Feltöltés a gerincoszlophoz

Terápiás torna otthon a scoliosisban

A scoliosisot gyakran a gerinc görbületének nevezik. A kórtani viszony nem túl súlyos, és a helytelen testtartás miatt a belső szervek számos betegsége ered.

A betegség már gyermekkorban is kialakulhat. A helyes pozíció segít a speciális gimnasztikának a scoliosisban, amit otthon végezhet el.

Ezeket a gyakorlatokat mindenkinek meg kell tennie, hogy megerősítse a hátsó izmokat, különösen a mellkasi részt - ez jó megelőzés.

Scoliosis - a civilizáció betegsége

Sok tényező okozza a gerinc ilyen patológiáját. De a fő ok a személy függőleges pozíciója.

A vándorlás hátrányosan befolyásolja a csigolyákat, megváltoztatva a szerkezetüket. A gerinc minden részlege ennek a kórtanának van kitéve.

A kisgyermekeknél változó fokú szkolózis is előfordul.

Segíthet otthon a testednek. Különleges gyakorlatok erősítik az izmokat, hozzon létre egyfajta fűzőt. Ez segít a megfelelő függőleges helyzet megőrzésében. Ha nem vesz részt az egészségben, a következmények hatással lesznek az egész testre.

Mi határozza meg a gyakorlatok kiválasztását

A terápiás gimnasztika komplexuma a scoliosis mértékétől függ. Csak négy van:

• 1 fokú manifesztált változások történtek a mellkasi régióban, jelzett lehajlás, a jobb és a bal váll különböző szintje;
• Megjegyezzük, hogy a cervikális régió 2 fokos aszimmetriája van;
• 3 fokot a bordák kiugrásával jellemeznek, erősen gyengíti a has és az izmokat;
• 4 fok - egy púp megjelenése.

A kezdeti szakaszban a gyakorlatok megelőző jellegűek, akadályozzák a patológia fejlődését. 3 vagy 4 fokos deformációval a gimnasztika gyógyító, az osztályokat orvosok felügyelete alatt végzik.

A gyakorlatok kiválasztása attól is függ, hogy az izmok hogyan kell működniük. Például szimmetrikus gyakorlatok vannak. Segítenek megerősíteni az egész test izmait, önmagukban, az általános ajánlásokat követve.

Az aszimmetrikus gyakorlatok célja a gerinc egy bizonyos részének kijavítása. Az ortopédistanak ki kell választania egy komplexet, ezeket orvosi vagy terápiás fizikoterápiai oktató felügyelete mellett kell elvégezni.

Mit nem lehet tenni a scoliosis?

Vannak bizonyos követelmények, amelyeket be kell tartani, hogy ne károsítsák a beteg gerincet. A gyakorlatok komplexének a következő szabályoknak kell megfelelnie:

• Az egyes részlegek terhelését számolni kell, szintjét szakember határozza meg.
• Az otthoni vizsgálatok időtartamát egyénileg kell beadni, a jólétre összpontosítva.
• Ha a fájdalom vagy kellemetlen érzés megjelenik, akkor a gyakorlatokat abba kell hagyni. Az izmok túlversenyzése csak súlyosbítja a betegséget.
• Tilos a keresztlécen. A gerinc megnyújtása elfogadhatatlan. Csak passzívnak kell lennie (azaz gyakorlatok segítségével).
• Nem vehet fel olyan gyakorlatokat, amelyek növelnék a gerinc rugalmasságát (pl.
• Gyakorlásra van szükség, ellenőrizve a hátsó helyzetét. Közvetlennek kell lennie, különben az eredményt nem érik el.

Melegíts fel

Ez a terápiás torna kötelező része, amely felmelegíti az izmokat és fokozatosan felkészíti őket a testmozgásra. Kezdjük sétálni.

Időtartamának 1-5 percnek kell lennie, a betegség mértékétől függően.

Séta közben a hátát egyenesen kell tartani, egyenletesen lélegezni.

Ezután emlékeztetnie kell magát a helyes testtartás helyzetére. Különösen nehéz a mellkasi szkuliózisban fenntartani.

Emlékeznünk kell erre az érzésre, és megpróbálnunk reprodukálni egész nap. E séta állandó megismétlése minden izomzat izomzatát képezi majd.

Ezután forgatható mozgásokat végezhet a kezével. Tartsa őket a mellkasi régió szintjén. A következő gyakorlat guggolás. Meg kell tennie körülbelül 10-szer, tartsa a csúcsot függőlegesen, simogassa a lábát.

Nagyon hasznos az úgynevezett passzív gyakorlatok végrehajtása. Például emelje fel a kezét, hajlítsa a könyökeket mellkasi szinten.

.

A karjaidat a kezedekkel szemben támaszkodva helyezze vissza a lábad.

.

A karjait a falhoz szorítva, mintha egy helyről a másikra próbálna elmozdulni (1-10-ig számolni), majd lazítson, de ne engedje le a kezét (1-5-ig számoljon).

A gimnasztika fő része

Ennek a résznek a gyakorlatait egy ortopédésznek kell elvégeznie, figyelembe véve a betegség elhanyagolásának mértékét. A fő rész végrehajtása a vállövvel kezdődik, a mellkasra költözött, és a derék gyakorlásaival végződik.

• Feküdj az oldalára, helyezze a görgőt az oldalra, ahol görbület van. Tegye a kezét a fejed mögé (belélegzés), engedje le a test mentén (exhale). Lassan csináld. Ismételje meg 8-10 alkalommal. Az ilyen gyakorlat nem végezhető el a 4. fokú scoliosisban.
• A következő gyakorlásra, hazudj a hátadon. Hajlítsa meg a lábadat, próbálja elérni a térdet a mellkasra (kilégzés), tegye a lábát (lélegzetet). A lábak váltakoznak. Csináljon 10 ismétlést és két megközelítést.
• Elvégezték a gyomoron. Az ujjak zárva vannak a zárban, a fej mögött vannak. Emelje fel a mellkas területét, tartsa néhány másodpercig, menjen le. Ezután emelje fel a lábadat hajlítás nélkül, szélsőséges helyzetben, hogy elaludjon és leereszkedjen. Készíts 5 ismétlést. A légzés ingyenes.
• Ismételje meg az előző gyakorlatot, de a felső rész és a lábak egyidejű felemelésével megállt a felső ponton. Készíts 5 ismétlést.
• Légy térdre és könyökre. Húzza meg a jobb lábat és a bal karot, ezzel egyszerre és vízszintesen (lélegezzük be). Visszatérés a helyre (kilégzés). Ismételje meg többször. Készíts 2 megközelítést. Győződjön meg róla, hogy a gerinc nem hajlik meg.

A komplex végső része

A terápiás hatás a sarkában, a derekán fekszik, és a hátát egyenesíti. Ezután a lábujjhegyről a sarok felé fordulunk. Megtartjuk egyensúlyunkat, és nem tartjuk a levegőt.

Az utolsó gyakorlat a falba csap. Ehhez állj fel, háttal a falhoz, emelje fel a kezét az oldalán felfelé (tartsa őket a falhoz) - lélegezz le, leereszti a kezét - kilégzés. Az ágyéki gerinc nem hajlítható meg. Készíts 8-10 ismétlést.

A scoliosis gyógyítható otthon

Otthon jelentősen javíthatja egészségét és megelőzheti a scoliosis kialakulását. A legtöbb ember hisz a tabletták csodálatos erejében, és megvetette a fizikai gyakorlatokat.

A gimnasztika a scoliosisban olyan gyógyszer, amely nincs ellenjavalltsággal, de hatékonyan segít. Ügyeljen rá: a gerinc állapota nemcsak a testmozgásról és életstílusról, hanem a matrac helyes megválasztásáról is szól.

Forrás: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Feltöltés a gerincoszlop és a video-gyakorlatok hátulján

A scoliosis feltöltése

A felnõtt idõ nagyon megható, sok örömet és kellemes felfedezéseket hoz. De a test gyors növekedésének ideje a legfontosabb a gerincnél.

Ebben az időszakban ismerkedhet meg a scoliosissal, ami egyáltalán nem a tulajdonosa.

Ha ez a baj megtörténik, akkor a scoliosisban felmerülő töltésen alapuló kezelés segíthet.

A hátat az elmével oktatják

Gyakorlatok a scoliosishoz

A sikeres gyógyítás első szabálya nem öngyógyítás. A gerinccel a vicc rossz. Ha a máj megbocsátja a súlyos pirulák használatát, a gerinc hamarosan elhagyja a tulajdonost.

A második szabály az, hogy minél hamarabb kezdődik a kezelés, annál valószínűbb az eredmény. Terápiás terhelés a háton a scoliosis miatt nem más, mint az izmok hatása. Az izmok egy bizonyos csoportjának összezúzásával egy erőfeszítés jön létre, amely fokozatosan visszaadja a gerincet a kívánt pozícióba.

A gyakorlatok szimmetrikusak és aszimmetrikusak. Ez azt jelenti, hogy ugyanaz a helyzet a hátsó bal és jobb felének izmai, vagy csak egyike. A szakember kiválasztja a gyakorlatokat, amelyek ismerik a kezelés bonyolultságát és az izomzat szerkezetét.

Az úszás során a test élettani szempontból helyes helyzetben van, és az érintett izmok segítenek a gerincvonal kiegyenesítésében és a belső szervek károsodásának elkerülésében.

A kezelési program masszázs és manuális terápia is beletartozik, amelyek már sikerült bizonyítaniuk a kedvező hatásukat.

Scoliosis kockázati zóna

Amint már említettük, a gerinc patológiás változásainak folyamata a legtöbb esetben egy aktív növekedés időszakára esik. Ez egy-tizenöt év.

A leginkább érintettek az iskolások, akik nem függenek sportágaktól. Kiderült, hogy az izmok gyengék, és a nap nagy részét az asztalnál töltik.

Ennek eredményeképpen a növekvő gerincet az izmok és a kanyarok nem szabályozzák.

Mint tudják, a legjobb kezelés a betegség megelőzése. Tehát a gyermekekért való feltöltés hosszú távú eljárásokra vonatkozó megoldás a szkolózis megszabadulása útján.

.

A már beteg gyermekek számára terápiás gimnasztika van, amely ebben a korban különösen hatékony.

.

Az erősített izmok egyszerűen csak nyomja a fiatal gerincet, és ahogy növekszik, ki fog simulni.

A gyógytorna hatékonysága a scoliosisban

De mint korábban, a fizikai erőfeszítés a kezelés fő módja.

Hozzáadnak oktatókat és egy professzionális kötelezõ lelkes szemet.

A gyakorlatok célja az izmok egyensúlyának megteremtése, amelyek végül megállítják a folyamatot, és visszaadják a gerincet a megfelelő helyre.

Gyakorlati torna gyakorlatok

Úszás a scoliosisban

Miután konzultált az orvossal, a beteg önállóan elvégezheti az előírt gyakorlatokat, vagy menjen az edzőhöz.

Természetesen a második lehetőség előnyösebb, de ha ilyen opció nem érhető el, akkor ajánlott a videó megtekintése.

Így lehetséges olyan hibák elkerülése, amelyek a töltési hatékonyságot nullára csökkentik.

1. Wings.Feküdj a hátadon, tegye a kezét a nyakába, és lassan lassítsa le, és tágítsa fel a vállpengéket. Ez segít az izmok relaxálásában.
2. A kerékpár.A háta mögött fekszik a képzeletbeli pedálok, miközben a lábát a lehető legalacsonyabbra csökkenti.
3. A szöveg.A "katona" pozíciójában fekszik, és lassan felhúzza a fejét.
4. Olló.A hátán fekve képzelje el, hogyan vágott le hatalmas darab ruhát a lábaddal. Végezzen el is feküdt a gyomrában.
5. A úszó.A gyomromban fekvő úszni úszni mellkast.
6. Állítható híd.A hátán fekszik, emelje fel a lábad és tartsa 10-20 másodpercig. Ugyanaz a mozgás, amely a hason fekszik.

A fokozatos lengés egy asszisztens könnyű alkalmazkodásban

Minden vállalkozás pontosságot igényel, és a gerincoszlop szkolózisa nem kivétel. A torna ebben a betegségben saját árnyalatai vannak:

• Az első osztályokat egyszerűsített változatban tartják. Ne próbálja meg a teljes testmozgást elvégezni. Meg kell próbálnunk "hátra" figyelni. Ha nehéz lett volna - pihenjen.
• Ne használjon olyan gyakorlatokat, amelyek kifejlesztik a gerinc rugalmasságát. Az egyetlen feladat, amellyel szembesülnie kell a pácienssel, az izmos fűző erősebbé, szorgalmasabbá tétele.
• Lassan adjon hozzá új terheléseket. Legfeljebb három naponta egyszer.

Az alapvető szabályok a gyakorlatok

Gyakorolj a vízben

Az egész folyamatnak három kategóriája van: a bemelegítés, a fő rész és a következtetés. Mindegyik rész bizonyos feladatokat céloz meg, és segít az izmoknak könnyen belépni és kilépni a terhelési zónából.

1. A felmelegedés egy kis bemelegítés az izmok számára, a fő feladatok kijelölése. Ehhez helyén kell tartani a testtartást. A falhoz érve, a fej, a lapocka, a fenek és a sarok hátsó részének megérintésével távolodnia kell tőle, és a kapott pozícióban kell tartania a testet. Ebben az esetben figyelje a lélegzetet. Nem lehet csattanás.

   Ezután töltse fel az egész testet oxigénnel. Emelje fel a kezét, mély lélegzetet vesz, és hagyja el a levegőt, amíg az ujjai nem érintik a padlót. Óvatosan melegítsd fel a vállak izmait, körkörös mozdulatokkal, előre hajolhatsz.

   Nem ajánlott a guggolás végrehajtása.

2. A fő részt szakember irányításával kell elkészíteni. A gyakorlatok listája függ a betegség scoliosisától és egyedi tulajdonságaitól. Minden, ami a betegtől megköveteli, minden utasítás pontos betartása.
3. A következtetés magában foglalja az izmok visszavonását a kemény munka állapotából. Az edzés befejezése élesen nem lehetséges, mivel az izmok feszült állapotban maradnak. Ennek elkerülése érdekében a sarkokra kell emlékeztetni, zoknit váltani, ecsettel és lábbal csábítani.

A gyakorlatok variációit szakember végezheti. Ez annak köszönhető, hogy minden egyes skóliót igényel valamilyen beavatkozás.

Így a 2 fokos szkolózis miatt fontos, hogy ne csak az izmos fűzőt állítsuk be, hanem a deformáció kiküszöbölését is.

