Torna: komplex a gerincbetegségekkel

Orvosi torna osteochondrosis, scoliosis, intervertebral hernia és ízületi betegségek - otthoni osztályok

A szakmai képzéstől a fizikai kultúra terápiás gimnasztika különböző, hiszen a gyakorlatok nem annyira intenzívek, és a beteg rehabilitációjára irányulnak. Segíti az állóképesség fejlesztését, az erő növelését és a szervezet testtartását.

Ez fontos a helyes életmód helyreállításához és fenntartásához a jövőben.A terápiás edzés vagy a terápiás kezelés előnye a mellékhatások hiánya.

Ellenkezőleg, a rehabilitációs torna helyreállítja a sérült szervet.

Mi a terápiás torna?

Ez egy olyan testmozgás, amely az egészségi állapot helyreállítását célzó gyakorlatok sorozatából áll felnőtt vagy gyermek neurológiai, kardiológiai, reumatológiai, traumatológiai és egyéb problémákat.

Terápiás gyakorlat szükséges a fájdalom megszüntetéséhez, a motortevékenység fokozásához és a mozgások koordinációjának javításához.

A rehabilitáció mellett a gimnasztika az orvostudományban is használható az érzelmi és mentális állapot helyreállítására, valamint számos betegség megelőzésére.

amelynek célja egy bizonyos testület létfontosságú funkcióinak helyreállítása. Súlyos betegség esetén a tornaterem a terem oktatójának felügyelete alatt, egy külön teremben történik.

Egyes gyakorlatokhoz sportfelszerelést lehet használni: stretching táblák, kanapék, padok sajtóhoz, fitball.

A testmozgás főbb módszerei különlegesen kiválasztott fizikai gyakorlatok, amelyek segítségével egy bizonyos betegséget kezelnek. Valójában ez az egészséggimnasztika fő célja.

.

A gyakorlatorientált terápia specifikus eljárásának neve magában foglalja a kóros állapotot vagy betegséget, amelyben az látható.

.

A csípőízületek osteoarthritisét például ajánlott reggeli gyakorlatokkal kezelni.

Gyógytorna javallatok

Jelölések listáját számára a fizikai terápia magában foglalja a nagyszámú betegség a mozgásszervi rendszer, az idegrendszer, a szív- és érrendszeri és más rendszerek.

Minden esetben kiválasztott egy egyedi programot, amely lehetővé teszi a betegszervek befolyásolását.

Általában a terápiás fizikai tenyésztés akkor jelenik meg, ha:

• a gerinc görbülete;
• paralízis;
• rehabilitáció műtét után;
• ortopédiai betegségek;
• poszttraumás gyógyulás;
• neurológiai betegségek;
• parézis, a szervek gyengülésével manifesztálva;
• a szív és az erek betegségei.

A testmozgás eszközei és formái

A terápiás kezelés alatt értjük azokat a meglévő terápiás tényezőket, amelyeket a beteg rehabilitációjára használnak. Ez a lista tartalmazza:

• séta;
• gimnasztika a vízben;
• úszás;
• a szimulátorok foglalkoztatása;
• hegymászó;
• torna testi gyakorlatok.

Kereseti fizikoterápia - egyfajta képzés megszervezésére, melyen belül a módszereket és eszközöket alkalmazott gyógytorna. Ezeket nem egyenként, hanem kombinációban használják nagyobb hatás elérése érdekében. A terápiás gyakorlat fő formái:

• hidrokinetikus terápia;
• reggeli higiénés gimnasztika;
• sport-gyakorlatok;
• a turizmus közelében;
• mobil és sportjátékok;
• ipari torna;
• sétál;
• egészségügy;
• foglalkozási terápia;
• a hazai készségek és gyalogosok képzése;
• egészségpálya;

A terápiás torna típusai

Gyakorlatok torna állnak fajok szerint különböző kritériumok.Az eljárás szerint ezeknek lehet egyéni vagy csoport, és az aktivitás mértéke - passzív és aktív.

Az első esetben, amikor a betegnél gyakorlatilag nincs feszültség, és a mozgás maguk végzik az oktató. Az aktív mozgásokat a beteg maga is elvégezheti.

Más kritériumok szerint különböznek a következő tornafajok:

1. Statikus és dinamikus. Az első egy bizonyos időtartamú állást tartja. Dinamikus - több mozgás végrehajtását feltételezi.
2. Nyújtáshoz és pihenéshez. Segítenek enyhíteni a fáradtságot az izmokból.
3. Lélegzik. A légzőszervi betegségekre utalnak. Az ilyen gyakorlatok jótékony hatással vannak az összes szövetre és rendszerre. A légzőtorna egyik ismert rendszere az A.N. énekes által kifejlesztett komplexum. Strelnikova.
4. Javító - feladata a testtartás rendellenességeinek javítása és a gerinc javítása.

Gyakorlati terápia komplexei különböző betegségekhez

A gyakorlatok egy bizonyos rendszere függ attól, hogy a beteg milyen betegségben van és mit kell helyreállítani.

A torna magában foglalja a testet, amely a kóros állapotot és kellemetlenséget okozza. A kezelést gyakran a terápiás testnevelés különböző formáinak és eszközeinek bevonásával végzik.

Például az ágyéki, mellkasi vagy nyaki gerinc osteochondrosisával, a reggeli és az ipari gimnasztika látható.

