Gimnasztikai labda: a választás jellemzői

Gimnasztikai labda: hogyan kell kiválasztani a megfelelő méret

Egy hatékony testnevelési eszköz, amely lehetővé teszi, hogy sportoljon és otthon is gimnasztikus labda. Hogyan válasszuk ki a méretet? Ez számos tényezőtől függ, amelyeket figyelembe kell venni a tartozék megvásárlásakor.

Ma ez a sportlövész nagyon népszerű a sokoldalúságának, kényelmének, könnyű használatának és megfizethető árának köszönhetően.

Ezen kívül ezeket a tartozékokat széles körben használják mind a gyerekek osztályai, mind a jövő anyák számára, akik még a helyzetben is hajlamosak a tónusra.

Az első a súly

A szakértők azt tanácsolják, hogy válasszon egy labdát saját súlyával.

A legfontosabb dolog - ne vásároljon olcsó tartozékot, amely nem csak nem különbözik a minőségétől, de valószínűleg nem lesz nagyon kényelmes a használathoz.

Fontos, hogy a fitball rugalmas és tartós - ebben az esetben képes lesz ellenállni a súlyodnak.

És ha erőt gyakorolsz, akkor erős és megbízható gimnasztikus labdára van szükséged.

Gyerekek számára a legfeljebb 65 cm átmérőjű kis golyók, amelyek megfelelő biztonsággal rendelkeznek, tökéletesen alkalmasak és ezért teljesen biztonságosak.

A második az anyag

Egy jó fitball kell erős anyagok, amelyek jó elektrosztatikus hatást. Ha a termék felülete porózus, felszívja a port és a verejtéket.

Ezért fontos, hogy ellenőrizze az anyag simaságát, rugalmasságát - ne legyen ránc a golyón.

.

Ellenkező esetben ismerkedjen meg azzal a termékkel, amely nem megfelelő a sporttevékenységekkel.

.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő labdát? Ne feledje, hogy a felület tiszta, sima, kinyúló varrások és kidudorodások nélkül. A legjobb anyagok a PVC és a latex.

növekedés

A golyó mérete közvetlenül függ a sportoló növekedésétől. Érdemes megemlíteni, de ez a sport lövedék felnőtteknek és gyermekeknek is alkalmas. A különböző konfigurációk lehetővé teszik, hogy kiválasszon egy gimnasztikus labdát egy adott személy számára. Hogyan válasszuk ki a méretet?

Tehát, ha a növekedésből indulunk ki, az alábbi méretű héjakra van szükségünk:

• legfeljebb 155 cm-es fitball lehet átmérője 45-55 cm;
• 155-169 cm-es növekedéssel, válasszon 55 cm átmérőjű golyókat;
• 170 cm-es magasságig 65 cm-es fitballok;
• 186 cm feletti növekedéssel a gömb átmérője 75 cm legyen.

A kar hosszúsága

A pilates vagy a torna tanítására szakképzett oktatók javasolják, hogy figyelembe vegyék a kéz hosszát, hogy helyesen vegyék fel a tornaterem labdáját. Hogyan válasszuk ki a méretet ebben az esetben?

A paraméter meghatározásához meg kell mérni a kéz hosszát, a vállízületből kiindulva, és a hosszúkás ujjak csúcsával végződnek:

• ha a kar hossza 55 cm-ig, akkor 45-55 cm-es átmérőjű golyó szükséges;
• 56-65 cm-es kézhossza esetén a fitballnak 55 cm átmérőjűnek kell lennie;
• 66-75 cm hosszúsággal a golyó átmérője 65 cm legyen.

Ahhoz, hogy megértsük megfelelnek az Ön terméke, akkor ellenőrizni kell a következőket: a megszállás alatt a fitball az ülő helyzetben a szög a test, a comb, a lábszár és lábfej legyen körülbelül 90-100 fok.

Minden golyó különbözik?

Azt mondtuk, hogy válasszon ki egy tornaterem labdát a növekedésért. Fontos azonban figyelembe venni a kiválasztott külső paramétereket is:

• A gömbök fogantyúval vagy "kürtök" formájában lehetnek - gyakran ilyen modelleket választanak a gyerekek számára.
• Az egész felületen tüskékkel ellátott termékek kis golyókkal vannak bevonva, amelyeknek bizonyos masszázs hatása van. Az ilyen golyókat bizonyos betegségek, valamint a gyermekmasszázs kezelésére kell használni. Annak érdekében, hogy a fitball stabil legyen, az alsó lábakkal támaszkodhat.

Csecsemőknek

Univerzális és könnyen használható gimnasztikai labda. Hogyan válasszunk méretet újszülötteknek? A legtöbb esetben ezek a paraméterek 45-75 cm között mozognak, de a szakértők azt tanácsolják, hogy válasszanak nagyobb labdát - ez könnyebb a gyermek számára.

Csecsemőgyakorlatoknál használhat 55-75 cm átmérőjű fitbolt. Nos, ha a modellek kiegészülnek a tollal: segítenek figyelemmel kísérni a gyermeket, segíteni neki, hogy megőrizze magát.

Egy felnőtt számára a toll a golyó ellenőrzésére képes, mivel egyébként nehéz a gyakorlatok során megragadni.

Szóval hogyan válasszon ki egy tornaterem golyót egy gyereknek? Ajánljuk, hogy megismerkedjen néhány árnyalattal:

• A golyó sűrű, rugalmas anyagból készül, sima felületű;
• amikor megpróbálja tömöríteni a felületen torna nem képez ráncokat, ha azok, akkor a termék rossz minőségű;
• A mellbimbót be kell forrasztani a termékbe, hogy semmi sem zavarja a mozgást;
• A gimnasztikai labdának robbanásveszélyes tulajdonsággal kell rendelkeznie, amelynek jelölése ABS. Elmondja a lövedék biztonságát a képzés számára.

Végül néhány szabály

Hogyan válasszunk gimnasztikai labdát a fitnesshez? Először is, beszéljünk arról, hogy a sporteszközzel való edzés nem olyan régen népszerűvé vált.

