Úszás osteochondrosissal: hogyan kell úszni?

Úszás osteochondrosissal

Az osteochondrosisos orvosi úszás segíti a gerinc megnyújtását, a csigolyatömeg felszabadulását a nyomástól. Lazítsa meg az izmokat, amelyek görcsöket tapasztalnak.

Javítja a vérkeringést az érintett területen és a nyaki osteochondrosissal - a neurológiai tünetek elmúlnak.

Az osteochondrosis esetén az LPC minden típusából az úszás is előnyös, mivel simán terheli a hátat, nem teszi lehetővé éles, traumás mozgást.

Az úszás előnyei

Osteochondrosis - a gerinc patológiája, amely az intervertebrális lemezek degeneratív folyamatainak következménye. A lemezek porcszövete deformálódott, egyre síkabbá válik.

Ennek eredményeképpen a csigolyák közötti távolság csökken, néha az idegek be vannak szorítva. Elkezd rosszabbul dolgozni a gerincen, mint egészben, ami tisztában van a fájdalom-szindrómával, a mozgásképtelenséggel.

Néha a szövődmények a belső szervek megzavarása formájában kezdődnek.

Az osteochondrosos medence számos hasznos hatással járhat, amelyek között:

• Pihenést. Az izomszövetekben görcs és feszültség tapasztalható. Az osteochondrosisban szenvedő beteg nehezen mozog. Az úszás megkönnyíti a relaxációt, enyhíti az izomtörést. Ebben az esetben az izmok képzése, erősebbé válnak, ami azt jelenti, hogy jobban támogatják a gerincet. A csigolyák kevésbé gyakoriak, és kevésbé valószínű, hogy nyomást gyakorolnak a porcszövetre. Ezért az osteochondrosis úszás a legeredményesebb protézisek, hernák;
• Az anyagcsere normalizálódása a szövetekben. Javítja a vérkeringést, anyagcsere folyamatait a szövetekben. Az intervertebrális lemezek normálisan táplálkoznak, és megkezdődik a regeneráció folyamata;
• Az úszás fájdalommentesen és finoman megdönti a gerincet. A csigolyák közötti távolság nő, a csigolyák közötti nyomás enyhül az osteochondrosis esetén. A deformált idegszövetek felszabadulnak, a fájdalom eltűnik, a belső szervek működése stabilizálódik;
• A medencéhez való juttatás jó módja annak, hogy megerősítsék az immunitást;
• Gyakorlatok a vízbe való visszahelyezéshez segítik a túlsúlyt. Ez egy fontos pont az osteochondrosis kezelésében, mivel csökkentjük a porc terhelését, nem engedjük meg a degeneratív-dystrophi folyamatok továbbfejlesztését;
• A medence segít kialakítani egy emelt érzelmi hátteret, amely szükséges a fájdalom leküzdéséhez és az osteochondrosisban korlátozott mobilitáshoz.

Nyak kezelés úszás alatt

A cervikális régió osteochondrosisának úszása szükségessé válik korunkban, amikor az emberek inaktív életmódot vezetnek, folyamatosan a számítógépen ülnek, ült helyzetben helytelen testtartást tartanak.

A nyaki mozgások merevsége, a fejfájás, a magas vérnyomás, a szemhéjfekély, az elővigyázatosság - mindezek a méhnyak kórtani tünetei, amelyek segítenek megbirkózni a vízzel.

Ezen kívül:

1. A nyaki izmok elérik a relaxációt, görcsök eltűnnek, a vér normálisan az agyi régióba áramlik;
2. A nyaki gerinc oszteochondrosisával történő rendszeres képzés elősegíti a nyaki izmok erősítését, ami a legjobb megelőző intézkedés a komplikációk ellen;
3. Kezdjük a tüdő teljes működését, ami segít az immunitás növelésében, és erőt ad a páciensnek a betegség megélése és a küzdelem érdekében.

Azt tanácsoljuk, hogy olvassa el: az osteochondrosis kezelését.

Gyakran előfordul, hogy a cervicalis osteochondrosis tünetei a páciensnek félnek a fizikai aktivitástól, beleértve a LUTS-t és az úszást.

Ez indokolatlan félelem, mert a medencében jelentősen csökken a nyaki sérülés veszélye.

Mindenesetre az oktató és az orvos segítenek leküzdeni ezeket az előítéleteket ezekkel a hasznos eljárásokkal szemben.

Hogyan kell úszni helyesen?

Úszni az osteochondrosisos neurológusokkal csak úszómedencékben ajánljuk.

A természetes víztározóknál megfigyelhető az áramerősség, amely növeli a gerinc feszességét és csak súlyosbítja a helyzetet.

A tóban túl hideg lehet, ami elfogadhatatlan a hátsó patológiás folyamatokban, mivel gyulladásos folyamat alakulhat ki.

Ezenkívül a betegeknek be kell tartaniuk a következő elveket:

• Kezdetben előnyösebb a vízben úszni kb. 30 fokos hőmérsékleten, majd csökkenteni, legfeljebb 23;
• Az ülés kezdete előtt fel kell melegíteni az egereket és az ínszalagokat. Az érintett terület megfelelő önmasszírozása, egyszerű melegítő gyakorlatok;
• A gerinc érintett területétől függően úszás stílusát választja ki. Ha deformált nyaki porckorongok, a jobb üzlet a hátsó, hogy minimalizálja a terhelés a nyakon, és nem okoz új görcsöt veszélyes agyi keringés. Úszás osteochondrosis az ágyéki lesz optimális a stílus mellúszás - így lesz a tömeg le, mert a derék, amennyire csak lehetséges, hogy hajtsa be a back office;
• Nem szabad megengedni az éles mozgásokat. Nem véletlenül mozog a feje miatt erőteljesen csapdába folyadék a szem vagy a fül, akkor kell használni védőszemüveget és úszás kalap;
• Az úszni legalább kétszer, lehetőleg hetente háromszor kell, az ülés kb. Egy órát vesz igénybe;
• Ha a beteg deréktáji fájdalom, és ő nem tudott úszni sem izmai nyugodt, mint abban az esetben az idős emberek, akkor az úszó lemez;
• Kérdezd meg a LFK oktatóját, milyen gyakorlatokat végez a vízben. A terhelésnek növekednie kell, de mindig legyen megtakarítás, nehogy súlyosbítsa a lemezek helyzetét;
• Amikor úszni kell, figyelnie kell a légzésedet. A lélegzetnek teljesnek és simanak kell lennie, és a kilégzésnek élesnek kell lennie. Tehát a tüdők jobban működnek, és pozitív hatást gyakorolnak a gerinc mozgására. Az idegekre gyakorolt ​​nyomás csökken.

Természetesen előnyös, ha az LPC oktatója felügyelete alatt vízkezelési eljárást végez. Figyelemmel kíséri az állam, megmondja, hogyan kell úszni, te bizonyos gyakorlatok, és mi jobb idő vagy elvben kizárt.

Gyakorlatok a medencében

Egy kis edzés után a gyógyító hatás javítása segít a következő gyakorlatokban:

1. Vis a keresztlécen. Ez segíti a gerinc zökkenőmentességét, kibújik az intervertebrális lemezek. A legegyszerűbb módja ennek a mozgásnak az, hogy egy kicsit lógjon az oldalán;
2. A sima lecsúszik az alsó és felső végtagokon. Az ügyet más irányba is billentheti és forgathatja;
3. A terhelés eltávolítása segít az ilyen mozgásnak - a lábunkat oldalra helyezzük, a medence területével megérintve a szélét. Néhány percig lógunk a hátunkon, kezünket a fej hátán tartva, próbálunk a lehető legnagyobb mértékben pihenni;
4. Ha a medence sekély mélységgel rendelkezik, akkor sétálhat, fusson a helyszínen, könnyed guggolást végez.

Contra-kizárás

Mindezek a komplexek általában nagyon hasznosak, de vannak ellenjavallatok is:

• A kóros folyamat akut periódusa. Ha a beteg folyamatos fájdalmat szenved, akkor szinte lehetetlen mozogni, és minden LPC-komplexet tilosnak tartanak. Várja meg az elengedés idejét;
• A beteg megfázott. Az lfk elhalasztása a helyreállítás pillanatáig;
• Problémák vannak a szív- és érrendszer, a légzőrendszer működésében;
• A bőrgyógyászati ​​problémák abszolút ellenjavallatok;
• Veszélyt jelentenek görcsök vagy epilepsziás rohamok megfigyelésére.

Forrás: https://pozvonochnik.guru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze.html

Lehetséges úszni a cervicalis osteochondrosis exacerbációjával?

A medence egy osteochondrosis nyaki osztály egy beteg csak azt követően szabad a pontos diagnózis, és ellenőrizze orvosával. Hogyan kell helyesen úszni egy osteochondrosisban, szükség van a szakértő megtanulására vagy felfedezésére.

Tudni kell, hogy ez a kezelési módszer a betegség, ha együtt használják más módszerekkel a betegség elleni védekezésre és le nem csak a pozitív aspektusait, hanem ellenjavallat.

Ezért a medence önálló használata a nyaki osteochondrosisra szigorúan tilos.

Az úszás a betegség tüneteinek megszüntetésére

Ha a betegen a kezeléshez szükséges gyakorlatok szárazföldön indulnak, akkor a test súlya miatt gyorsan elfárad.

Gyakorolják a medencét osteochondrosis végre lényegesen könnyebb, mint része egy személy súlya kompenzálja a felhajtóerő Archimedes.

Ebben az esetben a végtagmozgások teljes amplitúdóval teljesíthetők, ami nem érhető el a szárazföldön.

Ha a komplex gimnasztikai gyakorlatok helyesen kiválasztott szakember, a beteget, amikor a navigáció és a teljesítő torna mozgások a víz ellazítja az izmokat a hátsó felépítése, a gerincének körülbelül 5-15 cm-es nyúlványa van, és a mozdulatok nyugodtnak és simának tűnnek, hatást.

Az irány a medence osteochondrosis kaphat diagnosztizált betegek nyaki, háti és ágyéki osteochondrosis. Az ilyen képzés lehetővé teszi, hogy az alábbi eredményeket kapja:

1. A páciens erősíti a nyak és a test izomzatát.
2. Az eltolódott csigolyák elfoglalják a kívánt pozíciót, és a köztük lévő távolság növekszik. Ez eltávolítja a fájdalmat.
3. A szaggatott idegvégződések felszabadulnak, az agy és más szervek gerincoszlopon keresztül történő idegi kapcsolatát helyreállítják.
4. A páciens testében a véráramlás normalizálódik, stimulálódik a szív- és érrendszer.
5. Élesen javítsák a páciens motorrendszerének paramétereit.
6. Az anyagcsere folyamatok intenzívebbé válnak, a hangnövekedés és az érzelmi állapot javulása.

Lehetséges-e, hogy minden olyan beteg, aki a méhnyakrányos osteochondrosis tüneteit a medencébe juttatja?

Ha a páciens nem ajánlott vízkezelésre

Ha egy személy oszteochondrosisos megbetegedéssel diagnosztizált, akkor konzultáljon orvosával. A páciens testének teljes körű vizsgálatát el kell végezni, mivel az úszás és a vízi gimnasztika tilos a következő betegségekkel rendelkezők számára:

• különböző bőrfertőző elváltozások jelenléte;
• súlyos cardiovascularis és vascularis patológia;
• a fertőző betegségek súlyosbodása;
• diatézis, süllyedő seb;
• görcsös szindróma és a jelenséggel kapcsolatos betegségek;
• trauma vagy betegség, amelynél a kezelés megköveteli a végtag rögzítését.

Ha a páciensnek legalább az egyik ilyen ellenjavallata van, az orvosok a medence helyett más eljárásokat neveznek ki.

Mit kell tudni a vízkezelés megkezdése előtt?

Nem lehet kezelni nyitott tározókban, mivel hipotermia alakulhat ki, ami súlyosbítja az osteochondrosis folyamatát. Ezért a legjobb, ha olyan fedett uszodákba mennek, ahol vízfűtés van. A kezeléshez szükséges, hogy a folyadék hőmérséklete a tartályban + 27... + 30 ° С.

Még jobb, ha szaunák vannak a vízkomplexumban a medencével együtt. A gyakorlatok elvégzése után lehetőség van az izomrendszer relaxálására.

A terápiás célokra, szükséges, hogy válasszon egy víz komplex, ahol szakértők fizikoterápiás gyakorlatokat és a torna, amely helyességét a gyakorlat.

A képzés befejezése után a páciensnek legalább fél órára kemény heverőn kell feküdnie.

Terápiás célokra a képzést szakember irányításával, 2-3 alkalommal 7 napon belül kell elvégezni.

Az edzésnek el kell indulnia a levegőben, egyszerű mozgásokat kell tennie, majd folytatni kell a vízben a mahami és a kezek és a lábak aktív mozgását. Ha valaki nehezen mozgatja a kezét, akkor a medence oldalán tarthatja magát, és felmelegíti a lábát.

Ne üljön vízbe a fagyásig. Ha a beteg hidegnek érzi magát, meleg zuhany alatt kell lennie.

Meg kell tanulnod a megfelelő lélegzést, mély lélegzetet és kilégzést. Ha egy személy nem úszik jól, akkor egy felfújható párnát vagy egy életbójat kell használni, de nem légzsákot.

Orvosi úszás osteochondrosissal

A gerinc különböző patológiás betegeinek tudniuk kell, hogy egyszerűen a vízbe való fröccsenés nem hozhat megkönnyebbülést. Meg kell úszni, bizonyos mozgásokat megtenni, amelyek segítenek megszabadulni a betegség tüneteitől.

Az osteochondrosis vizes módszerekkel történő kezelése azt jelenti, hogy bizonyos típusú osteochondrosisban az úszás egy vagy másik módját választjuk.

Ha egy betegnek mellkasi típusú megbetegedést diagnosztizálnak, akkor az orvosok javasolják, hogy a hátán úszjon.

Abban az esetben, ha a cervicalis osteochondrosis vagy az ágyéki régió sérülése van, akkor mind a háton, mind az emlőharangon használható.

Az orvosi úszás csak akkor érheti el a legnagyobb hatást, ha a beteg folyamatosan tartja a víz csúszásának pillanatát a lábak és a lökések között a kezével. De nem minden ember azonnal képes ilyen típusú mozgásra.

A kezeléshez könnyű technikát használhatunk, például a páciens kénytelen 30-100 méteres úton úszni, és csak a lábával dolgozik, és a kezében egy felfújható párna van.

Ugyanabban a távolságban tudsz úszni, de a felfújható párnát a lábadon tartod, és csak a kezed dolgozik. Ha a páciens képes, akkor 30-100 méteres mellszívó nélkül kell úszni anélkül, hogy belélegezne.

A vízben állhatsz, a mellkasra válthatsz jobbra és balra térdre, miközben a kezedet függőleges síkra terítheted. Jó imitáció a mellkasi stílusban, amikor a beteg a kezében tartja a medence oldalát, és a vízen fekvő lábakkal rúg.

Előre hajolhatsz, kezedet viselheted a derekadra, a térd mélyén állva. Ebben az esetben a könyöket vissza kell húzni. Ha a páciensnek nehézségei vannak a fent említett mozgások teljesítésében, egyszerűen lecsaphat a vízben, a medence oldalán tartva, vagy a hasát előre, térdre mélyedve a vízben.

Forrás: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/plavanie-v-bassejne.html

Úszás osteochondrosissal: tippek, ajánlások, ellenjavallatok

26.12.2017

Nagyon gyakran a gerincoszlop különböző részeinek osteochondrosisát találják a fiatalok, és egyes esetekben még a gyermekeknél is. A fő okai a betegség megjelenésének - a káros élelmiszerek használatának és a mozgáshiánynak, ami gerincet igényel.

Ha nem tesz semmilyen lépést, az osteochondrosis miatt a fogyatékosság korlátozható, sőt fejlődhet. Az orvoshoz való időben történő elérésnél nem csak a fájdalom enyhítésére, hanem a betegség kialakulásának megállítására is képes.

A kezelést elsősorban orvosi úton végzik, és a gyógyulás során jó hatású az orvosi és a fizikai képzés. A cervicalis osteochondrosis úszás fontos szerepet játszik, segíthet a betegség elleni küzdelem egyéb módszereinek kiegészítésében.

Az úszás osteochondrosisra

Az osteochondrosis a gerinc krónikus patológiája, amely a csigolyák között elhelyezkedő lemezek degeneratív folyamataiban fordul elő. Emiatt a csigolyák egymáshoz közelítenek, összezúzzák az idegek gyökereit, és megváltoztatják a gerinc munkáját.