Komplex gyakorlatok a gerinc osteochondrosisára

A gerincoszlop osteochondrosisának kezelésére irányuló hangsúlyt a hát egész izmos fűzőjének megerősítésére használják. Ez segíteni fog néhány egyszerű, de hatékony gyakorlatot a Dr. Bubnovsky torna:

1. Hátul feküdt a tetején, a tenyér az oldalán a csípő. Ezután emeljük fel a test felső részét és próbáljuk megtartani néhány másodpercig.
2. Ismételje meg az előző mozgást, de a kezét a fej hátoldalán, majd a váltakozó oldalakon.
3. Ugyanabban a helyzetben próbálja meg felemelni a lábát a lehető legmagasabban, miközben rögzíti a csúcspontot.
4. Végezze el az előző bekezdést, de a láb tetején feloldja, majd visszaküldi.

Tornász a gerincvelővel

Még egy heveny áttöréses periódus alatt is számos egyszerű mozgás végezhető. A torna segít csökkenteni a fájdalom intenzitását és javítani az állapotot.

Maguk a gyakorlatok nem okoznak kellemetlen érzést.Ha felmerültek, akkor orvoshoz kell fordulni orvoshoz, és ezt megelőzően le kell állítania a vizsgálatokat.

Jó egészséggel a következő terheléseket hajthatja végre:

1. Feküdj a hátadon, a lábak kiegyenesednek. Ezután nyomja egyszerre az állát a mellkasra, és húzza magára a zoknit.
2. Álljon mindannyian, és járjon kb 3-4 percig.
3. Ugyanabban a helyzetben igyekezzen megnyújtani mind a jobb karját, mind a bal lábát, néhány másodpercig tartóztatva őket, majd ugyanazt, csak az ellenkező végtagokat.
4. Ismét mind a négyen hátrafelé ívelt, és a térd eléri a fejét. Ismételje meg ugyanezt a másik lábhoz 8-10-szer.

A scoliosis

A torna hasznos az ívelt testtartásnál. Segít bizonyos mértékben kiegyenesíteni a gerincet, és megakadályozza a további deformálódást.

A komplex terápiás gimnasztikát naponta, lassú ütemben kell végrehajtani. A szélsőséges pozíció késése nem túl hosszú.

Végül csak egy negyedóra egy pamut törlővel fekszik. Maga a gyakorlati komplexum a következő:

1. Feküdj a hátadon, tegye kezét a fejed hátulja mögé. Továbbá a belégzés, a hígított könyök az oldalán, és a kilégzéskor - csökkenti vissza.
2. Ugyanabban a kiindulási helyzetben váltakozva hajtják végre a lábak hajlítását / kiterjesztését, a gyomorba nyomva.
3. Feküdjünk a hasra, tegyük a kezét a fej hátára, a másik pedig a görbület hajlított oldalán. Ezután belélegzéskor, a csomagtartó és a kilélegzés elhajlításával - vegye be az eredeti jelentést.

Az ízületeknél

Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalom és a visszatérő ízületek mobilitásától, rendszeresen gyakorolhat gimnasztikát.

A megfelelő táplálkozással együtt a gyakorlatok fokozatosan visszaállítják a funkciójukat, és nem engedik meg az állapot megkezdését.A mozgásoknak simának kell lenniük.

A szünetekben az ízületek masszírozását is megkönnyítheti a zóna jobb áramlása érdekében. A komplexum egyes ízületi gyakorlatokat tartalmaz.

1. A könyökért. A vállak lazítanak, a kezek ökölbe szorulnak, majd az alkarokat különböző irányban forgatják - magától és magától.
2. Vállízületek. Húzza ki a karjait, fordítsa el többször előre és hátra egyidejűleg, vagy véletlenszerűen.
3. Csípőízületek. Tegye a kezét a derekára, majd forgassa a csípőjét az egyik oldalra, a másik pedig csak a medencét próbálja használni.
4. A térd. Kissé hajlítsa meg a lábakat, és tegye a combokat a térdízületek fölé. A körkörös mozdulatok térdelése 8-10-szer.

Az aranyérrel

A belső vagy külső aranyérrel végzett testnevelés célja az izomtónus visszatérése az anális sphincterre és a véráram aktiválása ezen a területen. Ez enyhíti a székrekedés és megszünteti a vénás torlódást. A következő gyakorlatokat teheti:

1. Olló. Fogja hátra a helyzetet, emelje fel a lábát körülbelül 45 fokos szögben. Ezután hígítsuk fel a végtagokat, majd keresztezzük őket, és ollókat mozogjunk.
2. Emelés. Maradjon ugyanabban a helyzetben, emelje fel a medencét, tartsa pár másodpercig, menjen le.
3. Séta a fenék. Üljön a padlóra, a lábak nyúljanak. Húzza meg az egyik izom izmait, mozgassa előre, ismételje meg a másodikat. "Menj" először előre, majd ugyanúgy vissza.

Prosztata esetén

A prosztatagyulladás megelőzésére és javítására a "járdán a fenékeken" segít. Más egyszerű gyakorlatokból a következő mozgásokat végezheti el:

1. Állj fel egyenesen, és a kilégzésnél vegyen előre egy lábat, térdre hajlítva 90 fokos sarkon, úgy hogy a comb párhuzamos legyen a padlóval. Ezenkívül a lábát hátrafelé húzzák, ugyanolyan szögben tartva a térdét.
2. Legyen feküdjön a hasával, a kezek a csomagtartón haladnak. A lábak enyhén le vannak vágva a padlóról, majd végzik a keresztezési mozgásokat, mint a klasszikus "ollók".
3. A gyomrában fekszik, a lábak felemelkednek és körkörös mozdulatokat hajthatnak végre, mint kerékpározás.

