Ginnastica con coxartrosi dell'articolazione dell'anca: esercizi per vari gradi di gravità

Lfk con coxartrosi dell'articolazione dell'anca: quali esercizi saranno utili

Tutti gli esercizi di esercizio fisico con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca devono essere eseguiti correttamente, sotto la guida di uno specialista, solo in questo caso si deve contare su un risultato positivo.

LFK con coxartrosi dell'articolazione dell'anca è un metodo ausiliario di terapia di base.

Tale ginnastica aiuta le articolazioni a mantenere la loro mobilità, mentre l'accelerazione del sangue riempito di medicinali aumenta la loro efficacia. Ma qui c'è una specificità con la quale è necessario familiarizzare con il paziente. Nel caso opposto, non è necessario attendere il risultato.

Caratteristiche della ginnastica

Per aiutare la ginnastica per le articolazioni dell'anca con la coxartrosi, il paziente deve prima consultare un medico. A cosa serve? Il fatto è che questa malattia ha diversi gradi di gravità e in ogni fase del paziente vengono messi i loro esercizi.

Ad esempio, se la malattia è ancora all'inizio del suo sviluppo, allora gli esercizi hanno un'intensità maggiore di complesso, che è destinato al secondo grado, con la terza terapia esercizio malattia prescritta con grande cautela e solo in fase il recupero.

Prima che gli esercizi fisici siano prescritti per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca e di altre terapie, il paziente deve essere accuratamente diagnosticato.

Inoltre, LFK ha altre sfumature:

• durante l'esercizio, ogni movimento dovrebbe essere liscio, altrimenti c'è il rischio di danneggiare un giunto già malato;
• qualsiasi esercizio viene eseguito non in una dinamica, ma in un ritmo statistico;
• prima dell'inizio della palestra, è necessario impastare i fianchi, per i quali i movimenti circolari intorno alle cosce vengono eseguiti con le mani e massaggiano l'articolazione malata stessa;
• dopo le lezioni si consiglia di fare un bagno caldo per rilassare i muscoli e alleviare il dolore - nell'acqua si possono fare movimenti regolari intorno all'articolazione;
• anche se una sola gamba è danneggiata, il carico deve essere su entrambi gli arti;
• è importante fare ginnastica tutti i giorni;
• È importante assicurarsi che non vi sia un carico assiale sulle articolazioni dell'anca;
• L'intensità e la durata degli studi sono calcolati solo da uno specialista.

La ginnastica terapeutica con coxartrosi dell'articolazione dell'anca include attività in piscina. Sebbene ciò richieda che il medico abbia approvato tale aggiunta.

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& g; In piscina è possibile eseguire un omplex di esercizi per le malattie delle articolazioni pelviche. In questo caso, il carico sarà più delicato.

Le prime lezioni dovrebbero essere tenute solo sotto la supervisione e la guida di uno specialista. In primo luogo, mostra correttamente come viene eseguito questo o quell'esercizio e, in secondo luogo, monitora il carico e la correttezza delle azioni.

È importante ricordare che se gli esercizi fisici con la coxartrosi delle articolazioni pelviche vengono scelti ed eseguiti correttamente, non causeranno disagio. Nel caso opposto, se si verifica dolore, è necessario interrompere l'allenamento e chiedere aiuto a uno specialista.

Tipi di esercizi

Esercizi per l'articolazione dell'anca con la coxartrosi svolgono un ruolo importante nel ripristinare il paziente. Ma questo non significa che devi immediatamente fuggire in palestra e caricarti.

Il carico sul corpo, e in particolare sull'articolazione interessata, deve essere dosato e abbinato, a seconda della situazione. Il sovraccarico può causare lesioni al paziente e quindi si dovrà risolvere la situazione aggravata. Il momento e le fasi della malattia sono importanti.

LFK in coxartrosi delle articolazioni pelviche include un numero di esercizi diversi.

1a tappa della coxartrosi

Il complesso di esercizi con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca nello stadio iniziale comprende esercizi abbastanza semplici. Hanno un carico di intensità medio.

In classe, viene eseguito quanto segue:

1. Il paziente assume di nuovo una posizione orizzontale, sul retro. La gamba è piegata al ginocchio e fa una circonferenza con le braccia, iniziando a disegnare allo stomaco. In questa posizione, l'arto è fissato su tre conteggi e raddrizza la gamba. Durante la fissazione, la seconda gamba dovrebbe essere premuta saldamente contro il pavimento. Il numero di ripetizioni è 10 volte per ogni arto.
2. La posizione di partenza è sdraiata sul retro. Entrambe le gambe si piegano alle ginocchia. I piedi sono premuti contro il pavimento. Iniziare a sollevare il bacino dalla superficie. È necessario cercare di piegare la schiena nel miglior modo possibile, ma se c'è dolore, l'esercizio si ferma immediatamente. Il numero di ripetizioni è 7 - 10 volte.
3. Il prossimo esercizio viene eseguito sull'addome. Le gambe si piegano nuovamente nelle ginocchia per resistere ad un angolo retto nella curva. Quindi il paziente solleva alternativamente ogni gamba in questo stato, cercando di mantenere l'angolo. Il numero di ripetizioni è da 7 a 10 volte per ogni arto.
4. Per il prossimo esercizio, devi stare dalla tua parte. L'enfasi è sul gomito (piega ad angolo retto) e sul palmo. Ora la gamba è distesa e si alza, e poi scende. Se non si verifica alcun disagio e l'esercizio è abbastanza semplice, si raccomanda di legare un piccolo carico alla caviglia. Puoi iniziare con una busta da 300 grammi, quindi portarla a 2 kg. Il numero di ripetizioni è 10 volte al piede.
5. Il prossimo esercizio richiede una sedia con schienale. Su di lui siediti e si appoggi all'indietro. I piedi sono premuti sul pavimento e le ginocchia l'una all'altra. Ora iniziano a girare i talloni nel lato esterno. Questo viene fatto fino al raggiungimento del punto estremo, dove già ci sono sensazioni spiacevoli. Il numero di ripetizioni è 5 volte.
6. Sulla sedia, puoi fare un altro esercizio, ma solo qui avrai bisogno di una piccola palla. La stessa posa è accettata. La palla si trova tra le ginocchia e inizia a schiacciarla, applicando la massima forza. Il numero di ripetizioni è 20 volte.

Fitball (nella foto), come un proiettile sportivo, è usato con successo in un complesso di esercizi nel trattamento delle malattie delle ossa del bacino.

