In questo articolo imparerete: quello che dovrebbe essere la prevenzione delle vene varicose degli arti inferiori, al quale si è mostrato prima. Quali risultati da esso vale la pena aspettare, recensioni delle misure di prevenzione più efficaci.varici
possono essere esposti non solo alle vene delle gambe - modifiche simili sono possibili nelle vene:
- esofago e stomaco;
- organi pelvici nelle donne;
- sinistra funicolo spermatico e testicoli negli uomini.
Ma le ragioni per lo sviluppo di tutti questi tipi di vene varicose sono totalmente differenti. Pertanto, la prevenzione di radicalmente diverso.
Questo articolo discute solo le misure per prevenire il tipo più comune di vene varicose - arto inferiore. Oltre al fatto che occupa il 70% del carico totale di malattia, ma è la profilassi realmente efficaci.
Un approccio globale alla prevenzione dello sviluppo di vene varicose di gambe mezzi:
- determinare se è necessaria la profilassi - scarpe prove
- Nota
- pick
- corretto funzionamento essere attivi, ma ricordate
- vacanza Normalizzare peso e mangiare correttamente
- dire "no" alle cattive abitudini
- non essere pigro per fare esercizi di scarico
- non massaggio drenante piedi calze a compressione
- Wear
- a volte è necessario farmaci
- prevedono nei professionisti della prevenzione
aktika qualsiasi malattia, comprese le vene varicose delle gambe, non c'è niente di più facile che il trattamento. Ma se è correttamente e in piena, è possibile non prevenire l'insorgenza della malattia, o per prevenire gravi conseguenze.
solo difficile lavorare su te stesso può dare il massimo effetto. Questa è la regola particolarmente importante per le persone con alto rischio di sviluppare vene varicose. La prevenzione di questa malattia dovrebbe essere per loro una parte integrante dello stile di vita, un po 'di piacevole abitudine quotidiana. Dopo tutto, in realtà, nulla di complicato in esso.
Per tutte le questioni relative alla prevenzione delle vene varicose degli arti inferiori, fare riferimento a un chirurgo vascolare o flebologo.flebologo
Medical conduce piedi ultrasuoni 1. Decidere se è necessaria manutenzione preventiva - prove
gruppo a rischio principale per lo sviluppo di vene varicose delle gambe, che hanno bisogno di prevenzione specifica - queste persone:
- Avere una storia di famiglia - parenti stretti con questa malattia.
- donne disturbi alle ovaie malato dyshormonal.
- incinta e il parto.
- persone associate con il lavoro fisico pesante, molto tempo soggiornare in una standing stazionario o posizione seduta( in particolare commercio e stile di vita sedentario).Gli amanti
- a camminare con i tacchi alti, fare un bagno caldo, sauna, cibi piccanti e bevande alcoliche. Gli individui
- con presenza di lamentele ˮvenoznyhˮ caratteristici: gamba gonfiore alle caviglie, la sera, crampi e dolori nei muscoli del polpaccio, pesantezza delle gambe, aumento modello venosa, al netto vascolare.
I più importanti fattori di rischio per la malattia varicosa - una predisposizione genetica, la gravidanza e disturbi dishormonal nelle donne. alone Tutte le altre condizioni non è in grado di causare la malattia, ma stratificazione sul core, accelerandone l'emergenza e aggravare il corso.
2. Prestare attenzione alle scarpe
domanda selezionando la scarpa giusta in misura maggiore per le donne, ma per gli uomini è anche rilevante. Le ottimali tali pattini:
- comodo e confortevole( non comprimere i piedi e le gambe, ma non era troppo sciolto);
- non dovrebbe essere tacchi alti sottili - meglio 4-5 cm;
- uso sottopiedi suola;
- non è necessario camminare costantemente su una superficie piana scarpe con suola.
3. Scegliere il lavoro giusto
Domanda cambiamento di lavoro non è sempre facile da risolvere, anche se si tratta di salute. Ma se il rischio di vene varicose alle gambe sono troppo grandi o ci sono stati i primi segni della malattia, è meglio aderire a queste raccomandazioni preventive:
- Elimina o minimizza il duro lavoro associato allo sforzo fisico sulla parete addominale e sugli arti inferiori.
- È impossibile trascorrere molto tempo ininterrottamente( più di 2-3 ore) in posizione stazionaria o seduta.
