| crescita | 20-29 anni | 30-39 anni | 40-49 anni | 50-59 anni | 60-69 anni | |||||
| marito.mogli | . | marito.mogli | . | marito.mogli | . | marito.mogli | . | marito.mogli | . | |
| 148 cm | 50.8 48.4 | 55 | 52,3 56,6 54,7 | 56 | 53,2 53,9 52,2 | |||||
| 150 cm | 51.3 48.9 56.7 | 53,9 58,1 56,5 | 58 | 55,7 57,3 54,8 | ||||||
| 152 cm | 51 | 51.3 58.7 | 55 | 61,5 59,5 61,1 | 576 | 60,3 | 55,9 | |||
| 154 cm | 53 | 55,3 61,6 59,1 | 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 | 59 | ||||||
| 156 centimetri | 585 | 55,8 64,4 61,5 | 66 | 67,3 65,8 62,4 63,7 | 60,9 | |||||
| 158 cm | 61,2 58,1 67,3 | 641 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 | ||
| 160 | 62,9 59,8 69,2 | 65,8 72,3 69,9 | 69,7 65,8 68,2 64,6 | |||||||
| 162 cm | 64,6 | 61 | 71 | 6 68,5 74,4 72,7 | 72,7 68,7 69,1 | |||||
| 66,5 164 67,3 centimetri | 63,6 73,9 70,8 | 772 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 | |||
| 166 cm | 68,8 65,2 74,5 | 78 | 71,8 76,5 76,3 | 73,8 74,3 71,3 | ||||||
| 168 cm | 70,8 68,5 76,3 | 73,7 79,6 78,2 | 77,9 74,8 73,3 | 76 | ||||||
| 170 cm | 72,7 | 69,2 | 77,7 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 | |
| 172 cm | 74,1 72,8 79,3 | 77 | 82,8 81,7 81,1 | 77,7 78,3 76,3 | ||||||
| 174 cm | 77,5 74,3 | 79 | 80,8 84,4 83,7 | 83 | 79,4 79,3 | 78 | ||||
| 176 centimetri | 80,8 76,8 83,3 | 86 | 79,9 84,6 84,1 | 805 | 81,9 | 79,1 | ||||
| 178 cm | 83 | 78,2 85,6 82,4 86,1 86,5 | 88 | 82,4 82,8 80,9 | ||||||
| 180 centimetri | 851 | 88 | 80,9 83,9 89,9 | 88,1 87,5 84,1 84,4 | 81,6 | |||||
| 182 cm | 87,2 83,3 90,6 | 877 | 91,4 89,3 89,5 | 86.5 85.4 | 82,9 | |||||
| 184 cm | 89,1 85,5 89,4 | 92 | 92,9 90,9 91,6 87,4 | 85,9 | 88 | |||||
| 186 cm | 93,1 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 | |
| 188 centimetri | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 cm | 97,1 92,3 99,5 95,6 | 100,7 97,4 99,4 | 95,6 94,8 92,9 |
Per sognare il peso ideale, devi conoscere le figure più accurate del tuo ideale, espresse in chilogrammi. Quindi puoi cercare un risultato concreto della tua figura, senza distaccarti dalla realtà.Peso ideale, che cos'è?
Il peso ideale, che cos'è?
Scienziati - nutrizionisti e fisiologi ritengono che il peso ideale di una persona in chilogrammi sia un indicatore che ha avuto in 18 anni. Questo parametro della categoria di peso è desiderabile per salvare una vita. E se non riesci a rimanere snello e magro?
Quando una persona negli ultimi 15-20 anni o più si allontana dal suo ideale di peso, non cercare di tornare da lui ad ogni costo. Il fatto è che ogni 10 anni di una vita successiva, i costi energetici del corpo sono ridotti del 10%.Pertanto, per ogni 10 anni successivi aggiungiamo circa il 10%( 5-7 kg).
Dapprima da quel peso ideale, più tardi da quello che abbiamo. E devi guidare il grasso con attenzione e lentamente, concentrandoti sullo stesso 10%, solo per un anno.
Insieme a questo, è meglio non cercare il suo peso diciotto anni e calcolare il nuovo standard, ideale per una delle seguenti formule mediche.
La formula di Brock, qual è la massa ideale per uomini e donne?
-
Peso ideale per gli uomini =( altezza in centimetri - 100) · 1,15.
-
Peso ideale per le donne =( altezza in centimetri - 110) · 1,15.
Esempio: Il peso ideale di una donna è 170 cm =( 170 - 110) · 1,15 = 69 kg.
Certo, molte di questa formula ricorderanno "crescita meno 100" per gli uomini e "crescita meno 110" per le donne. Questa è in realtà una versione migliorata della vecchia formula.
La precedente versione della formula di calcolo richiedeva che tutte le donne e gli uomini fossero modelli di fitness, non prendendo in considerazione né l'età né il tipo di corpo. Pertanto, non poteva adattarsi in alcun modo con persone con ossa pesanti e muscoli grandi, o donne con fianchi pronunciati e seni. Pertanto, gli scienziati hanno sottoposto la vecchia formula di Brock all'elaborazione e nella sua forma attuale sembra abbastanza realistica.
Lorentz sogno - determinazione di un ideale femminile
donne di peso ideale =( altezza in centimetri - 100) -( altezza in cm - 150) / 2.