A bal oldali scoliosis izomkiegyensúlyozást igényel, és az S-alakú scoliosis elsősorban a paravertebrális és a legszélesebb hátgerincekre irányul.

Forrás: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat a scoliosisban, és milyen gyakorlatokat kell elvégezni?

Vissza és közös egészség »Kezelés

A vázizomzat komplex kezelésének egyik fő pontja a hátsó töltés. Segítségével javíthatja azoknak az izmoknak a hangját, amelyek segítik a gerincoszlop megtartását.

Néhány beteg, aki a fájdalom szindróma csökken, felelőtlenül közelít a színpadhoz, egyszerűen figyelmen kívül hagyva azt. Azonban a scoliosis elleni töltés pótolhatatlan, mint megelőző és anti-recidens gyógyszer.

Hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat?

A napi testmozgás a scoliosisban lehetővé teszi a gerinc funkcióinak helyreállítását, hogy visszahozza a hátsó izmokat. A terápiás gimnasztika a páciens korától függően egyedileg kerül kiválasztásra, a kóros folyamat mértéke, amely kísérő betegségekkel jár.

A medencében elfoglalt foglalkozások nagyon hatásosak a gyermekeknél a scoliosis kezelésében és megelőzésében

A gyakorlatok alapszabályai:

1. A legjobb hely az osztályok számára a medence. A vízben a gerinc egyenletesen nyugodt. És fáradtság esetén egyszerűen "feküdj le a vízen". Ez segít az egész test lazításában, beleértve a vázizomrendszert is.
2. Azok a sportok, amelyekben a gerinc nem szimmetrikusan van betöltve, kizártak (például tenisz, bowling, stb.). A művészi és a sportos gimnasztika is tilos, mivel a csigolyák, amelyek túl rugalmasak a scoliosisban, túl sok stresszt tapasztalnak.
3. A scoliosis feltöltése, például 1 és 3 fok, szükségképpen különbözik, ami az érintett terület nagyságának és a hiba kijavításának erőfeszítésének köszönhető.
4. Ha a scoliosis kezdeti stádiumban (1. fokozat) diagnosztizálódik, akkor fontos figyelembe venni a szimmetria elvét. A 2 és 3 fokos scoliosis figyelembe veszi a konkáv oldalt.
5. Végezzen gyakorlatokat kézzel / talpon, a szkóliás kiemelkedés ellentétes oldalán. Például, ha baloldali mellkasi skoliozis történik, a gyakorlatokat a jobb kezével végzik, a bal oldali pedig fix.

A turnstile és a svéd fal olyan héjak, amelyek nagyon népszerűek hátfájással rendelkező betegeknél. De egy "ellenjavallat ha gyorsan fejlődik a scoliosis.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő gyakorlatokat

A terápiás gimnasztikát orvos írja le. Ebben az esetben egy olyan gyakorlati készlet, amely szükséges ahhoz, hogy erősítse a hátsó izmokat a scoliosisban, kiválasszon egy speciális LFK-t.

Figyelembe kell venni a beteg állapota, a szervezet életkor jellemzői, a gerinc mobilitási foka. Az első néhány alkalom, hogy megtanulják, hogyan kell mindent helyesen tenni, a páciens gyakorlatokat végez az oktatóval.

Akkor megteheti magad, otthon.

Gyakorlatok a gerinc görbületében

1. A beteg fekszik a kemény felületen, felfelé. Kezek a fej hátoldalán. Belélegezzük és maximálisan kiegyenesítjük a könyökeket az oldalakra. Kilégzéskor elfoglaljuk a kiindulási helyzetet. A gyakorlat 4 alkalommal történt.
2. Egy lapos felületre lefelé nézzen lefelé. Inhaláljon és fokozatosan emelje fel a csomagtartó felső részét. A mellkas maximális eltérése. Kilégzéskor lecsökkentjük a törzset. Ismételje meg négyszer.
3. Hátul feküdtünk. Kilégzés, térdünk hajlott.

   Fokozatosan közelebb vigye őket a gyomorhoz. Belélegezzük és kiegyenesítjük lábainkat. Az ismétlések száma öt.

4. Minden négyen állva mélyen belélegezzük. Ugyanakkor a bal láb balra, jobbra jobbra. Kihúzáskor a kiindulási helyzetet veszünk.

   Aztán megváltoztatjuk a karot és a lábat. Gyakorlatunk általában 8 alkalommal megismételhető.

A díjszabás alapelvei

A következőket is olvashatja:Gyakorlatok a scoliosis ellen

A scoliosisban minden gyakorlatot úgy terveztek, hogy javítsa az izomtónust és a véráramlást, normalizálja a gerinc mozgását és a szervek és rendszerek működését.

A leginkább pozitív hatás eléréséhez a következő ajánlásokat kell követnie:

• Végezze el a gyakorlatokat folyamatosan, ami lehetővé teszi, hogy gyorsan korrigálja az ortopédiai hibát, valamint visszaállítsa a légzést, a vérellátást, normalizálja az emésztőrendszer működését.
• Kövesse a szakember pontos utasításait, és rendszeresen ellenőrizze a kezelés hatékonyságának értékelését, és szükség esetén állítsa be.
• A gyakorlatok végrehajtása során a lefelé irányuló mozgásokat kilégzéssel, felfelé irányuló belégzéssel végzik.
• Ha fájdalmas érzés jelentkezik a gyakorlat során, azt egy másik helyettesítse.

Amikor a scoliosis időben fontos a betegség felismerésére. A patológia kezdeti szakaszában a gimnasztika a kezelés alapja. A speciális gyakorlatok lehetővé teszik a betegség gyógyítás és műtét nélkül történő megszabadulását.

Forrás: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Gyakorlatok a gerinchez scoliosisban. A program komplexuma

Scoliosis - a gerinc laterális görbülete, amely kifelé emlékeztet a C vagy S betűre. A scoliosis általában 15 év alatti gyermekeknél intenzív növekedés időszakában, a lányoknál gyakrabban alakul ki, mint fiúknál.

Mint ilyen, előfordulási okai nem léteznek, de leginkább örökletes hajlamra utalnak. Szerencsére a scoliosis gyakran enyhe formában alakul ki anélkül, hogy kellemetlen érzés lenne.

Erős görbület okozhat fájdalmas érzést, légszomjat. A korral a betegség előrehaladhat, így idővel kell cselekednie, különösen korai stádiumban.

És csak az emberek 10% -ában tudnak az elmúlt szakaszokba elmozdulni.

Számos gyakorlata van a scoliosis megelőzésére és kezelésére. És ezek helyes kiválasztását orvosnak kell elvégeznie, hiszen az egyes személyek manifesztációja és fokozata egyénenként.

Meg kell jegyezni, hogy egy gyógyító gyakorlat nem lesz elegendő a scoliosis kezelésére, tehát szükséges elvégezni az orvos által ajánlott összes eljárást is, mint például masszázs, fizioterápia, úszás.

A scoliosis kezelésére irányuló gyakorlatok tudományos megközelítésen alapulnak, amelynek jelentése a gerinc görbületének korrigálására szolgáló aszimmetrikus terhelés. A gyakorlatok célja az, hogy megerősítsék az izmokat, amelyek a gerincet a megfelelő helyzetben tartják.

Gyakorlatok a gerinchez scoliosisban

1. Feküdj a gyomrára, egyenes kar és lábakra. Hajlítsa meg a bal kezét, emelje fel a jobb karját és a bal lábát, néhány másodpercig tartóan. Ismételten ismételje meg a lábát és a karját. Az összeget fokozatosan 4-5-szer növelik.
2.