Ezt a híres fizioterapeuta, Joseph Pilates kitalálták, és a szokásos golyó fitball csak méretben különbözik. Minden modellt a torna és az aerobik gyakorlására használnak.

Ma a fitness-golyókat széles körben használják a lábak, hát, combok számos betegségének megelőzésében. Különösen hatékonyak a sérülések utáni helyreállításhoz.

Sokan választják a tornaterem színét. Itt a munka magában foglalja a pszichológusokat is, mivel minden szín eltérő módon befolyásolja idegrendszerünket.

Tehát a kék és a zöld csillapító hatású, csökkenti a nyomást, a sárga segít javítani a hangulatot és emelni az energiaszintet, és a narancs enyhíti a depressziót.

Ha gyenge immunitással rendelkezik, akkor válasszon egy piros tornaterem labdát.

Működési szabályzat

A Fitball egy biztonságos sportfelszerelés, amelyet egy hagyományos szivattyúval könnyedén felfújhatunk manuálisan vagy automatikusan.

Annak érdekében, hogy hosszabb ideig tartson, csak a sima felületen használja a gömböt, hogy ne keletkezzen mechanikai sérülés veszélye.

A termékeket felfújt állapotban tartsák a napfénytől távol.

A torna golyók egyszerű sportkagylók, amelyek azonban számos feladat megoldását teszik anélkül, hogy otthonosan hagynák őket. Teljesen biztonságosak, de az elemi szabályok betartása mellett.

.

A legfontosabb dolog - ne hagyja el a gyermeket, különösen a kicsi, egyedül ezzel a héjjal. Ma a legnépszerűbb termékek a következő márkák: Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo.

.

A megfelelő tornaterem kiválasztása hatékony gyakorlatokat végezhet otthon, különleges erőfeszítések nélkül.

Forrás: http://.ru/article/223407/gimnasticheskiy-myach-kak-vyibrat-razmer-pravilno

Hogyan válasszuk ki a tornaterem labdát

Valószínűleg már elolvasta cikkünket a tornaterem labdáról és hatékonyságáról fizikai szimulátorként.

Ha még mindig úgy döntött, hogy megvásárolja, hogy kezelje a test fizikai állapotát, akkor ez a cikk csak neked szól.

Megpróbálunk minden olyan finomsággal és árnyalattal foglalkozni, amellyel szembenézni kella fitball kiválasztása, hiszen a fitball választásának helyességéből következik, hogy az eredmény, amelyet az ezzel kapcsolatos gyakorlatoktól kap, attól függ.

A labda kiválasztása a súlyodtól függ.

A fitball legfontosabb paraméterei rugalmassága és ereje. A jó és minőségi golyóknak 200-1000 kg súlyúnak kell lenniük. Ha egy súlyzót használsz a labdába, akkor egy olyan labdát is választasz, amelyet az edzésre terveztek.

Az ilyen golyók képesek ellenállni a 300 kg-nál nagyobb tömegnek.

Ügyeljen a golyó anyagára.

Szintén nem jelentéktelen paraméterfitballAz anyag, amelyből készült. Az anyagnak elég erősnek kell lennie, és nem szabad a padlót porból összegyűjtenie, azaz jó elektrosztatikus hatással kell rendelkeznie.

Továbbá, a labda nem lehet porózus felület, mivel ebben az esetben elnyeli a verejtéket és a szennyeződéseket.

.

A labda rugalmasságának ellenőrzéséhez elegendő, ha könnyedén megcsíp, ha számos ránc jelenik meg a golyó felszínén lévő csap után, akkor a golyó rossz minőségű anyagból készült.

.

Amikor megnyomja a kezét a labdán, a keze könnyedén ugrál, és érzitek egy kis hőt a labdából, ez jelzi annak minőségét. A rossz minőségű golyók általában hidegek és csúszósak.

Ismételje meg a labdát, és győződjön meg róla, hogy nincs benne kinyúló varrás, és a mellbimbó tökéletesen benyomott. A legjobb anyag atorna gimnasztika- polivinil-klorid (PVC) és latex. Ezért ajánlott golyókat venni az anyagból.

A labda biztonsága.

A golyónak feltétlenül biztonságosnak kell lennie, ez azt jelenti, hogy pisztoly esetén nem robbant alá benned, mint egy bomba, de fokozatosan el kell fújni. Ehhez a golyók fel vannak szerelve egy megszakító rendszerrel (ABS-Anti-Burst System).

Ezeket a golyókat olyan emberek számára tervezték, akiknek nagyon nehéz egyensúlyt tartani, valamint a várandós anyák és az ínszalag és az izomzat megzavarására képes emberek számára.

Ha nem tartozik ebbe a kategóriába, akkor egy ilyen labdát ne vegyen be, mert kevésbé lesz hatékony az Ön számára.

A labda mérete a magasságtól függ.

Torna gimnasztikaa növekedés alapján kell kiválasztani. Hogy megtudja, milyen átmérőjű a golyó, akkor kell ülni egy székre és mérni a távolságot a térdízület a padlóra. Ez az érték megegyezik a kívánt fitball átmérőjével.

Általában a gömbök átmérője a következő méretekkel rendelkezik:

• 55 cm - magasság 150 cm-ig;
• 65 cm - 150 cm és 170 cm között;
• 75 cm - 170 cm és 190 cm között;
• 85 cm - magasság 190 cm fölött.

Hogyan töltsd fel a labdát.

A labdát a csomagoláson feltüntetett méretekkel kell felfújni, míg ha könnyű megnyomni a kezét a gömbön, 2-3 cm-es hajlítással kell megdöntenie.

Ha megcsalfitballtúl sok, akkor instabil, és ha az infláció gyenge, akkor nem lesz hatása az izmokra. A tornaterem labdáit sima és sima felületen tartják.

A sérülések elkerülése érdekében nem ajánlott túl csúszós felületeken (például a padlón) és túl keményen (sziklás padlón) dolgozni.

A gimnasztikai labdák típusai.

.

