Jóga a scoliosisban: tanulhatok a 2. és 3. fokozatban?

Jóga egy scoliosisban (1, 2, 3 fok): van-e lehetőség, gyakorlatok és pr + fotó és videó

A scoliosis a testtartás megsértésének egyik típusa, amely önálló szindrómában negatívan hat az egyén állapotára, és további komplikációkhoz és rendellenességekhez vezet. Ebben az esetben a Yogoterapiya a betegség kezelésének és korrekciójának hatékony módszere, amely a gerincoszlop eltérő fokú görbületét kínálja.

Lehetséges a jóga használata a gerinc görbülése közben?

Meg kell érteni, hogy a jóga olyan eszköz, amellyel pozitív eredményeket érhet el, de ennek a kezelésnek a sikerét akkor érik el, ha a rehabilitációs program helyes összeállítani.

Annak biztosítása érdekében, hogy a folyamat ne veszélyeztesse a beteget, forduljon szakképzett szakemberhez, aki rendelkezik orvosi képzéssel és megértse egy adott jogsértés összetettségét.

A yogoterápia nem-hagyományos módszereket jelent a poszturális zavarok kijavítására, de széles körben alkalmazzák a betegek körében.

Gyakran, a jóga kombinálva a klasszikus, hagyományos orvosi módszerek, mint egy terápiás gyakorlat.

Gyakorlatok kombinálásával a gerincet helyes helyzetbe hozhatja és megerősítheti az izmos fűzőt amely támogatja a csigolyákat, megakadályozva a csigolyák és a csigolyák elfordulását és forgását. Ne feledkezzünk meg az ellenjavallatokról sem.

Dhanurasana, hagyma

d. A gyakorlatok komplexének figyelembe kell vennie a beteg egyéni paramétereit, állapotát, a betegség állapotát, valamint az egyidejű betegségeket, amelyek a képzés során súlyosbodhatnak.

Általános elvek

Furcsa módon a jóga egy természetes rehabilitációs folyamat, amely eltér az oldalirányú görbület kezelésétől gerinc oszlopban, hogy pozitív eredményt ér el a személy saját erőforrásai miatt, és nem igényel továbbieket beavatkozást. Tehát a 3. fokozatú scoliosisban a jóga egy nagyon világos intézkedéscsomaggal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a kóros folyamat komplexitásának teljes visszaszerzését vagy csökkentését.Általában a hagyományos orvoslás harmadik fokának görbületét speciális gerincekkel helyezzük el, amelyeket a gerincbe beültetünk, és rögzítjük az egyes elemeket.

A keleti gyakorlatban feltételezhető, hogy a gerinc 25-50 fokos görbülete, amely a scoliosis III fokát jellemzi, a helyesen kiválasztott és megvalósult asán segítségével kiküszöbölhető.

Ez a gyakorlat azon alapul, hogy az emberi testben vannak olyan speciális energia központok - a csakrák, amelyek biztosítják és szabályozzák a belső folyamatok munkáját az emberi szervezetben.

Ha megfelelően befolyásolják a páciens energiapotenciáját, akkor állapotának hamarosan javul, és a betegség el fog telni.

A gerincbetegségek jóga segítségével történő kezelése számos alapelvre épül, amelyek a testben lévő létfontosságú erők, struktúrák és folyamatok szabályozását magyarázzák. Ezek az elvek a következők:

• lélegezni, járni, állni és így tovább, helyesnek kell lennie, hogy a test helyzete ne szerezzen patológiás formát. A test minden szervének és szerkezetének szimmetrikusnak kell lennie a gerince tengelyéhez képest. A test bármely pozíciója a további aktivitás alapja, és ha helytelenül elfoglalják a pozíciót, akkor az aktivitás negatívan befolyásolja az egészségi állapotot. Amikor állsz, húzza meg a hasát és a feneket, miközben szélesvállat terjeszti, megnyitja a mellkasát, és függőlegesen elhelyezi a fejét és a nyakát. Az ülésre egyenes hátra van szükség - ez más pózokra is vonatkozik;
• bármilyen tevékenységet el kell végezni, különleges simaságot kell biztosítani, anélkül, hogy akadályozná a mozgást és az izmok megfékezése nélkül. Az izomfeszülés megnehezíti a mozgást, ami további ellenállást eredményez. Ha nem tudsz teljesen megszabadulni a stressztől, akkor alkalmazzon légzési gimnasztikát, amelyet pihenésre használnak;
• Minden terhelést és mozgást sík háttal kell végrehajtani, mintha a gerincoszlopot nyújtanák.Ehhez a megközelítéshez rendkívül óvatosnak kell lennünk.

Ami a görbület I és II szakaszát illeti, minden sokkal egyszerűbb. Nem szükséges komplex és hosszadalmas tréningeket szervezni. A hangsúly a gerinc állapotának rögzítésén van, annak érdekében, hogy megakadályozzák a helyzet romlását.

Amikor ezt a célt elérik, a hangsúly a szalagok és izmok nyújtására és stimulálására irányul, ami szükséges a gerincoszlop helyzetének stabilizálásához.

Idővel az izmok összehangolják a hátat, és a helyes testtartás megtartása örökké fog maradni, garantálva nemcsak a teljes gyógymódot, hanem más hátrányok megelőzését is.

Alapvető megengedett gyakorlatok

Amikor a jógát gyakoroljuk a gerincoszlop görbületének kijavítására, akkor hét és tíz gyakorlatot tartalmazó programot kell kidolgoznia, amelyet összetett módon kell végrehajtani a másnapi képzésben. A rehabilitáció teljes folyamatát rendszeres időközönként orvosnak kell kísérnie, hogy elkerülje a károsodást vagy a kóros folyamatok előfordulását. A megengedhető gyakorlatok közül a következők tartoznak:

• a kiindulási helyzet mind a négyen van. A hangsúly a tenyér és a térd külső oldalán helyezkedik el, amely jól illeszkedik a szőnyeghez. A csípő és a váll közötti szög 90 fokosnak kell lennie, ami biztosítja a gyakorlat megfelelő lefolyását. Az első szakaszban a hátlapot lehetőleg úgy kell meghajlítani, hogy felemeljük a fenékeket és összehajtjuk a lapockákat. A második lépcsõt hátramaradás jellemzi, amelynek során a vállak és a csípõk befelé hajolnak, és a hátlappal kiegyenesednek. El kell kezdenie az elem ötszörös végrehajtását, fokozatosan növelve a lehajlás számát;