Feküdj a gyomrára, egyenes kar és lábakra. Ezzel párhuzamosan emeljük fel a karokat és a lábakat, ameddig csak lehet.

3. Ne lépj fel mind a négyen. A karok egyenesek és egymással párhuzamosak, és a lábak térdénél jobb szögben hajolnak.

Húzza ki a jobb karot a bal lábával egyidejűleg, a kar és a láb egyenes és párhuzamos a padlóval. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig, ismételje meg az akciót, változtassa meg lábát és kezét.

5.

Gyakoroljuk a derék izmainak megerősítését, ami jobb egy különleges szimulátoron való elvégzésére, egy padra vagy rácsokra. A végrehajtás technikája az egyenes háton hajlítás és egyenesítés.

A gerincvelőnek a scoliosis és más orvosi intézkedésekkel kombinált gyakorlása pozitív eredményeket fog elérni. A legfontosabb dolog az idő és a türelem.

Ami a scoliosis fizikai terápiáját illeti, mindenkinek megmutatkozik. És rendszeresen részt kell venni az órákon és kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat.

Mindenekelőtt a szkolózis terápiás terápiája a testmozgás terápiás gyakorlatainak egy speciális csoportja, amelyek terhelést kölcsönöznek a hát és az izmok mentén a gerincoszlop mentén.

Gyakorlati terápiák gyakorlása a scoliosisban

• Feküdj a hátadon, kezed a fejedben. A könyök hígítják az oldalsó részeket (belélegzik) és visszaküldik (kilégzés). Fuss 3-4 alkalommal.
• Feküdj a hátadon. A lábak váltakozása, felváltva a térdek a gyomorba (kilégzés), majd kiegyenesítésük (belégzés). Végezzen 3-5 alkalommal.
• Feküdj a gyomrára. Emelje fel a csomagtartót, óvatosan hajlítsa meg a mellkasi gerincet (belégzés). Alacsonyabb - kilégzés. Végezzen akár 4 alkalommal.
• Legyél minden négyen. Ugyanakkor nyissa ki a bal karját és a jobb lábát (inspiráció), térjen vissza a kiindulási helyzetbe (kilégzés). Ismételje meg a másik kezét, és legfeljebb 6 alkalommal nyerjen.

A scoliosis kezelésének másik fontos eleme a masszázs, amelyet rendszeresen a betegek számára írnak fel, függetlenül a betegség súlyosságától.

Általában évente négyszer írják elő, legalább 20 eljárással ajánlott a legjobb eredmény érdekében. Különösen hatékony masszázs a gyermekek számára kialakuló scoliosis miatt. És ha elkezdi elvégezni az eljárásokat időben, és regisztrál egy gyerek úszásra, akkor teljesen megszabadulhat a problémától.

A gyermekek számára a scoliosis kezelésére szolgáló masszázs rendszerint három szakaszban történik. A masszőr először a felszíni izmokkal dolgozik, majd a mélyebb izmokkal, majd megszünteti az eredményt.

.

Javasoljuk, hogy egy év alatt három masszázs-tanfolyamot töltsön, amely akár 20 percet is igénybe vehet. A gyermek korától függően idővel változhat a gyermekeknél kialakuló scoliosis.

.

Ha összetett bánásmódról beszélünk, akkor a scoliosisból való felszámolás nagy szerepet játszik, különösen a betegség korai szakaszában.

A töltés képes erősíteni a gerinc izomrendszerét, visszaszerezni az elveszett izomtónust és a testet a betegség teljes gyógyulásához igazítani.

A speciális gyakorlatok sorozatának kifogástalan teljesítése szilárd alapot jelent a teljes körű egészség megteremtéséhez.

Forrás: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Gyakorlatok a scoliosisban - a kezelés hatékonysága

A scoliosis a gerinc betegsége, amelyet főként görbület jellemez.

A betegség kialakulásához hozzájáruló fő tényezők a következők:

• helytelen testtartás az iskolai életkorban (5-17 év);
• indokolatlan terheléselosztás;
• a rákcsapatok és a csigolya-régió minden trauma hatása;
• hasi izmok bénulása;
• aszimmetrikus lábhossz.

A betegség diagnosztizálásához fontolja meg a scoliosis klasszifikációját a klinikai kritériumok szerint:

1. Az első szakasz a dorsalis izmok fáradása, amely észrevehetően eltűnik a pihenés és a pihenés után.
2. A második szakasz a gerinc lokomotoros aktivitásának csökkenése, amelyet állandó görbület jellemez. Ha a mellkasi gerinc skóliója - a mellkas alakváltozik, ennek következtében a scapula megjelenik.
3. A harmadik szakasz extrém, amelyen a belső szervek elhelyezkedése megváltozik, ami nehézséget okoz a funkcionalitásban.

A betegség kezelése csak egy tapasztalt ortopéd orvos kezelésével történhet, amely alapvetően három szakaszból áll:

1. a gerincre ható aktív hatásfok;
2. a scoliosis korai korrekciója;
3. a legnehezebb a konszolidáció színtere.

A scoliosis megelőzése

Ennek a betegségnek a kezelése általában olyan megelőző intézkedésekkel kezdődik, amelyek célja a megfelelő életmód megszervezése.

A munkahelynek ez a szervezete - az a hely, ahol dolgozik - a fiziológiája szerint kell felszerelni követelményeket, ez az alvásszervezés - egy puha ágy kontraindikációja, kiegyensúlyozott étrend, rendszeres gyaloglás járni.

A betegeket ösztönözni kell a motoros tevékenységre, különösen a gyermekek számára, akiknek napi legalább 4 órát kell mozgatniuk.

Megjegyzendő, hogy a betegség megelőzése sokkal fontosabb és hatékonyabb, mint maga a kezelés. A szkolózis fokától és természetétől függően a következő eljárások lehetségesek:

• terápiás torna;
• fizikai gyakorlatok;
• jóga;
• kézi terápia;
• töltés;
• fűzővel;
• úszás;
• különböző gyakorlatok a scoliosis helyesbítésére.

Annak megelőzése érdekében, hogy ez a betegség fellépése, a sport és a sport a fizikai kultúra, a normalizált munkamód és pihenés, a gerincvelés gyakorlása gerincferdülés. Néha elegendő a hátsó izmok felszabadítása a feszültségektől, hogy elérjék a gyönyörű és legfontosabb helyes testtartást.

Gyakorlatok a scoliosishoz

Először is megjegyezzük, hogy a gerinccel végzett manipulációknak egy tapasztalt szakember felügyelete alatt kell lenniük.

1. A terápiás gimnasztika a scoliosisban egy olyan egészségmegőrző képzés és aktív pihenés, amely minden személy számára szükséges, és amely motoros minimális gyaloglással, futással és úszódagokkal rendelkezik.
2. A terápiás fizikai edzés szoros összefüggésben áll a gerincoszlop oszteo-ligamentumának kialakulásával és fejlődésével, a szervezet működőképességével. A testnevelés nem csak ösztönzi ezt a kapcsolatot, hanem pozitívan befolyásolja az izomrendszer kiterjedését. A terhességi terápia célja a scoliosis olyan fiziológiai állapotok kialakulása, amelyek képesek helyreállítani a test helyes helyzetét, valamint a testhelyzet kialakulását és rögzítését a megfelelő pozícióban
3. A scoliosisban való terhelés nagy jelentőséggel bír, mivel a légzőszervi aktivitással jár együtt, ami segít elkerülni a scoliosis kialakulását, ami gyakran a légzőszervi megbetegedésekkel kombinálódik.
4. Gyakorlatok a hátul a scoliosisban - ösztönzik az izmos fűző javulását, amely képes tartani teljes gerinc oszlop javító helyzetben, vagy megakadályozza a progresszió betegség.
5. A jóga a scoliosisban jó alternatíva a fizioterápiához és a masszázshoz, rendszeres osztályok szerint. A gyakorlatban sokféle technika létezik a jóga gyakorlásához, de ebben a betegségben - ez a hatha jóga. Ez a fajta jóga a legáltalánosabb, és célja egy személy testével való munkavégzés.
6. Az orvosi úszás a scoliosis (a hátán, az emlőben) feltétlenül befolyásolja a kezelést, különösen a terápiás gimnasztikával kombinálva.

Bizonyított, hogy a testmozgás a scoliosisban:

• általános helyreállító hatással van a test egészére;
• javítja az anyagcserét;
• kedvező fiziológiai körülményeket teremt a gerincoszlop stabil korrekciós folyamatához;
• lehetővé teszi, hogy meglehetősen erős fűző izmokat építsen a hátulról;
• hozzájárulnak a belső szervek normalizálódásának helyreállítási folyamatához.

Gyakorlatok összetétele a scoliosisban

Ne feledje, hogy a gerincnek a scoliosisban végzett gyakorlatait komplex módon naponta meg kell ismételni, és az arányt a végrehajtásnak lassúnak kell lennie azzal a javaslattal, hogy a szélsőségesen rövid mozgás késedelmet szenved helyzetbe. A torna után 15 percig pihentetőnek kell lennie az oldaladon. Vegyük figyelembe a scoliosis gyakorlatának közelítő rendjét:

1. Előkészítő rész - a gerincoszlop törzséből történő kirakodás, főként a hát és a hasi prés izomzataira vonatkozó gimnasztikai gyakorlatokat használják. Nem csak a hát és a hasnyálmirigy izmainak állóképességét növelik, hanem kedvezően teremtik a rögzítési korrekció lehetőségét a vízszintes helyzetben. Az általános fejlesztési feladatok közül elsősorban a koordinációra és egyensúlyra gyakorolt ​​gyakorlatokat használják.
2. Az osztályok fő részei olyan gyakorlatok, amelyek általános és erőállóságot biztosítanak az izmok és a hasi izmok, a korrekciós gyakorlatok, a légzés gyakorlatok számára. Az ülés ezen részében alkalmazott kezdeti feltevések: fekvő, térdre állva. Ezután egyfajta mobil játékot követ, amelynek kötelező szabálya a helyes testtartás fenntartása.
3. Az utolsó rész: futás, séta, gyakorlatok koordinációra és légzésre. Célszerű felvenni a játék ezen részét, ami a helyes testtartás fenntartásának feltétele.

A szkolózis kezeléséhez szükséges fizikai gyakorlatok egy csoportját szigorúan egy tapasztalt szakembernek kell személyre szabnia.

Végtére is, a helyes testtartás nemcsak vonzóbbá teszi õket, hanem sok tekintetben is igazolja az egy szervezet létfontosságú tevékenységének minden szervének és rendszereinek normális munkaképességét.

• Natalia
• Nyomtassa ki

Forrás: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Gyakorlati gyakorlatok komplexuma a scoliosisban

A scoliosis kezelésének az oldalsó izmok megerõsítésére kell irányulnia, hogy megakadályozzák azok deformációját.

A scoliosis a gerinc betegsége, amelyben a mellkasi és az ágyéki gerinc görbülete van. Ezért speciális kezelési módszereket alkalmaznak a hátsó laterális izmok megerősítésére a deformáció csökkentése érdekében.

Mivel a gerincben bekövetkezett változások súlyos fájdalommal járnak, a szakemberek előírják a fájdalomcsillapítók fogadását. De ezen kívül vannak más fizioterápiás eljárások is a scoliosis kialakulása ellen.

Az egyik leghatékonyabb módja a terápiás torna.

Az alapkoncepció és a scoliosis mértéke

A scoliosis kialakulásának legfontosabb irritáló tényezői a helytelen testtartás, a rossz testtartásnak való kitettség, erős fizikai erőfeszítés a háta egyik oldalán, a gerincbetegség különböző hosszúsága vagy következményei, beleértve a kapott állapotokat sérülést.

Az orvosi gyakorlatban többféle típusú scoliosis létezik:

• Az 1. fokozatú scoliosisot a gerincoszlopban bekövetkező enyhe változás jellemzi, amelyben a beteg gyakori fáradtságot tapasztal. Az ilyen alakváltozás állandó lelkesedéssel és pihenéssel jár, mert ezután minden hátsó kellemetlen érzés eltűnik.
• A 2. fokozatú scoliosis a gerincen látható változásokat jelez, amelyek a test motorrendszerében bekövetkező zavarokhoz vezetnek, és a személy állandóan természetellenes helyzetbe kerülnek.
• A harmadik fokozatú scoliosis a betegség legsúlyosabb stádiuma, amelyben nemcsak a gerincoszlopban, hanem a belső szervek elhelyezkedése is változik.

A betegség mértékétől függően a szakemberek nemcsak a kórházi kezelést írják elő, hanem a skolosiózis leghatékonyabb fizikai gyakorlatait.

Gyakorlatok a scoliosis kezelésében

A gyakorlatok bármely csoportja közvetlenül függ a scoliosis mértékétől.

A gerinc görbületi foka függ a betegek gyakorlati komplexumától.

A betegség 1 vagy 2 fokában a terápiás gimnasztika tettei az emberi izomzat megerősítését és a hely helyes helyének helyreállítását szolgálják, beleértve a gerincoszlopot is.

Ehhez speciális kiegyenlítő gyakorlatokat használnak, amelyek lehetővé teszik az elhúzódó aszimmetria megszüntetését. Az orvosi gimnasztika három fokozatú szkolózisában a gerinc deformációjának korrigálására fordítják.

A fizioterápiát (LFK) vagy a scoliosis eltávolításának más módszereit szigorúan követni kell, figyelembe véve a szakember ajánlásait.

Csak ebben az esetben a fizioterápiás eljárások pozitív eredményt adhatnak.

A scoliosis akkor fordul elő, amikor a gerincoszlop megváltozik, így a leghatékonyabb módszerek a kóros állapot kijavítására:

• A terápiás torna lehetővé teszi nemcsak a csigolyák helyes helyzetének helyreállítását, hanem a gerinc különböző egyéb betegségeinek megelőzését is.
• A terápiás fizikai képzés (LFK) lehetővé teszi a gerinc helyes szerkezetének kialakítását és az osteo-ligamentum-készülék kialakulását. Ebben az esetben a terápiás kezelés kedvezően befolyásolja az ember összes ízületét, javítva a mozdonyfunkciókat.
• A scoliosis elleni védelem javítja a szervezet vérkeringését és javítja a légzőrendszer működését. Sok tudós úgy véli, hogy lehetetlen megszüntetni a scoliosisot anélkül, hogy teljes egészében visszanyerik az egész szervezetet. Végül is minden rész és rendszer összekapcsolódik, és az új egészségügyi problémák sok más betegség kialakulását idéznek elő.
• A jóga a szkolózis nem szokványos kezelési módja, de sokan jól ismerik hatékonyságát a gyakorlatok megfelelő kombinációjával. Ez, valamint a töltés, javítja a vérkeringést a szervezetben és segít megszüntetni a test aszimmetriáját.
• Az úszás leginkább a terápiás torna, a víz, a személy súlytalan állapotban van kombinálva, így a feszültséget enyhíti a hátulról.

