In questo articolo imparerete quali esercizi con le vene varicose nelle gambe, braccia e bacino per aiutare ad alleviare i sintomi della malattia e prevenire la sua progressione.contenuti
di questo articolo: Esercizi
- per lesioni varicose delle vene degli arti inferiori
- esercizi in presenza di vene varicose sulle
- esercizi di mano per le lesioni varicose delle vene pelviche
- L'esercizio fisico in presenza di varici esofagee esercizio
- pesante per varicose
- Sommario
vene vene varicoseè causato da un peggioramento della circolazione sanguigna, che porta alla sporgenza della parete vascolare. Gli esercizi fisici nella malattia migliorano la circolazione del sangue negli arti inferiori e superiori, nella piccola pelvi. Le contrazioni dei muscoli che si presentano durante la loro esecuzione spingono il sangue dalla periferia al cuore.
Sfortunatamente, gli esercizi non possono liberare completamente le persone dalle vene varicose. Essi contribuiscono a alleviare il dolore e il disagio nella zona interessata, per rallentare o prevenire lo sviluppo di nuove vene varicose, ridurre il loro valore.attività di tipo
svolte dipende dalla posizione del varicose, sebbene tutti i pazienti utile attività fisica di moderata intensità.Inoltre, tutti i pazienti devono normalizzare il peso. Utile complesso sportivo per gli allenamenti
varicose che vengono eseguite quando la malattia è un chirurgo vascolare, un medico di terapia fisica o di un ginecologo( vene varicose di piccole bacino).Esercizi
per varici delle lesioni degli arti inferiori
esercizio di moderata intensità migliora il deflusso del sangue dalle estremità inferiori al cuore, e aiutano a normalizzare il peso.
esercizi utili per le gambe varicose:
- sdraiarsi su una superficie morbida e sollevare entrambe le gambe ad angolo retto su di essi. Guarda i cambiamenti nel colore dei tuoi piedi. Quando i piedi diventano biancastri, abbassare entrambe le gambe e sedersi per mantenerle al di sotto del livello della testa. Osservare il cambiamento di interruzione di colore - quando diventa normale, è necessario sdraiarsi e riposare qualche minuto con le gambe poste orizzontalmente. Dopo questo, l'esercizio dovrebbe essere ripetuto.
- Sdraiati sulla schiena e solleva entrambi i piedi in aria. Quindi fai loro movimenti simili a quelli di andare in bicicletta. Allo stesso tempo, la gamba in alto dovrebbe essere completamente rilassata all'articolazione del ginocchio.
- Sdraiati su una superficie morbida o metti un cuscino sotto i fianchi. Sollevare una gamba verticalmente verso l'alto e l'altra curva. Tirare la gamba piegata verso il petto a mano, girando la caviglia in un cerchio in direzioni diverse. Mantieni questa posizione per 30 secondi, quindi cambia le gambe e ripeti l'esercizio.
- Diventa un gradino basso, alto non più di 10 cm. Metti i talloni fuori dal bordo del gradino e trasferisci il peso sui cuscini dei tuoi piedi. Stare lentamente sulle dita dei piedi, quindi abbassare leggermente i talloni al di sotto del livello del gradino. Dovresti sentire un allungamento facile nei muscoli del polpaccio. Se hai problemi a mantenere l'equilibrio, puoi tenere il muro o un altro oggetto. Esegui 40 ripetizioni.
- State in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Passa un piede di lato e piegalo al ginocchio ad angolo retto. Quindi raddrizzare lentamente questa gamba e ripristinare la posizione originale. Ripeti la lezione con un altro arto.
- State in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Muovere un piede in avanti e piegarlo nel ginocchio ad angolo retto. Quindi raddrizzare lentamente questa gamba e ripristinare la posizione originale. Ripeti la lezione con un altro arto.
- Se si dispone di un posto di lavoro in piedi, è utile per portare il peso del corpo alternativamente per attutire le dita dei piedi per il tallone.
- Fai una piacevole passeggiata o nuota.30 minuti di attività fisica leggera 4-5 volte a settimana possono alleviare significativamente i sintomi di vene varicose nelle estremità inferiori.
Dal momento che lo sviluppo di vene varicose sulle gambe contribuisce a uno stile di vita sedentario, mentre si lavora in ufficio è utile per eseguire i seguenti esercizi:
- Seduto su una sedia, raddrizzare le gambe in avanti.
- Piegare il piede e tenerlo in questa posizione per 10 secondi.
- Quindi distendere il piede e tenerlo in questa posizione per 10 secondi.
- Ripeti questo esercizio 10 volte.
Allenamento muscolare del vitello in macchina:
- ruota il piede e il gambo in senso orario per 15 volte;
- quindi fallo in senso antiorario;
- dopo un riposo di 30 secondi, ripetere di nuovo la sessione.