Shashankasana, nyúl jelent

• végezzen el a következő gyakorlatot a hasüregben lévő hajlamos helyzetből, a lábakat pedig nyújtsa és zárja le. A karokat úgy kell elhelyezni a csomagtartó mentén, hogy a könyökök felé hajlítva maradjanak, és a hangsúlyt a tenyérre helyezzük, amelyet a combok szintjén kell elhelyezni. A kiindulási helyzetből néhány mély lélegzetet és kilégzést kell tennie, majd a kezére támaszkodva ki kell egyenlíteni, amíg a kezek teljesen ki nem egyenlítik a könyökét. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig, és mélyebb lélegzetet és kilégzést tesz. El kell végezni a gyakorlatot, kezdve két ismétléssel, fokozatosan növelve a lehajlás számát;
• a háta mögé kell feküdnie, térdre hajolva, lábával megérintve a padlót, és a karját a csomagtartón keresztül nyújtva. A lélegzetvételnél felemeljük a testet a padló szintje felett, az alkarokra és lábakra támaszkodva, és kilégzéskor a testet eredeti állapotába tesszük. A felvonók száma ötször kell;

Chakrasana, kerék póz

• elvégezzék a következő elemet a négyen álló helyzetből. A tenyérnek vállig kell lennie, és a térdnek a csípő szintjén kell lennie. Belégzéskor emelje fel a jobb karját és lábát, félretéve őket. A felemelt helyzetben néhány másodpercig rögzíteni kell, és egy egyenes vonalban kell meghosszabbítani, majd leengedni, kilégzést végezve. Ugyanezt kell tenned a bal karoddal és a lábaddal, öt felhúzással.

Asana Hathi jóga

Tiltott gyakorlatok

Mivel a gyakorlatok komplexét minden egyes személy számára egyedileg fejlesztették ki, figyelembe véve általános egészségi állapotát és súlyosságát betegség, ha a jógát orvosi gyakorlatként használják, akkor azok a gyakorlatok, amelyek ebben a helyzetben kárt okozhatnak, nem programot.

A mellékhatások elkerülése érdekében alaposan meg kell közelítenie a jóga terápiát, és konzultálnia kell egy orvossal, aki megadja az összes szükséges információt.

Ellenjavallatok

Számos olyan nemkívánatos körülmény, amely a jóga osztályokat elérhetetlenné teszi:

• A beteg betegségének komplikált egészségi állapota (onkológia, mentális zavarok, fertőző betegségek, szív- és érrendszeri rendellenességek, vérbetegségek stb.);
• negyedik fokú scoliosis;
• a gerinc súlyos megbetegedései, ideértve a csigolyákat is;
• a fő mutatók (nyomás, hőmérséklet, stb.) értékein a normától való eltérések jelenlétében stb.

A jóga használata a gerinc patológiás változásaihoz kapcsolódó betegségek kijavítására és kezelésére, jelentős pozitív eredményeket érhet el.

Rendkívül fontos, hogy kövessük az összes szakember ajánlását és tanácsát, akik nem engedik, hogy a betegség romoljon.

A keleti terápiás módszereket széles körben alkalmazzák különböző betegségek kezelésére és megelőzésére, ami a jógát nagyon népszerűvé és vonzóvá teszi a különböző kontingensek betegei számára.

• Elena Gostishcheva
• Nyomtassa ki

Forrás: http://med-atlas.ru/spina/joga-celebnaya-vostochnaya-praktika-pri-skolioze.html

Jóga a scoliosisban, 3 fok - függetlenül attól, hogy lehet-e részt venni, és milyen gyakorolni lehet választani, fényképet és videót

A scoliosis komoly következményekkel jár, és komoly problémákhoz vezet a szervezet egészséges egészségével kapcsolatban. Ezért az első problémák gyors és jó minőségű kezelést igényelnek.

A hagyományos orvoslás (orvosi gyógyszerek és fizioterápia) mellett a jóga a scoliosis kezelésére szolgál, ami hozzájárul a gerinc gyors helyreállításához.

Annak ellenére, hogy ez a kezelés nem szokványos, nagy hatásfoka van a gerincoszlop görbületének kezelésére.

Mi a scoliosis és mi az oka?

A scoliosis a gerinc görbülete a tengelyéhez viszonyítva. Leggyakrabban ez a deformáció a serdülőkorban jelentkezik, mivel abban a pillanatban a csontváz a legaktívabb. A betegség elsősorban az ágyéki és mellkasi régióban alakul ki.

A betegség gyakran okoz zavart a belső szerveket, aktiválja osteochondrosis, porckorong sérv és isiász. Nincs pontos lista a betegség okairól, de számos kulcsfontosságú tényező van a betegségben:

• sérült testtartás;
• ülő életmód;
• kalcium és egyéb ásványi anyagok hiánya;
• trauma;
• veleszületett patológiák;
• a medencecsont deformitása.

A kockázati csoportba tartoznak a rossz étrendű és rossz szokásokkal rendelkezők is.

Lehetséges a jóga gyakorlása a scoliosisban?

Mielőtt elkezd edzeni, meg kell, hogy keresse fel orvosát, aki megmondja, hogy lehetséges-jógázni a gerincferdülés, és mik az ellenjavallatok.

Ez a módszer a kezelésre szükség van egy görbület a gerinc az első és a második fokozatot. Olyan szakaszokban van, hogy teljesen helyreállíthatja a természetes helyzetet.

Amikor diagnosztizálták harmadik görbület mértéke, hagyjuk, hogy tartsa osztályba, de szigorú felügyelete alatt a szakember, az eredmény jelenik meg hosszú idő után.

Szintén ajánlott a leckéket, ha a betegséget gerincoszlop-sérülés okozta.

Javallatok és ellenjavallatok a gyakorlatokhoz

A foglalkoztatásra utaló jelek közé tartozik a betegség első három szakasza és a gerincvelő trauma. De a jóga számos ellenjavallatot tartalmaz, amelyekben az osztályok tiltottak, mivel súlyosbíthatja a beteg állapotát és súlyos egészségkárosodást okozhat. Az osztályok ellenjavalltok:

• a negyedik fokú betegség;
• hátfájás;
• a koponya traumája;
• mentális rendellenességek;
• fertőző és gyulladásos folyamatok;
• a vér és a szívrendszer betegségei.