A piacon hatalmas számú fajták találhatók. Tüskés golyó - a masszázs golyó szerepét játssza. Ezek intenzívebb hatást gyakorolnak az izmokra, mivel növelik a szövetek és szervek véráramlását, és enyhítik a fájdalom szindrómát.

.

Mégis lehetséges speciális ortopéd golyókkal találkozni, amelyeknek szarvai nagyon stabilak és székek helyett használhatók. Továbbá értékesített golyókat további fogantyúkkal.

Olyan embereknek készültek, akik még mindig bizonytalanul érzik magukat a labdán vagy egy masszázs segítségével egy labdával. Vannak golyók és gyerekek számára - golyó ugrással és fogantyúkkal.

Vannak olyan golyók, amelyek gumi lengéscsillapítóval vannak ellátva (speciális övek, amelyekhez rugók vannak csatlakoztatva), amelyek a hátsó izmok terhelését erősítik.

A fitball színe számít.

Például a kék és a zöld szín nyugtatja az idegrendszert, és csökkenti a nyomást. A sárga golyó az ember energiahiányát ajánlja, mivel a sárga szín a mentális stimuláns szerepét játssza.

Az arany színe segít megszabadulni a depressziótól, és kedvező hatással van a hormonális egyensúly helyreállítására.

A vörös golyó a gyengén immunitásra ajánlott, mivel stimulálja a test védő funkcióit és növeli az állóképességet.

Hogyan lehet egy tornaterem labdát tárolni?

.

Ne felejtsd el a labda tárolását.fitballkell felfújt állapotban tárolni, és távol a fényes napfénytől, így tovább tart. Ne tegye túl a jól felmelegített elemek mellé.

.

Töltsd ki a labdát.

A labda kiválasztásakor ellenőrizze annak beállítását. A kvalitatív golyókat jó szivattyúval kell felszerelni, mert hosszú és kemény lesz.

Azt hiszem, miután tanácsunkat és ajánlásainkat könnyedén választaná egy jóattorna gimnasztika. Sikeres vásárlást és kellemes edzést kívánunk Önnek.

Forrás: http://www.ostrovlubvi.com/sport/kak-vybrat-gimnasticheskij-myach.html

Hogyan válasszuk ki a gimnasztikai golyókat?

Az egészség megerõsítése és javítása érdekében az orvosok gyakran különbözõ fizikai gyakorlatokat rendelnek a pácienshez.

Néhány közülük csak saját testük használatát igényli, míg mások sporteszközök és készülékek segítségével.

Ez lehet egy gimnasztikus labda, egy ugrókötél, súlyzók, pókháló és így tovább.

Mi fitball?

Olyan emberek, akik soha nem tapasztalták a gimnasztikai gömb fogalmát, nemcsak a használatát, hanem a megjelenést is magukban hordozzák. Valójában sokan látták, és ha nem élnek, akkor a tévében, reggel programokat szerveznek.

A gimnasztikai labda (fitball) - egy hatalmas gumi labda, melyet az erő és a rugalmasság jellemez, különböző típusok vannak, de leggyakrabban nagy átmérőjű golyó formájában jelenik meg.

Ezt a készüléket széles körben használják rekreációs gyakorlatok, a testtartás problémáinak javítására, a Pilates, a jóga és az aerobik használatára.

Ennek a gömbnek a sajátossága, hogy nem csak méretben, hanem színben is megválasztja, a színséma megtalálja a legmegfelelőbbet magának.

A labdák típusai

Minden gimnasztikus golyó típusokra van osztva, kivéve a legalapvetőbb labdát, amelyet másik fitballnak neveznek, négy további típus.

Fitball - célja az egyensúly fenntartása bizonyos gyakorlatok végrehajtása során. Segít a nyújtás, a zsigerelés és a forgatás során.

Ha egy széklet helyettesítésére használják, akkor lehetőség nyílik arra, hogy nagyságrenddel csökkentsük a fájdalom érzését az ágyéki régióban. Ezenkívül gyakran használják szabadtéri tevékenységek és pihenés.

Az ilyen golyó súlya általában nem haladja meg az egy kilogrammot.

A következő típusú labda egy fitball fogantyúval. Az ilyen golyók megjelenése, valamint a torna fő típusa, csak a jellemzője, hogy vannak tollak vagy szarvak. Valójában az alkalmazás ugyanaz, mint az előző típus, de kezdő vagy terhes nőknek szól.

Ez a fajta a gyermekek játszószobáiban van, mert ülhetsz rajta és lovagolhatsz, és szaruhák segítségével tarthatod.

A masszázs fitball egy másik típus. Felhasználási területe az orvoslás. Az a tény, hogy a fitballok simák, és a masszázson vannak pattanások.

A gyakorlatok végrehajtásakor a testmozgás mellett a masszázs során a pácienst masszírozzák.

.

Az ilyen gyakorlatok elősegítik a vérkeringést, fel lehet használni a korábbi sérülések vagy a vestibularis készülékkel kapcsolatos problémák megoldására.

.

Az orvostudományban egy másik gimnasztikai labdát használnak, az úgynevezett medballot. A fentiektől jelentősen eltér a méretétől.

Ha a szokásos fitball nagy, eléri a 90 cm-es méretet, akkor ez gyakran hasonló a röplabdához.

Sűrű gumiból készült, a bőr felhasználható, nem forrni vagy ugrálni, mert tele van homokkal vagy más súlyos anyagokkal.

Félhold a maga nevével önmagáért beszél, tekintve ezt a fajta gimnasztikai golyót, úgy látja, hogy úgy tűnik, hogy félbe van vágva. A név "ovális az egyik oldal teljesen lapos és a másik gömbölyű.

Ennek köszönhetően sok labdát használhat a labdán, stabil, de gömbölyű felülettel rendelkezik, amely lehetővé teszi a gyakorlatok elvégzését. Segítségül szolgál a különböző izomcsoportok képzésében.

Ez segíteni fogja az egyén egyensúlyát és koordinációját. A súly 7 kilogramm.

Hogyan válasszunk?

A labda kiválasztásakor számos tényezőt figyelembe kell venni.