Légzéstorna VSD-vel

A tünetek manifesztálódásának csökkentése a VSD-ben (vegetatív és vascularis disztónia) segít a légzőgyakorlatoknak. Gyakorlata nagyon egyszerű és mindenki számára elérhető. Kis terheléssel kezdődik, majd fokozatosan növeli. Ezeket a következőképpen hajtják végre:

1. Ritmikus légzés. Csináld az orrodat, lélegezve a szokásos tempóban. Ezután bonyolíthatja a gyakorlatot, ami inspirációt okozhat, háromra számítva. A kilégzésnek a szájon kell keresztülmennie.
2. Mellkasi légzés. A kezeket a derékra kell helyezni. Ezután lélegezzen be az orrán, nyissa ki mellkasát, majd lélegezze ki az egész levegőt.
3. Légzés egy papírzsákban. Alkalmas a vegetatív-vascularis dystonia súlyos támadásaira. A papírzsákot szorosan az orr és az arc felé nyomja, majd 2 percig ritmikusan lélegezze be. Folytassa a támadás végéig.

A neurológiai megbetegedések terápiája

A neurológiai megbetegedések komplex kezelése szintén nem jár terápiás fizikai edzéssel.A speciális gyakorlatok rendszeres végrehajtása fontos a helyreállítási folyamatok felgyorsításához.Működésük a következő:

1. Kezdje körbejárni egy körben 1-2 percet, időnként változtatni az irányt.
2. Akkor tedd ugyanezt, de már váltakozva a lábujjaidon és a sarkadon.
3. Állj fel egyenesen, karok húzódjanak a test mentén, pihenjen. Ezután felváltva emeljük fel a jobb és a bal kezeket kb. 60-120 alkalommal percenként.
4. A lábakat a váll szélességének megfelelően kell elhelyezni. A kéz nyúlik előre, tömörítse ujjait percenként 120-szoros sebességgel.
5. A lábak kicsit már belélegeztek, belélegezve gyötrődnek, felszívódáskor felemelkednek. Készítsen további 4-5 ismétlést.
6. Álljon a lábujjaira, majd menjen le a sarkára, tegyen további 5-6 alkalommal.

Post operatív torna

Nem lehet egyetemes orvosi gyakorlat komplexumot létrehozni, amely minden műtét után megfelelő lenne. A komplexet az orvos határozza meg, attól függően, hogy a műtétet elvégezték-e.

Általánosságban elmondható, hogy a műtét után a gyakorlatok elvégzésére van szükség, amelyet a betegnek az eljárás előtt kellett elsajátítania. A fizikai terápiás gyakorlatokat 1-2 órán keresztül el lehet kezdeni, miután a beteg elhagyta az érzést.

Ezek a következők:

1. Gyakorlatok, amelyek segítenek megtanítani a betegnek a megfelelő légzést.
2. A könnyű gimnasztika módja, melynek gyakorlása kis izomokat tartalmaz, 3-5 percet és 3-4 alkalommal naponta.
3. Intenzívebb motoros aktivitás a műtét után 2 nappal, terápiás gyakorlatokkal, amelyeket a betegség alapján határoznak meg.

Ellenjavallatok az orvosi gimnasztikához

Nem minden gyakorlati eset hasznos. A gyakorlat szigorúan tilos, ha:

• a betegségek súlyosbodásának jelei;
• magas hőmérséklet;
• a terhesség nőknél vagy egy közelmúltban végzett műtét - jelzések szerint;
• a tüdő és a szív betegségei;
• vérzés;
• onkológiai betegségek;
• súlyos mentális zavarok;
• trombózis;
• mérgezés, fertőző és gyulladásos folyamatok.

Forrás: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk a gerinc sérüléseivel és betegségeivel

A terápiás gyakorlat fontos eleme a nem-gyógyszeres kezelésnek a vázizomrendszeri sérülések és betegségek kezelésében.

A gerincbetegségben a testmozgást a kóros folyamat típusának és stádiumának figyelembevételével végzik. A gyakorlatok komplexét csak orvos írja le.

Fontos szempont az osztályok vezetésének szabályossága, a terhelés fokozatos növelésével.

Sérülés és terhelés

Az LFK egy törésnél segít megelőzni a beteg számára veszélyes szövődményeket. A gyakorlatok komplexe nemcsak a gerinc gyakorlását, hanem a légzőszervi, izometrikus gyakorlatokat is magában foglalja.

Az egész komplexum a vérkeringést, a szöveti anyagcsere folyamatát aktiválja. Amikor a páciens ezeket a gyakorlatokat végzi, az anatómiai formációkat és a csonttöredékeket nem távolítja el.

A kompressziós törés a gerinc legsúlyosabb károsodása. Hosszú ideig ilyen törések vezetett a betegnek fogyatékossághoz és fogyatékossághoz.

A gerinc kompressziós törésével a PHC a következő célokat szolgálja:

1. A törzs összes izomcsoportjának megerősítése.
2. A gerinc rugalmasságának és mozgékonyságának helyreállítása.
3. A normál hajlítás helyreállítása és a helyes gerinc tengely helyreállítása.
4. Izmos fűző létrehozása a gerinc megfelelő helyzetben tartásához.

Az első hónap során a testmozgást óvatosan végezzük. A kézzel és a lábbal való mozgásokat anélkül végzik el, hogy elkülönülnek az ágy felszínétől. Ez azért szükséges, hogy megakadályozzuk az izmok feszülését a medence- és a vállcsatornákban. Ugyanakkor légzési gyakorlatokat végeznek.

A terápia kezdeti szakaszának időtartama 7-14 nap, az áldozat állapotától függően. Az osztályok ajánlott napi 2 alkalommal. A megadott időtartam után a gyakorlatok száma és ereje nő.

Az ábrán kompressziós törés rehabilitációjára szolgáló komplex gyakorlóterápia látható (2-3 hónappal a sérülés után).

