Ginnastica per osteocondrosi: principi ed esercizi

Ginnastica di benessere per l'osteocondrosi: quali esercizi aiutano veramente?

I pazienti con malattie croniche associate a perdita di forza nei muscoli, restrizione del movimento articolare, problemi neurologici devono seguire un corso speciale di riabilitazione.

Viene effettuato sulla base di un allenamento fisico terapeutico. La ginnastica terapeutica con osteocondrosi si è affermata come un efficace metodo ausiliario per il trattamento della colonna vertebrale.

È adatto a bambini, adulti e anziani.

Da dove cominciare?

Lo stadio iniziale del trattamento dell'osteocondrosi della colonna vertebrale è quello di rimuovere la sindrome del dolore, migliorare circolazione del sangue, iniziare a prendere farmaci per ripristinare il tessuto cartilagineo, sottoporsi a un corso di massaggio o applicare metodi non tradizionali.

Quindi si forma un nuovo modo di vivere, il primo luogo in cui è occupata la cultura fisica. In questo caso, è necessario scegliere un singolo complesso di terapia fisica, i cui esercizi aiuteranno a trattare la cervicale, toracica, lombare.

Molto spesso, i medici raccomandano l'uso della tecnica di Dikul.

Metodo di esercizi regolari

Edizioni stampate di Valentin Dikul

Molti pazienti hanno già sperimentato il metodo di esercizio Dikul. La sua tecnologia si basa sul ripristino della colonna vertebrale sotto l'influenza di regolari esercizi fisici.

Sono eseguiti in parte con l'applicazione di una certa forza. Pertanto, la raccomandazione principale dei medici - per eseguire ginnastica Dikul sotto la supervisione di un istruttore o dopo una consulenza individuale con un medico.

Il principio del metodo Dikul si basa sulle seguenti fasi:

• esercizi adattativi-ristorativi per diverse parti della colonna vertebrale;
• complicazione graduale con i metodi di carico di potenza - esercizi di stretching, rapido rilassamento muscolare dopo il carico;
• la fase di fissaggio - quando si migliora la condizione, continuare a esercitare sistematicamente per mantenere la salute e prevenire le complicanze.

In considerazione del fatto che l'osteocondrosi colpisce diverse parti della colonna vertebrale, gli esercizi per la colonna cervicale, toracica, lombare avranno le sue specifiche.

Esercizi Dikul per tutti i tipi di osteocondrosi deve soddisfare i seguenti requisiti:

1. L'esercizio fisico non deve essere eseguito nella fase di esacerbazione o complicazione, specialmente se si avvertono forti dolori.
2. Durante l'esercizio, il paziente non dovrebbe provare dolore.
3. Il complesso dovrebbe essere costruito sul principio dell'alternanza: tensione, quindi rilassamento dei muscoli.
4. Esegui tutti gli esercizi, mantenendo una postura corretta, senza intoppi, senza movimenti bruschi.

Modalità di allenamento

Esercizi complessi per esercizi mattutini

La ginnastica terapeutica inizia con esercizi mattutini. L'esercizio è fatto meglio dopo aver dormito prima che inizi la colazione.

Questo aumenta il tono muscolare, rimuove il corpo dallo stato di inibizione, migliora la circolazione sanguigna.

Se il paziente è limitato in movimento, le lezioni si svolgono in una stanza o in una stanza con ventilazione obbligatoria. Il resto dei pazienti va in palestra o in cortile.

Gli esercizi per esercizi mattutini vengono selezionati tenendo conto dell'età del paziente, dello stadio della malattia e del sito della malattia della colonna vertebrale.

La ginnastica medica mattutina con osteocondrosi dura 10-20 minuti. Il complesso di solito comprende 8-12 esercizi per 3-8 approcci.

Quando si frequentano le lezioni di terapia fisica, la lezione dura circa 30 minuti. Gli esercizi vengono eseguiti in due modi: individualmente o in gruppo. A seconda della complessità della malattia, vengono selezionate diverse posizioni di partenza:

• mentendo - per i pazienti con disturbi motori;
• seduta - la seconda fase del complesso per pazienti pesanti;
• in piedi - usato nella fase finale del trattamento o per malattie meno complesse.

Avendo imparato come eseguire correttamente gli esercizi e controllare il carico sulla colonna vertebrale, puoi continuare a farlo da solo durante la giornata lavorativa.

Lfk per il rachide cervicale

Questo sito deve essere molto cauto nel caricamento. Qualsiasi movimento sbagliato è irto di danni ai vasi sanguigni o violazione dei nervi.

Un esempio di esercizi semplici ma efficaci per l'osteocondrosi cervicale

Esercizi contro l'osteocondrosi cervicale:

Posizione di partenza in piedi

• eseguire lentamente pendii lisci della testa ai lati, tenendo in ogni lato per 10 secondi, quindi sforzare i muscoli, resistendo pressione dalla spalla, e girare la testa nella sua posizione precedente, continuare a eseguire l'esercizio nell'altra direzione, 15 volte per ciascuno;
• un esercizio simile con la testa si alza / abbassa;
• Ruota la testa verso i lati, tirando il mento verso la spalla, mantieni 10 secondi, ripeti 15 volte;

Posizione seduta iniziale

• scrivere menti nei numeri di aria da "0" a "9 è possibile eseguire durante il trasporto, all'ora di pranzo al lavoro, ecc .;

Posizione di riposo iniziale

• sdraiarsi sul pavimento o su un letto duro senza cuscino, alzare la testa sopra la superficie e tenerla in questa posizione per circa 10 secondi, riposare per 5 secondi, ripetere 10 volte;
• sdraiato su un fianco solleva la testa parallelamente al pavimento o al letto, blocca per 10 secondi, riposa un paio di secondi, ripeti 10 volte e rotola sull'altro lato, esegui per analogia;
• nella posizione di mentire allungare il mento fino al soffitto. Fissazione: 10 secondi, ripetere 10 volte.

Lfk per la colonna vertebrale toracica

Il compito di tali esercizi è quello di rafforzare i muscoli della schiena e del torace. Ciò consente di mantenere la colonna vertebrale in una posizione normale, la respirazione sarà completa, di conseguenza la pressione sui vasi e sulle fibre nervose si allenta.

Dopo tali esercizi, l'edema viene rimosso, la sensibilità del tessuto viene ripristinata. L'applicazione sistematica della terapia fisica regola il cuore, non disturba il dolore al cuore, l'aritmia.

Esercizi contro l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica:

1. Sdraiati su una superficie piana e solida per sollevare la parte superiore del bagagliaio. Posizionare un rullo morbido di 10 cm di diametro sotto le scapole. Esercizio ripetere 4 volte, iniziare a muovere il rullo lungo la spina dorsale e ripetere l'azione.
2. Sedersi su una sedia, riposare con una schiena contro lo schienale e cercare di piegarsi all'indietro con forza, quindi fare un salto in avanti. Le natiche non strappano la sedia. Esegui 5 volte.
3. Nella posizione sull'addome, allungare le braccia, andare avanti con la parte superiore del corpo. Questo è un esercizio per rafforzare i muscoli pettorali. Puoi aumentare l'effetto. Per fare questo, cambia la posizione delle mani: portale dietro la testa e indietro, quindi devono essere tirate lungo il corpo.
4. Sedendosi su una base solida o stando in piedi, rotoli il fondo dello sterno con un asciugamano, avvolgi le estremità in avanti. Inspirare ed espirare profondamente. Espirando con forza tira l'asciugamano verso il basso in modo che stringa strettamente la parte inferiore del torace. Fai 5-9 volte.
5. Seduto su una sedia, le mani dietro la testa, davanti ai gomiti. Espandi il corpo il più possibile a destra e a sinistra, ripeti molte volte.
6. Dalla posizione a quattro zampe, espirando, a testa in giù, arcuato di nuovo, inspirando per piegare la schiena e alzare la testa.
7. Appoggiati in avanti, seduto sui talloni, tocca la fronte con il pavimento. Estendi le braccia in avanti, continuando la linea della colonna vertebrale, posizionando lungo la testa.

Lfk per la colonna lombare

Uno speciale complesso di esercizi LFK contro l'osteocondrosi lombare si basa su diverse fasi. Ogni approccio seguente porta ad un carico maggiore.

Se non è possibile procedere alla fase successiva, è necessario tornare alla prima fase e ricominciare da capo.

Ogni fase consiste in esercizi per ridurre i muscoli della schiena e della stampa addominale, poi c'è rilassamento e stretching. Le fasi della terapia di esercizio:

1. Fai oscillare la stampa fino a sentire una facile fatica, a quattro zampe alzare la testa, piegare la schiena e viceversa. Ripeti 3-5 volte. Tali esercizi sono meglio eseguire come esercizi mattutini.
2. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate alle ginocchia, appoggiarsi sui piedi e sollevare il bacino, lentamente affondando indietro. Ripeti 4-5 volte. Sdraiati su ciascun lato per premere ciascun fianco allo stomaco. Lentamente, finché non si ferma, ripeti circa cinque volte.
3. Seduto su una superficie solida con la schiena dritta, le mani sulle ginocchia - il busto si inclina all'indietro fino a quando la pressa si affatica, quindi si ferma per alcuni secondi, si ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 6-7 volte. Fai più volte al giorno per inclinarti, in modo che il petto tocchi le gambe. Ripeti 6-7 volte. Esercitare con cura e sotto la supervisione di un allenatore esperto.
4. Sedetevi sulle gambe piegate, tacchi ai glutei e collegate le mani alla serratura sopra la testa, sedetevi sul pavimento, lasciate i talloni a sinistra, poi a destra del gluteo. Ripeti 10-15 volte. Occupare la posizione - a quattro zampe. Sollevare alternativamente la gamba e il braccio opposti. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

Tale ginnastica con osteocondrosi può essere tranquillamente utilizzata per prevenire la malattia. Per complicare il carico, è necessario a tappe e solo con il permesso del medico curante. Cure osteochondrosis senza accompagnamento di trattamento è impossibile. Pertanto, la terapia di esercizio viene utilizzata come terapia di rinforzo.

fonte: http://ProHondroz.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze.html

Carica e esercizi ginnici da osteocondrosi

Uno dei modi per curare l'osteocondrosi consiste nel condurre la ginnastica terapeutica, che include una serie di speciali procedure basate su movimenti attivi del corpo, che contribuiscono al ripristino della colonna vertebrale a causa di violazioni nel suo Struttura. Grazie alla ginnastica, i muscoli della schiena sono significativamente rafforzati, la circolazione del sangue si normalizza e si riducono i rischi di trauma spinale. Inoltre, la ginnastica non lo travolge e ha alti tassi di efficacia, dal momento che l'80% delle persone che hanno avuto osteocondrosi e sono riusciti a curarlo ha usato esercizi. Con tutto questo, vale la pena ricordare, gli esercizi dovrebbero essere fatti solo dopo l'esame da parte del medico e del loro appuntamento.

Benefici e principi della ginnastica terapeutica

vantaggi:

1. Non consente la comparsa di scoliosi;
2. I tessuti ossei diventano più durevoli;
3. Migliora il benessere di una persona;
4. Disagio alla colonna vertebrale;
5. I muscoli e le articolazioni della colonna vertebrale sono rafforzati;
6. La colonna vertebrale diventa più flessibile e resistente allo stress fisico.

principi:

• Qualsiasi movimento non dovrebbe essere troppo nitido e la colonna vertebrale dovrebbe sempre essere mantenuta esattamente;
• Gli esercizi che filtrano i muscoli dovrebbero essere cambiati in quelli che si allenano, al contrario li rilassano;
• Durante una sindrome di dolore forte da ginnastica è necessario rifiutare.

esercizi

Esercizi per l'osteocondrosi cervicale:

1. Fai un'inclinazione della testa in basso, schiacciandola dal davanti con la mano. In questo stato, attendere per un paio di secondi. Questa carica dovrebbe essere eseguita almeno dieci volte per l'osteocondrosi.
2. Mettiti in piedi e inizia lentamente a girare la testa di lato, ogni volta che ti giri fermati per 10 secondi.
3. Sdraiati su qualcosa con un rivestimento duro e inizia ad allungare la testa verso l'alto per 10 secondi, quindi abbassalo. Fai questo esercizio preferibilmente da 10 volte di seguito.
4. Disporre il corpo in modo da sentirsi a proprio agio e con l'aiuto del mento fare movimenti visivi, come se si disegnassero numeri da uno a dieci.
5. Stare in piedi e inclinare la testa protesa verso l'esterno con il mento vicino alle spalle.
6. Trovandoti su tutto il corpo sulla schiena, solleva la testa una volta e non lasciarla andare per circa 10 secondi. Dopo questo, prendi un attimo di respiro per 5 secondi e ripeti lo stesso.
7. Indipendentemente dal fatto che tu sia seduto o in piedi, stendi le braccia esattamente di fronte a te e alza le spalle per alcuni secondi, quindi abbassale;
8. Sedendosi su una sedia, inizia a spremere la fronte con una mano e inclinare la testa verso l'alto.
9. Tocca le mani sul collo e fai le dita con movimenti circolari, in modo da poterlo allungare in 3-4 minuti. Puoi anche fare lo stesso massaggiando la testa di whiskey.
10. Unisci le dita delle mani e posizionale sulla parte posteriore della testa, quindi inclina la testa indietro un paio di volte.

Esercizi per l'osteocondrosi mammaria

• Stare in piedi e raddrizzare la schiena senza problemi, quindi iniziare a piegarlo, squadrando le spalle. Quando si esegue questa carica da osteocondrosi, è necessario fare pause regolari per diversi secondi.
• Inizia a girare intorno al cerchio della spalla circa 10 volte in direzioni diverse.
• Stando in piedi, sollevare ciascuna spalla separatamente verso l'alto 10 volte di seguito.
• Iniziare a fare ginnastica da osteocondrosi, abbassare le braccia e piegare il busto, raggiungere il pavimento.
• In posizione seduta, è necessario mantenere la carica dall'osteocondrosi, respirando profondamente ed espirando l'aria. Al momento dell'ispirazione, dovresti piegare la schiena e infilarla sull'espirazione.
• Sedendosi su una sedia, la carica per l'osteocondrosi viene effettuata piegando le mani sulle ginocchia e quando si inspira è necessario girare il corpo in direzioni diverse e raddrizzare l'espirazione.
• Sdraiati con lo stomaco sul pavimento e mettici le mani sopra. L'essenza di questa carica da osteocondrosi è che è necessario piegare tutto indietro, strappando gli arti dalla superficie del pavimento.
• Sedetevi su una sedia con la parte bassa della schiena e, appoggiandovi contro con le scapole, fate ginnastica da osteocondrosi, piegandovi la schiena in modo da poter vedere cosa c'è dietro di voi. Guarda come questo viene fatto in un video chiamato "ginnastica per l'osteocondrosi".
• Il carico per l'osteocondrosi può essere eseguito a quattro zampe. Questo inizia con una deflessione all'indietro. Lasciati in questa posizione per qualche secondo, tenendo la testa dritta e poi distendila, ripetendola di nuovo.
• Metti le mani sopra la testa e con una boccata d'aria, piega la schiena un paio di volte di seguito.
• Sdraiati sullo stomaco, piega l'area del torace e allo stesso tempo alza le mani e la testa verso l'alto. Per capire meglio come eseguire questo esercizio per la ginnastica per l'osteocondrosi su Internet, c'è un video speciale.

fonte: https://osteoz.ru/lechenie/gimnastika-pri-osteohondroza.html

Esercizi terapeutici con osteocondrosi

Questa tecnica è uno dei principali metodi non farmacologici della terapia complessa per l'osteocondrosi. Qualsiasi esercizio per correggere e trattare i problemi con la colonna vertebrale, dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato il medico curante.

A cosa serve?

Ricordiamo che sotto i dottori dell'osteocondrosi si intendono i disturbi sistemici distrofici della cartilagine articolare.

Liberarsi rapidamente da questo problema e con l'aiuto di una medicina è semplicemente impossibile.

Solo una terapia complessa, che include l'uso di un intero gruppo di farmaci, massaggi, fisioterapia e ginnastica, può alleviare le condizioni del paziente e aiutarlo a riprendersi.

Se l'osteocondrosi è stata rilevata in una fase trascurata, un recupero completo può richiedere anni, a volte è necessario un intervento chirurgico.

In alcuni casi, il recupero completo non è affatto possibile, quindi la ginnastica aiuta a mantenere il corsetto scheletrico normale, in modo che le condizioni del paziente non si deteriorino.

lineamenti

La ginnastica sui dati medici statistici aiuta efficacemente nell'80% dei casi.

Principi di base

1. Qualsiasi misura di ginnastica non causa dolore.
2. La ginnastica dovrebbe essere abolita nei casi di esacerbazioni dell'osteocondrosi e riutilizzata nella fase di remissione.
3. Assicurati di alternare programmi di allenamento per lo stress e il rilassamento muscolare, distribuendoli in modo uniforme.
4. La ginnastica viene eseguita nel modo più fluido possibile, con una postura corporea normale, senza movimenti traumatici netti.

Ginnastica per osteocondrosi cervicale

Su questo tipo di malattia si può leggere qui, e di seguito parleremo degli esercizi più efficaci.

Esercizi eseguiti in piedi

1. Diventa una posizione di base (piedi alla larghezza delle spalle, corpo in posizione di livello). Inclinare lentamente la testa prima in una, e poi dall'altra parte, indugiando sulla cima per 10-15 secondi e sforzando i muscoli del collo. Ripeti il ​​ciclo quindici volte.
2. Dalla posizione base sopra descritta, inclinare la testa in avanti e quindi indietro, indugiando al picco degli sciami per 10-15 secondi e sforzando i muscoli del collo. Solo quindici approcci.
3. Dalla posizione di partenza, gira la testa di lato, dirigendo il mento prima verso uno, e poi verso la seconda spalla e indugiando sul picco per dieci secondi. Solo quindici approcci.
4. Dalla posizione eretta con una testa uniforme, fai le seguenti manipolazioni: descrivi le figure del mento da zero a nove, facendo un'ampia ampiezza prima dell'inizio del dolore. Solo quattro approcci.

Esercizi dalla posizione di sdraiarsi

1. Stenditi sulla schiena, seduto su una struttura piatta, rigorosamente orizzontale (preferibilmente un pavimento duro).

   Alza la testa sopra la superficie, cercando di toccare il mento con il petto e fissalo per 10 secondi allo stato sollevato e abbassalo. Solo dieci approcci.

2. Dalla posizione di cui sopra, sollevare la testa in modo che sia parallela alla superficie del pavimento. Risolvilo per dieci secondi e rilascialo. Solo dieci approcci.
3. Da una posizione sdraiata, alza la testa, dirigendo il mento verso il soffitto. Risolvi la testa per dieci secondi, poi lascia andare. Implementa dieci approcci.

Ginnastica per osteocondrosi della colonna vertebrale toracica

1. Stai dritto, livellando la schiena. Piegate lentamente la schiena, sporgendosi in avanti, mentre il mento raggiunge lo stomaco e le spalle l'una contro l'altra. Blocca la posizione per dieci secondi, avvicina le scapole e raddrizza, gettando indietro la testa.

   Solo dieci approcci.

2. Dalla posizione in piedi, sollevare le spalle il più in alto possibile, alternativamente dieci volte ciascuna e tenendole nella posizione superiore per 10-15 secondi. Effettuare dieci avvicinamenti per ciascuna spalla.
3. Effettuare movimenti circolari ampi e frettolosi alla massima alternata spalla sinistra e destra, 10-15 volte in ogni direzione.
4. Dalla posizione in piedi, fai delle pendenze sui lati, tirando le mani lungo il tronco fino alle ginocchia e fissando le posizioni del corpo sul picco per dieci secondi. Totalmente dieci approcci.
5. Sii etero Posa i pugni nella zona lombare sotto le scapole.

   Per quanto possibile, piegare delicatamente la schiena, fissando la posizione per dieci secondi. Appoggiati in avanti, piegando la schiena e stringendo il corpo con le braccia incrociate davanti. In totale è necessario fare dieci approcci.

Esercizi per il trattamento dell'osteocondrosi della colonna lombare

1. Dalla posizione in piedi, metti le mani sulla vita, piegando lentamente in avanti (la schiena è dritta). Dopo aver raggiunto il punto finale, raddrizzare e appoggiarsi all'indietro. Solo dieci approcci.
2. Non stare a quattro zampe con la schiena dritta.

   Lentamente "passa" le mani sul pavimento prima a sinistra, poi a destra, in modo che la schiena rimanga parallela al pavimento, ma si pieghi sul lato appropriato. Quindici approcci in ciascuna direzione.

3. Da una posizione sdraiata sul pavimento, sollecita la pressa addominale, premendo al massimo la parte posteriore nella superficie orizzontale e fissando la posizione per dieci secondi. Fai quindici di questi approcci.
4. Sdraiati sulla schiena sul pavimento, le gambe piegate alle ginocchia.

   Trascina il gomito sinistro sul ginocchio destro, fissando la posizione di picco per cinque secondi, quindi gomito destro a sinistra. Solo dieci doppi approcci.

5. Da una posizione distesa, estendi le mani dietro la testa e ti allunghi al massimo sul pavimento, facendo lo sforzo principale intorno alla schiena e tenendo il picco di stretching per dieci secondi. Fatelo tre o quattro volte.

Invece di una postfazione

Tuttavia, in ogni caso, per qualsiasi di tali esercizi, è necessario prima consultare il proprio medico: scriverà il complesso appropriato e darà ulteriori raccomandazioni, in base allo stadio della malattia, le caratteristiche del suo decorso, l'età del paziente, la presenza di limitazioni funzionali e fisiche, altri fattori.

Fatta eccezione per la ginnastica, non martellare in altri elementi della terapia complessa dell'osteocondrosi - preparazioni, massaggi, procedure di fisioterapia di un ampio spettro. Velocemente recuperi e sii sempre in forma!

La ginnastica terapeutica è abbastanza efficace nell'osteocondrosi, tuttavia vale la pena di praticarla nelle fasi di remissione della malattia.

L'esatto insieme di esercizi, il numero di approcci e la durata del corso sono nominati dal medico, quindi prima di iniziare le lezioni, assicurati di consultarlo su questo argomento.

Di regola, la ginnastica terapeutica viene condotta ogni giorno, due volte al giorno. Il tempo medio per un esercizio è di circa quindici minuti. Solo le misure regolari rinforzeranno i muscoli della schiena e, in definitiva, contrasteranno più efficacemente la malattia.

Risponde alle domande: Eugenio Po

fonte: http://www.doctorfm.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze

Lfk con osteocondrosi: controindicazioni

La fisioterapia è un metodo efficace per combattere le malattie della colonna vertebrale. Che tipo di osteocondrosi è controindicato nella terapia fisica e quali effetti ci si può aspettare dallo svolgimento degli esercizi?

Proprietà utili della terapia fisica

L'effetto positivo della terapia fisica nell'osteocondrosi si fa sentire dopo le prime sedute. Ma un risultato così veloce non è sentito da tutti, anche con la corretta selezione degli esercizi del complesso.

L'effetto della ginnastica terapeutica dipende dalla forma, dallo stadio e dalla natura della patologia. Non disperare se non senti immediatamente gli effetti positivi dell'esercizio.

In assenza di disagio dagli esercizi, la formazione dovrebbe continuare, forse con qualche aggiustamento del piano.

L'esecuzione regolare di esercizi di cultura fisica terapeutica porta tali risultati:

• l'aumento dell'elasticità dei muscoli su cui poggia la colonna vertebrale consente di prevenirne la deformazione;
• il miglioramento del flusso sanguigno nella zona interessata della colonna vertebrale porta ad un'accelerazione della rigenerazione dei tessuti;
• riduzione del dolore;
• ripristino della funzione motoria della colonna vertebrale;
• regolazione della postura;
• riducendo il peso del paziente scarica la colonna vertebrale e le articolazioni.

L'effetto migliore si osserva quando si alternano esercizi statici e dinamici. È molto importante mantenere un equilibrio tra carico e tempo di riposo. Durante la pausa è utile appendere sulla barra per rimuovere il carico dalla colonna vertebrale.

Controindicazioni nell'esercizio della terapia fisica

Lo sforzo fisico equilibrato può essere un modo molto efficace per combattere l'osteocondrosi, in particolare con un'alta probabilità di fusione delle vertebre a causa dell'interruzione dell'integrità dei dischi localizzati tra di loro. Questo è il motivo per cui LFK è raccomandato per tutti i pazienti che non hanno un effetto negativo dagli esercizi. Esistono le seguenti controindicazioni per lo svolgimento della terapia fisica:

• osteocondrosi nella fase di esacerbazione;
• riabilitazione dopo chirurgia spinale;
• violazione della coordinazione dei movimenti neurologici;
• malattie dell'apparato vestibolare;
• grave danno batterico al corpo;
• tutte le malattie in cui lo stato di salute del paziente si deteriora;
• ipertensione;
• aritmia e tachicardia;
• forme gravi di miopia e aumento della pressione intraoculare.

Non è raccomandato eseguire esercizi per affamati o a stomaco pieno. Inoltre, la terapia di esercizio deve essere scartata in caso di grave affaticamento.

Controindicazioni di esercitare terapia in osteocondrosi comprendono anche il dolore acuto, vertigini, nausea e altri disturbi durante l'esecuzione di alcuni esercizi.

Principi di esercizio

La maggior parte dei complessi di esercizi di fisioterapia per l'osteocondrosi può essere eseguita a casa. Per fare questo è necessario:

• tuta sportiva comoda;
• tappetino antiscivolo per fare esercizi sul pavimento;
• in un ideale: un muro svedese o una barra orizzontale.

Le classi sono meglio trascorse in una stanza ventilata. Il carico deve essere aumentato gradualmente, aumentando il numero di approcci. Le prime lezioni dovrebbero durare non più di 20 minuti. A poco a poco, la loro durata può essere aumentata a 45 minuti.

Esistono molti complessi di terapia fisica per il trattamento dell'osteocondrosi. Possono essere divisi in statici e dinamici.

Esempi di esercizi statici:

1. Ip - seduto sul pavimento, con le gambe distese davanti a sé. Devi piegarti in avanti lentamente, cercando di raggiungere la punta dei piedi. In questa posizione, è necessario rimanere 10-15 secondi, dopo di che le gambe dovrebbero essere divaricate e inclinarsi alternativamente. Il numero raccomandato di approcci è 5 volte per la prima parte del complesso e 3 volte per il secondo.
2. Ip - In ginocchio, le mani si appoggiano sul pavimento. In caso di inalazione, abbassare lentamente la parte bassa della schiena e rimanere in questa posizione per 5 secondi. Dopo ciò, è necessario chinarsi e tanto essere in questo stato.
3. Dalla posizione eretta, devi piegarti in avanti e stringere le gambe con le mani. È necessario tirare il tronco il più vicino possibile alle gambe e rimanere in questa posizione per 5 secondi.

Gli esercizi dinamici si basano su una combinazione di lavoro esterno con periodi di rilassamento e contrazione muscolare. Esempi di tali ginnastica

1. Ip - in piedi. Inspirare, alzare le mani, allungare e sollevare la testa. Espirando, ritorna alla posizione di partenza. Dopo di che, per ispirazione, prendi la mano destra da un lato, stringi il tronco e dirigiti verso di esso. All'espirazione, torna a i.p. Un esercizio simile è fatto per la mano sinistra. Il numero ottimale di approcci è 5.
2. Lo stesso è la posizione di partenza. All'inalazione, i gomiti vengono ritratti e la scapola viene riunita. In espirazione, dirigere i gomiti in avanti. Ripeti 5 volte.
3. Lo stesso e. n. All'ispirazione, un'inclinazione a molla viene fatta a destra, e la testa gira nella direzione opposta. All'espirazione, la mano destra dovrebbe essere sollevata sopra la testa. Al prossimo respiro, torna al p. Ripeti 5 volte in ogni direzione.

Quando si esegue una tale ginnastica, può verificarsi dolore. Se alla fine peggiorano, dovresti smettere di fare ginnastica e consultare un medico.

fonte: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/lechenie-osteoxondroza-protivopokazaniya-pri-lfk.html

Lfk con osteocondrosi

L'osteocondrosi della colonna vertebrale nella fase iniziale può essere fermata con successo con l'aiuto di un complesso di esercizi di allenamento fisico terapeutico. Gli esercizi terapeutici per l'osteocondrosi sono molto importanti. Nelle fasi iniziali della malattia, la terapia fisica può arrestare lo sviluppo della malattia, ridurre i sintomi.

Questo è un complesso appositamente selezionato di esercizi ginnici progettati per il trattamento conservativo e la prevenzione di questa malattia. Il principio principale di LFK nell'osteocondrosi è l'eliminazione del dolore, il ripristino della mobilità della colonna vertebrale con l'aiuto di esercizi appositamente selezionati.

A causa del fatto che l'osteocondrosi è divisa per la sua localizzazione in toracico, lombare e cervicale, quindi gli esercizi sono selezionati per ciascun reparto della colonna vertebrale.

Il secondo gruppo è rappresentato da esercizi con carichi sulla colonna vertebrale. Questo aiuta a rafforzare legamenti, articolazioni, prevenire lo sviluppo di osteocondrosi. L'LFK nell'osteocondrosi comprende e la pratica degli sport ordinari, specialmente se una persona è stata addestrata in precedenza.

Esercizi di fisioterapia per osteocondrosi della regione lombare

Solo un approccio integrato può aiutare a controllare una malattia insidiosa: l'osteocondrosi.

Esercizi che aiutano ad alleviare gli spasmi nell'osteocondrosi del torace

L'osteocondrosi è una malattia caratterizzata da danni ai dischi intervertebrali. Questo riduce significativamente la mobilità della colonna vertebrale, ci sono dolore e disagio. Il trattamento della malattia comprende non solo i farmaci, ma anche esercizi speciali.

Colonna vertebrale toracica e lombare

Esercizi di ginnastica curativa sono progettati, prima di tutto, per rafforzare e sviluppare i muscoli. I muscoli della schiena, fianchi e addome sono più importanti per il corretto funzionamento della colonna vertebrale.

Inoltre, l'esercizio fisico regolare consente di aumentare l'afflusso di sangue in quelle parti del corpo che soffrono di osteocondrosi. La prima e la regola principale è di eseguire la ginnastica terapeutica solo durante il periodo di remissione, quando non c'è esacerbazione.

A seconda della posizione del danno, distinguere tra osteocondrosi del rachide cervicale, toracica e lombare.

Esercizi di fisioterapia per la prevenzione e il trattamento dell'osteocondrosi

Si adatta agli esercizi del precedente complesso. Tuttavia, va ricordato che è opportuno selezionare esercizi con l'aiuto di specialisti, poiché gli esercizi scorretti possono solo esacerbare la situazione.

La ginnastica terapeutica (LFK) è un complesso di esercizi per la maggior parte delle malattie croniche umane associate alla perdita della forza muscolare e al volume dei movimenti delle articolazioni.

La fisioterapia deve essere combinata con la cura per il paziente. Prima delle lezioni è necessario ventilare i reparti e gli armadietti degli esercizi di fisioterapia.

.

Le lezioni con i pazienti sono condotte da un metodologo di educazione fisica curativa o da un'infermiera di reparto. La selezione di esercizi per la ginnastica igienica e il dosaggio dell'attività fisica sono determinati dall'età del paziente, dalla natura della malattia di base, dal grado e dalla forma delle funzioni compromesse.

.

Il complesso di esercizi viene selezionato con l'aspettativa che sia disponibile per tutti i pazienti di questo gruppo. Applicare due metodi di ginnastica terapeutica: individuale e di gruppo. La lezione di ginnastica curativa consiste in una parte introduttiva, principale e finale.

La sezione principale include esercizi fisici che hanno un effetto speciale e generale sul corpo del paziente. I compiti della lezione sono determinati dal medico. Durante l'esercizio, il carico è regolato sulla base della cosiddetta curva fisiologica - la curva dei cambiamenti nella frequenza cardiaca durante le sessioni.

Nella riproduzione passiva di un certo movimento, gli impulsi entrano nelle cellule della corteccia che lo provocano. In assenza di movimenti attivi, quelli passivi sono utilizzati con l'invio simultaneo di impulsi volitivi ai pazienti.

L'uso del fattore emotivo consiste nel provocare emozioni positive nel paziente durante gli esercizi fisici.

Il lavoro autonomo dei pazienti è una forma di educazione fisica terapeutica. Camminare è usato durante esercizi fisici, passeggiate, ecc. Le indicazioni per l'uso del camminare come rimedio sono molto ampie.

Fino all'80% dei pazienti con osteocondrosi si è sbarazzato del dolore dopo il trattamento con l'aiuto di un ciclo di ginnastica terapeutica.

fonte: http://osemta.ru/lfk-pri-osteohondroze/

Esercizi e video esercizi per l'osteocondrosi cervicale

La terapia di esercizio nell'osteocondrosi della regione cervicale è, indubbiamente, un elemento importante del complesso trattamento di questa malattia.

L'esecuzione sistematica e corretta di tutti gli esercizi ginnici speciali rafforzerà i muscoli del collo.

Ma oltre a questo, tali esercizi aumentano l'elasticità dei muscoli, prevenendo efficacemente il verificarsi di spasmi.

Procedura di preparazione

LFK con un'osteocondrosi in via di sviluppo della regione cervicale svolge un ruolo di primo piano nel fermare lo sviluppo di processi patologici di distruzione dei tessuti ossei. Tuttavia, il metodo fisico di influenzare la malattia è tutt'altro che accettabile.

Come molti altri principi terapeutici del trattamento, la terapia di esercizio per l'osteocondrosi cervicale ha le sue controindicazioni.

E affinché l'allenamento sia benefico, piuttosto che aggravare la malattia, tutti i fattori negativi devono necessariamente essere esclusi.

Importante!

Dikul Valentin Ivanovich ha spiegato come sconfiggere i problemi con la schiena e le articolazioni a casa... Leggi l'intervista >>

Pertanto, le controindicazioni all'uso della terapia fisica per l'osteocondrosi cervicale sono:

• periodo di esacerbazione dell'osteocondrosi cervicale, accompagnato da intense manifestazioni di dolore nel paziente in uno stato di completo riposo;
• instabilità delle vertebre cervicali derivanti da lesioni o vari processi patologici ossei;
• presenza di qualsiasi malattia in una forma affilata, compreso un'aggravamento di corso cronico del loro corso;
• grave fuoriuscita della forma cronica di varie malattie;
• presenza di formazioni oncologiche;
• trombosi;
• sanguinamento patologico;
• alta temperatura corporea;
• avvelenamento acuto e il periodo di recupero dopo di esso;
• infarto miocardico;
• ipertensione cronica.

Inoltre, l'ammissibilità dell'uso della ginnastica medica in ogni caso specifico dovrebbe essere determinata solo da medici, neurologi e medici.

È possibile che per la nomina di determinati esercizi o esercizi in generale, il medico debba familiarizzarsi con i risultati delle analisi del sangue generali e con l'immagine a raggi x della colonna vertebrale.

Regole di base per l'esercizio

Il sintomo principale e, allo stesso tempo, un punto di riferimento nella pratica della fisioterapia nell'osteocondrosi cervicale è il dolore.

Durante l'esecuzione di vari esercizi, le normali sensazioni fisiche del paziente sono un po 'di disagio.

Ma se in caso di osteocondrosi cervicale, gli esercizi provocano l'insorgere del dolore in una particolare posizione, devono essere fermati. Dopo 1-2 minuti, puoi iniziare un altro esercizio.

Per ottenere un risultato positivo è anche importante rispettare le regole di base della formazione:

1. Nel caso in cui un esercizio, a causa di possibilità fisiche, non possa essere eseguito, il paziente deve mancarlo.
2. Gli esercizi per il collo con osteocondrosi dovrebbero essere lisci, senza movimenti improvvisi.
3. Il carico aumenta gradualmente. Ogni lezione inizia con elementi semplici e termina con elementi complessi.
4. I vestiti durante la ginnastica medica non dovrebbero limitare il movimento.
5. Le lezioni devono essere svolte non prima di 30 minuti dopo aver mangiato e sempre in una stanza ben ventilata.

Inoltre, un fattore importante per ottenere un effetto positivo persistente nell'osteocondrosi della regione cervicale è la regolarità della ginnastica medica. Il numero minimo di sessioni è di 4 lezioni a settimana. Tuttavia, l'implementazione quotidiana fornirà indubbiamente un risultato molto migliore.

Quali esercizi per l'osteocondrosi cervicale non possono essere eseguiti

L'allenamento fisico terapeutico nell'osteocondrosi del rachide cervicale è, ovviamente, molto utile.

Tuttavia, esiste una lista considerevole di esercizi sportivi, che sono categoricamente controindicati nell'osteocondrosi del reparto cervicale. Prima di tutto, includono tutti i tipi di allenamento di potenza.

Qualsiasi sollevamento di pesi e sollevamento pesi in quanto tale è proibito, in quanto può provocare gravi deformazioni delle vertebre.

.

I medici nell'osteocondrosi cervicale non raccomandano fortemente la corsa, specialmente lo sprint. Saltare, lanciare, spingere movimenti e mosche può anche causare danni significativi alla colonna vertebrale.

.

Non permettere ai pazienti e ad esercizi ginnici come tirare sulla traversa e push-up, perché durante la loro esecuzione c'è un'enfasi non solo sulle mani, ma anche sullo stress serio muscoli del collo.

Nel caso in cui il paziente sia regolarmente e attivamente impegnato nello sport prima dell'inizio della malattia, il complesso della terapia fisica per l'osteocondrosi cervicale può includere la maggior parte degli esercizi precedentemente utilizzati. Tuttavia, in questo caso, il medico della terapia di esercizio dovrebbe escludere quelli di loro che sono pericolosi per la colonna cervicale.

"Guarigione completa delle articolazioni e ritorno per 1 RUBL!"

È stato lanciato un programma federale per liberare la popolazione dalle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico! È difficile da credere, ma il farmaco efficace è finanziato dal Ministero della Salute. Statistiche terribili indicano che il banale crunch e il dolore alle articolazioni spesso si traducono in disabilità! Per evitare questo, è necessario prendere un centesimo ...

fonte: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/pri-osteohondroze-shejnogo-otdela.html

Trattamento conservativo per l'osteocondrosi: un complesso di terapia fisica

La LFK complessa con osteocondrosi della colonna vertebrale è in grado di influenzare positivamente i processi metabolici e rafforzare l'intera colonna vertebrale.

Combattere complessi di esercizio ben progettati per la terapia conservativa e la prevenzione dell'osteocondrosi ipodynamia, migliorare la circolazione sanguigna, eliminare la sindrome del dolore, ripristinare la mobilità della vertebrale colonna.

Prima di eseguire esercizi medici, è necessario consultare un medico.

Il trattamento dell'educazione fisica è un metodo di terapia basato sulla biologia, che consiste nell'influenzare meccanismi di regolamentazione, mobilitando le riserve protettive del proprio corpo per eliminazione della patologia.

Esecuzione di una terapia di esercizio complessa per l'osteocondrosi favorisce l'aumento della circolazione sanguigna, i muscoli ricevono la quantità necessaria di ossigeno e sostanze nutritive a causa del flusso sanguigno.

Principali obiettivi e principi della terapia fisica

I fondamenti della terapia fisica sono usati con successo come trattamento ausiliario per una vasta gamma di disturbi del sistema muscolo-scheletrico, così come per l'osteocondrosi.

Un complesso scelto in modo appropriato di esercizio fisico per l'osteocondrosi, eseguito regolarmente dai pazienti e con una periodicità programmata, fornisce un alto effetto terapeutico.

Gli esercizi sono raccomandati per il trattamento e la prevenzione dell'osteocondrosi. Man mano che la malattia si sviluppa, i dischi intervertebrali si disintegrano e invecchiano, la causa è l'ipodynamia. Gli obiettivi principali della terapia di esercizio:

• eliminare il dolore;
• ripristinare la mobilità della colonna vertebrale eseguendo esercizi appositamente progettati;
• rafforzare i muscoli indeboliti;
• eliminare le manifestazioni spastiche;
• attivare la microcircolazione;
• normalizzare la troficità delle strutture vertebrali;
• per ridurre la compressione.

Quando si esegue una terapia di esercizi complessi, le vertebre svolgono le loro funzioni di base, supportano la colonna vertebrale, la prevengono trauma, attenua la vibrazione dal camminare e rinforza anche i muscoli, aumenta la loro potenza ed efficienza.

Una parte del carico viene rimosso dalla colonna vertebrale a causa dell'aumento della forza del corsetto muscolare. Ciò contribuisce all'implementazione dei principali compiti della terapia correttiva e riparativa. Le indicazioni per l'esercizio della terapia fisica nelle manifestazioni dell'osteocondrosi includono sindromi da dolore vertebrogenico, vale a dire

vari mal di schiena, sciatica e altri disturbi.

Le controindicazioni includono:

• periodo di esacerbazioni dell'osteocondrosi;
• l'emergere del processo infettivo;
• la presenza di disturbi somatici scompensati in cui l'organo o il sistema di organi ha esaurito le sue capacità e i loro meccanismi adattivi sono stati interrotti.

I principi fondamentali nell'esecuzione della terapia fisica complessa sono la regolarità e la correttezza. Approccio irregolare e esecuzione poco chiara del danno causato complesso.

I complessi ricostruttivi comuni sono sviluppati per coloro che hanno frequenti esacerbazioni di radicolite. Nel complesso delle attività includono ginnastica respiratoria e di sviluppo generale, esercizi con rilassamento muscolare, automassaggio.

Esercizi fisici sono condotti ogni giorno, il momento migliore per le lezioni è la mattina.

La fisioterapia è un metodo efficace di terapia, prevenzione e riabilitazione. Include esercizi fisici. LFK per osteocondrosi è prescritto tenendo conto del grado, stadio, caratteristiche della malattia e della sua natura.

Le prime classi possono essere tenuti ad un quarto d'ora, quando è necessario diminuire alternativo e aumentare lo stress muscolare, esercizio è stato ripetuto 5-6 volte, aerare il locale quando si fa.

Esercizi di respirazione terapeutica alternano inalazioni ed esalazioni, migliorando nel contempo la circolazione sanguigna del collo dell'utero e i muscoli della fascia scapolare, nella zona lombare. L'alta efficacia si nota quando si studia in piscina. La durata degli esercizi viene gradualmente aumentata a 35-40 minuti.

Le lezioni di esercizi di fisioterapia iniziano quando i pazienti interrompono la sindrome del dolore acuto. Quando si fa ginnastica, il dolore non è permesso, in alcune situazioni, i blocchi di novocain sono usati per anestetizzare le aree danneggiate.

.

LFK apporta grandi benefici in tutte le fasi dell'osteocondrosi. Nella pratica della ginnastica terapeutica, il disagio e il dolore non possono verificarsi, tutti i movimenti sono eseguiti senza nitidezza, senza intoppi.

.

Gli esercizi con stretching e tensione dei muscoli dorsali devono alternarsi al rilassamento.

Dal momento che il mal di schiena si verifica nel collo, petto, vita, complesso esercizio dovrebbe essere sviluppato per ogni singolo paziente con l'orientamento sulle specifiche della malattia.

Esecuzione di esercizi ginnici per l'osteocondrosi

Ai pazienti con osteocondrosi possono essere assegnati i seguenti tipi di professioni:

• esercizi mattutini;
• ginnastica industriale;
• complesso appositamente sviluppato di terapia fisica;
• Estensione della colonna vertebrale;
• nuoto;
• esecuzione di esercizi selezionati;
• massaggio e automassaggio.

Gli esercizi mattutini di solito iniziano con un automassaggio della spina dorsale e della colonna lombare. Quindi, gli esercizi di respirazione e il rafforzamento dei muscoli delle mani, dei tronchi, vengono eseguiti con le gambe. La ginnastica mattutina termina con le procedure idriche.

Il corpo viene asciugato con un asciugamano pulito, la regione lombare, la schiena viene sfregata. Quando fai gli esercizi mattutini non devi correre, saltare, eseguire salti, creano carichi addizionali sui dischi intervertebrali.

Con l'osteocondrosi, i pazienti possono eseguire il seguente complesso ricostruttivo generale di esercizi come pausa fisica. La posizione di partenza (PI) è seduta su una sedia, le mani sono abbassate lungo il tronco, le gambe sono piegate nelle articolazioni del ginocchio.

1. Movimenti circolari degli arti anteriori avanti e indietro 5-6 volte, il ritmo degli esercizi in ciascuna direzione è nella media.
2. Solleviamo le mani attraverso i lati, i pennelli si collegano sulla testa con il lato posteriore, facciamo un respiro. Abbassiamo le mani ed espiriamo. L'esercizio è lento.
3. Le mani sono messe da parte per le spalle. Sollevare e abbassare le articolazioni del gomito. Il ritmo del movimento è medio, la respirazione è libera.
4. Testa inclinata in avanti, devi provare a toccare il mento con il mento, il più possibile a buttare indietro la testa. Tutti i movimenti sono lenti e cauti, la respirazione è libera.

La pausa dell'atleta richiede 5-10 minuti. Coloro le cui attività professionali sono spesso svolte in posizione seduta a testa bassa, per mantenere la salute dovrebbe fare un passo medio di 8-10 esercizi, in cui l'IP - in piedi.

Coloro che svolgono il lavoro in piedi, fanno educazione fisica, dove la FE - seduta, gli arti inferiori si sono ristretti con una leggera tensione. Il ritmo del movimento è medio, l'ampiezza è limitata.

Dopo le lezioni, dovresti massaggiare vigorosamente le zone lombari e dorsali entro 3-5 minuti, dopo di che rilasserai i muscoli delle gambe.

fonte: http://pozvonochnik03.ru/osteohondroz/lfk-pri-osteoxondroze.html