Tale ginnastica con la coxartrosi delle articolazioni dell'anca aiuta a mantenere la mobilità degli arti. Se alcune attività causano difficoltà, allora possono prestare un po 'più di attenzione.

La cosa principale quando i primi sintomi del dolore non esagerare, altrimenti si può seriamente danneggiare la salute. In ogni lezione è necessario fissare il corpo sui 3 conteggi nel punto finale, in modo che sia l'articolazione che i muscoli si "scaldino". Tali posizioni finali dovrebbero essere chiaramente spiegate dall'istruttore.

2o stadio della coxartrosi

Questo grado è già considerato trascurato. Pertanto, l'esercizio terapeutico con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca di secondo grado ha diversi altri esercizi.

La loro intensità è alquanto ridotta, poiché qui la probabilità della comparsa del dolore è più alta. Inoltre, esiste un certo giunto limitato.

Solo gli specialisti sono tenuti a prendere una decisione sulla nomina di un esercizio!

Le mani sono messe dietro la testa e bloccate nella serratura. Ora iniziano a rotolare. Non è necessario fare una grande ampiezza.

Durata: 7 - 10 minuti.

Il prossimo esercizio è adatto anche a chi è gravemente ammalato, cioè a coloro che hanno già raggiunto la terza fase di sviluppo. Non ci vuole molto per muovere le gambe.

Il paziente ha bisogno di sdraiarsi sulla schiena e allungare le gambe. Quindi gli arti sono posti ai lati e cominciano a girare, poi verso l'interno, poi verso l'esterno. Se le articolazioni rispondono con dolore lieve o questo esercizio non è dato facilmente, un cuscino è posto sotto le ginocchia.

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In posizione orizzontale, è possibile eseguire una serie di esercizi parsimoniosi ma efficaci con la coxartrosi del bacino.

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Molte persone con questa malattia continuano a condurre uno stile di vita ordinario.

È per loro sviluppare questi esercizi con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, che può essere eseguita ovunque.

Ad esempio: seduto su una sedia, le gambe vengono allevate alla larghezza delle spalle, dopo di che iniziano a ridurre e diluire le ginocchia.

Se l'LPC con coxartrosi dell'articolazione dell'anca è assegnato a condurre in modo indipendente, cioè a casa, vale la pena ricordare il numero di approcci:

durata	Numero di ripetizioni
1a settimana	5 - 7 volte per gamba
2a settimana	9 - 12 volte per gamba
3a settimana	15 - 17 volte per gamba
4a e successive settimane	per quanto possibile

in questo articolo può dimostrare chiaramente come questo o quell'esercizio si sta svolgendo. Ed è meglio iniziare sotto la guida di uno specialista. Dopo tutto, il prezzo del problema qui è la salute personale!

fonte: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Esercizi con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca

Nel corso del trattamento la coxartrosi dell'articolazione dell'anca non può fare a meno di ripristinare complessi di coltura fisica.

Questa malattia è una delle più comuni patologie artritiche.

A causa della progressione della malattia, che subisce alterazioni degenerative della cartilagine e del tessuto osseo, nella borsa articolare del paziente si verificano processi distrofici irreversibili.

È possibile curare la coxartrosi?

Nella letteratura scientifica più spesso questa malattia è indicata come osteoartrosi.

Nella maggior parte dei casi, le persone con più di 40 anni sono esposte alla malattia.

Le caratteristiche della struttura anatomica e la nomina dell'articolazione dell'anca in una persona determinano la sua predisposizione allo sviluppo di varie patologie.

Questa parte del corpo è il più grande elemento del sistema osseo del corpo.

È l'articolazione dell'anca, essendo una spina dorsale scheletrica, assume il carico massimo, e quindi spesso ha bisogno di un restauro, che può essere raggiunto solo attraverso l'esecuzione di esercizi terapeutici.

Nella coxartrosi vengono anche utilizzate terapie conservative che coinvolgono farmaci. In casi estremamente difficili, i medici ricorrono all'intervento chirurgico.

A quali fasi della malattia posso fare gli esercizi?

Le prestazioni dei complessi sportivi letterati non consentiranno ai tessuti ossei di crescere insieme, il che consente di preservare la mobilità e la funzionalità dell'articolazione stessa.

Nella fase iniziale della malattia, la regolare ginnastica medica è piuttosto una misura preventiva e con la coxartrosi del 2 ° grado gli esercizi diventano parte integrante della terapia, contribuendo non solo all'inibizione della progressione della patologia, ma anche alla sua rimozione sintomi. Il crunch caratteristico durante il movimento dell'articolazione, la tenerezza nella zona inguinale e al ginocchio si trasforma gradualmente in un grave disagio. L'auto-camminata con l'artrosi nel secondo stadio diventa un test molto difficile per il paziente.

Esercizi per la coxartrosi di 3 gradi sono scelti da uno specialista, in base alla gravità della malattia.

I complessi di ginnastica con la coxartrosi sono progettati per alleviare le condizioni del paziente, tuttavia è quasi impossibile evitare l'intervento chirurgico in questa fase della malattia.

Consigli dei medici sulla carica terapeutica per l'articolazione

Va notato che l'esercizio dalla terapia di esercizio deve essere preceduto da una certa preparazione. È importante considerare le seguenti raccomandazioni ortopediche:

• Il movimento non dovrebbe essere eseguito bruscamente, senza intoppi, con calma.
• È necessario escludere anche il carico di peso minimo sul bacino.
• Per ogni singolo paziente, i medici sviluppano schemi di allenamento individuali dopo una diagnosi approfondita.
• In combinazione con esercizi con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, saranno efficaci le procedure idriche, il nuoto e il massaggio.

Set di esercizi in posizione prona

Per trattare una malattia come l'artrosi, non si può fare da soli: la terapia fisica deve essere effettuata esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista competente. Inoltre, quando si va alla ginnastica, è importante riflettere su ogni dettaglio, dalla scelta di vestiti comodi, luogo e tempo.

Poiché la parte principale dell'allenamento si svolge in posizione prona, vale la pena preparare in anticipo un tappetino emolliente. Sul retro, devi fare i seguenti esercizi:

1. Gambe dritte, mani alle giunture. Stringere le membra e fare un respiro profondo. Le mani sollevano ed espirano quando espirate. Ripeti più volte di seguito, lentamente.
2. Allo stesso modo di quello precedente: mani lungo il corpo. Per prima cosa, solleva e abbassa le gambe, piegati all'altezza del ginocchio e tira su di nuovo, poi si distende. Il respiro è calmo e misurato, il tempo è arbitrario.
3. Mani in vita, piegate ai gomiti. Devi girare le ginocchia l'una all'altra, quindi raddrizzarle e abbassarle. Esegui da 7 a 10 ripetizioni.
4. In posizione sdraiata, devi ridurre e raddrizzare le gambe dritte senza sollevarle per un minuto.
5. "In sella a una bicicletta il movimento da eseguire per 30 secondi, sdraiato sulla schiena.