Az edzést nem szabad súlyos fáradtsággal végezni, étkezés után és magas testhőmérsékleten. Ezenkívül görbület, nem minden gyakorlatot lehet alkalmazni. A gyakorlatok komplexét az egyes orvosok egyedileg választják ki.

A különböző típusú scoliosis gyakorlatok komplexuma

A scoliosisból származó jóga célja a gerincoszlop természetes helyének helyreállítása, azaz megerősítése az izomzat a konvex oldalról, a gerinc megnyújtásával, a csigolyák helyén tartásával és az elért eredmény rögzítésével eredményt.

Minden testtartást legalább 15 másodperc alatt ugyanabban a helyzetben kell tartani, még akkor is, ha a gyakorlat nehéz, éppúgy, ahogy a gyakorlatoknak teljesen légzéses gyakorlatokat kell végezniük.

A nyaki rész görbülete

A nyaki gerinc görbületével a leghatékonyabb technikák a macska állása - a Marjarianasana, a tigris pozíciója - Vyagrasana és a Shalabsan szöcske póz.

Ez a komplex lehetővé teszi az izomfűző helyreállítását és a gerinc visszatérését normális állapotba. Ezenkívül a fej dőlésszögét és forgási mozgását is el kell végezni. Az eredményesnek tekinthető egy kis labda gördülése.

A mellkasi régió sérülése

A mellkasi régió scoliosisának kijavítása érdekében számos különböző technikát fejlesztettek ki. A legnépszerűbb és leghatékonyabb az "oldalsáv" gyakorlat.

Ezenkívül olyan technikákat kell végrehajtani, mint egy macska, Adho Mukha Virsana, a hős orra, Utthita Trikonasan - hosszúkás háromszög, Virabhadrasana - a hős és Shalabhasana pózája - a póz sáskák.

Gyakorlatok a scoliosis a hát alsó részén

A jóga a hát alsó részénél nem nagyon különbözik a mellkasi görbület jógaitól. Minden gyakorlatot aszimmetrikusan végzünk mindkét irányban. A derék esetében a gyakorlatokat akkor használják, amikor csavarodás szükséges, a hajlamos helyzetben, lejtős pályákban és eltérésekben, valamint a tálcán végzett gyakorlatokon.

A legnépszerűbb olyan pózok, mint Shavansa, Uttansana, Bharadvajasana, Jan Shirsan. Ez a komplex erősíti az izmos fűzőt és megszünteti az aszimmetriát.

Javasoljuk, hogy gyakorlatokat végezzen még a scoliosis kezelés után is, hogy megszilárdítsa az eredményt és megakadályozza a betegség újbóli megjelenését.

Gyakorlatok a scoliosis kezelésére

A gerinc görbületében végzett jóga gyakorlatoknak 5-7 gyakorlatot kell tartalmazniuk, amelyeket egynapos időközönként végeznek el. Tartják sokáig, és csak szakember felügyelete mellett.

A macska helyzete lehetővé teszi a gerinc feloldását, ha a gyakorlatok éppen kezdődnek. Ehhez a pozíciót térdelték, ahol a tenyér a padlón fekszik.

Mindegyik inspirációnál hajlás történik, míg a farok és a fej emelkedik a lehető legnagyobb mértékben. Kilégzéskor a hátnak normális testtartást kell vállalnia, a fej és a coccyx pedig csökken.

Ezt a gyakorlatot legalább 7 alkalommal kell végrehajtani.

.

A következő edzéshez, feküdj a gyomrára és nyújtsd össze a lábadat. A kezek lecsukják a kezüket a csípőre, és a könyökre hajolnak.

.

Minden kilégzésnél feltétlenül fel kell emelni a fej és a testet, amíg a karjait ki nem egyenlítik.

A testtartás két csendes belégzéssel és kilégzéssel van rögzítve, majd simán visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg 5-ször.

Ha másik gyakorlatot teszel, le kell feküdnie felfelé, és el kell kezdenie a test felemelését, csak a vállakon és a lábakon nyugodtan, amikor visszatér a normális helyzetbe. Végezzen el 7 alkalommal.

Minden négyen állva a lábak a csípő szintjén helyezkednek el, és a kezüket a váll szintjén helyezik el - így a következő komplexet végezzük.

A bal oldalon pontosan 7-szer.

Továbbá, felszállt egy szőnyegen, széles lábakra helyezve, miután az egyik lábát kiegyenesítették, és egy másik kanyar. Ugyanakkor az egyik kezét a padlóra helyezi, a másikat felemelik, a fej a kéz mögé forog. Ezután ezt a gyakorlatot ismételjük meg.

A matracon a lótuszos testtartás elfogadott, az egyik kar kanyarul és ugyanazon a vállon fekszik. A másik kezét a fej fölé helyezi, és a kéz tenyerére esik a vállán. Az inspiráció idején a hátlap az ellenkező irányba hajlik. Ezután az oldal változik. Végezzen 8-szor.

A gyomrában fekszik, meg kell rendeznie a kezét, és tegye a tenyerét a padlóra a derék, a lábak lehető legnagyobb részén.

.

Az inspiráció pillanatában a hátsó boltívek, hogy a könyökben lévő karokat maximálisan kiegyenesítsék. A lábak ugyanabban az időben hajlanak, ha lehetséges, akkor a lábfejet meg kell érinteni a fejre.

.

Kilégzéskor visszatérnek normál helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.

A lejtős helyzetben a lábak egy székre fekszenek, és a térd el van választva, hogy ne legyen kényelmetlen. Ebben a helyzetben minden lehetséges szalagot le kell pihenni.

A gyakorlatok során a testnek nyugodnia kell. Ehhez ajánlott lélegezni a gyomorral. A belégzéskor a gyomor felemelkedik, és kilélegezve leesik.

A szalagok relaxálása és a gyomor segítségével történő légzés javítja a tápanyagok cseréjét a gerincben.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

A gerinc megnyújtása esetén a helyzet "hazudik és a lábak egy székre esnek, majd egy láb felemelkedik, és mindkét irányba mozognak, a maximális dőlésszög mellett.

A hajlamos helyzetben a végtagok mindkét irányban maximálisan feszülnek, és a diagonális testnek a lehető legerősebbnek kell lennie. Ez a gyakorlat elvégezhető mind a háton, mind a hasüregen.

Annak megállapításához, hogy a jóga segít-e a gerinc görbületén, csak a gyakorlatokat indíthatja el, és felveheti a helyes gyakorlatokat.