- Controindicato nel sollevamento pesi e altri sport di potenza.
La regola di base è che le condizioni di lavoro devono essere tali che il sangue nelle gambe non ristagni e non eserciti una pressione eccessiva sulle pareti delle vene. La maggior parte la stasi venosa pronunciato quando le gambe sono disposte verticalmente verso il basso i piedi e muscoli delle gambe ancora più basso( quando una persona è in piedi o seduti in una posizione).
4. Siate attivi, ma ricordate
riposo inattività fisica( vita sedentaria) - contribuisce allo sviluppo di vene varicose vene delle gambe. Pertanto, deve essere combattuto con:
- fare esercizi mattutini;
- non essere pigro per camminare - camminare all'aria aperta;
- si dedicano all'educazione fisica o agli sport associati ad esercizi per stinchi e piedi( camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, fare aerobica).
Ma non esagerare. Non dimenticare il resto - dormire circa 8 ore al giorno, alternare periodi di attività con periodi di riposo. I muscoli della superficie posteriore dello stinco svolgono il ruolo di una pompa che spinge il sangue attraverso le vene in una direzione opposta alla forza di gravità( dal basso verso l'alto).Il carico che stanno vivendo è molto grande. Affrontarlo può solo muscolo, riserve di energia ripristinate dopo una giornata impegnativa.
5. Normalizzare il peso e mangiare correttamente
Gli arti inferiori delle persone obese subiscono un aumento dello stress. Pertanto, la riduzione del peso è la prevenzione delle vene varicose, poiché diminuisce la tensione quotidiana delle vene sulle gambe. Per questo è possibile utilizzare metodi diversi, ma essere sicuri di seguire queste raccomandazioni dietetiche:
- Limitare cibi grassi di origine animale( carne di maiale, grasso d'anatra panna acida, uova) e carboidrati digeribili( dolci, pane bianco, biscotti, torte, crostate).
- Eliminare spezie e cibi piccanti.
- Utilizzare una quantità moderata di liquido e ridurre al minimo il sale.
- Arricchisci la dieta con alimenti vegetali: verdura, frutta, olio( semi di lino, oliva, girasole).
6. Dire "no" alle cattive abitudini
più comune cattiva abitudini - fumo e abuso di alcool - di per sé non causano le vene varicose, ma in combinazione con altri fattori scatenanti che contribuiscono alla sua insorgenza e la progressione. Pertanto, le persone a rischio dovrebbero abbandonarli. Fai da te non è facile. Se necessario, chiedere aiuto a un medico-narcologo.
7. Non essere pigro per fare esercizi di scarico
Qualsiasi attività di persone che hanno i requisiti per vene varicose alle gambe, deve essere combinato con i periodi di scarico. Tutto ciò che è necessario per questo è di dare 5-10 minuti per eseguire esercizi con le gambe semplici almeno 1-2 volte durante la giornata lavorativa e sempre la sera dopo che finisce. Questo non richiede uno studio separato o condizioni speciali. La maggior parte degli esercizi di discarico esercizi
può essere fatto proprio sul posto di lavoro:
- in posizione seduta, eseguire 10-20 movimenti di flesso-estensione di ciascuna zampa alternativamente, in modo che la parte posteriore dei gruppi muscolari delle gambe inferiori a contrarsi e rilassarsi il più possibile.
- Se sei seduto da molto tempo, alzati e cammina, meglio salire le scale. Si può anche camminare in piano, simulando salendo le scale - di eseguire il punto che rotola dal tallone alla punta ai muscoli della gamba sono contratte e rilassato.
- In posizione eretta, stare in piedi sulle dita, rimanere in questa posizione per alcuni secondi e rilasciarti sui talloni. Effettuare dapprima con entrambi piedi allo stesso tempo( alcune volte), quindi ruotare ogni gamba, in modo che, quando la mano destra è sollevata in corrispondenza della punta, rimasto in piedi sul tallone, e viceversa.
- Se possibile, sedersi o sdraiarsi e mettere i piedi su un supporto, in modo che essi occupano una posizione più alta rispetto al bacino( per esempio, Cast le gambe sulla sedia, sul tavolo, sul muro).
Lo scarico della ginnastica, progettato per prevenire le vene varicose delle gambe, è davvero elementare ed efficace. Tutto ciò di cui hai bisogno non è essere pigri per fare questi esercizi.