Ginnastica sull'addome con osteoartrite

Per gli esercizi con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca del 2 ° grado, gli esperti consigliano di aggiungere quelli che vengono eseguiti nella posizione sull'addome. I medici più efficaci considerano un tale complesso:

1. Appoggiando la fronte contro la superficie (è importante farlo con la fronte, non il mento o il naso!), Metti le mani avanti. Quindi prova ad alzare la testa il più in alto possibile, tirando su le spalle e tenendoti premuto per qualche secondo. L'esercizio viene eseguito a piccoli intervalli più volte.
2. Prendendo la posizione di partenza, come nell'esercizio precedente, dovresti girare le gambe una ad una, cercando di tenerle dritte. Trattenere il respiro per 5 secondi, quindi abbassare l'arto.
3. Sdraiati a faccia in giù, le braccia diritte si spingono in avanti. Eseguire un movimento come tutore di nuoto per almeno 30 secondi.
4. Metti le mani davanti a te, vicino al petto. Nella zona pelvica, filtrare l'apparato muscolare, mantenere la tensione per alcuni secondi, quindi rilassarsi. Ripeti più volte.

Esercizio sdraiato su un lato

Ci sono anche questi esercizi con la coxartrosi, che vengono fatti di lato. Ad esempio, questo: sdraiarsi, tirare il braccio in alto, piegato al gomito e mettere la testa su di esso. La parte superiore della gamba dovrebbe essere sollevata lentamente più in alto possibile, ritardata di alcuni secondi e abbassata con espirazione.

Dopo aver completato 10 approcci, passare dall'altra parte, ripetendo l'esercizio. Con la coxartrosi, non solo soffre l'articolazione, ma anche i muscoli adiacenti al pavimento pelvico. Gli esercizi di ginnastica aiuteranno a rafforzarli, il che avrà un effetto positivo sull'attività motoria del paziente.

Allenamento dell'articolazione dell'anca in posizione eretta

Il più spesso con coxarthrosis, il terzo grado di esercizio è fatto nella posizione prona. Nelle prime fasi della malattia è consentita la formazione permanente. Di solito non durano a lungo, con il supporto:

• Appoggiandosi allo schienale della sedia, dondola le gambe dritte, cambiando gli arti ogni 10 secondi. È importante tirare il piede, cercando di lanciare il piede il più lontano possibile.
• In una situazione simile, devi agitare delicatamente un piede prima, poi l'altro. La flessione degli arti nel ginocchio è indesiderabile. L'esercizio viene eseguito per un minuto.
• In piedi, calze e tacchi uniti. È necessario "disegnare" un cerchio: questo viene fatto prima con un piede, poi con il secondo. Corri più volte, "disegnando" la gamba per provare più difficile sforzo.
• Stare su entrambi i piedi, attaccandosi allo schienale della sedia. Il supporto dovrebbe essere spostato nella parte anteriore del piede, cercando di sollevare le calze, quindi abbassarsi lentamente e prendere la posizione di partenza. Ripeti circa 20 volte.

Il metodo di Bubnovsky: come prepararsi?

Gli specialisti nel campo del trattamento dell'osteoartrite sono inoltre invitati a praticare la terapia fisica e altri metodi, tra cui gli esercizi di Bubnovsky sono piuttosto popolari.

Con la coxartrosi, questa ginnastica viene eseguita convenzionalmente in due fasi: prima il complesso è compreso per i "principianti" e in seguito il blocco degli studi per i più esperti.

Per avviare una parte complessa del complesso, è necessario padroneggiare alcuni elementi del livello iniziale di formazione:

• Indipendentemente dalla posizione del corpo (seduto, sdraiato, in piedi), stringi forte i denti, schiaccia le labbra ed espira per pronunciare il suono "pf". In questo caso, le mani sono meglio posizionate nell'area del plesso solare.
• Mani lungo il corpo Per 2-3 minuti, è necessario alternativamente abbassarsi e sollevarsi sui talloni, inspirando ed espirando.

Complesso di esercizi di un rinomato specialista della riabilitazione

Per padroneggiare questa parte degli esercizi con la coxartrosi può essere senza problemi. Subito dopo la loro implementazione, è necessario passare alla lezione di base:

1. Stare al piedistallo, prendere una gamba indietro, piegarsi al ginocchio e cercare di afferrarla con la mano. Tenendo il piede per il tempo massimo possibile, è necessario cercare di sopportare il dolore. Dopo alcune sedute, i muscoli si adattano e il disagio passerà.
2. In posizione eretta, si dovrebbe inclinare verso il basso alternativamente ad ogni gamba. Questo aiuterà a sviluppare i muscoli della parte bassa della schiena, rafforzare le articolazioni.
3. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe e cerca di gettarle sopra la testa. Se le dita toccano il pavimento, puoi presumere che l'esercizio sia completato. Si riferisce alle tecniche di cultura fisica più complesse, ma non sarà necessario dubitarne l'efficacia. Se la prima volta per sopraffare il lancio sopra la testa è difficile, puoi iniziare alzando le gambe dritte e abbassandole con cura per la testa.

Esercizi comuni per Evdokimenko

Tra la ginnastica alternativa, anche gli esercizi di Yevdokimenko con la coxartrosi sono popolari.

Una caratteristica distintiva di questa tecnica è l'esecuzione di movimenti con la massima tensione dei muscoli dei fianchi, del bacino e della stampa.

Inoltre, le classi che usano il metodo Evdokimenko si svolgono con un carico uguale su entrambe le gambe.

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Ad esempio, un tale esercizio: il paziente deve sdraiarsi sullo stomaco, raddrizzare le gambe, rilassare le mani e mettere lungo il tronco.

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A una piccola altezza dal pavimento, è necessario sollevare la gamba destra, e poi a sinistra, senza piegare gli arti nelle articolazioni del ginocchio e tenendoli alternativamente per 30-40 secondi.

Durante l'esercizio con la coxartrosi, è importante prestare attenzione al tono elevato dei muscoli della coscia, delle natiche, dell'addome.

