Úszás a méhnyak és az ágyéki gerinc hernájával

A gerinc herniával való úszás eredménye, hogyan lehet gyógyítani az ágyéki és a szakrális osztályt a vízórák segítségével

Az alsó háton lévő hernák általában minden második személy számára. Minden hiba egyenetlen terhelés a gerincen. Akut szakaszokban, amikor a legerősebb fájdalom érezhető, a gyógyszereket nem lehet elhagyni.

De amikor a remisszió fokozata megtörténik, lehetővé válik a segédkezelési módszerek megkezdése és a herniák megelőzése. Itt lehet úszni.

Nem csoda, hogy sokan emlékeznek erre a csodálatos sportra, amikor a hátsó problémákkal kezdődik.

A vízkezelés kiváló hatással van az egész testre. Számos tanulmány után az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a test lumbalis részén a herniussalaz úszás csak szükséges.

Rendszeres gyakorlatokkal:

• csökkenti a fájdalmat,
• minden anyagcsere folyamat visszaáll,
• erősíti az izmos fűzőt,
• a gerinc szakrális részének vérellátása helyreáll,
• feszített gerinc,
• csökkenti a gerinc torlódását,
• a test normál metabolikus folyamatait,
• az idegrendszer erősödik.

A vízbe merített test súlyt veszít. Az emberi test "vízhiánya"lehetővé teszi a terhelés eltávolítását a gerincről, ojavítsa ki a csigolyatömegeket, és így távolítsa el a fájdalmat.

A hidromasszázs medence kétszer hasznos. A test teljesen lecsillapodik az eljárás során. Az izom idegrendszeri, kardiovaszkuláris rendszerek helyreállítása sokkal gyorsabb.

A hidromasszázs rendszer kiváló pihentető hatással van az egész testre.

A gerincvelő hernia oka

Emberben a nap nagy részében a gerinc függőleges helyzetben van. Helytelenül elosztott emelési súlyok. A "ülõ" munka fájdalmat okoz hátul. Vertebral oszlop az idő nagy részébenkomoly terhelés alatt van.

Idővel kezdjük érezni:

1. Gyengeség, fájdalom a nyak közepén.
2. Fejfájás.
3. Gyenge és fájdalmas fájdalom a kezében.
4. "Kol" a mellkasban.
5. Fájdalmas fájdalom az ágyéki régióban.

Van olyan betegség, mint az osteochondrosis. Először vannak kiugrások, majd hernia.

Jellemzői az úszás herniations az alsó hátsó

Kategorikusan lehetetlen:

• Vegyünk vizes eljárásokat a súlyosbodás szakaszában.
• A gyakorlatok indítása oktató nélkül.
• Merüljön vízbe, amelynek hőmérséklete 30 fok alatti.
• Ugrás a járdaszegélyről.

ajánlott:

1. A leckék megkezdése csak a teljes remisszió idején.
2. Szerezzen be egy szakember által kifejlesztett gyakorlatokat.
3. Mielőtt az osztályok bemelegítenének (torzó, kanyarodás, guggolás, kéz- és lábmozgás).
4. Csináljunk vizet legalább hetente háromszor. Az ülés időtartama negyvenöt perc.
5. Sima módon csökkenti a vízhőmérsékletet harminc foktól a huszonháromig.
6. Vigyázzon a megfelelő légzésre. Vegyünk mély lélegzetet és gyorsan kilélegezzünk. Biztosítani kell a tüdő szellőzését.
7. Ne tegye túl a testet. Fokozatosan növelje a terhelést.
8. Válasszon egyéni úszást.
9. A leckéket legalább hat hónapig meg kell tartani. Ezután látogasson el a medencébe öt, havonta hatszor.

Ajánlott navigációs típusok

A herniations az alsó hátsó ajánlott stílusok:

Az ágyéki gerincvel kapcsolatos problémáknem ajánlott pillangó stílus. Egészséges embereknek alkalmas erős testtel. Ezzel a stílusgal éles mozgásokat használnak. Csak a fájdalmat provokálják és fokozzák.

• Kroll. Alkalmas az úszásra felkészített szervezet számára. Az izmos fűzőt megfelelően erősíteni kell. Az emberi légzőrendszernek nem kell problémái.
• Hátul. Gyengéd úszás. A test nyugodt, a terhelés majdnem hiányzik, az izmok ellazulnak, a gerinc megnyúlik. Javasoljuk, hogy a rekreációs vizek tevékenységét a hátsórészekből indítsa el.
• Brass. Ez a stílus jelzi a hernia az ágyéki és mellkasi régióban. Elég csendes úszás.

Terápiás gyakorlatok komplexuma a medencében

1. A térd felemelésével magasan járunk a vízben. A vízszintnek elérnie kell a mellkasát. Mozgassa a kezünket, mintha sílécekkel síelnénk. Öt perc.
2. Állunk. A víznek elérnie kell a mellszintet. Fordítsa el a testet tízszer minden irányba.
3. A lejtőket balra és jobbra tesszük. A víz eléri a derekát. Ismételje meg hatszor minden irányban.
4. Guggol, kezével a karfákkal. Alternatívaként nyomást gyakorolunk az egyik lábra, majd a másikra. Tízszer a bal és a jobb lábunkon ülünk. Ezután mindkét lábbal tíz guggol.
5. Húzzuk a lábakat a derekig, oldalra állítva. Tizenkétszer.

Ez a kis komplexum olyan emberek számára készült, akiknek súlyos fájdalma van az ágyéki régióban,hüvelyekkel több mint 10 mm, aki most kezd úszni.

Ez a komplex gyakorlatok egy hónapon belül kerülnek bemutatásra. Négy órát hetente. Egy oktató részvételével.

Miután sikeresen befejezte az első hónapban a víz képzés, lehetséges, hogy bonyolítja a tevékenységeket. Töltsön úszást, növelje a vízfolyamatok időtartamát.

Ha a gerincnek a mellkasi régióban lordozik a kórbonctani hajlítását, úszni kell a hátadon. Erős hátsó hajlítással úszni kell a gyomrára.

