Attualmente, la percentuale di bambini con eccesso di peso aumenta ad un ritmo allarmante. Se si prende in media, ogni terzo bambino o adolescente sta ingrassando o è obeso.
I bambini moderni passano molto meno tempo a spostare giochi e allenamenti. Passano più tempo al computer, ai videogiochi o alla TV.Inoltre, l'assunzione dei genitori durante l'orario di lavoro non consente loro di preparare cibi sani per la colazione, la cena e la cena. Così il cibo in fretta, e anche semilavorati o fastfoods fanno il loro business sconveniente che viola il metabolismo del giovane organismo.
Come proteggere i bambini dall'essere sovrappeso? E 'necessario stabilire il diritto di una famiglia e di una modalità di alimentazione e del motore razionale, l'esercizio fisico, e la vacanza con la famiglia congiunta in buona salute. I genitori, con il loro esempio, dovrebbero instillare nei loro figli uno stile di vita sano e armonioso in tutti i suoi possibili aspetti.
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Pensi che il tuo bambino abbia un eccesso di peso o la mancanza di esso?
OMS( Organizzazione Mondiale della Sanità), gli Stati Uniti - Ministero della Salute, così come molti paesi del mondo, al fine di valutare la presenza di eccesso di peso nei bambini e negli adulti hanno utilizzato con successo la formula di indice di massa corporea( BMI), che si basa su un rapporto di altezza e peso, e successivo calcolola percentuale di grasso nel corpo umano.metodo di calcolo BMI
sviluppato Adolphe Quetelet, che prevede per i bambini uno schema di calcolo speciale. In primo luogo, è necessario calcolare il BMI del bambino dalla formula generale, fare riferimento al calcolatore di indice di massa corporea( BMI) formula Quételet:
BMI = peso corporeo in kg /( altezza m) 2, che è - la prima misura l'altezza del bambino in metri( virgola centesimi metri), squadratura, e poi prendere il peso corporeo in chilogrammi e dividere per l'altezza in metri al quadrato!
A causa del fatto che i bambini e gli adolescenti sono diversi crescita attiva e lo sviluppo di BMI possono cambiare in modo significativo in un breve periodo di tempo. Pertanto, il solito punteggio BMI, comune negli adulti, non li soddisfa. Per valutare in modo accurato e corretto l'indice di massa corporea del bambino, i ricercatori hanno esaminato il rapporto tra la massa e la crescita di molte migliaia di bambini. E quando è necessario stabilire se BMI norma di tuo figlio o deviare da esso, tabelle comparative - "curva di interesse", o la distribuzione della scala - con la media per i bambini di questa età e l'altezza vi darà la possibilità di vedere se è necessario regolare il peso.
Quindi, l'indice di massa corporea di tuo figlio viene confrontato con la media di migliaia di altri bambini. Questo approccio tiene conto delle fasi di sviluppo che i bambini subiscono in determinati gruppi di età.Per esempio, se un bambino ha un indice di massa corporea superiore al 97% dei bambini della sua età, si può concludere che il bambino è in sovrappeso.
visualizzato il seguente tabella fornisce informazioni sul BMI per bambini e adolescenti di entrambi i sessi, da 2 a 20 anni.
Come risultato, indice di massa corporea del bambino rientra in una delle quattro categorie:
- sottopeso: BMI inferiore a 5 ° media( curva di interesse);
- Peso sano : BMI tra la 5a e l'85a media;
- Sovrappeso : BMI tra 85 e 95;
- Obesity : il BMI cade nell'area dell'indicatore 95 o superiore.
Per i bambini sotto i 2 anni i medici usano rapporti di peso e tabelle di crescita, così come un'attenta ispezione visuale.
Tabella per la stima della massa e dell'altezza di un bambino tramite BMI
| Età Altezza in cm. | peso in kg indice | ||||||||||
| Molto basso | Basso Medio Alto | Molto alta Molto bassa Bassa | Medio Alto Molto alto | ||||||||
| 1 mese | 49,5 cm. 51,2 | cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. | |
| due mesi | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. | |
| 3 mesi | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. | |
| 4 mesi | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. | |
| 5 mesi | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. | |
| 6 mesi | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. | |
| 7 mesi | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. | |
| 8 mesi | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. | |
| 9 mesi | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. | |
| 10 mesi | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. | |
| 11 mesi | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Età Altezza in cm. | peso in kg. | |||||||||
| indice | Very Low | Basso Medio Alto | molto elevata molto bassa Bassa | medio-alta alta | ||||||
| 1 anno | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 anni | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 anni | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17.7 kg. |
| 4 anni | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 anni | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 anni | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 anni | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 anni | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 anni | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 anni | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 anni | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 anni | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 anni | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66.0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 anni | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
In parallelo con questo BMI non è un indicatore ideale della quantità di grasso nel corpo e, a volte, può essere fuorviante. Ad esempio, un adolescente con muscoli avanzati può avere un BMI alto senza eccesso di peso( i muscoli vengono aggiunti al peso corporeo, non al peso in eccesso).Inoltre, il BMI può essere difficile da valutare correttamente durante la pubertà, in cui i giovani stanno vivendo fasi di rapida crescita. In ogni caso, è importante ricordare che l'indice di massa corporea è di solito un buon indicatore, ma non è proprio la misurazione del grasso corporeo.
Aiuterà a stabilire l'esatta percentuale di analisi della bioimpedenza dei tessuti grassi. Con l'aiuto di un determinato dispositivo, una corrente elettrica debole e sicura viene fatta passare attraverso il corpo umano, cambiando la sua frequenza. Diversi tessuti del corpo hanno diversa resistenza alla corrente elettrica, quindi diventa possibile calcolare quale proporzione del corpo è nei muscoli e quali - sull'osso e sul grasso.
Se sei molto preoccupato che tuo figlio sia sovrappeso o sottopeso, iscriviti per un consulto con un medico che valuterà la nutrizione e l'attività fisica e fornirà raccomandazioni per cambiamenti positivi. Il medico può raccomandare la prevenzione di alcune malattie associate al sottopeso o all'obesità.
Norme per peso e altezza di un bambino per età: grafico di crescita e peso di un bambino fino all'anno
Tabella di crescita e peso di un bambino entro anni
Cosa fare per prevenire sovrappeso e obesità?
Prendi nota che la chiave per mantenere un bambino sano a qualsiasi età è un esempio di immagine della vita di tutti i membri anziani della famiglia.
Fare attività fisica e mangiare sano un passatempo in famiglia. E per l'interesse dei bambini, aiutali a pianificare un menu sano e preparandolo, portali con te ai negozi di alimentari in modo che imparino a scegliere cibi sani e razionali.
Non cadere nelle trappole e intrappolare gli stereotipi del pensiero quotidiano sulla nutrizione:
- Non premiare i bambini per un buon comportamento e non cercare di impedirgli di comportarsi male con dolci o leccornie. L'incoraggiamento o la punizione non dovrebbero includere il cibo. Inventa altri modi efficaci di educazione.
- Non supporta una "politica di piatto pulito".Guarda i segni che il bambino ha fame. Anche i bambini che si allontanano da una bottiglia o da un seno, dicono che sono pieni. Se i bambini sono pieni, non farli continuare a mangiare. Ricorda a te stesso e al bambino che dovremmo mangiare quando abbiamo fame.
- Non parlare di "prodotti dannosi" e non escludere completamente tutti i dolci e le prelibatezze preferite dal menu dei bambini. I bambini, molto probabilmente, si ribellano e al contrario assorbiranno grandi quantità di prodotti nocivi fuori casa quando i genitori non lo vedranno.
Il bambino non è facile da motivare per il risultato, non può essere "piantato" a dieta. A sua volta, l'adolescenza è complicata dal fatto che c'è un pericolo di auto-rifiuto, isolamento, depressione, anoressia. Dopo aver scoperto se il tuo bambino ha bisogno di correzione del peso, vorremmo dare alcuni consigli aggiuntivi per i bambini di tutte le età:
- Dalla nascita a 1 anno : a parte i ben noti benefici per la salute multilaterale, l'allattamento al seno può aiutare a prevenire e anche aumento di peso eccessivo. Sebbene l'esatto meccanismo non è stata stabilita, i bambini sono allattati al seno, più si sentono chiaramente la loro fame e sazietà, difendendosi, così da eccesso di cibo.
- Da 1 a 5 anni : sviluppare buone abitudini fin dalla tenera età migliore. Aiuta il bambino a stabilire le giuste preferenze alimentari, offrendogli una varietà di cibi sani. Incoraggiare la naturale propensione del bambino all'attività e aiutarlo a svilupparsi.
- Da 6 a 12 anni : mantenere l'attività fisica del bambino ogni giorno. Lascia che sia una sezione sportiva o giochi all'aperto nel cortile. Incoraggiare l'attività e la casa - nei compiti di tutti i giorni e nei giochi comuni e passeggiate nei fine settimana. Insegna al tuo bambino a scegliere cibi sani e salutari, aiutalo a raccogliere i suoi panini a scuola.
- Da 13 a 18 anni : gli adolescenti spesso tendono a fast food, ma cercare di spingerli verso un'alimentazione più sana. Ad esempio, ai panini con carne di pollo al forno, insalate e porzioni più piccole. Insegnagli a cucinare a casa deliziosi cibi sani e prelibatezze. Aiutali a mantenere la loro attività fisica ogni giorno.
- Tutte le età : ridurre il tempo speso da un bambino davanti alla tv, computer e videogiochi. Combattere con l'abitudine del bambino è guardando la TV o il monitor del computer. Cerca di cucinare e offrire al bambino una varietà di cibi sani. Cerca di fare colazione, pranzo e cena insieme al bambino. Incoraggiare i bambini a mangiare frutta e verdura almeno cinque volte al giorno, limitare le bevande zuccherate e mai saltare la prima colazione.
Se si mangia a destra, l'esercizio fisico spesso e includere sane abitudini nella vita di tutti i giorni della vostra famiglia, è costruire un sano stile di vita, i vostri figli, essi saranno in grado di mantenere e ulteriormente. Spiegare loro l'importanza dell'attività fisica e la dieta, ma essere sicuri di fare la tua abitudine comune famiglia, che diventa una seconda natura per ognuno di voi.
Ma soprattutto, lasciate che i vostri bambini sanno che li ami indipendentemente dal loro peso, e il vostro desiderio principale - per aiutarli a essere felici e sani.
Fonte: articolo editoriale, l'autore Zayko LA specialità - praticando psicologo, membro del Comitato di bioetica del Consiglio dal sito http: //www.polismed.com/ articoli-normale-nyjj-VESA-rebenka-normy-po-vozrastu-rebenka-v-tablice-opredelenie-normy-VESA-po-Rostu-rebenka.html
