Adenoma prostatico: esercizio per gli uomini per il trattamento

Ci sono speciali esercizi

per gli uomini che aiuteranno adenoma cura della prostata. Sono molto efficaci nelle prime fasi della malattia. Vorrei portare alla vostra attenzione un migliori esercizi di fisioterapia, in precedenza consigliati dalla rivista "Salute"( numero di serie 9, 1990).semplici movimenti mirate aiutano ad alleviare la congestione negli organi pelvici, e in concomitanza con le procedure di farmaci e trattamenti, BPH diventa reale, veloce ed efficiente. INDICE

esercizio terapeutico per il trattamento di

BPH movimenti più utili sono i seguenti:

1. retrazione dell'ano alla profondità di ispirazione per 100-150 volte al giorno;
2. pedonale tutti i giorni a piedi fino a 10 km;prestazioni
3. di 20-30 salta in luogo 4-5 volte al giorno.

per il paziente Esercizi adenoma della prostata vengono eseguiti in posizione supina, distesa sul fianco sinistro, sdraiato a pancia in giù, a quattro zampe, seduti, in piedi.

supina

1. IP -. Le mani lungo il corpo, gambe dritte. Mani in alto - inalare, abbassare le mani - espirare. Esercizio ripetere 3-5 volte.
2. IP -. Lo stesso. Tirare le dita dei piedi su se stesso, alternativamente tirare gamba tesa in avanti, i talloni scorrevole su un divano( segatura).La respirazione è arbitraria. Ripetere 10 volte.
3. IP -. Le gambe piegate le ginocchia."Attività" ginocchia senza spostare i piedi con i sedili. La respirazione è arbitraria. Ripetere 10 volte.
4. IP -. Lo stesso. Premere con forza la parte bassa della schiena al divano( al piano) strettamente con le natiche inspiratorio ed espiratorio rilassarsi. Ripeti 5-6 volte.
5. IP -. Lo stesso. Ginocchia verso l'esterno e riunire. La respirazione è arbitraria. Ripetere 10 volte.
6. IP -. Lo stesso. Stendere i piedi più ampio rispetto alla larghezza delle spalle, ginocchia, inclinazione verso sinistra in modo che il ginocchio destro aveva abbastanza tallone sinistro, poi viceversa. La respirazione è arbitraria. Ripeti 6-8 volte.
7. IP -. Gambe dritte. Fortemente stringere i glutei sul respiro, succhiando nel retto, mentre espirate, relax. Ripetere 10 volte.
8. IP -. Lo stesso. Lanciare la gamba sinistra sopra la destra, poi viceversa. Ripetere 5 volte.
9. IP -. Lo stesso. Mani in alto - inspira, abbassa - espira. Ripeti 3-4 volte.
10. IP -. Lo stesso. Collegamento delle piante dei piedi, stringere le gambe al bacino, espandere le ginocchia verso il lato e raddrizzare in avanti con forza stringendo i glutei( la posizione della "rana").Spremere i glutei in caso di inalazione. Ripeti 6-8 volte. Poi riposare per 2-3 minuti.
11. IP -. Lo stesso. Gambe piegate le ginocchia. Attraversare i piedi e le gambe di riposo contro in un divano, sollevare il bacino up - inspirare, inferiore - espirare. Ripeti 5-6 volte. Dopo 1-2 settimane di esercizio si può eseguire questo esercizio dalla posizione iniziale - gambe dritte, incrociate.
12. 2-3 minuti di sdraiato, rilassato.

Sdraiato sul lato sinistro

Tutti gli esercizi vengono eseguiti in una posizione di partenza - il braccio sinistro sotto la testa, tenere il bordo destro del divano o di riposo contro il pavimento. La respirazione è arbitraria.

1. Sollevare la gamba destra verso l'alto e verso il basso. Ripetere 4-5 volte.
2. Sollevare la gamba destra, sollevare sua sinistra e abbassare insieme. All'inizio della formazione, ripetere 3-4 volte, poi fare l'esercizio 6-8 volte.
3. Piegare la gamba destra e posizionare il piede del ginocchio sinistro, spingere ginocchio destro indietro, per quanto possibile, senza prendere piede, e si sporse in avanti. Ripetere 10 volte.
4. «Scissors" - la gamba destra dritta - in avanti, gamba sinistra - indietro, modificare la posizione dei piedi fino a 10 volte.

fare una pausa per 2-3 minuti tra gli esercizi.

soddisfare lo stesso sul lato destro.

Sdraiato sul suo stomaco

1. PI - le gambe sono allungate. Muovi la gamba sinistra sinistra attraverso la destra, e viceversa, 5-6 volte. La respirazione è arbitraria. Riposa per 2-3 minuti.
2. . L'articolo è lo stesso. Strappa le ginocchia dal divano, stringi i glutei e abbassa le ginocchia, rilassati. Spremere i glutei in caso di inalazione. Ripeti 6-8 volte.

Stare a quattro zampe

1. Passare con il ginocchio sinistro al palmo destro, inserire ed estrarre il piede.ecc., quindi con il ginocchio destro fare un passo verso il palmo sinistro, inserire la gamba dentro e fuori.ecc. La respirazione è arbitraria. Ripeti 5-6 volte.
2. inginocchiarsi, mani in alto - respiro, abbassare le braccia, sedersi sui talloni - Exhale( se non v'è alcuna estensione, tromboflebite o altre malattie venose).
3. Ruota il bacino 5 volte verso destra e sinistra, mentre si disegna nel retto. La respirazione è gratuita. Dopo aver fatto un esercizio riposare per 1-2 minuti.
4. Con le mani sui bordi del divano, abbassare il piede sinistro verso destra, appoggiarlo sul pavimento, tornare indietro e.ecc., quindi abbassare il piede destro a sinistra e tornare a e.ecc. La respirazione è arbitraria. Ripeti 5-6 volte.

1. Seduto sedersi sul divano( piano), raddrizzare le gambe, le mani sulle ginocchia, glutei spostati in avanti senza usare le mani, se non è difficile - è possibile e ritorno. La respirazione è arbitraria.
2. Sedersi sul bordo del divano( sedia), raddrizzare le gambe, incrociare, gamba destra in cima. Comprime forte i glutei - inspirando, disegnando il retto in te stesso, rilassati - espira. Ripeti 10 volte, poi, cambiando la posizione delle gambe, ripeti altre 10 volte.

Standing

1. IM - tenere la mano per il supporto( tavolo, sedia, muro), le gambe incrociate: davanti, dietro. Alzandosi sulle dita dei piedi, sul respiro comprime i glutei. Ripeti 10 volte, cambia le gambe: sinistra davanti, dietro. Ripeti altre 10 volte.
2. I.P. - piedi sulla larghezza delle spalle, calze rivolte verso l'interno, spazzole sulla cintura. Sembronastro, inginocchiato insieme, stringendo il cavallo, - inspira, torna dritto, torna indietro e.ecc. - espirazione. Ripeti 5-6 volte.
3. I.P. - piedi uniti, mani in giù.Mani in alto - inspira, abbassa - espira. Ripeti 3-4 volte.
4. I.P. - mano nella mano per il supporto. Camminare sul posto con un passo di croce è di 30-50 passi.

Super esercizi per eliminare la prostatite

Fonte

raccomandazioni contenute in questo articolo sono basati sulle fonti autorevoli ufficiali: cuore

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4. . Allega G.N. Medicina ufficiale e tradizionale. L'enciclopedia più dettagliata.- Mosca: Izd-vo Exmo, 2012