Az osteochondrosis úszása pozitív hatással van a gerincre. A megfelelő testmozgás segít:

• Fel kell gyorsítani a cserefolyamatokat. A sejtek vérkeringésének és vérkeringésének javítása lehetővé teszi, hogy a lemezek és a szövetek elegendő mennyiségű ásványi anyagot és tápanyagot kapjanak. Ezért az osteochondrosis medencében való látogatása segít a test helyreállításában.
• Lazuljon el. Az osteochondrosis izomgörcsökhöz és feszültséghez vezet, ami a mobilitás csökkenéséhez vezet. A vízfolyamatoknak köszönhetően a gerincvelő ellazul, az izomgörcsök megszűnnek, és a szövetek erősödnek. Ez lehetővé teszi a csigolyák elmozdulását. Ezért az osteochondrosis medencéje nem csak lehetséges, hanem nagyon hasznos is. A vízkezelésnek köszönhetően megakadályozható az intervertebralis hernia kialakulása.
• Meg kell erősíteni az immunitást. Ez megakadályozza más betegségek megjelenését.
• Javítani kell a szív és a légzőrendszer teljesítményét. Ennek eredményeképpen a betegség pozitív hozzáállást hoz létre.
• Húzza ki a gerincet. Elértük a lapított csigolyák elterjedésének köszönhetően. Ennek eredményeképpen a csigolyák közötti távolság nő, és a befogott idegek felszabadulnak. Ez szinte azonnal eltávolítja a fájdalmat.
• Csökkentse a súlyt. Ez csökkenti a gerincen jelentkező terheket, csökkenti a fájdalomérzékenységet és megakadályozza a negatív folyamatokat az intervertebrális lemezeken.

Az osteochondrosisos medence előnyös a gerinc különböző zónáinak károsodása: a nyaki, a mellkasi és az ágyéki. A vízkezelések különösen akkor hasznosak, ha azokat a chondoprotectorok és a vitaminok bevitelével együtt végzik.

A nyaki osteochondrosisban az úszás az alábbi előnyökkel jár:

1. A nyak ellazul, a gerincek megszűnnek, az agy oxigénellátása javul.
2. A légzőrendszer működése. Ez csökkenti a fáradtságot és növeli az immunitást.
3. Az egészséges izmok nyakának kialakulása, ami csökkenti a lemezek későbbi változásainak kockázatát.

Ellenjavallatok egészségügyi problémákhoz

Az osteochondrosis medencében történő fürdés tilos az alábbi esetekben:

• A betegség súlyosbodása, a beteg nehezen mozog és állandó fájdalom.
• Problémák a légzőszervi és a szív-és érrendszeri rendszer működésével kapcsolatban.
• A páciens rohamok vagy epilepsziás rohamok.
• A közönséges betegség betegsége.
• Bőrgyógyászati ​​problémák.

A mellkasi és egyéb részecske osteochondrosisára egyszerű szabályok vannak. Ha sérülnek, a betegség súlyosbodhat.

1. A legelső tanulságokból a víz hőmérséklete + 27 ° C felett van, a jövőben a minimum 23 ° C-ra csökkenthető.
2. Az úszás stílusát a gerinc problémás zónájára figyelemmel választják. Nyaki osteochondrosis esetén jobb a hátán úszni, mivel ez a víz pozitívan befolyásolja a deformált csigolyákat. Ha más területek is érintettek, akkor mellkasi úszni. Ez majdnem teljesen merül a víz végtagjai és a gerinc.
3. Próbálja meg legalább hetente kétszer meglátogatni a medencét. Nos, ha a munkamenet 40-50 percig tart.
4. Amikor először meglátogatja a terhelést, minimálisnak kell lennie. Jó megegyezni abban, hogyan lehet úszni a nyaki osteochondrosisokkal, orvoshoz.
5. Néhány percig a felmelegedésre költeni, csak azt követően, hogy osteochondrosisba kerül a medencébe. Ez biztosítja a vér áramlását a gerincen és előkészíti a képzésre.
6. A medencében ne csinálj hirtelen mozgásokat. A vízkezelést sapkában és szemüvegben kell elvégezni. Emiatt a fül és a szem védett lesz a víz behatolásától. Ezek miatt hirtelen mozgásokat lehet kiváltani.
7. Ha a beteg nem rendelkezik úszással, akkor gyakorlatokat végezhet gyűrűkkel és párnákkal. Ezért egy személy nem tud lemerülni.
8. Megfelelően lélegezni. Lélegezz mély és nyugodt inspirációt. Exhales, éppen ellenkezőleg, gyorsnak kell lennie. Ez biztosítja a tüdő jó szellőzését és megváltoztatja a csigolyák mozgékonyságát. Ennek eredményeképpen csökken az idegvégződésekre gyakorolt ​​nyomás.

Hogyan kell jól úszni az osteochondrosisokkal?

A nyaki osztály osteochondrosisával való úszás csak akkor eredményezi a kívánt hatást, ha az eljárásokat megfelelően végzik. Ha csak a splash, ez nem fog gyakorlatilag semmilyen hatást.

A legnagyobb hatás eléréséhez hosszabb ideig "csúszik" a víz felszínén, a lábak és a lökések között a kézzel maradjon. Az egyik mód, amellyel az ágyéki régió osteochondrosisában úszhat:

1. Vegyünk egy felfújható párnát, 30-100 méteres úton úszkáljunk, és csak a lábaddal mozogjunk.
2. Vigyél egy légzést.
3. Ismételje meg a gyakorlatot a kezében lévő légzsákkal.
4. Vigyél egy légzést.
5. Ne tartsa meg a lélegzetét, hússzor vagy harminc méter magas mellkavallal.
6. Vigyél egy légzést.

Kövesse ezeket a szabályokat az osteochondrosis úszásakor:

• Az alhúzódás a betegség súlyosbodását okozhatja. Ezért ne használjon nyílt vizet terápiás célokra. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy vannak olyan áramok, amelyek növelik a terhelést mozgás közben. Nem a legjobb megoldás a szabadtéri medencék használata az alacsony vízhőmérséklet miatt.
• Az osztályokat rendszeresen kell elvégezni. Jó, hogy egy meghatározott ideig tartanak. Például 10-15 perc melegítés, 45 perc vízkezelés.
• Távolítsa el a légpuhító használatát. Ha nem tudod úszni, a legjobb felszerelés egy felfújható párna vagy kör.

A gyakorlatok alapvető komplexuma

Az osteochondrosis úszása kézzelfogható előnyökkel jár. Sok orvos azt javasolja továbbá, hogy gyakorolják az aqua aerobikot az osteochondrosisra. Ez segít a kívánt siker elérésében.

Ha a gerinc sérvét vagy osteochondrosisát ajánlott elvégezni a medencében, akkor ezeket a gyakorlatokat (először fel kell melegíteni):

1. Sima, kezével és lábával simogatta az oldalakat. A test forgatható és billenthető.
2. Vis a keresztlécen. A testmozgás gerincét gerjeszti, és felszabadítja a csigolyákat. Ehhez egy ideig lefagyhat az oldalon.
3. A sekély fenekű medencékben egy ideig mozoghat, körüljárhat a helyszínen, egy kicsit guggolhat.
4. Tegye a lábszárat, a medence területét, érintse meg a szélét. A hátulról néhány percig fel kell függeszteni, a medence területével megérintve a szélét. Ezután néhány percig csukja le a hátulját, tartsa a kezét a nyakán. A gyakorlást nyugodt állapotban végezzük.

Rendszeres gyakorlatok a medencében és torna az osteochondrosis hátán segít megállítani a gerincoszlop degeneratív változásait és megszabadulni a fájdalomtól. A siker titka a következetesség és az engedéllyel az orvosok ajánlásaival. Vigyázzon az egészségére! Nem lehet pénzért megvásárolni!

Úszás az osteochondrosis számára: előnyök, szabályok, ellenjavallatok Link a fõ kiadványhoz

Forrás: https://stop-osteohondroz.ru/poleznye-sovety/plavanie-pri-osteohondroze

Úszás osteochondrosissal: a legjobb gyakorlatok

Az osteochondrosis úszás az egyik leghatékonyabb módja a betegség kezelésének.

Ez a sport az egyik leghasznosabb, és az orvosok sok betegségre ajánlják annak érdekében, hogy enyhítsék az általános állapotot, és javítsák az egész szervezetet.

Azok a betegek, akiknél az osteochondrosis és az úszás elválaszthatatlanul összefüggő fogalmakkal rendelkezik, aktív és teljes életet élvez, anélkül, hogy a hát és a nyak fájdalmai lennének.

Mi az úszás az osteochondrosisban?

Az osteochondrosis olyan kóros folyamat, amely befolyásolja a csigolyaközi porcok porcszövetét, fokozatosan befolyásolja a csigolyák testét, a gerincvelői idegrostokat, az ínszalagokat és az izmokat.

A betegség kezelése mindig számos intézkedést magában foglal, beleértve a gyógyszert, a fizioterápiát is. Az osteochondrosis kezelésének leghatékonyabb iránya azonban az edzőterápia (LFK).

A fizikai gyakorlatok optimális kiválasztása leállíthatja a kóros folyamatot. A terápiás kezeléssel foglalkozó szakemberek ajánlják, hogy az osteochondrosisban szenvedő betegeknek magukban kell foglalniuk a wellness-komplexumban való úszást is

Ez annak köszönhető, hogy a vízben a testtömeg gyakorlatilag nem érezhető, és a fizikai gyakorlatok sokkal könnyebbek, mint a szárazföldön.

Ezenkívül a nagy sűrűségű víz nem teszi lehetővé hirtelen mozgást, és minden gyakorlatot simán végzik.

Az osteochondrosisban az úszás biztosítja:

• a kiszorított csigolyák normál helyzetének helyreállítása;
• elakadt idegek felszabadulása;
• erősíti a hát és a nyak izmait;
• nagyobb a tér a csigolyák között.

Emellett az úszás minden bizonnyal előnyös lesz az egész szervezet számára:

• a keringési folyamatok normalizálódtak;
• az anyagcsere folyamatok aktiválódnak;
• javítani kell a szív- és érrendszeri és légzőrendszer működését;
• meg kell erősíteni a mentelmi jogot;
• a létfontosságú energia helyreáll;
• a hangulat növekedni fog, és az általános jólét javulni fog.

Ha az osteochondrosis, az úszás más terápiás intézkedésekkel együtt lehetővé teszi a betegség kezelését a lehető leghatékonyabban.

Vannak-e ellenjavallatok osteochondrosis úszásra?

Nem ajánlott ilyen típusú fizikai aktivitással foglalkozni olyan betegségekben és állapotokban, mint:

• bőrgyógyászati ​​fertőzések;
• epilepszia és egyéb megbetegedések;
• akut fertőzések;
• diathesis, wet wounds;
• súlyos kardiovaszkuláris betegségek;
• trauma és patológia, melyben a végtag rögzítése kötelező.

Általános ajánlások az osteochondrosis úszáshoz

Annak érdekében, hogy az úszás szolgálja a test javítását, néhány egyszerű ajánlást figyelembe kell venni.

1. Az osteochondrosis gyakorlásának komplexumába való felvétel szükségszerűen az orvossal kell megállapodni.
2. A legjobb a fedett medencében. Ez annak köszönhető, hogy a nyitott tartályokban lévő víz gyakran meglehetősen hideg, az osteochondrosisra való képzés optimális hőmérséklete 27-30 ° C. Ráadásul a legtöbb tározóban szinte mindig olyan áram van, amely túlzott terhelést okoz a gerincen, ami csak súlyosbíthatja a helyzetet.
3. Ideális esetben az osteochondrosos úszást gyakorlott terápiás szakorvos felügyelete mellett kell elvégezni, amely nyomon követi a mozgások és a légzés helyességét. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább az első edzést tapasztalt oktatóval kell elvégezni.
4. Azok, akik nem tudják úszni, úszni a medencében egy felfújható párnával vagy körrel végezhetők el, de A mentőzsák használatát el kell dobni, mivel az úszás nem fogja a kívántat hozni hatást.
5. Az úszásoknak rendszeresnek kell lenniük, ajánlatos hetente 2-3 alkalommal meglátogatni a medencét. Csak ebben az esetben hozza az eredményt.
6. A képzés során meg kell figyelni a saját egészségi állapotát, ha kellemetlen vagy fájdalmas érzésed van, akkor le kell állítanod a gyakorlást.

Az osteochondrosis úszás módja

Az osteochondrosis úszás technikája bizonyos szabályokat követi:

1. Mielőtt elindulna a medencébe, 15-20 percig fel kell melegíteni a földet, hogy felmelegítse az ízületeket és az izmokat. Ezután, miután már bejutott a vízbe, szükség van arra, hogy az oldalakra támaszkodva több szárnyas kézzel és lábbal is legyen.
2. Az osteochondrosisban való úszáshoz ajánljuk a melleket, jobb a háton (különösen mellkasi és cervicalis osteochondrosisban).
3. A képzés során fontos figyelni a légzést: szükség van egy nyugodt mély lélegzetre és egy éles kilégzésre.
4. Ha az osteochondrosis gyakran ajánlott úszni: először szorítsa be a felfújható párnát a kezedbe, és kb. 30-100 méteres úton ússzon, dolgozzon a lábával, majd egy kicsit pihenjen, és a lábával párnázva, ugyanolyan távolságban ússzon, kezével dolgozik, pihenjen és úszni újabb 20-30 métert mellkason, pihenés után ismételje meg az összeset ciklust.
5. Az edzés időtartama 40-50 perc.
6. Edzés után ajánlott kb. Fél órát lefeküdni egy kemény kanapén.

Az osteochondrosis úszás kiváló módja az általános állapot javulásának, a patológiás folyamat lelassulásának és a szervezet általános egészségi állapotának ápolásának. Mindazonáltal annak érdekében, hogy az órák hasznosak legyenek, orvoshoz kell fordulni, és követni kell az orvosok ajánlásait.

Forrás: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/plavanie-pri-osteoxondroze.html

Úszás osteochondrosissal (medence): hogyan úszni?

A gerincoszlop osteochondrosisának egyik leghatékonyabb és legkellemesebb módja a biztonságos úszásnak nevezhető. Segítségével a cervicalis, mellkasi és az ágyéki gerinc oszteochondrosisát gyógyíthatja.

Súlyos esetekben, amikor a normál úszás nem segít, terápiás edzést írnak elő a medencében. A sportkomplexum részét képező fizikai gyakorlatok rendkívül egyszerűek és nem igényelnek fizikai edzést, ezért a betegek összes korcsoportjához rendelik őket.

Csinálhatok osteochondrosist?

Sok beteg csodálkozik. El tudok menni a medencébe osteochondrosissal? Nos, akkor úszhatsz anélkül, hogy kárt okozna a gerincen? Felelős módon biztosítjuk, hogy a legtöbb esetben az osteochondrosisban úszni kell, ez nem egyszerűen lehetséges, hanem szükséges is.

De miért kellene ezt tenni? A lényeg az, hogy a derékfájás egy lassú, krónikus degeneratív betegség a gerinc, amely csak nem lehet gyógyítani minden.

Sárgaréz úszás az osteochondrosisban

A betegség beadható remisszióba, megállíthatja a progresszióját és eltávolíthatja a tüneteit. De nem lesz sokáig a kezelés után, és a betegség újra elkezdi "győztes menetét". Egyszerűen fogalmazva, a remissziót folyamatosan fenn kell tartani.

Ez a kompenzációs mechanizmus megakadályozza az osteochondrosis progresszióját, csökkenti a terhelést a gerincből és lassítja a pusztulást (kor). Egyszerűen fogalmazva, ha helyes úszni - ez egy hatalmas előny, és persze megengedett az osteochondrosisnak.

Az úszás jó az osteochondrosisra, és miért?

A spinalis osteochondrosisban szenvedő betegek legtöbbje számára az úszás nagy jelentőséggel bír a betegség megtartásában és kezelésében.

És azok az emberek, akik nem szenvednek chondroses-től, megvédhetők az ilyen és hasonló betegségek folyamatos úszásával.

A védelem nem abszolút, de komoly.

De miért olyan hasznos a medence a gerincoszlopokban? Először erősítik az izmos fűzőt, nem csak a hátat, hanem a peritoneumot is.

A spinális izmos fűző csökkenti a terhelést a gerincoszlopról, elosztva önmagáért (egyes embereknél a hátsó izmok a teljes gerincterhelés 35% -át veszik).

Az úszás technikája az osteochondrosis feltérképezésével

Nyilvánvaló, hogy a terhelés csökkentése a gerincoszlopon megegyezik a sérülések valószínűségének csökkentésével és a benne lévő romboló folyamatok csökkentésével. Nevezetesen, ez a két tényező a chondroses fejlődésének és fejlődésének kedvező háttere.

Másodszor, bármilyen fizikai aktivitás, és még inkább folyamatos úszás, javítja a szervezet regeneratív és immunmechanizmusait.

Ezenkívül nő a szövetek vérellátása, ami rendkívül fontos az osteochondrosis esetében, mivel ezek a betegségek megzavarják a tápanyagok táplálkozását a csontszövetre.

Vannak-e ellenjavallatok?

Az úszás nyilvánvaló ártalmatlansága ellenére néhány embercsoport ellenjavallt. És vannak relatív ellenjavallatok is (bizonyos feltételek mellett megsérthetik őket), és abszolút (semmiképpen sem sérülhet).

Az ellenjavallatok jelentőségének felmérése csak az orvosával lehetséges, ezért az osztályok megkezdése előtt érdemes meglátogatni. Vannak továbbá átmeneti ellenjavallatok és állandók.

Például a bőrkiütés átmeneti kiütéshez vezethet, mivel a gyógyulás után a beteg osztályba léphet. A tartós betegségek közé tartozik például a szívbetegségek, amelyeket nem lehet rögzíteni.

Az úszásban részt vevő izmok vizualizálása

Az osteochondrosisban való úszásra vonatkozó ellenjavallatok teljes listája:

• bőrfertőzések jelenléte;
• akut periódus (megnyilvánulás) vagy súlyosbodó fertőző betegségek;
• súlyos kardiovaszkuláris betegségek (mind krónikus, mind akut);
• jelenlét az epilepsziás rohamok anamnézisében;
• bármilyen lokalizációval járó moping sebek jelenléte, a diatezis bármely formája;
• görcsös szindróma vagy görcsök jelenléte anamnézisben fürdéskor;
• korábbi sérülések és patológiák, amelyek a végtagok ideiglenes vagy állandó rögzítését igénylik.

Hogyan lehet úszni a különböző osztályok osteochondrosisával?

Mint majdnem minden más esetben, úszás esetén, "vegye be a nagy" nem fog működni. Vagyis nem tudsz eljutni és úszni kezdesz valamilyen úszó elemre, remélve, hogy végső pozitív eredményre számíthatsz.

De hogyan lehet úszni az osteochondrosissal, hogy hasznos legyen?

Kollektív vízi gimnasztika osteochondrosissal

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a vízkezelés bizonyos szabályaival a gerincagylók kezelésében:

1. Az osztályok, még a legegyszerűbbek is, folyamatosan lélegzik. Ha egyszerűen beszélni, akkor a légzés során a légzés a következő séma szerint szükséges: "mély lélegzet, majd éles kilégzés".
2. Kerülje el a légbevonatokat, mivel jelentősen korlátozzák a mobilitást és megakadályozzák az alapvető úszóelemek működését. Nem tudom, hogyan úszni, vagy gyerekről beszélünk? Ezután használjon felfújható kereket vagy vízpárnát.
3. Közvetlenül a medence osztályai előtt mindig fel kell melegíteni. A bemelegítést két lépcsőben kell végrehajtani - először a földön (elegendő ötperces torna), majd a vízben (ismét öt perc elég).
4. Az osztályoknak szabályosnak kell lenniük, mivel a leállások időszaka jelenlétében elveszítik azokat az hasznos tulajdonságokat, amelyek hasznosak az osteochondrosis elleni küzdelemben. Egy évig tanultunk, majd egy hónapra pihentünk? Sajnos, ebben a hónapban szinte az összes elért eredményt elvesztetted.

Úszás stílusok

Az osteochondrosis kezeléséremellkasi osztályA gerincnek csak hátul kell úszik.

A kezdők számára a klasszikus úszás a hátán egy "log" -val nagyon alkalmas, amikor valójában csak a kezemmel dolgozom.

De pontosan erre van szükség, mivel a cervicothoracicus izmainak és csontjainak részt vesznek a kezek munkájában.

Az úszás technikája normál mellkasi csontvelővel

Az ágyéki lokalizációvalosteochondrosis alkalmasak szinte minden stílus úszás, kivéve azokat, amelyek során elfordulás és tengelyirányú terhelés a gerinc. Ezeket a stílust késleltetni kell, legalább addig a pillanatban, amíg bejut a betegségbe az elengedés szakaszába.

A "vízkezelés" hatékonyságának maximalizálása érdekében egyenletesen kell úszni, mint vízen csúszni. Ehhez meg kell maradni egy pár másodpercig az ugyanabban a helyzetben a szélütés kezét, és egyidejűleg nyomja a lábát.

Gyakorlatok az osteochondrosis medencében

Csak úszni - egy nagyon hasznos dolog, a gerinc osteochondrosis, de a terápiás hatás jelentősen növelhető miatt állandó vízi gimnasztika osztályok. A vízi gimnasztika minden gyakorlata annyira egyszerű, hogy azokat minden korosztályból származó beteg végezheti.

Az osteochondrosisban a vízi gimnasztika leghatékonyabb gyakorlása:

1. Menj le a vízbe, amíg a mellkasod, majd egy helyen állni utánozni járni. Néhány perc, így néhány perc múlva nagyon szeretem a medencét.
2. Mivel a vízben felváltva emelje az első jobb, majd a bal térd (ne húzza a mellkas). Ugyanakkor a térd felkelésének idején fel kell emelnie a karját az oldalára.
3. Fogja az oldalán a medence két kézzel, majd hozza létre a lábad mozgást csinálni, ha úszás mell. A gyakorlat során a mellére kell feküdnie.
4. A vízen lévő kulcscsonton állva nyomja előre a gyomrodot. Ügyeljen arra, hogy a vízben álljon, úgyhogy megszorította a gyomrát, és bonyolult feladat - az egyetlen módja annak, hogy a vonat az izmok, a hashártya.
5. Mindkét kezét a medence szélén tartva, guggol. Kívánatos lassan megtenni őket, erősítve a terhelést a combizmok és a hátsó izomzat alsó részein.

Forrás: http://osankino.ru/osteohondroz/plavanie-pri-osteohondroze-basseyn.html

Úszás és gyakorlatok a medence a gerinc

Gyakran találkozom a következő kérdésekkel: hogyan kell az osteochondrosisban megfelelően úszni, milyen stílust, milyen gyakorlatokat kell tennie a vízben, és hogy végre kell-e csinálni, és így tovább. Egyszerre azt fogom mondani, hogy minden úszás hasznos és hatékony a gerincre. Nem számít, hogy mellkasi vagy horgolt úszást, hátat vagy gyomrot viselsz.

A nagyon vízi környezet kitűnő feltétel a gerinc kiürítésére. Nem szükséges lecsillapítani és kiválasztani az úszás stílusát. Amikor minden nap sétálsz, nem hiszed, hogyan kell jól járni. Bár van olyan tényező, mint a gerinc függőleges terhelése.

És a medencében öröm - a víz a vízben tízszer csökkenti a gerinc és a belső szervek terhelését, és nem számít, mennyire úszott. Mindenesetre, a következő négy hatás hatással lesz-e a gyomorra, a hátra, a mellre, a béka, a kutya vagy valahogy.

A gerinc kiürítése

Amint azt mondtam, a vízszintes helyzet és a testtömeg (a gerinc terhelése) miatt a vízben több tucatszor merül ki.

A hátsó izomfeszességet úgy távolítják el, hogy a gerinc és a környező szövetek vérkeringése javul, az intervertebrális nyílások növekednek, és csökken az idegi károsodás kockázata.

Magasabb oxigénfelvétel a szervezetben

Úszás közben a légzőrendszer aktív, növeli a tüdő térfogatát és az oxigén áramlását a vérbe.

Az egész test izomzatának köszönhetően minden kapilláris kinyílik, és oxigént szolgáltatnak aktívan az összes sejthez és szövethez.

Ez egy fontos feltétel az egyes rendszerek normál működéséhez, ideértve mind az idegrendszert, mind a vázizomot.

Pszicho-érzelmi ürítés

Az úszás és a víz környezetben való tartózkodása során az idegrendszer és a psziché nagyon hatékonyan működnek. Bármilyen stressz és krónikus fáradtság jól eltávolítható. Ön elvonja az összes hazai problémát és problémát, zavarja az úszás, és koncentrál a testére.

Amikor nyugodt vagy, teste lazul.

Ami különösen fontos a gerinc izmaihoz, amelyek naponta hatalmas terhelést tapasztalnak (hacsak természetesen nem követitek minden ajánlást és szünetet tartok minden óra, amikor számítógépen dolgozik, naponta gimnasztika, rendszeresen masszázs, önmasszírozó - akkor jó ember vagy, és nem kap ilyen túlterhelést, mint mindenki más mások).

Hát, nyisd ki... Folytassuk ...

Itt van szükség részletesebben - a legfontosabb és érdekes. Ezért a címsor nagyobb ...

Testtest izmai képzése és erősítése

Természetesen az utazás során a hátsó, a sajtó, a lábak, a kezek és így tovább az izmok aktívan dolgoznak. Az izmos fűző tónusát aktívan helyreállítják, és erősítik a gerinc izomzat stabilizátorát.

De ez akkor lesz biztosítva, ha úszni AKTÍV - jó sebességgel, időtartammal és állandó ütemben. Ez azután a hátsó izmok képzése.

És ha úszni fog az örömben, akkor lassan, gyakori szünetekkel, és körülnézel ez is jó és hasznos lesz, de a gerinc egyszerűbb leszerelése képzés nélkül izmokat.

E két változatban az alábbiak állnak rendelkezésre:

Ha aktívan úszott, akkor a gerincet eltávolítja és a hátat izmait képezi. Ha csak úszni (szinte passzív módon), akkor kirakodja a gerincet és... pontot.

Ki lobbant aktívan, jól csinált. Aki majdnem passzív, túl jó asszonynak úszik, de akkor add hozzá a gyakorlatokat, hogy erősítse a hátsó izmokat közvetlenül a medencében.

És én kifejezetten az Ön számára írtam le egy kész komplex gyakorlatokat, amelyeket a medence további látogatásakor fog használni. Rögzítse a videót:

Mennyire jó a vonat a medencében?

Ahogy észrevetted a videón, először is szükséged van egy bemelegítésre a szárazföldön, hogy felkészítse a testet vízbe merítésre. Egyszerű közös gyakorlatokat végzünk a perifériáról a központba (mint általában).

Ezután bemelegítésként 3-5 percig úszni kell (lehetőleg pihentetés nélkül), hogy felmelegítse az izmokat és növelje a vérkeringést. Csak akkor kezdjen el egy sor gyakorlatot végrehajtani.

Végül mindig a hátán ússz a pihenésre, és enyhíti a gerincet. Ezt követően, ha akarod, nyugodtan maradhat a medencében, majd úszni a saját örömére.

Forrás: http://osteo-hondroz.net/plavanie-i-uprazhneniya-v-bassejjne-dlya-pozvonochnika.html