Prodotti utili: vasi per la pulizia e abbassamento del colesterolo

Uno stile di vita sano implica prendersi cura del proprio benessere e mantenere il corpo in buone condizioni. Oltre allo stress fisico e alla risoluzione del problema dello stress, è importante osservare una corretta alimentazione, compresi i prodotti che riducono il colesterolo e i vasi di compensazione.

• Colesterolo "buono" e "cattivo"
• Quali alimenti contengono colesterolo
• Prodotti che riducono il colesterolo
• Prodotti che aumentano i livelli di colesterolo
• Prodotti detergenti vascolari
• Rimedi popolari
• Opinione del medico

Colesterolo "buono" e "cattivo"

Per cominciare, vale la pena indagare su quale sia il colesterolo e quanto sia pericoloso. Il colesterolo è un alcool polivalente richiesto per una persona e svolge molte funzioni nel corpo:

• è un materiale da costruzione importante, è una parte di tutte le membrane cellulari, dando loro elasticità e rigidità;
• è una parte del tessuto nervoso, forma i gusci delle fibre nervose;
• partecipa alla produzione di vitamina D;
• partecipa alla formazione di ormoni steroidei, compresi ormoni sessuali maschili e femminili (estrogeni, testosterone);

Importante! Il colesterolo è una sostanza insolubile in acqua, quindi nel sangue non è in forma libera, ma sotto forma di composti con proteine ​​- lipoproteine. Esistono diversi tipi di lipoproteine: lipoproteine ​​ad alta densità - colesterolo "buono", lipoproteine ​​a bassa densità - colesterolo "cattivo" e densità molto bassa. Il colesterolo "buono" in alte concentrazioni si trova nel sangue di persone che non hanno problemi di salute, il colesterolo "cattivo" causa l'aterosclerosi.

Quando la quantità di colesterolo "cattivo" nel sangue diventa elevata, promuove la deposizione di lipoproteine ​​nelle pareti dei vasi sotto forma di placche aterosclerotiche. A causa di questi depositi, il lume dei vasi si restringe, il sangue difficilmente passa nel foro formato. Di conseguenza, ci sono aterosclerosi, cardiopatia coronarica e altri disturbi vascolari che possono portare ad infarto e ictus.

Quali alimenti contengono colesterolo

Il livello di colesterolo può essere aumentato a causa di un'alimentazione squilibrata - mangiare cibi ricchi di colesterolo. Ad esempio, se il cibo è regolarmente presente tali prodotti:

• carne grassa;
• fast food e vari prodotti affumicati;
• sottoprodotti della carne (specialmente cervelli e reni);
• burro;
• uova;
• strutto;
• pesce, caviale e frutti di mare;
• biscotti, muffin e altri dolciumi.

Con il consumo eccessivo di questi alimenti, c'è un problema di aumento del colesterolo, dal momento che questi piatti sono pieni di grassi, compresi quelli che provocano l'aterosclerosi.

Prodotti che riducono il colesterolo

Se i livelli di colesterolo nel sangue dipendono dalla dieta, allora può essere costruito in modo tale da ottenere una riduzione della sostanza pericolosa. Tuttavia, in questo caso vale la pena attenersi alla misura e non cercare un completo rifiuto del colesterolo. Eppure, molte funzioni del corpo saranno interrotte senza di essa, è solo necessario limitare i suoi volumi.

Per fare questo, vale la pena usare più prodotti che abbassano il colesterolo. L'elenco di tali prodotti è molto vario. Include:

• i grassi polinsaturi sono oli vegetali come olio di avocado, lardo, girasole, senape, olio di arachidi;
• tè verde;
• la maggior parte di frutta e verdura;
• fiocchi d'avena e crusca;
• Noci e semi di varie piante;
• Alcuni tipi di pesce: sgombro, salmone, tonno, aringa, trota e altri.

Considera come utilizzare correttamente il loro uso per ridurre in modo rapido ed efficace questo indicatore.

1. Le scaglie di avena e altri cereali, così come i legumi, sono raccomandati al mattino sotto forma di cereali. Grazie al loro alto contenuto di fibre, aumentano la motilità intestinale e aiutano a rimuovere rapidamente sostanze non necessarie dal corpo.
2. Verdure: cavolo, zucchine, carote, barbabietole contengono anche molte fibre, aiutando così il corretto metabolismo lipidico. Hanno bisogno di mangiare almeno 10 cucchiai al giorno.
3. Bacche acide come mirtilli, cenere di montagna, mirtilli, lamponi contengono polifenoli che aumentano il livello di colesterolo "buono" e riducono il "cattivo". Si raccomanda di consumare regolarmente 150 grammi al giorno sotto forma di bacche fresche o trasformati, ma con un contenuto minimo di zucchero.
4. Insalata e altre verdure contengono carotenoidi e luteina, aiutando a liberarsi rapidamente del colesterolo in eccesso. Si consiglia inoltre di essere consumato ogni giorno, nel periodo invernale può essere sostituito con erbe secche.
5. Le mandorle e altre noci contengono i loro grassi, in competizione con il colesterolo, ma più utili per gli esseri umani. La porzione media dovrebbe essere di circa 60 grammi al giorno.
6. Aglio e cipolle contengono statine che impediscono la formazione di colesterolo nel corpo, riducendo il suo livello. Uno spicchio d'aglio al giorno è sufficiente.

Vino rosso, caffè e tè verde contengono flavonoidi, che riducono la produzione di colesterolo. Le persone che soffrono di pressione alta, invece del caffè, è meglio bere il tè verde.

