Ginnastica terapeutica efficace con un'ernia della colonna lombare

afflitto da mal di schiena?

si nasconde sotto la veranda vestito?

credo che si fermerà da sola? Ma i dolori sono moltiplicati. ..

già riconciliati, alla disperata ricerca di un efficace contenuto di droga. ..

• sul corpo
• probabile danno e controindicazioni Regole
• generale
• esercizio Complessi In
• acuta Quando il dolore si placò
• recensioni effetto ginnastica

sul corpo

erniaspinal column - rigonfiamento delle vertebre del midollo spinale, nervi, ciò ha portato dalla formazione di crepe nel disco. Matura ernia causa di trasformazioni degenerative della cartilagine, se una persona è in una posizione stabile antifiziologicheskoy o solleva pesi. E 'usato per il trattamento di fisioterapia.

probabile danno e controindicazioni Controindicazioni

seguente: malattie oncologiche

• ;
• fase iniziale post-operatorio;
• angina;Stato
• prima di un attacco di cuore;crisi ipertensiva
• ;
• sangue critica la circolazione del disturbo nel cervello. Alcuni esercizi pazienti

elencati di seguito si fanno. Ma subito dopo l'operazione è molto Seguire le istruzioni puntuali meglio sotto la supervisione di un neurochirurgo o di trattamento medico. Applicando

ridotta fase di riabilitazione. Di conseguenza, il paziente può ancora una volta tornare a un tipo normale della vita. Norme generali

scelta di esercizi dipende dallo stadio della malattia e il grado di localizzazione del ernia. Le prime due fasi cresta allungato muscoli si rilassano, al terzo passo viene raggiunta la stabilizzazione della colonna vertebrale e rafforzare i muscoli della schiena.

Cosa esercizio sono mostrati in questa malattia?

Nella sindrome

ESDI acuta peggiorata( spazzata, dolore acuto), i medici sono invitati a prendere il carico. Sollievo dà posa con le gambe piegate. Il paziente in questo caso si trova sul retro, lato. Il suo uso aumenta i vuoti tra le vertebre diminuisce irritazione dei nervi, migliora la circolazione sanguigna della zona.

elementi principali della terapia fisica in questa fase:

1. posizione di scarico, ciò che il paziente prende un giorno per più volte dieci a venti:

• sdraiata sulla schiena su un gambe curva di 90 gradi alle ginocchia, articolazioni dell'anca( utilizzare un supporto);
• sdraiato sulla pancia giù il volto, spingere sotto il diametro del rullo di sei-otto centimetri.

2. Esercizi in posizione supina:

• stringendo un pugno, gambe Bend, respirare, relax;tiro
• gamba, piegare le ginocchia, mantenendo i talloni sul letto;
• ripetutamente respirare profondamente;
• muovere i piedi su e giù.Esercizi

dovrebbero essere giocare per cinque minuti tre volte al giorno. Come la remissione del dolore nel complesso vengono aggiunti gli esercizi in ginocchio, i gomiti.tipi Off di esercizi, che cosa offrono cresta chinarsi.

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Quando il dolore si placò

Dopo alleviare il dolore acuto sono prescritti esercizi per la stampa, regolando la postura. In questa fase

controindicato:

• sollevamento gambe o postura del corpo disteso;
• squat completo;
• movimenti ampi.

effetto benefico sulla colonna vertebrale dà dorso, strisciare, che riduce il carico sulla colonna vertebrale.

Esercizi Bubnovskaya

è usato per prevenire la formazione di ernie della colonna vertebrale. Effetto:

• rafforzamento dei muscoli della schiena;
• migliorare le prestazioni del sistema cardiovascolare, in t.ch.umenshenie pressione sanguigna;
• migliorando il flusso di sangue al aree problematiche della schiena;
• scarico delle articolazioni e della colonna vertebrale.

Ginnastica per la casa

• Accovacciati, ci riposiamo tra le mani, rilassiamo le spalle.
• Lo stesso, ma la parte posteriore è piegata.
• Un esercizio simile, ma al momento dell'espirazione, piega la schiena verso l'alto, inspira verso il basso.
• Camminiamo sui glutei, le mani dietro la testa, le gambe dritte.
• Ci sediamo sul pavimento, appoggiandoci sul palmo della schiena. Uno dopo l'altro solleviamo il primo mezzo piegato, dopo aver stirato le gambe.
• Pieghiamo le gambe, raddrizziamo la gamba sinistra, apriamo la punta del piede, tiriamo le calze. Fai piccole ascensioni con il piede sinistro venti volte. Quindi lo stesso con il piede giusto.
• Ci sdraiamo sul pavimento, facendo una "bicicletta".

Gym con simulatore

Rimuove la sindrome del dolore, aumenta la mobilità delle articolazioni, normalizza il tono e allevia gli spasmi muscolari. Le lezioni sono condotte sotto la supervisione di un medico secondo il piano personale sviluppato, che viene compilato tenendo conto della gravità della malattia e dell'acuità del dolore. Utile e dopo l'intervento chirurgico sulla cresta per la riabilitazione.

