5 esercizi di monaci tibetani: ginnastica

Ginnastica di monaci tibetani. Complesso di esercizi: 5 minuti ogni mattina

La salute e la longevità dei tibetani hanno suscitato interesse negli esercizi fisici, il cui adempimento è per loro un rituale giornaliero obbligatorio.

A poco a poco, le informazioni su di lui si sono diffuse al di fuori del Tibet e stanno trovando sempre più sostenitori.

Cause di interesse di massa nella ginnastica tibetana

Di fronte a un ritmo di vita accelerato, le persone sono alla ricerca di modi per mantenere la propria salute, trascorrendo un tempo minimo.

Uno di questi modi di guarire è un insieme di esercizi, tratti dalla cultura tibetana.

Ginnastica monaci tibetani, che richiedono solo cinque minuti ogni mattina, non cessa di crescere in popolarità per i seguenti motivi:

• tali occupazioni praticamente non richiedono tempo, il che corrisponde alle esigenze dell'uomo moderno;
• Per praticare la ginnastica tibetana non sono necessari equipaggiamenti sportivi o attrezzature aggiuntive;
• esercizi complessi possono essere eseguiti letteralmente senza alzarsi dal letto, quindi è ottimo per chi, svegliandosi la mattina presto, non sente abbastanza forza per gli sport attivi;
• un esempio dei monaci tibetani che praticano sistematicamente queste attività - la loro salute forte e il magnifico sviluppo fisico;
• indubbiamente, l'atmosfera di qualche mistero gioca un ruolo, avvolgendo tutto ciò che riguarda la cultura dei tibetani.

Chi è utile per il sistema tibetano di esercizi

Ginnastica di monaci tibetani, che richiede cinque minuti ogni mattina, è in grado di beneficiare quasi tutti.

Monaci tibetani di ginnastica: cinque minuti ogni mattina saranno sufficienti per mantenere il corpo in un tono.

Questa serie di esercizi non implica la presenza di una persona di una formazione specifica e, allo stesso tempo, aiuta a normalizzare l'attività dei vari organi e sistemi del corpo.

[box type = "info"]Va ricordato!

I cinque minuti di ginnastica mattutina Monaci Tibetani, nonostante le sue proprietà benefiche, con esacerbazione di alcune malattie croniche dovrebbe essere limitato. [/ Box]

In caso di dubbio, si consiglia di consultare il proprio medico.
[box type = "shadow"]I medici raccomandano di pulire regolarmente il corpo.L'olio di ricino è un'applicazione per la pulizia del corpo. Uso di olio di ricino[/ box]

Gli effetti positivi della ginnastica tibetana

Le lezioni di ginnastica tibetana in breve tempo ti faranno sentire la loro efficacia.

Gli esercizi ginnici portano un tale beneficio al corpo:

• rallentamento graduale dei processi di invecchiamento;
• un maggiore background emotivo, poiché la ginnastica può stimolare la produzione di endorfine;
• rimozione dello stress e prevenzione del suo impatto negativo sul corpo;
• attivazione di molti processi metabolici e, di conseguenza, l'afflusso di forze ed energia;
• ottimizzazione del lavoro di tutti gli organi e sistemi;
• ottimizzazione dello sfondo ormonale del corpo a causa della normalizzazione delle ghiandole endocrine (in connessione con espresso un effetto benefico sul sistema endocrino, questo insieme di esercizi è stato chiamato "ormonale" ginnastica ");
• effetto rinforzante sulle pareti dei vasi sanguigni;
• sbarazzarsi dello strato grasso in eccesso, riduzione del volume corporeo;
• uno scoppio di vitalità attraverso l'attivazione dello scambio di energia;
• sollevando i muscoli e la pelle che hanno perso il tono muscolare;
• miglioramento della pelle e dei suoi derivati ​​- unghie e capelli;
• prognosticamente - un aumento dell'aspettativa di vita.

[box type = "warning"]Fai attenzione!

Non dovrebbe essere previsto il verificarsi immediato dell'effetto; prendendo cinque minuti ogni ginnastica mattutina I monaci tibetani sono progettati per una lunga, sistematica esecuzione quotidiana del complesso esercizi. [/ box]

Nonostante la normalizzazione di determinati processi,Un chiaro miglioramento soggettivo del benessere non può venire immediatamente.

Sullo sfondo della attuazione sistematica del complesso degli esercizi tibetani possono sviluppare un peggioramento di malattie croniche umane esistenti.

Nel caso di tali malattie, gli esperti raccomandano di concedersi una breve pausa nelle sedute giornaliere, e dopo la stabilizzazione dello stato - inizia a impegnarsi di nuovo, aumentando gradualmente l'intensità dell'esercizio, ascoltando i tuoi sentimenti.

[box type = "shadow"]Come pulire in sicurezza il corpo:Tiosolfato di sodio Come prendere per purificare il corpo. Commenti del dottore[/ box]

Cinque minuti ogni mattina per la ginnastica dei monaci tibetani: caratteristiche e regole di esecuzione

La condizione principale, in base alla quale questa tecnica mostra un risultato positivo, è la regolarità degli esercizi.

Gli esperti dicono che la rottura massima che può essere concessa è di 2 giorni, ma anche di tali interruzioni non sono i benvenuti, soprattutto durante il primo mese (a condizione che non ci siano esacerbazioni croniche patologie).