Esercizi in presenza di varici
Le varicose sulle mani sono molto meno comuni rispetto alle gambe. Esercizi per le vene varicose degli arti superiori possono aiutare a ridurre la dimensione dei nodi, alleviare i suoi sintomi e ridurre la possibile compressione dei nervi.
particolarmente utile per migliorare la circolazione sono allungando il polso e dita:
- Buon esercizio per l'allungamento la mano e le dita si raddrizzare le dita di una mano alla superficie posteriore. Sbatti le dita una per una, poi tutte insieme. Dopo questo, ripeti l'allenamento con l'altra mano.
- Un altro esercizio è di massimizzare la possibile estensione di tutte le dita, dopo di che dovrebbero essere compresse in un pugno con la massima forza.
- Metti le mani in una posizione di preghiera, quindi alza i gomiti sui lati, abbassando le mani verso il basso, verso l'ombelico. Questo esercizio allunga bene i muscoli della parte interna dell'avambraccio.
Si raccomanda a tutti i pazienti con vene varicose di mantenere un peso normale e un livello sufficiente di attività fisica. L'allenamento aerobico di moderata attività è utile per loro - ad esempio, camminare, andare in bicicletta, nuotare.
Esercizi per le vene varicose del pavimento pelvico
Tutti i pazienti con piccola pelvi varicose attività fisica aerobica di intensità moderata sono utili, in particolare camminare e nuotare. Inoltre, i medici consigliano di eseguire esercizi speciali Kegel, volti a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Gli esercizi di Kegel
devono essere eseguiti con una vescica vuota. Immagina di stare cercando di impedire ai gas di uscire dall'intestino e smettere di urinare. Questo riduce i muscoli del bacino. Questi esercizi devono essere eseguiti senza attirare l'addome, congiungere le gambe, stringere i glutei o trattenere il respiro. In altre parole, dovrebbero funzionare solo i muscoli del pavimento pelvico.
A volte è molto difficile eseguire contrazioni isolate di solo questi muscoli, tuttavia questo diventa più facile con la pratica. Può essere utile posizionare una mano sull'addome durante gli esercizi delle vene varicose di Kegel. Regole
per gli esercizi di Kegel:
- Spremi i muscoli del pavimento pelvico per 3 secondi, quindi rilassali per la stessa durata.
- Ripeti questa azione 10-15 volte con un solo approccio.
- Fai allenamenti almeno 3 volte al giorno.
- Ogni settimana, aggiungi 1 secondo al tempo di contrazione muscolare, fino a raggiungere una durata di 10 secondi.
- Non fare esercizi di Kegel durante la minzione, poiché ciò potrebbe aumentare il rischio di infezione del tratto urinario.
- Quando inizi a fare questi esercizi, è più facile eseguirli in posizione sdraiata. In poche settimane, dovresti passare agli esercizi verticali, poiché questo aumenta il carico sui muscoli del pavimento pelvico e attiva il loro lavoro.
- Eseguire sessioni di allenamento preferibilmente alla stessa ora del giorno.
- Se senti dolore allo stomaco o alla schiena durante l'esercizio, allora stai sbagliando.
Istruzioni per zoom esercizio fisico in presenza di vene varicose
esofago varici esofago è un risultato di sviluppo della cirrosi epatica ed ipertensione portale( aumento della pressione nel sistema vena porta).Non ci sono esercizi speciali che possono eliminare o almeno alleviare questo tipo di vene varicose. Inoltre, qualsiasi attività fisica aumenta il rischio di sanguinamento dalle vene varicose dell'esofago. Pertanto, ai pazienti affetti da questa malattia è consentito solo un allenamento non intensivo, ad esempio la camminata lenta.
esercizio intenso per le vene varicose
pesante esercizio e sollevamento peso pesante aumenta la pressione nella circolazione venosa e interrompe il flusso di sangue al cuore. Questo può portare all'accumulo di sangue nelle vene degli arti inferiori e superiori, piccola pelvi. Pertanto, il sollevamento pesi non è un esercizio utile nelle vene varicose.
Per ridurre l'impatto negativo dei pesi sulle vene, è necessario osservare i seguenti suggerimenti:
- Ridurre il peso sollevato con il numero di ripetizioni.
- Espirare durante il sollevamento pesi.
- Indossare maglieria a compressione durante il sollevamento pesi.
- Supplemento sollevamento pesi con esercizi aerobici - ad esempio, camminare, andare in bicicletta, nuotare. Riassunto
In generale, gli esercizi con le vene varicose possono alleviare i sintomi e migliorare la prognosi della malattia, prevenendone la progressione.È necessario iniziare con un'attività fisica moderata e normalizzare il peso. I più utili sono i carichi aerobici che dovrebbero essere eseguiti per tutta la vita. Non solo migliorano il flusso sanguigno nelle mani e nei piedi, ma hanno anche un effetto benefico sull'intero sistema cardiovascolare e sulla salute generale. Anche dopo la rimozione chirurgica delle vene varicose, gli esercizi svolgono un ruolo importante nel periodo postoperatorio.