Controindicazioni alla ginnastica

Vale la pena notare che la ginnastica non è sempre utile. In alcuni casi, è necessario astenersi da esercizi con la coxartrosi di grado 2.

Non meno paziente attento dovrebbe essere nella terza fase della malattia.

Tutti i sintomi descritti di seguito indicano la necessità di abbandonare la terapia fisica per un po

• la presenza di sanguinamento;
• aumento della temperatura corporea;
• tumori cancerosi;
• trasferito nel recente passato, disturbi cardiovascolari.

Il trattamento migliore per qualsiasi malattia, come sai, è la prevenzione. Per prevenire tali complicazioni con la salute, è necessario condurre uno stile di vita sano e attivo.

fonte: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK ed esercizi con la coxartrosi

Il trattamento della coxartrosi consiste in un componente farmacologico, fisioterapico e in un'attività fisica terapeutica.

I primi due sono controllati da un medico e la ginnastica con la coxartrosi può essere praticata in modo indipendente. Ma le prime sessioni sono supervisionate anche dall'istruttore LFK.

E tutti gli esercizi con la coxartrosi hanno i seguenti obiettivi:

• rallentare la distruzione delle strutture cartilaginee;
• espansione dei limiti di carico funzionale;
• aumentare l'ampiezza del movimento.

Poiché la stimolazione del restauro del tessuto cartilagineo delle articolazioni è un tipico effetto dell'attività fisica, questa tattica di trattamento è un successo.

Caratteristiche della tecnica LFK in coxartrosi

L'allenamento fisico terapeutico (LFK) con la coxartrosi esclude movimenti bruschi, la loro ampia ampiezza, il carico assiale e l'appesantimento degli arti inferiori. Non possono essere eseguiti sui simulatori e la priorità è data alla palestra. Le sue caratteristiche sono le seguenti:

• ogni movimento deve essere lento ed estremamente calmo;
• esclude cretini acuti e curve dolorose;
• esercizi mattutini, oltre a esercizi non specializzati, dovrebbero includere un carico sulle articolazioni dell'anca;
• Le articolazioni dovrebbero essere impastate 3 volte al giorno e ogni volta prima di camminare;

Ma lo yoga terapeutico con la coxartrosi non è una tecnica efficace, poiché pratica lo stiramento elastico dei muscoli, grazie al quale la capsula articolare sperimenta stress.

Questo carico sarà accompagnato dall'aspetto del dolore, e lo yoga e la ginnastica con la coxartrosi III, insieme alla comparsa di osteofiti, sono controindicati.

Anche il nuoto ha effetti meno negativi.

L'educazione fisica è esclusa quando si esacerba la sindrome del dolore nell'articolazione: devono fermarsi quando si sentono dolorosi.

In considerazione del fatto che la coxartrosi si sviluppa principalmente negli anziani, i carichi derivanti dal ciclo di terapia fisica dovrebbero dipendere dallo stato somatico.

Le malattie del sistema cardiovascolare richiedono il monitoraggio dei suoi indicatori.

Con una forma costante di fibrillazione atriale, angina pectoris della 3a e 4a classe funzionale, periodo acuto infarto, scompenso cardiaco HIIB e HIII, malattia cerebrovascolare, attività fisica anche sono esclusi. In altri casi, quando le malattie concomitanti non influenzano l'attività funzionale di una persona, il carico deve essere monitorato quando si verifica la stanchezza.

Esercizi di esempio 10

Tutti gli esercizi con la coxartrosi sono basilari e non sono destinati all'allenamento. Il loro obiettivo è riscaldare e migliorare i movimenti che non portano al dolore.

Esercizi di riscaldamento per l'articolazione dell'anca

Esercizio 1: posizione - sul retro, mani lungo il tronco.

Prestazioni: piegare lentamente una gamba al ginocchio, senza sollevare il piede dalla superficie (l'anca viene tirata verso il tronco).

Quindi la gamba si raddrizza lentamente e l'esercizio viene eseguito per l'altra articolazione dell'anca. Il carico viene ripetuto 8-10 volte per ogni arto.

Esercizio 2: la posizione è la stessa.

Esecuzione: la gamba destra raddrizzata sale lentamente sopra la superficie (il tallone si stacca dal pavimento di 5 cm), quindi la gamba si abbassa e l'esercizio si ripete per l'arto sinistro.

Esercizio 3: posizione - sull'addome su una superficie solida, le braccia lungo il tronco lo stesso. Piegamento di entrambe le gambe nelle ginocchia con i fianchi premuti sul pavimento (l'angolo di flessione viene scelto dal paziente), quindi l'estensione. Ripeti: 10 - 15 volte.

Esercizio 4: la posizione è la stessa.

Prestazioni: flessione lenta dello stinco nel ginocchio di una gamba, toccando il tallone del gluteo (si può aiutare con la mano), tornare alla posizione originale, ripetere il movimento per l'altro arto.

Il numero di ripetizioni è 5-7 per ogni tratta. Se il paziente non riesce a toccare il tallone dei glutei, allora non raggiungere questa ampiezza nelle seguenti ripetizioni o piegare la gamba, superando la resistenza.

Esercizi di lavoro per l'articolazione dell'anca

Esercizio 5: posizione - sul retro, mani lungo il tronco, premuto.

Prestazioni: flessione dell'articolazione dell'anca sinistra (il ginocchio è fissato nella massima estensione), sollevamento della gamba raddrizzata con sollevamento del tallone di 15 cm dal pavimento con rotazione simultanea del piede verso l'interno.

Ritornando alla posizione di partenza, cambiando l'articolazione dell'anca, eseguendo il carico per la gamba destra. Il ciclo di ripetizioni è 8-10 volte.

Esercizio 6: la posizione è la stessa.

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Esecuzione: (flessione dell'articolazione dell'anca con un ginocchio fisso) sollevamento delle gambe raddrizzate sopra la superficie con un sollevamento del tallone di 5 cm.

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Abbassando le gambe, quindi sollevando 10 cm. La ricorrenza è più lunga fino a 30 cm nei pazienti con coxartrosi III st e a 40 con un secondo grado di malattia.

Esercizio 7: la posizione è sul retro, le braccia in vita sono divorziate, i gomiti toccano la superficie del pavimento.

Fare la gamba destra nell'articolazione del ginocchio non piegata è di 40 cm dal pavimento e di alzare il piede sinistro di 10 cm.

Esercizio - bici (scorri 4-6 volte in una direzione, poi anche 4-6 volte nella direzione opposta).

Esercizi per l'articolazione dell'anca

Esercizio 8: posizione eretta, piedi dritti, premuti l'uno contro l'altro, mani in vita. Soddisfazione: tirare la gamba sinistra raddrizzata di lato a 15 cm dall'altra gamba, quindi tornare all'originale, quindi eseguire il piede destro.

Ripeti con un cavo da 30 cm per entrambe le gambe, poi 40, 50 e 60. Se il paziente può deviare ulteriormente senza la comparsa di formicolio dell'articolazione dell'anca, allora l'ampiezza può essere aumentata.

Se vi è disagio nell'articolazione, la gamba viene ritirata con diminuzione.

Esercizio 9: la posizione è la stessa. Esecuzione: la gamba sinistra raddrizzata si sposta in avanti di 20 cm dalle calze destra, torna a quella originale e si ritira a 20 cm dal tallone destro con un ritorno a quello originale.

In totale, sono necessari 5 attacchi per 20 cm per ogni articolazione dell'anca e 5 attacchi per 30 cm per ogni gamba.

Esercizio 10 - ginnastica con la coxartrosi: la posizione è la stessa.

Prestazioni: rotazione nell'articolazione dell'anca con la gamba sinistra con una deviazione di circa 20-30 cm dall'altro arto.

Fai 3 rotazioni in una direzione, tre nell'altra, cambia l'arto. Eseguire 3 cicli di tre rotazioni in direzioni diverse per ciascun arto.

conclusione

Con la giusta tattica di fare esercizi, una persona non può farsi male, e l'obiettivo terapeutico sarà raggiunto.

È l'espansione del volume del movimento e il rallentamento della distruzione della cartilagine.È impossibile ripristinarlo completamente in età avanzata.

Perché LFK è un metodo per ridurre il numero e la gravità dei principali sintomi della malattia.

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Inoltre, i pazienti devono comprendere l'impossibilità di applicare tecniche con lo stretching muscolare e la tensione articolare delle capsule (yoga). Ciò esclude la possibilità di utilizzare yoga e carichi dinamici.

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Ma il nuoto per i pazienti con la coxartrosi è permesso. Le uniche eccezioni sono i casi in cui, a causa della piccola ampiezza dei movimenti, una persona non è in grado di mantenere l'acqua indipendentemente e nuotare.

Ma il nuoto lento rimane un buon metodo di terapia fisica.

fonte: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Ginnastica con coxartrosi: esercizi di terapia fisica per l'articolazione dell'anca

Kokstartroz occupa il primo posto tra le patologie più comuni del sistema muscolo-scheletrico. Questa malattia di solito colpisce persone di età matura e anziana, per lo più donne.

Ci sono la coxartrosi unilaterale o bilaterale. Il kosartroz bilaterale non si sviluppa in modo sincrono. Per prima cosa viene influenzata la parte destra o sinistra dell'anca, poi l'altra.

La malattia viene curata con successo in una fase precoce, ma in realtà sta la sua astuzia, quella con la coxartrosi i sintomi di primo grado sono molto deboli o inesistenti e il paziente non si rivolge il dottore.

All'inizio, al mattino, c'è una certa rigidità, che passa rapidamente e non ritorna durante il giorno. A volte il dolore può verificarsi nell'articolazione dell'anca o del ginocchio, ad esempio dopo una lunga permanenza sui piedi o una lunga camminata.

Ma anche questo fenomeno lascia dopo riposo.

E solo con la coxartrosi del secondo e terzo grado si ha un crunch caratteristico nelle articolazioni e una forte sindrome del dolore, che disturba il paziente, indipendentemente dal fatto che sia attivo o a riposo.

Perché e come si sviluppa la malattia?

Ci sono tre fasi di sviluppo della coxartrosi.

Al primo grado di coxartrosi, si verificano solo lievi cambiamenti nei tessuti dell'articolazione.

Il lume articolare è ristretto un po non c'è ancora alcuna deformazione ossea, e se lo sono, non sono sempre evidenti anche su una radiografia.

Il paziente non ha lamentele, la sua capacità lavorativa e l'attività non sono ancora state violate, e solo a volte può farlo fastidio fastidioso all'anca o agli arti inferiori, che di solito è affaticamento.

Con il secondo grado di coxartrosi, il dolore diventa più forte e spesso si verifica durante la notte.

Ma invece di attenuarlo aggrava solo la situazione. I muscoli, non ricevendo il solito carico, iniziano ad atrofizzarsi, c'è zoppia.

E alla fine, senza un supporto, la persona non può muoversi autonomamente.

Il tessuto cartilagineo a questo punto diventa molto sottile e drenato, l'attrito degli elementi articolari durante il movimento provoca dolore e lo sviluppo dell'infiammazione.

Con il terzo grado di coxartrosi, le deformazioni del tessuto osseo sono già molto significative. Sulla radiografia, è possibile vedere estese escrescenze ossee - osteofiti dell'articolazione dell'anca. Sono localizzati attorno alla testa del femore e alla parte superiore dell'acetabolo.

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Il lume articolare è fortemente ristretto o generalmente ostutsvuet. Visivamente, si può notare il cambiamento nella postura e nell'andatura del paziente. I dolori non diminuiscono, possono solo diventare un po 'più deboli.

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Al quarto grado della malattia la cartilagine distrutta viene completamente sostituita dal tessuto osseo e l'articolazione diventa immobile.

Per provocare lo sviluppo di questa malattia può essere un numero di diversi fattori o la loro combinazione. La coxartrosi nei bambini è una conseguenza della patologia congenita - displasia dell'articolazione dell'anca.

Metodi di trattamento e prevenzione della coxartrosi

Poiché l'eziologia di questa malattia può essere diversa, i metodi di trattamento differiscono esattamente nello stesso modo.

A seconda della forma e dello stadio della malattia, vengono selezionate le medicine più efficaci, in grado di alleviare il dolore e infiammazione, proteggere la cartilagine dalla distruzione e ripristinare i suoi tessuti, migliorare l'immunità e compensare la carenza di vitamine e minerali.

Esercizi correttamente selezionati con coxartrosi aiutano a ripristinare le funzioni della cartilagine e mobilità articolare, mantenere il tono muscolare, non permettere ai tessuti di atrofia e migliorare circolazione sanguigna.

La ginnastica eccellente con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, sviluppata dalla dott.ssa Pilyuiko, gli esercizi di Dikul e la ginnastica con la coxartrosi di Bubnovsky, si sono dimostrati eccellenti. È interessante notare che lo stesso dottor Bubnovsky, che ha sviluppato un complesso di esercizi molto efficaci, ha installato un impianto dell'articolazione dell'anca.

La ginnastica con la coxartrosi è, soprattutto, un metodo di trattamento. E perché lei non ha solo testimonianze, ma anche controindicazioni. Una serie di esercizi correttamente selezionati aiuta a restituire al paziente il volume completo dei movimenti, piuttosto che aggravare le sue condizioni e danneggiare l'articolazione del paziente.

Quando si eseguono esercizi fisici con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca, si dovrebbero rispettare tali regole e raccomandazioni:

• La fisioterapia è controindicata quando la coxartrosi diventa aggravata;
• Eseguendo una serie di esercizi, non puoi sbrigarti: tutti i movimenti sono eseguiti senza intoppi;
• Esclusi pendii improvvisi, salti o squat;
• Se la carica provoca dolore, interrompi la sessione e massaggia attentamente l'articolazione danneggiata.

Il complesso di esercizi è sempre selezionato individualmente per ciascun paziente. Le lezioni possono essere di gruppo, l'efficacia di tale trattamento è dimostrata, ma sono gli esercizi che ciascuno dei membri del gruppo avrà i propri.

Esercizi complessi su Bubnovsky

Questa ginnastica è stata creata osservando pazienti affetti da coxartrosi di diverse forme e gradi.

Quindi, una serie di esercizi è stata compilata appositamente per i principianti, quindi è stata aggiunta Esercizio, dando un carico aggiuntivo alle articolazioni e ai muscoli già sviluppati e preparati tessuti.

Esercizi di base per principianti

1. La posizione di partenza è seduta sui talloni. Prima vengono eseguiti esercizi di respirazione, quindi, inspirando profondamente e compiendo movimenti circolari con le mani, è necessario alzarsi lentamente. L'espirazione è fatta stando in piedi.
2. Comodamente seduti o in piedi, con le palme piegate sull'addome. Espirare attraverso le labbra strettamente chiuse e pubblicare un suono "Pff".
3. La posizione di partenza è sdraiata sulla schiena, le mani sono avvolte dietro la testa, le gambe sono piegate alle ginocchia.

   All'espirazione strappa le spalle e il corpo dal pavimento, sull'inalazione è necessario scendere verso il basso.

4. Posizione di partenza è lo stesso. All'espirazione lentamente sollevare il bacino, le ginocchia dovrebbero essere chiuse insieme. Inspirare per affondare.
5. Posizione di partenza è lo stesso. Durante l'espirazione, cerca di riunire ginocchia e gomiti chiusi, senza sollevare la custodia dal pavimento.
6. La posizione di partenza - stesa sul pavimento da un lato, una mano è appoggiata al pavimento.

   All'espirazione il paziente si raggruppò, torcendo e tirando le ginocchia al petto. All'inalazione ritorna alla posizione di partenza.

LFK, raccomandato per malattie delle articolazioni dell'anca e del ginocchio

1. La posizione di partenza è sdraiata sul retro. Le gambe si estendono, quindi piegare la gamba destra nel ginocchio, senza sollevare i piedi dal pavimento. Raddrizzare. Ripeti l'esercizio con la seconda tappa.
2. La posizione di partenza è la stessa.

   Strappa le spalle e il corpo dal pavimento, soffermati per qualche secondo, lentamente torna indietro.

3. La posizione di partenza è la stessa, le gambe sono piegate alle ginocchia. Per prima cosa, tira il ginocchio destro verso il petto, aiutandosi con le mani. Ritorna alla posizione di partenza.

   Ripeti l'esercizio con il piede sinistro.

4. Posizione di partenza è lo stesso. Innanzitutto, sollevare la gamba allungata destra e tenerla per alcuni secondi a una distanza di 20-30 cm dal pavimento, tornare alla posizione originale. Ripeti l'esercizio con il piede sinistro.
5. La posizione di partenza è seduta su una sedia. Devi piegarti in avanti e provare a toccare il pavimento con le mani.
6. La posizione di partenza è in piedi, raddrizzando la schiena. In alternativa, fai oscillazioni con le gambe - avanti, indietro e a parte.
7. Dalla posizione seduta sul pavimento, dovresti stringere i piedi con le mani e allungare il più possibile in avanti.

Queste serie di esercizi possono essere utilizzate nel trattamento della coxartrosi in pazienti di qualsiasi fascia di età, anche nei neonati. C'è una tassa speciale progettata per le donne incinte.

Per ottenere un buon risultato, è importante respirare correttamente, distribuire carichi ed eseguire esercizi lentamente, senza strappi. Fallo tutti i giorni.

fonte: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Esercizi per articolazioni con coxartrosi

Il movimento è vita, e lo è davvero. Tutti sanno che i carichi di ginnastica sono utili sia per la salute in generale che per le articolazioni in particolare. Se non sei pigro e fai esercizi, puoi togliere il dolore e curare la coxartrosi nelle fasi iniziali.

Tuttavia, prima di scegliere una serie di esercizi, non avere fretta di iniziare immediatamente. Assicurati di consultare il medico.

Nella maggior parte dei casi, la ginnastica terapeutica ne trarrà beneficio, ma scegliere i carichi sbagliati può anche complicare la situazione della tua salute!

Controindicazioni per la coxartrosi

È possibile e necessario esercitare l'attività fisica quando la coxartrosi si manifesta molto raramente.

• Alta temperatura (sopra 3,);
• Disfunzione dei polmoni e del cuore;
• Dopo il periodo di operazione;
• Esacerbazione della malattia;
• Presenza di un'ernia;
• mestruazioni;
• Malattie croniche degli organi interni.

È necessario sapere (consiglio generale)

Consultazione del medico

Come affermato nella prefazione, prima di iniziare a svolgere determinati esercizi ginnici, tu sono obbligati a consultare un medico, dire quali esercizi hai deciso di includere nel tuo complesso. La sua approvazione dovrebbe ispirare fiducia in te, e i suoi commenti possono salvarti dalle conseguenze di esercizi scelti in modo errato, con la coxartrosi è estremamente importante.

Trattamento gratuito

Per gli esercizi mattutini non è necessario pagare soldi e sottoporsi a costosi esami. Gli esercizi terapeutici possono essere eseguiti senza aiuto e in qualsiasi momento opportuno. È molto conveniente ed economico.