Először is el kell döntenie, hogy pontosan mit választott a labdának, attól függően, hogy milyen típusú maradjon a kívánt típuson.

És ha a medbola vagy a polumyacha kiválasztásával nincs különösebb nehézség, kivéve az első esetben a súlyt, akkor a standard fitball kiválasztásakor több árnyalatot kell figyelembe venni.

Az átmérő. Ebben a helyzetben tudnod kell, hogyan kell egy tornaterem labdát választani az átmérőjével.

Ha a személy nem magas, akkor a gömb átmérője alatt a golyó nemcsak nevetségesnek tűnik, hanem nem engedi teljesen használni a képzési folyamatban.

.

Az emberi test paramétereit összpontosítva szem előtt kell tartani, hogy van egy bizonyos aránya a gömb átmérőjének és a növekedésnek.

.

Azok az emberek, akiknek magassága 152 cm alatt van, az egyik legkisebb gömböt 45 cm-es átmérővel kell használni. A 152 cm-ről 165 cm-re történő emelkedéshez 55 cm átmérőjű golyó szükséges.

165 cm - 185 cm - 65 cm. 185 cm-től 2 m-ig magasakhoz 75 cm átmérőjű golyókat kell vásárolni.

Ha a magassága meghaladja a 2 métert, akkor edzés közben legalább 85 cm golyót használ.

Az átmérő helyes megválasztása mellett győződjön meg róla, hogy mielőtt a labdát megfelelően szivattyúzná, mivel bármilyen gyakorlat nem lesz megfelelő hatása, ha nincs elegendő levegő a labdában, vagy fordítva, szivattyúzott.

Ha egy fitness labdát közvetlenül az edzőteremben választanál az edzés megkezdése előtt, akkor biztosan nem fog pontosan tudni az átmérőjét. A kiválasztás során a következőképpen járjon el.

Ülj le a labdára, mint egy szék, ha a térdben a lábak 90 fokos szöget zárnak be, akkor ez a fitness labda megfelelő az Ön számára.

A felnőttek golyói, akiket a képzés során használnak, maximális terhelésük 180-200 kg legyen. Már megtalálja az eladási olyan golyókat, amelyek akár 500 kg-ot is képesek ellenállni.

Néhány golyó a kiegészítő védelemhez egy bomlasztó rendszerrel van felszerelve, amely lehetővé teszi, hogy a labda, túlzott terhelés esetén, ne törtessen egyszerre, hanem egyszerűen fokozatosan leeresztse. Ez segíti az embert abban, hogy elkerülje a lehetséges trauma eséseit.

A labda kiválasztásakor kövessünk egy kis tanácsot. Ha veszel egy labdát, ügyeljen arra, hogy figyeljen az anyag minőségére, amelyből készült.

A jó gimnasztikai labda ötvözi a rugalmasságot és az erőt.

.

Nem szabad erősen magával vonnia a port, vagy ragaszkodnia kell a kezéhez, a golyó felülete gyakran meleg.

.

Kevesen figyeltek erre, de a labda merevsége is fontos. A kemény labdát a legjobban képzett emberek gyakorlására használják, és a kezdőnek puha módszert kell választania.

A labda minden varrása nem okoz kellemetlenséget a kiképzés során, ideális lesz rá, ha gyakorlatilag nem próbálkoznak.

Ha a labdát felfújt formában tárolja, védje a napfénytől és további hőforrásoktól.

Hogyan segít és ki fog megfelelni?

A torna gimnasztikai labdával a test különböző problémáinak megszüntetésére szolgál. Ez a labda lehetővé teszi, hogy végezzen egy edzést, amely az izmokat és az ínszalagokat képezi. A labdát használó osztályok erősítik a szív- és érrendszeri és légzőszerveket.

Annak érdekében, hogy egy ilyen golyóval foglalkozzon, még gyerek is segíthet a gyermekek egyensúlyának és koordinációjának elősegítésében. Ez az egyik legbiztonságosabb elem, hiszen a gyermek nem tudja lenyelni a részleteket, az esés nem okoz súlyos károkat, csakúgy, mint maga a folyamat, amikor a gyermek elvégzi a gyakorlatot.

Sokan használnak gimnasztikai labdát a fogyás, különösen az aerobik képzésben.

Ezenkívül gyakran alkalmazzák a terhes nők csoportos ülésein, hogy felkészüljenek a szülésre. Az osztályok segítenek a stressz enyhítésében és az általános egészségi állapot javításában, a labda használata még mindig előírható azoknak a betegeknek, akik ellenjavallt bizonyos sportágakban.

gyártók

A gimnasztikai labdák piacán számos olyan cég létezik, amely minőségi termékeket gyártott. Ez a Gymnic, olasz gyár, amely 1963 óta termékeket állít elő a sporthoz. Ennek a márkának a verziója 10-15 dollárba kerül.

A németországi Togu cég lehetőséget ad a szükséges gömb átmérőjének és színének megválasztására. Egy fitballpálya ára 15 és 35 dollár közötti.

Az egyik legkedvezőbb ára az olasz Torneo vállalat, magas színvonalú termékeket állít elő, bár a sportszerek piaca viszonylag új.

Amikor kiválasztja, győződjön meg róla, hogy a labda lehetővé teszi, hogy megkapja a szükséges támogatást, és kényelmes volt a kiképzés során.

Forrás: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/kak-podbirat-gimnasticheskie-myachi.html

Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitball-t

Torna labdát vagy "fitball ez egy sporteszköz, amely mindenki számára ismerős, aki a fitneszteremben volt. A szakértők azt javasolják, hogy használják azt mindenkinek, aki részt vesz a fitnesz és aerobikban, nem csak az edzőteremben, hanem otthon is.

A Fitball növeli a képzés hatékonyságát. Segít a koordináció javításában, lehetővé teszi, hogy egyenletesen terjessze az izmokat terhelés, segít megszabadulni a zsírrétegtől a problémás területeken, megjavítja a hasat, a testet karcsú.