Le regole di base da osservare durante la pratica della ginnastica tibetana:

• È noto che la ginnastica tibetana è più efficace se eseguita nelle prime ore del mattino, così come gli abitanti del Tibet;
• gli esercizi vengono eseguiti a stomaco vuoto, almeno mezz'ora prima della colazione;
• Esegui una serie di esercizi su una superficie piana e morbida;
• è estremamente importante monitorare la respirazione: deve essere liscia, lenta e profonda;
• ogni esercizio deve essere ripetuto 30 volte;
• la frequenza dell'esercizio dovrebbe approssimativamente corrispondere alla frequenza cardiaca;
• dopo aver eseguito una serie di esercizi, si consiglia vivamente di bere un bicchiere di acqua tiepida per ottimizzare il lavoro del tratto gastrointestinale, nonché l'attivazione del sistema linfatico;
• l'esibizione della ginnastica tibetana è un sentimento emotivo molto importante; dovrebbe essere trattato con piacere, questo influenza significativamente la sua efficacia;
• si raccomanda vivamente di evitare le emozioni negative - questo renderà più efficaci gli esercizi in ginnastica tibetana e l'inizio dei primi risultati - più rapidamente;
• dimenticherò per sempre le cattive abitudini: fumare, bere alcolici o droghe è inaccettabile.

[box type = "info"]Va ricordato!

Il sistema di esercizi, che proviene da monaci tibetani, non è un sostituto per yoga, fitness, nuoto, aerobica e altri sport. Le persone che sono abituate a tali attività non dovrebbero abbandonarle, iniziando a studiare il sistema tibetano. [/ Box]

Tecnica di eseguire esercizi

Il complesso è costituito da diversi semplici esercizi, la cui sequenza è abbastanza facile da ricordare.

L'ordine di implementazione	esercizio	Come funziona	Ciò che influenza la ginnastica dei monaci tibetani, che richiede cinque minuti ogni mattina
1	Strofinando i palmi delle mani	Il rituale del mattino dovrebbe iniziare con la procedura di strofinare i palmi l'uno con l'altro fino a quando non si sentirà gradualmente più caldo. La durata dell'esercizio è di 5-7 secondi.	Attivazione della circolazione sanguigna nei vasi delle mani, così come la normalizzazione del tono dei punti biologicamente attivi sul palmo. La mancanza di riscaldamento dei palmi, così come la loro umidità, segnalerà la presenza di problemi con le navi.
2	Facile pressione del palmo sui bulbi oculari	L'esercizio viene eseguito 30 volte, dopo di che è necessario lasciare i palmi in questa posizione per mezzo minuto.	È noto che un tale esercizio aumenta la nutrizione del bulbo oculare, che contribuisce al miglioramento della vista.
3	"Pompare" le orecchie	Afferrando le dita delle mani sulla parte posteriore della testa, dovrebbero essere premute sulle orecchie con le mani e premute contro di esse.	Questo esercizio è progettato per migliorare l'udito e, inoltre, contribuisce alla cura di alcune malattie. Può causare un'esacerbazione delle malattie croniche delle orecchie, ma col tempo le allevia.
4	Facelift	Le semplici manipolazioni di sfregamento sono eseguite nella direzione dal mento alle orecchie con le mani strette a pugno.	Questa manipolazione non solo aiuta a stringere l'ovale del viso, ma riduce anche significativamente il doppio mento.
5	Massaggio alla fronte	È fatto da movimenti da un tempio all'altro, palme, appoggiate l'una sull'altra.	Attiva la circolazione sanguigna nei vasi della testa, aiuta a purificare i seni paranasali e attiva la ghiandola pituitaria.
6	Massaggio dell'area della corona	Viene eseguito con l'aiuto di movimenti di carezza da un orecchio all'altro (attraverso la corona) con i palmi delle mani, mettendo la sinistra sulla destra.	È in grado di normalizzare e stabilizzare la pressione sanguigna e aiuta anche a ripristinare la mobilità delle articolazioni della spalla.
7	Massaggio della ghiandola tiroidea	La palma destra dovrebbe essere posizionata sulla ghiandola tiroidea e la mano sinistra - fare movimenti lenti verso l'ombelico.	Normalizza il lavoro della tiroide e di altre ghiandole endocrine.
8	Massaggi l'addome	È prodotto da palme piegate secondo la direzione della direzione in senso orario.	Attiva delicatamente la peristalsi intestinale e l'attività funzionale del tratto gastrointestinale nel suo complesso.
9	Allenamento delle articolazioni e rotazione degli arti; agitazione	Nella posizione supina sul retro, scuotere gli arti per 30 secondi, quindi eseguire diversi movimenti rotatori con mani e piedi.	Normalizza l'emodinamica nella regione delle articolazioni delle estremità.
10	Tagliare i piedi	Si svolge in posizione seduta. Si raccomanda in particolare di lavorare sulla zona centrale del piede e delle dita. Inizia con un tacco, salendo gradualmente fino al ginocchio.	Attiva la circolazione del sangue negli arti inferiori e aumenta anche il tono dei punti biologicamente attivi situati sul piede.

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Quando la ginnastica tibetana non è adatta?

Nonostante gli ovvi effetti benefici della ginnastica tibetana sul corpo, ci sono, tuttavia, condizioni che impediscono tali attività. In ogni caso, è necessario consultare un medico circa la possibilità di praticare, anche cinque minuti ogni mattina, la ginnastica dei monaci tibetani.

Le controindicazioni alla ginnastica possono essere chiamate:

• Morbo di Parkinson;
• ipertensione arteriosa incontrollata;
• crisi ipertensiva;
• interventi operativi effettuati nel recente passato;
• alcune malattie della colonna vertebrale, tra cui l'ernia intervertebrale;
• artrite in fase acuta;
• condizioni in cui l'attivazione dell'attività funzionale della tiroide è contro-indicativa;
• lesioni ulcerative dello stomaco e del duodeno.

Prendendo cinque minuti ogni mattina la ginnastica dei monaci tibetani contribuisce al ritorno al corpo del tonus, ma per un recupero completo non dovrebbe essere trascurato e altri aspetti di uno stile di vita sano.

Materiale Autore:Nina K

Video-clip utili sulla ginnastica dei monaci tibetani

Da questo video imparerai cos'è e perché è necessaria la ginnastica dei monaci tibetani, che richiede solo cinque minuti ogni mattina:

Questo video ti introdurrà agli esercizi di ginnastica ormonale tibetana e tutte le informazioni necessarie a riguardo:

fonte: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 esercizi di monaci tibetani

Per molti anni le persone hanno cercato di prolungare la giovinezza, usando una varietà di metodi. D'accordo, più una persona è anziana, più è capace di dare tutto ciò che è immaginabile e impensabile per l'opportunità di rimanere giovane.

Tuttavia, varie bevande miracolose e modi di estendere la giovinezza, che l'industria attuale ci offre, non possono influenzare il nostro corpo così come possiamo farlo noi stessi.

Questo suggerisce che l'eterna giovinezza e la longevità sono dentro ognuno di noi, è solo necessario sapere come usarli correttamente.

Uno di questi metodi è l'esecuzione sistematica di semplici addestramenti rituali, chiamati "5 esercizi di monaci tibetani" (o "L'occhio del Rinascimento "L'occhio della rivelazione").

Allocando ogni giorno a dieci minuti per questi cinque esercizi rituali, inizierai presto a notare che il tuo corpo diventa più attraente, più sano e più giovane.

Questa ginnastica ti aiuterà a perdere un paio di decenni, sia internamente che esternamente. Questo è il segreto dell'eterna giovinezza!

Qual è la forza dei cinque esercizi tibetani?

Per capire come questi cinque esercizi rituali per l'estensione del lavoro giovanile, è necessario presta attenzione alla seguente spiegazione, che ci offre Peter Kelder, l'autore del libro "The Eye Rinascimento ».

Il corpo umano ha sette centri di vortici (chakra).

In un organismo sano, l'energia circola ad un ritmo elevato, ma quando diminuisce e i vortici rallentano rotazione, una persona e inizia a invecchiare, e diventa più vulnerabile alle malattie, e il suo corpo diventa flaccido guardare. Cosa significa?

Tutto è abbastanza semplice: finché tutti i vortici circolano alla stessa alta velocità, il corpo umano è in buona salute e funziona perfettamente, ma Vale la pena a uno di loro di ridurre la velocità, poiché una persona sente immediatamente come le forze sono in declino, il che porta successivamente a varie malattie e invecchiamento.

Consideriamo dove si trovano questi vortici:

• un paio di chakra si trovano nel cervello (uno nella fronte e l'altro nella parte posteriore del cervello) - questi sono i centri vortici A e B, rispettivamente;
• uno dei chakra si trova alla base del collo nella gola, chiamato vortice C;
• il centro del vortice D si trova sul lato destro del corpo, all'incirca di fronte al fegato;
• il chakra E si trova nei genitali;
• la coppia di chakra si trova nelle articolazioni del ginocchio - centri magnetici F e G.

Quindi, per ripristinare l'ex-gioventù, è necessario dare a questi flussi la stessa velocità. Ecco perché sono necessari cinque esercizi.

Inoltre, eseguendo ciascuno di questi rituali individualmente, avrai già un effetto benefico sul tuo corpo, ma per l'efficacia del risultato, devi fare tutti e cinque i rituali.

La regolarità è la garanzia del successo

Questa ginnastica dovrebbe essere eseguita da te ogni giorno e, se possibile, in futuro, per non perdere un solo giorno. All'inizio, questa può sembrare una cosa noiosa e monotona per te.

Tuttavia, quando inizi a eseguire gli esercizi descritti nella tecnica "Renaissance Eye sei molto veloce Puoi abituarti a loro e questa ginnastica sarà come lavarsi i denti dopo la mattinata risveglio.

La grande virtù degli esercizi tibetani è che non richiedono molto tempo, ma ti aiuteranno a svegliarti più velocemente, a caricarsi di energia e buon umore per l'intera giornata.

A prima vista, la ginnastica tibetana è il più semplice esercizio fisico, ma devono essere trattati come rituali speciali. Diamo un'occhiata a ciascuno di questi esercizi rituali, chiamato "Occhio del Rinascimento".

Esercizio rituale №1

La ginnastica tibetana inizia con il rituale più semplice, che è più simile a un gioco. Grazie ad esso, è possibile accelerare i vortici A, B ed E, che a loro volta influenzano i centri magnetici C e D.

Ci drizziamo e allargiamo le braccia, mantenendole parallele al pavimento. Ora inizia a ruotare in senso orario finché la testa inizia a girare. Se vuoi sederti o sdraiarti, non negarti questo.

La tecnica di "L'occhio del Rinascimento" dice che inizialmente dovrebbe essere possibile realizzare circa sei cerchi attorno a sé. E se il tuo risultato è un po 'meno, non cercare di raggiungere questa cifra, fallo finché non avverti un senso di vertigine, dopo il quale devi fermarti.