Forrás: https://MoyOrtoped.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-i-joga-pri-skolioze

Jóga egy scoliosisban 1, 2, 3 fok: gyakorlatok, komplexek

Az orvosi kutatások szerint a világ lakosságának fele a gerinc görbülete miatt van, egyik vagy másik okból. És a legtöbb ember nem komolyan veszi ezt a jelenséget.

Eközben a hátsó térség fájdalma hozzájárul a veszélyes betegségek kialakulásához, más testrendszer működésének megzavarásához. A scoliosis a gerinc egyik leggyakoribb patológiája.

Tekintsük a jóga lehetőségét a scoliosisban.

Miért alakul ki a scoliosis?

A scoliosis nem más, mint a testtartás megsértése, amelyet a gerinc görbülete jellemez. A betegségnek 3 formája van, a görbületek számától függően: c alakú (1 ív), s alakú (2), z alakú (3).

A görbület szögétől függően a scoliosis 4 fázisát elkülönítjük, a lokalizációból kiindulva, lumbális, mellkasi, nyaki rendszerként.

A scoliosis veszélye az, hogy "provokálóként" működik, ami különböző típusú rendellenességeket és szövődményeket okoz a szervezetben.

.

Az iskolásokban a csontváz gyors növekedése miatt a betegség gyakrabban alakul ki, de a felnőtt embereket nem biztosítják ellene.

.

A patológia fejlődésének legfőbb okai közé tartozik az alacsony fizikai aktivitás, a hátsó izmok rossz fejlődése, trauma, veleszületett patológia, dohányzás, alkohol, kiegyensúlyozatlan étrend, elégtelen kalciumhiány - a megfelelő kialakulásért felelős elem csontokat.

A gerinc görbületének kezelése összetett. A terápia szerves része a torna, amely a betegség enyhe formáiban súlyos formában fellépő gyógyulást jelent, amely a betegség visszaesésének megakadályozására irányul.

A betegeket, akik megpróbálják megszabadulni a patológiától, gyakran megkérdezik: "Lehet-e gyakorolni a jóga a scoliosisban?" Gyakorlat bizonyítja: egyes asánok szisztematikusan végezték, megerősítették a hátsó izmos fűzőt és elősegítették a teljes gyógyulást a betegségtől.

A jóga a gerincvelő egyenesítésének hatékony módszere

A tanítás gyakorlása során minden irányban erősítheti egészségét. A jóga hasznos a hát és a gerinc, valamint a scoliosis esetében.

A leghatékonyabb joga a scoliosisban 1. és 2. fokozat. A gerinc korrekciója nagyon sikeres, az osztályok célja az állapot romlásának megakadályozása. Ebben az időszakban hosszú és intenzív képzésre nincs szükség.

A harmadik szakaszban a yogoterápia jelentősen javítja a beteg állapotát is. Fontos megjegyezni, hogy a betegség ezen foka nemcsak a gerinc görbületén, hanem a fájdalmon is jellemző, ezért nagyon fontos a fájdalom szindrómától való félelem leküzdése.

Cobra testtartás

A szakemberek a gerinc tengely görbületén is sérülést javasolnak.

Mi a jóga? Ez a gyakorlat, amely az ősi Indiából származik, hozzájárul a testi és erkölcsi javuláshoz és helyreállításhoz.

Miért olyan hatékony a jóga minden szakaszban, beleértve az S-alakú szkóliózist? Az a tény, hogy ez a fegyelem természetes rehabilitációs folyamat, amely alapvetően különbözik a gerinc gyógyulásának hagyományos módjától. Így a jóga garantálja a pozitív dinamikát a kezelés során a test saját erőforrásainak kárára.

Hatha jóga a scoliosis erősíti a hátsó izmokat, semlegesíti a fájdalmas görcsöket, normalizálja a belső szervek munkáját, a gyakorlatoknak köszönhetően a csigolyáknak megvan a lehetősége arra, hogy a helyükön álljanak, és a gerinc szalagjai - elveszítsék a rugalmasságot és rugalmasságát.

Azonban a legjobb megoldás Yeng Ayengar lesz a scoliosisban - a legegyszerűbb irányba, amely lehetővé teszi a teljes izmos keret tökéletes működését.

Érdemes azonban megfontolni, hogy a kezelés csak egy jól megtervezett rehabilitációs program esetében lesz sikeres.

.

Szisztematikus vizsgálatokban minden jóga tanár esetében javulás tapasztalható kivétel nélkül, a legmagasabb az eredmény nyomon követhető serdülőknél, sokkal nehezebb a felnőtt betegek gyógyulása, de a prognózis kedvező.

.

2 hónapos rendszeres edzés után, akár rövid időtartamuk (10-15 perc) is, a legtöbb scoliosisban szenvedő személy, figyelemre méltó javulást, különösen az összehangolást a gerinc 30% -ával. A yogisták, akik napi vagy egy órára egy vagy több órát képeznek, 40% -kal javulnak.

Ki ne gyakoroljon jóga

Lehetséges a jóga gyakorlása a scoliosisban? Természetesen a válasz igen. Ugyanúgy, mint bármely más orvosi gimnasztika esetében, a yogopraktikának ellenjavaslata van, amelyet figyelembe kell venni a nem kívánatos hatás elkerülése érdekében.

Shavasan ült

A jóga nem gyakorolható, ha:

• súlyos fájdalom a háton;
• a súlyosbodás szakaszában;
• rosszindulatú daganatok;
• szív- és érrendszeri betegségek;
• fertőzések a szervezetben;
• craniocerebrális trauma;
• neurózisok;
• a magas vérnyomás.

A 4. fokozatú scoliosisban a jóga is ellenjavallt.

Annak érdekében, hogy a leckék csak akkor használhatóak legyenek, mielőtt elkezdené az asán készítését, amely bármely életkorban elvégezhető, konzultálnia kell a kezelőorvosval.

Kezdetben egy tapasztalt edzőnek kell felügyelnie, amely segíteni fog a testtartásában, és a jövőben otthon is kiképezheti magát. Nem számít ennek a rendkívüli módszernek a gyors eredménye.

A jóga a scoliosisban nagyon komoly folyamat, amely sok időt és figyelemfelkeltést igényel a betegségben.

Tippek az aszán elvégzéséhez a gerinc egyenesítéséhez

A gerinc patológiája, amely hatalmas csakrának tekinthető, megzavarja a test többi anatómiai szerkezetének működését. Ahhoz, hogy a tanulságok hatékonyak legyenek, a hatha jóga szakemberek javasolják, hogy betartsanak bizonyos szabályokat:

1. A gyakorlatokat helyesen kell elvégezni, hogy az anatómiai struktúrák szimmetrikus pozícióba kerüljenek a gerincoszlophoz képest. A mellet kell elhelyezni, a fejét függőleges irányban tartják, a gyomrot és a fenék visszahúzódik.
2. A mozgásokat lassan, zökkenőmentesen végezzük, teljes lazítás állapotában.
3. A pózok 10-20 másodpercre vannak rögzítve (a feladat összetettségétől függően).
4. Az asanát követően a gerincet a függőleges tengely mentén kell húzni.
5. A jógát kombinálni kell a légzőtornyal. Ez javítja a vérkeringést, az anyagcserét, enyhíti az izomfeszültséget, a szervezet tele van energiával.
6. A szakértők javasolják a jógának a fizikai terápiával való kombinálását.
7. Időnként légzéses testtel kell pihentetnie a testet: belélegzést, a gyomor felemelését, majd kilégzését és visszahelyezését az eredeti helyzetébe.

Természetesen a képzést rendszeresen kell elvégezni. A fegyelem a jóga legjobb barátja, és így a gyógyítás garanciája.

Milyen aszánokat kell csinálni a scoliosis-szal?

A rugalmas aszán, függetlenül attól, hogy a scoliosis fokozata segít-e az izmok erősítésében, előmozdítja a gerinc megnyújtását, megszilárdítja az elért eredményt.

Csak a tréner választja ki a komplexeket, figyelembe véve az egyes paramétereket, a beteg állapotát, a betegség mértékeit és a vele járó egyidejűleg súlyosbodó betegségeket.

A pihentető kereszt-plantáris aszán a fájdalmat, a légzést könnyíti meg - gyorsítja a tápanyagok szállítását a gerincoszlopra. A legegyszerűbb pózokkal kell kezdened.

Amikor végrehajtják őket, kellemetlen érzést és fájdalmat érzünk, de nem szabad megállnunk, mert ez az izmok normális reakciója, amelyben stagnáló jelenségek keletkeztek. Nagyon gyakran a leckében hallja, hogy a csigolyák hogyan kattannak, és a hangok néha nagyon hangosak.

Nem kell aggódnia - a csigolyák az üléseiken állnak, mint engedik, hogy a gerinc kiegyenesedjen.

A jóga a mellkasa gerincoszlopában tartalmaz egy oldalsó rudat, skót helyet, egy hosszúkás háromszöget, a hős döbbenetét.

A lumbális szkóliózis jóga szakemberekkel történő kezelése különféle csavarodásokkal, visszahúzódásokkal és a lemezlapon, lejtőkön tanácsol.

Először is, a jóképű képzés helyes kóros elmélete minimális, de a gyakorlatok egyre gyakrabban használatosak, időtartamuk és intenzitásuk nő. Minden asanát fokozatosan kell hozzáadni.

Forrás: http://yoga24.info/lechebnaya-ioga/ioga-pri-skalioze.html

Használhatom a jógát a scoliosis kezelésében?

A modern megakadásokban a legtöbb ember a vázizomrendszeri betegségekben szenved. A jóga a scoliosisban ebben a helyzetben egyre növekvő népszerűségnek örvend. A terápiás gyakorlat mellett ma is az egyik legfontosabb módja a gerinc görbületének leküzdésére.

A jóga előnyei a gerincre

Sok újonc érkezik az edzőterembe, azon gondolkodik, vajon lehetséges-e a jóga gyakorlása a scoliosisban. A hivatalos gyógyszer nem tartja úgy, hogy a gerinc görbületét kezeli.

Azonban a yogoterapiya-ban részt vevők véleménye bizonyítja a magas hatékonyságát.

Különösen az 1. fokú szkolózisra utal, amikor a gerinc anatómiailag helyes pozícióját természetes módon lehet visszaállítani.

.

A jóga egy olyan ősi indiai rendszer, amely lelki és fizikai önfejlesztést jelent az ember számára, akinek történelmét évezredek óta számolják. Azonban a Nyugattól jött hozzánk, ahol többet terápiás gimnasztiként használnak. A jóga számos irányba mutat.

.

A kezdők számára az Iyengar jóga jó. Ez a hatha jóga egyik iránya, ahol különös figyelmet fordítanak a terhelés helyes eloszlására a test izmain.

Az izomzatra gyakorolt ​​nyomáscsökkentés segédeszközökkel történik: fadarabok, tégla, rugalmas övek, görgők, padok és egyéb eszközök.

A helyesen kiválasztott asánok hatással lesznek a testre:

• a hátsó izmos fűző erősítése, ami fájdalomcsillapításhoz vezet;
• a szalagok és az ízületek fejlődése, növelve rugalmasságukat;
• a gerinc szimmetriájának helyreállítása, kiterjesztése, a csigolyák helyreállítása;
• a szövetek vérellátásának javítása;
• a belső szervek működésének normalizálása;
• az idegrendszer helyreállítása, az alvás javulása.

A tudományos kutatás adatai igazolják a jókoterápia hatékonyságát a scoliosisban.

Egyikük eredménye szerint azoknak, akik naponta legalább 90 másodpercet gyakoroltak napi 2 hónapra, a jóga segítségével 32% -kal javították a gerinc görbületét.

Azok között, akik napi egy órát gyakoroltak, ez a szám már elérte a 40% -ot.

Jellemzők és ellenjavallatok

Mielőtt osztályozna, konzultáljon orvosával. Kezdeményeznie kell egy tanúsított oktató felügyelete mellett.

Ez tanácsos ezt egyedileg vagy egy kis csoportban elvégezni. Mindenesetre az oktatónak tudnia kell a hátproblémáiról.

A jövőben egyszerű gyakorlatokat lehet készíteni otthon.

A jóga gyakorlatának kialakítása a gerinc görbületén minden egyes személy számára. a nehézség az, hogy két hasonló típusú scoliosis nem lehetséges. Végül is a gerinc egyszerre három síkban térhet el helyes állapotától:

• elöl;
• sagittalis;
• vízszintes.

Pozíciója befolyásolja a belső szervek patológiáinak kialakulását, a hátsó izmok fejlődését, a végtagok csontjait. És minden ember számára ez a rendszer más lesz.

Végtére is, állandó dinamikus terheléssel, nagyon nehéz figyelembe venni a test sajátosságait. A 2. fokozatú scoliosisban szenvedő emberek hetente egyszer elvégezhetik ezt a gyakorlatot egy oktató felügyelete mellett, de hozzá kell adni az aszimmetriát.

Gondoskodni kell az invertált asánok teljesítményéről, amikor a gerinc, különösen a nyakrészén, erős nyomás alatt áll.

Elhajlással fennáll a veszélye annak, hogy károsítja a hátsó izmokat, tovább keményedve.

A scoliosis jóga terápia ellenjavallatai a következők:

• a 4. fokú gerinc görbülete;
• craniocerebrális trauma;
• az izomrendszer kórtörténeti akut szakaszai;
• mentális rendellenességek;
• a belső szervek gyulladása;
• a szív- és érrendszer rendellenes megzavarása.

Gyakorlatok a nyaki szkolózisra

A scoliosis yogotherapy célja az izomzat erősítése a konvex oldalról, a gerinc megnyújtása, a mozgásszervi rendszer mobilitása.

Szükséges az íves csigolyák helyes elhelyezése. Minden gyakorlatot szinkronizál a légzéssel.

Az asán használata előtt ajánlatos a pranayama - a légzéstechnika komplexuma.

.

A cervicalis scoliosis gyógyítása érdekében távolítsa el a bilincseket a vállról és a nyakrészről, amely segít a következő gyakorlatoknak:

.

1. A szőnyegen ülünk a sarkán. A kezében vegyen egy puha szalagot, és helyezze őket oldalra a köldök szintjén körülbelül 25-35 cm. Belégzéskor emelje fel a felső végtagokat a fej fölött.
2. A jobb karot a fej fölé kell dobni, az ujjakat a gerinc mentén kell irányítani. A hátnak teljesen egyenesnek kell lennie. A bal kezével fogd meg a jobb könyökét és enyhén nyomd le. Ezután a gyakorlat ismétlődik a másik oldalon.
3. Kilégzéskor kezünket a fejünk mögé helyeztük, belélegzéssel felemeltük őket. A következő kilégzésnél a végtagokat leengedjük. A gyakorlás 8-12 alkalommal megismétlődik, nem szabad megfeledkezni a légmozgás szinkronizálásáról.
4. A jobb keze, hogy a feje mögé dobja a gerincet, a bal pedig az alulról mozog, hogy megfeleljen. Meg kell próbálnia az ujjait összekötni. Ha ez nem működik, akkor használjon zsebkendőt. Ebben a helyzetben 10-15 inhalációs-kilégzési ciklusban dolgozunk.

A nyak görbületén különösen hasznosak az asánok:

• a macska testtartása (marjarianasana);
• a szfinx (vyagrasana) pózája;
• szöcske jelent (shalabhasana).

A fej minden lehetséges dőlésszögét és forgását is elvégezte, a labdával gyakorolt ​​gyakorlatokat hajtott végre, egyik válláról a másikra.

Gyakorlatok a mellkasi scoliosisban

Javítsa ki a mellkasi eltérítést, segít az oldalsávon. Rendszeres testmozgással ez a gyakorlat csak néhány hónap alatt képes gyógyítani a scoliosis kezdeti szakaszát, és jelentősen csökkenti a hátfájást. Ezenkívül jó azok számára, akik megpróbálnak megszabadulni az extra fonttól.

Tekintse meg a technikát az oldalsávba lépésenként:

• a jobb oldalon fekszünk;
• egy egyenes bal láb van a jobb felső részen;
• a jobb kar a könyökön hajlik és közvetlenül a vállak alatt helyezkedik el;
• a könyökön emelkedünk, az egész testet egyenesen a zsinórba kell nyújtani;
• a bal kar felemelkedik vagy a derékra illeszkedik;
• A zokni önmagától nyúlnak ki.

Több mint tíz másodpercig tartjuk az aszánokat, segítünk a légzésben. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra.

Egyéb hasznos aszán a mellszkolózisban:

• a hős 1 jelentését (virabhadrasana);
• egy hosszúkás háromszög (utthita trikonasana) elhelyezése;
• a sáska pálcája (shalabhasana);
• a hős orra (adho mukha virasana);
• egy macska póz, mutató karmai.

Gyakorlatok az alsó hátsó szkuliózisra

Ha az ágyéki területre hatással van, ajánlott egy komplex aszimmetrikus gyakorlatokat végezni a test különböző oldalain. Jó illeszkedésű könnyű csavarodás, lejtők, sekélyebb eltérések vissza (hengereket használhat).

Itt van egy kis hasznos gyakorlatok:

1. Üljön a padlóra keresztben lógott, a tenyér térdre pihen. Özletesen emelje fel a kezét. Kihúzódva előrehajolt, és a padlóra emelte a kezét. Fokozatosan haladunk előre a kezünkkel, segítünk magunknak a légzésben.
2. A kiindulási helyzet ugyanaz. Fokozatosan balra fekszünk. Így a jobb kar felfelé emelkedik, és a bal keze a padlón található, amely merőleges a combra. Ebben a helyzetben 5-10 ciklus légzést végzünk, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalon.
3. A belégzéskor teljesen egyenesítse ki a hátát. Helyezze bal kezét a jobb térdére, és a jobb ujjaival fokozatosan döntse jobbra a testét. Kilégzéskor maximálisan terjessze ki a testet, húzva a hasra. Néhány lélegzet-kilégzést végzünk, és megismételjük a bal oldali gyakorlatot.

Az ágyéki terápia esetében ajánlott:

• uttanasana - billent előre állva;
• jana shirshasana - a fej hajlata a térdre;
• bharadvajasana, - térdre ülő csavarodás;
• shavasana (a holttest) - a jóga korona, a test teljes lazítása.

Komplex jóga terápia a gerinc görbületével

A scoliosisban elsősorban a test tudatos kezelésére kell törekedni, a mozgásszervi rendszer mobilitásának, a lábak, a medence, a hasüreg izomzatának fejlesztésére.

Folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a helyes testtartást otthon és munka közben.

Szükség esetén a testhelyzetet rögtönzött eszközökkel (pl. A bélés a medence alatt a számítógépen történő munkavégzéskor) módosíthatja.

Íme egy példa a jóga gyakorlatról a C-alakú scoliosisban:

1. Teljes jóga lélegzés, nadi shodhana, Ujaya lélegzése egyszerű pózban, keresztbe tett lábakkal. Szükség esetén további eszközöket használnak: bélés a medence alatt, székek a kézfogáshoz. Ujayi légzés próbálja megtartani az egész gyakorlatot.
2. Egy macska pózához költözünk. Világító hullámmozgásokat hajtunk végre 20-szor. Az asanák rögzítéséhez téglákat, takarókat stb. Használunk.
3. Bonyolítsuk a pózokat. A jobb láb visszahúzódik, a bal láb pedig középen helyezkedik el. A mellkasom előrehajol, a sarokam. Kilégzéskor hátul kerek, a homlok a térdre nyomódik. Ismételjük a dinamikában 10-20 alkalommal mindkét oldalon.
4. Ugyanazon asanának egy másik változata. Az egyik lábat hosszúkás sarokkal párhuzamosan húzzák a padlóhoz. Kilégzéskor - homlok a térdre. 10-20-szor mindkét oldalon.
5. A könyök a vállízületek, a térdek - a csípő alatt helyezkedik el. A belélegzésnél a kéz a kéz tenyerével lefelé nyúlik, a kilégzéskor a hátat körül, a nyak és a vállak pihenjen. A munkát csak egyik oldalon hajtják végre - 8-12 alkalommal.
6. A könyökök közelebb kerülnek térdéhez. A koronát és a rágcsálókat felfelé húzzák ellenállással. 8-12 alkalommal.
7. Átmegyünk az adho mukho virasanu-ba. A medence a saroknál van. Kilégzéskor kinyújtjuk karjainkat egy percig.
8. Leteszünk a gyomorra. A test homorú oldalának karja előrehalad, és a domború oldalhát sarka.
9. Átmegyünk oldalra. Felemeljük a medencét, a csípőt és a gyomrot. A hangsúly a könyökön, a lábakon és az alsó lábakon van. A nyak szabadon lóg. 8-12 alkalommal.
10. Kompenzálja a feszültséget. A gyomrában fekszik, húzza előre a lábát. 10-20 másodpercig mindkét oldalon.
11. Hátul feküdt. Alternatív módon húzza meg a mellet az első jobbra, majd a bal térdre.
12. A gyakorlat a shavasana-val végződik. Ez akár az oldalán is elvégezhető, ha segít relaxálni.

A komplexum tartalmazhat olyan aszánokat is, amelyek a rugalmasság fejlesztésére irányulnak, és amelyek magukban foglalják a hátsó izomzat valamennyi csoportját.

Forrás: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/joga-pri-skolioze.html

Jóga a scoliosisban: gyakorlatok (asanák) - tanulhatok?

A gerinc skóliózisának jóga segítségével történő kezelése nem olyan gyakori, mint a klasszikus terápiás és megelőző testnevelés (LFK) segítségével.

Eközben nagyon hatékony módja az 1 és 2 fokos scolioticus betegség kezelésének, míg a jóga (asán) 3 és 4 fokos gyakorlása szigorúan nem ajánlott.

Az első és második fokozatú scoliosis kezelésében a jóga minden patológiás lokalizációra hatásos, függetlenül attól, hogy a mellkasi, az ágyéki vagy a nyaki (vagy inkább a cervikothoracikus) osztály.

Milyen skolíózisban tudok jóga?

Bizonyos mértékig a gerinc deformációjának és a test aszimmetriájának javításához a jóga a scoliotikus betegség három szakaszában hasznos. A negyedik szakasz tekintetében elfogadhatatlan, és itt nem arról van szó, hogy a jóga hasznos-e a scoliosis negyedik szakaszában.

A probléma az, hogy a gerinc nyilvánvaló deformációi miatt a páciens még a jóga alapvető elemeit sem tudja elvégezni. Minden olyan kísérlet, amely a komoly szövődményekkel teli gyakorlatokat eredményezi.

A gerinc osztályaiban a scoliosis típusai

A helyzet teljesen más, ha a hátsó jóga komplexet a scoliosis első három szakaszának kezelésére használják. A harmadik szakaszban csak a jóga alapvető elemei megengedettek, és az Iyengar és hasonlók technikái (amelyek nagy terhelést jelentenek a gerincen) tilosak.

a menübe ↑

Mi a képzés eredménye?

Meg lehet kérdőjelezni azt a kijelentést, hogy csak a jóga egyedül gyógyítható scoliosis. E betegség átfogó megközelítése nélkül nem várható teljes körű gyógyítás (ha lehetséges).

Általában azonban a jóga segítségével a terápiás és profilaktikus testnevelés helyettesíthető, bár ezt nem javasoljuk. Ideális esetben össze kell kötned ezeket a két kezelési módszert, amelyek végül lenyűgöző eredményt adnak.

A jóga jó eredményei a skoliozis első és második szakaszában várhatóak. A harmadik szakaszban nagyon sikeresen csökkenti a betegség tüneteinek intenzitását (például fájdalmat), de nem eredményez gyógyulást (a legtöbb esetben műtét nélkül).

Általánosságban a jóga segítségével meg lehet erősíteni a hátsó izmos fűzőt, sőt a testtartás korrigálására, de önálló a scoliosis kezelésének technikája nem megfelelő, ezért más terápiás módszerekkel kombinálva kell alkalmazni.
a menübe ↑

Milyen asánokat tudok előadni?

A jóga sok irányt tartalmaz, sok asán van (a gyakorlatok típusai), mindegyik többé-kevésbé hasznos, de nem minden elfogadható a scoliosis kezelésére. De a fennmaradó megoldott asánok is több mint elegendőek a kiváló terápiás eredmények eléréséhez.

A scoliosisban a következő asanák megengedettek:

1. Kacsa vagy "Marjarianasana".
2. A tigris vagy Vyagrasana póz, a szfinx póz.
3. A kovács vagy a "Shalabsan a dugóhúzó póz.
4. Gyakorolj "húzza a macskát".
5. Használd a hős orrát, vagy "Adho Mukha Virsana" -t.
6. Egy hosszúkás háromszög vagy "Utthita Trikonasana" gyakorlása.
7. Az első póz a hős vagy "Virabhadrasana 1".
8. Locust pozíció vagy "Shalabhasana".
9. Gyakorlatok: "Shavansa "Uttansana" és "Bharadvajasana" (az első és a második).
10. A fej lejtői a térdre (pózol "Jan Shirsan").

Gyermekeknél a scoliosis tünetei

Minden gyakorlatot végre kell hajtanirendkívül lassan és pontosan. Ne feledje, hogy a scoliosis a gerinc "gyengült és minden sérülése lesz bonyolultabb, mint egy egészséges ember. Minden más asán nem ajánlott vagy tilos.
a menübe ↑

Ellenjavallatok jóga a scoliosisban

Még a scoliosis, a terápiás és a megelőző testnevelés terápiájára specializálódott, számos ellenjavallatot tartalmaz, mit mondhatunk a jógáról. Sajnos még inkább ellenjavallt, mint a gyakorlatok klasszikus terápiás és profilaktikus komplexuma.

A szkolózisban a jóga kontraindikációk a következők:

• a scolioticus megbetegedés súlyosbodásának időtartama (meg kell várni annak abbahagyását);
• a gerincoszlop rosszindulatú daganatait;
• súlyos pályán jelentkező kraniocerebrális trauma;
• a kardiovaszkuláris vagy bronchopulmonáris rendszer kompromisszummentes patológiái;
• szisztémás fertőző betegségek vagy helyileg a locomotoros rendszerben előforduló fertőzések;
• A negyedik fokozat (és bizonyos esetekben a harmadik, de az ilyen árnyalatokat az orvossal kell megvitatni);
• fizikai kimerültség;
• csigolya artéria szindróma;
• láz, súlyos szédülés vagy fejfájás.

a menübe ↑

Aranyaszóliás asánok

A cervicalis scoliosis kezelésére szolgáló asanák célja az izmok helyreállítása és a gerinc egyenesítése. A nyak minden jóga eleme a lejtők kialakításán és a fej forgatásán alapul, valamint a labdával való munka során is.

Jóga a scoliosisban

Hatékony aszán a cervix scoliosis számára:

• Gyakorlat "Marjarianasana" vagy a "macska póz" eleme;
• "Vyagrasana" gyakorlás vagy a "tigris póz" elem;
• asan "a szfinx pózája
• asan "dugóhúzó póz
• asan "Shalabsana" vagy a "szöcske pózája" elem.

A gerinc nyaki területe rendkívül sérülékeny és bizonyos mértékig törékeny terület, melyet egészséges emberekben is folyamatosan megerősítenek.

Ez azt jelenti, hogy amikor a jóga a nyakhoz viszonyítva gyakorol, nem szabad megengedni az éles mozgásokat, és ha bármilyen tünet jelentkezik (fejfájás, szédülés), azonnal leáll.

Ha szédülés, fejfájás vagy egyéb tünetek jelentkeznek a nyak asanás közben - azonnal forduljon orvosához.
a menübe ↑

Jóga Scoliosisban (videó)

a menübe ↑

Asanák mellkasi szkoliózisban

A thoracicus scolioticus betegség kezelésére az asanákat írják fel, beleértve a gerinc megnyújtását és a testtartás normalizálódását. Meg kell jegyezni, hogy a jóga gyakorlása a mellkasi régióban nem könnyű (a derék és a nyak minden sokkal egyszerűbb).

Hatékony asán a mellszkolózisban:

• gyakorlás "húzogató macska
• asana "Adho Mukha Virsana" vagy az "a hős hajlama" elem;
• Gyakorolja az "Utthita Trikonasana" -t vagy a "hosszúkás háromszög" elemét;
• gyakorolja a "Virabhadrasana No. 1" -et, vagy az "a hős első pózját".
• asana "Shalabhasana" vagy a "sáska póz" elem.

Jóga a mellkasi scoliosisban

Már tudja, hogy a mellkasi gerinc tekintetében a jóga nagyon nyugtalan. Először azt gondolhatja, hogy ez lehetetlen tevékenység, de biztosítjuk Önöket, hogy nem lesz olyan hosszú, és megszokni fogják. A gyakorlatot ezután rendkívül könnyen meg lehet adni.
a menübe ↑

Asanák lumbalis scoliosisban

Az aszán a lumbális scoliotikus betegség kezelésére magában foglalja az aszimmetrikus fizikai gyakorlatok teljesítményét.

A gimnasztikai elemek alatt a terhelés elsősorban a hátsó érintett területre oszlik, ezáltal megerősítve az izmokat és a scoliotikus ívben.

Hatékony császármetszés:

1. Gyakorolja a "Shavasana" -t, vagy pihenést a "halottak testtartásában".
2. Asan "Uttansana" (a gerincoszlop megnyújtása).
3. A "Bharadvajasana" gyakorlat (első és második változat) - nagyon óvatosan végezzen, mert mérsékelt axiális terhelés van.
4. A "Jan Shirsan" gyakorlata (a fejnek a térdre való hajlamát jelenti).

A jóga nemcsak kiegészíti, hanem a terhességi terápiát is helyettesíti a scoliosisban

Az ismertetett elemek elvégzéséhez szükséges első két hónapnak rövid időre van szüksége ahhoz, hogy a test hozzászokjon az ilyen fizikai stresszhez. Ezen túlmenően hosszú ideig képesek lesznek végrehajtani őket, és kombinálhatják őket a gyakorlati terápiával végzett klasszikus gyakorlatokkal.
a menübe ↑

Biztonsági intézkedések

A jóga biztonságtechnikai ismereteinek ismerete nélkül a betegek folyamatosan súlyos hibákat okoznak, amelyek a scoliosisban komplikációk kialakulásával járnak. Ezért nagyon fontos, hogy ne tegyünk ilyen hibákat, ezért javasoljuk, hogy megismerkedjen az alapvető biztonsági intézkedésekkel:

1. Függetlenül a gyakorlat céljától és jelentésétől, lassan kell elvégezni. A videó leckében az edző gyorsan csinál? Hagyja figyelmen kívül és tegye meg lassan. A skolioiás beteg hátulja nagyon sebezhető a hirtelen mozgásokkal szemben.
2. Távolítson el minden tengelyirányú és forgó terhelést. Ez azt jelenti, hogy a törzs csavarásával végzett gyakorlatok tilosak, függetlenül a scolioticus betegség színétől és formájától.
3. Függetlenül az Ön egészségi állapotától, lehetőségeitől és motivációjától - a jógaórák megkezdése előtt az orvosnak tett látogatás kötelező! Kérjen tanácsot az ilyen kezelés orvos-terapeuta, neurológus vagy traumatológus tanácsosával kapcsolatban.

Forrás: http://osankino.ru/skolioz/yoga-pri-skolioze-asany.html