Esercizi per la scoliosi nella colonna vertebrale a casa

Esercizi per la scoliosi nella colonna vertebrale a casa

Allenamento fisico terapeuticospesso prescritto per diversopatologiee violazioni della funzionalità nella strutturasistema muscolo-scheletrico.

scoliosiin questo caso non è un'eccezione.

Un insieme di esercizi selezionati individualmente, selezionati in base alle indicazioni della stadiazione della scoliosi, aiuterà a prevenire il progresso patologico.

E ridurre l'intensità del carico sulla colonna vertebrale e gli organi interni dell'uomo.

Gli obiettivi principali della terapia fisica

LFK non è sostituibile nella scoliosi, ma gli esercizi sono sempre meglio integrarefisioterapia e trattamento farmacologico conservativo.

Allenamento fisico terapeuticopuò essere applicato a qualsiasi grado di curvatura. Naturalmente, i migliori risultati che dà, se le classi sono state avviate al momento della diagnosi della fase iniziale.

Programma di allenamento personale, massaggi, carichi ginnici e sport di recupero - mantenere i muscoli in un tono, formando un corsetto muscolare elastico.

A sua volta, è necessario per la stabilizzazione della colonna vertebrale, correggendo le sue deformità, migliorando la postura e prevenendo lo sviluppo di danni fisiologici.

Questi sono i principi di base dell'educazione fisica, volti a ripristinare la mobilità della colonna vertebrale.

Caratteristiche della selezione e dell'esecuzione di esercizi nella scoliosi

Attenzione: la coltura fisica in curvatura non viene utilizzata come un tipo separato di effetto terapeutico, ma solo in combinazione con altri metodi di correzione dei cambiamenti nell'asse della colonna vertebrale.

È possibile includere nel corso del trattamento e terapia manuale segmentale, progettata per eliminare i difetti nella postura nelle fasi iniziali della malattia.
Per ogni stadio di scoliosiil medico deve scegliere un gruppo separato di esercizi.

Si prende in considerazione anche la forma della curvatura e il quadro clinico individuale. Dal punto di vista categorico, è impossibile prendere decisioni in modo indipendente e impegnarsi nell'auto-selezione degli esercizi, è necessario consultare un ortopedico.

Un'eccessiva indipendenza, manifestata nella scoliosi nella prima e nella seconda fase, peggiorerà la condizione generale paziente, e con il terzo e il quarto - un carico errato può farlo incatenare a un passeggino disabilitato.

acorso di malattia complicatoe la provocazione della sua progressione attiva, e questo è inevitabile con una scorretta selezione dei movimenti per lo stretching e la mobilizzazione della colonna vertebrale, i processi compensatori sono violati.
E la scoliosi si sviluppa più velocemente, smette di rispondere agli effetti correttivi.

solouso ragionevole dell'educazione fisicacon la curvatura della scoliosi è in grado di influenzare positivamente e impedire il progresso della patologia. Inoltre, utilizzando vari esercizi, è necessario ricordare che possono essereasimmetrico e simmetrico.

È importante:indipendentemente da quale dei complessi è stato assegnato al paziente, deve capirlo chiaramente la correzione ottimale della postura implica solo l'eliminazione della forma funzionale della curvatura colonna vertebrale. Con le lesioni organiche delle vertebre, con una forte curvatura causata da un trauma grave, con un'anomalia congenita dello sviluppo, non è possibile correggere la deformità con l'esercizio terapia.
A casaIl paziente può eseguire soloesercizi simmetrici del livello base.Fanno parte dello schema delle classi di base per le persone con scoliosi di primo grado, quando la spina dorsale sta appena iniziando a deformarsi.

Queste classi sono limitate a un carico minimo, quindi è estremamente difficile farlo in modo errato. Quindi, nel caso di esecuzione irresponsabile delle prescrizioni, il paziente non sarà in grado di influenzare il corso del recupero con le sue azioni.

Quando si piegasecondo, terzo e quartofasi - nel sistema di terapia fisica incluso easimmetricoesercitazioni.

Perché hanno una varietà di effetti sui muscoli dorsali e li aiutano a contrarsi correttamente, nonostante la violazione della postura dovuta alla scoliosi.

Per la terapiasecondo grado di curvatura,Gli esercizi sono scelti in modo tale da ottenere non solo la stabilità della colonna vertebrale, ma anche la deformazione che ha già avuto luogo viene corretta.

Scoliosi sinistraimplica che il paziente durante l'allenamento si impegnerà in esercizi per stimolare il bilanciamento e l'equilibrio, e divide l'attenzione sul tronco del tronco, specialmente sul lato sinistro.

La scoliosi è più comunesul lato destroe quindi la tecnica correttiva è volta ad eliminare la deviazione della mano destra dall'asse fisiologico e rafforzare il corsetto muscolare.

Scoliosi del terzoil grado è difficile da correggere, tutti gli allenamenti sono mirati a rilassare le deformazioni evidenti e migliorare le condizioni generali del paziente.
Lo schema include non solo carichi di potenza, ma anche esercizi di fortificazione.

Nella quarta fase, il trattamento della scoliosi a casa è impossibile. Solo in condizioni stazionarie e sotto la supervisione di un vertebrologo esperto.

Riscaldarsi prima dell'allenamento principale

Il riscaldamento comprende esercizi di base che sono progettati per correggere l'asse e rafforzare i muscoli del corpo.

E anche contribuire allo stiramento misurato della colonna vertebrale e correggere la postura.

Ci sono un certo numero di regole di base che devono essere rispettate quando si esercita la terapia di esercizio per la scoliosi.Durante il riscaldamento, viene prestata particolare attenzione a:

• Carico minimo all'inizio dell'approccio. Dovrebbe crescere gradualmente e prolungarsi nel tempo. Puoi iniziare il riscaldamento solo in buona salute.
• Non è consigliabile riscaldare il corpo, quindi fermarsi a metà strada e passare all'attività passiva.
• Durante il riscaldamento è possibile utilizzare solo elementi passivi, mirati allo stretching.Vis sulla barra o traversa - è vietato.Questo approccio causerà gravi danni al corpo.
• Il paziente deve alternare esercizi che influiscono sul corpo omerale e sulle mani, con esercizi che danno un carico sulle gambe.
• I loro schemi dovrebbero escludere completamente tutti i movimenti volti ad aumentare la flessibilità della colonna vertebrale. Puoi includere nella classe di rotazione verticale di tutto il corpo.

Ciascuno degli esercizi per il riscaldamento deve essere eseguito almeno 10 volte:

1. Appoggiandosi alla parte posteriore del muro, è necessario diventare così che i talloni, i polpacci ei glutei lo tocchino completamente. Raddrizzare la schiena, dare alla postura la posizione anatomicamente corretta. Fai due passi avanti, cercando di mantenere la posizione data.
2. Diventa liscia e metti le mani lungo il corpo. Le gambe devono essere posizionate a una larghezza delle spalle. Inizia a fare sit-up, e ad ogni tratto le braccia in avanti, e mantenere la schiena in perfette condizioni. Fai lentamente e cerca di mantenere la frequenza della respirazione minima.
3. Mettere i piedi sulla larghezza delle spalle, e le braccia o le mani semplicemente liberamente per abbassarsi. Tieni le mani in alto con le inalazioni, ora distendi e abbassa le braccia mentre espiri. Indietro durante l'esercizio dovrebbe essere uniforme.

Esercizi di base

per la scoliosi a forma di S

LFK con questa forma di curvatura è diretto al ripristino di segmenti deformati della colonna vertebrale nelle regioni toracica e lombare. E per rafforzare i muscoli spinali più ampi e paravertebrali.

Il primo complesso di allenamento

• Seduto su una sedia, le sue gambe sono strettamente compresse, le braccia si piegano ai gomiti a livello del torace. Il corpo deve alternativamente ruotare sui lati, mentre fissa le mani in una posizione costante e osserva la respirazione. Ripeti almeno 12 volte per 3 set ciascuno.
• Sdraiati sulla schiena, rilassa le braccia e mettile lungo il corpo, le gambe piegate all'altezza del ginocchio e la larghezza delle spalle. Il compito è di sollevare il bacino in alto e tenerlo premuto per almeno 10 secondi. Esercizio ripetere 2 volte per 5 approcci.

Il secondo complesso di allenamenti

• Sdraiati sul pavimento, sullo stomaco, chiudi le gambe e le mani distese su entrambi i lati o distesi davanti a te. Alza entrambe le mani contemporaneamente, senza piegarle e la parte superiore del corpo. Quindi mani con le mani dietro la testa e mantieni questa posizione per 5 secondi. Raddrizza le braccia e contemporaneamente alza le gambe. Ripeti 3 volte per 3 set.
• Cercando di mantenere un ritmo moderato di respirazione - alternativamente esegui virate in entrambe le direzioni. Dopo ogni turno, è necessario tornare alla posizione originale. Corri almeno 15 volte.
• Prendi una posizione sdraiata. Espirare, raggiungere per tutta la lunghezza possibile. Con l'espirazione, allungare la muscolatura sull'addome e sulle natiche e sollevare la gamba, l'anca e il piede sono stati puntati chiaramente verso il basso. Mantenere la posizione per 3 secondi, quindi tornare lentamente alla posizione prona. Ripeti per l'altra gamba. Per ogni arto, vengono eseguiti sei approcci.

per la scoliosi a forma di C.

Il primo complesso di allenamento

• Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe sopra la superficie del pavimento e inizia a eseguire il movimento delle "forbici". Deve essere ripetuto come inorizzontale e verticalea. Su un piano separato per 4 ripetizioni. Ogni approccio non è inferiore a 20 secondi.
• Diventa a quattro zampe. Non piegarti e sederti sui talloni, mentre appoggi i palmi delle mani sul pavimento. Con l'aiuto delle mani, il corpo si muove su entrambi i lati.Questo è fatto molto lentamente, ogni posizione deve essere fissata per 3-5 secondi. Ci sono 10 approcci in totale.
• La posizione iniziale - la precedente. Le estremità dovrebbero essere posizionate alla larghezza delle spalle. Ora la schiena si piega lentamente e poi si piega alla stessa velocità. Fissazione sulla scorrevolezza dei movimenti. È necessario fare 5 approcci.

Il secondo complesso di allenamenti

• Prendi una coperta arrotolata. Abbassalo sul pavimento e sdraiati in modo che sia all'altezza della cintura. Afferrare le mani sul retro della parte bassa della schiena. Ora il corpo ha bisogno di essere sollevato verso l'alto e di raggiungere il più lontano possibile. Il carico dovrebbe andare ai muscoli della vita e della schiena. In totale è necessario fare 10 approcci.
• Diventa dritto, metti i piedi alla larghezza delle spalle e rilassali e abbassali lungo il corpo. Muovi la scapola e fissala per 5-10 secondi, usando la muscolatura dello sterno. Quindi è necessario tornare alla posizione originale. Il numero di ripetizioni è 10.
• Mettiti a quattro zampe, stendi la tua mano destra davanti a te e il tuo piede sinistro dietro. Mantieni questa posizione per 5-7 secondi. Cambia gli arti e ripeti tutto da capo. Viene eseguito 5 volte per ogni posizione.

Qualsiasi malattia è molto più facile da prevenire che dopo un lungo e doloroso ritorno a uno stato funzionale adeguato. Le patologie congenite della curvatura con i metodi della terapia fisica non possono essere corrette, ma non solo è possibile ma anche necessario per prevenire la curvatura acquisita. Le misure preventive comprendono: uno stile di vita attivo, sport passivi, ginnastica quotidiana e rifiuto delle cattive abitudini.

fonte: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Esercizi e ginnastica nella scoliosi a casa

La scoliosi è la curvatura della colonna vertebrale che si verifica nei bambini, negli adolescenti e negli adulti.
La scoliosi è divisa in toracico e lombare, a forma di C e a forma di S.

La scoliosi è definita come ad occhio nudo (una spalla sopra l'altra, il bacino inclinato)e con l'aiuto di una radiografia. Il trattamento combina diversi metodi: terapia fisica, massaggio, indossare un corsetto, nei casi difficili - chirurgia.

Il successo del trattamento dipende dalla diagnosi precoce e dall'esercizio fisico regolare.

Il terapeuta manuale Viktor Vasilievich Chentsov esprime un punto di vista interessante: la scoliosi non è una patologia, ma una variante della norma, il risultato programmato alla concezione dell'adattabilità della colonna vertebrale ai molteplici effetti sul corpo esterno e interno fattori.

"Pertanto, il trattamento non dovrebbe essere mirato a raddrizzare la colonna vertebrale, che in linea di principio è impossibile, ma per rivelare le capacità di riserva di questa colonna vertebrale:in modo che gli organi interni non soffrano in modo che il corpo nel suo complesso sia forte e forte. E questo è ottenuto solo da uno: educazione fisica, educazione fisica e ancora una volta allenamento fisico! Soprattutto esercizi volti a sviluppare la flessibilità della colonna vertebrale. "

Come migliorare la postura

A seconda delle dimensioni dell'angolo di curvatura della colonna vertebrale, la malattia è divisa in 4 fasi. Al 1 ° e 2 ° stadio della terapia fisica - il principale rimedio.La ginnastica terapeutica è nominata dal medico della terapia fisicae in futuro eseguito quotidianamente a casa. Il trattamento porta a:

• Rafforzamento e corretta formazione del corsetto muscolare;
• Postura corretta, eliminare la curvatura;
• Stabilire il giusto tono muscolare;
• Salute generale del corpo

La crescita e la formazione delle ossa del bambino continua fino all'età adulta (20-25 anni). Il trattamento della scoliosi è necessario, altrimenti la curvatura della spina dorsale rischia di deformare e violare le funzioni degli organi interni.A una scoliosi è vietato:

• Appeso alla barra trasversale;
• Fare sport con un carico elevato sulla colonna vertebrale: arti marziali, sala da ballo e danze sportive, ginnastica artistica;
• Eseguire salti in lunghezza e altezza;
• Fare esercizi di forza;
• Sollevamento pesi oltre 3 kg.

Si raccomanda a bambini e adulti di dormire su un materasso ortopedico rigido.

Quando lo scolaro fa i compiti alla scrivania, i genitori dovrebbero controllare la sua postura, senza lasciare chinarsi indietro.

Assicuratevi di osservare il regime del giorno, di essere moderati, di mangiare bene.Bene aiuta nelle malattie della colonna vertebrale nuoto.

Preparazione per la terapia di esercizio

Prima della sessione, è necessario eseguire un riscaldamento per riscaldare i muscoli prima di caricarli. Esempio di allenamento:

1. In piedi, gambe divaricate. Inspirare, allungare le braccia; espirando, mani in basso, fai 5-6 volte.
2. Appoggiati al muro con la superficie posteriore del corpo, affatica i muscoli. Lasciare il muro e allungare nuovamente i muscoli per 5-10 secondi, mantenendo l'equilibrio.
3. Stai dritto, le mani in avanti. Inspirare - le mani ai lati si sollevano, espirano - le mani unite. Fai 5 volte.
4. Stai dritto, le tue mani sono al limite. Trasforma le spalle da te stesso 5 volte, riposa per un paio di secondi, quindi ripeti 2-3 volte con il resto.
5. In piedi, piega la gamba nell'articolazione del ginocchio e tirala allo stomaco. Eseguire alternativamente su ciascuna gamba 5-7 volte.

Dopo il riscaldamento passano all'occupazione principale.

A casagli esercizi vengono eseguiti in una stanza ben ventilatasu un tappeto duro per il fitness.

La ginnastica da scoliosi (curvare) si svolge ad un ritmo lento insieme alla respirazione, senza movimenti bruschi fino alla piacevole fatica muscolare.

Complesso di base della terapia fisica a 1-2 gradi di malattia

1. "forbici". Sdraiato sulla schiena, ridurre e raddrizzare le gambe dritte, 10-15 volte.
2. Il gatto. Stando a quattro zampe, solleva la schiena dall'inalazione e piegati sull'espirazione.

Versione complicata - "il gatto si arrampica sulla porta inizia la deviazione dal colpire il pavimento con le mani, quindi piega la schiena, spingi lo stomaco e le gambe sul pavimento, solleva la parte superiore del corpo e si piega in avanti. Ripeti 7-10 volte. Questo è il miglior esercizio contro l'abbassamento.

• Mettiti a quattro zampe e sdraiati sui talloni, le braccia sono dritte. Nella posizione "piegata piegare in direzioni diverse, fissando ogni volta per un paio di secondi. Fai almeno 10 volte.
• Sdraiati sullo stomaco con un rullo rigido, allunga le braccia dietro la schiena, le gambe dritte. Sollevare la parte superiore del corpo, cercando di non sforzare la schiena, 7-10 volte.
• In piedi, gambe divaricate, mani alle giunture. Avvitare e dilatare la scapola 5-7 volte.
• Mettiti a quattro zampe, allunga il braccio in avanti e la gamba torna parallela al pavimento, mantieni l'equilibrio per 3-5 secondi.Cambia braccio e gamba, esegui 5-7 ripetizioni.
• Sdraiati sulla schiena, i piedi in piedi, le mani ai lati. Inclinare le gambe piegate in una direzione e ruotare la testa verso l'altra. Esegui più volte.
• Distesi sul fianco (sul lato, in cui la colonna vertebrale è attorcigliata), mettere una piastra sotto la vita. Da sotto la gamba è tesa, dall'alto - piegata al ginocchio. Il braccio inferiore è piegato e giace sotto il collo, la parte superiore del braccio dietro la testa parallela al pavimento. 10-15 secondi per mantenere l'equilibrio, quindi rilassarsi.Esegui 5 ripetizioni.

Il trattamento aiuterà a sbarazzarsi di curvare e ridurre la curvatura della colonna vertebrale, sefare ginnastica quotidiana.Una volta rinforzati i muscoli della schiena e del torace, è possibile aumentare gradualmente il numero di ripetizioni di ciascun esercizio.

LFK ti aiuta se lo fai da molto tempo. Il corso minimo di trattamento (complesso di base) è di 3 settimane, alla fine del corso, c'è un miglioramento. Dopo 3-4 settimane di interruzione, le sessioni riprendono a correggere il risultato per altre 3 settimane. In un anno sono richiesti 4 corsi di terapia fisica.

LFK con curva

A seconda del tipo di scoliosi, il trattamento viene effettuato da diversi complessi di terapia fisica.

Con la scoliosi a C (curvi), l'enfasi è surafforzare i muscoli laterali del corpo, sostenendo una postura corretta.

I medici-vertebrologi offrono i seguenti esercizi per raddrizzare la colonna vertebrale a casa:

1. In piedi, gambe da spalmare, braccia piegate, mettere le mani sulle spalle. Ruota i gomiti in avanti e indietro per 8 volte, riposati per un paio di secondi. Esegui la rotazione tre volte.
2. Nella stessa posizione: inalare - tirare la spalla in avanti, espirare - indietro, ripetere con l'altra spalla. Non puoi muovere le spalle. Fai 10-15 volte.
3. Ripeti l'esercizio, tirando indietro la spalla.
4. Alzati, le tue mani sono alle giunture. Non strappare il piede dal pavimento, tirati su, sostare per 5 secondi, alleviare la tensione. Fai 4-6 ripetizioni.
5. Sdraiati sullo stomaco, le mani vengono premute sul corpo. Spalle e petto "incollati" sul pavimento, alza una testa. Basti 5 volte.
6. Sdraiati sullo stomaco, concentrati sulle tue mani. Sollevare il corpo verso l'alto, senza sollevare lo stomaco e le gambe dal pavimento. Sono sufficienti 5 ripetizioni.
7. Sdraiati sullo stomaco, le mani lungo il corpo. Sollevare le gambe alternativamente allungate 8-10 volte.
8. "Barca sdraiato a pancia in giù, chinarsi sulla schiena, allungare le braccia e le gambe. Sono sufficienti 5-7 ripetizioni.

Per finire la ginnastica si consiglia di camminare sui talloni, le mani con la lettera "F". 15-20 volte rotolare dai talloni alle calze, quindi camminare sulle calze. Questi semplici esercizi aiutano a lisciare la colonna vertebrale. Corso di trattamento, mesi, 3-4 lezioni a settimana.

Lfk con doppia curvatura della schiena

Con la scoliosi a forma di S, i muscoli toracico e lombare necessitano di rinforzo. La ginnastica per la colonna vertebrale a casa in questo caso è diversa.

1. Per i primi tre esercizi hai bisogno di una panchina. Sedendosi su una panchina, fissa i tuoi piedi (o batteria o letto). Mani nel castello, piegati all'indietro e alzati per 8-10 volte.
2. Sdraiati sulla panca sulla schiena, allunga con le mani e i piedi sul pavimento, aspetta per 3-5 secondi.
3. Sdraiati sulla panca con lo stomaco, fissa le gambe. Per scendere e salire 8-10 volte.
4. Sdraiati sul tappeto sulla schiena, solleva il corpo e dondola, le gambe dritte.
5. Alzati, allunga il braccio dal lato della curvatura verso l'alto, tieni l'altro perpendicolare. Inspirare - allungare la mano verso l'alto, espirare - scendere, fare 8-10 volte.
6. La gamba dal lato della curvatura dovrebbe essere messa da parte, le mani dietro la testa. Inspirare - piegarsi in avanti, espirare - per tornare, è sufficiente 5-10 volte.
7. Mettetevi a quattro zampe, inspirate, espirate - sui talloni, non muovete le mani, avrete 3-5 ripetizioni.
8. Esercita "gatto" per eseguire 8-10 volte.
9. Sdraiati sulla schiena, le tue mani sono al limite. Respira - tira le calze su te stesso, mentre abbassi il mento verso il petto. Morire, quindi rilassati.
10. Sdraiati sulla schiena, le tue mani sono al limite. La gamba opposta al lato della curvatura della colonna lombare, piegare il ginocchio e tirare allo stomaco, abbastanza 5-7 ripetizioni.

Corso di trattamento, mesi, 3-4 lezioni a settimana.Dopo il trattamento, hai bisogno di una visita dal medico per valutare le dinamiche dei cambiamenti.

Controllo medico

Una volta ogni sei mesi, assicurati di visitare un medico ortopedicoper assicurarsi che il trattamento sia corretto e il progresso sia evidente. La ginnastica forma una postura corretta: riduce la curvatura, elimina la deflessione nella regione lombare.

Se non ci sono dinamiche positive, gli esercizi sono stati eseguiti in modo errato o irregolare. Il medico nominerà un altro complesso medico, in aggiunta ad esso - massaggio, fisioterapia, nei casi difficili - indossando un corsetto.

All'inizio, devi fare con un istruttore, quindi il trattamento curvo viene continuato a casa.

Tipi di esercizi per la scoliosi in casa. Riferimento alla pubblicazione principale

fonte: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Come correggere la scoliosi a casa

La curvatura patologica della colonna vertebrale, che ha un nome ben noto, la scoliosi, ha un enorme sviluppo oggi. Stile di vita sedentario, postura sistematica scorretta negli scolari e divulgazione di tecnologie informatiche portano a cambiamenti e deviazioni della colonna vertebrale.

Qual è il risultato? Dolori costanti, piedi piatti, anomalie nel lavoro degli organi vitali - cuore, polmoni, stomaco e intestino. Le fasi successive della scoliosi possono essere curate solo chirurgicamente, il trattamento della scoliosi a casa è possibile a condizione che la tempestività sia corretta.

Principi del trattamento della scoliosi

Quindi, hai deciso di curare da solo la curvatura della colonna vertebrale, la prima regola per te è vedere un dottore. Anche nella fase più precoce, la malattia richiede esame e diagnosi.

Il medico metterà una diagnosi accurata e nominerà una serie di misure mediche, tenendo conto della tua età, della causa della malattia, della presenza di malattie concomitanti e di altri fattori.

Ricorda che un trattamento indipendente e incontrollato non solo non può avere un effetto positivo, ma può anche danneggiare in modo significativo la tua salute.

Il trattamento della scoliosi dovrebbe concentrarsi su:

• Fermare la progressione della malattia.
• Stabilizzazione della colonna vertebrale.
• Rafforzamento del corsetto muscolare.
• Correzione della deformazione

Misure di guarigionesono l'esecuzione di speciali esercizi fisici, massaggi, procedure di fisioterapia, indossare un corsetto, applicare ricette di medicina popolare.

Tuttavia, questi metodi non saranno sufficienti per un recupero completo se non camminate all'aperto, condurre un indurimento sistematico, una nutrizione razionale, condurre uno stile di vita e controllo attivo e sano postura.

l'esercizio fisico

Esercizi nella scoliosi della colonna vertebrale a casa hanno alcune regole di attuazione, e prima di andare a una ginnastica terapeutica, familiarizzare con i suoi principi di base:

• Esegui tutti gli esercizi lentamente e senza intoppi, i movimenti affilati non amano la scoliosi.
• Dare al corpo un carico fisico dovrebbe essere solo in buone condizioni, se ti senti male, rimanda l'allenamento. Non esercitare in alcun modo attraverso il dolore e la forza.
• Iniziare l'allenamento con un carico minimo, aumentandolo gradualmente.
• Nel corso della pratica della ginnastica medica, controlla attentamente la correttezza della tua postura.
• Prima dell'allenamento, non dimenticare di scaldare i muscoli, fare il riscaldamento, questa misura è obbligatoria.
• Non è possibile allenare solo la schiena, il carico alternativamente deve essere anche sulla cintura e sulle gambe della spalla.
• Fai questo esercizio almeno 5 volte.

Per la scoliosi a forma di C

Questi sono esercizi di base che possono essere eseguiti per il trattamento della scoliosi del 1 ° stadio e per la prevenzione della malattia.

La ginnastica di base è acomplesso di esercizi simmetrici, il cui scopo è quello di tirare i muscoli laterali(I muscoli laterali formano una forte struttura attorno alla colonna vertebrale).

Esercizi per una corretta postura (rafforzamento e eliminazione della deformità) con scoliosi a forma di C:

1. Metti i piedi alla larghezza delle spalle, metti le mani sulle spalle e inizia a fare movimenti rotatori con i gomiti. L'esercizio è fatto in tre approcci, ogni approccio comporta 8 ripetizioni in avanti e 8 ripetizioni indietro.
2. Rimani nella stessa posizione. Fai un respiro profondo, mentre espiri, prendi la spalla il più lontano possibile, alla successiva inspirazione riportala al luogo. Non voltare le spalle quando fai l'esercizio.
3. Ripeti l'esercizio, solo ora prendi la spalla non in avanti, ma indietro.
4. Metti le mani lungo il tronco, tira su la testa, allunga al massimo la "molla cerca di alzarti di qualche centimetro (non strappare i talloni dal pavimento). Tenere il limite per 5-7 secondi, tornare alla posizione iniziale.
5. Sdraiati sul pavimento con lo stomaco in giù, allungare le braccia lungo il tronco e sollevare la testa verso l'alto, senza sollevare il petto e la cintura delle spalle dal pavimento.
6. Riposa sul pavimento con le mani, quindi ripeti il ​​primo esercizio, tienilo in posizione per alcuni secondi.
7. Ritorna alla posizione di partenza, alza alternativamente il diritto, poi la gamba sinistra.
8. Fai una "barca" - alza entrambe le mani, allungato in avanti e le gambe.

Esercizi per la scoliosi a forma di S

La scoliosi a forma di S è diagnosticata come una curvatura della colonna vertebrale del 2 ° grado. Per correggere la colonna vertebraleapplicare esercizi volti a correggere la regione lombare e toracica, rafforzando il muscolo latissimus della schiena.

Esercizi per una corretta postura nella scoliosi a forma di S:

1. Siediti su una panchina alta e ampia, metti le mani dietro la testa, senza sollevare le gambe, riavvia la custodia, torcendo la colonna vertebrale.
2. Appoggiati su una panca in modo che il bordo laterale raggiunga l'inizio delle scapole. Getta indietro il corpo, appendilo e rilassati per qualche secondo.
3. Sdraiati sul pavimento sulla schiena, inizia a fare il movimento del tronco, sollevando il corpo di 30 gradi.
4. Ora sdraiati sulla panca con lo stomaco, il suo bordo laterale dovrebbe essere nella regione lombare. Abbassare il tronco verso il basso, formando un angolo retto. Sollevare il tronco senza sollevare le gambe, provare a prendere una posizione orizzontale.
5. In posizione eretta, sollevare il braccio verso l'alto dal lato della curvatura nella regione toracica, l'altro braccio si estende lateralmente. Sull'ispirazione, solleva il corpo.
6. Tenere da parte la gamba dal lato della curvatura, mettere le mani sulla parte posteriore della testa. Allarga i gomiti ai lati e piega il corpo in caso di inalazione.
7. Stai a quattro zampe. Respira nell'aria, siediti sui talloni durante l'espirazione. Non spostare le mani dal punto. In caso di inalazione, tornare alla posizione iniziale. Esercizio ripetere 3-5 volte.
8. In piedi a quattro zampe, arcuate e piegate le spalle ("gatto buono" - "gatto cattivo"). Ripeti 5 volte.
9. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo il tronco. Durante l'espirazione, tira le dita dei piedi verso di te, mentre contemporaneamente tiri il mento verso il petto. Mantenere la posizione per alcuni secondi.
10. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo. La gamba opposta alla curvatura della regione lombare, si piega alle articolazioni del ginocchio e dell'anca ad angolo retto. Tirare il ginocchio allo stomaco.

Come correggere la scoliosi a casa? Nella soluzione del problema sarà di grande aiuto il massaggio terapeutico.

Il massaggio nella curvatura della colonna vertebrale inizia con le gambe, quindi passa ai fianchi, all'addome e solo alla schiena verso la schiena.

Lo scopo del massaggio è di rafforzare i muscoli deboli e rilassare la tensione.

La scoliosi a forma di C può essere toracica o lombare. Con la curvatura toracica della colonna vertebrale, il massaggio inizia con l'accarezzare la schiena, prima massaggiare la parte concava e poi la parte convessa.

Passare gradualmente ai muscoli lunghi e più larghi della schiena, impastarli con movimenti circolari. I muscoli degli spazi intercostali sono impastati da movimenti rettilinei.

Quindi vai al collo e al muscolo trapezio. Le tecniche di massaggio sono combinate con carezze e agitazione.

Nelle prime sedute, i muscoli del collo e la parte convessa della schiena si rilassano il più possibile, nel successivo rafforzano e stimolano i muscoli della parte concava.

Il massaggio con scoliosi a forma di S viene eseguito simultaneamente sulla colonna lombare e toracica. La procedura sopra è stata utilizzata.

Suggerimenti per fare massaggi:

• Nella scoliosi toracica destra, il paziente dovrebbe sdraiarsi sullo stomaco, posizionare la sua mano destra sulla sua schiena e girare la testa nella direzione opposta.
• Con la scoliosi lombare destra, è necessario prendere la gamba sinistra dietro la gamba destra, girare la testa sul lato destro.
• Non è raccomandato l'uso di olio, vaselina o talco per il massaggio.

Il corsetto sarà d'aiuto?

Per rispondere alla domanda su come curare la scoliosi a casa, discuteremo l'argomento di indossare i corsetti: questo metodo è appropriato, come ottenere l'effetto desiderato?

Il corsetto è decisamente consigliato nel trattamento della scoliosi, poiché i muscoli di una persona che soffrono di curvatura colonna vertebrale, significativamente indebolito, non possono funzionare al 100% e sostenere la vertebrale posta. Il corsetto ti permette anche di mantenere la spina dorsale nella posizione corretta. Prima di tutto, il corsetto interrompe la progressione della patologia, e dopo un certo tempo il pilastro stesso viene livellato.

Come indossare un corsetto correttamente

Affinché l'effetto di indossare un corsetto sia eccezionalmente positivo, è necessario rispettare alcune regole:

1. La selezione e l'appuntamento di un corsetto possono esser fatti solo dal medico generico essente presente e in nessun caso indipendentemente.
2. Sotto il corsetto è necessario indossare abiti di cotone senza cuciture.
3. Le salviettine sul corpo dal corsetto nei primi giorni del fenomeno sono normali, si passano da sole, non è necessario applicare pomate.
4. Indossare un corsetto è efficace solo in combinazione con altri metodi di trattamento.
5. All'ora stabilita, è necessario condurre un secondo esame per correggere l'uso del corsetto.

Altri metodi

La terapia con metodi non chirurgici include anche metodi tradizionali per trattare la scoliosi. Presta attenzione, le ricette dei rimedi popolari sono volte a ridurre la sindrome del dolore, non influenzano in alcun modo la posizione della colonna vertebrale, ma nel complesso sono molto utili.

Compresse che alleviano il dolore:

• Denti di leone. Per preparare la preparazione, un vaso da due litri viene riempito con un fiore di tarassaco in un terzo e riempito con 400 ml di vodka. La medicina è insistita per 10 giorni in un luogo caldo, scuotendo il barattolo ogni giorno. Prima dell'uso, la tintura non viene filtrata, ma diluita con acqua e riscaldata. Nella soluzione, una benda o un panno di cotone sono bagnati, l'impacco viene applicato alla zona malata durante la notte.
• sale. Per alleviare il dolore durante la scoliosi, un impacco di sale è eccellente. Per la sua preparazione, 25 grammi di mare o sale ordinario vengono sciolti in un bicchiere di acqua bollente. Nella soluzione, una benda viene bagnata, applicata a un punto dolente per un paio d'ore. Quindi vengono applicati sulla pelle di Menovazina.
• Patate e rafano. L'impacco di patate viene preparato come segue: le patate vengono strofinate su una grattugia fine o passate attraverso un tritacarne. È allo stesso modo con rafano. Gli ingredienti sono mescolati, avvolti nella benda e applicati alla zona interessata, una sciarpa calda o uno scialle lanuginoso è legato. L'impacco viene tenuto fino a quando non inizia a bruciare pesantemente.
• Aloe e miele. Le foglie di aloe sono macinate, mescolate con 100 grammi di miele naturale e mezzo bicchiere di vodka. Gli ingredienti sono ben miscelati, la miscela è impregnata con un panno di cotone, l'impacco viene applicato alla zona interessata del corpo durante la notte.

Per sbarazzarsi delle sensazioni spiacevoli e accelerare il processo di recuperoaiuterà i bagni di conifere.

Per la loro preparazione, far bollire 10 litri di acqua, aggiungendo in precedenza i rami di pino tagliato all'acqua.

Fai bollire 10 minuti, poi insisti 4 ore in più. Prima di fare il bagno, filtrare l'infuso.

Caratteristiche dell'età della malattia

La malattia della scoliosi è intrinseca in misura maggiore ai bambini e agli adolescenti, ma negli adulti è estremamente rara. La curvatura della colonna vertebrale è divisa in 4 gruppi a seconda dell'età:

1. Scoliosi infantile- nei bambini sotto i 3 anni.
2. Scoliosi giovanile- nei bambini da 3 a 10 anni.
3. Scoliosi adolescenziale- negli adolescenti 10-15 anni.
4. Scoliosi adulta

Il trattamento della curvatura della colonna vertebrale è più efficace nei bambini - il sistema osseo del bambino non è ancora completamente formato, è dieci volte più plastica del sistema osseo dell'adulto. Il trattamento della scoliosi negli adulti è un compito molto difficile, in gran parte dovuto al fatto che la colonna vertebrale non è più plastica.