Prodotti che aumentano i livelli di colesterolo

Le persone con colesterolo alto nel sangue non dovrebbero mangiare cibi che aumentano il suo livello. Per evitare un eccesso di colesterolo alto nel sangue, è possibile utilizzare un elenco di prodotti che mostrano quali alimenti contengono una percentuale minima di colesterolo, che è più di questo, e quali di essi portano ad un aumento del livello di questo grasso.

Cosa non puoi mangiare con il colesterolo alto? Tra i prodotti vietati sono:

• cervelli;
• rene;
• uova di pesce;
• burro;
• pane bianco;
• confetteria grassa.

Prodotti come pane e dolci non contengono in sé un sacco di colesterolo, ma a causa del sangue alta livelli di glucosio contribuiscono alla sua formazione nel corpo e per il rinvio delle pareti dei vasi. Tutto il resto contiene un gran numero di tutti i tipi di lipidi, che impediscono anche il consumo di grassi e il loro immagazzinamento, compresi i vasi sanguigni.

Prodotti detergenti vascolari

Ora in qualsiasi clinica puoi donare il sangue per il mantenimento delle lipoproteine. Se i risultati del test danno i risultati allarmanti, si parla di eccesso di lipoproteine ​​a bassa densità (colesterolo "cattivo"), è un urgente bisogno di agire. Non è necessario prendere immediatamente le medicine. In primo luogo, è necessario utilizzare una dieta che include la rimozione del colesterolo in eccesso dal corpo.

Tra le verdure e i frutti che derivano dal corpo di colesterolo, possiamo identificare il più utile:

1. Persimmon. Contiene flavonoidi, iodio e carotenoidi aiutano a ridurre la quantità di lipidi nel sangue a causa della loro rapida digestione.
2. Anguria. Contiene L-sitrulina, importante per ridurre il colesterolo, aiuta ad espandere i vasi e aumentare la clearance in essi.
3. Succo d'arancia Normalizza la pressione sanguigna e promuove la normalizzazione del metabolismo dei lipidi nel corpo.
4. Cranberry. Aiuta a migliorare il metabolismo energetico e la scissione del grasso in eccesso.
5. Tè verde Promuove l'assimilazione di tutti i tipi di lipidi, riduce il loro livello non solo nel sangue, ma anche nel fegato.
6. cioccolato fondente con contenuto di cacao di almeno il 70% contiene fenoli, riduce la quantità di trombi nella parete vascolare.
7. La crusca d'avena, abbassando il livello di insulina, aiuta a normalizzare la nutrizione e il metabolismo dei grassi.

Aggiunta regolare di ogni elemento di questa lista nel cibo permette di 1-1,5 mesi per ridurre significativamente gli indicatori di colesterolo, migliorando così la salute umana.

Rimedi popolari

Oltre alla corretta alimentazione, è possibile ricorrere a rimedi popolari che migliorano i risultati della dieta. Tra le sostanze che depurano le navi, lo zenzero è in primo luogo nelle ricette nazionali. In una miscela con noci e miele si consiglia di mangiare ogni giorno 1 cucchiaio. l. prima di mangiare Un tale piatto aiuterà non solo a far fronte al problema del colesterolo, ma anche ad aumentare l'immunità e anche a rafforzare la salute in generale.

Un'altra ricetta popolare - tintura di aglio e limone. Per lei, devi prendere 1 limone, 2 teste d'aglio e 5 foglie di alloro. Tutto questo viene tritato, versare 700 ml di vodka e mettere in un luogo buio per un paio di settimane. Quindi filtrare e prendere due volte al giorno per 2 ore. l.

L'indicatore del colesterolo è un indicatore importante della salute di una persona, che deve essere monitorata e mantenuta al livello adeguato. Fare questo non è difficile. È necessario capire i prodotti alimentari e determinare in quale numero di colesterolo, e quale più basso nel sangue questo grasso. Sulla base di questi risultati, la tua dieta, non puoi preoccuparti dell'aterosclerosi.

Opinione del medico

Il colesterolo è un materiale molto importante e necessario per il nostro corpo. Non esiste un singolo organo in cui non sia presente in una o in un'altra quantità. Naturalmente, una sostanza così importante non può venire solo con il cibo. Pertanto, dall'esterno, otteniamo solo il 20% circa di colesterolo, il restante 80% viene sintetizzato direttamente nel corpo. Quindi, anche se riduci del 50% il consumo di alimenti ad alto contenuto di colesterolo, il contenuto corporeo diminuirà solo del 10%. I risultati della ricerca scientifica mostrano che i livelli di colesterolo sono molto più forti rispetto agli alimenti grassi, e il fumo e la dipendenza da alcol influiscono sul fumo. Acroleina contenute nel fumo di tabacco bloccando eccesso trattamento dei lipidi nel fegato, e migliora i trigliceridi etanolo - materiale da costruzione delle lipoproteine ​​a bassa densità (colesterolo "cattivo"). Inoltre, è scientificamente provato che nelle persone sedentarie e obese il livello di colesterolo "cattivo" è più alto.

Pertanto, se si desidera ridurre il livello di colesterolo "cattivo" nel sangue, seguire queste raccomandazioni:

1. Regola la potenza. Mangia più verdure e frutta, sostituisci patate e pasta con i cereali e zucchero con frutta secca e miele. Mangia cibi che contengono molte sostanze di zavorra: fagioli, piselli, pane di farina di crusca.
2. Controlla il tuo peso. Se sei sovrappeso, contatta uno specialista (endocrinologo o nutrizionista) per normalizzarlo.
3. Spostare di più, aumentare l'attività fisica, impegnarsi nell'educazione fisica.
4. Abbandona il tabacco, minimizza l'uso di alcol.