Di norma, ciò avviene come segue: iniziare il metodo tibetano "Occhio del Rinascimento" sarà sufficiente e 10 cerchi intorno a lui, dopo diversi mesi di pratica regolare questa cifra può essere aumentata di una dozzina. Pertanto, in un anno il numero di rotazioni dovrebbe variare da 30 a 40. La cosa principale è non esagerare, in quanto ciò può portare all'usura dei centri di vortice che si trovano nelle articolazioni del ginocchio.

Esercizio rituale №2

La pratica dell Occhio del Rinascimento" continua con il secondo rituale, che è ancora più facile da fare rispetto al primo.

Sdraiati sul pavimento (in modo che durante l'esecuzione di questo rituale ti senta a tuo agio, puoi sdraiarti sul tappetino per il fitness, o per niente una coperta), metti le mani sul corpo, i palmi delle mani sulla superficie piano. Ora alza le gambe fino a quando la tua forma fisica lo consente.

Durante questo esercizio è importante non piegare le gambe nell'articolazione del ginocchio e non strappare le mani dalla superficie del pavimento. Allo stesso tempo, dovresti anche alzare la testa, strappandola dalla superficie del pavimento. Raggiungendo i punti più alti, ci soffermiamo per alcuni secondi e torniamo alla posizione di partenza.

Questo rituale aiuterà a disperdere i vortici più lenti nel tuo corpo.

Esercizio rituale 3

La ginnastica "Occhio del Rinascimento" implica una sequenza, in quanto è molto importante per l'accelerazione dei centri magnetici. Pertanto, subito dopo il secondo rituale, dovresti procedere alla terza.

Ci inginocchiamo sul tappeto, abbassiamo le maniglie lungo il corpo, manteniamo il corpo perpendicolare alla superficie del pavimento. Quindi abbassare lentamente la testa in avanti finché il mento non tocca il petto.

Dopo la fronte, devi inclinare lentamente il corpo indietro e anche la testa dovrebbe seguirla. Ci arrichiamo tanto quanto la tua preparazione fisica lo consente.

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Dopo i movimenti del corpo compiuti, torniamo alla posizione di partenza, rilassiamo il corpo per cinque secondi e ripetiamo il rituale fin dall'inizio.

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La cosa principale è tenere le maniglie premute sui fianchi durante l'intero esercizio, solo durante la retrazione del corpo indietro è possibile spostare i palmi sulla superficie posteriore delle gambe.

Esercizio rituale №4

Schema di implementazione

Questo rituale inizialmente sembrerà molto difficile per te. Ma con la sua implementazione regolare, ci si renderà presto conto che è abbastanza semplice e facile. Facendo questo esercizio, puoi usare cinque centri di vortici, eccetto quelli situati nel cervello.

Ci sediamo sul pavimento, allunghiamo le gambe in avanti e manteniamo il corpo perpendicolare alla superficie del pavimento. Ora riposiamo sul pavimento nelle cosce, la testa dovrebbe essere abbassata in avanti e premuta sul petto.

Quindi, lentamente, sollevare lentamente il corpo fino a quando non diventa parallelo alla superficie del pavimento.

Quando sollevi il corpo, devi strapparti il ​​mento e alzare la testa, e dopo che il corpo è in parallelo con il pavimento, devi inclinare la testa indietro il più possibile per te.

Stringere i muscoli e fissare la posizione ottenuta per alcuni secondi, dopo di che è liscia e ritorna alla posizione originale e rilassati per qualche secondo e ripeti il ​​rituale di nuovo.

Se non hai ottenuto questo rituale la prima volta (il corpo non è diventato parallelo al pavimento o i gruppi muscolari non hanno funzionato) - non far cadere le mani, migliorare le tue capacità.

Esercizio rituale №5

Questo è il rituale finale della pratica dell Occhio del Rinascimento".

Sdraiati sul pavimento, a faccia in giù. Ora mettiamo le mani sul pavimento (raddrizzando le mani) ad una distanza di circa 60 centimetri l'una dall'altra, poniamo le nostre gambe alla stessa distanza e riposiamo con le nostre calze.

La testa dovrebbe essere rigettata. Il tuo corpo deve essere piegato.

Quindi tirare lentamente il corpo verso l'alto, in modo che le mani non si pieghino all'articolazione del gomito (durante l'esercizio le mani non dovrebbero cambiare la loro posizione).

Alleviamo il bacino il più possibile. La testa nello stesso momento cade e preme il mento contro il petto.

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Se fai tutto correttamente, allora il tuo corpo dovrebbe formare un triangolo con una superficie del pavimento.

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Fissare la posizione più alta per alcuni secondi e tornare lentamente alla sua posizione originale, abbassandosi sul pavimento. Rilassati un po 'e ricomincia da capo a questo rituale.