Il trattamento domiciliare è efficace se condotto in modo tempestivo. Ricorda, è molto più facile prevenire una malattia che curare, quindi non dimenticare di guardare la tua postura e la salute in generale.

fonte: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Scoliosi: trattamento negli adulti, esercizi, massaggi, raccomandazioni

Di solito parliamo di scoliosi, quando si parla di bambini. L'età 6-7 anni, quando i bambini vengono a scuola, è anche caratterizzata da un salto di crescita.

E il corpo non cresce sempre proporzionalmente, e l'aumento del carico promuove la rottura della postura.

Questo non è un problema troppo grande, perché con la dovuta attenzione al problema e la correzione tempestiva, la situazione sta rapidamente migliorando. Ma questo riguarda la scoliosi infantile. Il trattamento negli adulti è molto più complicato.

Qui abbiamo a che fare con uno scheletro completamente formato, non in crescita e in plastica. Ma se la malattia non è iniziata, allora può essere regolata in una certa misura.

Cos'è?

Sicuramente, ognuno di voi ha visto intorno persone con diversi disturbi posturali. Questa è la scoliosi. Il trattamento negli adulti è piuttosto complicato e richiede molto tempo, ma se non sono impegnati, la condizione peggiorerà.

In poche parole, puoi descriverlo come una curvatura del pilastro centrale. In questo caso, le vertebre si aprono letteralmente attorno all'asse. Naturalmente, tali cambiamenti non possono portare a un uomo buono.

Il rifornimento di sangue è rotto, i nervi sono schiacciati.

Tipi di scoliosi

La colonna vertebrale è composta da diverse sezioni e la curvatura può provenire da ognuna di esse. E, naturalmente, il trattamento futuro dipenderà da dove viene trovata la scoliosi.

Il trattamento negli adulti dovrebbe iniziare con una diagnosi approfondita, compreso l'esame di un medico osteopatico, un quadro della colonna vertebrale con diagnostica funzionale e, possibilmente, una MRT del reparto interessato.

Sotto attacco di solito:

• Dipartimento di Chestno-toracica.
• Chest.
• Toraco-lombare.
• Lombare.

Grado di gravità

Questo è un altro fattore importante per valutare la scoliosi. Il trattamento negli adulti, o meglio, la sua efficacia e durata dipende dalla fase in cui hai chiesto aiuto a un medico.

Quando una persona può notare che ha bisogno di aiuto? Di solito questo può essere visto ad occhio nudo.

Se chiedi a qualcuno dei loro parenti di guardare dietro la sagoma della schiena, allora si noterà anche una leggera asimmetria delle spalle e delle scapole.

• 1 - la curvatura ha finora un angolo piccolo, circa 5 gradi. Ma già a questo punto diventa evidente che la spalla è sollevata. C'è curvatura, la testa è giù, e nella vita pura asimmetria.
• 2 - l'angolo di curvatura è fino a 30 gradi. L'asimmetria della vita e del collo è vista molto bene.
• 3 - deformazione della figura. La rotazione delle vertebre raggiunge i 30-60 gradi. C'è un muscolo cascante sull'addome.
• 4 - l'angolo di curvatura è più di 60 gradi. Di solito le persone dicono che non riescono a dormire sdraiati, sentendosi a proprio agio solo in posizione seduta. Le costole affondano e appare una gobba.

motivi

Capire questo ci avvicinerebbe alla ricerca di farmaci preventivi. Tuttavia, a volte anche oggi i medici non riescono a rispondere alla domanda, perché la scoliosi della colonna vertebrale si sviluppa negli adulti.

Il trattamento implica trovare una risposta a questa domanda, quindi prendiamoci un momento per guardarlo. Quindi, la diagnosi più comune è la scoliosi secondaria.

Cioè, la curvatura sviluppata sullo sfondo di un'altra patologia che colpisce la colonna vertebrale. Può essere:

• Osteomalacia, che sta ammorbidendo le ossa.
• Malattie infiammatorie
• Malattie degenerative-distrofiche.
• Interventi operativi

Inoltre, accade che la causa non possa essere stabilita. Probabilmente, una scoliosi fu fin dall'infanzia, ma su di essa non prestò attenzione, mentre non iniziò a progredire.

Sintomi e segni

In quale altro modo si manifesta la scoliosi? I sintomi negli adulti sono più spesso accompagnati da dolore alla schiena. Inoltre, visivamente possiamo notare cambiamenti nell'aspetto. A causa dell'inclinazione della colonna vertebrale, un braccio sembra più lungo dell'altro.

Se senti dolore alla schiena regolare, allora non tirare. È estremamente importante consultare un medico per la diagnosi e il trattamento. Le complicazioni possono manifestarsi nell'intensificazione del dolore, la deformazione dello scheletro. Inoltre, è probabile lo sviluppo di sintomi come debolezza e intorpidimento.

Questa è una conseguenza della pressione sulle terminazioni nervose.

Difficoltà nel fornire assistenza medica

Non esiste un unico metodo che possa aiutare in tutti i casi in cui gli adulti diagnosticano la scoliosi spinale. Il trattamento viene nominato in base alla natura del decorso della malattia e alla natura dei reclami dei pazienti.

L'impatto più efficace può essere nelle fasi iniziali. Più forte è la curvatura, minori sono le possibilità di recupero.

La diagnosi primaria consente di valutare le condizioni della colonna vertebrale e, in base a ciò, è possibile pianificare uno schema di effetti terapeutici.

Terapia farmacologica

I medici dicono che la scoliosi stessa non è quasi mai accompagnata da una sindrome del dolore. Il più delle volte provoca malattie concomitanti della colonna vertebrale.

Quindi il paziente può assumere aspirina, diclofenac o altre medicine. Si utilizzano infusioni di erbe e polvere, vari condroprotettori, complessi vitaminici e minerali.

Curare questa malattia con i farmaci non avrà successo, ma per ottenere un miglioramento a breve termine è del tutto possibile.

Indossare i corsetti

La correzione della scoliosi negli adulti è un insieme di misure volte a prevenire la progressione della malattia.

Se questo è raggiunto, puoi pensare a cosa fare con la deformazione della colonna vertebrale, che è disponibile oggi. Di nuovo, non puoi fare a meno del consiglio di uno specialista.

I corsetti non sono mai prescritti ai bambini, perché nel loro caso la curvatura viene curata con l'aiuto dell'addestramento muscolare. Dovranno svolgere un ruolo di supporto.

I pazienti adulti sono spesso prescritti indossando un corsetto, che mantiene la colonna vertebrale nella posizione corretta e facilita il lavoro dei muscoli. Esistono diversi tipi di corsetti.

Il supporto, con una rigidità minima, viene assegnato dopo infortuni e operazioni, con una leggera curvatura. Ma ci sono speciali corsetti che correggono, che sono selezionati individualmente e sono progettati per correggere le distorsioni. Indossali per almeno sei mesi.

Metodi di fisioterapia

Ad oggi, sono la scelta della maggior parte dei medici.

La fisioterapia non è in grado di aiutare, come metodo di trattamento indipendente, ma è un coadiuvante eccellente.

Anche la scoliosi del 2 ° grado negli adulti è molto più suscettibile al trattamento se è collegata la seguente serie di misure:

• La terapia magnetica.
• Elettrostimolazione dei muscoli.
• Idroterapia.
• Termoterapia.
• Trattamento di fango

Questo metodo di trattamento ha un effetto generale di rafforzamento.

Tecniche orientali

L'agopuntura è un metodo di esposizione popolare, che viene spesso criticato. In effetti, ci sono due punti importanti. Il primo è l'abilità del terapeuta.

Lontano da tutti coloro che sono impegnati in agopuntura, lo hanno sottilmente capito, per questo, e i risultati sono molto mediocri. Il secondo punto: questa tecnica non può rivendicare il diritto di essere chiamata la principale.

Riflessoterapia allevia il dolore, con la corretta introduzione di speciali aghi in acciaio inossidabile. Ma rimane il fatto stesso di deformazione della colonna vertebrale.

Massaggio per la scoliosi negli adulti

Questo è uno dei metodi di influenza più efficaci.

In combinazione con la fisioterapia, il massaggio può aiutare non solo a alleviare seriamente le condizioni del paziente, ma anche a rallentare il corso dei cambiamenti degenerativi.

Con la regolare ricezione di corsi di trattamento, il paziente migliora significativamente la qualità della sua vita. Principi di base del massaggio:

• Impatto diretto sui muscoli della schiena, addome, petto, glutei ed estremità. Accorciato e teso, si rilassano e si allungano, il che si riflette immediatamente sulle tue condizioni.
• Identificazione di zone iperalgiche, ipertensione muscolare locale, sigilli.

Va notato che durante il corso del trattamento, il massaggio sta cambiando. Nelle prime fasi viene eseguito un massaggio intensivo dei tessuti superficiali per aumentare il tono generale del corpo. Cioè, l'impatto per eliminare l'ipertonia.

Nella fase di correzione della deformazione e stabilizzazione dei risultati ottenuti, il massaggio diventa più profondo, più intenso e più lungo. Ora viene prestata maggiore attenzione allo sviluppo dell'area del torace e dell'addome, del collo e dei glutei.

Se necessario, lo specialista lavora con gli arti per sviluppare una nuova abilità motoria.

Con l'aiuto di un massaggiatore esperto puoi accelerare il processo di cambiamento della postura in meglio. Questa è un'aggiunta eccellente al corso di ginnastica curativa.

Durante le sessioni, il tono muscolare è uniformemente bilanciato su entrambi i lati, migliorando l'apporto di sangue.

Esercitare la terapia

Questa è la misura principale per combattere i cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale.

Il trattamento della scoliosi negli adulti a casa deve necessariamente includere la realizzazione di esercizi speciali che formano un corsetto muscolare, rafforzare i legamenti.

Con un allenamento regolare, la postura migliora, la deformazione viene corretta, la progressione della malattia si ferma.

A seconda del grado di scoliosi, il medico può offrire diversi gruppi di esercizi fisici.

Di solito si tratta di esercizi per camminare e respirare, esercizi con manubri da posizione prona, nuoto con ottoni, esercizi in acqua e bastone ginnico.

Nel complesso è utile includere esercizi di stretching, coordinazione ed equilibrio. L'accento dovrebbe essere posto sull'allenamento dei muscoli della schiena e degli addominali.

Complesso approssimativo

Gli esercizi per la scoliosi negli adulti devono essere eseguiti ogni giorno, ad un ritmo medio. Solo allora saranno efficaci.

• Per il riscaldamento, è meglio fare le piste in un modo e nell'altro. Mani ai lati, 16 ripetizioni.
• Mani per la testa, piedi alla larghezza delle spalle. Fa due pendii a destra e un giro del tronco a destra. Ora ripetiamo l'altro modo. Solo 16 ripetizioni.
• Le mani salgono e tornano indietro, solo 8 volte.
• Le gambe sono leggermente più larghe delle spalle, ci chiniamo per toccare il pavimento con le nostre mani, e poi eseguiamo i giri del tronco in uno e nell'altro lato.
• Siediti sul pavimento, le mani ai lati e inizia a portare le pendenze ai lati.
• Trovandosi sul lato sinistro con un'enfasi sulla mano sinistra, esegui le oscillazioni con il piede destro di lato. Il numero di ripetizioni è 8-16 volte.
• Sdraiati sulla schiena esegui alternativamente sollevando la parte superiore del corpo e le gambe. 4-8 volte.
• Voltati sullo stomaco. Ora dobbiamo eseguire 4 volte l'aumento della parte superiore del tronco, e poi 4 volte alzare le gambe. Se puoi, fai una "barca" in una volta.

prospettive

Ogni paziente vuole sapere se è possibile curare la scoliosi negli adulti. Ciò dipende in larga misura dalla fase in cui la persona si è rivolta al medico. Se parliamo dello sviluppo iniziale della malattia, allora la prospettiva è positiva.

Più forte è la curvatura, più difficile sarà affrontarne le conseguenze. Ma anche per 4 stadi di esercizio fisico combinato con massaggio professionale e fisioterapia si otterrà un miglioramento tangibile della condizione.

Quindi non trascurare l'aiuto dei medici, domani la situazione può essere molto peggio.

fonte: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah