Kialakulását és fejlődését a gyermek testtartása

A helyes testtartás kialakulása gyermekeknél - ABC az egészségügyben

A helyes testtartás kialakulása nagyban függ a környezetben.

A szülők, valamint az óvodai és az iskolai intézmények alkalmazottai kötelesek figyelemmel kísérni a megfelelő helyzetet gyermekek álló, ülő és séta közben, valamint olyan gyakorlatok alkalmazása, amelyek főként a hát, a lábak és a izomzat kialakulásában alakulnak ki gyomor. Ez szükséges ahhoz, hogy a gyermek természetes izomköteget fejlesszen ki.

A gerincről és annak változásairól

A gerinc (gerincoszlop) az emberi axiális csontváz fő eleme, és 33-34 csigolyából áll, melyeket porcok, szalagok és ízületek összekapcsolnak.

Az anya méhében a gyermek gerincének egységes ívnek tűnik. Amikor egy gyermek születik, a gerince egyenesbe kerül, és gyakorlatilag egyenes vonalat alkot. A születési pillanattól kezdődik, hogy testtartást alakítson ki.

Ha van egy készség arra, hogy a fejét emelt állapotban tartsuk, a baba nyaki gerince fokozatosan előrehajol, az úgynevezett nyaki lordózist.

És ha a gyerek elkezd járni, az előtte álló konvexitású kanyar idővel kialakul az ágyéki régióban. Ez az ágyéki lordózis. Ezért fontos figyelemmel kísérni a gyermek testtartásának további megfelelő kialakulását.

A testtartás és annak megsértése

A testtartás az a képesség, hogy egy személy a testét különböző pozíciókban tartsa. Helyes és rossz.

Testtartás helyes, ha nyugodt álló ember, hogy egy ismerős jelent neki, nincs felesleges stressz és bekapcsolva marad a fej és a test egyenes. Ezen kívül van egy egyszerű járás, enyhén csökkent, és a kijelölt váll hát, mellkas előrefelé szűk a gyomor és a lábak, kiegyenesedik a térd.

Téves testtartással az ember nem tudja, hogyan viselkedjen megfelelően a testében, tehát, mint általában, lehajlik, feláll és mozog a félig hajlított lábán, leereszkedve a vállára és a fejére, valamint az elhelyezésre előre hasa. Ezzel a testtartással a belső szervek normális működését megzavarják.

Különböző megsértése testtartás, hogy ez egy lomha, lordosis, kyphosis vagy scoliosis (oldalirányú görbület a gerinc) - igen gyakori a gyermekek óvodai és iskolás korú. Alapvetően ezek a gyermekek vagy fizikailag gyengék, vagy bármilyen krónikus betegségben szenvednek, vagy korai gyermekkorban súlyos betegségben szenvednek.

A testtartás megsértésének megelőzése

A testtartással kapcsolatos bármely jogsértés megelőzésének átfogónak kell lennie, és az alábbiakban ismertetett elveken kell alapulnia.

A gyermek folyamatosan fejlődő szervezete hasznos tápanyagokat igényel a növekedés során. A táplálkozásnak teljesnek és változatosnak kell lennie, mivel attól függ, hogy mennyire megfelelő az izmok és a csontok fejlődése.

A testmozgás, a testmozgás és a különböző sportok nagyon fontosak a gyermek testtartásához. funkciók, síelés és úszás), torna, valamint turizmus, aktív szabadtéri játékok és et al. Figyelembe kell venni, hogy a fizikai fejlődés során a gyermeknek nem szabad hirtelen és gyors terhelésre kényszerülnie.

A testtartás problémáinak elkerülése érdekében nemcsak a nap megfelelő rendjét kell megszervezni (séta, alvás, ébrenlét, táplálkozás stb.), hanem szigorúan betartsák is, anélkül, hogy kivételt tehetnének például kimenet.

4.2. A táblázat magasságának meg kell felelnie a gyermek növekedésének. Vannak speciális íróasztalok is, amelyeket úgy terveztek, hogy korrigálják az iskoláskorhelyet.

4.3. A széknek meg kell ismételnie a test kanyarulatát.

Igaz, hogy egy ilyen ortopéd szék helyett egy rögtönzött oszlopot helyezhet el a háta mögött az ágyéki régió szintjén, a rendszeres, egyenletes szék mellett.

A szék magasságának ideális esetben meg kell egyeznie a sín magasságával. Használja a lábtartót, ha nem érik el a padlót.

4.4. A gyermeknek úgy kell ülnie, hogy a hátán a szék hátán feküdjön, és a fej kissé megdőlt, és a test és az asztal között könnyedén elfutott a borda tenyere. Amikor ül, nem kell hajlítani a lábad magadnak, mivel ez a gerinc görbületéhez és a vérkeringés megszegéséhez vezethet.

4.5. A gyermekágyban sík és tömör matrac legyen. Ennek a matracnak köszönhetően a gyermek testének súlya egyenletesen oszlik el, és az izmok a csomagtartó függőleges helyzetét követően egész nap a lehető legnagyobb mértékben ellazulnak. Ne engedje, hogy a gyermek puha felületen aludjon.

Ez az alvás során a gerinc szabálytalan kanyarulatainak kialakulását idézi elő. Ezenkívül a puha matrac stimulálja a csigolyatömeg-lemezek hevítését, amellyel kapcsolatban a hőszabályozás megszakad.

Ami a gyermek párnáját illeti, laposnak kell lennie, és csak a fej alá kell helyezni, és nem a vállak alatt.

1. A cipő megfelelő korrekciója.

A gyermekcipők helyes, pontos és időben történő kiválasztása lehetővé teszi a szülők számára, hogy elkerüljék és akár megszüntessék a sok problémát, például a végtag funkcionális lerövidülése, a testtartás zavarai vagy a lábfoltok kompenzálása (a lábszár és a lábfájl lapos láb).

1. A rakomány egyenletes elosztása.

Ismeretes, hogy leggyakrabban az iskolai életkorban, amikor a gyermekek gyors csont- és izomtömeg-növekedést mutatnak, sajnos a gerinc görbületét kapják.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ilyen korban a gyermek gerincének nincs nagy terhelése. A szülőknek meg kell próbálniuk, hogy ne szedje túl a gyermeket, ha hátizsákot, hátizsákot vagy aktatáskát visel.

Ne feledje, hogy a szabványnak megfelelően a testtömeg 10% -át a gyermek felemelésére felhatalmazó súly jelenti.

Az iskolai táska hátlapja legyen lapos és szilárd, szélessége nem lehet nagyobb, mint a váll szélessége.

Továbbá a hátizsáknak nem szabad az öv alá lógnia, és az öveknek puhanak és szélesnek kell lenniük.

Hosszú ideig elfogadhatatlan, hogy a vállakon egy nagy zsákot viseljen, ami különösen fontos a lányok számára. Ebben az esetben a gerinc görbülete számukra elkerülhetetlen probléma lehet.

Helyes lenne először leülni egy lapos háttal, majd venni, szorítani a mellkasra, mászni és viselni.

És tanácsadás a szülőknek: még akkor is, ha nem követed ezt a szabályt, tanítsd meg a gyermekeidet.

A helyes testtartás kialakulása

A növekedés ösztönzése és a gyermek izmainak fejlesztése biztonságosan kezdődhet születése pillanatától. Tehát növekedésük és erőnk gyorsabban és szorosabbá válik. A csecsemők számára a masszázs kiváló segítséget nyújt ebben az orvos által előírt módon.

A 2-3 hónapos korban lévő gyerek elkezdheti gyakorlásait az izomcsoportok edzésére, amelyek felelősek a test megfelelő helyzetben tartásához.

Ehhez elegendő lesz a gyermek tenyérrel történő felemelése, a "fekvő" pozíciótól az "up" helyzetbe való elmozdulás után, amely után nem lesz képes hosszú ideig tartani a súlyban.

Ebben a helyzetben a baba izmainak és ízületeinek mozogni fog, miközben az összes izomcsoportot képzésben részesítik.

Évekkel később a játékban a gyerekekkel kezdheti a tornateremhez való kapcsolódást.

Együtt, akkor „fát vágni”, „macska-szerű” disznó „vízszivattyú”, séta a rajzolt vonalon, mintha egy kötélen, gördülő a padlón, helyezzen egy csík akadályok, stb

Megkérheted a gyermeket, hogy képzelj el egy madarat: feküdjön a gyomrában, "szétterítse a szárnyakat" (széthúzza a karjait oldalra), és megemeli a bokáját emelt lábakkal.

A gyermek testtartása a pubertás előtt alakul ki. Mindig meg kell figyelni annak kialakulását. Ha a gyermeknek már van bizonyos sérelme, az időszak kezdete előtt javítható.

Ez lehet terápiás gyakorlat, úszás, masszázs, fizioterápia, kézi terápia, valamint sebészi kezelés (jelzések szerint).

Hasznos gyakorlatok

A helyes testtartás kialakulásához gyermekeknél, valamint a rendellenességek megelőzésében a reggeli gyakorlatok, a testnevelés és a testmozgás folyamatában idő fizkultminutok otthon, és főként az óvodai és az iskolai intézmények használhatják a különböző hasznos gyakorlatokat. Az alábbi példák az ilyen gyakorlatokról.

1. A gyermek egyik lábán áll, vagy egy rönkön sétál.
2. A karosszériát a háta mögött tartva a gyermek elhajol.
3. A gimnasztikus botot a kezében tartja, a gyermek megragad, lábujjain állva.
4. Ha a kezét oldalra emeli, a gyerek visszahajtja a lejtőket.
5. Miután eldöntötte a lábát, és kezében tartott egy gimnasztikus botot, a lehajolt gyermek lefelé mozog.
6. A gyermek felemeli a lábát, hátul fekszik.
7. A gyermek minden négyen feltérképez.
8. A gyermek, miközben a helyes testtartást tartja, sétál, tartva a fejét.
9. A kezekkel lefelé a gyermek tartja a torna végét, felemeli a kezét, egy botot a hátán mögötte, majd a lejtőket balra és jobbra váltakozva.
10. Egy vízszintes sáv vagy egy svéd fal használatával a gyermek kézzel kezeli a keresztlécet, a lábakat derékszögben hajlítja és néhány másodpercig ebben a helyzetben van.
11. Mivel a "lábak együtt vannak, a kezek leereszkednek a gyermek visszahúzza a jobb lábát, a karok oldalra süllyednek és megfagynak, majd a bal lábával megismétlik a gyakorlatot.
12. Hátul fekve a gyermek a lábával "fordítja a pedálokat egy kerékpárra vagy "ollót" ábrázol.
13. Feküdt a gyomra, a gyerek felemeli a lábát behajlítva a térd, boka összekulcsolja a kezét, és elkezd inogni, mint egy hajó a hullámok.
14. A tükör előtt állva, a gyermek váltakozik, először megsérti, majd javítja a testtartást.
15. A gyermek öt ponttal (a fej hátulja, a lapocka, a fenék, a borjak és a sarkak) támaszkodik a falhoz. Ezek a pontok a test fő görbéi kifelé, és általában meg kell érinteni a falat. Ezután különböző mozdulatokat hajt végre, például guggol, vagy felemeli a lábakat és a kezeket az oldalakra, és 5 másodperc alatt az izmokat megfeszíti.

következtetés

Kedves szülők, hogy emlékeztessük és közöljék a gyermekkel "ülj le egyenes" vagy "ne sülj" természetesen szükség van, de ez még mindig nem elég.

Kezdjen aggódni a gyermekeitek egészségétől még "a bölcsőtől és ügyeljen arra, hogy időt vegyen velük együtt. Fontos példa a gyermek helyes testtartásának kialakítására, személyes példa.

Gyakoroljon a gyermekekkel, tartsa egyenesen a hátaidat és egészséges maradjon!

Forrás: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Helyes iskola előkészítése

Elfogadom, sokkal szebb nézni formás, tónusú járókelő a kihúzta magát, és egy egyszerű nyugodt járása, mint meggörnyedve, ügyetlen és túlsúlyos ember. Azonban a megjelenés csak a fele a baj.

A testtartás hibái önmagukban komolyabb problémákat hordoznak, amelyek a belső szervek elmozdulásával kezdődnek, és mindenféle megbetegedéssel végződnek.

Ezért kell a gyermekkori helyes testtartáson dolgozni, hogy ne szenvedjenek negatív következményeket, ha sokkal nehezebb megoldani a helyzetet.

Helyes testtartás az óvodás korában

Mivel a gyermekek szervezete folyamatosan növekszik és fejlődik, számos rendszere instabil természetű. Ezért a kisgyermekek testtartásának megsértése - egy közös jelenség, amely számos rendellenességgel teli életet a létfontosságú szervekben.

Az óvodás helyzetének megváltozását pozitív és negatív tényezők is befolyásolhatják.

Ebben a korban a testtartás instabilitása leggyakrabban a csont és az izom növekedési üteme közötti eltérésnek tudható be rendszerek: az izmok gyorsabban nőnek, mint a csontok, és a helyes testtartás fenntartásának mechanizmusa nem lépést tart ilyen gyors ütemben növekedés.

Az iskoláskorú gyermek helyes viselkedése így néz ki:

• a fej kissé el van döntve;
• észrevehetően a vállöv enyhén zavaros;
• a lapocka kissé távolodik a hátulról;
• a természetes gerinchajlatokat implicit módon fejezik ki;
• a gyomor enyhén duzzad.

Az iskoláskor előtti gyermekek viselkedésének főbb típusai

A testtartás megsértése eltér a normától. A kezdeti szakaszokban nem minősül betegségnek, de nem nevezhető ártalmatlan kozmetikai hibának.

A testtartás megsértése az "első csengő amely jelzi a gerinc patológiás görbületeinek megjelenését, az osteochondrosist, a belső szervek betegségét. Az ilyen hibák károsítják a morzsa egészségét, ezért különös figyelmet kell fordítaniuk szüleiktől.

Sokkal ésszerűbb azt kérdezni, hogy miként alakíthat ki helyes testtartást a gyermeke, figyelmeztetve a jogsértések kialakulására, mint hogy a jövőben kijavítsa őket.

A testtartás rendellenességei, amelyek leginkább az óvodás gyermekeknél fordulnak elő, ahhoz vezetnek, hogy a gyermek hátulja:

Az iskoláskor előtti gyermekek leggyakoribb hibája lassú hát. E név alatt egy szökött és instabil testtartás áll.

Az ilyen jogsértés még nincs rögzítve: ha a gyerek megpróbál állni, a gerinc megfelelő formát ölt, de ha a gyermek ellazul, akkor a háta ismét lassan lassú lesz. Oldalról úgy tűnik, hogy a morzsa fáradt és "limp".

Ezért a szülők gyakran nem erre összpontosítanak. Azonban a gyengeség a testtartás megsértésének kialakulásának első jele.

A fáradt háttámlájú gyermek nehezen marad statikus helyzetben, megpróbálja megváltoztatni helyzetét.

Nagyon gyakran ez a testtartás megszüntetése együtt jár az alsó végtagok (az alsó láb, a lapos lábak görbülete) hibáival.

A roskadt háttétel az iskoláskorú gyermek gyakori kísérője is. A testtartás megszegésének fő oka az asztalnál ülõ rossz helyzet. A görcsös háton hozzájárulhat a mellkas működésének megzavarásához, ami rendkívül káros hatással van a gyermek egészségi állapotára.

Főként lapos vissza fordul elő gyengített vagy késleltetett gyermekekben. Ugyanakkor gyorsan növekvő gyermek is lehet. Az ilyen hibás gyermekek nem tolerálják a terhelést, gyorsan fáradnak.

A lapos háttal a gerinccsillapító funkció csökken, ami az agy és a gerincvelő károsodását okozza, aminek következtében a baba gyakran fejfájással és folyamatosan fáradt.

Emellett a hasonló rendellenességben szenvedő gyermekek gyakran kialakulnak a scoliosisban.

A gyermek testtartás rendellenességeinek megelőzése

Annak érdekében, hogy a baba helyes testtartást alakítson ki, kötelezően létre kell hoznia a normális állapotot testének kifejlesztése és az izomrendszerre negatívan befolyásoló tényezők kizárása készülékek.

Általános ajánlások

A testtartás megszegésének megakadályozása érdekében a szülőknek bizonyos szabályokat be kell tartaniuk:

1. Ha a gyermek még mindig kicsi, mindkét kezével ugyanolyan mértékben kell hajtani. Nem tudsz húzni egy baba kezét.
2. Figyelje meg a gyermek által előidézett pózokat. Az egyik láb a másikhoz, a lábai alatt fekszik, ívelt helyzetben - mindez elfogadhatatlan az éretlen gyermekgyógyászati ​​gerinc számára, és a testtartás tartós megsértéséhez vezethet.
3. A gyerekek mindenben utánozzák a szüleiket, ezért figyelnie kell magára. Próbálj megszabadulni a szokásos rossz pózoktól, és folyamatosan bizonyítani a gyermeknek, hogy a megfelelő testtartásod van.

Helyes táplálkozás és napi rutin

A testtartás zavara megelőzi a morzsa vázizomzat rendes fejlődését. És ehhez a babának egyenesen kell enni. Egy különösen növekvő testre fehér és kalcium-építőanyagok szükségesek az izmok és csontok számára.

A kalcium legfontosabb forrása a gyermekek étrendjében tejtermékek. Vaj, tej, túró és sajt - mindezek a termékek kalciumban gazdagok, és tartalmazzák az A vitamint, amely aktívan részt vesz a baba csontrendszerének kialakulásában.

A fehérje termékek (hús, hal, tojás) hozzájárulnak a gyermeke izomrendszerének kialakulásához.

A fehérjehiány negatív hatással lehet a morzsák mind fizikai, mind mentális egészségére.

A napi helyes szabályozás hozzájárul a gyermek viselkedésének kialakulásához is. A rendet pedig a baba hétköznapjain és hétvégéin kell tartani.

Gyerekszobai felszerelések

A gyermekek szobájában kötelező a jó minőségű világítás. A helyes testtartás nem akkor alakul ki, ha a morzsa a szürkületben játszik, vagy rajzol rajta természetellenesen.

A gyermek íróasztalának néhány centiméternyire kell lennie egy egymás melletti gyermek könyökénél. Nagyon jó, ha a szülők egy speciális asztalt kapnak az óvodás számára, amely megvédi őket a testtartás megszegéséért. Kívánatos, hogy a szék tervezése biztosítja a gyermek testének természetes kanyarulatait.

Az ágynak nagyobbnak kell lennie, mint a gyermek magassága. A matracot szilárdan és egyenletesen kell kiválasztani. Az ideális megoldás egy olyan ortopéd matrac megvásárlása, amelyen a morzsák tömege egyenletesen oszlik el, és az izmok teljesen ellazulnak.

Ha a felület, amelyen a gyermek alszik, túl puha, akkor a gerinc természetellenes hajlításához vezethet.

Ne felejtse el, hogy a nem kielégítően kemény matrac okozza az intervertebralis lemezek túlmelegedését, ami megakadályozza a gyermek testének általános hőszabályozását.

A morzsák párnázása jobb, ha laposra emeli, és csak a gyermek feje alá rakja.

Motoros tevékenység

Annak megakadályozása érdekében, hogy a testtartás a gyermekek számára nagyon fontos edzés és sport, aktív szabadtéri játékok.

Különösen hasznos az úszás, amelynek előnyei nemcsak a fizikai terhelés, hanem a víz pozitív hatásai is. Maradj a vízben, erősíti a légzőrendszert és a szív- és érrendszeri rendszert, keményíti a babát, elősegíti az anyagcserét és a hőcserét.

Úszás közben a gyermek gerincét természetesen kirakodják, a csigolyatömegeket szimmetrikusan működik, helyreállítják a testek helyes növekedésének optimális feltételeit csigolyák. A gerinc megnyújtott, a közeli csigolya izmok erősödnek, a mozgások összehangolása javul. Mindez megakadályozza a testtartás megszegését.

Terápiás gyakorlatok a testtartás megsértése esetén

Hogyan lehet helyes testtartást kialakítani, ha hibákat észlelnek? A jogsértések korrekciója hosszadalmas folyamat, és a testtartás korrekciós gyakorlatait rendszeresen el kell végezni. Az orvosi gimnasztika az óvodás gyermekek számára legalább egy és fél hónap, és évente két vagy három kurzusra van szükség (egy-két hónapos szünettel).

A torna fő feladatai a következők:

• Az egész szervezet megerősítése és javítása (javítja a fizikai fejlődést, fokozza a testet, normalizálja a baba pszicho-érzelmi állapotát).
• Növelje az izomrendszer teljesítmény-állóképességét.
• A mozgások összehangolásának javítása.
• Formálja és rögzítse a helyes testtartást.
• Taníts egy gyermeket a gerinc kiürítésére.

Azok a gyermekek, akiknek a testhelyzetüknél problémát észleltek, egy sima fal közelében kell végrehajtani, szemben a tükörrel, hogy a gyerek teljes magasságban látja magát. Ne feledkezzünk meg a kényelmes ruhákról. A gyakorlatok teljesítményének ellenőrzéséhez a morzsát rövid nadrágot és pólót kell felvenni.

Az összes gyakorlat kezdeti helyzete: a baba áll, a fej és a lapocka, a fenék és a sarok hátára támaszkodva. Ugyanakkor a fej kissé megemelkedik, le kell emelni és kissé visszahúzni.

1. gyakorlat. A kezek nyúlnak le, és felkelnek. Kihúzta nyakát, kilégzést. A légzés a pihentetés alatt történik.

2. gyakorlat. Kihúzzon, nyújtsa ki az egész testét, anélkül, hogy a lábujjához emelkedne. Lazítson újra pihenés közben.

4. gyakorlat. Villog, lépjen előre. Próbálj meg felkelni. Kinyitotta a szemét, a tükörben, hogy értékelje a helyes testtartást.

5. gyakorlat. Vegyünk néhány lépést a falról és üljünk le. Akkor próbálj meg helyesen állni.

6. gyakorlat. Csúsztassa a hátát a fal mentén, mássz fel a lábujjához. Stretch és röviden maradjon ebben a helyzetben. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Hogyan kell helyesen elvégezni a helyes testmozgást, szakembernek kell mutatnia. És az ő felügyelete alatt többféle terápiás kezelés folyik. Azonban az alapkészségek rögzítése után számos ilyen gyakorlatot otthon lehet végezni.

Még akkor is, ha a szülők nem fordítanak megfelelő figyelmet a helyes testtartás oktatásáról a morzsa kora óta, nagyon fontos, hogy ne hagyja ki azt a pillanatot, amikor a kialakult hibák még mindig kiküszöbölhetők.

Ha egy óvodás panaszkodik mellkasi fájdalom vagy hátfájás, görnyedt, gyorsan fáradt, és bemutatja figyelmetlenség - ez az első jelei a testtartási rendellenességek.

Az orvoshoz intézett időben történő felhívás segít megelőzni a betegség progresszióját és elkerülni a lehetséges negatív következményeket.

Forrás: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

Miért kell sok figyelmet fordítani a gyermekvállalás kialakulására az óvodás korban?

A jó testtartás kedvez a vérkeringésnek és a légzésnek, élményt és önbizalmat hoz létre.

Alakult hatása alatt a testtartás a szerkezete és fejlődése csont, ínszalag, ízületi és a neuromuszkuláris rendszer, valamint a környezet - élelmiszer, ruházat, bútor.

Az óvodás korban gondosan ellenőrizni kell a mellkas fejlődését.

A helyes testtartás felnevelését fontos feltételnek kell tekinteni a szervezet általános erősítéséhez és helyreállításához. Eközben nem minden család kap megfelelő figyelmet erre.

A helyzet a hát és a váll öv gyerekeknek, sok szülő általában nézni, de a helyzet a láb gyakran kijátssza a figyelmet a felnőttek.

Gyakran előfordul, hogy a gyerekek ülnek vagy keresztezett lábbal, és a külső széle a láb a padlón (ez ahhoz vezethet, hogy a deformáció a láb), vagy kifogása láb elülső lábait a székre, és áthelyezve a szélét.

Ebben a helyzetben a medence balra vagy jobbra dönthető, majd megjelenik a függőleges vonallal való spinális eltérés.

Be kell, hogy ellenőrizze, és azok testhelyzetek, hogy veszi a gyermekek alatt torna, rajz, társasjátékok és játékok a homokos udvaron, ahol gyerekek ülnek ki sokáig guggolt. Görnyedt, hajlítás előre a fej, domború hasa leggyakrabban okozta helytelen testtartás, a gyermek, valamint a gyenge izmok, hogy tartsa a testet a helyére.

Óvintézkedés- a testtartás fő időszaka.

A leggyakoribba testtartás megsértése:

• a gerinc görbülete oldalirányú rendellenességek formájában (scoliosis);
• a gerinc túlzott eltérése a mellkason (kyphosis) és az ágyéki (lordosis);
• a vállak aszimmetrikus elhelyezkedése stb.

A szülőknek tudniuk kellolyan jelek, amelyek a helyes testtartást jellemzikgyerekek:

1. a fej és a spinus folyamatok függőleges elhelyezkedése (a fej és a törzs egyenes)
2. a lapátok szögeinek szimmetrikus elhelyezkedése, a vállak szimmetrikusak és enyhén visszahúzódnak
3. gyomor feszes, egyenlő derék háromszög
4. a mellkas kioldódott és kiugrik
5. az ágyéki részen kissé kanyarodik előre,
6. szimmetrikus gluteális ráncok
7. az alsó végtagok hossza

A helytelen testtartás okaiés hibái sokak:

• a testmozgás hiánya, és ennek következtében a fejlődés hiánya a hátizmok, has, comb, nyak, mellkas, tartja a gerincet a megfelelő pozícióba;
• süllyesztett fejjel lefelé járva, lehajolt vállakkal és behajlítva;
• nem megfelelő bútorok a gyermek növekedéséhez;
• kényelmetlen ruhák;
• a gyermekek helytelen testtartása és szokása (például az egyik talpra állva, olvasás és rajzolás, az egyik oldalon az ágyban fekve);
• egyhangú mozdulatok (ugyanazon a lábbal való visszautasítás a játékok során ugráskor, ugyanazon kézben lévő terhelés);
• a gyermek nem megfelelő általános életmódja (passzív pihenés, szabadtéri séták hiánya, alváshiány, irracionális táplálkozás);
• gyakori fertőző és akut légzőszervi megbetegedések, a szervezet gyengülése és a fizikai fejlődés súlyosbodása
• állandó tapadása a gyermeknek ugyanabban a kézben járva
• Alvás közben rossz fekvés, ha a gyermek alszik, a lábai a gyomorba szorulnak stb.

A helyes testtartás kialakításának és a jogsértések kijavításának legfőbb eszköze a következő:fizikai és gimnasztikai gyakorlatok mind tárgyak nélkül, mind különbözõ tárgyakkal ellátva(gumi- és teniszlabdák, karika, botok, homokzsákok stb.).

Javasolt kezdeti pozíciók a tornaórákban.

1. Hátul fekszik
2. a mellkasi térben az alátámasztással, nagy átmérőjű golyóval,
3. a csípőízület összes mozgása (kezdetben rövidített karokkal): visszahúzás / csökkentés; hajlítás / kiterjesztés; „Kerékpár”
4. A gyomorban fekszik
5. a törzs mozgatással és a felső végtag mozgása nélkül (statikus és dinamikus üzemmódban)
6. az alsó végtagok kiterjesztése (kezdetben rövidített karokkal); ólom / öntött (statikus és dinamikus üzemmódban),
7. a törzs és lábak egyidejű kiterjesztése, imitációs gyakorlatok végrehajtása
8. Térd-carpalis pult("Mind a négy")
9. a kéz flexio / kiterjesztése;
10. váltakozó karok (kar fel);
11. az alsó végtagok alternatív eltávolítása;
12. az alsó végtagok váltakozó kiterjedése (rövid és teljes kar)
13. Állva a térdem
14. a test inga mozgását előre / hátra különböző karokkal
15. a törzs lejtői különböző kézállással (átlagos amplitúdó

A fizikai gyakorlatok hatásának közvetlen jellege

• a mellkas elülső felületének izomzatának relaxációja és nyújtása
• a hasizmok erősítése és képzése
• a csomagtartó hátsó felületének izmai erősítésével és edzésével
• a gluteális izmok erősítése és kiképzése

Ellenjavallatok

1. futás, ugrás ugrás (mindenféle testtartás zavarokkal)
2. somersaults, csoportosítások, pattanások a csoportosulásban (kyphotic testtartással)
3. a törzs és a lábak nagy kiterjedésű kiterjesztése - "csónakok "kosarak amelyek gördülékenyek (lordotikus testtartással)
4. a törzs torzítása a különböző kiindulási pozícióktól (aszimmetrikus testtartással)
5. állóképességű gyakorlatok tartós teljesítése (a testtartás mindenféle megsértése esetén)

Forrás: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Módszertani fejlesztés a témában: Helyes testtartás kialakulása

A testtartás egy olyan személy szokásos testtartása, aki nyugodt, aki szükségtelen izomfeszültség nélkül viszi. A testtartást befolyásoló fő tényezők a gerinc helyzete és formája, a medence helyzete, az izmok ereje.

A helyes testtartás normális testtartás állva és ülve: a vállak el vannak helyezve és ugyanazon a szinten vannak, a vállpengék nem álljanak szimmetrikusan, a gyomor megfeszül, a térd lábai nem állnak meg állva, a sarok együtt, a fejét tartják egyenes.

A gerinc természetes kanyarai képesek normális testtartást fenntartani. Egy férfi testtartása nem csak a figurájának szépségét, egész külső megjelenését érinti, hanem közvetlen hatást gyakorol az egészségére is.

Ha romlik, a légzés és a keringés funkciója zavart, a máj aktivitása és az oxidatív folyamatok csökkennek, ami a fizikai és szellemi csökkenéshez vezet munkaképesség.

A testtartás hibái gyakran vizuális zavarokat okoznak, és a scoliosis, a kyphosis és az osteochondrosis kialakulásához vezetnek.

Az iskoláskor előtti gyermekeknél a testtartás hiánya általában nem kimondott, és nem állandó.

A leggyakoribb hiba egy feketés testtartás, amelyet a gerinc nyaki és mellkasi hajlításának túlzott növekedése jellemez, kissé leeresztett fej, leeresztett és továbbított vállak, elsüllyedt mellkas, hátrafelé (pterygoid) scapula, lógó gyomor. Gyakran a lábak kissé hajlottak a térdízületeknél. Lassú testtartás, oldalirányú és sík-konkáv spin, kerek és kerek-konkáv hát, valamint oldalirányú torzulások (scoliosis) vagy kombinált torzítás alakulhat ki.

A testtartás hibái hátrányosan befolyásolhatják az idegrendszer állapotát.

Ugyanakkor a kisgyermekek visszavonulnak, ingerlékenyek, szeszélyesek, nyugtalanok, kényelmetlenül érzik magukat, zavarba ejtik a társakkal való játékban való részvételt.

A helyes és időszerűen elkezdett testnevelés a legfontosabb hatékony eszköz a posturalis rendellenességek megelőzésében.

Mivel az óvodai intézmények környezeti feltételei, szülõi és alkalmazottai befolyásolják a testtartás növekedését és kialakulását, õknek kell üldözniük, állniuk és sétálniuk kell a gyermekek pózolását.

Nagyon fontosak:

- időszerű megfelelő táplálkozás;

- friss levegő;

- a bútorok kiválasztása a test hosszával összhangban;

- Optimális megvilágítás;

- a nehéz tárgyakat helyesen hordozó szokás;

- Pihenjen a test izmaiban;

- Kövesse saját járását.

A motor koordinációja, a gerinc fiziológiai görbéi, a gyermek lábának boltívei fokozatosan alakulnak ki a fejlődés folyamatában.

Ezeknél a folyamatokban a fejlesztés alapvető tényezői, a szenzomotoros koordináció, a gyermek környezetének fontos szerepe van.

Ezek a tényezők meghatározzák a gyermek testtartását, lábát, motoros sztereotípiáját. A fejlesztés alapvető tényezői között szerepelnek:

- modális-specifikus - az érzékszervekkel kapcsolatos (tapintható, hallható, vizuális, vestibularis, szagló, ízérzékek);

- kinestetikus, kinetikus, térbeli (a világ térsége, a testrendszer);

- önkényes szabályozás;

- tápegység;

Interemiszferikus kölcsönhatás.

A gyermek testtartása születéskor 9-10 évig alakul ki. Ebben az életszakaszban meg kell teremteni a helyes testtartás és az optimális motortípusok kialakulását.

4 már kialakult természetes (élettani) görbület a gerinc a végén az első életévben a gyermek: nyaki és ágyéki - dudor előre, mellkasi és sacrococcygeal - konvexitás ezelőtt.

A fekvő helyzetben a gerinc íves görbülete a fej gravitációjának hatására a nyaki gerincen és az alsó végtagokon - az ágyéki területen simított.

Amikor nő a nyaki izmok ereje, a gyermek elkezd emelni a fejét és leül. Az ülő helyzetben az ágyéki kyphosis nő, ez a jelenség normális.

A baba hasi izmjai nagyon gyengeek, ezért függőleges helyzetben a gyomor a gravitáció hatására kiugrik, és kis lumbalis lordózis jelenik meg.

A gyaloglás első szakaszában a gyermek állása a következő: egy kiálló has, egy ágyéki lordózis van feltüntetve, a csomagtartó egyenes felső része, néha egy kis mellkasi kyphosis, a csípő csontos összehúzódása, hajlott.

Átmeneti típusú testtartás a gyermekek szinte az egész iskola előtti időszakban. A gyomor kiemelkedése csökken, de nem tűnik el, az ágyéki lordózis észrevehetőbbé válik.

A bordák a hasizmok húzása következtében előre hajolnak, így a mellkas kissé domborodott, a vállak kerekítve vannak, de a helyükön maradnak és nem mozognak előre.

A térdek egyenes helyzetben kiegyenesednek, de gyaloglás közben kissé hajlítva maradnak.

A testtartás megsértésének változatai.

Kerek vissza - a mellkasi kyphosis növekedése szinte teljes hiánya az ágyéki lordózisban.

A gravitációs középponttól való eltérés kompenzálására a gyermek a térdízületekkel hajlított lábával áll.

Kerek háttal, a mellkas elsüllyed, a vállak, a nyak és a fej előre hajolnak, a gyomor előretolódik, a fenék lapos, a pterygoidok lapát alakúak.

Kerek-homorú hát - a gerinc minden kanyarulatát megnövelték, a medence hajlásszöge nőtt. A fej, a nyak, a vállak előre mozdulnak el, a hasa kiemelkedik.

Ez a leggyakoribb megszorítás az idősebb korosztály korában - több mint 60%. Ezt a testtartást a felső és az alsó keresztszindróma gyermekeiben való jelenlét határozza meg, azaz

A lerövidítésre hajlamos izmok lerövidülnek, a gátlásra hajlamos izmok lazulnak.

Lapos hát - az ágyéki lordózis lelapulása, a medencehajlás csökken. A mellkasi kyphosis gyengén expresszálódik, a mellkas el van tolva. Vállpterygoidok.

A helyes testtartás kialakításakor az óvodáskorban végzett különleges feladatok a következők:

- az alapvető fejlesztési tényezők fejlesztése;

- helyes testtartás kialakítása és helyes mozgásképek (optimális motorsztereotip);

- a szervek és rendszerek működésének ösztönzése, a fizikai fejlődés javítása;

- a mozgások jobb összehangolása;

- Az érzelmi állapot javítása és normalizálása, a gyermek szociálisan magabiztos magatartásának oktatása;

- az anyagcsere folyamatok aktiválása;

- a gyermek szervezetének nem specifikus rezisztenciájának növekedése;

- a test elülső felszínének izmainak nyújtása és megerősítése, valamint az hasi prés izmainak erősítése, az ágyéki gerinc (POP) kanyarjának egyidejű korrekciójával;

- A vállpengék rögzítéséért felelős izmok erősítése és a hátsó izmok irányított erősítése a mellkasi gerinc (GOP) egyidejű korrekciójával;

- erősíti a kezek és lábak izmait, különös hangsúlyt fektetve a láb ívének kialakulására.

Mindezeket a feladatokat egyesíti egy, amelynek megoldása nélkül lehetetlen pozitív eredményt elérni - ez a helyes testtartás reflexje, a tudatos vágy, hogy egészséges, szép és erős legyen.

A helyes testtartás szokásának kialakulása és megszilárdítása különböző általános fejlesztési feladatok végrehajtása során történik, amelyekben kötelező a test megfelelő helyzete fennmarad; egyensúlyi és koordinációs gyakorlatok, amelyek a központi idegrendszer szenzimotoros kapcsolatainak fejlesztését szolgálják rendszer.

Az 5-6 éves gyermeknek már képesnek kell lennie arra, hogy ötvözi a jobb és a bal kezét, a kezét és a lábát, mozgassa a mozgásokat az ellenállás, a test súlyosságának legyőzésére irányuló munka, koordinálja a test elülső és hátsó felét. Sok gyermek elveszíti a mozgás képességét, ha bezárják a szemüket. Gyakran nagy nehézségek merülnek fel a test középvonalának átlépésekor, a fej- és szemmozgások kombinációjával, a testcsavarokkal és a kéz és a szem mozgásával.

De az ilyen jellegű koordináció az ilyen létfontosságú mozdulatok alapja, mint a mászás, a gyaloglás, a futás. És mindez elkerülhetetlenül nehézségekbe ütközik az írásban és az olvasásban való tanulásban, ahol a kéz, a szem és a fej szükséges mozgása is kapcsolódik a test középvonalának metszéspontjához.

A szenzomotorok fejlesztésének eredménye:

1. A test jobb és bal felének munkájának összehangolása (lateralitás).

2. A test felső és alsó felének munkájának konzisztenciája (centralizáció).

3. A test eleje és hátoldala (fókusz) konzisztenciája.

A koordináció fejlesztésében bekövetkező bármely késedelem nemcsak a gyermek viselkedésének kialakulását, az egészségét, hanem az alkalmazkodási képességét is érinti a környezetben, a munkaképességben, a sikerben, a társakkal és a felnőttekkel való kommunikáció képességével, az önsajnálat kialakulásával, a tanulási nehézségekkel. A felsorolt ​​eltérések egyike jelenléte már szolgálhat a helytelen testtartás kialakulásának okaként. A függelék vizsgálja az érzékelő és a pszichomotoros koordináció fejlettségi szintjét. o. )

Javítás és fejlesztés tételek nélkül

Az órák első hónapjában el kell kezdened a gyerekekkel együtt sétálni, mászni, mászni.

Ez a mozgásformák képezik az érzékszervi fejlődés alapját, segítenek a gyermekeknek az elveszett helyreállításhoz képesek összehangolni mozgásaikat, a testet együtt dolgozni az érzékszervekkel, látással, hallással és idegességgel rendszer.

Vegyünk példákat.

séta:

1) feladat nélkül - 16 lépés;

2) a lábujjakon, kezek az oldalán - 8 lépés;

3) a saroknál, a fej mögött - 8 lépés;

4) a lábakon kívül, a karok a szíjon - 8 lépés;

5) lépjen át a modulokon - 8 lépés.

Módszertani javaslatok. A gyerekek rendszeresen járnak egy oszlopban egyenként. Amikor lábujjhegyeken sétál, ne hajlítsa meg a térdét, a lépcsők kicsiek, a kezek pontosan az irányba kerüljenek, ne csökkentse a fejét, ne nézzen egyenesen.

Amikor a sarkon sétálsz, ne ütközzön, tedd lábad gyengéden, tegye a kezét a fejed mögé, higgassa a könyökét, egyenesen nézzen ki, ne tegye félre a medencét. Amikor felmegy a modulok fölé, emelje magasra a csípőjét, és húzza le a lábujját.

Forrás: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

A gyermek testtartásával kapcsolatos jogsértések: megelőző karbantartás, javítás

A testtartás állapota a gyermek és a serdülők egészségét jellemzi. A gyermek testtartásának rendellenességei az élet bizonyos funkcionális és morfológiai rendellenességeinek előfeltételeként szolgálnak, számos betegségre negatívan hatnak.

A helyes testtartás kialakulása türelmet és kitartást igényel, nem kevés a gyermekektől, mint a szülőkből, gyermekorvos segítségével.

• A fej közvetlen elhelyezkedése.
• Szimmetrikus nyakvonalak.
• A váll és a vállcsonk szimmetrikus elhelyezkedése.
• Mindkét vállpengés azonos szinten van, és a mellkasra nyomódik.
• A gerinc hullám-egyenletes élettani görbéi.
• A csípőcsontok vége horizontális; a medence közvetlen pozíciója.
• A derék háromszögei (amelyek a törzs oldalsó felületei és a leeresztett karok között vannak kialakítva) szimmetrikusak és egyenlők.
• A lábak helyes kialakítása és a lábfej fejlődési rendellenességének hiánya.
• A vázizmok szimmetriája és normál hangzása.

A testtartás határozza meg a baba csontrendszeri rendszere egyes összetevőinek állapotát és kölcsönhatását.

Ezek csontok, szalagok, ízületek, izmok, amelyek munkáját az idegrendszer szabályozza.