Ahhoz, hogy megtapasztalja a sporteszközök minden előnyét, tudnia kell, hogyan kell kiválasztani és használni a fitballot, amelyhez a legjobban illeszkedik.

Mi a fitball?

Ez a sporteszköz, amelyet Svájcnak is neveznek, egy nagy, rugalmas, erős, gumi labda, amelyet fitnesz és aerobik számára terveztek.

Nagyszerű az otthoni edzésekhez, valamint a hallban való használathoz. Az általa választott helyesség közvetlenül függ a gyakorlatok hatékonyságától.

A fitballnak meg kell egyeznie a sportoló magasságával, súlyával és céljaival.

Mi hasznos a rendszeres edzéshez fitball-szal?

A nagy sportlabda használata sokoldalú hatással van egy személyre:

• fejleszti az ügyességet, a rugalmasságot és a koordinációt;
• szinte minden izomcsoportot érint;
• javítja és korrigálja a testtartást;
• megakadályozza a fejlődést és kezeli az ízületek és a gerinc degeneratív és dystrophikus változásainak kezdeti szakaszát,
• a harmónia sziluettje a komplex szimulátorok használata nélkül;
• elősegíti a kalória gyors égését.

A gömb alakja nagyfokú amplitúdójú gyakorlatok és a fitball instabilitásának megkönnyítését teszi lehetővé - az izomzat fenntartását tónusban. Ez a lövedék nem korhatár, megfizethető.

A vásárlása, ellentétben a futópaddal, egy edzőkerékpárral, egy léptetővel, nem igényel nagy költségeket. A nagy gömb tökéletesen erősíti a medenceizmokat, ami kedveltvé tette a terhes nők aerobik és alkalmasságát.

A lábak izomzatának túlzott terhelése nem teszi lehetővé a lövedék használatát mind az idősek számára, mind az ízületi problémák, a hasnyálmirigyek, a túlsúlyos betegek számára. Az utóbbiaknak különösen óvatosnak kell lenniük a gömb megválasztásában, amelynek kellően rugalmasnak és erősnek kell lennie ahhoz, hogy ellenálljon a rá gyakorolt ​​nyomásnak.

A svájci golyóosztályok erősítik a sajtó izomzatát, enyhítik a zsírréteget a hasban és más problémás részeket test, csökkenti a cellulit megnyilvánulásokat a fenék és a comb, lehetővé teszi az érintett csoportok izmok, általában marad kihasználatlan. Ezeknek az előnyöknek köszönhetően a fitball az egyik legbiztonságosabb, univerzális, elérhető sporteszköz.

A fitball megjelenésének története

Második címe a "svájci" labda, mivel az első munkájában Susan Klein-Vogelbachot - Svájc fizioterapeutaját - kezdte használni.

1960-ban ez a szimulátor lett a gerincvelő sérülést szenvedő betegek rehabilitációs programjának részévé.

Később az agyi bénulásos betegek kezelésében is alkalmazták.

A betegek orvosainak megfigyelései arra a következtetésre jutottak, hogy a nagy átmérőjű golyó nem csak terápiás, hanem megelőző célokat is szolgálhat.

.

A vele végzett gyakorlatok rendszeresen erősítették a mozgásszervi készüléket és stabilizálta a súlyt. Ez nem ment észrevétlenül.

.

A múlt század kilencvenes évében a fitball szimulátorként széles körben népszerűvé vált, hozzájárult az alak javításához és a súlycsökkenéshez, és az aerobic egy svájci labda népszerű tendenciájává vált fitness.

A gimnasztikai labda típusai

A fitball minden típusának saját tulajdonságai vannak. Ez a szimulátor az alábbi verziókban érhető el:

Szarokkal vagy kapcsokkal

Speciális fogantyúkkal vannak felszerelve, amelyek lehetővé teszik az egyensúly megtartását, a kardon való ugrással. Ezt a modellt különösen a kisgyerekek kedvelik, tökéletes a kezdőknek.

A tüskékkel

A termékek nemcsak a gimnasztika nagy labdájának minden előnyét hordozzák, hanem a cellulitisz elleni küzdelemben is kiváló masszírozó.

sima

Mindenki használhat korlátozás nélkül, de a legmegfelelőbb a terhes nők számára. Használják mind a pihentető, mind az intenzív edzést.

gyermek

Átmérőjük és megfelelő fényes dekorációjuk van.

ovális

Különböző formában különböznek, ami hasonlít egy fánkot.

A lövedék költségeit a méret, a tervezés, a köteg és a márka határozza meg, és 500 és 2500 rubel között változik.

Kiválasztási kritériumok

Vásárolhat egy edzőtermet az aerobik és fitnesz edzéséhez a sportáruraktárban vagy megrendeléssel egy hasonló internetes portálon keresztül.

Az illetékes tanácsadó segíti az optimális méret meghatározását és hasznos ajánlásokat nyújt. Annak érdekében, hogy a vásárlás ne legyen spontán és rosszul fogalmazott, a labda paramétereit előzetesen meg kell fontolni.

Jobb, ha a lövedék alapvető jellemzőit külön-külön tanulmányozzuk, és ez hogyan befolyásolja a későbbi edzést.

A labda mérete

Ez a paraméter a sportoló fizikai jellemzőitől függ. Válassza ki a lövedék méreteit mind a magasság, mind a kar hosszában:

A kézDiameter növekedési hossza

legfeljebb 155	kevesebb, mint 55	45
155-169	56-65	55
170-185	66-75	65
több mint 186	több mint 75	75-ből

Minden adat centiméterben van, és a kéz hosszát a válltól a hosszúkás ujjak csúcsáig mérjük.

Végül, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választás helyessége kis tesztet tesz lehetővé. Ha a combjal ellátott csomagtartó a lábfejjel a dobozon ülve gyakorlatilag derékszöget képez, a labda helyesen van kiválasztva.

A kezdők, akik korábban nem dolgoztak hasonló szimulátorokkal, ajánlott egy normálnál kisebb átmérőjű héj beszerzését. Ez minimálisra csökkenti a súlyos sérülés kockázatát.