Az orvosok javasolják!

Fájdalom és összeroppant a hát és ízületi idővel vezethet szörnyű következményei - a helyi vagy teljes mozgás korlátozása a közös és a gerinc fel a fogyatékosság. Az emberek által oktatott keserű tapasztalat, hogy gyógyítani ízületek természetes orvosság, amely ajánlott ortopéd Bubnovsky ...Bővebben »

Postoperatív kezelés

A gerincbetegségekben való operatív beavatkozás a csigolyák és a lemezek hibáinak elhárítása, az ideggyökerek és más patológiák összenyomódása.

A műtét utáni helyreállítás célja a kezelés mellékhatásainak kiküszöbölése.

A gerincoszlopon végzett LFK-kezelést a személy életkorának és posztoperatív állapotának figyelembevételével végezzük.

A terápiás gimnasztika gyakorlataihoz szegmentált, általános masszázst és egyéb helyreállító kezelési módszereket adnak.

A vázizomrendszer bármely patológiájának komplex terápiája sokkal hatékonyabb, mint a test helyreállításának egyetlen módja.

Az alábbiakban a rehabilitáció komplexuma a művelet után.

Fizioterápia és gerincbetegségek

A gerincoszlop osteochondrosisában az LFK a modern terápiás módszerek ellenére továbbra is az egyetlen módja annak, hogy megállítsuk a betegség progresszióját.

A speciális gyakorlatok használata hozzájárul az egész gerinc izomzatának kialakításához.

Az osteochondrosis exacerbációjának megelőzése érdekében a terápia a kezelés fő módja.

A gyakorlatok komplexét kiválasztják attól függően, hogy a gerinc melyik szakasza érintett. Így például a gerince cervicalis részlegének összetett LFK-ja a következő gyakorlatokból áll:

Egy kicsit a titkokról

Tapasztalt már állandó fájdalmat a hátadon és az ízületeidben? Úgy ítélve meg, hogy ezt a cikket olvasod - osteochondrosis, artrózis és ízületi gyulladás, akkor már személyesen ismeri.

És ez magyarázata: a gyógyszerészek egyszerűen nem részesülnek a működő jogorvoslat értékesítésében, mivel elveszítik az ügyfeleket! Mindazonáltal a kínai orvostudomány évezredek óta ismeri a vényköteles betegségeket, és egyszerű és érthető.Bővebben »

• Álló helyzetben - tedd a tenyerét a homlokba, és nyomja rá a tenyérre, így ellenáll a fej mozgásának. Tartsa a feszültséget 5-7 másodpercig, pihenés után, ismételje meg a gyakorlatot 3 alkalommal.
• Ugyanabban a helyzetben helyezze a tenyerét a fej hátára és nyomja meg a tenyerén. 3 másodpercig 5-7 másodpercig leküzdje az ellenállást.
• Csináld ugyanazt a gyakorlatot a jobb és a bal templomokkal (felváltva). Az időintervallum ugyanaz.
• Lassan dobja vissza a fejét, és engedje előre, miközben megpróbálja az álla mellkasát. A gyakorlat több, mint ötször megismételhető.
• Forgassa a fejét - amennyire csak lehetséges jobbra, majd balra. Ismételje meg ötször.
• A kiindulási helyzet - a fej leereszkedik, az állát a nyakra nyomják. Ebben a helyzetben forgassa el a fejét jobbra és balra (váltakozva, szünetekkel).
• Billentse a fejét, és próbáljon megérinteni a jobb váll jobb fülét, majd a bal fülével érintse meg a bal vállat. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.

Lfc és osteoporosis

A csontritkulás az anyagcsere (progresszív) betegsége, a csontsűrűség jelentős csökkenésével. Ezzel összefüggésben nő a csonttörések kockázata. Az osteoporosis kialakulásához hozzájáruló kockázati tényezők a következők:

• menopauza a nőknél (csökkent ösztrogéntermelés);
• petefészkek vagy méh eltávolítása;
• endokrin betegségek (diabetes mellitus, thyrotoxicosis);
• öregség és öröklődés;
• hosszú távú kezelés diuretikumokkal, hormonális gyógyszerek;
• a tejtermékek kivételével;
• dohányzás, alkoholfogyasztás;

Megszabadulni a rossz szokásoktól, a racionális táplálkozás segít megelőzni az oszteoporozist. Bizonyos esetekben az orvos gyógyszert ír elő. A gerincoszlop csontritkulásának gyakorlása a gyors gyógyulás egyik feltétele.

Gyakorlatok állnak a csavarások, szakaszok a csomagtartó. Segítségük növeli a gerinc rugalmasságát és megerősíti az izmos fűzőt, ezzel csökkentve a csonttörések kockázatát.

Az alábbiakban a gerincoszlop csontritkulásának gyakorlati terápiája komplex.

Forrás: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Terápiás gyakorlatok a gerincre: a fő gyakorlatok leírása

A hátfájás sok panasz gyakori panasza.

Sajnos ez egy ülő életmód, hosszú távú tartózkodás a számítógépen, üldözés, stb. a gerinc betegségeinek kiváltó okai.

A gerincoszlop terápiás gyakorlása segít elkerülni az ilyen kellemetlen következményeket.

A gerincbetegségeket elsősorban konzervatív módon kezelik, a terápiás gimnasztika a terápia egyik területe.

A torna típusai

A gerinc számos megbetegedése van, mindegyiküknek különleges terápiás gimnasztikája van.

Az összes feladat kombinációja az, hogy növeli a rugalmasságot és javítja a testtartást.