ESEMPIO: aumento di peso ideale donne = 165 cm( 165 - 100) -( 165 -150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5.Peso ideale: 57,5 kg!
Si prega di notare che questa formula è stata sviluppata esclusivamente per le donne. Il calcolo non è assolutamente adatto al sesso forte. A prima vista, è troppo esigente sul peso rispetto alla formula migliorata di Brock, e indica di più il peso ideale quando avevi diciotto anni.
Tuttavia, è del tutto compatibile con indice di massa corporea ( BMI ), in modo che possa essere utilizzato correttamente. Se sei frustrato con le figure proposte, dimenticati e usa un'altra formula. A proposito, per le donne sopra i 175 cm non si adatta ancora.
Tabella Egorova-Levitsky
hanno unico autore di questo metodo di calcolo è in realtà no, perché tutte le formule già calcolati nella tabella.
Hai solo bisogno di misurare la tua altezza, pesare e confrontare i risultati con la tabella sottostante. Prestare attenzione al fatto che questo non è il peso ideale, ma il peso massimo!
Qual è il peso corporeo massimo consentito?
Esempio: donna in 45 anni e peso 76 kg con altezza 170 cm non è molto, è inferiore a quella massima consentita.!
-redattori hanno preso in considerazione tutti i possibili: sesso, età, altezza. Non si limita solo il limite inferiore di peso. Ma questo è comprensibile - la tavola aiuta a scoprire se si è in sovrappeso e se è insufficiente. A nostro parere, l'approccio più completo e bilanciato al peso ideale.
Cosa: indice Quetelet?
Index = peso in grammi / altezza in centimetri.
È anche un metodo per stimare il peso del già esistente vicino al metodo di BMI sopra descritto. Non c'è da stupirsi che hanno un autore. Anche qui, il risultato dovrebbe essere confrontato con il tavolo, ma in questa versione prende in considerazione anche il fisico. Si può definire molto semplice: stare davanti a uno specchio, la massima retrazione stomaco e collegare due linee o una palma ai due costole inferiori. Essi formano un angolo. Se è piuttosto noioso( più di 90 gr.), Si ha un grande fisico. Se quasi dritto, fisico normale. Se l'angolo è acuto, è considerato fisico magro.
| Età | Costruire | |||||
| grande | normale | sottile | ||||
| Uomini Donne Uomini | Donne Uomini Donne | |||||
| 26-39 anni | 390-430 | 380-420 | 350-390 | 340-380 | 340-350 | 330-340 |
| 40 anni | Per 450 | Prima 440 | Prima 410 | a 400 | Prima 370 | Fino a 360 |
ESEMPIO: complessivi donne di peso e di indice di crescita di 45 anni di età con un peso di 70 kg ad un'altezza di 160 cm, figura major = 70 000/160 =437,5.Per lei, questo è un peso normale. E se lei è di 6 anni più giovane o una donna avere un diverso tipo di corpo, sarebbe considerato troppo pieno!
Questa formula è una questione di rispetto che tiene conto di molti fattori: l'età e tipo di corpo. Può essere utilizzato per qualsiasi crescita, è solo necessario essere onesti con se stessi al momento di valutare il tipo di corpo. In ogni caso, l'approccio di 5-10 punti al bordo superiore del l'indice della tabella - l'occasione per regolare la vostra dieta e muoversi di più.Calcolo
o indice di massa corporea Quetelet( BMI)
Indice di Massa Corporea( BMI): il peso in chilogrammi /( altezza in metri di altezza x in metri).
Questa formula restituisce un peso esistente e indica in quale direzione dovrebbe essere cambiato. Ricordiamo che per la costruzione di figure in una piazza resta che moltiplicarlo su se stessa. I risultati ottenuti sono confrontati con la tabella.
| BMI | Peso | |
| 18-25 anni | 26-46 | |
| anni inferiore a 17,5 | Meno di 18,0 | insufficiente, pericoloso per la salute |
| 17,5-19,5 18,0-20,0 | leggermente ridotta,innocuo per la salute | |
| 19,5-22,9 20,0-25,9 | normale | |
| 23,0-27,4 26,0-27,9 | ||
| eccessiva 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | obesità 1 grado |
| 30,0-34,9 31,0-35,9 | obesità | |
| 2 gradi 35, -39,9 | 36,0-40,9 | obesità 3 gradi |
| 40, 0 o superiore | 41,0 | obesità e alto grado |
Esempio 4: BMI donna 170 cm di altezza e di peso 72 kg= 72 / 1,7.1.7 = 24.9.Ha sovrappeso all'obesità è ancora lontana, ma dovrebbe almeno non aumentare di peso, e ancora meglio - a perdere 3-4 kg.
Verifica il tuo peso con BMI, è necessario conoscere alcune caratteristiche che non sono solitamente menzionato da nessuna parte. Questa formula è vera per le persone di media altezza( uomini - 168-188 cm e donne 154-174 cm).Per quelli sotto, il peso ideale è inferiore del 10% rispetto alla "formula uno", e per quelli alti è superiore del 10%.Inoltre, questa formula può "mentire" quando si valutano coloro che sono impegnati in fitness cinque o più volte alla settimana. Il vantaggio indiscusso di BMI è che non punta a un ideale mitico, ma stima il vero peso e la crescita.
pubblicazione Fonte: articoli redazionali http: //www.aif.ru/health/food/ kak_nayti_svoy_idealnyy_ves_5_sposobov_i_formuly_raschyota