Gyakorlatok komplexuma a scoliosis kezelésében

A scoliosis gyakorlatait egyensúlyba kell hozni az izomszimmetria kialakításával.

A testmozgás fő célja a görbület mértékének csökkentése, az izomszimmetria kialakítása és a belső szervek működésének normalizálása.

De nagyon fontos, hogy a szkolózis olyan betegség, amelyben a kezelést szakember felügyelete mellett kell végezni. Mivel az otthoni tornaórák súlyos következményekkel fenyegetnek.

Különösen, ha 3 fokos szkolózisra vonatkozik. Először vegyük fontolóra a gyakorlatok rendszerét:

• Először fel kell melegíteni a beteg testét. Ezért először is szükség van a sérült hátterület feszültségmentesítésére speciális koordinációs feladatokkal. Az ilyen műveletek végrehajtása során a kirakodás nemcsak a háti izmokban, hanem a hasizmokban is előfordul.
• A következő szakasz az izmok erősítésére és a gerincre gyakorolt ​​hatás. Egy speciális komplexnek köszönhetően a gerinc ki van húzva, és a szimmetria visszaáll a hátsó területen. Ehhez különböző pózokat használj - a padlón állva, hátul fekve vagy mind a négyen.
• A gyakorlatok utolsó része a légzés. Ez magában foglalhatja a futást vagy a gyaloglást.

A fal mellé állva körkörös mozdulatokat hajtanak végre vállakkal. Aztán megteheti, hogy a torzó kanyarog, összeszedik és felemelkedik a felemelt karokkal.
A padlón fekszik, emeljük fel a lábainkat, és kerékpárútként mozogunk.

A fekvő helyzetben megpróbáljuk lehúzni a zokniikat, és ezzel egyidejűleg húzni a fejet az ellenkező irányba. Így elvégezzük a gerinc kitermelését.

A gyomrában fekvő mozdulatokkal, amelyek hasonlítanak az úszáshoz, a mellkas stílusában. Egy ilyen gyakorlat segít megerõsíteni bizonyos hasi izmokat és vissza.
Az oldalán fekve felemeljük mindkét lábat, és próbáljuk megtartani őket három-öt másodpercig, majd visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

.

Álló helyzetben a csomagtartó egyik oldalát érintjük a falhoz, és felemeljük a másik karot. Ezután kihúzza ezt a kézzel a falra és visszatér a kiindulási helyzetbe.

.

Minden négyen állva először egy kézzel húzzuk előre, majd a másikhoz.

A lecke végén meg kell ismételned a körkörös mozdulatokat a válloddal és több guggolást végzel.

Annak ellenére, hogy a scoliosis kezelésére gyakorolt ​​gyakorlatokat 1, 2 vagy 3 fokban kell elvégezni, ez a komplex tökéletesen illeszkedik mind a gerinc különböző betegségeinek megelőzésében.

A gyermekkori szkolózis kezelését orvos felügyelete alatt kell elvégezni.

Gyermekgyógyászati ​​gyermekgyógyászati ​​gyakorlatok szintén helyreállítják a gerinc normális helyzetét és erősítik a hátsó izmokat.

Egyes szakemberek lehetővé teszik az ilyen leckéket otthon, a gyermek szüleivel folytatott konzultációt követően.

A 2 fokos szkolózis esetén kiválasztott egyéni gyakorlati komplexumot, amely lehetővé teszi a gerinc görbületének minimalizálását.

Gyakran ezek egyensúlyozó, aszimmetrikus vagy korrekciós gyakorlatok.

Az LFK a 2. fokozatú scoliosis ellen feltétlenül orvos vagy oktató felügyelete mellett végezhető.

A harmadik fokozatú gyermekkori szkolózis elleni gyakorlatok komplex speciális aszimmetrikus gyakorlatokat tartalmaznak, a gerinc deformitása lokalizációjának helyétől függően.

Alapvetően minden intézkedés célja az, hogy megerősítse, és kirakja a hátsó másik oldalát.

Ez lehetővé teszi bizonyos egyensúly elérését és helyreállítja a gerincoszlop helyes helyzetét.

A gyermekek és a felnőttek számára kialakuló scoliosis elleni LFK nemcsak a hátsó régióban lévő izomszöveteket erősítő gyakorlatokat, hanem a légzőtornyoz is.

Egy ilyen komplex kedvezően befolyásolja a gyermek testét a betegség 1, 2 vagy 3 fokában. A gerinc deformitások előfordulásának megakadályozásához helyes életmódot kell vezetnie.

.

Minden szülő képes megszervezni a gyermek munkahelyét, megvásárolni a megfelelő párnát, megfigyelni a testtartását, egyensúlyozni az ételt és gyakran időt tölteni a friss levegőben.

.

Nagyon fontos a gyermek fizikai fejlődése is. Ezért érdemes sportolni, különböző szakaszokat meglátogatni és időben pihenni.

Forrás: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Krónikus scoliosis

Sok scoliosisos ember érdekli a kérdést: a scoliosis sport lehetséges? Vannak-e ellenjavallatok? A válasz itt nem lehet egyértelmű, mindez függ a görbület mértékétől és a kor korától.

Görbülettel ajánlott napi díjat szedni a scoliosis miatt, további részleteket itt talál. Ha bármilyen gyakorlatot nehéz megtenni, forduljon orvoshoz, aki segít Önnek egy hasonló gyakorlat kiválasztásában, hogy a töltés rendszere teljes mértékben működőképes maradjon a scoliosisban.

Amikor a scoliosis nem kerülhető el szimmetrikus terhelés, így a sport, mint a tollaslabda, tenisz, bowling és mások.

Ezenkívül nem végezhet el a függőleges tengely körül forgatáshoz kapcsolódó gyakorlatokat.

A tornateremben is gyakorolhat szkóliózist. Az első órák az oktatóval, és még jobbak az orvossal. Számos gyakorlatot fog összeállítani. Itt van a páciensnek egy szkolózisos tornateremben való részvétele:

Futás a scoliosisban - mi az ellenjavallatok?

A scoliosisban szenvedő emberek közül gyakran hallja a kérdést: "Lehet-e járni a scoliosis-szal?" Válaszolunk: a scoliosisban való futás nem olyan, amit ki kell zárni.

El kell kerülni a 3 és 4 fokos görbület és a gyorsan progresszív scoliosis. Óvatosan kell kezelni a gyermek aktív növekedésének időszakában is.

.

Kis fokban és különösen a növekedés befejezésekor a futás segíti a hátsó izmok erősítését és növeli a test általános hangját.

.

Sokan javasolják a scoliosis szigorítását: ez a gyakorlat, mint senki más, segít megerősíteni a hátsó izmokat anélkül, hogy a gerincoszlopot megterhelné.

Ha nem tudod, hogyan húzhatod fel magad egy vízszintes sávon - csak tartsd rajta, próbáld meg kezet hajolni, amennyire csak tudsz.

Ha az edzőteremben tartózkodik - használjon speciális szimulátort, amely megkönnyíti a húzást.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

A scoliosis úszás alapjai.

Jó hatást gyakorol a scoliosis úszás. Itt vannak az úszás legfontosabb szempontjai:

• Csak a vízi környezet az a hely, ahol a gerinc teljesen ki van töltve. Nagyon hasznos csak feküdni a vízen - segít ellazítani az izmokat és pihenni a gerincre;
• Az úszás erősíti az izmos fűzőt (a lábak, a karok, a has, a hátsó izmok), miközben szimmetrikus terhelést biztosít a hátsó izmokban;
• Az úszás segíti a csigolyák normális fejlődésének feltételeinek újbóli kialakulását;
• Az úszás elősegíti a mozgások koordinációját.

Az egyik gyakori kérdés, amit hallhatunk, "hogyan lehet úszni a scoliosisban?" Válaszolunk:a scoliosisban célszerű úszni zárójelzéssel, miközben növeli a csúszó csúcsát. Ebben a szakaszban fordul elő a maximális gerincvonás és a legnagyobb izomfeszültség.

Ha a scoliosis nem fejlődik, akkor hasznos, hogy néhány elemet a nyúl és a pillangó. Nem ajánlott úszni ezzel a stílusgal, mert a gerinc forgása. A vízben való osztályozás során nagy figyelmet kell fordítani a légzésre.

A scoliosisban úszni kell a következőket:

• A görbület foka
• A forgás jelenléte és nagysága
• Magas fokú görbület esetén - a belső szervek lehetséges egyidejű betegségei.

A gerinc alapelvei a scoliosisban

1 fokos görbület esetén a gerinc terhelésének szimmetrikusnak kell lennie, a második 2 és 3 foknál nagyobb figyelmet kell fordítani a konkáv oldalra.

A mellkasi jobb oldali scoliosis esetén a jobb karot és a stroke-ot a bal kezével kell rögzíteni, az ágyéki jobb oldali scoliosis esetén a jobb lábat kell rögzíteni a visszahúzott félig hajlított helyzetben, és csak a bal oldalon kell dolgozni lábát. Ezeket a gyakorlatokat az oktató felügyelete mellett kell elvégezni. A 4 fokú scoliosisban az úszás célja a test általános állapotának javítása, így ebben az esetben a szimmetrikus terhelést a légzésre fektetik.

A vízben végzett gyakorlatok három csoportra oszthatók:

• A gerinc húzása
• Javítási görbék
• Izmos fűző fejlesztése

A scoliosis rendszeres mentesítése: megszabadulni a betegségtől

A scoliosis feltöltése szerepel a leghatékonyabb kezelési módok listáján. Hatékonyan eltávolítja a betegség tüneteit, javítja a páciens fizikai állapotát, javítja az ábrát.

Gyakorlati terápia elŒírásakor az orvos figyelembe veszi a páciens állapotát és a betegség során felmerült kórtani jellemzıket.

Ezért, mielőtt elkezdené az órákat, mindig konzultáljon szakemberrel.

A terhelés, a scoliosis vagy a hátfájás egyéb betegségeit orthopedisták vagy a terápiás terápia szakemberei választják ki. Ennek során figyelembe kell vennie az ívelt gerinc sajátosságait. A scoliosis lehet:

Mindez befolyásolja, hogy milyen gyakorlatokat fognak hozzárendelni.

A megválasztott szkóliózis feltöltése, figyelembe véve annak típusát és jellemzőit, pontosan ezt az eredményt érte el.

Az LFK-t a scoliosisban naponta kell elvégezni, csak ebben az esetben a kezelés a kívánt hatást fogja eredményezni. Számos szabályt kell követni az osztályok során.

A hosszabbítást szilárd támaszon kell elhelyezni, minden esetben úgy, hogy ne lehessenek a keresztlécen. A kezdõ osztályoknak kis terheléssel kell lenniük, fokozatosan növelve azokat.

Ha fájdalom alakul ki a scoliosis elleni küzdelem során, akkor a mozgást ki kell zárni a terápiás kezelés komplexumból, és arról tájékoztatni kell az orvost vagy oktatót.

.

Szintén szükséges figyelmeztetni az orvost a többi betegség jelenlétére, hogy amikor komplexet választanak a scoliosis ellen, figyelembe vesz minden lehetséges ellenjavallatot.

.

Komplex terápiát a hátul a scoliosisban végzik egy bizonyos sorrendben. Ez biztosítja a képzést a maximális hatékonyság érdekében.

1. Mozgalmak, amelyek előkészítik az izmokat a testmozgásra, bemelegítésre.
2. A mozgások, amelyeket meg kell tenni, a hátadon fekszenek.
3. A mozgások, amelyekre szükség van, a gyomorra fekszenek.
4. Mozgalmak, amelyek állandósulnak.

A töltés biztosítja a szünetet, hogy a beteg nyugodjon.

A töltés bemelegítéssel kezdődik. Az univerzális gyakorlatok az izmok izmainak képzésére, beleértve a scoliosisot is - mind a négyen járni, a teljesítmény ideje alatt - legalább 3 percig.

Minden négyen állhatsz, és egyidejűleg felemelheti a másik karot és lábat, néhány másodpercig állva. Ugyanakkor először meg kell hajlítani a háti izmaidat, amennyire csak lehetséges, felemelve a fejedet.

Ezután lazítson - és a hátsó izmokat egy íven hajlítsa meg, megpróbálja elérni a fejét emelt lábának térdével.

A bemelegítés után a hajlamos helyzetből a gyakorlatokon megyünk. Ezek a mozgások erősítik a sajtó izmaiit. A scoliosis, ez a csoport az izmok további kidolgozását. A kiindulási helyzet a hátoldalon van, a fejet felfelé kell húzni, a sarok pedig lefelé. Készíts 3-4 db 15 másodperces készletet.

A kerékpár. A kezeket a csomagtéren kell húzni, vagy a fejét meg kell tisztítani, a lábakat fel kell emelni és térdre kell hajlítani.

Végezze el a lábát körkörös mozdulatokkal, amelyek utánozzák a pedálok forgását. Ebben az esetben az alsó, a padlóhoz közelebb, a lábak találhatók, annál jobb.

Ismételje meg 2-3 alkalommal, az egyes megközelítések időtartamát - legfeljebb 40 másodpercig.

.

Olló. A kiindulási helyzet a karok a fej alatt vagy a csomagtartó mentén húzódnak. A lábakat át kell húzni, függőlegesen és vízszintesen. Az alsó a padlóhoz - annál hatékonyabb a töltés. Meg kell tennie a 3 40 másodperces készletet.

.

Átmegyünk a komplexum második részébe: töltés, a gyomoron fekve. Ez a komplexum a hátsó izmok erősítésére irányul.

Húzza fel a fejét, és a sarkait lefelé, hasonlóan a fent leírt gyakorlathoz.

Meg kell ismételni a mozgást 3-4 alkalommal, a maximális feszültségen 15 másodpercig.

Brass. Kezdeti pozíció: a fej a kézen nyugszik, a lábakat megnyújtják. Felemeljük a fej, a váll, a mellkas és a lábak, hogy a padló csak a gyomrot érinti. Aztán követjük az úszókat:

• nyújtjuk a karjukat, ugyanakkor összekapcsoljuk a hosszúkás lábakat;
• kezünket oldalra tereljük, összekapcsoljuk a lábainkat;
• nyújtjuk a kezünket a vállunkra, miközben a lábaink is összekapcsolódnak.

Ismételje meg a mozgás ciklusát 10-15 alkalommal, három megközelítés legyen, köztük rövid pihenő. Ez a gyakorlat tökéletesen erősíti a hátsó izmokat.

Olló. Kiinduló helyzet: az álla a karokon, a lábakon fekszik. A mozgás ugyanúgy történik, mint a fentebb leírt módon, de a hasüregben. A combokat le kell vágni a padlóról. Végezzen 2-3 megközelítést 40 másodpercenként.

Tartás. Le kell feküdnöd, nyújtsd ki, nyisd ki az állát a tenyerébe, és nyújtsd ki a lábadat. Ezután emelje fel a fejét, a vállát és a lábát, amennyire csak lehetséges, hajlítva a hát alsó részén.

Szükséges legfeljebb 4 megközelítést alkalmazni. Az ismétlési ciklusok között rövid pihenőid kell. Fontos, hogy ne tartsa a lélegzetét, és győződjön meg arról, hogy a csípőjét a padlóról tépte le.

Ez a gyakorlat a scoliosis ellen csak a pillanat gondos betartásával jár.

Akkor fel kell emelnie a felállást. Amikor a skolioosis fontos a testtartás megfigyeléséhez, így a mozgás jobban elvégezhető egy nagy tükör előtt.

Forgatás kézzel. Fel kell állnunk, kinyújtjuk a karjukat oldalra, hajlítsa őket a könyökbe, hogy a kefék érintkezzenek a vállakkal.

Forgassa az óramutató járásával egyező irányba (hátra) lassan és óvatosan. A scoliosisban ezt a mozgást lassan és kis amplitúdóval kell végrehajtani.

.

Meg kell csinálni 3 30 másodperces készletet. A ciklusok között, kicsi, 10 másodpercig szünetet tartanak.

.

Guggolás. Állj fel egyenesen, tegye a kezét oldalra, tegye fel a tenyerét. Tartja a testtartást, mássz fel a lábujjhegyre, majd üljön le. Ismételje meg a ciklust 10 alkalommal, lassan és alaposan.

Tornászok és gyakorlatok gyermekek számára, akiknél a scoliosis van. A scoliosis megelőzése

A scoliosis gyakori társ egy modern iskolás fiúval, aki sok időt tölt leckében és számítógépen. Mi a teendő, ha egy orvos gyermeknek ad ki ezt a kiábrándító diagnózist? Ismerje meg a scoliosis fő ellenségét - a terápiás torna!

A scoliosis kezelésének sebészeti módszereinek elkerülése érdekében különleges figyelmet kell fordítani a konzervatív módszerekre.

A konzervatív kezelés elsősorban a scoliosisos gyermekek terápiás gyakorlatát jelenti.

A gyermekek számára a scoliosis felszámolásának fő célja: a felesleges terhelés gerincének enyhítése, az izom kiegyensúlyozatlansága, hogy helyes testtartást alakítson ki a gyermekben, elősegítve a mozgásszervi rendszer harmonikus fejlődését és megerősítését törzse.

Gyakorlatok gyermekeknél:

• Meg kell erősíteni a gerincet támogató izmokat;
• Javítani kell a testtartást;
• Javítsa ki a deformációt;
• Vezesse be a külső légzés funkcióját;
• Helyreállító hatásuk van.

Gyermekeknél a szkolózis megállítható és még speciális gyakorlatokkal is kiküszöbölhető. A szkolózisos gyermekek terápiás gyakorlása a leghatékonyabb, ha szisztematikusan történik. Fontos, hogy a gerincet eltávolítsuk, időnként szünetet tartva a leckék alatt.

Otthon speciális gimnasztikát végezhet a gyermekek számára szkóliózis céljára.

• Indítsa el a gyakorlatokat a felemelt karokkal és az oldalakkal. Ez segít megigazítani a gerincet és javítani az izmok vérkeringését.
• Felfelé, lefelé, előrefelé és visszafelé billen. Ez a gyakorlat megnöveli a gerinc rugalmasságát, és elősegíti a törzs, a has és a hát izmainak erősítését, emellett javítja a hasüregek állapotát.
• A guggolás nem csak az ízületek mozgékonyságát növeli, de a helyes megközelítéssel hozzájárul a testtartás erősítéséhez. Meg kell ültetni, anélkül, hogy levenné a sarkait a padlóról, és egyenesen tarthatja a háta mögött a kezét.
• A hátamon fekve térdre hajolnak. A gyermek felemeli a medencét, és a mellkas gerincét barlangozza.
• A kiindulási helyzetben, hogy mind a négyen. Ugyanakkor szükséges a jobb kar és a bal láb megnyújtása és visszatérése eredeti helyzetébe, ismételje meg a másik kezét és a lábát.
• Hátul fekve a kezek a test mentén húzódnak. Ugyanakkor emelje fel a kezét és csökkenti őket.
• Feküdj a hátadon, tartsd a kezed a nyakadon. A gyermek felhúzza a könyökét az oldalára, és visszahozza.

Kiváló sportfelszerelés a gyermekek számára a scoliosisban való töltéshez gyermeki sportkomplexum.

Gyakorlatok a scoliosis gyermekek számára a svéd falon:

• Nagyon hasznos, ha csak a svéd falon tartasz. A hátsó izmai egyenesek és nyúlik. Ez a gyakorlat kiegészíthető a lábak terhelésével. Lazítson a keresztlécen, és váltakozva vigye a lábad különböző irányba. Fontos, hogy a mozdulatok simán mozogjanak, ne lengjenek.
• Gyakorlat a hát és az ágyéki régió izmainak kiképzésére. A gyermek lóg a felső sugáron, és próbál nem lengetni, visszahozza a lábát.
• És ez a gyakorlat nemcsak a hátsó izmokat, hanem a karokat és a mellkart is erősíti. A gyermeknek meg kell tanulnia felemelni magát. Miután megtanultam húzni 1-2 alkalommal, fokozatosan növelni kell a terhelést. A kisgyermekek egyszerűen csak két, vagy egy kézzel lóghatnak, két kézzel lógva felemelni a lábukat.
• A gyermek a felső keresztsávon lóg a svéd falra. A kezek a szélesség a vállak, lábak együtt, nosochki irányított le. Meg kell hajlítani, és egyidejűleg húzza vissza a nyakat és a lábakat.

A svéd falra gyakorolt ​​gyakorlatok gyermekeiknél kialakuló scoliosisban pozitív hatással vannak nemcsak a gerinc görbületi betegeire, hanem a magas vérnyomású gyermekekre, lapos lábakra stb.

Fontos, hogy az iskolás gyerekek napi rendszerességgel vegyenek részt a gyerekek sportkomplexumában, a test hátsó izmait és egyéb izmait.

A scoliosis profilaxisa a svéd falú gyermekek számára erőteljes fegyver a hátproblémákkal szemben.

.

A szkolózisos gyermekek fizioterápia nélkülözhetetlen asszisztense a hát és a test egészségének harcában.

.

Bizonyított, hogy a rendszeresen gyakorló gyermekek gyakorlatilag nem szenvednek a gerinc, a platypodia, a hipodinámia betegségeitől. Jobb megelőzni a betegséget, mint kezelni.

Ezért ne felejtsd el minden ember életének fontos pillanatát - a sportot.

Forrás: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/