Ginnastica sulla Norbekovu

reparto lombosacrale della colonna vertebrale:

• Migliorare lo stato del sistema genito-urinario, facendo rivivere la sessualità.
• Le gambe sono piegate alle ginocchia, distanziate alla larghezza delle spalle. Taz avanti. Torso è immobile. Coccyx si precipita verso l'alto. Il retro è tenuto verticalmente. Pieghiamo la regione lombare.
• Poi lo stesso coccige alla parte posteriore della testa. Di nuovo ci precipitiamo dal coccige dal basso verso l'alto e instilliamo il tronco in avanti. Le ginocchia si piegano leggermente. Spremiamo il coccige per raggiungere la nuca. Ci pieghiamo nella parte bassa della schiena. Noi facciamo marcia indietro. Pieghiamo la parte bassa della schiena, tiriamo il coccige verso la parte posteriore della testa. Dividiamo equamente il carico. Rilassiamo la parte bassa della schiena.
• Movimento circolare delle cosce. Torso è immobile. Sistemiamo questa posa, allunghiamo il lato, dirigendo il tronco di lato.
• Cambia la posa. Respingiamo la seconda coscia a lato. Di nuovo allunga con piacere! Ci sporgiamo verso la coscia ritratta.
• Pieghiamo la colonna lombare. Piedi insieme. Tirando su. Provo a toccare il soffitto con il palmo della mano. Inizia la pendenza. Si stirarono. Cambiamo la mano. Seconda mano in alto. Di nuovo rotola.

Puoi trovare ulteriori informazioni sulla ginnastica con un'ernia della colonna vertebrale lombosacrale in questo articolo.

Ginnastica per capillari e vasi:

• Agitare i muscoli.
• Noi indeboliamo il tronco e lo scuotiamo.

Mandrini per l'intera colonna

La colonna vertebrale è l'asse dei movimenti. Iniziamo una leggera torsione del corpo. Mani sulle zampe anteriori. Un'occhiata al gomito, nel soffitto. Aggiungiamo uno sforzo. Tenendo il rotolo in avanti, girati.

Ci si arriccia lungo l'asse della cresta nella direzione opposta. Un'occhiata al gomito. La tensione-relax. Ritorniamo alla posa del rotolo e diventiamo uniformi. Ridge dritto, spalle indietro. Il corpo è stato alzato fino all'ultimo punto. Aggiungi sforzo. Lo stesso nella direzione opposta.

Il mento è puntato verso lo sterno. Guarda oltre la tua spalla. Allineamento. Ci pieghiamo di lato. Iniziamo a torcere. La testa, le spalle, lo sterno ruotano attorno alla colonna vertebrale, si aprono sul soffitto.

Uno sguardo alle tue spalle. Non cambiare la posa, girarsi nella direzione opposta. Raggiungiamo il punto estremo. Roll nella seconda direzione. Girare intorno alla cresta, mantenendo un rotolo. Sviluppiamo attraverso la parte posteriore, raggiungiamo il punto estremo.

Respiro calmante:

• Respirazione nel naso. Le mani si alzano. Espirare - le mani verso il basso. Respiriamo facilmente e con calma. Chiudiamo gli occhi e immaginiamo come il corpo sia pieno di potere magico.
• Sintonizzazione della respirazione. La schiena è drittaStiamo salendo verso l'alto. I miei occhi sono chiusiLe palme hanno messo su una superficie immaginaria.

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Irina

L'ultima volta l'ernia era così malata che non dormiva la notte. Ho disperato di tutti i mezzi. Sono andato ai corsi di Bubin. Dopo due settimane di allenamento, il dolore diminuì.Ora sto facendo la stessa cosa io stesso - aiuta.

Oksana

Sono andato in questo centro. Prima ha aiutato, poi il dolore ha cominciato a tornare. Ora sono disperato, non credo più in niente.

Sergey

Se segui tutte le prescrizioni di un medico e segui un corso di trattamento senza interromperlo, non ci possono essere censure. Da un ragionevole sforzo fisico, nessun altro al mondo si ammalò!lui mi

un medico di formazione, anche se non lavoro nel campo della medicina, e posso parlare in qualità di esperto, che sta subendo un trattamento presso il centro Bubnovskaya dopo la frattura - esercizio sotto la supervisione di professionisti della riabilitazione non può essere dannoso.

E la condizione si deteriora e l'ernia non può aumentare - perché il movimento regolare regolare è un punto di non ritorno, quindi dovrebbe solo migliorare.

Basta tenere a mente - è importante variare il tuo stile di vita, non solo 10 lezioni e pensare che il trattamento è finito. Se una persona si è spinto al sesso della vita, allora un mese di recupero non è sufficiente.

Il video mostra super-esercizi per il trattamento della malattia: