A lumbális gerinc gyakorlása: LCF módszerek

Gyógytorna hiperes lumbalis gerincvel - a legjobb gyakorlatok

Az izomgyengeség és a gyenge keringés a legfontosabb oka a legtöbb gerincbetegségnek, különösen a lumbalis gerincnek. A gerinc patológiáinak megelőzése és kezelése érdekében a terápiás gyakorlatok rendszeres gyakorlása szükséges.

Ha a páciensnek az első vagy a második szakasz intervertebrális hernijével diagnosztizálódott, akkor a terápia kötelező terápiás pontja.

Amikor a betegség a protézis szakaszában van, akkor a terápiát óvatosan kell használni, mivel sok ellenjavallatot alkalmaznak.

Ha figyelembe vesszük az orvosi statisztikák adatait, akkor az ágyéki hernia kialakulásának kockázati csoportjában leginkább férfiak, akik rendszeresen emelik a súlyosságot, sportolókat, veleszületett patológiákat a gerinc.

A terápiás edzést a fájdalom szindróma megszüntetésére, a mozgások merevségének megszüntetésére és az ágyéki régióban észlelt érzetek elősegítésére használják.

A rendszeres gyakorlatok segítenek a pihenésnek, majd megnyújtják a hátsó gyengített izmokat, és ennek eredményeként erősödnek.

Fizioterápia az ágyéki régió gerincének sérvével

Emellett a terápia javítja a vérkeringést, javítja az izomtónust, megakadályozza a stagnáló folyamatokat. Ezért a testnevelés nemcsak terápiás célokra, hanem a posztoperatív időszak rehabilitációjára is ajánlott.

A terápiás fizikai képzés alapelvei

Ha a terheléses terápia során helyesen követi a biztonsági szabályokat, akkor ez a sérv kezelési technika nem jelent mellékhatásokat.

Az intervertebrális hernia torna komplexum biztosítja a legegyszerűbb mozgásokat, amelyek célja a gerincvelői szövetek stimulálása, az izmok nyújtása, az izmos fűző erősítése.

Az LFK egészében csak egyetemes gyakorlatokat nyújt, amelyeket szinte minden beteg képes elvégezni.

De kizárni a gerinc sérülések eseteit, és nem rontani a klinikai képet egészen addig operatív beavatkozás, meg kell bízni egy szakemberrel, aki felveszi az egyéni komplexumot terápiás gyakorlatok.

A herniated intervertebral diszkrét ábrázolása

A fizikai gyakorlatok során minden betegnek emlékeznie kell arra, hogy az ágyéki részleg intervertebrális hernia, éles mozgások, súlygyakorlás, mély lejtők szigorúan tilosak. Ezért nagyon fontos, hogy csak egy alapos felmelegedés után és egy puha matracon kezdjék el a képzést.

Az LFK kötelező előkészíti a test előkészítését, nevezetesen:

1. Az első dolog, ami történik -normalizálja a légzést. Ehhez egy személy kényelmes helyzetbe kerül, teljesen ellazul (meditáció javasolt). Ezenkívül a gyakorlat végrehajtásakor emlékeznie kell a főszabályra: a feszültséget a kilégzés és a belégzéssel történő relaxáció kísérli.
2. Az izmokat fel kell melegíteniaz önmasszázs segítségével. A gerinc megbetegedett részét könnyű mozdulatokkal dörzsöljük. Így az izmok a terhelésre készülnek. Ez a manipuláció mind a lecke kezdete előtt, mind pedig az után következik be.
3. Az első gyakorlat elvégzéseA kellemetlen érzés és a fájdalom hiányzik, ennek az elvnek megfelelően választják ki a többi gyakorlatot.

A lumbális zóna gyakorlatát jól láthatóan megtekintheti videóval.

Gyakorlatok az ágyéki gerinchez

Mi az ellenjavallatok?

Vannak olyan esetek, amikor a terápiás fizikai képzés ellenjavallt. Ezek az esetek magukban hordozzák a hernát az ágyéki régióban.

A sérv sérülése veszélyes abban az esetben, ha a gerincvelőt érintheti, így a sebészeti beavatkozást sürgősen végre kell hajtani.

Amikor a beteg kezdte tanulmányozni, de teljesítménye kellemetlenséget és fájdalmat okoz, akkor azonnal el kell hagynia a terápiás terápia folytatását. Az egyéb ellenjavallatok között megkülönböztethetünk ilyeneket:

• ha onkológiai betegségeket diagnosztizálnak;
• ha a beteg stroke-ot szenvedett;
• amikor a beteg hipertóniás válsággal rendelkezik;
• ha egy sebészeti kezelés után egy kis idő telt el;
• ha az infarktus előfeltételei vannak;
• ha a betegség az exacerbáció fázisában van;
• a hipertóniás válság kialakulásakor.

Ha a gyakorlatok teljesítménye kellemetlenséget és fájdalmat okoz, akkor azonnal meg kell tagadni a terápiás kezelés folytatását

A hatékony gyakorlatok klasszikus összetétele

Ez a kezelés a következő gyakorlatokon alapul, elsősorban a terápiás terápia kabinjában. Az összes manipuláció hatékonysága igazolódott, és ha megfelelően végezték, garantálja az ágyéki sérv gyógyítását.

A lumbális gerinc hernyócsontjaival végzett gyakorlatok

Annak érdekében, hogy ne tévesszen a mozgások végrehajtásának helyességében, megismerkedhet velük, és áttanulmányozhatja a videoórákat, ahol egy professzionális oktató segít a betegnek.

Ezért kompetensen végezhet napi gyakorlást otthon. A legfontosabb dolog nem lusta, és minden nap 30-40 perc szabadidős terápiás terápiára költeni.

Dr. Bubnovsky technikája

Dr. Bubnovsky professzor hosszú évek kutatásai után arra a következtetésre jutott, hogy a sebészi kezelést igénybe venni képes intervertebrális hernia gyógyítható.

Az ő technikájával végzett gyakorlatok kiküszöbölik a fájdalom szindrómát, nyújtják az izmokat.

A terápia gyakorlása után a Bubnovsky technika gyorsan visszatérhet teljes életre fájdalom és korlátozások nélkül.

Terhességi torna intervertebrális herniával

Ha az ágyéki régióban kórtörténetet diagnosztizálnak, akkor szükség van a helyreállító terápia szakembereivel való konzultációra, hogy a terápiás gyakorlatok egyéni komplexét jelölje ki.

A gyakorlat minden nap otthon ajánlott, az oktató tanácsa hiányzik.

Annak érdekében, hogy ne tévedj az orvosi gimnasztikában, videórát nézhetsz, amely megmutatja a lumbális kúpos izmok erősítésére irányuló főbb gyakorlatokat.

A lumbális gerinc fájdalomterápiája

Mint ismeretes, az ágyéki sérv egyik fő tünete a fájdalom-szindróma, amely cselekvések hiányában jelentősen súlyosbíthatja a beteg állapotát a mozgás problémáinak megfelelően.

A kellemetlen érzés megelőzése vagy kiküszöbölése számos terápiás és fájdalomcsillapító gyakorlatot tartalmaz.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működnek és hogyan kell megfelelően végrehajtani őket, egy oktatói videót meg kell jeleníteni egy szakértő megjegyzésével.

A gyakorlat öt alapvető szabálya

1. Nem hagyhatja el az órákat. A gyakorlatokat naponta, egy bizonyos időben kell elvégezni.
2. Felejtsd el a mozgó sportágakat, és zárd be az összes hirtelen mozgást.
3. A mozgások és a terhelés amplitúdója fokozatosan növekszik.
4. Miután egy napi edzést végeztek az izmokban, enyhe fáradtság érhető el. Nem lehetsz túl fáradt.
5. Mindig figyeljen a sérv területén tapasztalható érzésekre, hogy a gyakorlat során ne növekedjen a fájdalom.

A lumbális gerinc torna

A gyakorlati terápia megfelelő gyakorlása jelentősen javítja az ágyéki régió intervertebrális hernia állapotát.

Forrás: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-sustavov/lechebnaya-fizkultura-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Lfk a lumbosacra gerinc osteochondrosisával: komplex

A terápiás gimnasztika nagyon hatékony terápiás technikát jelentett a sacrum és a derék osteochondrosis elváltozásai ellen.

Az ilyen gyakorlat befolyásolja a kóros folyamatok kialakulásának okait, és eltávolítja a betegség tüneti megnyilvánulásait.

A testmozgás szükségessége a gerinc ágyékcsont-oszteochondrosisában

Mint ismeretes, az osteochondrosis az anyagcsere folyamatok zavarával összefüggésben fejlődik ki. A testmozgás rendszeres gyakorlása befolyásolja ezeket a rendellenességeket, kiküszöböli azokat.

Az ilyen tevékenységek eredménye az anyagcsere stimulálása és a kóros folyamatok intenzitásának csökkenése, a lemezes táplálkozás helyreállítása,

A legfontosabb dolog az, hogy a gyakorlatok kiválasztását helyesen, a terhelés adagolásához közelítsük meg, hogy kövessük az atlétikai elemek teljesítményét. Ezután a beteg képes lesz jelentős javulást elérni az állapotban.

A megvalósítás fontos elvei

Nem kell önállóan kezdeni az órákat. A terhességi gyakorlatra vonatkozó eljárásokat a vizsgálatot követően szakembernek kell megállapítania, figyelembe véve a hasonló terápiás technikával szembeni ellenjavallatokat.

Az LFK gyakorlása nem okozott kárt a páciensnek, be kell tartania bizonyos egyezményeket:

• A képzésnek lassú ütemben kell történnie, kívánatos, hogy az egyes gyakorlatokra összpontosítsanak, zökkenőmentes üzemmódban;
• A gyakorlat során szükség van az érzések szabályozására, amikor a fájdalom megjelenik, a töltést azonnal le kell állítani;
• Ha az exacerbációnak először meg kell szabadulnia a fájdalomtól, erre a célra ajánlott sparing mozgások elvégzése, amelyek támogatják a beteg gerincét;
• Ha elengedési időszak van, ajánlott napi gyakorlatokat végrehajtani. Ha azonban a patológia súlyosbodása folytatódik, akkor várni kell a fájdalom enyhítésére és az általános állapot javítására;
• A gyakorlott terápia elemeinek végrehajtásakor kerülni kell a törzs lejtését, tolóerejét vagy csavarodását. Az ilyen tevékenységek fájdalomcsillapításokat okozhatnak, a páciens általános állapotának romlásáig;
• Az osztályok új elemekkel történő kiegészítésére fokozatosan és az orvos jóváhagyásával fokozatosan ellenőrizni kell az edzésterápia intenzitását is;
• A légzésnek az eljárás során nyugodtnak és simanak kell lennie;
• Ha a tünetek jelentősen megnövekedtek, le kell mondani a leckéket. Később újra megpróbálhatod, miután a fájdalmat okozó mozgást elvégezted, de csak kisebb intenzitással. A fájdalom szindróma ismételt előfordulása esetén ezt az elemet ki kell zárni a terápiás kezelés napi komplexéből;
• Nagyon hasznos a vizet (30 másodperces vagy egy perces időközönként) végrehajtani anélkül, hogy megérintene volna a padló a lábaddal. Ez a feladat egy bárban vagy egy vízszintes sávon végezhető el. Segít a neurális-radikális csipet eltávolításában, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalom szindrómától. A lógó gyakorlatok másik hasznos jellemzője a helyes testtartás, amelyet alkotnak;
• Az optimális választás a dinamikus és a statikus elemek következetes alternatíváinak kiválasztása, majd a gyakorlati terápia hatékonysága jelentősen magasabb lesz;
• A terápiás terápia elemeinek helytelen teljesítményének elkerülése érdekében ajánlott, hogy az első képzést szakképzett oktató vezetésével végezzük, akkor független tanulmányokat indíthatunk.

Pozitív hatás

Érdemes előre elkészíteni, mivel az LFK nem ad azonnali eredményt.

A tartós hatékonyság elérése érdekében napi tevékenységeket kell folytatni, csak akkor, ha egy bizonyos idő elteltével a terápia a megfelelő lépéseket tesz.

Néhány beteg az első edzés után jobban érzi magát.

Általánosságban elmondható, hogy a testgyakorlat rendszeres gyakorlása a következő eredményt hozza:

1. A beteg súlyának csökkentése, ezáltal csökkentve a csigolyák terhelését;
2. A testtartás korrekciója, ami miatt a gerincoszlop túlzott befolyása csökken. Ha mindig jól tartja a hátát, ez megóvja az izomgörcsöket, és csökkenti a sérülés valószínűségét;
3. Fokozott mobilitás az érintett csigolyákban;
4. A nyálkahártya vérellátása és áramlása az ágyéki zónába jelentősen javul végső soron a rehabilitációs időszak csökkenéséhez és az anyagi folyamatok helyreállításához vezet csere;
5. Növeli az izmok rugalmasságát és erősségét, ami javítja a gerincrendszer támogatását és csökkenti a terhelést.

Terápiás fizikai edzés akut időszakban

Az ágyéki osteochondrosis elváltozások súlyosbodása során általában a betegek az ágyban vannak. Ezért az edzésterápia elemei az egészségi állapot javítására szolgálnak.Az ortopéd matracban vagy a padlón fekszenek az ágyban.

Minden egyes elem 10 ismétlését végre kell hajtani:

• A belégzést maximálisan ki kell húzni, és mélyen kilélegezni;
• Húzza ki a felső és az alsó végtagokat, kényelmesen ülve hátul. Mélyen lélegzik, karját könyökölve könyököljön, és kilélegzést nyújthat;
• Végezze el a "Béka" gyakorlatot - térdre tegye térdre (jobbra, majd balra);
• Húzza a lábát, térdre hajlítva, váltakozva a gyomorra. Az előadás során az érzékelést szabályozni kell, csökkentve a mozgás amplitúdóját fájdalom esetén;
• Alternatívan simán vegye el a lábad, pihentesse a másik lábát az ágyban, miközben meg kell hajlítani a térdben.

Az edzésterápiás elemek végrehajtását ebben az időszakban a lehető legnagyobb körültekintéssel kell elvégezni, a fekvő helyzetben kell gyakorolni, és a legkisebb fájdalomérzés megjelenésekor meg kell szakítani a képzést.

Szubakut időszak

Ebben az időben javul az állapot, a fájdalom ellazul és a motoros képességek megnövekedtek. Ezért diverzifikálhatja az osztályokat dinamikusabb elemekkel:

• Mindkét lábat térdre kell hajlítani, és az ágyra pihentetni, fel kell emelni a lumbosacral zónát;
• Relaxációs-feszültség izomzat a fenék;
• Hajlítsa a térdét térdre, és felváltva emelje fel a lábadat. Ha hirtelen fáj a fájdalom, akkor a végtagokat nem lehet a végére emelni;
• Végezze el a "Cat" gyakorlatot, ami azt sugallja, hogy a hátsó lapot a négyes helyzetből ki kell húzni.

Remisszió alatt

A kórtan fejlődési stádiuma lehetővé teszi a testgyógyászati ​​terápia kiegészítését olyan hatékony gyakorlatok tömegével, amelyek a terhelés növelésével járnak a tornaelemek szövődménye miatt.

Az ilyen képzés fő feltétele a túlterhelés hiánya és az érzékek szigorú ellenőrzése. Az ilyen töltés nem okoz fájdalmat, mivel súlyos exacerbációkhoz vezethet.

A képzés tartalmazhatja a következő elemeket:

• Az oldalon fekvő fekvő pozícióból a felső lábat a lehető legnagyobb leállásig kell húzni, ezáltal nyújtva az ágyéki izmokat;
• A négyes helyzetből váltakozva emelje fel a lábad, húzza a lábujját, próbálja érezni az izmok nyújtását a csípő és a hát alsó részén; Ugyanakkor meg kell hajlítani a zsák és a derék övezetében;
• A hajlított lábakon kell ülni úgy, hogy a sarok érintse a gluteális területet, miközben fel kell emelni a karját a fejed fölött és be kell szorítani az ujjait. A gyakorlat lényege, hogy a bal oldali fenekről jobbra és hátra gördül;
• A hajlításhoz, a lábujjokhoz érintve a kezével, ugyanakkor meg kell próbálnia lenyomni mellkasát.

Komplex gyakorlatok a fitbole-on

A modern fitneszteremben olyan gimnasztikai felszerelést, mint a fitball már régóta használatos. Segíthet az osteochondrosis lumbosacral elváltozásainak megszüntetésében:

1. Feküdni a fitball a combcsont zónában, és a kezét, hogy pihenjen a padlón - a lényege a gyakorlat végrehajtó push-up ebből a pozícióból;
2. Egy gyomor zónájával feküdni egy fitballon, ezáltal a kezek felhígultak a pártokban, és egyidejűleg megpróbáltak a csomagtartót a lehető legnagyobb magasságra emelni;
3. A fitballon (has) fekszik, lazítsa meg az alsó végtagokat, és lógja őket a padlóra. Kilégzéskor próbálja felemelni a lábát a labda paramétereit meghaladó magasságra. Az érzésektől függően felemelheti lábát felváltva vagy egyszerre.

Hogyan foglalhat egy találkozót?

Nagyon könnyű belépni a fizikai terápiás órákba, de először be kell fejeznie Diagnosztikai vizsgálat, és csak akkor, ha az összes elemzés és következtetés megy gyógytornász.

A szakember összehasonlítja a klinikai kép súlyosságát, meghatározza a betegség állapotát és ezek alapján az adatok következtetéseket vonnak le a terápiás terápia lehetőségéről, meghatározzák a testmozgás mértékét, kiválasztják a szükséges elemeket és mások.

E minősítéssel rendelkező orvosi dolgozók minden olyan orvosi központban megtalálhatók, akik az osteochondrosis elleni kezelést alkalmazzák.

A tartós hatás elérése érdekében hosszú időbe telik, és az első jelentős eredmények legalább 4 hét elteltével jelennek meg.

De egy féléves rendszeres edzés után az eredmények rögzítettek, de tartós megőrzésük érdekében a betegnek nap mint nap foglalkoznia kell az egész életen át.

LFK gerinc ágyéki osztályának osteochondrosisában:

Forrás: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/lfk-pri-poyasnichnom-osteohondroze.html

Lfk az ágyéki gerinc törése: alapvető gyakorlatok

A tornateremben elfoglalt hely fontos része a csigolyatörések kezelésének

LFK az ágyéki gerinc törésében, az emberi gerinc legtraumatikusabb területe A kezelés fő típusa, amely közvetlenül az összehasonlítás konzervatív vagy műtéti manipulálása után kezdődik törmeléket.

A károsodás egészének gyógyulási idejében és a sérült osztály feladatainak helyreállítása során a testmozgás különböző formái - a legegyszerűbb légzésgyakorlatoktól a nehéz koordinációs gimnasztikai gyakorlatokra, amelyeket a kezelés után rendszeresen kell végrehajtani a poszttraumatikus megelőzésére komplikációk.

A terápiás kezelés szabályai

Passzív tréner a lumbális sérülések utáni helyes lordózis kialakulásához

A gyógytorna arzenáljába tartozó minden betegség tiltott gyakorlatai, és hasznosak az alábbi általános ajánlásoknak megfelelően:

Gyakorlati terápiában való részvétel, miután ez a trauma napi és többször szükséges.

Minden torna mozgás, különösen az első és második kezelés ideje alatt, felelős végrehajtást igényel, valamint az orvos által feltüntetett ismétlések számának szigorú betartását.

A napi teljes testmozgást követni kell. Hiánya nem teszi lehetővé, hogy a terápiás terápia teljes egészében terápiás hatást fejtsen ki, és az összes munka egyszerűen hiábavaló lehet.

A motor túlterhelése hasonló a kábítószer túladagolásához, amelynek ára a szövődmények kialakulása:

• a tapadás vagy nem növekedés lassulása;
• szegmentális instabilitás;
• a herniák kialakulása;
• az osteochondrosis és / vagy csontritkulás erősítése vagy korai manifesztációja;
• neurológiai kórképek;
• az alsó végtagok bénulása;
• vizelet inkontinencia;
• frigiditás, impotencia.

Az osztályokat az étkezés közti intervallumok közepén kell tartani. A kezelés első szakaszában gyakran és kicsi mennyiségben kell enni. 10-15 perces komplexeket is gyakran végeznek. Amint meggyógyul, az étrend ötszörösre változik, az órák fokozatosan növekednek az időben 45-60 percig folyamatosan új mozgásokat vezetnek be, és az edzések száma naponta 5-6 alkalommal csökken. 2-3.

A rehabilitáció késői szakaszában az ideális motorterhelés naponta:

• reggel - töltés;
• ebédidőben;
• napközben - sportolás 5 perces;
• az esti tornatermi komplexumban otthon vagy a terápiás csoportban, látogasson el az edzőterembe, medence.

1. Az órák alatt ne féljen kis vizet kis vizet fogyasztani. Megfelelően megfogalmazott terv a terápiás kezelés és az ivóvíz rendszer napi rendszerezésének normalizálására (2- l-es tiszta víz), bár nem gyorsítja fel a folyamatot gyógyítás, de nagymértékben (30-45 napig) lerövidíti a sérült osztály teljes helyreállítását a gerinc.

Ellenjavallatok és tilalmak

Ne gyakoroljon semmilyen módon, legyőzve a fájdalmat a hát alsó részén

Az ilyen jellegű sérülésekre vonatkozó terápiás kezelés fő szabálya - a gyakorlatok nem okozhatnak fájdalmat. Ha bekövetkezik, le kell állítania az órát.

Ha a következő leckében fájdalmat észlel, feltétlenül konzultáljon orvosával. Ő elemzi az okait és megfelelő korrekciókat végez az egyes gyakorlatokhoz.

A kritikus napokban a fájdalom határozott ellenjavallat a terápiás kezelés gyakorlására

Az osztályok ideiglenesen felfüggeszthetők:

• ha a beteg nem érzi jól magát;
• a testhőmérséklet emelkedett;
• "Ugrik" a vérnyomás;
• fájdalom-szindróma nem csak a hát alsó részén, hanem a test bármely más részén.

Az ilyen típusú sérüléssel súlyozott mozgás tilos

A kezelés alatt és a rehabilitáció utáni 10-12 hónapon belül tilos:

• lejt egy előre és hátra állásban;
• Ne végezzen olyan gyakorlati játékokat, amelyek olyan ugrók és ugrások elemeit tartalmazzák;
• jog, és ha futsz, akkor gyorsan és rövid távon;
• a medence látogatása során oldalról, éjjeliszekrényekről és tornyokról ugrik;
• kopás gravitáció;
• a lejtőkön és a súlyozásra szoruló üléseken.

A testgyakorlat formái és a gyakorlatok típusa

A károkozás kezelésének időtartamától függően a terápiás fizikai edzés különböző formáit alkalmazzák.

Az egyes leckek minőségi és mennyiségi tartalmát az áldozat egyedi jellemzői szerint határozzák meg: típus a sérülés súlyossága, az életkor, a fizikai alkalmasság szintje, más betegségek és kóros állapotok jelenléte.

Mindazonáltal létezik egyetlen olyan szabvány, amelyet a terápiás terápia módszertanai alkalmaznak a személyes kezelési terv elkészítésekor.

Immobilizációs időszak

Modern alternatívák a hagyományos gipszmentesítéshez

A tartós vázszerkezet vagy a gipszrögzítés során a páciens felajánlja:

Napi 6-8 alkalommal, 5-7 perces légzési gyakorlatokat. A hangsúly a mellkasi légzésre és a teljes légzésre összpontosít, különös tekintettel a teljes kilégzésre. A mellkas térfogatának növeléséhez a légmozgással együtt megjelenik a kézmozgások végrehajtása. Az első napokban a hasi (diafragmatikus) lélegzés legfeljebb 3 ismétlődést hajthat végre egy komplexben, és a maximális ellátás betartása - a simogatáshoz, a merev nyúláshoz és a gyomorba való belépéshez lehetetlen. Ne hagyd figyelmen kívül a légzést. Ez az egyetlen védekezés a pangásos tüdőgyulladás ellen.

Napi 5-6 alkalommal végezzen 10-15 perces edzést, beleértve a mozgásokat is:

• lábujjak hajlításának kiterjesztése;
• a bal és a jobb lábfej hátsó és csípős forgása;
• szinkron és aszinkron mozgás a magukra és önmagukra;
• egy térd sima lehajlása a térdben, anélkül, hogy felemelte a sarok az ágyból;
• a kéz összes ízületének maximális mozgásköre;
• lejtődik a fej oldalára és fordulására, anélkül, hogy levágja a párnáról, és megérinti a szegycsont az állát.

Az ágy pihenését

Kezelésének kezdetekor az egyenes vagy hajlított lábak legfeljebb 40 ° -kal emelhetők

Fizioterápia az elsődleges formája a kezelés során időszak II kezelés a gerinc törések. Fő feladatai az izmos fűző erősítése és a gyaloglás folytatásának előkészítése.

Az immobilizáció eltörlését követően a légzőtorna önálló tevékenységként törlődik, és a gyakorlatok a nyak és a váll öv számára, a mozgások minőségi és mennyiségi összetétele fokozatosan bővül láb:

• először kör alakú mozgásokat végeznek a bokákon, a lábak kanyarokban és kívülről, a lábak passzív felvonói egy oktató segítségével készülnek;
• 4-5 nap múlva a páciens vezethet, és egyik lábát oldalra emelje, függetlenül felemeli az egyenes és hajlított lábakat, felváltva és egyszerre.

A gyomor bekapcsolásának engedélyezése után a gyakorlatok "választéka" jelentősen nő, mind a gyomor fekvésében, mind hátul fekve. Ezenkívül csatlakoztassa a "normális" állást a padlón, négy és négy, majd a gyakorlatokat ezeken a kezdeti pozíciókban.

Felhívjuk figyelmüket a tornaterem komplexumának egy töredékére, amelyet a páciens egy szabad rendszerbe való áthelyezése előtt hajtanak végre.

1. táblázat - A gyakorlatok első blokkja:

A feladat képe és neve	Végrehajtási utasítás
A kismedencei izom és az alsó hasi	Az induló pozíció (IP) - hátul fekve, a tenyér az ágyon fekszik: Emelje fel mindkét lábát, hajlítsa őket az ölébe (belégzés). Egyenítse ki a lábad, de nem teljesen (exhale). A lábakat a lehető legszélesebb oldalra (belégzéssel) terítse. Fordított sorrendben vissza az FE-hez. Ne hagyd, hogy a hátad visszahúzódjon. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
A ferde izomzatú törzs csoportokra	IP: a háta mögött fekszik, miközben a lábait a térdére hajlították, egyenesen a feje mögött. A felületet csak a vállcsapágak levágják, keresztezéseket hajtanak végre, és felváltva érintik az ellentétes térd könyökét. Végezzen egy gyakorlást a légzés visszatartására, amíg elegendő erőssége nincs. Ezután csukja le a lélegzetét, leeresztve a fejét és lábát a padlóra. Az ilyen dinamikus ciklusok ismétlése 3-4 alkalommal.
Statikus és dinamikus a hátsó izmok számára	A gyomor fekvésének helyzetéből emelje fel karjait és lábát felfelé, és zárja be ezt a helyzetet (1), miközben 5-7 másodpercig tartja a lélegzetét. Ezután aszinkron mozogni kezdje a lábad és a kezed (2), amely szinkronizálja ezeket a mozgásokat légzéssel. Folytassa, amíg enyhe fáradtság érzi magát, majd 10-15 másodpercig nyugodtan feküdjön le. Az ismétlések száma 1 + 2 - 4-5 alkalommal.
A derék és a fenék izmainak	Fogadja el a pozíciót, mint a fényképen. Közvetlenül figyeljen a vállakra és a csípőre, amelyek szigorúan merőlegesek a támasztófelületre, és különösen az alsó hátlapot nézik - egyenesen kell lennie. Emelje fel a bal lábát 4-6-szor, majd ugyanolyan számú ismétlést készítsen a jobb lábával. Pihenjen 15 másodpercig, és ismételje meg a mászást. A gyakorlat során a padlót nézheti, vagy fordítsa el fejét oldalról oldalra.

A gyakorlatok első blokkja után "hátradőlni" kell - feküdni a hátadon, 2-3 percig, hogy 3-szor lélegezzen be Mozgás: mellkasi, diafragmatikus, majd teljes légzés, amely a mellkasi és hasi típusok kombinációja légzés. Ezután követi a gimnasztikai gyakorlatok következő csoportját.

Szabad mód

Ha problémái vannak a hát alsó részén, akkor menjen hátra a Krol stílusok és a hátsó sárgaréz

Séta engedélye után a gyakorlatban a tornaterem gyakorlatai állnak. A páciens reggeli gyakorlatok komplexuma.

Függetlenül a helyiségben, a tornát naponta kétszer, 35 és 45 perc között kell elvégezni, és naponta egyszer meg kell látogatnia az LFK edzőtermet, ahol az oktatói gyakorlat vezetése alatt:

• mozgásban;
• a tornatermi lépcső közelében;
• orvosi sporteszközökkel és készülékekkel;
• blokkokon és egyéb mechanoterápiás eszközökön.

Tudjon meg többet a gyakorló terápia lehetőségéről a lumbális gerinc videó törésében.

A lemorzsolódás előtt a beteg részletes tájékoztatást kap a megrongálódott betegek további rehabilitációjáról különböző típusú terápiás séta, adagolt úszás, egészségfejlesztő tevékenységek engedélyezett mobiltípusok segítségével játékokat.

Végezetül emlékeztetünk arra, hogy az alsó végtag törése az egyik legsúlyosabb sérülése a vázizomzatnak.

Teljesen funkcionálisan helyreállítani sok időt, erőfeszítést, kitartást és szorgalmat.

Forrás: https://travm.info/rekomendacii/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-perelome-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika-273

Elemezzük az LFK gyakorlatot a lumbosacralis gerincre

oldal »LFK, jóga és masszázs» A Lumbosacral gerincét szétszereljük

Az ágyéki gerinc zónája súlyos stresszt tapasztal. És nőhetnek a sportágakkal, súlyokkal és egyéb terhelésekkel. Mindezek a tényezők hozzájárulnak az intervertebrális lemezek gyors romlásához, a sérv kialakulásához és más kellemetlen betegségekhez.

A lumbosacrális részlegre irányuló torna hatással van az emberi testre:

• Csökkent fájdalom és kellemetlen érzés.
• Az immunitás helyreállítása.
• Fokozott állóképesség.
• A hátsó izmos fűző erősítése.

Gyakorlatok, amelyek a sérülést befolyásolják, enyhítik a fájdalmat és kellemetlenségeket. A gyógyszeres kezeléssel együtt eltávolíthatja a gyulladásos folyamatot is.

A terápiás gyakorlatot minden mozgásszervi betegségben szenvedő betegnek bizonyítják, az életkor vagy a test fizikusa ellenére.

De a komplexum megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.

Ez azért szükséges, hogy kijelölje a megfelelő komplexumot, felvette a szükséges gyakorlatok optimális számát, és világos ajánlásokat adott a végrehajtásukhoz.

A leckék előnyei

A patológiák és rendellenességek ágyéki részlegének megjelenését számos tényező okozhatja - a genetikai hajlamtól a rossz életmódig. Ezért javasoljuk, hogy mindenkinél gimnasztikai gyakorlatokat használjunk, tekintetbe véve, hogy ezek a mozgásszervi megbetegedések megelőzésére alkalmasak.

A gyakorlatok fő célkitűzései:

1. Meg kell erősíteni a hátsó izomtónust.
2. Visszaadja a bukott csigolyákat a helyszínen, a sérvvel.
3. Stretch a hátsó izmokat.
4. A csípős idegek leküzdésére.
5. Állítsa vissza a lemezek rugalmasságát.
6. Távolítsa el a fájdalmat.
7. Az intervertebralis hernia megszüntetése.
8. Fel kell gyorsítani a helyreállítás folyamatát.

Vezetési jelzések

Győződjön meg róla, hogy elvégzi a következő betegségek gyakorlatait:

• Mindenféle osteochondrosis.
• Kardiovaszkuláris betegségek.
• A testtartás rendellenességei - scoliosis, kyphosis, lordosis és mások.
• A légzőszervi megbetegedések.
• A gasztrointesztinális traktus betegségei.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a terápiás torna nagyon hasznos, vannak olyan ellenjavallatok, amelyekben szigorúan tilos tevékenységet folytatni:

• Belső vérzés.
• Szívbetegség az akut fázisban - stroke, szívroham.
• A hát és a gerinc betegségeinek akut fázisa.
• Krónikus betegségek szövődményei.

Komplex LFK

Mielőtt elkezdené ezeket vagy ezeket a gyakorlatokat, ismernie kell az általános ajánlásokat:

1. A gyakorlatokat folyamatosan kell végezni, nem szabad, hogy jó ok nélkül elmulasztani, mert ez egy lépés a fellendülés felé vezető úton.
2. A fizioterápia, mint külön kezelés módja csak akkor segíthet, ha a betegség a fejlődésének első szakaszában észlelhető. A fennmaradó részekben szükséges az orvosi gimnasztika és a gyógyszerek szedésének kompetenciája.
3. Szigorúan tilos a gyakorlatok elvégzése, ha a betegség akut fázisban van, intenzív fájdalom és kellemetlen érzés van.
4. A gimnasztika során mérsékeltnek kell lennie. Az első lépcsőben nem szükséges, hogy mindent megtegy a maximálisra. A testnek és a testnek hozzá kell férnie a stresszhez, csak így fog reagálni pozitívan az edzőterembe.
5. Ha a fájdalmas szindróma a terhesség alatt fogott, akkor az elvégzés előtt konzultálni kell az orvossal. Ehhez nem szükséges károsítani sem a nőt, sem a gyermeket.
6. A gyakorlatok során kényelmesen kell öltözni. A ruhák nem korlátozhatják a mozgást, a szerveket összenyomhatják.

Példák a gyakorlatokra

A komplexum egészében kizárólag a páciens életkorától, a betegségtől és annak súlyosságától függően kialakuló betegségeken alapul. A lumbosakrális függelék általános terhelési feladatait fogalmazzuk meg:

• Állj fel, szélesen tereld el a lábad. Vegyük a súlyzók és a lassú lejtők. Az egyes lejtők között tíz másodperces szünetet tartson. Végezze el a gyakorlást, amíg enyhe kellemes fáradtság nem esik.
• Feküdj a hátadon, tedd át a keresztes karjaidat a mellkasodon. Hajlítsa meg a térdét. Emelje fel a csomagtartót, és hagyja ezt a helyzetet legalább öt másodpercig. Lassan elsüllyed. Mindaddig, amíg a fény a sajtóban nem ég.
• Feküdj a hátadon, a lábak egyenesek és nyújtottak. Kezek a fej alatt. Meg kell emelni az egyenletes lábakat a maximális magasságra, hogy ebben a helyzetben tartsa öt-tíz másodpercig. Csináld ugyanazt a gyakorlatot a másik lábával. Kezdje egy kis emelési magassággal, fokozatosan növelve, amíg a lábát 90 fokkal emeli.
• Feküdj a gyomrára, emelje mind a jobb lábát, mind a bal karját. Tartsa őket a súlyra öt másodpercig. Ismételje meg a bal láb és a jobb kezét. Mindaddig, amíg a könnyű fáradtság meg nem jelenik. Rendszerint az első szakaszokban öt-hat alkalommal.

"LFK a lumbosacral részleghez"

Ebből a videóból megtudhatja a lumbális gerinc gyakorlatait.

Forrás: https://prospinu.com/lfk/uprazhnenija-dlja-pojasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Gyakorlatok az ágyéki gerinc megerősítésére

Hello mindenkinek! Azt javaslom, hogy folytassam a testtartását. Egyenes hát, magas fej, nem csoszogó járás, vonzóvá teszik az embert, mások számára érdekesek. És az ilyen típusú gyakorlatok kulcsa az ágyéki gerinc megerősítésének gyakorlata.

1. Problémák a gerincvel

Ha fájdalmas érzések vannak a hát alsó részén, azonnal eltávolítani őket! Van-e mód a fájdalom enyhítésére? Természetesen ott van! Ebben a cikkben csak azt fogjuk megtudni, hogyan kell ezt csinálni kábítószer nélkül, az izomépítő gyakorlatok segítségével.

Az ágyéki rész hatalmas terhelést hordoz, védi a gerincvelőt a károsodástól. A súlyok emelésekor ez a hátsó rész szenved.

A leggyakoribb betegség, a spondylosis és az életkor elkerülése érdekében ma fizikai terápiát kell alkalmazni. A következő leggyakoribb betegséget herniként lehet nevezni.

Meg lehet szerezni a nagy fizikai erőfeszítés, valamint a "lassú" életmód. Hernia is segít a terápiás gyakorlatban.

A napi 15-20 perc gyakorlásával fájdalom nélkül élhet nagyon öregkorig.

2. Gyakorlatok az ágyéki gerinc megerősítésére

2.1. A gerinc fűző erősítésének technikája

• Feküdj a hátadon, hajlítsa végtagjaidat, a lábadat a szőnyegen. Inhaláljon olyan mélyre, amennyit csak tudsz, 5-ig számol, kilégzéssel, felemelve a mellkasodat.
• Hazudni, széttárni a karjait oldalra, belélegezni és kiengedni. Húzza a térdét a mellkasára, nyomja össze, maradjon ebben a formában, ameddig csak lehet. Engedje le a lábát, lazítsa meg a feszültséget. 7-10-szer.
• Hazudott, karjait széttárta, térdre hajolt. Fordítsa először egy irányba, fejjel - az ellenkező irányba. Tegye ezt a feladatot 3-5 percig.
• Készíts egy "macskát". Húzza ki a hátadat, mint egy macska. Számítsd 10-ig.

Tudja, hogy Dr. Sergei Bubnovsky, szó szerint néhány perc alatt, visszatér az emberekhez az egyszerű közös mozgás öröme?

2.2 A rendszer a Bubnovsky-tól a gerincoszlop-nyújtáshoz

• - lefeküdni, hajlítani a lábad, lábak a padlón, felemelni a csomagtartót, számolni 10-re.
• - lógni a vízszintes sávon
• - üldögél, húzd előre a jobb lábát, térd bal kanyarban, nyúljon ki a jobb végtag lábujjához, számolj 10-re. Ezután változtassa meg a lábak helyzetét, ugyanezt a bal végtagra.

Sokan felteszik a kérdést, hogy mi a gimnasztika az osteochondrosis számára?

2.3 Lumbális osteochondrosis gyakorlatok komplexuma

• Álljon fel egyenesen, kezét a derekán, a lábakat a váll szélessége mentén. Sima előretekercselés egyenesített háttal. Egyenesítse meg, majd hajtsa vissza (10-szer);
• 10 bal oldali hajlás - jobbra, a gerincoszlop korlátozása;
• álljon minden végtagra, a kezek "hátrafelé" húzódnak egy irányba úgy, hogy a hátsó kanyar. Számolja 10-ig, majd végezze el a másik végét (10 megközelítés minden élhez);
• Feküdj le a hátadon, nyújtsd a sajtó izmait, nyomd meg a háttámlát a padlón. Számolja 10-ig, pihenjen;
• lehajolva, térdig hajlítva. A jobb kar könyököt a bal végtag térdére húzzuk, majd a bal kezünknek a jobb térdéhez (10 megközelítés mindkét oldalon);
• állva, nyújtja a kezét a feje mögé, nyúlik, maximálisan nyújtja a hátát, számol 10-re, lazítson (10 megközelítés).

Rendszeres orvosi torna, hogy megszabaduljon a fájdalom otthon.

2.5 Komplex a mellkasi gerinchez

Minden feladatot 10 megközelítésben végzünk.

Nagyon hatékony edzés!

• egyenesekké válnak, a vállak széles szélén lassan "lenyugodtak lecsökkentik az állát a gyomorra, és csökkentik a vállat. 10 másodperc múlva lassan "hajlítsa" fel, dobja fel a fejét, vegye le a scapulákat, számolja 10-re, térjen vissza a kiindulási pontra;
• felváltva emelje fel a vállát. Ezután azonnal emelje fel a vállát, maradjon 10 másodpercig, lerázza a vállát, pihenjen;
• húzza a vállak sima köröket, oda-vissza 10-szer;
• oldalra billentve, kezével kézzel térdre érve, mindkét irányba;
• elhajolunk, átölelve magunkat a kezünkkel. C

2.6 A nyaki gerincre

• állj fel, lábad a váll széléhez. Lassú fejhajlás balra, 10-ig számolunk. Ezután a nyaki izmokat töröljük, ellenállást hozunk a vállról. Jobbra tesszük. 15 alkalommal hajtunk végre;
• fokozatosan elhúzzuk a fejünket, 10-re számítunk. Ezután megmérjük a nyak izmait, aztán lassan visszahajtjuk a fejünket, 10-re számítunk, és az izmokat is megfeszítik.
• 15 megközelítést teszünk;
• balra forgatva az állát vállig húzza, majd jobbra;
• ülve, álla a levegőben "írja" a számokat 0 és 9 között. Ez a gyakorlat csodálatosan ellazítja a nyak izmait, eltávolítja a hátfájást. Sokáig ülsz a számítógépen, próbáld meg csinálni a munkában! Minden barátom "írja" a számokat az övével, nagyon elégedettek az eredményekkel! Próbálja ki!

2.7 A szakrális gerinc technikája létezik

Végezzen egy komplexet az ágyéki régióhoz, és kiváló eredményt kap. Jobb, persze, hogy gyakoroljon az edzőteremben, egy jó edző felügyelete mellett. De otthon, akkor is bonyolítja a technikát foglalkozó súlyzókkal.

Röviden, sokféleképpen lehet megszabadulni a fájdalomtól. Egyre több orvos a gerinc kezelésére. fizikai terápiát használnak. A legfontosabb dolog nem lusta, hogy 20 percet adjon magának.

Csak 20 perc, és az egészség nem hagyja el!

3. Miért hasznos a jóga?

A gerincbetegségek megszabadulásának másik módja a jóga. Az asanák bizonyos egzakt izmok végzéséhez egy férfi terjeszti a gerincét. Rugalmas lesz, a csigolyák közötti lemezek felszabadulnak a nyomástól.

Amikor az asánokat végezzük, nagyobb figyelmet fordítsunk a légzésre. Lassan, mélyen lélegezzen, emelje fel és csökkenti a mellkasát. Azt javaslom, hogy a jóga először az edző felügyelete alatt álljon. Amikor megtanulod az asanákat, otthon tanulsz.

Tekintse meg a videót a "Diamond Rod" gerincének alapvető irányaival:

4. Séta a négyen

Nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a hátfájástól, mind a négyen jár.

Tie térdpárnák és menj az egészségre! Hogy megszabaduljon a sérvtől vagy más ágyéki betegségektől, mind a négyen is megy.

Két hatékonyabb módszer - lefeküdni, emelni a fejét, vállát, tartva 10 másodpercig. Feküdjön lefelé, azonnal emelje fel a vállakat, fejét, lábát, tartsa 10 másodpercig.

Ma elmondtam Önöket a lumbális gerinc megerősítéséről. Hogy tetszett a cikk? Ha igen, akkor mindenképpen oszd meg a közösségi hálózatokon, iratkozz fel a blog frissítésére és várj a folytatásra.

Forrás: http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/