Minőségi mutatók

Egy jó fitball kell:

• rugalmas és rugós, amikor megnyomja a tenyérrel;
• Robusztus, tökéletesen végrehajtott és feltűnő varratokkal;
• magas antisztatikus tulajdonságokkal;
• tökéletesen préselt mellbimbóval.

Annak elkerülése érdekében, hogy a lövedék átszúrása vagy vágása súlyos sérülést okozzon, a többségi gyártók A modern modellek olyan golyókkal látják el a labdát, amelyek meghibásodásgátló rendszerrel rendelkeznek, amelynek jelenlétét az ABS műszaki jelölése jelzi paramétereket. Megakadályozza, hogy a fitball felrobbanjon, vagyis a lövedéket egyszerűen lassan fújja ki.

A golyón lévő függőleges terheléshez előírt legnagyobb megengedett súlyt a jellemzők is előírják. Az adott modelltől függ, de ha igazán jó szimulátor, akkor kb. 200-300 kilogramm ellenállhat.

Felhasználási feltételek

A golyó mechanikai sérülésektől való védelme érdekében sima felületen dolgozzon. A lyukasztott héj javítható.

Gyakran a készletben olyan ragasztó található, amely lehetővé teszi a megrongálódott terület szakadásának ellenállását. Tartsd a fitball-t pumpálva, távol a nap sugaraitól és a fűtőtestektől.

Télen nem a csomagtérben, hanem a jármű kabinjában kell szállítani.

A labda felfújható segédeszközök használata nélkül, de hagyományos felfújható labdaként.

A rugalmassági fitbola egyedileg van kiválasztva, mivel nem túl kemény vagy, ellenkezőleg, puha.

Általános ajánlások

Annak érdekében, hogy ne tévedj a gimnasztikai labda kiválasztásával, jobb, ha először keresse fel a trénert, vagy megismerkedjen a különböző gyártók internetes modelljeivel kapcsolatos visszajelzésekkel. Ne vásároljon ismeretlen márkájú termékeket. Túl puha, törékeny, csúszós lehet.

Ha a vásárlást egy sportboltban végzik, tanácsos felkérni a tanácsadót, hogy töltse fel a labdát. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzük a fitballot a házasság és a szúrás hiánya miatt, hogy megbecsüljük a méretet, a rugalmasságot és a felületi minőséget, melynek üregek és hólyagok nélkül kell lennie.

A svájci golyó nem csak szimulátor, hanem kiváló osteochondrosis megelőzése is. Ezzel a TV vagy a számítógép előtt ülhet.

Forrás: http://BuilderBody.ru/kak-pravilno-vybrat-fitbol/

A fitball helyes megválasztása: gyakorlati ajánlások

A Fitball egy népszerű gimnasztikus labda, amely mindenki számára ismerős, aki legalább egyszer ellátogatott egy fitneszterembe.

A szakértők azt javasolják, hogy ezt a lövedéket használják mindenkinek, aki aerobikban és fitneszben vesz részt az edzőteremben és otthon.

.

Ez egy nagyszerű módja a koordináció javításának, az izmok egyenletes terhelésének, a felesleges zsír eltávolításának a problémás területekről, a test karcsúsításáról és a gyomorpanaszról.

.

Fontolja meg, milyen gimnasztikai labdák vannak, hogyan kell kiválasztani a fitballot, szivattyúzni, és milyen gyakorlatokkal a leghatékonyabbak.

Mi a fitball - általános információ

A Fitball egy erős és rugalmas gumilabda, amely nagy méretű a fitnesz és aerobik számára a csarnokban és otthon.

A gimnasztikai tárgy másik neve egy svájci golyó. A megfelelő fitball kiválasztása sok szempontból meghatározza a későbbi edzések hatékonyságát.

A labda meg kell felelnie a sportoló magasságának, súlyának és a képzés céljainak.

A rendszeres edzések előnyei nagy labdával a fitnesz számára sokoldalúak:

• Töltsön szinte minden izomcsoportra;
• Agilitás, rugalmasság és koordináció fejlesztése;
• Helytelen testtartás helyesbítése;
• Az ízületek és a gerinc degeneratív és dystrophi patológiáinak kezdeti szakaszai megelőzése és terápiája;
• Hatékony kalóriaégetés;
• Karcsú alakzat komplex szimulátorok használata nélkül.

A gimnasztika kerek alakja lehetővé teszi nagy amplitúdójú gyakorlatok elvégzését, és a labda instabilitása folyamatosan támogatja az izmokat.

Ezenkívül a fitball sokkal olcsóbb, mint például egy kerékpár, egy léptető vagy futópad, miközben ezek a készülékek nem hatékonyabbak. Megszerzi a labdát otthoni gyakorlatok is diákok és nyugdíjasok.

A labdát széles körben használják a terhes nők kismedencei izmainak megerősítésére.

Az aerobic megkülönböztető jellemzője fitballnal, mivel az alsó végtagok túlzott terhelést nem okoznak. Ez lehetővé teszi, hogy részt vegyen az idősek és az ízületi problémákkal küzdők számára.

Az utóbbi esetben természetesen ellenőrizni kell a labda terhelését és kiválasztani a legtartósabb és rugalmasabb modellt.

A fitbol viseli a komplex előnyöket: a sajtó erősíti, a zsír eltűnik a has és a test többi részéből, a csípőn és a fenéken lévő cellulitisz megnyilvánulása csökken, a munka magában foglalja azokat az izomcsoportokat, amelyek általában nem részt vesznek. A svájci labdát sokoldalúsága, hozzáférhetősége és biztonsága értékeli.

A teremtés története

A fitball története a múlt század közepétől kezdődik. 1960-ban a labdát Svájc fizioterapeuta, Susan Klein-Vogelbach használta.

Kezdetben a szimulátort kizárólag terápiás eszközként használták fel gerincvelő sérülésekkel rendelkező betegek rehabilitációjára.

Ezután az "agyi bénulás" diagnosztizálására szánt betegek kezelésére alkalmazták.

.

Később az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy egy svájci golyó nemcsak a terápiára, hanem a megelőzésre is használható.

.

A rendszeres edzés segített a musculoskeletalis rendszer erősítésében, segítette a súly stabilizálását.

A XX. Század 90-es évében a svájci labdát széles körben használják a tornateremekben, mint a fogyás és a korrekció eszköze. Tehát a fitbol aerobik lett népszerű iránya fitness.

faj

Többféle svájci golyó létezik:

• Fitball szarvokkal - fogantyúk az egyensúly megőrzéséhez. Az ilyen modelleket különösen a gyerekek kedvelik: a tollak lehetővé teszik, hogy ugorjon a labdára, egyensúlyt tartva. A szarvakkal vagy konzolokkal ellátott modell alkalmas a tapasztalatlan felhasználók számára.
• A tompákkal ellátott fitball, az összes szokásos tulajdonság mellett, további masszírozó tulajdonságokkal is rendelkezik. Ez a modell különösen hatékony a narancsbőr elleni küzdelemben.
• A sima fitball minden felhasználó számára alkalmas, de leggyakrabban terhes nők számára. Ezek a golyók mind a pihenésre, mind az intenzív edzésre használhatók.
• A speciális gyermek fitbolokat általában megfelelően díszítik és kis méretűek.

Vannak ovális golyók és modellek fánk formájában is. A labda árai a méretektől, a tervezési jellemzőktől, a márkától és a felszereléstől függenek. A fitball átlagos költsége 500-250 rubel.

Válassza ki helyesen a labdát

Hol vásárolj meg minőségi és tartós torna gömböt? Ezt a terméket rendszeres sportszerraktárban vásárolhatja meg.

Jó értékesítési biztosan segít, hogy válasszon egy fitball, a legmegfelelőbb kiválasztásában minden tekintetben különböző, de meghatározza a kiválasztási kritériumok jobban előre.

Az online boltban is megvásárolható fitball, miután korábban tanulmányozta a különböző modellek valamennyi jellemzőjét és jellemzőjét.

Először is kitaláljuk, hogyan kell felmérni a fitball méretét. Ehhez viszonylag egyszerű: az érthetőség kedvéért táblázatokat készítettek, amelyek orientálhatók.

Az átmérőjű fitbola kiválasztása a növekedéshez:

Magasság, cm	A fitball átmérője, cm
kevesebb, mint 155	45
155-169	55
170 - 185	65
több mint 186	75 és több

Egy másik kiválasztási módszer a kéz hossza alapján történik, amelyet a vállízülettől a hosszúkás ujjak csúcsáig mérünk:

Kar hossz, cm	A fitball átmérője, cm
kevesebb, mint 55	45
56 - 65	55
66 - 75	65
több mint 75	75 és több

Ügyeljen arra, hogy a modell ideális, lehetőség van a következő módon: abban a helyzetben, lovaglóülésben a labda közötti szög a törzs és a csípő, valamint a lábak és a lábak kell mintegy 90 fokkal. Tapasztalatlan sportolók, a szakértők tanácsot választani a labda valamivel kisebb, mint a normál: a leesés esetén csökkenti annak valószínűségét, súlyos sérülést okozhat.

A minőségi termék fő jellemzői:

• Rugalmasság: a golyó megnyomására a tenyérnek rugóznia kell;
• szilárdság;
• Az ideális felület - a minőségi golyók varrása teljesen láthatatlan;
• Antisztatikus tulajdonságok;
• Tökéletesen benyomódott a felszíni csonkba.

A modern modellek "törésbiztos" biztonsági rendszerrel vannak felszerelve: véletlen lyukasztás vagy vágás esetén egy ilyen golyó nem robban és nem sérti a sportolót, de lassan lefúj. Az importált fitball felvásárlásakor olvassa el az ABS (Anti-Burst System) jelölés technikai paraméterek fejezetét - ez azt jelenti, hogy megakadályozza a könnyezést.

A függőleges terhelésnek köszönhetően a fitball súlya általában a modell műszaki specifikációi szerint történik. A jóhiszemű gyártóktól származó modern golyók azonban elég erősek és képesek minden lehetséges súlyt (200-300 kg-ig) ellenállni.

Használja a labdát sima felületen, védi a lövedéket a mechanikai sérülésektől.

Tartsa a golyókat jobban felfújt állapotban, távol a radiátoroktól és a nyitott naptól. Télen a fibril szállítása az autóban kell, hogy legyen, és ne a csomagtartóban.

A labdát kézi úton lehet felfújni, lábat, elektromos és bármely más szivattyút megfelelő mellbimbóval.

Külön szivattyút vásárolhat a fitbola számára, de nem tud több pénzt költeni, és feltöltheti saját tüdejét, mint egy rendszeres felfújható játék.

.

Határozza meg a rugalmasság mértékét - a labda nem lehet túl puha vagy túl kemény.

.

A fitball felvásárlása előtt célszerű egy edzőt kikérni a fitneszteremben, vagy tanulmányozni egy adott gyártótól az interneten. Az ismeretlen márkák a legjobbak nem vásárolni - néha még egy drága labda is törékeny, csúszós vagy túl puha.

Ha nem szeretne házasságot találni egy lyukasztás vagy háztörés formájában, ne habozzon - kérje az eladót, hogy fújja a labdát a boltban. Elhaladáskor lehetőség van a termék rugalmasságának és méreteinek, valamint a felület állapotának értékelésére: egyenletesnek kell lennie, duzzadások és mélyedések nélkül.

A labdát nem csak a fitnesz-edzésre lehet használni: ez kiváló eszköz az osteochondrosis relaxációjához és megelőzéséhez. A labdát szék helyett használhatja - üljön rá a számítógépen vagy a TV előtt.

és megjegyzéseket

Forrás: http://VashSport.com/kak-vybrat-fitbol/

Hogyan válasszunk gimnasztikai labdát a fitnessnek

Az ábra beállításához számos különböző szimulátor létezik, de közülük sokan befolyásolják az izmok egy bizonyos csoportját.

Az egyik univerzális szimulátor gimnasztikai labdának tekinthető a fitnesznek, amelynek megvásárlása a fitneszközpont felszerelésének felét helyettesíti. Azonban edzés után, még nagyon intenzív, másnap nem fog fáradni.

És az izmok érzései megkísérlik az egyes gyakorlatok hatékonyságát. Ezenkívül a tornaterem fitnesz (vagy fitball) használata nemcsak a sportban hasznos.

Ha kiválasztja, mielőtt egy tornatermet vásárolna, akkor megzavarhatja az ajánlatok sokféleségét, de ha tudják amelyek meghatározzák a termék minőségét, nem lesz nehéz nehéz helyzetben megtalálni a megfelelőt biztosítani.

A fitball egyik alapvető követelménye az erőssége és rugalmassága. A minőséget a megtartott súly határozza meg, 200-1000 kg legyen. Jobb választani a számot 300 kg-ból, tk. egy ilyen labda magában foglalja az edzést.

A következő paraméter a forrásanyag kiválasztása. Nemcsak nagyon erősnek kell lennie, hanem antisztatikus hatással is kell lennie. Ne villamosítani, mert a por folyamatosan felhalmozódni fog a felületen.

.

Ezenkívül az anyag nem lehet porózus, különben elnyeli a verejtéket és a piszkot. Az anyag rugalmasságát egy hagyományos csapszeggel ellenőrizzük, a labdát simítani kell, többszörös gyűrődések alacsony minőséget jeleznek.

.

Gyulladt állapotban a golyó kissé forr a kezét, amikor megérinti, a hő minősége beszél, a hideg és csúszós anyag az ellenkezőjét jelzi. A legtöbb esetben a gyártók a latexet és a polivinil-kloridot (PVC) választják.

Azonban az anyag különbözhet, mindenesetre egy minőségi golyót az ABS vagy az anti burst rendszer jelenléte jellemez. Biztosítja a fitball véletlen lyukasztása esetén: fokozatosan felrobbant, és nem szóródik darabokra, mint egy léggömb.

A működés kényelmét biztosítja a varratok és a kiálló mellbimbó hiánya. Egyes modellek speciális granulátumokkal vannak kitöltve a nagyobb stabilitás érdekében, aminek köszönhetően a golyó bizonyos pozíciót támogat. De ezek speciális változatok, amelyek széteső szalag- vagy izomrendszerekkel, valamint terhes nőknél szenvednek. Más esetekben az ilyen modelleknek nincs pozitív hatásuk, mert a golyók pontosan az állandó kiegyenlítés szükségességére értékesek. Jelen pillanatban a gimnasztikai gömböket többféle modell modellek képviselik:

• A masszázs golyókat gumi tüskékkel látták el, amelyek hatása az izmokra aktiválja a szövetek és szervek véráramlását, és fájdalmas érzéseket kelt;
• ortopédiai, speciális kis kürtökkel, stabilitás növelésével. Ezek a golyók székek helyett használhatók;
• golyó kezdőknek. Különlegességük a további fogantyúk jelenlétében áll, amelyek nagyobb bizalmat jelentenek a gyakorlatok teljesítésében;
• ugráló, gyerekeknek készült, ülőke és fogantyúja van.

A torna gömbök több változatban készülnek, a megfelelő méretű választásnak magasságon és súlyon kell alapulnia. Mielőtt elindulna a boltba, mérje az ülő helyzetben a távolságot a padlóról a térdre, ezzel az átmérővel és vegye fel a fitballot.

Három fő átmérő van dm növekedésig, m, legfeljebb, 5 és m. Egy átlagos 75 kg tömegű, legalább 200 kg terhelésű golyót számolunk ki. A gimnasztikai gömb teljes sorában ideális esetben a szivattyúnak be kell lépnie, mert

az állandó önfúvás elég nehéz és sokáig. A szivattyúzás olyan állapotba kerül, amelyben a golyó megnyomása néhány centimétert lenyom, az optimális méret általában a csomagoláson van feltüntetve.

Az ilyen testterhelésnek nagy a zsírégető hatása, ezért nagyon fontos a nők számára. Élvezze a wellness szolgáltatások teljes körét az Nekrasovka úszómedencéjében.

Ha a tornaterem golyójának megvásárlásával kapcsolatos gondolatokra gondolsz, még nagyobb figyelmet kell fordítani az esetleges színekre golyókat, mert a színskála segítségével szabályozhatja az ember állapotát erkölcsileg és fizikailag.

Tehát az idegrendszer nyugtatásához a zöld vagy kék szín alkalmas.

A vörös spektrum színei tele vannak energiával: a sárga szellemi stimulánsokra, narancssárga töltetekre utal pozitív, és pozitívan befolyásolja a hormonális egyensúlyt, a vörös árnyalatok képesek növelni az immunitást, sőt állóképességet.

.

Ne felejtsük el, hogy az összes gyakorlat a kiegyenlítésen alapul, ezért a vezetési osztályokat egy lapos csúszásmentes felületen használja. A parkettát, a köves padlót és a fitness szőnyeget jobb kizárni. A tornaterem labdájának meghosszabbítása érdekében ne tárolja a fűtőkészülékek közvetlen közelében és közvetlen napfényben. Ne fújja és csökkenti a szimulátort naponta, akkor a legjobb, ha üzemben tartja.

.

Anyagok alapján http://sport-town.ru/page/services/pool/

Hasznos vásárlás - gyermekfutball és golyó-ugrás szarvokkal állatok formájában

A futball labda egy sportlétesítmény, amelyet nem csak a profi futballban használnak, hanem a

Senki nem köteles fizetni pénzt, szórakoztatja a hercegnő kétes eredetű.

Fisher tanácsa nagyon más, és nem kell túl sokat aggódnia.

Nem tehetsz próbálkozást, harc nélkül adhatsz fel, indokolatlanul adhatsz, harc nélkül távozhatsz.

Sok kezdő testépítőnek nincs mindig lehetősége arra, hogy meglátogassa az edzőtermet.

Forrás: http://SportiDom.ru/stat-i/kak-vy-brat-gimnasticheskij-myach