Válassza ki a saját pózokat, segít csökkenteni a fájdalmat.

A víz gyakorlatok megkeményednek, fejlesztik, megerősítik az ember testét és szellemét. Úszás -hatékony segédkezelési módszera páciens ágyéki osztályán.

A hólyagok a lumbosacral gerinc, induljon úszni, és ne kétségbeesés, élvezze a kellemes és hasznos pillanatokat! Teljes gyógyulást kívánunk Önnek!

Forrás: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Úszás az ágyéki gerinc hernájával

Az ágyéki gerinc hernájával való úszás segíti a hátsó nyúlást, erősíti az izmokat, helyreállítja az anyagcsere folyamatait és a vérkeringést. A medence óráiban a sérülés kockázata nagyon alacsony - a víz a terhelés egy részét veszi át, és nem teszi lehetővé hirtelen mozgást.

Az úszás előnyei

A gerincvérrel való orvosi úszás a rehabilitáció szakemberei szerint a deréktól való tehermentesítés, a hátsó izomzat finoman kiképzése.

Ez utóbbi különösen fontos a betegség megismétlődésének megakadályozásához.

Egyrészt az izomzat megkapja a növekedéshez szükséges terhelést, másrészt ez a terhelés terjed a test egészében, és nem sérti az alsó hátsó sérült sérvét.

A vérkeringés az érintett területen javul, a gyulladásos folyamat eltűnik. A porcsejtek normalizálják a metabolikus folyamatokat, és kezdenek visszaállni. A gyógyszerek hatékonyabbak.

Javuló anyagcsere folyamatok és vérkeringés az érintett porcszövetben.

A gyakorlatok másik fontos hatása a vízben a relaxáció. Végtére is, az ágyéki gerincvelő betegek gyakran fájdalmat tapasztalnak a mozgások során, és általában nem élvezhetik az életet. Az érzelmi háttér emelése és a betegség elleni küzdelem kedvelt volt, az úszás segíteni fog.

Hogyan kell úszni a sérvvel

Mint az egyébként a lumbális régió kúpjaival végzett gyakorlatorientált gyakorlatok, az úszásnak számos korlátai és ajánlása van:

• Nem tud úszni, ha a fájdalom rosszabbodott. Ebben a helyzetben az ilyen sima mozdulatok is károsíthatják a gerinclemezeket és az idegeket, és károsíthatják a pácienst. A fizikai gyakorlatok megkezdése, beleértve az úszást is csak hosszú remisszió után lehetséges, egy neurológus engedélyével és egy oktató felügyelete mellett;
• Szükség van a terhelés mennyiségének és típusának helyes kiválasztására. A normál sport úszás túl nagy terhet jelent a gerincen. Az úszó komplexet az oktatónak a kezelőorvossal együtt kell kifejlesztenie. Figyelembe kell venni, hogy mekkora hernia, milyen gyorsan fejlődik, milyen egyéb betegségek figyelhetők meg a szervezetben;
• A gerinc leghatékonyabb terhelése a medencében a hernia számára a kopogás és úszás stílusa a hátán. Ezek a stílusok képezik a derék izmait, de nem gyakorolnak nyomást az intervertebrális lemezekre;
• A betegnek hallgatnia kell testét, el kell hagynia a kényelmetlenséget okozó mozgásokat. Ha fájdalmas támadás kezdődik az út során, haladéktalanul le kell állítania az ülést;
• Sok szanatóriumban van egy speciális rendszer, amely utánozza a pezsgőfürdőt. Ez a vízmasszázs jó hatással van az izmokra, ellazítja és egyúttal tonizálja;
• A vízmasszázs kedvező hatással van a tüdőre, a szívre, az idegekre és az izmokra. Olvassa el véleményét a medence, hogy meglátogatja, és válassza a legteljesebb különböző eljárások.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: gyakorlatokat a derék izmainak megerősítésére

Vegye figyelembe a következő pontokat is:

• Szükséges rendszeresen, legalább hetente kétszer, jobb - háromszor gyakorolni. Egy ülés kb. Egy óráig tart;
• Az első osztályok között előnyös, ha meleg, kb. Harminc fokos víz van. De akkor csökkenteni kell a hőmérsékletet 23-ra. Csökkentse szintjét lassúnak, nehogy irritálja a már kimerült ágyéki sérveket;
• Ahhoz, hogy kedvező hatást gyakoroljon a vérkeringésre, megfelelően be kell lélegezni az úszás közben. Mélyen belélegezni, gyorsan kilélegezni.

Úszás stílusa

A hernia ágyéki vagy szakrális részlegének egyik előfeltétele - az osteochondrosis. Ezt a patológiás folyamatot a lumbális kúpra hajlamos betegek többségében figyeljük meg. Az osteochondrosis és más kóros folyamatok jellemzői alapján úszási stílust kell választania:

• Ha a gerinc a szegycsont közelében hajlik, akkor folyamatosan úszni kell a hátán. Ebben a helyzetben önmagához tér vissza élettani görbék. Ha ilyen patológiát úszok a gyomrában, az állapot csak romlik;
• Ha a hátsó része túlságosan hajlított, a háton úszás ellenjavallt. Végül is a vállheveder izomzatát terheli, és ennek következtében a hátul még lekerekített. Ezért csak a mellkason úszunk;
• Ha gyenge immunitás, vagy a páciens évek óta és az izmok meggyengültek, ne engedje meg a nagy amplitúdójú mozgásokat, mint a nyúlban.

• Ajánlott olvasmány: a jóga a szakrális hernia

Gyakorlati program

Ha ilyen patológiákat nem észlelünk, az ágyéki sérvű betegnek általános úszókomplexet kell rendelni:

1. Vitorlázni fogunk egy úszásra, kényelmesen a vízbe helyezve, lábak, amelyek megismétlik a delfinek stílusát, 100 m távolságban;
2. Hátul feküdünk, ugyanakkor 400 m távolságban mozgatjuk a kezünket;
3. Anélkül, hogy megváltoztatnánk a pozíciót, elkezdjük mozgatni a kezünket 250 m távolságban;
4. 150 méteres távolsággal úszunk;
5. Mielőtt befejezné az ülést, menjen nyugodt mellre és ússzon 100 métert.

Javasoljuk, hogy olvassa el:a gerinc hernije átjuthat-e vagy csökkenhet-e?

A következő terápiás mozgásokat végezheti:

1. Az ügyet váltakozva az oldalsó oldalakon hajlítjuk;
2. Finoman forgassa a testet;
3. Viszont húzzuk a lábakat a gyomorba, hajlítsuk őket a térdízületbe.

A vízben nem csak úszhatsz, hanem gyakorlatokat is végezhetsz a medencében. Ez azért kényelmes, mert a medencében egy ágyéki sérvvel nehéz megsebesíteni a hátsó vizet, amely a terhelés egy részét tartja, a hirtelen mozgások kizárásra kerülnek.

Forrás: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Úszás és gyakorlatok a medence a gerinc

Az úszás kiváló sport, hasznos az egészségre és a gyönyörű figurára. De nem kell sportolónak úszni a medencében. Ezt saját örömére teheti. És mégis, gyakrabban, mint nem, az emberek emlékeznek az úszásra, amikor vannak hátproblémák.

Hátfájás

Fájdalom a nyaki, mellkasi, ágyéki részeken - a nem specifikus tünet. Számos betegségben megfigyelhető. Leggyakrabban a gerincoszlop degeneratív elváltozásai és azok következményei - kiugrások és csigolyatömegek.

A hátfájás és az osteoarthritis, különösen deformáló változata. A csontok kalciumhiánya fájdalmas érzeteket is okoz. Ezt a betegséget csontritkulásnak nevezik, és időskorban, anyagcserezavarban, diabetes mellitusban fordul elő.

Hogyan segítsünk a szervezetnek megbirkózni a betegséggel?

A kár mechanizmusa

A legtöbb esetben az emberi gerinc függőlegesen helyezkedik el. Ez azt jelenti, hogy mind a légköri nyomás, mind a gravitációs erõ hatással van rá. Túlzott testsúly esetén a gerincoszlop súlyterhelése nő.

A befolyása alatt az intervertebral tér szűkül, a lemezek összenyomódnak. A csigolyák közötti kismedencei magvastagok különböző irányokban mozognak.

Ezt a folyamatot protrúziónak nevezik.

A zselatinos réteg kiemelkedése fájdalmat és idegrendszeri tüneteket okozhat, ha az ideg gyökerét megsértik.

Folyamatos terhelések esetén a zselatinos magot tartó gyűrű megsemmisül, és a kiemelkedés ellenáll. A csigolyák hernia képződik. A neurológiai tünetek előrehaladása, valamint a fájdalom szindróma. A sérülés mértékétől függően a betegek panaszkodnak:

• Fájdalom és égő a nyakon.
• Gyengeség a kezében.
• Fájdalom a mellkasban, hátul.
• A járás megsértése.
• Fokozott vagy csökkent bőrérzékenység.

Megelőzés és kezelés

A gerincen lévő dinamikus és statikus terhelések fontos káros tényezők.

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az intervertebralis hernia kialakulását vagy csökkentsük a megnyilvánulásait, szükség van a gerincoszlop megerősítésére annak stabilitásához.

Hogyan lehet kombinálni az inkongruous dolgokat - erősíteni az izmokat a nemkívánatos fizikai aktivitással? Ezeknek a kórképeknek az optimális választéka a vízivás vagy a torna terápiás gyakorlása.

úszás

A gerincvelővel való úszás nagyon hasznos. A víz jelentősen csökkenti a testsúlyt és ennek megfelelően a statikus terhelést.

Emiatt gyengül a csigolyatömegek nyomása.

Ezenkívül a testmozgások a vízben hozzájárulnak a gerincvelő nyújtásához, amely gyógyulási folyamat a kiugrások és az intervertebralis hernák számára.

De annak érdekében, hogy az úszás jótékony hatású legyen, nem hátrányos, a vízben való gyakorlást helyesen kell elvégezni.

A vízképzés módszerei

Először is, emlékszel egy egyszerű szabályra - a medence sushi-val kezdődik. Az úszást mindig először száraz melegítésnek kell megelőznie. Mielőtt az izmok intenzíven dolgoznak a vízben, felmelegedniük kell. A száraz edzés a következő gyakorlatokat tartalmazza:

• A törzs törzse.
• A test megfordul.
• Guggolás.
• Makhi kezét és lábát.
• A karok forgatása a vállon és a könyökcsuklókon.

Ez a torna növeli a vérkeringést a szervezetben, élénkíti, felkészíti a gyakorlatokat a vízben. Használata nyilvánvaló.

Adja meg a medencét a csigolyatú hüvelyek vagy más patológia óvatosnak kell lennie. Ne ugorjon a járókerékből vagy a toronyból. A vízbe merülve könnyedén merülhet.

Úszás stílusok

A gerinccel kapcsolatos problémákkal a legtöbb úszási mód megengedett. A legfontosabbak a következők:

Ha kívánja, úszhat a saját stílusával - például oldalra vagy kutya-szerűre.

Nem ajánlott csak a pillangó stílusát. Nagyon nehéz végrehajtani. Az a személy, aki nem végez szakképzett úszást, nem mindig tudja megfelelően elvégezni az összes elemet.

Ráadásul a mozgások ebben a stílusban meglehetősen élesek, a gerincoszlop terhelése jelentős.

Lehetséges a túlélés is az ágyéki régióban, ami ellenjavallt a hernia ezen a szinten.

A Pillangó stílusa egészséges sportolóknak alkalmas, a hátsó, a váll és a kar jól fejlett izomzatával. Az intervertebralis hernáknál a gerincoszlopban fellépő éles mozgások fokozott fájdalomszindrómához vezethetnek.

Lehetséges és megkötődhet a cellulóz magja - az elválasztástól az intervertebrális tér és a prolapse a gerincvelőben.

Klinikailag ez a betegség rosszabbodása, további neurológiai tünetek és fájdalmak megjelenése a megfelelő hátsó osztályban.

Úszás a hátán

A hátsó úszás a legcsendesebb az összes stílus közül. Az izmok egyenletesen vannak betöltve, a gerinc újracsavarodása nincs.

Éppen ellenkezőleg, amikor vízen fekszik a hátsó egyenes, a csigolyák terhelése gyakorlatilag hiányzik. Ez segíti a gerincoszlop ellazulását.

Amikor a hátán úsznak, a kezek, a vállak, a fenék és a comb izomzata működik.

A hátsó úszás legfőbb veszélye az ütközés más úszókkal. A rendelkezés felülvizsgálata nagyon korlátozott.

Gyors visszatérés függőleges helyzetbe való visszatéréskor előfordulhat, hogy a gerinc ismétlődik, ami nagyon káros a patológiában.

Ezért helyesen kell befejezni az úszást - először a gyomorra kell fordulni, és csak akkor kell a lábadhoz ütögetni.

A hátsó úszás kényelmes és a pihenés lehetősége, ha hirtelen a terhelés túl nagy. A vízen fekvő pompás módja annak, hogy lazítsanak minden izomot és nyújtsák a gerincet. Ezzel a stílussal indíthatja el a vizet gyakorlatokat a hátsó patológia.

mellúszás

Ha elképzelni a mellkasi stílust sematikusan, akkor hasonlít a béka úszására. Kezével és lábával dolgozik, a férfi úszni kezd a gyomrában.

A mell stílusa jó alkalom arra, hogy megerősödjön a hátsó mellkasa izmainak.

Azonban az ún. Ágyéki részleg nem kevésbé működik, így a mell az itt található hernán látható.

És mégis csendes úszás. Az emlőstílus stílusában való mozgása elég lassú, de az intervertebrális hernia esetében a sebesség nem szükséges.

A stílus mellkasi nem abroncsa az úszónak és lehetővé teszi számára, hogy több időt fordítson a víz képzésre.

Fontos, hogy a kezével és a lábával szinkronban dolgozzon, tartsa egyenesen a hátát, ne terhelje túl a gerincet.

csúszik

Stílus feltérképezése - gyors és energikus. Némi erőfeszítést igényel. Nem szabad elkezdeni a gyenge izmokat és az általános nem képzett.

Nehéz úszni a nyúlnál, és ha problémák vannak a légzőrendszerrel. A nagy csigolyakú hüvelyekkel, az izmok intenzív munkájával és a gerinc mozgásával súlyosbíthatja a fájdalom szindrómát.

Ezért óvatosan kell úszni a hátsó megbetegedések feltérképezésében.

Saját stílus

Néhány embernek nincs semmi ötlete az úszás jelenlegi stílusairól. De ez nem jelenti azt, hogy el kell adnia a medencét.

Valaki úszhat az oldalán, gyorsan rúg, és valaki - utánozza az állatokat.

Fontos, hogy ezt megfelelően tegye, különösen a kiugrások és az intervertebralis hernák esetében.

Kövesse az egyszerű szabályokat:

1. Ne tegyen hirtelen mozgásokat a vízben, törekedjen a zavartalan mozgásra.
2. Ne keresse a sebességet, a minőségre összpontosítson.
3. Ne terhelje túl az egyik izomcsoportot.
4. Alternatív aktív úszás a vízen és a teljes pihenésen.
5. A hátfájás megjelenésével elhagyhatja ezt a módszert.

Az úszás mellett aqua gymnastics is működik a medencében.

Vízi torna

Gyakorlatok a vízben terápiás hatást gyakorolnak a gerincoszlopra. Ez azt eredményezi, hogy nyúlik és lazít, enyhíti az izomgörcsöt. A vízi gimnasztika a következő gyakorlatok komplexuma:

1. Egyszerű fekvés a vízen, hátul. A kezek el vannak osztva. Nyugodtan és mélyen kell lélegezni, a test izomzata nyugodt.
2. Feküdj le a kötélen a sávok megosztására. A kezük felemelkedik a fejük fölött. Ezzel a gyakorlattal a mellkasi gerinc többet dolgozik.
3. A hátoldalon fekvő helyzet oldalirányban. A medence pihent a medence oldalán, a lábak emelkednek rajta. A kezeket az oldalak tenyésztik. A gerinc és az izmok minden része működik.
4. A hátán vagy a gyomrában fekszik egy maszkban a pálya mentén, tartva a kezét és a lábát a választók mögött. Fontos ugyanakkor, hogy egyenesen tartsa a hátát, ne hajlítsa meg.

A tánc elemekkel, mint a víz aerobikában, az intervertebralis herniákon végzett aktív túrák nem kívánatosak.

Az úszás a medencében és a vízi gimnasztika kiváló terápiás módszer a gerincoszlop patológiájához. De fontos, hogy az osztályok állandóak és szabályosak legyenek, máskülönben a hatás rövid lesz.

Forrás: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

Az úszás megengedett egy gerincvelővel

A speciális technikával végzett úszás segít a hát mély izmai megerősítésében

A gerincvelőtörés a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a csigolyák csigolyák kezelésének. A vízben a gerinc terhelése gyengül, és a vízi környezet ellenállása lehetetlenné teszi a gerincoszlop sérült szegmenseinek éles mozgását és sérülését.

Útleckékre vonatkozó általános javaslatok

Az úszáshoz szükséges szemüvegek nem csak azért szükségesek, hogy a szemeket a klórozott víz ellen védjék

Vigyék be a medencébe egy intervertebrális hernia diagnózisát, a következő szabályokat kell betartani:

1. Előfizetés (medence kiválasztása), figyeljen arra, hogy a vízhőmérséklet ne legyen kevesebb, mint 24 ° C, és a medencében nem voltak rajzolások.
2. Az osztályokat 2, és lehetőleg háromszor hetente kell tartani.
3. Az ülés optimális időtartama 45 perc.
4. Ha fájdalom vagy kellemetlen érzés van a sérv területén - azonnal hagyja abba az úszást és hagyja el a vizet.
5. Bármilyen hernia, amely a vízbe ugrik, szigorúan tilos. Menj be és ki (!) A medencefürdőből csak lépcső segítségével.
6. Az ülés előtt, zuhanyozás közben ne szívja ki túlzottan a testet, és végül öblítse le hűvös (20-24 ° C) vízzel. Amikor elhagyja a zuhanyzót, tegyen száraz (!) Törölközőt a vállára vagy a derekára, és távolítsa el csak a vízbe való belépés előtt.
7. Ügyeljen arra, hogy különleges szemüveget viseljen. Segítenek abban, hogy ne zárják le a szemüket, ami azt jelenti, hogy nem engedik, hogy ütköznek egy újabb úszóval az úton vagy a medence szélén, ami nagyon traumatikus, még akkor sem, ha a gerincben a sérv nem volt.
8. Végső zuhanyozás közben ne felejtsd el befejezni ezt a kontrasztos eljárással.
9. A munkamenet után ne hagyja túlzottan a hajat, és ne fújja túl a fejét a hajszárító alatt, hanem fordítson különös figyelmet a füllyukakra.

Ellenjavallatok

Győződjön meg arról, hogy az aqua aerobic oktató LFK oktatói diplomával rendelkezik

Az előnyök ellenére a csigolyakú hüvelyekkel végzett terápiás úszás nem áll rendelkezésre, ha:

• a patológia súlyosbodása és a fájdalom szindróma visszatért - várnunk kell egy stabil remisszió visszaszerzésére fájdalom nélkül;
• súlyos veleszületett szívhibák vannak;
• vannak olyan kóros megbetegedések, amelyekben görcsös vagy epilepsziás rohamok előfordulhatnak;
• A bőr invazív betegségei, ideértve az allergiás kiütéseket is.

Kezeljük az úszky nyaki csigolyák sérvét

Az LFK kompetens és figyelmes oktatója figyelmet fordít arra, hogy a nyaki régióban található herniák kezelésére vonatkozó utasítás csak kétféle úszást biztosít:

1. Stílus úszás Crawl, de csak maszkkal és csővel, amikor a fej folyamatosan a víz alatt van, és az arc lefelé néz.
2. Búvárkodás helyzetben: a karok előre vannak meghúzva, az egész gerincet egy sorban nyújtják. Ebben a helyzetben a lábak a horgolt vagy mellkasi stílusban működhetnek.

ebben a cikkben nem teszik közzé, figyeljen a fényképre.

Krol "a fejpánt és a maszk" és az elől

A terhelésnek az egészségre kell lennie.

A légzés visszaállítása során vegye ezt a helyzetet, nehogy zavarja az úton újabb úszókat.

Ekkor kívánatos, hogy különböző nyúlványokban, körkörös mozdulatokkal, kör alakú mozgásokat hajtson végre, miközben olyan helyzetben van, ahol a vízvonal alig éri el az ajkakat.

A méhnyak és a nyaki-mellkasi átmenet hólyagjain és kiemelkedésein nem ajánlott úszónadrág erősen ajánlott, valamint a csigolyatömegek sérülései a derékban. Az ilyen típusú úszás független alkalmazásának ára mindenki számára ugyanaz - ahelyett, hogy jó, a fájdalom szindróma súlyosbodása és a kezelés visszaszorítása több lépésben.

Úszás hólyagokkal derékban és mellkasban

És hogyan kell úszni a gerinchálózatban egy cervicothoracic, thoracic, ágyéki és lumbosacral részlegben (ld.

Milyen okai lehetnek a lumbosakrális részleg intervertebralis hernia kezelésének, kezelésének és tüneteinek? Az egymást követő úszási feladatok ciklikus komplexét kínáljuk, amely alkalmas az ilyen típusú kiemelkedések és hólyagok számára.

Ismételje meg a ciklus feladatait a fenti sorrendben annyi alkalommal, mint amennyi az előfizetési idő engedélyezi.

Különálló feladatok között feltétlenül állítsa vissza a légzést. Ne feledje, elsősorban, hogy a megszállás nem az állóképesség fejlesztésére irányul, hanem a gerinc érintett szegmensét kiszolgáló hátsó izmok "puha" megerősítésére.

A helyreállítás során szünet nélkül sekély vízben, ne nyúljon ki a vízből teljes növekedés közben, és amíg a kezdő szél közelében tartózkodik, ne húzza meg a kezét, tartsa a felső szélét vagy a kezdő merevítőt.

És végeredményként még egy tippet. Mielőtt előfizetést vásárolna, menjen az időben kiválasztott órára. Kommunikáljon a képzésből érkező emberekkel.

Az oktatók a képzés ideje alatt mindig a sínek közelében vannak? Tiszta és meleg víz? Mi a levegő hőmérséklete a medencében? E kérdésekre adott válaszok segítenek meghatározni a választás helyességét, és nem csak a költségvetést megtakarítani, hanem az egészséget is megtakarítani.

Forrás: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

Hogyan úszni az intervertebrális ágyéki sérvben?

A lumbosacraus gerincvelővel való úszás egy fizioterápiás gyakorlat komplexumának része. Ajánlatos a remisszió alatt elvégezni, mivel a betegség súlyosbodása esetén az aktív mozgások gyors károsodást okozhatnak a beteg jólétében.

A szakmák hasznos tulajdonságai a vízben

A gerincvérrel való orvosi úszást aktívan használják nemcsak a megelőzésre, hanem a betegség terápiájára is.

A vízbe merítés pozitív hatással van a test minden szervére és rendszereire, eltávolítja a terhelést a gerincről, javítja az anyagcsere folyamatait, aktiválja a vérkeringést, nyugtatja az idegrendszert és más gyógyszereket mutat be tulajdonságait.

A rendszeres úszás intervertebralis hernia esetén a következő hatásokat érheti el:

• fájdalomcsillapítás;
• az izmos fűző erősítése;
• a terhelés csökkentése a gerincről;
• az érintett gerincoszlop mozgásának volumenének helyreállítása;
• a görcsök pihentetése.

Amikor a medencében úszik, a vérkeringés aktívabbá válik, aminek következtében stimulálják az anyagcsere folyamatait, és javul az emberi testben található sejtek táplálása.

Növeli a vérellátást a kóros fókusz területén, ami növeli a gyógyszerek hatékonyságát.

Végtére is, a véredényeken keresztül a gyógyszerek a gyulladás területére esnek.

A fizikai terápia szokásos gyakorlásaival ellentétben a vízbe való úszás minimalizálja a hirtelen mozgások kockázatát, amelyek a gerinc eltolódását okozhatják.

Erősített izmos fűző, amely támogatja a gerincoszlopot.

Ezenkívül a betegek rendszeresen látogató betegei a teljes jólétet javítják:

• az alvás normalizálódik;
• az erők helyreállnak;
• visszaadja a vivősséget.

A vízben teljesen lazíthatnak és jó pihenést biztosítanak.

A navigáció alapvető szabályai

A lumbosacracia gerincének sérvében csak a betegség akut megnyilvánulásainak eltávolítása után lehet úszni. Nagyon fontos, hogy ehhez vegye be a kezelőorvos hozzájárulását, mert a medencébe történő jogosulatlan látogatások a páciens állapotának hirtelen romlását okozhatják.

Ezenkívül az első osztályokat csak oktató vagy fizioterapeuta felügyelete mellett lehet elvégezni. Ez azért szükséges, hogy:

• helyesen dolgozzon ki egy sor gyakorlatot a vízben;
• meghatározza az úszás stílusát;
• a legnagyobb megengedett terhelés;
• az osztályok időtartama;
• Tudok úszni magamon?
• További eszközöket kell használni.

Az ajánlások kidolgozása a beteg jólétén, a kiemelkedések méretén, az idegvégződések mértékén, a szövődmények jelenlétén és sok más tényezőn alapul.

Az oktató megtanítja a páciensnek, hogy megfelelően ússzon, nehogy véletlenül megsebezze a gerincet, és ugyanakkor biztosítsa annak kiürítését. Ha a vízbe merítéskor fájdalmat vagy más kellemetlen érzést érez, a foglalkozás leáll.

Ha szükséges, az oktató megmondja, hogyan kerülhető el az izomgörcs okozta túlzott terhelés, és jelezzék a páciens hibáit úszás közben. Opcióként további foglalkoztatásra kerül sor egy speciális fedélzeten vagy más felfújható eszközön.

A lumbosacraus gerincének intervertebralis hernia esetében a medencében kívánatos úszás, és nem nyílt vízben.

Először is ez annak köszönhető, hogy az oktató csak egy speciális intézményben lehetséges. Emellett sok medencét speciális hidraulikus rendszerrel láttak el, amellyel a whirlpoolok elindultak.

Ez a fajta masszázs pozitív hatást gyakorol az izmokra, ellazítja, tónusokat és erősít.

Ha az intervertebralis hernia ajánlott úszni a "crawl" vagy a hátul stílusban. Ez megnyugtatja az ágyéki régiót. Ahhoz, hogy pozitív eredményt érjen el, rendszeresen, legalább heti 2-3 alkalommal kell gyakorolnia. Az "úszás" időtartama 45 perc és 1 óra között van.

Idővel azonban kívánatos a vízhőmérséklet 23 ° C-ra csökkentése.

Ezt ne egyszerre, hanem fokozatosan, hogy a test sikerült megszokni, és nem tapasztalt stresszt a mutatók hirtelen megváltozása miatt.

A szakember ajánlásait figyelembe véve az úszás segítségével stabil remissziót érhet el, és megakadályozhatja az intervertebralis hernia méretének további növekedését.

Forrás: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Terápiás úszás a gerincvelővel

Hernikus lemez- az intervertebrális lemez fragmentumainak prolapsusát (nyúlványait) a csigolyatengelybe a gerinc trauma vagy osteochondrosisának eredménye, és hozzájárul az idegrendszeri betegségek kompressziójának előfordulásához szerkezetek. Az úszás hatékony módszer a gerinc herniájának kezelésére és megelőzésére

Úszás intervertebrális herniával
Gyógyító gyakorlatok vízben:
1) Séta a vízben. Térdre kell járnod a medence sekély partján (legjobb, ha a víz a mellkason van).

Ebben az esetben a kezek mozgása hasonlítson a síelő mozgására, és tapintással dolgozik a lábakkal. A lépéseknek hosszúnak kell lenniük. Adagolási séta: 5 perc.
2) Csikorgatja a vízben. Kézeket kell tartani a korlátokkal és mély guggolásokat végezni.

Ebben az esetben a guggolásokat a jobb és a bal oldali lábakkal váltakozva kell végrehajtani. Meg kell próbálnunk 3-5 másodpercig víz alatt maradni. Adagolási guggolás: 12-szer láb, majd 12-szer - mindkét lábon (összesen 36 alkalommal).
3) Flip a vízben.

Végezze el a háttámlákat előre és hátra (lehetõvé téve az osztópályákat). Ha a víz belép az orrba, akkor felvehet egy ruhadarabot az orrodra. Sóderek adagolása: 4-szer előre és hátra (csak 8-szor).
4) A vízfordítások függőlegesek.

A mellkason lévő vízben állva a torzó 360 fokkal váltakozva váltakozva a jobb és a bal oldalon. Fordulatok adagolása: 8-szor mindkét irányban (csak 16-szor).
5) Csúsztassa a vízbe. Kezdje a medence oldaláról a lábával, nyúljon ki a vízben a vízszintes síkban.