8. Do drenante massaggio ai piedi
che significa massaggio drenante per i piedi - migliorando il flusso di sangue delle vene superficiali e profonde. Fallo a te stesso almeno la sera dopo la giornata di lavoro, e se c'è una possibilità, allora sulla sua lunghezza.
elementare drenante tecniche di auto-massaggio:
- Siediti, mettere la pianta del piede a livello della superficie su cui sedersi, in modo che sia leggermente piegata al ginocchio( meno di 90˚).
- Con i movimenti di sfregamento, massaggiare la pelle e i muscoli nella direzione dalle dita dei piedi all'articolazione del ginocchio lungo l'intera circonferenza.
- Afferrare il piede con entrambe le mani in modo tale che i pollici si trovino nella parte posteriore e il resto sulla superficie plantare.
- Spremi il segmento che ti afferra le dita e muovi gradualmente verso l'alto lungo lo stinco fino all'articolazione del ginocchio. Quando ti sposti in un nuovo sito, stringilo delicatamente per alcuni secondi, quindi rilassa le mani e spostale più in alto.
- Afferrare il lato del tallone con le dita. Spremere le dita il tessuto per alcuni secondi, rilassante delle dita, spostarli fino ai lati del tendine ahilova e muscolo del polpaccio verso il ginocchio.
- Stifle la gamba inferiore con entrambe le mani nella direzione dal basso verso l'alto.
La durata totale della sessione di autolavaggio drenante è di circa 10 minuti. Dopo di esso è consigliabile eseguire l'esercizio "betulla"( per 3-5 minuti, posizionare le gambe il più in alto possibile, e preferibilmente in verticale con i talloni verso l'alto).
9. Indossare calze a compressione
speciale calze prodotti compressione migliore per rafforzare indebolito o alterato le vene varicose delle gambe, e non consentono la loro espansione. Questo metodo di prevenzione funziona meglio, più spesso usi la maglieria a compressione selezionata individualmente. Indossalo ogni giorno prima di alzarti dal letto dopo aver dormito. Alla fine della giornata lavorativa, quando il carico sulle gambe è inferiore, il prodotto deve essere rimosso.
Cosa cercare quando si sceglie una maglia di compressione:
- Dovrebbe essere conveniente per l'uso quotidiano. I prodotti moderni soddisfano tutti i requisiti: sono sottili( come i collant kapron), spremono uniformemente i tessuti in modo uniforme, sono eleganti e resistenti.È meglio acquistare maglieria di questo tipo rispetto alle bende elastiche convenzionali o alla maglieria a strati spessi.
- Scegli il prodotto giusto. Questo può essere collant, calze e calzini.
- Nota la classe di compressione: la forza con cui la maglieria stringe il tessuto. Per la prevenzione, è possibile utilizzare una maglieria preventiva speciale( classe di compressione zero) o curativa, ma solo la prima classe di compressione.
10. talvolta necessitano
prevenzione farmaci farmaci delle vene varicose è indicata per persone ad alto rischio( avendo un sacco di requisiti per l'espansione delle vene), o dal caratteristico "manifestazioni venose"( descritti nella sezione "per determinare se la prevenzione è necessari - indicazioni").
I farmaci profilattici efficaci per le vene varicose sulle gambe sono descritti nella tabella.
| Per la ricezione( compresse) | coperta per applicazione topica( gel e unguenti) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | eparina unguento |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Ricordare, pomate e gel forniscono un effetto rapido, ma a breve termine,e le pillole iniziano ad agire lentamente, ma continuamente. Pertanto, i farmaci locali possono essere utilizzati quotidianamente e i farmaci interni - sotto forma di corsi preventivi 2 volte all'anno per circa un mese.
previsione a tavola la prevenzione
presenta la previsione di possibile efficacia della prevenzione delle vene varicose alle gambe, tenendo conto del rischio di malattia.
| Predisposizione per varici | Percentuale di malato se la prevenzione completa | Cosa succede senza una completa prevenzione |
|---|---|---|
| Bassa | Meno del 5% - varici luce | malato il 95%: le forme di luce - 45%, moderati - 50% |
| Moderato 30%: unoforme lievi - 20%, la gravità media - 10% | malato 99%: la gravità media - 65%, espresso - 34% | |
| alta | 50%: medi e leggeri forme - il 40%, pesanti - 10% | male tutti: media gravità- 60%, grave naturalmente - il 40% |
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