Diéta a csípő, a térd, a boka ízületei arthrosisához

A bokaízület artrózisa: megfelelő táplálkozás

Minden ember életében sok súlyos és nem túl traumatikus sérülés történt. Egy férfi merevíti a lábát, nem veszi figyelembe, és nem is sejtette, hogy ilyen jelentéktelen a boka elmozdulása súlyos betegség kialakulásához vezethet - a bokaízület artrózisa.

A statisztikák azt mutatják, hogy a 100 ember közül 6-nak nagy a betegsége. Többnyire ezek az idős emberek (a betegek 80% -a), akiknek a bokaízület stabilizáló izmjai meggyengültek és / vagy a vér áramlása ezen a területen zavart.

Ennek ellenére ez a betegség korai stádiumban gyógyítható, és a kezelés módszereiben a megfelelően kiválasztott táplálék fontos szerepet játszik. A boka egy 3 csomópont, a peroneális, a tibia és a talus csomópontja.

A bokaízület mozgása kizárólag az őt körülvevő izomzatnak köszönhető. Fő funkciója a láb hajlítása, de csak felfelé vagy lefelé, nem képes laterális mozgásokat végezni. Ezért, amikor megfordítja a lábát, és a boka sérülése történik.

Ne felejtsük el a súlyos terhelést - testünk súlyát, amely megnyomja az ilyen típusú ízületeket.

A betegség megjelenésének és tüneteinek tünetei

1. Anatómiai jellemzők: túl magas növekedés (nagyobb nyomás a test referencia pontjain), lapos lábak, helytelenül kialakult vagy egy széles láb, egy sáv ívelt formája, rövidített végtagjai, deformált lábujjai (különösen nagyok) és "kalapács alakú" formában.
2. Az ágyéki gerinc fogcsikorgatott idegvégződései következtében - a láb és a cölöget alátámasztó izmok megsértése. Az olyan betegségek, mint a diszplázia, a csonttörések, az osteochondrosis, a herniált lemez szintén hozzájárulnak a jogsértéshez.
3. Az anyagcsere-betegségek (köszvény, pajzsmirigy működésében jelentkező problémák, diabetes mellitus) és az ízületi gyulladásos folyamatok (rheumatoid arthritis) jelenléte.
4. A sók lerakódása a porc repedésekben és az osteophyták kialakulásában (a csontokon kialakuló kitágulások), ami a bokaízület artrózisának deformálódásához vezethet.
5. A testtömeg feleslegessége, és ezáltal az alsó végtagok nagyobb terhelése.
6. Szakmai foglalkozás a sportban, ahol a lábizmok állandó feszültsége és a sérülések kockázata magas: balett, kocogás, labdarúgás.
7. A keskeny cipők választéka, sőt, magas sarkú cipőkkel, a mindennapi viseléshez deformálódáshoz, megvastagodáshoz és a hüvelybe való elmozduláshoz vezet, és növeli a bokaízület artrózisának kockázatát.
8. A boka túlzott hűtése, amelyet a cipőben történő gyaloglás okozott, nem megfelelő időjárási viszonyok.
9. Örökletes tényező.

1. Anatómiai jellemzők: túl magas növekedés (nagyobb nyomás a test referencia pontjain), lapos lábak, helytelenül kialakult vagy egy széles láb, egy sáv ívelt formája, rövidített végtagjai, deformált lábujjai (különösen nagyok) és "kalapács alakú" formában.
2. Az ágyéki gerinc fogcsikorgatott idegvégződései következtében - a láb és a cölöget alátámasztó izmok megsértése. Az olyan betegségek, mint a diszplázia, a csonttörések, az osteochondrosis, a herniált lemez szintén hozzájárulnak a jogsértéshez.
3. Az anyagcsere-betegségek (köszvény, pajzsmirigy működésében jelentkező problémák, diabetes mellitus) és az ízületi gyulladásos folyamatok (rheumatoid arthritis) jelenléte.
4. A sók lerakódása a porc repedésekben és az osteophyták kialakulásában (a csontokon kialakuló kitágulások), ami a bokaízület artrózisának deformálódásához vezethet.
5. A testtömeg feleslegessége, és ezáltal az alsó végtagok nagyobb terhelése.
6. Szakmai foglalkozás a sportban, ahol a lábizmok állandó feszültsége és a sérülések kockázata magas: balett, kocogás, labdarúgás.
7. A keskeny cipők választéka, sőt, magas sarkú cipőkkel, a mindennapi viseléshez deformálódáshoz, megvastagodáshoz és a hüvelybe való elmozduláshoz vezet, és növeli a bokaízület artrózisának kockázatát.
8. A boka túlzott hűtése, amelyet a cipőben történő gyaloglás okozott, nem megfelelő időjárási viszonyok.
9. Örökletes tényező.

Ügyeljen a következő artroszis megnyilvánulásokra, különösen akkor, ha fennáll az anatómiai, örökletes vagy egész sor tényező veszélye:

• csikorgatás, ropogatás és más, nem karakteres hangok a kötésben a mozgás során;
• a fizikai erőfeszítésből eredő tompa fájdalom, például "időjárási reakció" vagy amikor a láb a vízben van;
• merev, lassan mozgó boka a reggeli és nem szokványos izomfeszültség ezen a területen;
• fokozott nyomaték és törzsek az izomtónus és az inak csökkenése miatt, duzzanat, duzzanat, láz az érintett ízület területén;
• különös kukoricák megjelenése, a cövek tengelyének görbülete és egy X alakú és O alakú forma elfogadása.

Ha a fenti tünetek bármelyikét észleli, azonnal forduljon orvosához.

A megfelelő táplálkozás, mint az arthrosis legfontosabb kezelési módja

Ha túlsúlyos és só lerakódása van a boka ízületének arthrosisának okaihoz, a az elképzelésed lesz a csodaszered, és még akkor is, ha nem segíti a betegség teljes tüneteket. Először is, az arthrosis táplálékának komplexnek kell lennie, vitaminokban és nyomelemekben gazdagnak kell lennie a sérült szövetek és inak javításához.

Ha túlsúlyos és só lerakódása van a boka ízületének arthrosisának okaihoz, a az elképzelésed lesz a csodaszered, és még akkor is, ha nem segíti a betegség teljes tüneteket. Először is, az arthrosis táplálékának komplexnek kell lennie, vitaminokban és nyomelemekben gazdagnak kell lennie a sérült szövetek és inak javításához.

Hogyan fogyjon az arthrosis?

Az artrózisnak tartalmaznia kell a test sérült szöveteinek helyreállításához szükséges elemeket. Először is fehérje.

A leghasznosabb fehérje a tej (sajtok, túró) a könnyű emésztés és a magas kalciumtartalom miatt, ami szükséges a csontok építéséhez.

Az állati fehérjét a sovány húsból és halból, valamint a teljes gabonafélékből, hüvelyesekből és diófélékből állítják elő (amelyek telítetlen zsírokat is tartalmaznak, amelyek a szervezet számára hasznosak).

Sok szakértő tanácsot ad az artroszal, hogy bejusson a zselé és a zselé étrendjébe, amely csontvelőt tartalmaz. A kollagén erõsíti a csontokat és a porcokat, az izmokat és az inakot.

A táplálék-zselatin étrendben is felhasználható, mivel a benne található kondroprotektorok visszaállítják a porcszövetet. A szénhidrátok a testenergiát biztosítják a folyamatban lévő anyagcsere folyamatokhoz.

Az artrózis étrendjét a komplex szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű, teljes szemek), amelyek világos előnnyel rendelkeznek a "testvérek" fényében - lassú abszorpció és a jóllakottság érzése sokáig. A megfelelő anyagcsere érdekében a vitaminok és az ásványi anyagok képezik a táplálkozás alapját. A leghasznosabb a B csoportba tartozó vitaminok, amelyek teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyekben, diófélékben és néhány zöldségben és gyümölcsben vannak jelen. Az arthrosis étrendje - nem a száz százalékos gyógyítás garanciája, hanem egy egész eljárás komplex része, valamint a terápiás gyakorlat, a gyógyszeres kezelés és a gyógyítás. Minden forgatókönyv szerint az egészséges életmód, amelyet a megfelelő táplálkozással kezdesz, segít nemcsak csökkenteni az arthrosis tüneteit, hanem jelentősen javítani az általános egészségi állapotot is.

Mindenképpen konzultáljon orvosával a betegségek kezelése előtt. Ez segít az egyedi tolerancia figyelembevételében, megerősíti a diagnózist, gondoskodik arról, hogy a kezelés helyes legyen, és kizárja a kábítószerek negatív kölcsönhatását. Ha orvosi tanácsadást nem igénylő orvosi rendelvényeket használ, akkor teljes egészében saját felelősségére. A webhelyen található minden információ tájékoztató jellegű, és nem orvosi ellátás. Az alkalmazásért való felelősség mindannyiunké.

Forrás: http://artrozmed.ru/artroz/dieta-pri-artroze-golenostopnogo-sustava.html

Megfelelő táplálkozás ízületi arthrosissal

Az osteoarthritisre vonatkozó étrend összeállításának ésszerű módszere, az életmódbeli módosítások gyakran válnak A komplex kezelés és a csere megsértésével járó betegségek megelőzésének fő összetevői folyamatokat. Ilyen kóros állapot például a polyostearthrosis, például az ujjak, és a boka, a váll és a csípőízületek monoarthrosisa.

Az étrend legfontosabb célja az arthrosisnak

Függetlenül attól, hogy mekkora a verőér-veszteség, az étrendi táplálkozás elve mindenkinek ugyanaz.

Ha bármilyen ízületi betegsége van, legyen az keze vagy csípőízülete, akkor csak a megfelelés a táplálkozás alapelvei leállítják a kóros folyamatot, és egyes esetekben gyógyulnak is betegség.

Az új életforma kialakulása az alábbi következtetéseken alapul:

• az energiamérleg fenntartása;
• az anyagcsere normalizálásához nélkülözhetetlen tápanyagok kiegyensúlyozott kombinációja - az osteoarthritis étrendjének alapja;
• a testsúlycsökkenés az életmód aktiválásához, az ízületek teherének csökkentése, gonartrózis és hemartrózis megelőzése a trauma után.

Az illesztéseknek energiára van szükségük

Az energiamérleg fenntartása megfelelő kalóriatartalom biztosításával érhető el. Ezt a mutációt a coxartrózishoz való táplálásra 1600-1800 kcal értéken kell tartani, különösen akkor, ha a beteg túlzott testsúlyt és betegséget szenved, elhanyagolt arányban.

A zsíros fajtákban (makréla, lazac, szardínia) található omega-3 zsírsavak kiváló kalóriatartalmú forrást jelentenek, amelyet sütni kell, de nem szabad sütni. Ha nem vagy rajongója a halnak, akkor cserélje ki a hasznos összetevőket, segíteni fog 2 evőkanál lenmagolajat.

Le a liszt és az édes

Szükséges kipróbálni a táplálkozás fejlődését a 2. fokú coxartrózis vagy a diéta kialakulásához a vállízület artrózisához és a kezek ujjaihoz teljesen A cukor- és liszttartalmú ételekben található gyors szénhidrátok kizárása, mivel elősegítik a fejlődést elhízás.

És ezek helyett racionális alapon bonyolult szénhidrátokat lehet forgalomba hozni, amelyek hüvelyesekből, zöldségekből, makaróniákból elegendő mennyiségben állnak rendelkezésre búza, rizs és hajdina. Fontos, hogy ne emésztjük a gabonaféléket.

Metabolizmus arthrosissal

Az arthrosis megfelelő táplálkozásának következő és legfontosabb posztulátuma a megfelelő anyagcsere (anyagcsere) biztosítása mind a szervezet egészében, mind a porcban. Az ételből lehet kapni a fehérje kollagént, amely az emberi test kötőszövetének alapja és egyfajta csontváz a porcnak.

Tabletták nélküli kondroprotektorok

Hasznos termék és közvetlen kollagénforrás a zselatin, amely számos gyümölcsdesszert tartalmaz, és zselés halak, zselék készítésére használják.

A menüben hideg lehet, de ez az étel nem csak a természetes tartalomban vezet chondroprotector, hanem a koleszterin is, ezért nem kell nagy érdeklődést kelteni számukra, és az elhízott emberek nem tudják megenni elv.

Hogy a csontok erősebbek legyenek

A csontszövet erősítését a kalciumban gazdag tejtermékek, különösen a túró és a kemény sajt elősegíti.

Ez magában foglalja a csípőízület coxartrózisával, a 2. fokú gonartrózisával és a boka ízületének artrózisával, valamint az ujjak ízületeivel olyan nőknél, akikben a csontritkulással párhuzamosan deformáló artrózis alakul ki a klimatikus periódusban, melyet a kalcium csontokat.

A különböző fokú elhanyagoltságú ízületi betegségek kezelésében a legnépszerűbb tanács a szükséges nyomelemek, köztük a kén és a szelén étrendbe való felvétele. Itt minden egyszerű - meg kell növelni a kén- és szeléntartalmú termékek fogyasztását.

A kéntartalmú artrorisztikus hasznos termékek jegyzéke a marhahús, csirke, tojás, hüvelyesek, szilva és alma. Szeléntartalmú - tojás, tej, fokhagyma, tenger gyümölcsei. Szélsőséges esetekben a szelénből nyerhető nyomelemekkel vagy lenmagolajjal biológiailag aktív kiegészítő vitaminokat vásárolhat.

A hemarthrosissal létfontosságú a dohányzás és az alkohol korlátozása. Hasznos lehet a fiatal zöld zöldségek (káposzta, spenót, hagyma), sárgarépa-leves, oregán és csalán étrendjének bevitele.

A csontok leghíresebb vitaminjai a D-vitamin Ez egy zsíroldható vitamin, amely állati zsírokkal (olajos hal, vaj) jön.

.

Az életmód javításáért ne felejtsük el bevinni a menübe ezeket a termékeket, valójában D-vitaminnal tökéletesen megvan a csontritkulás megelőzéséhez szükséges kalcium.

.

A súlycsökkenés - az ízületek kikeményedését jelenti

A testsúlycsökkentés nemcsak a napi termékkészlet kalória tartalmának csökkentésével érhető el. Táplálkozás a csípőízület coxartrózisával, a gonartrózissal és a táplálékkal a lábtámlák arthrosisához a Pevzner terápiás étrend elveinél 8.

Étkezés nélkül - sehol

Az arthrosis megfelelő táplálása a fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális tartalmát ajánlja az egész kalóriatartalom csökkenésének hátterében.

Korlátozhatja az asztali sót, zsírokat. Az étkezés sokszorosát napi 5 étkezés biztosítja.

Próbáljon napi 2 liter folyadékot inni. Nem lesz hasznos, ellenőrizetlenül fogyasztott finomított étel. Nem tudsz enni édességeket és gyors ételeket.

Csökkentse az ízületek terhelését

Táplálkozás bármilyen fokú csípőízület coxartrózisával, a polyosteoarthrosis, a gonartrózis saját tulajdonságokkal és célokkal rendelkezik.

Az osteoarthritis diéta feladata ebben az esetben az, hogy biztosítsa a mozgásszervi rendszer maximális enyhülését a kalória tartalmának csökkentésével, a vitaminok és a nyomelemek telítettségével a csontok megerősítéséhez szövetben.

Általános ajánlások

Néhány praktikus tipp a coxartrózis életmódjáról, megelőzéséről és diétairól a csípőízület, a vállízület, az ujjak és a gonartrózis arthrosisának étrendje fok:

• Az ízületi gyulladás és az arthrosis 2 és 3 fokos ételeit kizárja a köszvény megelőzésére. Nem lehet enni a belsőségeket, a főtt levest, a fiatal állatok húsát. Ez különösen fontos a gonartrózis, a boka arthrosisának és az ujjak arthrosisának.
• Az arthrosis aktív gyógykezelésének időszakában meg kell tartani a gasztrointesztinális traktust, amely nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásával szenved. Próbálja mechanikus és termikus rázni a gyomrot, ne eszik fűszeres ételeket, ha követi az étrendet osteoarthritis. Készíts egy életmódot.
• Vegyük naponta 1-2 evőkanál lenmagolajat naponta. Tehát a testet telítetlen zsírsavakkal telíti, lendületet ad a normalizációs folyamatoknak az anyagcserét, amely rendkívül fontos az arthrosisra és a táplálkozási rendszerre a coxartrózisban és polyosteoarthrosis.

Ne felejtsük el, hogy az osteoarthritis étrendjének sikeres alkalmazása hosszú folyamat, amely az étkezési magatartás új modelljének kialakulásához kapcsolódik. És csak a kitartás és az ajánlások betartása függ a végeredménytől.

Forrás: http://MedOtvet.com/arthrosis/pravilnoe-pitanie-pri-artroze-sustavov.html

Táplálkozás és étrend a térd, csípő és boka ízületek arthrosisához (osteoarthritis)

Az osteoarthritis erősen fiatalabbnak tűnt.A mentés egyetlen módja a kiegyensúlyozott étrend a térdízületek arthrosisához.

Ma egyre gyakrabban fordul elő ilyen diagnózis a 40-45 évesnél fiatalabb embereknek, míg 20-25 évvel ezelõtt ez a betegség nem gyakoribb a fiatalok körében, mint 1 eset 50 ezer embernél.

A 60 éves és idősebb időseknél az osteoarthritis szinte minden másodikban szenved. Ennek a betegségnek egy sor oka van, beleértve az örökletes tényezőket, a káros ökológiát és a rossz életformát.

A betegség kezelésének legfontosabb pillanata az időszerű és kompetens terápia, amely nemcsak az alkalmazást tartalmazza gyógyszerek és fizioterápiás eljárások, de speciális fizikai gyakorlatok és megfelelő táplálkozás is arthrosis.

Az osteoarthritis típusai és okai

Az artrózis, amely a vázizomrendszer gyulladásos degeneratív betegsége, gyakorlatilag hatással lehet az emberi test bármelyik ízülete: a legnagyobb - a csípő - az ujjak és lábujjak kicsi ízületeihez. Leggyakrabban a következő típusú arthrosisokat diagnosztizálják:

A betegség kialakulásának jelzője általában túlhűtésre, akut vírusos vagy fertőző betegség, például közönséges influenza, valamint sérülések, még akkor is, ha mikrotitrálás volt az ízület. Az osteoarthritis nagyon ravasz, általában a betegség kezdetén egy személy sem sejteti, hogy milyen veszélyes betegség alakul ki ízületeiben. A megfelelő kiegyensúlyozott táplálás arthrosissal lehetővé teszi a betegség megállítását.

Néhány évig, néha hónapokig tart, így a rejtett út után a betegség teljes dicsőségében nyilvánul meg: a fájdalom, az ízületek merevsége, a mozgás korlátozása, és még a szokásos társadalmi beavatkozás is funkciót. Ezért van az arthrosis korai diagnózisa és megelőzése a mai világ középpontjában. A ízületi gyulladás étrendje, bár nem elégséges, de a terápia szükséges feltétele.

Mit szabad megtagadnom az arthrosissal?

Az arthrosis egy egészségtelen életmódon alapul, amelynek fő összetevője a nem megfelelő táplálkozás. Ennek fényében rendkívül szükséges a megfelelő térbeli ízületi gyulladás.

Miközben a szervezet fiatal, a "Niagara-vízesések" gyorséttermével, édességekkel, füstölt ételekkel és alkohollal büszkélkedik, ami nagylelkűen nyújt fiatalabb emberét, de ésszerűtlen.

30 év elteltével a szervezet metabolikus folyamata lassul, és a sérülések és betegségek helyreállítása sokkal nehezebb.

.

Ha a levegőben és a vízben lévő toxinokban, a krónikus betegségekben, a stresszben és a hipodinámiában folyamatosan bejut a testbe, akkor teljes képet kap az ok-okozati összefüggésről. Ezért olyan fontos, hogy megtanulják, hogyan szervezzék meg ételeiket egy fiatal, sőt fiatal korban. De jobb későn, mint soha.

.

Az osteoarthritis megfelelő étrendje kizár néhány olyan terméket, amely gyulladást okozhat az ízületben, és segít a tápanyagok kimosásáról a testből. Az osteoarthritis, mint a köszvény, nem tolerálja a következő termékeket:

• paradicsom;
• sóska;
• spenót;
• Füstölt kolbász, hús, hal, szalonna;
• majonéz;
• konzervek;
• GMO-k;
• Transz-zsírok.

Ha az osteoarthritis ízületeinek kerülniük kell az alkoholt, zsíros ételeket, édességeket. Ne használjon fűszereket, savanyúságokat és fűszeres ízesítőket. Teljesen el kell utasítani a gyorsételektől, levesektől, vermicellektől és instant gabonaféléktől. Zsír és édes szóda nem elfogadható.

Mint minden szabályban, vannak kivételek. Ha tényleg valamit szeretne, például csokoládé, sózott uborka vagy füstölt lazac, akkor enni, de nagyon korlátozott mennyiségben.

Az ilyen "ünnepnapok" legfeljebb hetente egyszer, vagy akár egy hónapon belül is elrendezhetők.

Dawe és a kalóriabevitel

Fontos feltétel, amely az osteoarthritis étrendjét igényli, a kalóriabevitel csökkenése. Az e betegségben szenvedők súlyos csapása túlsúly. Az ízületek az emberi test - nagyon szorgalmas szerkezet, de nem tud ellenállni a rendkívüli terhelésnek. Íme egy jó példa.

Minden egyes extra kilogramm súly + 10 kilogramm ütéscsökkenés. Számítsd ki az eredményt egyszerűen.

.

Ha egy olyan nő, amelynek magassága 1 m 70 cm, meghaladja a 80 kilogrammot, akkor a csípőn, a térdön és a bokaon a séta és a futás során keletkező sokkhatás meghaladja a 180 kilogrammot! Túlterhelés jelző - ,.

.

Itt sürgősen változtatni kell az étrenden, különben a betegség ilyen körülmények között néhány év alatt biztosan érezni fogja magát.

A kockázatok csökkentése érdekében a súlyt még a megengedett felső küszöbértékhez is hozzá kell adni. 1 m 70 cm-nél ez a maximális megengedett súly 7 kg (nőknél).

A gyakorlat bizonyítja, hogy a súlycsökkenés után akár 5 kg-os csonttömeg-helyreállítás is előfordul gyorsabb, a fájdalom intenzitása csökken, a mobilitás nő, és ennek eredményeképpen a minőség az élet! Az osteoarthritis kalóriabevitele nem haladhatja meg az 1600 kalóriát. Ha kézzelfogható fogyásra van szüksége, a napi fogyasztott kalóriák számát 1250-1400-ra kell csökkenteni. Az ilyen osteoarthritis étrend mindössze egy éven belül lehetővé teszi a test számára stressz nélkül, hogy megszabaduljon a 10-20 kg feletti mennyiségtől.

A táplálkozás és a hasznos termékek alapelvei

Szóval mit kell, és lehet enni az artroszal? Gyakorlatilag minden, egy kis kivétellel (fent felsorolva), és ami a legfontosabb, kis adagokban.

A páciens, például a boka arthrosisának ésszerűen hozzá kell járulnia az étrendhez és az egész életmódhoz.

Fő elve nemcsak a kezelés időtartama, hanem az életed végéig - naponta 5-6 alkalommal tört részek, legfeljebb 1600 kalória és napi gyakorlatok a fizioterápiás gyakorlatokon.

Itt csak egy kis lista nagyon hasznos termékek arthrosis:

• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• tojás (fehérje);
• hal;
• gabonafélék egész gabonából;
• hagyma;
• fokhagyma;
• spárga;
• gyakorlatilag minden zöldség és gyümölcs (kivéve a burgonyát).

Az étrendnek tökéletesen kiegyensúlyozottnak kell lennie. Minden ásványi anyagot és vitamint tartalmaznia kell.

Különösen a boka arthrosisának és minden más ízületnek szüksége van a B, C, E. csoportba tartozó vitaminokkal telített termékekre.

Fontos, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak olyan élelmiszerekből származnak, amelyek tengeri halakból és halolajból állnak.

.

A chondroprotectorek szerepe felbecsülhetetlen a térdízületek artrózisában. Ezek mindenféle zselék, jellies és chillies. Hasznos és vastag, gazdag levesek hús, csont és hal. A porlasztott szövet helyreállítását javasolják, hogy a szokásos élelmiszer zselatint előzetesen hígítsák meleg vízzel.

.

A hidegen sajtolt olajok nagyon hasznosak: olíva, mandula, gyapotmag, szója, cédrusos dió. Az orális adagolás mellett naponta kétszer (reggel és este) ajánlott dörzsölni az olajokat az érintett ízületek szövetében.

Arthrosis esetén a diétát nem lehet elképzelni anélkül, hogy bőven ivott volna. Az oroszlánrésznek a folyadéknak víznek kell lennie, akkor a levesben levő folyadék, majd csak a tea, a gyümölcslevek és az italok. Kávét, édes szódát és alkoholt ki kell zárni.

Rövid összefoglaló

Az ilyen fejlődés olyan embereket vár, akik nem akarják megváltoztatni az életmódjukat és egészségesekké válnak.

A kiegyensúlyozott étrendnek a térdízületek arthrosisához és a mérsékelt rendszeres testmozgáshoz való megfelelősége segít megbirkózni a betegséggel és visszatér a teljes életre.

Forrás: http://legsgo.ru/arthrosis/dieta-pri-artroze-kolennyx-sustavov.html

Diéta az arthrosis számára

Az osteoarthritis a mozgásszervi rendszer meglehetősen kellemetlen betegsége, amelyet a porcszövet elpusztítása, az ízületi változások, a kötőszövet és a csontszövetek proliferációja jellemez. Az osteoarthritis hatással van mind a nagy ízületekre (például a térdre, a boka, a könyök, a csípő) és a kicsi (főként a lábujjak és kezek ízületeire), valamint a gerincre.

Korábban az ízületi gyulladás az időseknél fordult elő, de az utóbbi években az orvosok megjegyezték, hogy a betegség "fiatalabb" - most már 30 évesnél fiatalabbaknál is diagnosztizálják. A nőknél az arthrosis gyakran a kényelmetlen cipők, magas sarkok miatt következik be.

A kockázati csoport azok az emberek, akik hivatásuk vagy hobbijaik miatt folyamatosan betöltik az ízületüket - táncosok, sportolók, emberek, akik sokat dolgoznak a számítógépen (terhelés az ujjak ízületein), zongoristák, sportolók, kertészek, Háziasszonyok.

A kezdeti arthrosis tünetei nem éles kötési fájdalmak, amelyek kisebb terheléseknél jelentkeznek. Az ízületek duzzanata is, amely az ízületek hajlításánál és nyúlásánál jelentkezik. Az arthrosisban szenvedő betegek visszaszorítják a hátfájást.

Idővel az arthrosisban szenvedő betegek látható jeleket mutatnak a betegség - deformált és duzzadt ízületek, és a fájdalom növekszik. Az ízületek szövetei sűrűbbé válnak, kezdődik a csontszövet növekedése.

Az arthrosis súlyosbodásával fájdalom jelentkezhet a testmozgás hiányában, a végtagok nem lehetnek unalmasak, érzékenysége csökken.

Étrend az ízületek arthrosisához

Az arthrosis egyik oka (a sérülések, túlzott terhelés, endokrin betegségek mellett) az anyagcsere folyamatok megsértése testet, amely gyakran az alultápláltságból ered, valamint egy ülő életmód, kényelmetlen bútorok és egyéb tényezők.

Az arthrosis kezelése nem a megfelelő táplálkozás utolsó szerepe.A könyökök, a lábak, a medence, a térd és az ujjak ízületeinek étrendje természetesen nem gyógyítja meg a betegséget, de segít a betegség könnyítésében, lassítja a betegség progresszióját és fokozza a terápia hatékonyságát.

Ajánlott termékek a közös artrosz étkezéshez

A láb térd- vagy csípőcsont arthrosisához tartozó diéta olyan termékeket használ, amelyek kedvezően befolyásolják az érintett ízületeket.

Ezeknek az élelmiszereknek tartalmazniuk kell az A, C, E, D vitamin vitaminokat, valamint a kalciumot, foszfort és egyéb ásványi anyagokat, a telítetlen zsírokat, az omega-3-at és az omega-6 zsírsavakat.

A zselatin és a kollagén termékek hasznosak az ízületekhez. Ezek az anyagok szükségesek a csont és a porcszöveti kötőszövetekhez.

Az összes ilyen hasznos anyagot tartalmazó közös arthrosis-étrend által mutatott termékek a következők:

• Diófélék és egyéb növényi olajokat tartalmazó termékek;
• növényi olaj (sütés nélkül);
• vaj;
• zsíros hal - pisztráng, tőkehal, lazac, hering, tőkehal, szardínia, makréla;
• kurkuma, gyömbér;
• zöldségek és gyümölcsök, különösen hagyma, őszibarack, káposzta, narancs;
• babtermékek - bab, borsó, bab, lencse, szójabab;
• tejtermékek;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• tojás;
• hideg, húsleves;
• kocsonya.

Osteoarthritis és túlsúly

A láb, a térd és más ízületek arthrosisának étrendje mérsékelten enni, túlzás nélkül, mivel a túlsúly az arthrosisban szenvedő emberek legrosszabb ellensége, és gyakran ez a betegség egyik oka.

Az arthrosisban szenvedő betegeknek túlsúlyba kell kerülniük. A ízületi gyulladás étrendje a súlycsökkenést célozza, ami jelentősen javítja az ízületek állapotát.

Ebben az esetben nem szükséges jelentősen korlátozni az étrendet, mivel az étvágytalanság során artroszussal kell biztosítsd a szervezetedet minden szükséges tápanyaggal, mikroelemekkel, különösen kalcium.

A térdgyulladás, a csípőízület, a lábfej ízületeinek táplálása biztosítja a szervezet számára a fehérjéket- a testet a szövetek javítására használják, beleértve a porcszövetet is.

Ezért az artroszis-diéta során az orvosok javasolják tejtermékek használatát - könnyen emészthető fehérjét és kalciumot tartalmaznak. A fehérje értékes forrása a tojás, a hús, a baromfi, a hal, valamint a hüvelyesek - lencse, szójabab és mások.

Könnyen emészthető növényi fehérjét tartalmaz brokkoliban is.

Az orvosok javasolják a főzéstételek a csípőízület, a térd, a könyökízület, az ujjak vagy a lábak arthrosisához egy párért, szakács vagy pörkölés számára- Az ilyen sütési módszerek javítják a tápanyagok asszimilálódását, amelyekben különösen a fehérjék, ilyen módon főzve sok olyan vitamint tartanak fenn, amelyet agresszív hőmérsékleti hatások okoznak (pl sütés). Ezenkívül a főzött, gőz és sütött edények vaj és zsírok nélkül főzve kevésbé kalóriatartalmúak, mint az olajban sültek.

Mit ne használjunk arthrosishoz?

A ízületi gyulladás étrendje nem javasolja a sült ételeket, javasolja az alkoholfogyasztás és a nikotin, zsíros hústermékek korlátozását a szénsavas italok kizárására.

Adjunk fel nagy adagokat - egy kicsit aprassunk, de gyakran, rágni az ételeket. Ne egyen, ha nem vagy éhes.

Ebéd után ne üljünk nyugodtan - sétáljunk egy kicsit, de ne próbáljuk meg betemetni az illatokat.

.

Ne használja fel a hashajtókat és a diuretikumokat, és ne akarja megszabadulni a túlsúlytól instabilabb, azon kívül, hogy elszállítják a tápanyagokat és a kalciumot egy szervezetből, ezért neked több kárt okozhatnak, mint a jó. A merev étrend vagy az éhezés szigorúan tilos.

.

Az 1: 0 után nem ajánlott - az utolsó étkezés és az esti lefekvés között legalább 3-4 óra. Óvatosan figyelemmel kísérje súlyát, és figyelemmel kísérje a széklet gyakoriságát és természetét.

Táplálkozás a térdízület arthrosisához

Ezért a térdízületek nagyon nagy terhelésnek vannak kitéve minden napkívánatos ez a terhelés a térdízület arthrosisának csökkentése érdekében. Ügyeljen arra, hogy friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon - korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. Ne hagyja ki a reggelit, jobb, ha megtagadja a vacsorát.

Ügyeljen arra, hogy enni csontlisztet és chillies - zselatin tartalmaz chondroprotective anyagok, amelyek védik és kezelik a beteg ízületek.

Diéta a csípőízület arthrosisához

A csípőízület artrózisára vonatkozó általános táplálkozási szabályokugyanaz, mint a láb, a térd, a könyökök, az ujjak és mások ízületeinek étvágya miatt.

Nagy figyelmet kell fordítani a megfelelő mennyiségű fehérje, telítetlen zsírsav, kalcium és kollagén, valamint vitaminok jelenlétére. Ne terhelje a beteg ízületeket, és ne hagyja figyelmen kívül az orvos által előírt terápiát.

Ha legalább 30 percenként üldögél, álljon fel és sétáljon néhány percig - ez javítja a vérellátást a beteg területen.

Forrás: http://pohudeem.net/diety/dieta-pri-artroze.html

Táplálkozás a közös artroszussal kapcsolatban: térd, csípő és mások

Táplálkozás az ízületek arthrosisához

Elsődleges szerepet játszik a közös artroszis táplálkozása. A betegség kialakulásának számos oka van, de a túlsúly súlyos jelenléte az emberben különösen fontos helyet foglal el.

A megfelelően szervezett diéta nem tudja teljesen megszabadulni a betegségtől, de a remissziók időtartamának meghosszabbítása, a közös végtag teljes megsemmisítésének lépése teljesen lehetséges.

Táplálkozás a térd arthrosisához és testsúlycsökkenéséhez

Beilleszkedés a gyümölcsök és zöldségek étrendjében

Helyes táplálkozás kialakítása arthrosissal az aktív fogyás során - ez nem csak egy kényes kérdés, hanem nagyon fontos is.

Rögtön figyelembe kell vennünk, hogy a nehéz étrend nem illeszkedik, és még inkább éhségsztrájk. Nem engedhetjük meg az éhség erõs érzését.

Arthrosis esetén a közös táplálkozás zavart okoz, ezért mindig szükség van arra, hogy a tápanyagok jó "tápanyagellátása" legyen a vérben.

Szükségszerűen zabkását kell enni. Sokan vannak:

• pótolhatatlan mikroelemek;
• rost.

A szál nem oldódik a gyomor-bélrendszerben, jól tisztítja a bélrendszert, megakadályozza az élelmiszercsomó károsodását. Ő tökéletesen harcol a székrekedéssel, és a maradékanyagok időben történő evakuálása hozzájárul a fogyáshoz.

Hasznos táplálkozás a csípőízület arthrosisához

Táplálkozás a csípőízület arthrosisához

Az arthrosis táplálékának kiegyensúlyozottnak kell lennie. Megfelelő mennyiségű kalciumot kell tartalmaznia. A kalcium megerősíti a csontszövetet, stabilabbá teszi. Nem csiszolja el olyan gyorsan, ami nagyon fontos az arthrosis számára. A kalcium gazdag tejben és erjesztett tejtermékekben.

A porcszövet frissítéséhez proteinre van szükség, mivel ez egy "építőelem" az új sejtek számára. A fehérje bővelkedik a húsban, csak a sovány fajok kiválasztása szükséges.

Kiváló csirkemell és máj, bárány, halzsír fajták. A bárányhús gyakorlatilag nem szívódik fel az emberi testben, ezért nincs ok a súlygyarapodásra.

A madár húst bőr nélkül kell enni.

A B csoportba tartozó vitaminok segítenek előidézni a szükséges gyógyulást az arthrosis miatt. Sokan vannak a termékekben:

• egyes hüvelyes növények;
• teljes kiőrlésű kenyér;
• tojás;
• banán;
• káposzta;
• burgonya.

A burgonyát nem szabad visszaélni, mert nagymértékben növeli a vér glükózszintjét, ami növeli a súlygyarapodást.

Annak érdekében, hogy ne okozzon metabolikus artroszot, dobja el az alacsony minőségű húst, tele szteroidokkal (növekedési hormonokkal) és tartósítószerekkel. A szervezetben a húgysav, a chondrocalcinátok és az intraartikuláris felületeken felhalmozódó egyéb mikrokristályok felhalmozódnak. Ártalmas ízületek:

• nem természetes dohányzásból származó termékek "folyékony füst" alkalmazásával;
• gyorsétel.

Mi a természetes kronroprotektor?

Természetes csontvédők

Az érelmeszesedéses kronroceptorok fontosságának túlbecsülése nem okozhat arthrosist. A testben való felszívódás miatt a vér átfolyik az összeomló porcszövetbe és lecseréli a vereséget.

Mivel a porc gyakorlatilag nincs vérrel ellátva, a gyógyulásuk folyamata évekig tart.

Teljesen nincs eredmény, ha az anyagcsoportot rövid megszakítással veszik.

.

A kémiai kronoprotektorok már nem meglepőek, mivel a gyógyszertári lánc legszélesebb skáláján helyezkednek el. De kevesen tudják, hogy a hatóanyag számos olyan termékben megtalálható, amelyek szokásosak számunkra.

.

A zselatinban sok zondroprotektor van, ezért nagyon hasznos használni. Alacsony kalóriatartalmú savanyú zselét főzhetnek, különösen tejben főzve.

Ma sok tucatnyi recept van a desszertételekhez, beleértve a túrós és a tejfölös desszerteket.

A tejföl jobb zsírt fogyasztani, így szabályozhatja a súlygyarapodást.

A vastag hús kivágások, különösen a porcból, az inakból készültek - egy másik erős tápanyagforrás. Az arthrosis táplálékát zselékkel, jellied halételekkel kell dúsítani.

Sok kollagént tartalmaznak, amelyek nélkül nem tudják elképzelni a közös artrosz kezelését. A kollagén segít megerõsíteni a szalagszerkezetet és az egész közös szerkezetet.

Forrás: http://spinanezdorova.ru/artroz/pitanie-pri-artroze.html

Étkezés az ízületek artrózisához: élelmiszer

Az arthrosis egy patológia, amely az emberi ízületek dystrophiás és degeneratív elváltozásait okozza. Jellemző, hogy a betegség felnőttkorban jelenik meg - 45 év után.

A deformációk az izületi porcokat, a lágyrészeket és a csontok epifíziseit érintik. Fokozza a dohányzás és az alkoholfogyasztás helyzetét. Az ilyen emberek alapvető gyógykezelésével együtt fizioterápiás eljárásokat és étrendet mutatnak be.

A diéta táplálkozás a betegségben nem nevezhető csodaszernek, azonban jelentősen javíthatja a beteg jólétét, és lehetővé teheti, hogy sok természetes anyagot kapjon.

A speciális ételek segítik a test telítettségét vitaminokkal és az ízületi szövetek helyreállításával.

Terápiás étrend

Gyakran az arthrosis kialakulásának oka helytelen életmód és túlsúly. Az orvosok megjegyezték, hogy azok, akiknél a normát meghaladják, sokkal valószínűbb, hogy csont- és ízületi betegségben szenvednek.

Különösen a betegek ezen csoportja térd- és csípőízületi problémáknak van kitéve.

Csak a súlycsökkentéssel lehet megkönnyebbülni. Ezért az arthrosis megfelelő táplálása az egészség kulcsa.

Az elhízás elleni küzdelem nem jelenti a tápanyagok elutasítását. Az ételekkel fontos, hogy megkapja a szükséges mennyiséget:

Más szavakkal, az arthrosis étrendjének teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

.

Az ételeket úgy kell megválasztani, hogy megakadályozzák a porc túlzott kopását és a kötést, mind a humeralistát, mind a bokát.

.

Fontos, hogy a menü egyensúlyba kerüljön úgy, hogy a páciens testébe bejutó ásványi anyagok hozzájáruljanak a porcszövet rugalmasságának fenntartásához és a csontok helyreállításához.

Fontos figyelembe venni egy fontos tényezőt, amely a közelmúltban újfajta arthrosis - anyagcseréje lendül. Ennek oka az élelmiszertermelés és az élelmiszerek fogyasztása, a hormonokban gazdag, tartósítószerek, szteroidok, színezékek előállítása.

Ezért a közös artrosziás étrendnek arra kell irányulnia, hogy a beteg természetes ételeket kapjon. Minden olyan termék, amelyből az ilyen betegekhez készült ételeket készítenek, nem lehet mesterséges vagy kémiai összetevőkben.

Diéta az arthrosis számára

Ha egy személy szembesül az étkezési táplálkozás megváltoztatásával, fontos tudni az étrend alapelveit a boka, a térd, a váll vagy a csípőízület artrózisának gyógyítása érdekében.

Az orvosok általában hasznos segítséget nyújtanak a betegeknek:

• tartózkodj attól, hogy a testre merev és extrém étrendet alkalmazz. Ellenkező esetben túl sok folyadékot bocsát ki, ami előfeltétele lesz a kálium, a kalcium kimosódásának és a csontok deformációjának még súlyosbodásának;
• az élelmiszereknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük, beleértve az ásványi anyagokat, a fehérjét, a rostot, a szénhidrátokat és a vitaminokat;
• legfeljebb megtagadhatja az asztali só fogyasztását;
• válasszon olyan egészséges ételeket, amelyek alacsony fehérjét tartalmaznak. Arthrosis esetén jobb, ha a savanyú tejtermékekre vonatkozó ajánlatot teszünk, mert különösen kalciumban gazdagok. Ez az ásvány egyszerűen elengedhetetlen a páciens táplálkozási tábla számára;
• készítsen csontot, húsleveseket, zselatint: zselét, zselét, halzselét. Ezek a termékek sok kollagént tartalmaznak, és hozzájárulnak a porc gyors helyreállításához.

Az arthrosisban szenvedő betegnek meg kell próbálnia kizárni vagy minimalizálni az egyszerű szénhidrátokat. A fő rész összetett szénhidrátok lehetnek, például a teljes kiőrlésű gabonákban. A cukrot jobb helyettesíti a mézelő méh vagy szezonális édes gyümölcs.

Ugyanilyen fontos lesz a növényi zsírok rendszeres fogyasztása. E szabály alól kivételt képeznek a tengeri halak, amelyekben egészséges halolaj - omega-3-telítetlen sav található, és ezenkívül ízületekkel ellátott arthro-tablettákat is lehet inni.

Az arthrosis étrendjét az alábbi szabályok kötelező figyelembevételével kell összeállítani:

1. a termékek kulináris feldolgozása kiküszöböli a sütést. Előnyben kell részesíteni a kioltás, a gőzölés és a sült ételek;
2. gyakran és törtrészesnek kell lennie;
3. az ételt lassan kell venni, és alaposan rágni. Ezzel elkerülhető a túlfogyasztás és a fogyás;
4. nem eszik, ha nincs éhségérzet;
5. készételek elkészítése kis tányéron, vizuálisan növelve az adagok mennyiségét.

Az evés során fontos, hogy kis szüneteket hozzon létre, ez az alapja az összes artritisz étrendnek. Ezzel a megközelítéssel a szervezet teljes telítettséget érez, és nem engedi, hogy a páciens túl magasra emelkedjen.

Ha egy személy elégedett, hagyja abba a feladatot, és hagyja abba a táplálékot. Az orvosok azt tanácsolják, hogy minden étkezés után gondosan öblítse le a száját.

Az utolsó ülést legkésőbb 2-3 órával azelőtt kell lefekvés előtt, vagy este 7 óráig. Egy étkezés után nem maradhat békében. Jó először étkezés után 100 lassú lépést előállítani, majd pihenni, ilyen étrendi arthrosis nyer.

Minden artrózisban szenvedő betegnek tudnia kell, hogy a dohányzás és az alkohol tilalma a betegségében. Nem engedélyezheti a passzív dohányzást is.

Naponta nézni kell a széket. A bélsavakat minden nap erőfeszítés nélkül ki kell üríteni és hashajtókat kell alkalmazni. Ha a beteg székrekedés miatt szenved, akkor gazdagítani kell az ételét étellel, magas zöld és rosttartalommal.

Ha rendszeresen megeszik ezeket a termékeket, akkor hamarosan a szék normalizálódik, és ez lesz az ízületi gyulladás jelzője.

Az arthrosis étrendje elsősorban a következőkre irányul:

1. fogyás;
2. az anyagcsere normalizálódása;
3. a boka, a térd, a váll és más ízületek helyreállítása.

Az engedélyezett termékek listája

Ami az ízületi gyomornedv által megengedett és hasznos termékeket illeti, ez a lista nagyon kiterjedt.

Tehát a húst kell választani valamit, amelyben a zsír jelen van egy kicsit, lehet kacsa, pulyka, csirke.

Mint már említettük, a közös artroszis szempontjából nagyon fontos a halolaj, nevezetesen az omega-3-ban gazdag hal:

• makréla;
• hering;
• pisztráng;
• lazac.

Ha a beteg eszik az ilyen ételeket és a csukamájolajat, akkor biztosítja az ízületek öregedésének gátlását, és képes lesz megállítani a gyulladásos folyamatot a szövetekben. Ugyanezek a savak bőségesek a lenmagolajban és a magvakban, és mindegyiknek meg kell felelnie az arthrosis étrendjének.

Az étrendnek tartalmaznia kell a kalciumban gazdag ételeket. Először is, szérumról beszélünk. Az a vélemény, hogy a kálcium tömege a termelés során a túróban marad, téves.

Ezért a kalciummal való telítéshez legalább 500 ml szérumot kell inni minden nap. Nem szabad elfelejteni a joghurtot, a természetes joghurtot (cukor, tartósítószerek, ízesítőanyagok nélkül), erjesztett sült tejet.

Nem kevésbé gazdag ebben az ásványban és zöldben:

1. levélsaláta;
2. kapor;
3. spenót;
4. zeller;
5. petrezselyem.

Az artrosziás élelmiszereket tartalmazó engedélyezett és hasznos termékek listája tartalmazza a halolajat, az ásványi anyagokban, rostokban és vitaminokban gazdag gyümölcsöket. Általában az orvosok azt ajánlják, hogy válasszanak gyümölcsöket, amelyek növekednek a szélességi körzetben, de az ananász kivétel ez alól a szabálytól.

Ez az egzotikus gyümölcs képes eltávolítani a gyulladásos folyamatot a boka, a váll és a csípőízületek között. Garnet és narancslé hasznos lesz.

Az E-vitamint tartalmazó termékek egyszerűen pótolhatatlanok. Ha az arthrosisban lévő beteg asztalán sózás nélkül sült hal, dió, fenyőmag, mogyoró és csíráztatott búzaszem (naponta 2-3 kanál), akkor az izmok tónusba esnek, és a patológiát fokozatosan visszavonul.

A betegnek nemcsak halolajat, hanem vajat is meg kell enni. A komplex szénhidrátok forrásai a teljes kiőrlésű és különböző gabonafélékből készült kenyér.

Különösen olyan B-vitamin-tartalmú termékeken szeretnék élni. Hasznosak a váll és más ízületek arthrosisához.

B1-vitamin található a teljes kiőrlésű kenyérben, melyet a burgonya és a borsó egyenruhában ültetnek. A B2-vitamint tojás, banán és tejtermékek találják.

A csípőízület artrózishoz tartozó étrendnek tartalmaznia kell a csirkét, dióféléket, banánt és tejjeleket. Folsav (B9) megtalálható az ilyen termékekben: borsó, petrezselyem, friss ribizli, málna, vadrózsa csípő és spenót.

Mi a teendő?

Annak érdekében, hogy ne súlyosíthassa az állapotát, és ne ártsanak az ízületek számára, fontos, hogy teljesen kizárjon bizonyos termékeket a menüből. Ezek közé tartoznak a cukrászsütemények, sütemények, sütemények és egyéb sütemények, tejszín, sütés, friss tészta, különösen a búzaliszt.

A krémes, tejtermék-desszertek, fagylalt, csokoládé vaj, csokoládé-dió-kenhető és csokoládé-sajtot tartalmazó tabukra kerül sor. Rosszul befolyásolja az artrosz folyamat mindenféle snack: pattogatott kukorica, zseton, crackerek, reggeli gabonafélék és búzapehely cukorral.

Az alkoholt nem lehet önmagában vagy a készételek összetevőjeként fogyasztani. A dohányzás tilos, mert csak súlyosbítja a csontokat és az ízületeket. Ezért a dohányzás is fontos a lehető leghamarabb kizárni.

Ugyanabban a kategóriában kell tulajdonítani:

• kávé és hűvös tea sörfőzés;
• édes szódák;
• fűszerek és fűszerek alapján készített fűszerezés és szószok;
• kolbász, füstölt termékek;
• zsíros hús (marhahús, sertés);
• marinádák és savanyúságok.

Emellett nem lehet túl zsíros tejterméket fogyasztani: krém, teljes tej és élelmiszerek rajta 10% zsírtartalmú tejfölt, túrót (több mint 4% zsírt), édes ízesített joghurtot (zsír felett, %).

A vállízület gyulladásával nem lehet fekete, vörös kaviárt, rendkívül zsíros halat (tokhal, lazac, laposhal) annak ellenére, hogy hasznos halolajat, zabkását és más, az iparban előállított gyorséttermeket körülmények között.

Forrás: http://sustav.info/lechim/kushaem/dieta-pri-artroze.html