Lavorare con il tuo corpo

Un buon carico con la coxartrosi implica esercizi senza l'uso di carichi ausiliari, manubri, ecc. Sollevarono il piede, lo trattennero nel peso, lo abbassarono. Pertanto, i muscoli, i legamenti e le articolazioni entreranno in tono senza esaurimento e danni inutili.

Esercizi e ginnastica medica con coxartrosi

L'efficacia del trattamento aumenta nei momenti in cui, insieme agli esercizi fisici, il paziente viene sottoposto a un trattamento prescritto da un medico che sta curando. Inoltre, è necessario informare il medico e, se necessario, scegliere insieme a lui una serie di esercizi per voi.

Per i pazienti nelle prime fasi

• Sdraiato sulla schiena, una gamba dritta. La seconda curva al ginocchio è afferrata con entrambe le mani e tirare il più vicino possibile allo stomaco.
• Sedendosi su una sedia, fai una grande palla tra le tue gambe più vicine ai fianchi. Prova a spremerlo forte. Anche sulla sedia seduta esattamente, metterli insieme, in modo che i piedi e tacchi fossero insieme. Ora sposta i talloni in direzioni diverse.
• In piedi, appoggiato su un tavolo o un muro, solleva il piede nel ginocchio di fronte a te. Non spostare il piegato di lato con movimenti bruschi. Ripeti più volte e cambia gamba.
• Posizione in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Semplici pendii con una schiena dritta. È importante fare l'esercizio non con movimenti bruschi e raggiungere il terreno il più possibile.

Per i pazienti con malattia grave

I pazienti con coxartrosi avanzata devono anche esercitare quotidianamente. L'unica differenza è che è necessario farlo con molta attenzione e gli esercizi sono più facili da eseguire.

• In posizione supina sul retro, allungare le gambe in avanti e leggermente sollevare dal pavimento. Girare i piedi dentro e fuori con un'ampiezza di ~ 1 cm. Se vuoi mettere un rullo o un cuscino sotto le ginocchia. La cosa principale in questo esercizio è la rotazione dei piedi.
• Seduto in una posa di farfalla. Piedi al piede Oscilliamo le ginocchia su e giù. Facciamo senza movimenti improvvisi.
• In posizione eretta, ci appoggiamo al muro / allo schienale della sedia. Il paziente con il piede fa mosse avanti e indietro, sinistra-destra.
• In posizione eretta, avendo acceso un muro o una sedia, facciamo movimenti circolari in senso orario e antiorario. Lo facciamo senza problemi.

Rimuoviamo i dolori nell'articolazione dell'anca

Se vuoi calmare il dolore causato dalla coxartrosi, non lasciare che faccia tranquillamente il tuo lavoro, fai i seguenti esercizi:

• Alzando la gamba piegata al ginocchio di fronte a lui. Durante la lezione, è necessario trovare un supporto vicino al muro o alla sedia. Cambiamo a turno. Il primo supporto, effettuato 10 sollevamenti, ha cambiato la gamba.
• Alzando le gambe piegate al ginocchio nel lato (non di fronte a lui come nella precedente ma di lato), il resto è simile.
• In posizione eretta, di fronte alla sedia o al muro, prendere la gamba dritta indietro. Ci alterniamo sugli approcci (per esempio su 10 ascensori).
• In posizione eretta, di fianco a una sedia oa un muro. Solleviamo la gamba piegata al ginocchio ed eseguiamo movimenti circolari in una direzione e nell'altra.
• Dopo aver eseguito ogni esercizio prima di procedere all'esercizio successivo, è necessario riposare 1-2 minuti. Pertanto, non sovraccaricherete le articolazioni e assicuratevi di andare avanti eseguendo l'intero complesso.

Sotto, una video lezione con una serie completa di esercizi che elimineranno il dolore all'anca causato dalla coxartrosi. Ma, prima dell'inizio della formazione, coordina tutte le attività pianificate da te con il tuo medico curante.

fonte: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca secondo Bubnovsky: raccomandazioni

In questa situazione, soffrono non solo gli arti, ma anche l'intero apparato locomotore.

Brevemente sulla patologia

A seconda del tipo di malattia si verifica:

• primario (la natura non è chiara);
• secondario.

Il secondo tipo di malattia nei pazienti si sviluppa attraverso:

• insufficiente apporto di sangue all'articolazione;
• displasia (inferiorità congenita);
• Malattia di Perthes (alterazione della nutrizione delle superfici articolari della testa del femore, accompagnata da necrosi tissutale);
• posizione errata della colonna vertebrale (scoliosi, cifosi);
• infiammazione (artrite);
• tumori ossei;
• trasferiti interventi chirurgici sulla coscia.

I fattori che provocano la malattia sono:

• carichi aumentati;
• l'obesità;
• lesioni personali;
• predisposizione ereditaria;
• malattie nervose (cambiamenti nella sfera ormonale, perdita di sensibilità sullo sfondo).

Il grado di manifestazione della coxartrosi dipende dal suo stadio di sviluppo (il primo, il secondo, il terzo) e consiste in:

• sindrome del dolore (i dolori aumentano con il movimento e diminuiscono in posizione seduta);
• zoppia (dal lato dell'articolazione lesionata);
• scarsa mobilità;
• debolezza muscolare, atrofia;
• in un numero di casi, accorciamento dell'arto colpito.

Soffrono di patologia persone di mezza età, anche anziani, ci sono casi della sua manifestazione in giovane età (fino a quaranta anni). La malattia si sviluppa gradualmente, per diversi anni.

Il primo offre un'opportunità per una considerazione dettagliata del danno causato dalle ossa, il secondo differisce dalla pratica dell'uso di un mezzo di contrasto e valuta la condizione di distanza ravvicinata tessuti molli.

Il trattamento per l'artrosi prevede l'uso di farmaci. Al paziente viene prescritto un ricevimento:

• farmaci anti-infiammatori (Diclofenac, Meloksikam);
• medicinali che riparano la cartilagine ("Milgamma");
• Condroprotettore ("Artra "Structum");
• farmaci per stimolare la microcircolazione ("pentossifillina");
• spasmalytics ("Sirdalud").

Inoltre, massaggio della zona lombare, fisioterapia (elettroforesi, laserterapia, trattamento basato sull'uso del campo magnetico), ginnastica terapeutica (un complesso di fisica esercizi).La medicina tradizionale offre anche i suoi metodi.

L'esito delle attività svolte dipende da:

• il grado di sviluppo e gravità della malattia;
• età e salute generale del paziente;
• presenza di patologie accompagnatorie.

Le raccomandazioni del professore

La tecnica di Sergei Mikhailovich Bubnovsky (professore, dottore in scienze mediche, autore di libri sul miglioramento del corpo) ti consente di affrontare dolore alle articolazioni della colonna vertebrale, dell'anca e del ginocchio, rafforzare i muscoli pelvici, i legamenti e migliorare le condizioni generali del paziente persona.

L'autore della formazione fisica terapeutica ha sviluppato lezioni complete per bambini e adolescenti, donne incinte, donne che si trovano nel periodo postpartum e nella fase della menopausa.

Sergei Mikhailovich Bubnovsky è convinto che con l'aiuto dell'educazione fisica si possa curare anche il caso più difficile e trascurato, se si aderisce ad un approccio integrato al trattamento delle patologie articolari. Per ripristinare e mantenere la salute del suo corpo, il medico richiede l'implementazione sistematica delle seguenti raccomandazioni:

• condurre procedure per il rinvenimento all'aperto;
• praticare l'adozione di una doccia contrastante (l'alternanza di acqua fredda e calda tonifica gli organi interni e i tessuti);
• fare quotidianamente esercizi mattutini (una lezione a settimana non darà il risultato desiderato);
• organizzare un sonno in una stanza ben ventilata;
• Bere una quantità sufficiente di liquido (tre litri di acqua al giorno);
• per visitare la sauna;
• mangiare correttamente (usando verdure fresche e frutta, succhi naturali);
• abbandonare cattive abitudini.

Complesso di esercizi

Tutti gli esercizi per l'artrosi dell'articolazione dell'anca devono essere eseguiti in posizione supina sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia:

• alternativamente le estremità inferiori vengono tirate verso il petto, la posizione viene fissata per alcuni secondi, quindi il corpo ritorna nella sua posizione iniziale;
• le ginocchia piegate sono allevate ai lati (fino al livello più alto possibile);
• i movimenti repellenti sono fatti da ogni piede a turno (le ginocchia sono piegate nel processo, le mani sono allungate lungo il tronco);
• arti piegati e posizionati alternativamente piegati verso l'interno (la pelvi rimane immobile);
• Entrambe le gambe sono sollevate e abbassate simultaneamente, i movimenti sono sincroni;
• le ginocchia piegate raggiungono la testa sollevata;
• gli arti dritti si alzano sopra il livello del pavimento di 20-30 cm, quindi tornano lentamente al loro stato originale, durante l'esercizio è necessario mantenerli dritti.

Per familiarizzare con le istruzioni video sullo svolgimento di un impiego da una tecnica del dottore Bubnovsky è possibile qui:

• https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Raccomandazioni per fare esercizi

Per l'uso più efficace dell'educazione fisica terapeutica, l'autore raccomanda:

• Non lasciare che il paziente faccia alcun disagio;
• condurre le lezioni su base regolare (questa regola deve essere necessariamente osservata, la sua attuazione consentirà al comune di fornire un'alimentazione adeguata con ossigeno e sostanze benefiche);
• durante l'esercizio, dovresti scegliere una posizione che ti aiuterà a minimizzare il peso sulla gamba dolorante;
• usare pesi dosati (è praticato usare un bracciale speciale che si blocca nell'area Articolazione della caviglia; ogni dispositivo ginnico dovrebbe essere eseguito gradualmente, senza espandere l'ampiezza movimenti);
• controllare l'arbitrarietà della respirazione;
• inizia e finisci la ginnastica alzando le mani e abbassandole;
• complemento esercizio auto-massaggio dei muscoli femorali e glutei (è possibile utilizzare appositamente progettati per tali scopi massaggiatori);
• essere impegnati esclusivamente a stomaco vuoto;
• tutti i movimenti sono fatti senza intoppi, senza sobbalzi;
• Devi allenarti almeno 20 minuti al giorno;
• Dopo l'allenamento, fai una doccia.

Il metodo di Bubnovsky è anche usato nella rigenerazione dei tessuti endoprotesici. Dopo gli esercizi, sviluppati dal professore, si osserva un effetto positivo, che consiste in:

• riduzione del dolore;
• miglioramento della circolazione sanguigna dei tessuti colpiti;
• maggiore elasticità dei legamenti.

Nutrizione con la coxartrosi

A causa dell'alimentazione corretta per la malattia, il grado della sua manifestazione diminuisce, il corpo viene ripulito dalle sostanze nocive e satura di sostanze utili. La nutrizione quotidiana con la coxartrosi dovrebbe includere:

• vitamine A, B, C, E (frutta e verdura);
• rame, ferro (fanno parte delle colture cerealicole, si consiglia di cucinare il porridge da riso integrale, grano saraceno, orzo perlato, farina d'avena, è possibile aggiungere frutta secca, verdure, spezie naturali);
• fosforo, fluoro (pesce e frutti di mare).

L'uso è permesso:

• formaggio (varietà dure);
• kefir, siero di latte, ryazhenka, ricotta;
• miele (in alternativa allo zucchero);
• sottoprodotti (reni, fegato, cuore, lingua).

Dovrebbe provenire da:

• carne e pesce grassi;
• sale;
• dolce;
• semolino (e qualsiasi purificato);
• olio di girasole (sostituirlo con cedro o olio d'oliva);
• piatti a base di farina bianca.

Profilassi della coxartrosi

La prevenzione dello sviluppo dell'artrosi dell'articolazione dell'anca è:

• distribuire uniformemente il carico agli arti inferiori, non sovraccaricare i giunti;
• a tempo debito per passare l'ispezione allo scopo di rivelare patologie di organi di movimento;
• Non iniziare la fase iniziale dello sviluppo della malattia, ai primi sintomi allarmanti consultare un medico;
• mangiare correttamente (escludere dalla dieta cibi dannosi, bere abbastanza liquidi al giorno);
• evitare l'obesità, seguire il peso;
• impegnarsi regolarmente nell'educazione fisica, massaggiare l'area problematica;
• proteggere le articolazioni da lesioni e ipotermia;
• condurre uno stile di vita sano, smettere di fumare e bere alcolici;
• Per osservare una modalità di sonno e riposo di alto livello.

Esercizi per la coxartrosi dell'articolazione dell'anca secondo Bubnovsky - un metodo efficace per combattere la patologia. Le classi migliorano la circolazione sanguigna nei tessuti, contribuiscono ad aumentare il tono generale del corpo e, di conseguenza, migliorano il benessere del paziente.

fonte: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html