Alcuni consigli per questa pratica

La ginnastica tibetana non ha controindicazioni particolari, ma ci sono fattori da considerare per evitare problemi e infortuni:

1. Non esagerare.
   Se sei un principiante, allora sarà sufficiente fare ogni rituale secondo 3 approcci. A partire dalla seconda settimana, dovresti aggiungere un paio di approcci in ogni esercizio fino a quando questa cifra diventa 21, questo dovrebbe essere fermato. Un'eccezione a questa tecnica è il rituale # 1, puoi farlo tanto quanto prima che si verifichi il leggero capogiro.
2. Regolarità.
   È molto importante fare questa ginnastica tutti i giorni, con un massimo di un passaggio a settimana. Perché è così che puoi vedere i frutti dei tuoi sforzi.
3. Scegli per te un momento confortevole.
   In genere, i rituali tibetani possono essere fatti al mattino e alla sera, ma il momento migliore è considerato il mattino in cui il sole non è ancora sorto. I principianti di questo saranno abbastanza, e le persone più esperte possono aggiungere un ciclo anche di sera.
4. Prova a fare tutti gli esercizi.
   Sì, ognuno dei 5 tibetani è molto complicato, quindi se non riesci a farli tutti, puoi ridurre il numero di ripetizioni o, all'inizio, rinunciare al più difficile. Ma solo per la prima volta, dopo l'adattamento, dovresti fare tutti gli esercizi.
5. Se hai un'ernia o se hai subito una procedura chirurgica, ad esempio, rimuovendo un'appendice, devi essere estremamente attento nell'eseguire gli esercizi rituali n. 2, 3 e 5.
6. Chi ha problemi con chilogrammi in eccesso, è necessario eseguire attentamente il rituale finale, fino a quando il peso non si normalizza.
7. Dopo la fine del ciclo, fare un bagno caldo.
   Le persone più esperte possono sostituire la vasca da bagno con un asciugamano umido e asciutto. Coloro che non hanno mai fatto una doccia fredda e si asciugano meglio abbandonano questo, poiché in questo modo porterai il tuo corpo a un rapido raffreddamento e l'efficacia di questa tecnica sarà ridotta al minimo.
8. Se vuoi veramente prolungare la tua giovinezza, allora dovresti rinunciare completamente all'alcol e alle varietà di carne grassa.

Eseguire regolarmente cinque dei tibetani può ottenere grandi risultati per le persone di età più matura, quelle con più di 50 anni. Nel caso in cui tu sia più giovane e non hai alcuna lamentela sulla tua salute, allora, molto probabilmente, il metodo tibetano non è molto necessario per te al momento!

Vi auguriamo una vita lunga e felice!

fonte: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 esercizi efficaci di monaci tibetani per l'estensione della bellezza e della gioventù

Negli ultimi anni e decenni, la questione del prolungamento della gioventù, della perdita di peso e del mantenimento dell'attrattiva esterna dell'uomo è diventata sempre più popolare.

Le persone ricorrono a una varietà di modi per farlo, compreso il più inimmaginabile, doloroso e pericoloso, mentre Esiste una pratica di 5 esercizi, creati in tempi antichi dai lama tibetani, che mira al ringiovanimento e al recupero corpo.

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"Eye of the Renaissance" o 5 esercizi d'oro

Per migliaia di anni, i monaci tibetani, la cui salute e longevità sono leggendarie, hanno tenuto segreta la tecnica di 5 esercizi, che è sorprendentemente in grado dimigliorare lo stato fisico, spirituale, energetico di una persona, ringiovanire il corpo.

Era possibile toccare questo misteroPeter Calder, che ha fornito queste informazioni segrete al pubblico in generale. I tibetani sapevano che l'elisir della giovinezza e della bellezza è nella persona stessa, basta essere in grado di attivarlo.

Ad oggi, è già noto che una pratica consistente in 5 esercizi rituali,chiamato "Occhio del Rinascimento", ha capacità di guarigione e la sua implementazione non richiede molto tempo.

L'essenza della ginnastica è l'impatto sui 7 principali centri energetici del corpo umano, chiamato vortici o chakra.

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Centri vortice e chakra

Prima di capire come garantire che la velocità della circolazione energetica sia sufficiente per il buon funzionamento degli organi e dei loro sistemi, capiremo,dove sono i 7 chakra più importanti. Si trovano nell'area delle ghiandole endocrine:

• Chakra inferiorecorrisponde alle ghiandole sessuali, i. cade sulla parte inferiore dell'addome.
• Il secondo chakrasi trova nella regione del pancreas, nella cavità addominale.
• Il terzo chakrasi trova vicino al plesso solare ed è collegato con la corteccia surrenale.
• Il quarto chakrasi trova sulla ghiandola del timo e si trova vicino al cuore.
• Il quinto Chakracorrisponde alla ghiandola tiroidea (sul collo).
• Il sesto chakrasi riferisce alla parte posteriore della testa, alla ghiandola pineale.
• Chakra superiorerappresentato dalla ghiandola pituitaria, si trova nella parte anteriore della testa (centro della fronte).

La correlazione di ciascun chakra con le ghiandole della secrezione interna si basa sul fatto che l'energia che ruota ad alta velocità nel corpo, Ie quando una persona è in salute, viene rilasciata attraverso queste ghiandole, lasciando i confini fisici del corpo e correndo verso l'alto.

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Tecnica di esecuzione

Prima di iniziare a praticare l'Occhio del Rinascimento, è necessario sapere che è importante non solo eseguire correttamente i rituali, ma anche assegnare un ruolo significativo alla disciplina.È necessario osservare le seguenti regole:

• Gli esercizi vengono eseguiti ogni giorno.È meglio farlo al mattino, subito dopo il risveglio, idealmente, se è prima dell'alba, per ricaricare la tua energia vitale e adattarti favorevolmente per il resto della giornata.
• Inizia a praticare la pratica di cui hai bisognocon una tripla ripetizione di ogni esercizio durante la prima settimana.
• In ogni settimana successiva, il numero di ripetizioni dovrebbe essere aumentato di 2 e farlo fino alla nona settimana, dopo di che il numero di ripetizioni non dovrebbe essere aumentato.Quindi, la piena esecuzione dei rituali conterrà 21 ripetizioni. Quando questo obiettivo viene raggiunto, puoi iniziare a praticare "l'occhio del Rinascimento" e la sera, facendo il ciclo completo al mattino e alla sera, iniziando con 3 ripetizioni e aumentando gradualmente il loro numero per quello stesso circuito.
• Se è difficile aumentare il numero di ripetizioni, questo non dovrebbe influire sulla composizione del complesso: deve essere completato,in questo caso è meglio fare meno approcci.
• Non modificare la sequenza di esercizi, facendoli sparpagliare: sono collegati insieme in un determinato ordine, ma è possibile ridurre il complesso.
• Una condizione importante è la corretta respirazione e l'assenza di sforzi eccessivi, così i principianti possono periodicamente fare piccole pause tra gli esercizi, facendo diversi respiri misurati ed esalazioni.
• Se una persona ha problemi di salute che influenzano l'attività motoria, ad esempio, problemi alla colonna vertebrale, malattie cardiovascolari o una persona ha subito recentemente un intervento chirurgico, è meglio consultare un medico sulla possibilità di eseguire il complesso: potrebbe essere necessario rifiutare 2, 3, 5 esercitazioni.Le donne nel periodo delle mestruazioni dovrebbero abbandonare il rituale 5.
• Dopo aver completato gli esercizi, è consigliabile sdraiarsi e rilassarsi o fare una doccia / bagno.

Armati di queste regole, puoi andare direttamente agli esercizi, che nella lingua dei monaci del Tibet sono chiamati rituali.

Rituale 1.

1. Saliamo direttamente, le mani sono posizionate sui lati in modo che i palmi siano paralleli al pavimento.
2. Scegliamo prima di noi ogni puntoe aggiusta su di esso uno sguardo.
3. Iniziarein senso orario fino a quando si manifestano vertigini. Cerchiamo di non perdere di vista il punto scelto nello spazio, girando la testa nel tempo.
4. Espirate esattamente.

Quando fai un esercizio, non esagerare,in modo da non stimolare inutilmente i vortici. Molto probabilmente, all'inizio ti limiterai a tre turni, anche se per questo esercizio è possibile avere più ripetizioni, a patto che non ci siano disagi.

Rituale 2.

1. Ci sdraiamosul retro
2. Le mani si allunganocorpo e abbassa i palmi delle mani.
3. Testa sollevare, premendo il mento contro il suo petto, e allo stesso tempo alza le gambe, cerca di non piegarle sul grembo.
4. Al momento dell'esecuzione, seguiamo il respiro:inspirando lentamente e profondamente sull'innalzamento della testa e delle gambe.

Rituale 3.

1. In piedi sulle mie ginocchia, premiamo le dita dei piedi al pavimento, le mani premiamo le mani sulla superficie esterna dei fianchi.
2. Chiniamo la testa in avantie premere il mento sul suo petto.
3. Solleviamo lentamente la testa e la restituiamo con cura, il corpo fa lo stesso movimento. Puoi aiutare te stesso e muovere le mani sulla parte posteriore della coscia. Non piegare fortemente la colonna vertebrale, se porta fastidio o dolore.
4. Quando la testa è inclinata, viene eseguita un'espirazione profonda(i polmoni devono essere liberati al massimo dall'aria), sulla deviazione della spina dorsale - inspirare, riprendiamo la postura originale con una profonda espirazione.

Rituale 4.

1. Ci sediamo sul pavimento, le gambe si stendono di fronte a noi. Chiudiamo le dita e ci appoggiamo sul pavimento con le nostre mani. Non è necessario premere le mani sul corpo, puoi metterle da parte.
2. Mento premuto sul petto, mentre si piega la testa.
3. Solleviamo il bacino con una inclinazione simultanea della testa indietro.Lo facciamo in modo che gli arti siano ad angolo retto rispetto al pavimento.
4. Prima di tornare alla posizione di partenza, ci soffermiamo per un paio di secondi in questa posizione.
5. Per estrarre il corpo orizzontalmente è necessario l'ispirazione, per tornare alla posizione originale - all'esalazione.

Questo esercizio non è facile per tutti, ma questo non è un motivo per rifiutarlo, puoi farlo all'inizio il più lontano possibile.

Successivamente, quando l'energia dei vortici diventa più attiva, sarà più facile per te raggiungere la posizione del tronco del pavimento parallelo.

È importante ricordare la giusta respirazione, quindi sarà più facile eseguire l'esercizio: non sovraccaricherete, e sarà meglio saturare il corpo con l'ossigeno.

Rituale 5.

1. Ci sdraiamo sullo stomaco, i palmi si appoggiano sul pavimentoApprossimativamente a livello del torace, circa 60 cm. il compito delle mani è quello di mantenere lo scafo.
2. Anche le gambe con le dita poggiano sul pavimento, li esponiamo su una larghezza con le mani.
3. TOra con il pavimento che tocca un lato della mano, sull'altro - solo le dita dei piediidealmente le ginocchia non toccano il pavimento.
4. Noi buttiamo indietro le nostre teste.
5. Solleviamo il corpo, senza dimenticare di seguire le mani:non dovrebbero piegarsi ai gomiti. Mentre questo movimento progredisce, la testa scende, il mento viene premuto contro il petto.
6. In aumento c'è un'inalazione, quando si ritorna alla posizione originale - espirazione.

Se non hai abbastanza flessibilità per fare l'esercizio, alloraall'inizio puoi piegare le ginocchia.

Anche ognuno di questi esercizi individualmente è molto prezioso,e eseguendoli in un complesso, puoi diversificare la tua salute e ringiovanire il corpo.

Ti consigliamo di guardare il video "The Eye of Revival

fonte: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Eye of Revival - 5 esercizi tibetani di monaci per il ringiovanimento del corpo e la longevità con il video

I monaci del monastero dimenticato in Tibet rimarrebbero sconosciuti se non rivelassero i segreti della loro salute, vitalità e longevità.

Per la prima volta, la conoscenza della loro ginnastica The Eye of Revival, composta da cinque esercizi, fu scoperta negli anni '30, ma divenne popolare nel tardo XX secolo.

Impara a conoscerli meglio per una salute migliore.

Qual è l'occhio del risveglio

5 perle tibetane - la cosiddetta pratica dell'occhio del risveglio, perché consiste in cinque semplici esercizi fisici.

Sono difficili dal punto di vista spirituale, perché la massima concentrazione e la tecnologia speciale sono necessarie per eseguire. I monaci tibetani eseguono la ginnastica quotidiana dell'occhio del revival per 10-20 minuti.

Gli esercizi di affermazione rafforzano l'abitudine di lavorare sul corpo, possono aiutare a migliorare le sue condizioni psicologiche e fisiche.

Secondo i monaci tibetani, che hanno sviluppato la tecnica dell'occhio del risveglio, il corpo umano ha 19 centri di energia - vortici, sette dei quali sono di base, e il resto - secondario.

Queste formazioni si trovano vicino alle articolazioni, ruotano rapidamente, dando energia al corpo. Con la malattia o il malessere, la velocità dei vortici rallenta, il che peggiora il flusso del prana (sostanza vitale) negli organi.

L'esercizio dell'occhio della rinascita aiuta a ripristinare il flusso di energia in uno stato sano, a sentire il flusso di energia.

Gli esercizi dell'occhio del revival sono come lo yoga, danno al corpo salute e giovinezza, avviando processi vitali.

Grazie a loro, i chili in più vanno via, ma la pratica tibetana è universale non solo per perdere peso - con il peso corporeo insufficiente di una persona, li recluta senza problemi.

Con la tecnica del giusto respiro, la ginnastica tibetana inizia un ringiovanimento delle cinque perle dell'occhio del revival. Inspira dal naso. Espirare attraverso la bocca, accompagnato dal suono di "lui".

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I monaci tibetani sono invitati a mettere in esalazione tutta l'irritazione, la rabbia e la stanchezza, per farli uscire da se stessi.

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Quando si esegue lo schema di esercizi dell'occhio del revival, l'espirazione è necessaria per la parte di forza, l'ispirazione per la posizione iniziale.

Impara a svolgere l'esercizio, stando in piedi con un corpo rilassato e capisci la testa, poi continua ad eseguire una respirazione yogica profonda e profonda. È diviso in tre fasi del movimento dei polmoni:

• diaframmatico inferiore - sull'ispirazione, abbassare il diaframma verso il basso, lo stomaco si estende in avanti, in modo che i polmoni si riempiano di aria, ritraggono l'area del cavallo;
• parte centrale del petto: cerca di stringere l'addome in modo che i muscoli intercostali espandano il torace;
• superiore clavicolare - raddrizzare le spalle senza sollevarlo, lasciare che i muscoli del collo sollevino le costole superiori senza affaticare il petto.

L'espirazione dura come tre esercizi - per iniziare rilassare il perineo, abbassare le costole e le clavicole. Durante l'allenamento tibetano, tira nello stomaco, abbassa le spalle, stringi i glutei.

Questo tono dovrebbe accompagnare il corpo per tutta la durata della ginnastica Eye of Revival.

Per un'immersione piena di energia in te stesso, chiudi gli occhi, osserva l'ordine degli esercizi, senza cambiare la sequenza.

5 esercizi di monaci tibetani

Dopo aver imparato questo respiro yogico, inizia ad eseguire 5 esercizi tibetani per ogni giorno:

1. Stare dritti, allungare le braccia lateralmente. Girare attorno al proprio asse da sinistra a destra fino a percepire un leggero capogiro. Copri le palpebre e fai alcuni cicli di respirazione per non far girare la testa. Questo esercizio è considerato riscaldamento.
2. Sdraiati su un tappeto morbido. Allunga le braccia lungo il corpo, posiziona i palmi delle mani con le dita premute sul pavimento. Espirare, fare un respiro completo, trattenere, alzare la testa, premere il mento sul petto. Senza piegare le ginocchia, solleva le gambe verticalmente verso l'alto, senza usare il bacino con le spalle. Risolvi in ​​alto per un paio di secondi, espira con la bocca, rilassa il collo. Piegare delicatamente la testa e le gambe, ripetere.
3. Stare in ginocchio, mettere i piedi sulle dita dei piedi, tirare le ginocchia per tutta la larghezza del bacino, mantenere i fianchi in verticale. Posiziona i palmi delle mani sui fianchi, riempi i polmoni completamente con l'ossigeno, allunga il mento verso il petto. Espirare vigorosamente con la bocca, rilassare il corpo, allungare i muscoli del collo. Inspirare con il naso, sollevando la testa in posizione verticale. Tieni il petto rilassato, sporge in avanti, porta indietro le spalle, cercando di collegare le scapole. In parallelo, tirare indietro il collo, tirare il collo il più possibile, tenere premuto per un paio di secondi. Espirare con la bocca.
4. Sedersi su un tappetino leggero, raddrizzare la colonna vertebrale, rilassare il petto. Allarga le gambe sulla larghezza delle spalle, incrocia i palmi delle mani in modo che non vengano trascinati dietro la schiena, chiudi le dita, punta in avanti. Inclina il mento al petto, espira profondamente con la bocca, rilassa il corpo, allunga il collo. Inspirare, sollevare la testa, spostare il corpo in avanti, scivolando leggermente, e verso l'alto per alzarsi orizzontalmente. Tira i rotoli sul posto. Stringere i muscoli per un paio di secondi. La disposizione corretta del corpo è la seguente: i fianchi e il tronco nella direzione orizzontale, gli stinchi e le mani - nella verticale (simile alle gambe del tavolo). Espirare, tornare alla posizione di partenza.
5. Fai attenzione, sdraiati, prendi le zampe o mettiti a quattro zampe. Metti il ​​corpo sul palmo della tua mano e gli elettrodi delle dita dei piedi. Non toccare il pavimento e le ginocchia con le ginocchia e il bacino, dirigere le mani in avanti, chiudere le dita. Metti le mani in posizione verticale, metti i piedi sulla larghezza delle spalle. Espirare con la bocca, avviare la nuca il più indietro possibile. Allunga le vertebre, intorno alla colonna vertebrale con un torace e delle lame estesi. Correggete, espirate, mettetevi in ​​un angolo acuto, i glutei in alto. Cerca di stare con i talloni sul pavimento, raddrizzare le ginocchia, abbassare la "vita" allo stomaco. Le lame cercano di ridurre. Attacca il mento al petto, guarda le braccia e la schiena dritta. Massimizza la tensione, espira intensamente con la bocca, ritorna allo stato originale.

Tutti e cinque gli esercizi di revival di Oka vengono eseguiti tre volte per allenamento, in modalità lenta. Il regime dura una settimana, poi ogni sette giorni il numero delle ripetizioni aumenta di due, fino a raggiungere 21 volte.

C'è anche il sesto esercizio della ginnastica tibetana Eye of Revival, che entra nel complesso sotto forma di 3-9 ripetizioni. Questo esercizio reindirizza l'energia libera e dissolve il desiderio sessuale che è sorto.

Non è raccomandato soddisfare la posizione delle donne con le mestruazioni e quelle che non sono pronte a rinunciare completamente al sesso.

Tirare forte la pancia, raddrizzare, attaccare il mento alla cavità dell'embrione, tenendo le mani in vita.

Tieni questo ritmo finché l'aria non si esaurisce, rilassa la tensione del diaframma, raddrizza la testa, inspira, riprendi fiato, ripeti.

Come fare ginnastica tibetana

L'occhio della rinascita - la ginnastica dei monaci tibetani è fatta secondo regole severe:

• non devi dimenticare di allenarti - iniziare a eseguire il complesso tibetano dell'occhio del risveglio, dovrà essere fatto ogni giorno per il resto della tua vita, altrimenti il ​​corpo si degrada più di quanto non fosse;
• Non è possibile effettuare il numero di ripetizioni oltre 21 volte, osservare rigorosamente l'aumento dei livelli ogni settimana;
• dopo il complesso tibetano di esercizi sdraiarsi e rilassarsi;
• il momento ottimale dell'allenamento L'occhio del risveglio, subito dopo essersi svegliati al mattino all'alba o alla sera al tramonto ea stomaco vuoto;
• dopo quattro mesi di esercizio frequente, puoi iniziare a fare gli esercizi due volte al giorno - al mattino, 21 ripetizioni, la sera - tre, aggiungendo due volte alla settimana fino a raggiungere 21;
• È impossibile fare sforzi eccessivi e superlavoro, per permettere sensazioni spiacevoli;
• tra due azioni rituali (i primi giri non sono considerati) pausa - dritti, metti le mani sulla vita, esegui un alito regolare;
• a difficoltà di ripetizione - li rompa in 2-3 parti: di mattina - le prime 10 o 7 ripetizioni, di sera - il secondo 11 o 7, più durante il giorno - 7 volte;
• dopo l'allenamento L'occhio del risveglio è buono per fare un bagno un po 'freddo, fare la doccia, asciugare il corpo dal sudore con un asciugamano caldo e umido, asciugarlo all'asciutto, usare acqua fredda indesiderabile;
• non ci sono controindicazioni per il revival dell'Oka.

Occhio della rinascita per le donne

I seguaci della tecnologia a volte sostengono che la ginnastica dell'occhio del revival per le donne non è destinata, perché è stata progettata da monaci maschi.

Non è vero - gli esercizi sono utili a qualsiasi sesso, perché aumentano il metabolismo e aumentano la circolazione del sangue, che innesca il processo di rigenerazione.

Di conseguenza, il corpo diventa magro con peso eccessivo o aumento di peso con una mancanza.

Cinque tibetani per principianti

La regola principale della ginnastica è che lo yoga tibetano per principianti è accompagnato da una formazione sulla tecnologia respiratoria.

Eseguendo gli esercizi di Eye of Revival, vale la pena iniziare con solo tre ripetizioni di ogni specie, che impiegheranno 8-10 minuti.

È necessario eseguire la formazione rigorosamente secondo le regole, senza cambiare l'ordine delle lezioni, preferibilmente al mattino. Un ulteriore esercizio fisico e una corretta alimentazione non danneggeranno.

: 5 perle di ginnastica tibetana

Eye of Revival - Testimonianze dei praticanti

Occhio di rinascita - recensioni di dottori

fonte: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html