Ugyanakkor a kezeket előre kell meghosszabbítani, vízzel kell szembenézni, és a medence padlójára kell irányítani. A lábakat csatlakoztatni és nyújtani kell. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, teljesen le kell pihenni. Adagolás: 4 alkalommal.
6) A vízfordítás vízszintes. Csúszkáljon a vízbe (ld.

5. gyakorlat), majd - a csomagtartó vízszintes elfordulása tengelye körül 360 fokkal, váltakozva jobbra és balra. Adagolás: 4-szer minden irányban (csak 8-szor).
7) Belélegzés-kilégzés a medence szélénél. Kézen tartva a medence szélét vagy a sínt, húzza ki a testet.

Ebben az esetben a karok a könyöknél is kihúzódnak. Végezze el a lábakat váltakozó mozgások, mint amikor úszni a feltérképezés.

Ugyanakkor hajtsa végre a fejét a következő mozgásokkal:

1. a) tegye a fejét a vízbe - kilégzés
2. b) jobbra fordítsa a fejét - lélegezz be (mint a nyúlban)
3. c) Menj le a vízbe - kilégzés
4. d) emelje fel a fejét - lélegezz be (inspiráció utánzása egy mellvérten)
5. e) engedje le fejét a vízre - kilégzés
6. e) forgassa el a fejét balra - belélegzés (inspiráció követése a nyúlban)

Adagolás: 12 lélegeztetés minden irányban (balra, jobbra, jobbra). Csak 36-szor.

Ez az intervertebrális hernia gyakorlása az úszás kezdetére, valamint a 7 mm-nél nagyobb csigolyatérfogatú vagy a súlyos fájdalomban szenvedők számára készült.

Végezze el ezt a komplexet egy hónapig: csak 12-13 óra, heti 3 óra.

Más napokban intervertebralis hernia (intervertebrális hernián terápiás torna) elvégzésére van szükség.

A második hónaptól kezdődően az intervertebralis hernában szenvedő betegeknek növelniük kell a medence terhelését. A fenti gyakorlatok a víz hozzá úszás.

Úszás a gerincvelővel

• Úszás a hátán mindkét kezével. Adagolás: 400 m
• Úszás a hátán, a kezek egymás után mozognak (hátul a krol). Adagolás: 200 m
• A mellkasra kúszva.

Az edzés végén, az izmok lazításához, az 5. gyakorlat "Vízcsúszás" - 2-4 alkalommal kell végrehajtani.
Fokozatosan növelje a terhelést, ahogy megtanulja és alkalmazkodik a munkaterheléshez.

A vízben a csigolyaközi sérveket a medencében 25-28 fokos vízhőmérsékleten kell elvégezni. A képzés kezdeti időtartama 30-45 perc az edzés első három hónapjában és 45-90 perc a következő hónapokban.

Ezt a programot 6 hónapig kell lefolytatni, lehetőleg egy tapasztalt úszó oktató felügyelete mellett.

Forrás: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Az úszás előnyei a gerinc egészségéért

Az úszás tagadhatatlan előnyökkel jár az emberi egészség számára, ami túlmutat az egyéb sportok erejében.

A hasznosság nagyban megnövekszik, ha belépsz a tengerbe.

A gerincvelő minden problémájával a rendszeres úszás javítja állapotát és fájdalmat érez.

A víz felhajtó ereje miatt az emberi test szinte súlytalan, így a test valamennyi ízületének terhelése jelentősen csökken. Ezért az úszás óriási haszonnal jár a gerinc számára.

Minden nap, míg egy függőleges helyzetben, a csigolyák közötti lemezeket a test súlya alatt összenyomják, ami a vér vérkeringését az ilyen helyeken romlik.

Ezenkívül korban a gerinc elveszíti rugalmasságát.

Mivel a vízben a belső szervek megállítják az összenyomódást,a hátlap teljesen ki van töltve, a gerinc ízületének mozgása jelentősen megnő.

Ha különböző úszási stílusokat használGyakorlatilag minden izomcsoport érintett, és a gerinc képzett izmai gyönyörű testtartást tartanak fenn, és nem engedik, hogy a csigolyák közötti tér erősen összenyomjon. És ez már számos súlyos betegség, például az osteoarthritis, a gerincvelő, stb. Figyelemre méltó megelőzése.

Ha a gerinc görbületét az úszás segítségével kívánja megszüntetni, konzultáljon az orvossal arról, hogy az úszás módja jobban megfeleljen az Ön esetében, úszni gyomor vagy hát.

A medence rendszeres gyakorlása figyelemre méltó megkönnyebbüléssel jár, és testének szabad mozgást biztosít. Ezenkívül a pszichoemotikus állapot javítására és az érrendszeri megbetegedések megelőzésére ajánlott.

Pihenés a gerincre

Az ember a vízben súlytalan állapotban van, és szinte semmi sem nyom.

Az összes terhelés, amely a csigolyatömegeket és a csigolyákat összenyomja,teljesen eltűnik.

Amikor a páciens a medencében van (még csak fekszik le), gerincét teljesen kirakodják, és a csigolyák közötti lemezek kiegyenesednek és "pihennek".

A kötések nagy amplitúdóval működnek

A zúzódás hiánya miatt az ízületek különböző síkokban működnek, meglehetősen nagy amplitúdóval minden úszási stílusban.

Egy személy is használhatja az összes vizet a természetes potenciál teljes, sőt fejleszteni őket jelentősen növeli az amplitúdó mozgásuk.

Tehát abban az esetben, ha a csökkent mozgásképességű az ízületek, helyreállítani az egészségét a gerinc, az amplitúdó és a könnyű mozgássokkal könnyebb és gyorsabb lesz a vízben, mint a szárazföldön.

Izomképzés

Az úszás jó izomtest.

Érdemes megjegyezni, hogy különböző úszási stílusok különböző izomcsoportokat vonnak be.

Ebben az esetben az előnyök megy a medence tükrözi az a tény, hogy a vízben egy személy kell tartani az egyensúlyt, ami miatt kapcsolódnak a munkabelső és mély hátizmok, amelyek szükségesek a csigolyák támogatásához.

Fokozott tüdőtúrák

Nem titok, hogy a kor előrehaladtával, a tüdő kapacitása csökken annak a ténynek köszönhető, hogy a csökkentett körű mozgás az ízületek bordák és a mellüreg.

Az időskorúaknál a mellkasi turné csak 1-2 cm, vagy teljesen eltűnik.

túraVan egy bizonyos távolság, amelyre a tüdő alsó határa mozog a légúti mozgások során.

Úszás közben ajánlatos elsajátítaniaz "írástudó légzés" technikája: gyorsan ki kell meríteni és belélegezni mélyen.

Nagyobb mélységét és gyakoriságát lélegzetvétel növeli a mozgástartomány a mellüreg és borda ízületek és jelentősen javítja szellőzést.

Úszó előnyei is abban a tényben rejlik, hogy még idős korban lehet használni más célokra bordák ízületek és a gerinc, helyreállítása és megőrzése a tüdő kapacitását.

Pszichoemotikus egészség

Úszó enyhíti az izomfeszültséget, és javítja a pszicho-emocionális állapotban, nem számít, hol úszni - a medencében, vagy a folyón.

Az emberi test teljesen nyugodt és nyugodt.

Itt van, mennyi kellemes és hasznos pillanat van az úszás közben. Válassza ki a megfelelő úszás technikáját és stílusát, és élvezze az eredményeket.

Úszási stílusok különböző hátproblémákhoz

Krol kéz nélküli eltávolítás vagy mellkasi kezelés nélkül

Ajánlott azoknak az embereknek, akiknek nincs fizikai erőfeszítésük vagy koraszülöttük.

A gyomorban

Amikor hiperkyphosishoz (erősített borda hajlító), és az orvosok lehajol sovetyut úszik a hasán, mint amikor vitorlázás ebben a stílusban megy vissza és a gerinc meghosszabbítása testtartás korrekció.

Hátul

Amikor navigál a hátán, a gerinc teljesen terheletlen, ezért, ha komoly problémái vannak a gerinc, akkor jobb, ha úszni, és a hazugság ebben a helyzetben.

Csigolyaközi hernia

A gerinc hernián való úszás pozitív hatása a hátsó terhek csökkentése.

Víz kezelést követően csökken a fájdalom, ami megjelent eredményeként kompenzáló görcs az izmok a gerinc.

Ezenkívül a medencébe való utazások hozzájárulnak a környező szövetek anyagcsere folyamatainak javulásához, a helyreállításhoz a vérellátás az érintett területen, erősítik a fűző vissza, hogy felszabadítja az izmokat és az érintett rész a hátsó a túlzott feszültség.

Ne felejtsük el azonban, hogy a gerincvelővel rendelkezők számára kategorikusan tilos a normál úszást. A gyakorlatoknak a vízben képzett szakembereknek - oktatóknak vagy oktatóknak kell kifejleszteniük.

Az osztályokat az oktatónak kell felügyelnie, arról, hogy hogyan kell megfelelően úszni, és milyen terheket kerülni kell.A medencét rendszeresen meg kell látogatni, Hetente 2-3 alkalommal, körülbelül 1 órán át.

Az optimális vízhőmérséklet ilyen személyek számára 28 fok.

osteochondrosis

A medencében egy ilyen diagnózis,Fontos megjegyezni néhány fontos szabályt.

A legnagyobb gerinc kétféle úszással érhető el: úszás a háton és az emlő.

Nem ajánlott puha víz mellény használatát.

Ha nem tudod úszni, akkor felfújható párnát vagy kört használhatsz.

Az orvosi úszás lehetetlen a megfelelő légzés nélkül. Ha megtudja, az oktató segít. A testmozgás és fürdés vizet kell váltogatni a pihenőidő (az ilyen pillanatokban is lassan úszik a hátán).

Gyakorlatok a hátsó medencében

A vízben való munkavégzés termelékeny volt, uszonyokat vagy egyéb kiegészítő berendezéseket használhat, mivel ezek a berendezések növelik a víz ellenállását.

A legfontosabb az, hogy elkerüljék a hipotermiát.

Ezen kívül tilos, hogy vegyenek részt az ilyen vizes kezelések jelenlétében karcolások, sebek, vágások, gyulladásos és fertőző betegségek, mivel ez kellemetlen és fájdalmas lehet érzeteket.

Vegyünk néhány olyan gyakorlatot, amelyek a gerinc megerõsítéséhez ajánlottak:

1. Dőljön hátra egy banner (kötelek hogy külön sávokat a medencében), és nyújtsd a karod a fejed fölé, a lábak feküdjön nyugalomban a vízben. Ennek köszönhetően a mellkasa és az izom jól működik. Pár perc alatt a zászló kiváló megelőzése scoliosis és lehajol, és a kezelés a gerinc görbülete.
2. A fekvés az úszás útvonala között fekszik. A kezeknek meg kell tartaniuk az egyik sztringet, és a lábakat egy másik szakaszra kell tenniük. Próbáld meg egyenesen tartani a hátát, fokozatosan megfeszítve az izmokat. Ez a gyakorlat a gyomorban (maszkban) végezhető.
3. Tegye a lábát a medence szélére, és a medence megérinti a keretet. A hátnak a vízen kell feküdnie, és a kezek az oldalukra nyílnak. Pihenjen és csukja be a szemét. Legyen ebben a helyzetben 5-10 percig.

Az úszás hatékony és hatékony módszer a mozgásszervi rendszer helyreállítására. Gyakorlatok önállóan végezhető betegek és egy profi oktató szerint előzetesen készített edzésprogram.

A különlegessége az ilyen víz kezelés lényege, hogy az izmok, hogy nagyon jól működik, de nem terhelve, mint az osztályok az edzőteremben.

A medence ajánlott az emberek számára a különböző sérülések és betegségek kezelésére és megelőzésére, osteochondrosis, scoliosis, kyphosis. Az úszás előnyös lesz a belső szerveknél és a gerincnél, és gyakorlatilag nincs ellenjavallat.

Forrás: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html