A különféle patológiákon belül a hátat javító gimnasztikai gyakorlatok komplexének sajátosságai vannak. Az alábbiakban a következő torna-típusokat vizsgáljuk:

• egy sor bemelegítő gyakorlat;
• gimnasztika az ágyéki régióban,
• LfK a gerinc megnyújtására (javasoljuk, hogy e cikken kívül olvasd el a gyakorlatok hátteréről szóló gyakorlatokat is);
• lfk a mellkason;
• gimnasztika a nyaki osztály számára;
• sebészeti beavatkozások;
• a torna javítása.

Az LFK a gerinchez mindenki számára szükséges. Az orvosok javasolják, hogy gyakorlatokat végezzenek terápiás és megelőző célokra.

Javasoljuk, hogy tanulmányozza:

• Milyen jóga gyakorlatok hasznosak a gerinc és az ízületek számára?
• A gerinc torna Norbekov módszere szerint

A felmelegedés minden gimnasztika előkészítő szakasza. Megakadályozza a szalagok és izmok károsodását, növeli a vérkeringést. A bemelegítés a következő gyakorlatokból áll:

• a lábak a váll szélességében vannak, mély lélegzetet kell venni, és többször ki kell meríteni;
• a váll körkörös mozgása;
• a fej felmelegedése - dönthető előre, hátra, balra, jobbra;
• mahi kezek;
• a medence körkörös mozdulatai;
• lépés a helyszínen;
• lélegezni és bejutni.

Mely termékek hasznosak a gerinc csontjai és ízületei számára

A gerinc az egész test támogatása.

A csontváz alapjaként jelentős terhelést hordoz, hiszen a gerinc szerkezetének sajátosságai miatt az ember két lábon járhat.

De azért, hogy elkerülje a gerincvelő problémáját, először meg kell enni. Ezt az alábbiakban ismertetjük.

A bemelegítés az edzőterem előtt szükséges. Ellenkező esetben nő az ínszalagok és az izomszövet károsodásának kockázata.

Ezenkívül javasoljuk:

• A gerincet a gimnasztika nyújtja
• Milyen hasznos gyakorlatok az ágyékcsont izmainak megerõsítésére

Az ágyéki betegségek gyakorlása nehéz, ha kimondott fájdalom-szindrómát észlel. Ezért az osztályok megkezdése előtt ajánlott az izmok lazítása és az állapot enyhítése. A sérvekben szenvedő betegek terápiás gyakorlata a következő elveken nyugszik:

• a gyakorlatokat éles fordulatok és rándulások nélkül végzik;
• A torzó csavaró gyakorlatok elkerülése;
• ugrások nem megengedettek;
• Ne gyakoroljon kényelmetlenséget vagy fájdalmat;
• Az első leckék terhelésének minimálisnak kell lennie.

Javasoljuk, hogy többet tudjon meg a port radikulitiseivel kapcsolatos gyakorlatokról.

A gimnasztika csak a kezelőorvos utasításainak megfelelően szükséges. Bizonyos gyakorlatok teljesítményét a betegség fejlődési stádiuma szerint rendeli el.

LfK a gerinc megnyújtására

Ez a terápiás gimnasztika szükséges a betegek számára, hogy helyreállítsák a gerincvelő működését a sérvekben és az ágyéki régió egyéb betegségeiben. Alapvető gyakorlatok:

• Úszás. Leggyakrabban a betegeknek ajánlott úszni a hátukon és a feltérképezésre. Ezek a technikák lehetővé teszik, hogy a gerinc természetes helyzetbe kerüljön.

• Séta a térd és a tenyér. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során a karok és a hátnak egyenesen kell lenniük. Elég, hogy pár percen belül ebben a helyzetben legyenek.
• A gerinc oldalirányban húzódik és előre dönt. Húzza előre a gerincet bármely támaszon (széklet, stb.). A medence és a vállak kissé leakadnak. Az izmok amennyire csak lehetséges, lazítsanak és lélegezzék a tüdőt. Oldalirányú nyújtás ajánlott egészséges oldalon. Kicsinyíthetsz egy kis párnát (korábban írtam a gerincpárnát, és tanácsos hozzáfűzni a cikket a könyvjelzőkhöz). A test kissé hátrafelé dönt, lábak előre.
• Kiterjesztés ferde táblán. A gyakorlat helyes végrehajtásához széles felületet ajánlunk. A tábla végén hevederek vannak rögzítve a vállöv rögzítéséhez. A tábla egyik szélét méteres tartóra helyezzük. A kényelem érdekében egy párnát vagy görgőt helyeznek a gyomor vagy a hátsó alá. Az ilyen táblán fekvő napi 10-15 percet kell lennie.

Korábban már írtuk, mi lehet a gerinchálózatban szimulátorokat használni, és tanácsot adni a könyvjelzőkhöz.

Az ágyéki sérvben szenvedő betegeket javasoljuk, hogy a gerincet egy fedélzeten vagy speciális eszközön nyújtsák.

Annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban visszatérhessünk egy teljes életmódra, a pácienseknek gimnasztikussá kell tenniük a szalagok megerősítését, amelyek közül a legfontosabb:

• A kiindulási helyzet - fekszik a gyomor, kefe - a fej alatt. Emelje fel a fejét, a karját és a vállát anélkül, hogy felemelte a lábát és a testét a padlóról. Fokozatosan bonyolítja a gyakorlatot a lábak egyenesítésével. Ebben a helyzetben tartania kell néhány másodpercig. Az ismétlések száma 4-szer.
• A kiindulási helyzet - hátul fekve, a varraton, a térdre hajolva. A lábakat, a lapockákat szilárdan a padlóra nyomják, a medence felemelkedik. Ebben a pozícióban 2-5 másodpercig tarts ki és menj le. Az ismétlések száma 3-5 alkalommal.
• ip A hátán fekszik. A karokat a csomagtér mentén nyújtják, a fej és a vállak emelkednek. Kezek húzódnak lábujjaikhoz.
• A kiindulási helyzet a térd és a tenyér. Az ellentétes végtagok egyidejűleg felemelkednek és néhány másodpercig maradnak. Az ismétlések száma 5-7-szeres.

A terápiás gimnasztika a sérült területektől függően több fajra oszlik, ezért a nyaki, mellkasi és ágyéki részlegek javítására különböző gyakorlatokat mutatnak be.

A cervikális osztály Lfk-ja

A nyaki régió osteochondrosisának és más betegségeknek a megakadályozására ajánlott a következő gyakorlatokat elvégezni:

• a fejét vissza kell dobni és megérinteni a fülhöz a vállövön, 5-ször minden fülnél;
• A bölcsőt lefelé lefelé és ötszörösre fordították balra és jobbra;
• mielőtt a homlok tenyerébe tette, feszítse meg a nyak izmait és 3-szor 5-10 másodpercig nyomja meg a fejét;
• a fejét lehetőleg ötször balra és jobbra kell fordítani, stb.

Ez a terápiás torna segít a nyak izmai megerősítésében, a csigolyák stabil állapotban tartásában és az osteochondrosis kialakulásának megakadályozásában.

Az LFK-t olyan betegeknél írják fel, akik különböző gerincbetegségben szenvednek. A leghatékonyabb torna segít az osteochondrosisban, a sérvekben stb.

Terápiás gyakorlatok a mellkasi gerincen

• A kiindulási helyzet (IP) - a szék közelében áll. A talapzat hátán állva le kell állnia a háttal. A hevedereknek szorosan illeszkedniük kell a padlóhoz.
• I. n. - hátul fekve, térdre hajolva. A térdeket felváltva felhúzzák a fejükre, és a földből törik le a csomagtartót. Az ismétlések száma 5-8-szoros.
• I. n. - ülve. A törzs törzsét végre kell hajtani, a kéznek el kell érnie a másik láb lábujját. Az ismétlések száma 5-8-szoros.

Korábban a mellkasi gerinc gyakorlatait írjuk le, azt javasoljuk, hogy olvasd el és hozzáadd a cikket a könyvjelzőkhöz.

A terápiás gyakorlatokat bizonyos szabályok szerint kell elvégezni. A meggondolatlan fizikai aktivitás csak a gerinc állapotát ronthatja.

Post operatív torna

Terápiás gimnasztika ajánlott minden betegnek az intervertebralis hernia eltávolítása után:

• körkörös lábmozgások;
• a térdeket a testre húzva;
• „Kerékpár”;
• guggolás;
• úszni meleg vízben;
• a támasztólámpák, stb.

Ajánlatos a terápiát mind a kezelés alatt, mind a posztoperatív időszakban elvégezni. A torna segít gyorsabban felépülni és visszatérni a normális életbe.

Wellness torna

A gerinc tónusának fenntartásához a következő gyakorlatokat kell elvégezni:

• Állva a lábán, szétszórt karokkal, alternatív lengésekkel végtagokkal. Meg kell próbálnia elérni a lábujját a lábujjával.
• Döntse le a hátát, szorosan nyomja az állát.
• Vigye a kezét a padlóra.
• Emelje fel a karját és hajlítsa jobbra.
• Hajlítsa meg a lábát a térdben, és húzza a csomagtartóba.

A videó olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja a gerinc különböző betegségeinek kezelésére és megelőzésére

Gyógytorna Gerinc - az egyik előfeltétele a gyors fellendülés a beteg, és küldje vissza a gazdálkodás mindennapi életben. Azonban ez a kezelési módszer a csigolya betegségek - nem az egyetlen, csak a többi elemmel együtt garantálja a pozitív eredményt.

Forrás: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

A gerincbetegségek kezelése és megelőzése a torna segítségével

Kényelmetlenség és hátfájás - tünete betegségek a gerinc, ami miatt megjelenhet súlyos fejfájás és a végtagok zsibbadása, néha a motoros aktivitás, a teljes immobilizáció és a sebészi behatások korlátozásához vezet beavatkozást.

A gerinc terápiás gimnasztika bárki által elvégezhető, de ha problémái vannak a mozgásszervi készülékkel, akkor a gyakorlatok megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával.

Számos olyan terápiás torna létezik, amelyek célja a gerinc egészségének vagy a betegségek kezelésének (osteochondrosis, intervertebralis hernia stb.) Fenntartása

Nem lehet egyedül választani egy csoportot, különösen gerincbetegségekkel vagy sebészi beavatkozással. Ez rossz egészséghez vezethet.

Mindenféle torna három csoportra tagolódik:

Az első

Táncos táncok. Az ilyen programok létrehozásához aerobik, aerobik, terápiás torna használatosak. Különösen népszerűek az első csoport egészség-javító komplexei a nők körében.

A második

Kombinálja az összes olyan testmozgást, amely hozzájárul a test vagy a test bizonyos funkcióinak kialakulásához. Amikor a második csoport gerincére terveznek egészségügyi programokat, sporttornászok, formázás, stretching, fitness, callanetics stb. Használják.

A harmadik

A keleti tanítások alapján létrehozott gyakorlatok. A harmadik csoport komplexjei sajátos filozófiájukkal rendelkeznek: a képzés során nem csupán a test, hanem a lélek is tökéletes. A harmadik csoportba tartozik a jóga, a taijitsuan, a qigong, a wushu, a wellness kínai torna.

A gerinc egészségügyi előnyei

Ha a gerincgyakorlatok sorozata helyesen és rendszeresen történik, akkor a szervezetben a következő folyamatok figyelhetők meg:

• erősített izom-ligamentes csontváz;
• a vérkeringés, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, a gyulladásos patológiák fokozatosan eltűnnek;
• javítja a gerinc állapotát az ülő emberek életében;
• a mozgások számának növekedése következtében eltűnik a gerinc elhelyezési rendellenessége és görbülete;
• a légzőszervi és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata csökken.

A megfelelő tanítási módszerek kiválasztásának kritériumai

A gerinc javítására szolgáló wellness technikák sokak, de óvatosan kell őket használni.

Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat, tudnia kell mindent a gerincéről: problémák, betegségek, stresszek és sztringek, amelyek nem okoznak kárt stb.

A helyesen kiválasztott program kizárja a gerincrendellenességek (osteochondrosis, scoliosis stb.) Megjelenését, javítja az állapotot kóros eltérésekkel, lelassítja a betegség kialakulásának folyamatát.

Az egészségügyi gimnasztika segítségével a következő eredményeket érheti el:

• Javítja a test egészségét.A gyakorlatok nemcsak a gerincet, hanem az egész testet is érintik.
• Javítja a testtartást.Ha rendszeresen gyakorolsz, örökre elfelejted a lehajlást. A torna megakadályozza a scoliosis kialakulását.
• A fájdalom szindróma intenzitása csökken.A testmozgás csak krónikus fájdalom esetén engedélyezett, a gyakorlást csak orvosi felügyelet mellett végezhetik.
• Az izmok és az izületek erősödnek,így nem csak a gerincvelővel kapcsolatos feladatokat végezhet, hanem megelőző intézkedéseket is.
• A gerinc növeli az állóképességet, a rugalmasságot és a stressz-ellenállást.
• Megnövelt csontszilárdság. Ez jelentősen csökkenti a törések kockázatát.
• Fokozott hangulat -A terápiás gimnasztika helyesen választott komplexumának másik jele. A gyakorlatoknak örömet kell tenniük, és nem terhetnek.

Mi nem ajánlott?

A gerinc gyakorlása során tudnia kell, hogy mit sem tehet meg:

• A cervical osztályra gyakorolt ​​gyakorlatok nem hajthatók végre gyorsan, ki kell zárni a fej hirtelen mozgását, különben súlyos fejfájást, szédülést és sztrókot okozhat.
• Az ágyéki és mellkasi gerinc betöltésekor ki kell zárni a lejtőket és az éles fordulatokat. Bizonyos lejtéseknél a forgatás csak bizonyos irányú.
• A gerinc javítása érdekében ne válasszon összetett komplexeket, akkor egyszerűen bonyolultnak kell lenni az első osztályok során egyszerű feladatokat végezni, és végül lépni a lehetőségekre nehezebb. Ne tegye ki a gerincet nehéz fizikai megterhelésnek, ez komplikációkhoz, izomtörzshez és fájdalomhoz vezethet.

Rendszeresen egy sor gyakorlatot kell elvégezni, csak ebben az esetben az eredmények láthatók lesznek.

Ne feledd!Gyakorlatok a gerincre nem ajánlottak tachycardia, akut fertőző betegségek, akut formájú gerincbetegségek, szívizom elégtelenség, nemrég átvitt myocardialis infarktus, artériás magas vérnyomás, myocarditis, súlyos szövődményekkel járó diabetes mellitus, aorta aneurysma és súlyos arrhythmia.

Komplex gyakorlatok a hátulra

Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat, ne feledje, hogy ténylegesen fel kell mérnie fizikai képességeit és egészségét koncentrálja a terhelést a gerinc problémás területeire, és folytassa a bonyolultságot, ha fájdalom és kellemetlen érzés.

nyaki gerinc

A nyaki gerinc torna célja, hogy megszabaduljon és megelőzze a krónikus fájdalmat.

Gyakorlatok szünetekben is végezhetők.

1. Forgassa el a fejét a jobb és a bal oldalon. Az ismétlések száma 5-10.
2. Hajtsa le a mellét mellkasára, tartsa 3 másodpercig. Az ismétlések száma legfeljebb 10 lehet.
3. Óvatosan döntse hát a fejedet. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 5 alkalommal.
4. Emelje fel a vállát, maradjon ebben a helyzetben 10-15 másodpercig.

Torakos osztály

A torna részlegének torna segít megszabadulni a hátfájástól, javítani a légzőszervi működést és a csigolyák mozgékonyságát.

1. Ülj le egy székre, tegye a kezét a kupakra, mély lélegzetet, hajlítsa meg, majd lélegezze előre.
2. Feküdj a hátadon, tedd a tetejét a háta alá, kezed a fejed alatt, emelje fel a felsőtestet.
3. Ülj le egy székre, tegye be a mellkasát egy törülközőbe.

   Mély lélegzetet veszünk, és kilégzéskor erősebbé tesszük a törülközőt, majd gyengítjük.

4. Állj fel, tegye fel a kezét, csuklóját a bal karját a jobb oldalán, jobbra billentse, nyújtsa ki a karját, majd ismételje meg a gyakorlatot.

Lumbális rész

Az ágyéki régió izmainak megerősítése, a lumbosacrális részleg fájdalmának megszabadítása és a gerinc funkcionális képességeinek helyreállítása érdekében 7 gyakorlatot kell elvégeznie:

1. Hátra feküdt, nyúzza ki a peritoneum izmait, majd lazítson. Ismételje meg 10-ről 15-szer.
2. A hátsó fekvésnél próbálja felemelni a csomagtartó felső részét, ebben az időben ne mozdítsa el a lábad.
3. Kezdeti pozíció, mint az előző két gyakorlatban, térdre hajlítsa a lábakat, majd jobbra, majd balra fordulva.
4. Hajlítsa a térdét, húzza előre a bal karját, helyezze a jobb térdére. Ismételje meg a gyakorlatot bal térdével és jobb karjával.
5. Álljon mind a négyen, hajlítsa hátra balra, majd jobbra.
6. Fogja meg a sávot, fordítsa jobbra és balra a testet.
7. Feküdj a gyomrára, tereld a lábadat, a kezed a csomagtartón kell. Emelje fel a jobb lábat, és tartsa a súlyt legalább 10 másodpercig, ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.

Az izmok erősítése

A gerinc izmai megerősítéséhez 6 egyszerű gyakorlatot kell elvégeznie:

1. Állj fel, a lábak vállszélességgel vannak egymástól, a kezek lefelé lesznek. Lassan hajlítsa balra, hogy elérje a bal láb lábát, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd hajlítsa a másik oldalt. Gyakorlat ismételje meg 8-szor.
2. Hajlítsa előre, és vegyen egy olyan pozíciót, amely hasonlít a "G" betűre. Érintse meg ujjait a kezével, az ismétlések száma 8.
3. Feküdj a gyomrára, tegye a kezét a csomagtartón, emelje fel a testet kéz nélkül, maradjon ebben a helyzetben 3 másodpercig, majd térjen vissza az eredetihez.
4. A kiindulási helyzet, mint az előző gyakorlatban, de nem kell felemelnie a testet, hanem hajlítsa le, hogy a saját sarkait láthassa.
5. Feküdj a hátadon, emeld fel a lábadat és tedd a fejed mögé, próbáld meg elérni az ujjaid tippjeit. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, térjen vissza az eredetihez, és ismételje meg 8 alkalommal.
6. Ez a gyakorlat végrehajtható az utcán, ez vízszintes sávot igényel. Fogja meg, térdre hajlítsa, majd egyenesen egyenesen egyenesen állítsa egymást. A gyakorlat végrehajtásakor hallhatja a csigolyák csikorgását, nincs semmi baj ezzel.

Post operatív gyakorlatok

A posztoperatív időszakban mindena gyakorlatok két típusra oszthatók: azok, amelyek a műtét után azonnal elvégezhetők, és egy olyan komplex, amelyet csak az egészség normalizálása után lehet végrehajtani.

Másnap a műtét után egyszerű mozdulatokat tehetsz a lábaddal: térdre hajolva, térddel a gyomrába, mozgás felfelé vagy lefelé.

A gerincműtét után három gyakorlatot kell elvégezni:

guggolás

Kezdetben 5-7 elég, idővel növelni a gerincek számát 15-re.

fekvőtámaszok

A fizikai képességektől és az egészségi állapottól függően a push-upok a padlóról, padról vagy asztalról is elvégezhetők. Az első napokban elég 2-5 alkalommal, fokozatosan növelje az összeget 15-re.

„Kerékpárosok”

Ehhez megvásárolhat egy kerékpárt, vagy hazudhat a hátadon, és olyan mozdulatokat hajthat végre, amelyek hasonlítanak a kerékpárra.

Csigolyaközi hernia

Ha a gerinc herniája láncolva van az ágyhoz, akkor nem kell kétségbe vonni, már ebben az időszakban olyan egyszerű gyakorlatokat is végezhet, amelyek nem okoznak súlyos fájdalmat.

1. Feküdj a hátadon, igazítsa a lábadat.

   Döntsd le magadra a lábujjak lábát és érintsd meg az állát a mellkasoddal.

2. Álljon mind a négy, a kezek és a hátsó kell egyenes, menjen ebben a helyzetben a szobában.
3. Vegyünk egy kis padot, tegyünk egy párnát, és feküdtünk a hasán.

   A törzs kanyarulatának a fájdalom területén kell áthaladnia.

4. Felkészítsen egy ferde táblát otthon, és feküdjön rá a gyomrára és a hátára.

A betegség súlyosbodása után a gyakorlatokat nagyon óvatosan és egészségügyi okokból végzik, és amikor a fájdalom szindróma eltűnik, a gyakorlatok rendszeresnek kell lenni.

osteochondrosis

Az osteochondrosis gerincével kapcsolatos gyakorlatok arra irányulnak, hogy megerősítsék az izmokat, amelyek a csigolyatömegeket tartják.

Egy egyszerű komplexet naponta kell elvégezni, 4 gyakorlatot tartalmaz:

1. Tegye a tenyerét a homlokra, és enyhén nyomja meg, feszítse meg a nyak izmait, ismételje meg a mozgást háromszor szünetekkel 7-10 másodpercig. Helyezze a tenyerét a fej hátára, nyúzza ismét a nyak izmait, az ismétlések száma 3.
2. Állj fel, kiegyenesedve, lassan forgassa el a fejét először, majd a másik irányba. Ismételje meg ötször.
3. Finoman döntse hátra a fejét, először érintse meg a fület a jobb vállával, majd a bal oldali részt.
4. Nyomja az álla a mellkasba, ebben a helyzetben, hogy öt fordulóban a fej mindkét irányban.

A wellness-torna nem csak a gerincbetegségekkel, hanem megelőző célokra is alkalmas. A hát egészségének fenntartása érdekében helyesen kell kiválasztania olyan gyakorlatokat, amelyek nem okoznak egészségkárosodást, figyeljen a gerincvelőre, ügyeljen arra, hogy konzultáljon kezelőorvosával és rendszeresen kezdjen el foglalkozások.

Forrás: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html