Piscina, cyclette, corsa e altri sport per l'artrosi

Fare sport con l'artrosi del ginocchio

Posso correre con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio? Quali sport contribuiranno a mantenere la salute e quali dovrebbero essere esclusi? I pazienti con artrosi devono ridurre al minimo il carico sulle articolazioni colpite.

Combinazione di artrosi e sport

È noto che l'esercizio è utile per il corpo umano. È necessario praticare sport con artrosi dell'articolazione del ginocchio (gonartrosi). Tuttavia, è necessario evitare carichi di energia. Inoltre, se le classi danno dolore, dovrebbero essere scartate.

Quindi, secondo i medici, gli sport più adatti per la gonartrosi sono:

• camminare calmo;
• moto;
• sci;
• nuoto.

Camminare tranquillamente per brevi distanze ha un effetto positivo. Durante il cammino, i muscoli sono rinforzati e le articolazioni si sviluppano.

Camminare è utile, poiché nel processo non c'è alcun onere aggiuntivo, il lavoro di tutti i sistemi di base del corpo (respiratorio, cardiovascolare, metabolismo) è normalizzato.

La lunghezza della camminata dovrebbe essere determinata dal medico. I pazienti devono ricordare le regole di base:

• una passeggiata dovrebbe piacere, e non stancarsi;
• per ottenere il risultato è necessario camminare ogni giorno;
• le scarpe dovrebbero essere il più comode possibile;
• puoi aumentare gradualmente il tempo di camminare, ma solo con il permesso del medico;
• se c'è dolore, devi fare una pausa.

Se la gonartrosi non è male, puoi interrompere la tua scelta su una cyclette. Se non c'è l'opportunità di impegnarsi nel simulatore, puoi ricorrere a una bicicletta normale.

Ma, secondo i medici, è la cyclette che fornisce i movimenti di ampiezza uguale necessari per il paziente.

Tale corsa non danneggia il tessuto cartilagineo, al contrario, promuove la mobilità articolare e la normalizzazione della circolazione sanguigna negli arti inferiori.

Nuotare con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio è lo sport ottimale. È usato per prevenire e curare qualsiasi malattia del sistema muscolo-scheletrico.

Puoi nuotare anche nelle forme più gravi di patologia. Durante il nuoto, i muscoli si rilassano e il dolore nelle articolazioni colpite si attenua.

Non vi è alcun carico sul sistema muscolo-scheletrico, allo stesso tempo si rafforzano muscoli e legamenti.

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L'acqua facilita l'esecuzione di esercizi con forti dolori. Se la palestra è accompagnata da dolore in palestra, le lezioni dovrebbero essere trasferite in piscina.

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Nuotare aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso, che è spesso osservato nei pazienti con patologie articolari, in quanto è una delle cause del disturbo. Puoi nuotare nel fiume, nel lago, nel mare o in piscina.

Attività invernali

In inverno puoi farti piacere camminando sugli sci. Non molti lo sanno, ma sciare con l'artrosi degli arti inferiori è molto più utile che camminare, poiché il carico sulle articolazioni è minimo.

Gli sci vengono mostrati solo a quei pazienti che hanno pattinato prima della malattia. Non iniziare ad allenare questo sport in presenza di gonartrosi. Nel processo di allenamento, cadute e ferite sono inevitabili, questo è troppo rischioso.

Lo sci non è il miglior tipo di esercizio, prima della corsa è necessaria la consulenza di un medico. Inoltre, non è consigliabile guidare con forme gravi di artrosi e durante periodi di esacerbazione della malattia. Non confondere sci e sci. Discese ripide in pazienti con gonartrosi sono controindicate.

Correre con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio

È possibile correre in malattie comuni? Questa non è una domanda inequivocabile, solo un medico può rispondere. Il jogging facile può essere fatto solo se la malattia è nella fase iniziale. È vietato eseguire in qualsiasi forma l'artrosi delle articolazioni del ginocchio di secondo grado.

Il fatto è che durante la corsa, il carico sulle articolazioni aumenta di 5 volte.

Pertanto, con un peso di 80 kg durante il jogging, il tessuto danneggiato riceverà una pressione di 400 kg. Ciò porta a una distruzione ancora maggiore del tessuto cartilagineo.

Il beneficio della corsa non eccede il suo effetto negativo sui pazienti con gonartrosi.

Recentemente, il fitness è molto popolare. Ma con l'artrosi articolare, tali esercizi sono controindicati. Rifiuta di avere e da lezioni di aerobica di qualsiasi tipo (danza, passo). Il divieto include sport come:

• calcio;
• tennis;
• volano;
• hockey;
• pallavolo;
• rugby.

Un metodo interessante di esercizi di fisioterapia è camminare in Scandinavia.

La camminata scandinava con l'artrosi rafforza la colonna vertebrale, riducendo così i sintomi spiacevoli della malattia. Le classi non hanno controindicazioni.

Puoi camminare a qualsiasi età, anche con l'artrosi fortemente sviluppata delle articolazioni del ginocchio.

Elementi importanti della terapia:

• movimenti fluidi;
• tappeto morbido, in modo da non ferire le ginocchia.

Per eseguire gli esercizi devi andare a quattro zampe e muoverti sul tappeto. La parte posteriore dovrebbe essere piatta.

Fare sport con la coxartrosi

L'osteoartrosi dell'articolazione dell'anca si chiama coxartrosi. Lo sport con la coxartrosi dell'articolazione dell'anca aiuta a rallentare la progressione della malattia. Tuttavia, è necessario sapere quali esercizi sono consentiti.

Pedalando su una cyclette e attività raccomandata nei pazienti con osteoartrosi del ginocchio, con la sconfitta della cartilagine nella zona alla moda sono controindicati. I pazienti non sono incoraggiati a correre. Naturalmente, il carico non è tanto significativo quanto lo è sulle ginocchia, ma i movimenti improvvisi possono causare il deterioramento delle condizioni del paziente.

Con l'artrosi dell'articolazione dell'anca, come con la gonartrosi, l'attività fisica ottimale è il nuoto. E in caso di dolore, si consiglia al paziente un bagno caldo. Se aggiungete sale marino ad esso, l'effetto terapeutico aumenterà più volte.

La camminata scandinava con la coxartrosi non è controindicata. Ma devi ricordare che non puoi fare movimenti bruschi. Più lento è l'esercizio, minore è l'articolazione dell'anca. Dopo aver fatto gli esercizi, si consiglia il massaggio.

fonte: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Posso correre con l'artrosi: che tipo di sport non farà male alle articolazioni?

