Come sbarazzarsi dei sentimenti di ansia, ansia e paura

Ognuno di noi, uomo o donna sperimenta varie situazioni di stress e più volte lo stress mentale durante il giorno al lavoro ea casa. La nostra vita ci presenta un sacco di varietà di problemi, alcuni dei quali non sono così facili da risolvere come potrebbe sembrare agli estranei. E ci sono anche non risolve i situazioni problematiche.

Pertanto, qui si parlerà di come si può rapidamente ed efficacemente sbarazzarsi di sentimenti di ansia, preoccupazione e paura, spesso avvelena la nostra vita e sopprimere innata in noi la gioia di esistere e di essere. INDICE

e modi per sbarazzarsi di ansia, preoccupazione e la paura

Ognuno, dopo aver subito lo stress situazioni di stress dovrebbero essere in grado di a casa per sbarazzarsi dei suoi effetti nocivi eritirare l'energia negativa in eccesso da te stesso. Al fine di imparare a controllare voi stessi, la vostra psiche, corpo e completamente gestire se stessi, è necessario rispettare alcune regole e rispettare le seguenti raccomandazioni:

1. Non si può dilettano pensieri cupi e soffermarsi su di essi;cercano, anche nei momenti più difficili della mia vita da ricordare qualcosa di buono da pensare.
2. arrivare 5-7 minuti di anticipo per se stessi per tutta la giornata. Completamente rilassarsi in una sedia, chiudere gli occhi e pensare a come siete in vacanza in estate: immaginare il mare, gabbiani, yacht bianco come la neve in lontananza volare. ..
3. deve imparare a subordinare il filo del discorso alla sua volontà.Ciò richiede una formazione costante. Proprio come ci si allena un muscolo, è necessario per allenare la mente e le emozioni. Inizia con il fatto che per 30 secondi per pensare a una sola cosa qualsiasi argomento, e poi gradualmente aumentare il tempo di fissare la mente su oggetti estranei.
4. Se siete preoccupati per qualsiasi esperienza, guarda l'oggetto lucido brillante, pensare a chi e quando lo fece sorridere. Pesare le opzioni: Si può fare qualcosa di simile?
5. Dopo un suono spiacevole conversazione come un buon passo, su per le scale, contare i passi. Fare 30-40 respiri profondi( escludendoli).
6. Dopo una giornata di cambiamento in casa i vestiti, spegnere le luci, sdraiarsi sul divano, chiudere gli occhi. Immaginate di essere in una radura della foresta la luce accanto a te piccolo lago bellissimo. Sentire il silenzio delle voci della foresta e degli uccelli, immaginare erba verde e fiori che vi circondano. Dopo cinque minuti, alzarsi, lavarsi. Vi sentirete come una persona diversa.
7. Fatevi un soletta metallica in pantofole( stagno).Collegare il filo sottile con queste solette radiatore. Mettere una sedia a 2-3 metri di distanza dalla batteria, mettere le pantofole( senza calze) e tranquillamente guardare la TV.Nel giro di mezz'ora vi sentirete molto più calmo.
8. Prima di andare a letto, disteso a letto, pensa come un bambino. Immaginate un evento piacevole da infanzia o adolescenza. Non pensare a domani. Fai la tua mente sia leggera e spensierata.
9. imparare a rilassarsi. Per fare questo stare comodamente sdraiati sul pavimento o sul divano, chiudere gli occhi e pensare al tuo corpo. In primo luogo, immaginare la mano sinistra. Pensateci, mentalmente farla rilassare. Ci vorranno trenta secondi. Poi iniziare a pensare l'avambraccio. Fallo relax, ordinare mentalmente per tutta la mano era calda, cotone e zoppicare.

Allo stesso modo, pensare d'altra parte, a parte a destra e gamba sinistra del corpo e della mente. Recensione di ogni parte del corpo 30 secondi. Una volta che avete completamente rilassato, immaginare il mare o il cielo, pensare a questo proposito. Auspicabilmente, il respiro durante la sessione di rilassamento era calmo. In primo luogo, non è possibile ottenere qualsiasi cosa, ma dopo la seconda sessione di 4-5, si noterà un miglioramento significativo nella condizione della sua mente. Nel corso del tempo, per raggiungere uno stato di rilassamento si ha sempre meno tempo per andare( andare per esso), e, infine, dopo un lungo addestramento, si sarà in grado di rilassarsi completamente per alcuni secondi.

video sul tema Come sbarazzarsi di sentimenti di ansia e preoccupazione e con fiducia camminare sulla vita

Come sbarazzarsi dei sentimenti di ansia, preoccupazione e la paura che gravano il nostro destino? Alena Krasnov ti dirà come liberarti di queste emozioni e sentimenti oppressivi in ​​un breve periodo di tempo e sentire la sicurezza e la forza.

Per liberarsi da un senso di angoscia o paura costantemente tormentoso è possibile, dal momento che sono acquisiti nel processo della vita. Si noti che è importante avere un approccio informato al problema dell'ansia e della paura. Quanto ci preoccupiamo di ciò che può accadere. Secondo Alena Krasnova, quando siamo nel momento presente, creiamo i nostri sentimenti domani.

Per sbarazzarsi della paura del futuro, capisci che mentre ci preoccupiamo qui e ora, temendo, preoccupandoci di qualcosa, creiamo questi eventi. La seconda opzione, quando siamo sopraffatti da un senso di paura e ansia, in modo che la situazione non venga ricreata. Pertanto, non ci aiutiamo a sbarazzarci dei sentimenti negativi. Inoltre, ci atteniamo al passato.

Se sei preso da grande ansia, paura costante e ansia, allora dovrebbero essere immediatamente eliminati. Quando siamo in forte vibrazione, non siamo più preoccupati di ciò che era ieri, e non siamo preoccupati. Poiché ci siamo consapevolmente avvicinati alla comprensione delle basi della paura e dell'ansia, agiamo, ci muoviamo. Siamo fiduciosi in noi stessi, nella nostra capacità di eliminare pensieri dannosi qui e ora. Abbiamo una calma, ma è speciale. Alena Krasnova dice, naturalmente, che ci sarà vitalità.Sono al tempo presente.

E così, se tu soffri costantemente di paura e ansia, ti preoccupi, è almeno la fatica. Se non lavori per liberarti di loro, allora l'ansia, le paure, le ansie portano alla malattia. La trasformazione più istantanea dello sviluppo di paure, rimostranze costanti, incluso, è la guarigione del theta. In ogni caso, è importante per noi rimuovere la causa dell'allarme. Ecco perché, perché, perché mantengo questo? Quindi inizia il processo di eliminazione di questi sentimenti.

Sentendosi irrequieto e la paura: come sbarazzarsi di ansia - Dmitry Gusev

Consigli pratici su come affrontare l'ansia, come trovare la causa e allentare la pressione.

Come superare l'ansia e calmarsi per 2 minuti

Oleg Shen dice, e mostra una semplice tecnica di due minuti che è al 100% aiuterà chiunque conquistare paura, eccitazione, ansia. Come gestire le tue emozioni, quanto è facile raggiungere un obiettivo, come aumentare la fiducia in se stessi.

Fonte: un frammento introduttivo del libro di GNNyegov "Alta pressione / Nasogov GN": Eksmo;Mosca;2015