La malattia del sistema muscolo-scheletrico, come l'artrosi, non è una ragione per muoversi di meno e trascurare gli sport.

La maggior parte dei pazienti è interessata alla domanda: posso correre con l'artrosi? Le malattie delle articolazioni sono accompagnate dalla distruzione della cartilagine e del tessuto osseo, dolore intenso.

Ma anche in questi casi, gli ortopedici raccomandano di eseguire esercizi fisici terapeutici che promuovono una migliore circolazione sanguigna negli arti.

Cos'è l'artrosi pericolosa

Con l'età, ognuno è un naturale usura del corpo, in particolare le articolazioni, in quanto molti anni assumono un carico pesante.

La malattia è accompagnata dalla distruzione del tessuto cartilagineo.

Così come smettere di venire nutrienti della cartilagine e la circolazione del sangue nelle articolazioni cominciare a sviluppare processi degenerativi-distrofico.

Tuttavia, il processo infiammatorio avviene non solo nella cartilagine, i cambiamenti si verificano in vicino Formazioni anatomiche: capsula, legamenti, membrana sinoviale, muscoli periarticolari e ossa strutture.

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L'artrosi è considerata una delle più comuni malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. La malattia colpisce allo stesso modo uomini e donne, a volte la malattia può essere osservata nei giovani.

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cambiamenti degenerativi si verificano tutte le articolazioni del corpo umano: le piccole articolazioni delle mani, i primi metatarso-falangea, dell'anca e del ginocchio.

Spesso la malattia si sviluppa nella colonna lombare e cervicale.

Rischio di malattia è che se il processo infiammatorio non è trattata in tempo, ulteriormente l'attività fisica del paziente non è possibile.

Quando il tempo prezioso è perso, solo l'operazione per sostituire l'articolazione danneggiata con uno artificiale può aiutare il paziente.

Perché si verifica la malattia?

Nella maggior parte dei casi, l'artrosi si forma con l'età, ma a volte il suo aspetto può provocare alcuni fattori:

• lesioni agli arti (lussazioni, distensioni, fratture, contusioni);
• malattie autoimmuni - l'infiammazione può verificarsi contro l'artrite reumatoide o il lupus eritematoso sistemico;
• processo infiammatorio aspecifico, ad esempio, a seguito di artrite purulenta acuta;
• displasia - lo sviluppo del sistema muscolo-scheletrico può verificarsi con disturbi anche nel periodo uterino;
• specifici processi infiammatori (gonorrea, tubercolosi, sifilide, encefalite da zecche;
• emofilia;
• violazione dei processi metabolici nel corpo;
• malattia del sistema endocrino;
• eccesso di peso - in questo caso c'è un forte carico sulle articolazioni, a causa della quale le piastre della cartilagine si consumano molto più velocemente;
• fattore ereditario;
• operazioni sugli arti;
• aumento del carico sulle mani o piedi - più alto rischio di sviluppare osteoartrosi nelle persone la cui attività professionale richiede costante movimento (atleti, facchini);
• ipotermia del corpo;
• insufficienza ormonale durante la menopausa nella metà femminile della popolazione;
• intossicazione del corpo con varie sostanze chimiche.

Come riconoscere una malattia

L'osteoartrite procede in più fasi:

• il primo stadio - in questa fase non ci sono cambiamenti visibili negli arti, ma la composizione del liquido sinoviale all'interno delle articolazioni cambia. I nutrienti arrivano alla cartilagine in piccole quantità, motivo per cui la resistenza della cartilagine al carico diminuisce. In questa fase, puoi già sentire un leggero dolore negli arti;
• il secondo stadio è caratterizzato dalla distruzione del tessuto cartilagineo, dalla proliferazione di escrescenze ossee nell'articolazione. Il dolore sta diventando più forte e più lungo, c'è una crisi. La funzione dei muscoli periarticolari è compromessa;
• la terza fase porta alla completa distruzione della cartilagine. Il dolore praticamente non si ferma, gli antidolorifici non funzionano più. Può verificarsi un accorciamento dell'arto malato. L'attività motoria diventa impossibile.

Chiari segni della malattia sono dolore, che nella fase iniziale appaiono raramente e attraverso passa un breve periodo di tempo, poi l'indolenzimento acquisisce un carattere permanente, diventa uno scricchiolio nell'articolazione tutto è più distinto. L'arto malato inizia a rispondere alle mutevoli condizioni meteorologiche. Con il decorso della malattia, l'arto si accorcia, il paziente soffre di forti dolori, non può muoversi autonomamente, diventa disabile.

Il trattamento per il paziente è prescritto solo da un medico. L'ortopedico può raccomandare farmaci per fermare le sensazioni dolorose e alleviare l'infiammazione, i condroprotettori per la rigenerazione del tessuto cartilaginoso e osseo.

Inoltre, al paziente vengono mostrate varie fisioterapie e speciali esercizi fisici.

Va ricordato che la terapia fisica è consentita solo dopo che il dolore è cessato e il processo infiammatorio è stato rimosso.

Sport per l'artrosi

I medici raccomandano di eseguire esercizi fisici speciali per mantenere il tono muscolare degli arti e migliorare la circolazione del sangue nelle articolazioni. Tuttavia, non tutti gli sport sono ammessi con la stessa diagnosi di artrosi.

Correre con l'artrosi è permesso solo nel caso della fase iniziale della malattia. Se il processo infiammatorio è accompagnato da forti dolori e cambiamenti evidenti negli arti, è vietato correre.

In ogni caso, solo il medico decide che tipo di sport è possibile fare per un malato: nuoto, passeggiate, ginnastica e corsa, tra cui.

nuoto

Gli sport acquatici sono completamente innocui ed estremamente utili per un paziente. L'acqua aiuta a distribuire il carico sulle articolazioni in modo uniforme, evitando così il sovraccarico.

Il nuoto aiuta ad alleviare il dolore, rilassa i muscoli. È possibile eseguire semplici esercizi fisici in acqua: camminare sul fondo del serbatoio o della piscina, fare oscillazioni con le gambe, leggero allungamento.

a piedi

La maggior parte dei medici raccomanda questo sport non solo come misura preventiva contro l'artrosi, ma anche come trattamento per le malattie del sistema muscolo-scheletrico. Durante la deambulazione, si verificano i seguenti cambiamenti nell'articolazione interessata:

1. L'apparato legamentoso è rafforzato.
2. Migliora la circolazione sanguigna, i nutrienti penetrano meglio nella cartilagine.
3. La rigidità dei movimenti scompare.
4. Aumento del tono muscolare.

corsa

Poiché la persona che corre aumenta il carico sugli arti 5 volte, è necessario essere molto impegnati in questo tipo di sport.

Se l'articolazione del paziente è sovraccaricata, può provocare uno sviluppo ancora più rapido della malattia (distruzione irreversibile del tessuto cartilagineo). Decidi se il paziente è in salute solo dal medico curante.

In alcuni casi non complicati, il paziente viene mostrato a breve termine.

Non è auspicabile praticare qualsiasi tipo di sport in cui sia presente la corsa:

• calcio;
• tennis;
• volano;
• pallavolo;
• basket;
• sci;
• Hockey.

Un simulatore come un tapis roulant dovrebbe anche essere usato con cautela e solo dopo il permesso dell'ortopedico.

È meglio usare una camminata senza fretta sul tapis roulant, per questo l'allenatore elettrico è più adatto.

Il percorso meccanico può aumentare il carico sugli arti malati.

yoga

È considerato lo sport più ideale per i pazienti con artrosi.

Poiché tutti i movimenti durante l'esercizio yoga sono eseguiti in modo fluido, il sovraccarico delle articolazioni è completamente escluso.

Lo yoga migliora la circolazione sanguigna alle estremità, allevia le sensazioni dolorose, dà energia positiva al corpo. Questo sport è consentito in qualsiasi fase della malattia.

bicicletta

La bicicletta è vietata ai malati, poiché la superficie su cui verrà trasportata la bicicletta può presentare irregolarità. Di conseguenza, il traumatismo agli arti è possibile.

Un'alternativa al ciclismo è una cyclette, aiuterà ad evitare possibili lesioni e darà un carico equivalente alla bici.

Scegli solo l'allenatore di cui hai bisogno con molta attenzione, i pedali non dovrebbero ruotare, altrimenti causerà un carico pesante sulle gambe.

Invece di un simulatore, puoi eseguire movimenti simili a quelli di una bicicletta. Per fare questo, devi prendere una posizione sdraiata, piegare le gambe sulle ginocchia e fare movimenti circolari che imitano la promozione dei pedali della bicicletta.

squat

Nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico, i medici non raccomandano di fare squat, ma se il paziente non voglio separarti dal tuo esercizio preferito, quindi in questo caso devi aderire a diversi regole:

1. È meglio esercitarsi in acqua (in una piscina o in un serbatoio). Poiché l'acqua distribuisce uniformemente il carico sul corpo, la pressione sull'articolazione interessata sarà minima.
2. Gli esercizi devono essere eseguiti non completamente, cioè, accovacciati sul ginocchio piegato in modo incompleto. In questo caso, il carico sugli arti sarà più debole.
3. In caso di divieto di squat, è possibile eseguire il seguente esercizio: sdraiarsi sulla schiena, senza piegarsi dal pavimento per piegare il ginocchio, tirando il tallone verso i glutei.

Poiché lo squating può provocare l'artrosi in una persona sana (se l'esercizio non è eseguito correttamente), non dovrebbe essere affrontato durante la malattia. Altrimenti, puoi solo accelerare la distruzione della cartilagine.

Artrosi - una grave malattia degli arti, al fine di prevenire lo sviluppo di complicanze, tutte le prescrizioni del medico devono essere rigorosamente osservate. Le attività sportive dovrebbero contenere solo esercizi consentiti, carichi come la corsa, rigorosamente controindicati.

fonte: https://artsustav.ru/beg-pri-artroze.html

Sport per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio

Disturbare le ginocchia, il dolore è aumentato quando si cammina e si flette o è apparsa a riposo, la mobilità è diminuita bruscamente - il medico ha diagnosticato "artrosi". Cosa significa?

Uno sport nell'artrosi dell'articolazione del ginocchio può svolgersi nella vita di un paziente e quali tipi di esso possono essere praticati? Per tutte queste e molte altre domande, i medici sono pronti a dare una risposta.

L'importante è sapere con certezza che questa malattia non è un verdetto e non richiede l'abbandono di un modo di vivere mobile.

Non si può pensare che in una malattia come l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, gli sport siano controindicati. Dobbiamo continuare a vivere attivamente.

In palestra

Molti pazienti sono intimiditi dalla diagnosi di gonartrosi dell'articolazione del ginocchio e la prima decisione presa è il rifiuto di uno stile di vita attivo. Ciò è dovuto alla paura di disturbare ancora una volta il ginocchio ferito e di nuovo sentire il dolore.

Ma ai medici esperti non è consigliato rinunciare al loro stile di vita abituale e non smettere di praticare sport, basta cambiare leggermente il carico.

Naturalmente, è necessario tenere conto dello stato di salute e del grado di sviluppo della malattia. È severamente vietato impegnarsi in:

• hockey;
• basket;
• pallavolo;
• calcio;
• saltando da un trampolino con gli sci;
• grande tennis

Tuttavia, camminare a piedi o sciare porterà benefici tangibili, oltre a visite regolari in piscina. Allenarsi in palestra non sarà meno utile se si calcola il carico correttamente.

Perfino con l'osteoartrite, gli squat superficiali, il nuoto e le brevi passeggiate sono consentiti.

Un esercizio che i medici raccomandano fortemente ai loro pazienti di eseguire regolarmente e costantemente, è una cyclette.

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Condizioni obbligatorie - il calcolo corretto del carico e una consultazione preliminare con uno specialista.

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Alla domanda se sia possibile praticare sport con una tale diagnosi, traumatologi e fisioterapisti danno solo una risposta positiva, soprattutto raccomandando lo yoga. Le visite in palestra dovrebbero essere regolari, ma il carico deve essere limitato. Qui puoi:

• eseguire determinati esercizi di stretching;
• tozzo;
• andare a camminare;
• eseguire pendenze;
• giocare a ping pong.

I medici raccomandano fortemente il golf. È associato a passeggiate, pendii e squat, e quindi aiuta a ripristinare la mobilità.

Sciare e camminare

Parlando di passeggiate a piedi, va notato subito che quelli prolungati sono strettamente controindicati alle persone che soffrono di obesità di vario grado.

La gravità del corpo aumenta il carico e provoca lo sviluppo del processo infiammatorio nel sacco articolare. Dovrò rimandare i miei studi. Il dolore severo non consentirà al paziente di muoversi normalmente.

Se la malattia non causa particolari preoccupazioni, sciare o allenarsi su un simulatore che simula tale camminata, dare l'opportunità:

• sbarazzarsi di rigidità;
• aumentare l'ampiezza del movimento;
• migliorare la circolazione sanguigna;
• rafforzare i legamenti e attivare i muscoli.

Lo sport per l'artrosi dell'articolazione del ginocchio del 1 ° grado è, prima di tutto, camminare. Se non c'è la possibilità di andare in palestra o salire sugli sci, allora devi camminare di più.

Quelli il cui problema è sovrappeso, è necessario riconsiderare il loro atteggiamento nei confronti del cibo e cambiare la dieta.

nuoto

Gli sport che non sono solo consentiti, ma anche raccomandati per l'artrosi di vario grado, sono volti ad attivare la mobilità del ginocchio senza indolenzimenti inutili.

Il migliore di loro è considerato il nuoto. Tutti sanno che nell'acqua ogni esercizio è molto più facile e più facile.

Le articolazioni afflitte durante il nuoto quasi non disturbano i pazienti, ma tale allenamento può aumentare significativamente l'ampiezza dei movimenti, rafforzare i muscoli e l'apparato dei legamenti.

Sulla base delle raccomandazioni del medico, scegli lo stile del nuoto, a seconda del grado di sviluppo della malattia.

Alcuni di essi offrono l'opportunità di aumentare il carico sulle mani e sulle spalle, senza privarli dell'opportunità di lavorare attivamente con i piedi.

Puoi nuotare sulla schiena, a rana e freestyle. In ogni caso, lo stile scelto ha un effetto positivo sul lavoro dei muscoli e aiuta a rafforzare i legamenti.

yoga

Pensando a come praticare sport con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio, molti pazienti giungono alla conclusione che i più utili sono esercizi legati allo yoga.

La loro caratteristica è che i movimenti sono lenti e lisci, quindi è esclusa la possibilità di lesioni. Gli esercizi sono selezionati in base al tipo di malattia per definizione di Ayurveda.

Tutte le asana sono progettate per ridurre il dolore e rimuovere il gonfiore, migliorare il flusso sanguigno e linfatico. Nel corso dell'addestramento, l'infiammazione diminuisce marcatamente e la mobilità aumenta.

È importante ricordare che qualsiasi disagio o indolenzimento nell'eseguire gli esercizi indica un movimento fatto in modo errato o asana erroneamente preso.

Una bicicletta o una cyclette

Fare sport con gonartrosi dell'articolazione del ginocchio aiuterà a mantenere la mobilità e ad apprezzare il movimento.

L'addestramento con una bicicletta o una cyclette è raccomandato dagli specialisti in qualsiasi momento, ad eccezione del periodo di esacerbazione della malattia.

Tali attività contribuiscono a rafforzare:

• muscoli della parte inferiore della gamba e della coscia;
• apparato legamentoso.

Migliora sensibilmente la nutrizione dei tessuti e la circolazione del sangue, riduce il gonfiore. Una caratteristica dei moderni simulatori è la capacità di regolare il carico sui muscoli, cambiando la resistenza dei pedali.

Ciò consente di eseguire i movimenti senza intoppi, senza strappi e sforzi inutili, escludendo lesioni al ginocchio interessato. Il tempo di allenamento e il livello di carico possono essere gradualmente aumentati o, al contrario, ridotti in base alle raccomandazioni del medico.

disconoscimento

Le informazioni contenute negli articoli sono destinate esclusivamente alla lettura generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi terapeutici.

Questo articolo non sostituisce il parere medico di un medico (neurologo, terapeuta).

Si prega di consultare il medico prima di conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.

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fonte: http://osteohondrosy.net/sport-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Come può aiutare una cyclette nell'artrosi del ginocchio?

La maggior parte delle persone dopo la diagnosi di "artrosi" cerca di condurre uno stile di vita sedentario, temendo di aggravare la loro condizione. Ma i medici raccomandano ai loro pazienti di impegnarsi in vari tipi di attività fisica.

Secondo gli esperti, una cyclette con artrosi dell'articolazione del ginocchio rafforzerà l'apparato muscolo-articolare, aumentando così la mobilità nel ginocchio. La cosa più importante è fare la cosa giusta.

Sviluppo della malattia

Con il termine "artrosi" si intende la graduale distruzione del tessuto cartilagineo e la sua deformazione.

La malattia è cronica, sempre accompagnata da un sintomo doloroso.

La conseguenza più pericolosa dell'artrosi dell'articolazione del ginocchio è una perdita di funzionalità e una graduale perdita di mobilità nel ginocchio.

Lo sviluppo della malattia è facilitato da intensi stress alle gambe, traumi, sovrappeso, debolezza dei legamenti e interruzione dei processi metabolici nel corpo. Anche il fattore ereditario svolge il suo ruolo.

Le manifestazioni più vividi di artrosi del ginocchio:

• dolore: si manifesta prima durante lo sforzo fisico, mentre la malattia progredisce, acquisisce intensità e si alza anche in uno stato di riposo;
• crunch udibile: diversi suoni acuti ed è spesso accompagnato dall'apparenza di dolore;
• accumulo di fluido articolare: interrompe l'attività motoria e porta alla formazione di cisti nell'articolazione;
• l'aspetto della deformazione: tipico per gli ultimi stadi della malattia - dapprima si manifesta in alcuni gonfiori del ginocchio, ma nel tempo è visibile ad occhio nudo.

Il risultato di tutti questi sintomi è una graduale perdita di mobilità nel ginocchio. All'inizio è difficile eseguire pienamente i movimenti di flessione ed estensori dell'articolazione del ginocchio, con il passare del tempo diventano praticamente impossibili.

In assenza di trattamento tempestivo, la patologia è così avanzata che è necessario camminare su gambe mezzo piegate. Il dolore è permanente e pertanto è necessario assumere i farmaci quasi costantemente.

Metodi di trattamento

Esistono molti metodi per il trattamento dell'artrosi del ginocchio, che vanno dalla medicina popolare ben nota al blocco dell'articolazione del ginocchio.

La principale categoria di farmaci sono le medicine dei seguenti gruppi:

1. Condroprotettore. Colpisce la causa principale della malattia, rallenta la distruzione del tessuto cartilagineo e ne promuove il parziale restauro.
2. FANS. I farmaci antinfiammatori non steroidei aiutano ad alleviare il sintomo del dolore e aiutano a combattere i segni dell'infiammazione.
3. Ormoni. Aiutano efficacemente nei casi di emergenza e gravi, quando il paziente ha bisogno di aiuto immediato. Nominato solo dal medico curante dopo aver escluso tutte le controindicazioni.

Spesso vengono nominati farmaci vasodilatatori che migliorano la microcircolazione nella zona interessata e aumentano il deflusso della linfa. L'intervento chirurgico viene eseguito solo in caso di terapia conservativa inefficace.

Come metodo ausiliario, la terapia terapeutica può includere il massaggio, la chinesiterapia, l'irudoterapia, la fisioterapia, l'ozono terapia e la terapia manuale. Formazione fisica terapeutica consolidata, il cui complesso spesso contiene formazione su vari simulatori.

Lezioni sulla bici

Con l'artrosi del ginocchio, aerobica e sollevamento pesi sono strettamente controindicati, ma la cyclette sarà molto utile.

Quando devi pedalare, le gambe eseguono movimenti lisci e progressivi nelle ginocchia, che accelera la circolazione e l'alimentazione del cibo ai tessuti, senza mettere a repentaglio le lesioni.

Per ottenere il massimo effetto terapeutico durante l'allenamento, è necessario osservare le seguenti regole:

1. È necessario essere impegnati solo nei periodi di remissione della malattia.
2. Sulle moderne cyclette c'è una funzione di installare una resistenza aggiuntiva dei pedali. Con l'artrosi del ginocchio, è controindicato perché c'è il rischio di ottenere microtraumi durante l'allenamento.
3. È necessario selezionare la durata delle lezioni individualmente. All'inizio saranno sufficienti 5 - 10 minuti, con un aumento graduale della durata fino a 40 minuti.

Dopo le lezioni sulla cyclette, puoi andare a guidare una bicicletta normale, che aggiungerà gioia e positività.

Ma non guidare su strade sconnesse o sentieri, in quanto ciò aumenta la resistenza dei pedali e il carico sulle ginocchia, in conseguenza del quale è possibile innescare il verificarsi di micro-traumi.

Per coloro che sono duri in bicicletta, una buona alternativa è l'esercizio "bicicletta". Per fare questo, è necessario sdraiarsi sulla schiena, alzare le gambe e iniziare a imitare il ciclismo.

Non è necessario effettuare immediatamente ampi movimenti di ampiezza. All'inizio bastano semplici tentativi di leggera flessione e estensione delle gambe in posizione sollevata. A poco a poco le articolazioni sono "sviluppate sarà possibile aumentare l'ampiezza dei movimenti.

È necessario ricordare che è necessario esercitare senza problemi, lentamente e senza dolore. È meglio all'inizio di qualsiasi formazione affidarsi a uno specialista che mostrerà come impegnarsi adeguatamente e fornire consigli utili nel processo delle lezioni.

Il beneficio di altre attività

Per la salute delle articolazioni del ginocchio, è utile non solo una cyclette. Non limitarti a questo tipo di esercizio.

Con l'artrosi del ginocchio, saranno utili i seguenti esercizi con l'esercizio:

1. Camminare a piedi. In questo numero, gli ortopedici sono quasi unanimi: camminare è molto utile per le articolazioni del ginocchio. Ha un buon effetto terapeutico, previene l'ulteriore sviluppo della malattia e può essere usato come misura preventiva. Nel processo di deambulazione, la nutrizione e l'apporto di sangue del tessuto cartilagineo dell'articolazione migliorano, l'apparato legamentoso viene rafforzato e il volume dei movimenti aumenta. Ma per camminare per avere tutti gli effetti sopra descritti, è necessario dosare correttamente le attività fisiche e non sovraccaricare le gambe.
2. Nuoto. Praticamente un rimedio universale contro molte malattie del sistema muscolo-scheletrico, compresa l'artrosi del ginocchio. Durante il nuoto, il corpo subisce uno stress minimo sulle articolazioni. Quando si nuota, è semplicemente impossibile fare movimenti improvvisi. Durante tali esercizi, le articolazioni vengono scaricate e i muscoli si rilassano. L'ampiezza dei movimenti nell'acqua aumenta a causa della resistenza inferiore applicata alle gambe. Di conseguenza, tutte le strutture del ginocchio e delle gambe sono generalmente rafforzate. Sarà utile per eseguire vari esercizi ginnici in acqua.
3. Yoga. Un ottimo modo per curare l'artrosi dell'articolazione del ginocchio. Nel processo di yoga, il rischio di lesioni al ginocchio è minimo, dal momento che tutti i movimenti sono fluidi e lenti. Il sovraccarico delle articolazioni è assente, ma c'è una ginnastica respiratoria utile,
   aumentando l'offerta di ossigeno ai tessuti più volte.

Sport vietati

Lo stile di vita attivo e l'attività fisica hanno sempre grandi benefici per le articolazioni di tutto il corpo nel suo insieme. Ma con l'artrosi delle articolazioni del ginocchio, non puoi fare tutti i tipi di esercizi.

Sotto il divieto di cadere qualsiasi occupazione con la corsa: calcio, pallavolo, basket, hockey, badminton. Sci di fondo e tennis controindicati.

Gli sport elencati aumentano ripetutamente il peso delle gambe e delle ginocchia.

Perfino all'inizio della malattia, gli esperti raccomandano di escludere una lunga formazione e dovrebbero essere limitati solo i jog a breve termine.

Controindicato per l'artrosi del ginocchio e degli squat, poiché aumentano il carico sulle ginocchia e possono causare lesioni al tessuto cartilagineo.

La migliore via d'uscita dalla situazione sarà lo squat in acqua o l'imitazione dello squat dalla posizione supina.

Non praticare fitness, step aerobics ed eventuali esercizi legati al salto (salto).

Molte persone con una diagnosi di "artrosi dell'articolazione del ginocchio" credono di essere un motore vietato attività, smettendo di fare ginnastica al mattino, cercando di camminare di meno e viaggiare di più trasporti. Infatti, è stato a lungo scientificamente provato che l'esercizio fisico regolare è di grande beneficio per l'artrosi, dovrebbe essere dosato e regolare.

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Usando una cyclette con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio per gli esercizi fisici, si può ottenere un successo sorprendente, specialmente se si fa tutto sistematicamente, aumentando gradualmente il carico.

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Esercizi regolari aumentano la mobilità nell'articolazione e alla fine aiutano a dimenticare la spiacevole diagnosi. Nella vita torneranno la libertà di movimento e il desiderio di impegnarsi nelle attività quotidiane.

fonte: https://vseonogah.ru/sustav/artroz/velotrenazher-pri-zabolevanii-kolennogo-sustava.html

Posso praticare sport con l'artrosi e che tipo di esercizio dovrei scegliere?

La diagnosi di "artrosi dell'articolazione del ginocchio" è considerata da molti come una malattia in cui è impossibile muoversi molto e l'attività fisica deve essere limitata in modo da non appesantire le ginocchia. La crescita del tessuto cartilagineo è principalmente dovuta a un fattore meccanico.

Ha proprietà riparative, che sono innescate dalla moderata pressione dalle superfici articolari.

Con questa malattia, la decisione giusta sarà un esercizio moderato. Ciò è dovuto al fatto che con l'artrosi dell'articolazione del ginocchio alcune serie di esercizi non sono pericolose e possono persino alleviare le condizioni del paziente e influire positivamente sul recupero.

Non dimenticare che il criterio principale per la convalescenza nella patologia dell'articolazione del ginocchio è l'allenamento fisico terapeutico.

Pertanto, non ci dovrebbero essere carichi aumentati sul giunto e non vi è alcun pericolo di progressione della malattia. In questo caso, non si può dire che lo sport sia incompatibile con una malattia come l'artrosi deformante.

Gli esperti concordano sul fatto che camminare è utile per l'osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio. Non è solo prevenzione, ma anche un ottimo rimedio.

Quando si cammina, ci sono molti cambiamenti positivi:

• Aumentare la circolazione sanguigna ripristinando il sistema cardiovascolare;
• Ripristino del tono muscolare;
• Rafforzare l'apparato del legamento;
• Eliminazione della rigidità;
• Aumentare il volume dei movimenti.

Anche in un'occupazione così semplice come camminare, ci sono dei limiti.

Se si tratta di artrosi di 2 o 3 gradi, la difficoltà può causare non solo un lungo viaggio, ma anche una normale passeggiata verso il negozio.

In nessun caso si può sovraccaricare l'articolazione, quindi quando l'osteoartrite deve essere preferita a una breve passeggiata.

L'allenamento fisico terapeutico in questa malattia include molti esercizi ginnici diversi. Vale anche la pena notare che il trattamento per l'artrosi non è sempre lo stesso per ogni paziente.

Quelle procedure che sono assegnate a un paziente non sono sempre adatte per un altro paziente. Ecco perché l'attività fisica sulla cyclette deve essere rigorosamente sotto la supervisione del medico curante.

Ricorda, le articolazioni devono essere sottoposte a stress per il corretto funzionamento. A causa dell'esercizio fisico, puoi rallentare la distruzione della cartilagine e aumentare la mobilità nel ginocchio. Se si abusano di queste tecniche, è possibile aggravare il decorso della malattia e accelerare la distruzione della cartilagine.

È possibile essere impegnati su una cyclette, ma con cura, considerando le regole di base: ogni classe è condotta con carichi minimi. Il complesso sulla cyclette può essere facilmente sostituito dall'esercizio "bicicletta".

Gli esperti ritengono che per trattare la malattia articolare del ginocchio utilizzando gli esercizi "bicicletta" e una cyclette deve essere estremamente attento a non danneggiare il paziente.

Lo stress serio può provocare una rapida distruzione della cartilagine e della progressione della malattia.

Gli esperti vietano i seguenti sport:

• Calcio;
• tennis:
• Hockey;
• Sci alpino

Gli esperti prestano attenzione, che al secondo grado di malattia è vietato correre. Anche con i cambiamenti iniziali nel ginocchio, il beneficio della corsa non è sempre incoraggiato.

I medici raccomandano un facile jogging, ma per ogni paziente i carichi saranno individuali.

Per correre al paziente o meno - risolve solo il medico curante, che prende necessariamente in considerazione tutti i dati del paziente e lo stadio della malattia.

Particolare attenzione dovrebbe essere esercitata quando si tratta di squat. In alcune situazioni gli squat sono generalmente proibiti.

Facendo squat, è necessario rispettare le seguenti regole:

• Fare squat in modo tale da non piegare completamente le ginocchia. Pertanto, è possibile ridurre il carico sul giunto;
• Esegui un semplice esercizio: sdraiati sulla schiena, piega il ginocchio e stringi gradualmente il tallone al gluteo;
• Squat efficace in acqua, in quanto consente di ridurre il carico.

Fai attenzione, perché gli esercizi sbagliati possono provocare la malattia anche nelle persone sane, e nei pazienti con artrosi può essere dannoso per il decorso della malattia. Fare squat solo su consiglio di un medico.

Il nuoto è uno strumento universale per il trattamento di una varietà di malattie del sistema muscolo-scheletrico. Quando una persona è nell'acqua, il carico diminuisce.

Naturalmente, il nuoto è utile indipendentemente dall'età e dalla patologia.

Durante l'esercizio, si verifica lo scarico delle articolazioni colpite, i muscoli si rilassano e ogni movimento viene eseguito senza intoppi.

Tali esercizi offrono l'opportunità di stabilizzare lo stato di quelle strutture che sono responsabili per il restauro del ginocchio:

• Il muscolo quadricipite e il tendine;
• Muscolo del polpaccio;
• Legamento crociato posteriore.

Gli stili di nuoto possono essere diversi, dipendono dalle articolazioni colpite.

Con l'osteoartrosi del ginocchio, puoi praticare il nuoto libero sul petto o sulla schiena.

È molto utile essere nell'acqua di mare, poiché in questo caso il peso corporeo diminuisce e il sale minerale ha un effetto positivo.

Nell'acqua di mare, i tessuti della cartilagine assorbono i componenti naturali necessari e la circolazione sanguigna aumenta. Gli specialisti raccomandano fanghi che alleviano perfettamente i muscoli e nutrono i tessuti cartilaginei con componenti utili.

Nuotare non solo fornisce un rapido recupero, ma previene anche l'artrosi del ginocchio. Le procedure idriche sono la prevenzione ideale contro le malattie articolari e anche una grande opportunità per rimanere sempre in forma.

Osservando la misura, eseguendo esercizi fisici, puoi migliorare significativamente le tue condizioni. L'assenza di carichi fisici porta all'indebolimento della struttura muscolare e dell'apparato legamentoso. Ginnastica regolare, passeggiate leggere all'aria aperta, piscine - tutto questo fa bene alla salute.

Gli sport estremi in questo caso sono inopportuni e pericolosi, contribuiscono al deterioramento della cartilagine. Effettuare regolarmente gli esami - solo in questo modo è possibile identificare l'artrosi dell'articolazione in una fase precoce e sbarazzarsi con successo della malattia.

fonte: http://jointcare.ru/artroz/info/sport-pri-artroze

Tutta la verità sulla suscettibilità degli atleti all'artrosi

Atleti e medici traumatologici sanno che lo stereotipo "lo sport è salute" è lontano dalla verità. Gli sport professionali sono una delle cause più comuni di artrosi.

Le persone che hanno diagnosticato questa malattia devono riconsiderare la loro attività fisica.Non sempre un arthrosis e gli sport sono compatibili, alcuni generi possono aggravare la distruzione di un chlenik.

Ma abbandonare completamente lo sforzo fisico e dimenticare la strada per la palestra per l'artrosi non dovrebbe essere.

Oltre ai complessi LFK appositamente progettati per articolazioni articolari specifiche, è utile praticare alcuni sport in modalità risparmio.

Perché lo sport danneggia le articolazioni

L'esposizione all'artrosi è una piaga di molti atleti. Dopo l'allenamento, le articolazioni spesso fanno male e questo è un segnale allarmante. Perché lo sport è coinvolto nello sviluppo dell'artrosi?

1. Movimenti o sforzi eccessivi possono portare allo stiramento dei tendini e dei legamenti che stabilizzano l'articolazione, o addirittura alla loro rottura. A causa del gonfiore, l'apporto di sangue all'articolazione è compromesso e, con l'instabilità, il carico viene distribuito in modo non uniforme, provocando un'usura accelerata dei tessuti articolari.
2. Alcune lesioni sono accompagnate da un danno meccanico alla cartilagine articolare, da cui inizia la sua distruzione.
3. Le lesioni portano ad un processo infiammatorio nei tessuti periarticolari e nella capsula intraarticolare. Di conseguenza, le sostanze che sotto l'influenza di cui la composizione del fluido sinoviale cambia e il tessuto cartilaginoso vengono distrutti vengono attivamente sviluppate.
4. Con un carico eccessivo costante sul giunto, si verifica un microtraumaggio, un'abrasione intensa dello strato cartilagineo.

Quali tipi di sport sono pericolosi per le articolazioni

Una risposta inequivocabile alla domanda, se sia possibile praticare sport con osteoartrite, non esiste.

Tutto dipende dallo sport in particolare e da quali articolazioni sono colpite dall'artrosi.

Con questa malattia, gli sport sono controindicati, il che può provocarlo. Ci sono classi che sono più pericolose per alcune articolazioni:

• Gli sport di potenza (sollevamento pesi, bodybuilding, powerlifting) danneggiano le articolazioni del gomito e del ginocchio, il rischio spondiloartrosi (artrosi della colonna vertebrale) in atleti che accumulano un peso corporeo elevato o sollevano pesi, troppo alto;
• i giochi sportivi mobili, il wrestling, la ginnastica, lo sci sono legati alle attività traumatiche, in cui le articolazioni del ginocchio sono più frequenti. Per i gomiti il ​​più pericoloso è il tennis, il braccio di ferro, in misura minore - l'hockey. Questi stessi giochi, così come le arti marziali possono portare a sovraccarico o lesioni alle articolazioni del polso;
• il ciclismo e la corsa professionali portano a un sistematico sovraccarico monotono delle articolazioni del ginocchio, all'abrasione della cartilagine articolare;
• Quando si salta per scuotere carichi, le articolazioni delle gambe sono esposte.

Fare sport con l'artrosi non è severamente proibito, ma è necessario scegliere quei tipi in cui il carico sull'articolazione del paziente è minimo. Alcune attività dovranno essere cancellate.

Si tratta di sport estremi e di contatto (pugilato, lotta), giochi sportivi, pattinaggio artistico. Queste classi sono associate ad un aumentato rischio di cadute, dossi, lesioni. Indipendentemente da quali siano le articolazioni interessate, il sollevamento pesi è vietato.

Con la coxartrosi, la gonartrosi, l'artrosi della caviglia di qualsiasi grado, il salto, la corsa per lunghe distanze o l'alta velocità sono controindicati.

È necessario abbandonare le occupazioni in cui si effettuano movimenti improvvisi, i giunti sono sottoposti a carichi statici forzati o prolungati. La decisione, se è possibile correre a un'artrosi, il dottore deve accettare.

Quali tipi di sport sono consentiti per l'artrosi?

Camminare ordinariamente camminando con l'artrosi è il modo migliore per rafforzare i muscoli delle gambe, stimolare la circolazione sanguigna e attivare i processi metabolici e controllare il peso.

Camminare all'aria aperta è anche molto utile per affrontare gli stress che hanno un effetto devastante sulla cartilagine articolare. Non ci sono praticamente controindicazioni per camminare.

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È necessario solo dosare il carico, la durata delle passeggiate e la velocità della camminata dovrebbero essere tali da non causare disagio.

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Atleti che sono stati costretti a rinunciare alla loro solita formazione, così come alle persone che mostra un livello più alto di attività (ad esempio, è necessario perdere peso), è possibile raccomandare:

• fare la camminata scandinava;
• andare a sciare;
• Andare in bicicletta ad un ritmo moderato o impegnarsi in una cyclette;
• andare in piscina;
• pratica yoga, pilates;
• se l'artrosi non influisce sugli arti superiori - gioca a ping pong, a golf.

Con l'artrosi, prima di tutto, è necessario rafforzare quei gruppi muscolari che circondano l'articolazione malata.

Ma coloro che sono abituati ad allenare l'allenamento, la scelta di simulatori ed esercizi devono essere concordati con il medico, il programma di allenamento standard non è adatto. Non puoi lavorare con scale grandi.

Non puoi assumere antidolorifici prima dell'allenamento: il dolore può aiutare a controllare il livello del carico ed escludere movimenti pericolosi.

Camminare e correre

Camminare con l'artrosi è utile, ha un effetto benefico su tutti i sistemi del corpo: respiratorio, cardiovascolare, digestivo.

Movimenti fluidi aiutano a superare la contrattura articolare, mentre non sono sottoposti a carico eccessivo.I pazienti con artrosi delle articolazioni dei piedi sono invitati a camminare su un bastone da passeggio quando si cammina per scaricarli.

Tour a piedi lenti per brevi distanze sono mostrati anche in una fase avanzata della gonartrosi, la coxartrosi.

Con il camminare atletico, il carico sulle articolazioni è più alto, quindi il medico dovrebbe prendere la decisione sull'ammissibilità di tali esercizi tenendo conto delle condizioni del paziente, lo stadio di artrosi. Ma camminare in Scandinavia con l'artrosi è utile e sicuro:

• a causa del supporto sui bastoncini, le articolazioni dei piedi vengono scaricate, i carichi d'urto si estinguono;
• in contrasto con le normali passeggiate a piedi, praticamente tutti i gruppi muscolari sono coinvolti;
• il consumo di energia per il nordic walking è quasi una volta e mezzo più alto rispetto alla camminata normale, che contribuisce alla lotta contro l'eccesso di peso;
• il sistema cardiovascolare è rafforzato, si forma la postura corretta.

Molto spesso i pazienti fanno una domanda, se è possibile correre a un'artrosi. Coloro che non hanno corso prima della malattia, non dovrebbero iniziare tali esercizi.

Correre con l'artrosi delle articolazioni delle mani è accettabile, ma le articolazioni della colonna vertebrale e dei dischi intervertebrali sono soggette a carichi d'urto, perché la corsa è un insieme di micro-salti. Quindi con spondiloartrosi e osteocondrosi è meglio sostituirlo con il camminare.

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A causa della mancanza di una fase di volo, le articolazioni e i dischi intervertebrali non sono danneggiati. Se è possibile eseguire a un'artrosi di anca, ginocchio, articolazioni di caviglia di 1 grado, definisce il dottore.

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In ogni caso, il ritmo dovrebbe essere moderato, i movimenti sono fluidi, senza cretini, cretini. A proposito di distanze e discorsi della maratona non può essere. A 2-3 stadi di artrosi degli arti inferiori, la corsa è controindicata categoricamente.

Ciclismo e cyclette

Il ciclismo è considerato il più traumatico tra gli sport amatoriali.

I ciclisti subiscono gravi lesioni in autunno, soffrono di infiammazione dei tendini, dolori muscolari e articolari, spremitura dei nervi.

Tuttavia, si può andare in bicicletta con l'artrosi, ma la bici è preferibile. Prima di tutto, viene escluso il rischio di cadute, non ci sono vibrazioni, scosse, sobbalzi, vibrazioni e urti.

Lavorando sul simulatore, è possibile scegliere il livello ottimale di carico, a causa della mancanza di alti e bassi è distribuito in modo uniforme. Puoi andare in bicicletta se sono soddisfatte alcune condizioni:

• la bicicletta deve essere sportiva o semi-sportiva;
• estremi, mountain bike, corsa vietata, solo i tour in bici sono consentiti ad un ritmo moderato;
• non puoi lavorare troppo, dovresti iniziare con mezz'ora in bici, aumentando gradualmente la loro durata a 40-50 minuti;
• Si può guidare su una strada piana senza una forte pendenza con un rivestimento di alta qualità, e solo con tempo asciutto;
• è necessario regolare correttamente la posizione della sella e puntare le maniglie verso l'alto.

Le lezioni sulla bici sono considerate il tipo ottimale di attività fisica per l'artrosi delle articolazioni del ginocchio e dell'anca.

Durante tali esercizi delicatamente, senza sovraccarico, tutte le giunture degli arti inferiori si sviluppano.

Questo rimuove il carico, il che crea il peso del paziente quando cammina o addirittura sta in piedi sulle sue gambe. Ruotando i pedali, l'uomo rafforza i muscoli non solo delle gambe, ma anche della schiena, della pressa addominale.

I movimenti regolari sono un ottimo modo per superare le contratture articolari articolate. La fornitura di sangue delle articolazioni viene attivata, i processi stagnanti vengono eliminati, la loro distruzione viene rallentata.

Nuoto, yoga, pilates

Nuotare con l'artrosi è molto utile. In acqua, qualsiasi movimento è più facile da eseguire rispetto a terra, dal momento che il peso corporeo diminuisce del 50-90%, oltre all'acqua ad una temperatura di 34-36 °, allevia il dolore.

A seconda della posizione dell'artrosi, sono preferibili diversi stili di nuoto. Un ottimo modo per sviluppare le articolazioni e rafforzare i muscoli è quello di eseguire vari esercizi in acqua.

I pazienti con gonartrosi possono esibirsi negli squat della piscina, senza temere aggravare il danno alle articolazioni del ginocchio. Il medico sportivo ti aiuterà a scegliere lo stile ottimale di nuoto e sviluppare un complesso di aerobica in acqua.

Le malattie articolari degenerative e distrofiche sono spesso accompagnate da calcificazione dei legamenti. Lo yoga con l'artrosi aiuta a mantenere la loro elasticità. Con l'artrosi delle articolazioni delle gambe, sono preferibili gli esercizi eseguiti in posizione supina o seduta.

È necessario utilizzare uno speciale tappetino da palestra, proteggere le articolazioni con gomitiere, ginocchiere, braccialetti. L'insieme di esercizi di base dovrebbe essere preceduto da un riscaldamento sufficientemente lungo.

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I movimenti devono essere regolari, non possono essere eseguiti forzatamente, per forza, è necessario essere impegnati sotto la supervisione di un istruttore esperto.

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Il Pilates è un sistema di esercizi per i quali è importante la concentrazione mentale su un determinato gruppo di muscoli e il giusto ritmo del respiro. Movimento fluido, senza fretta, ma in confronto con le lezioni di yoga sono più dinamici. Pilates con artrosi:

• rafforza diversi gruppi muscolari;
• aumenta la flessibilità dei legamenti;
• ripristina il volume dei movimenti delle articolazioni;
• forma le abilità respiratorie adeguate;
• aiuta a mantenere l'equilibrio, migliora la postura.

Il trattamento del traffico è uno dei componenti principali della terapia non medicamentosa dell'artrosi.

Insieme ai complessi LFK che rafforzano muscoli e legamenti, lo sviluppo delle articolazioni contribuisce all'impiego di alcuni sport.

Prima di iniziare l'allenamento, è necessario consultare un medico, se è possibile praticare questo sport con l'artrosi e quale livello di esercizio è accettabile.

Camminare e nordic walking, nuoto, ciclismo, pilates e yoga con l'artrosi praticamente non hanno controindicazioni, ma è necessario prendere in considerazione la condizione di non solo le articolazioni, ma anche altri sistemi corpo.

fonte: https://artroz-help.ru/vse-ob-artroze/o-podverzhennosti-sportsmenov-artrozu