A gerinc különböző mozdulatokra gyakorolt ​​hatását nagyrészt az anteroposterior irányú élettani görbék határozzák meg, amelyek a csecsemő növekedési és fejlődési időszakában képződnek.

A gyermeket erősen növekvő gyermekkorban a testtartás megsértésének kockázata nő. Ezek az első (5-6 éves) és a második (13-15 éves) növekedési periódus periódusai, akiket kritikusnak tartanak a testtartás kialakulásában.

A gyermek testtartásának zavarai

1. Örökletes hajlam (az anatómiai-alkotmányos típusú gerinc szerkezet).
2. A rendszeres testnevelés hiánya.
3. Látás és halláskárosodás.
4. Nem kielégítő az élelmiszer.
5. A higiéniai és rendszerváltási szabályok betartása (például a gyermek munkahelyének helytelen megszervezése).
6. Hormonális rendellenességek és egyidejű betegségek.

A testtartás hibáinak okai között szerepel a gyaloglás szokása, a fej lehajtása, az egyik lábra való pihentetés vagy az asztalnál egyenetlenül ülve stb.

Az óvodás csontvázában számos porcos rész van, a csontok puhábbak, rugalmasabbak, mint a felnőtteké, könnyen hajlíthatók.

A testtartás ápolása az első napoktól

A testtartásnak jelen kell lennie a baba kezelésében életének első napjairól. Az újszülöttek reflexszerűen reagálnak a fényre, a hangra, a színekre és a szagokra.

A csecsemő ágya úgy van beállítva, hogy megközelítik mindkét oldalról.

Az etetés után az ébredés idején a szülők kezében gyakran át kell tolni a baba egyik kezéből a másikba, a gerinc mentén).

Szoptatáskor biztosítani kell, hogy a baba nem csak a mellbimbó, hanem a mellbimbó (areola) szájába is bejusson.

Az anya helyzete az etetés folyamatában ülő, és a szék - magas és határozott háttal.

Ugyanakkor a gyermeket meg kell szabadítani a visszatartó ruháktól, és a vízszintes síktól 45-60 ° -os szögben kell tartani. Egy példa a Leonardo da Vinci csodálatos festménye: "The Madonna of Litta"

A csikósodás, különösen szoros, ellenjavallt az újszülöttben. A megfelelő ruházat - amely lehetővé teszi a szabad mozgást a kéz és a láb ízületében - nem korlátozza a gerinc mozgását.

Ne tevékenyen tanítsd a gyermeket üldögélni, állni és sétálni saját magadban, felgyorsítva az ilyen készségek megszerzésének élettani idõtartama.

Az utcán, sétálás közben, nem ajánlott mindig egy kézzel viselni a baba testét, egy irányban, egy támogatja a baba mindkét kezét; Miközben a kisgyermekek járása bizonytalan, speciális eszközöket használhat (Reins). A babakocsiban az ülés és a hátsó feszes.

A gyermek testtartásának megakadályozása

Statikus dinamikus üzemmód

Változó függőleges statikus terhelések pihenéssel. Hosszú, statikus terhelés után nyugszik. A képzési feladatok egy részét a hasra hajlamos helyzetben végezzük.

A megfelelő testtartás kialakítása

1. Állandó póz. Állva szabadon, stressz nélkül, mindkét lábán egyenlő terhelés mellett.
2. Séta közben járjA fejet egyenesen kell elhelyezni, a mellső lábaknak ugyanolyan szinten kell lenniük, a mellkasnak kiegyenesednie kell, és a hasát ki kell húzni.

Munkahelyzet.

Az asztal és a mellkas közötti rés cm-ben, az optimális távolságra van az asztalnál ülő gyermek szemétől felület - 30 cm, a szög a comb és a sötét - 90 °, az ülés hossza hozzávetőlegesen megegyezik a hossz comb.

Ajánlatos egy hátizsákot viselni. Ha ez a portfólió váltakozik a kezek között, a zsákot a gyermek korához igazítva.

A megfelelő ruhák és cipők kiválasztása

A ruhadarabnak szimmetrikusan kell a vállig terjednie. A napi viseletet viselő cipőket egy szilárd talpú és egyenes, kényelmetlen zoknikra kell választani, 3-4 cm magas sarokmagassággal.

Racionális testnevelés

Ajánlott séta séta, séták, szabadtéri játékok, edzés, könnyű súlyzók, tánc, sport: úszás, futás, röplabda, kosárlabda, boksz. Az adott sportnak meg kell felelnie a gyermek korának. Különleges fizikai gyakorlatok és masszázs.

A testtartás rendellenességei a gyermekben

A megfelelően kiválasztott testmozgás jó módszer a gyermek testtartásának megakadályozására és kijavítására.

Kyphosissal(Kerek vissza, szűkület, a mellkas, a váll előre, és csökkentette le) a gyerekek pontosan nem áll még néhány percig. A kyphosis megelőzésére a gyermeknek háttal kell aludnia, egy kemény mattressen párnán.

Az emelés és a kopás súlyának korlátozása, ülő helyzetben töltött idő. Javasolt légzésgyakorlatok. A zoknit felemelni, egyidejűleg belélegezni az orrát, gyomrát felszívni, majd kilégezni, belekeverni a gyomrot, hogy a sarkába esjen, hogy egyenesen tartsa a hátát.

Ha kyphosis hasznos úszni.

lordosis- a gerinc görbülete a sagittális síkban, egy ív előrefelé nézve. Ennek megakadályozása érdekében olyan fizikai gyakorlatokat is igényel, amelyek megerősítik az izmos fűződet.

scoliosis

A gerinc oldalirányú görbülete -scoliosis- 2 formája létezik.

Igazi skolioosisAnatómiai csontvázzavar. Az ilyen skolosiózisú gyermekeknek különleges ortopédiai kezelésre van szükségük.

Gyermekeknél rugalmas gerinc és gyenge vázizomzat fejlődhet kiskolioznoy testtartás, ha az egyik váll magasabb a másiknál. Javítsd ezt a jogsértést lehet korrekciós torna, és jobb - úszás.

Hatékony a jó testtartás kialakulásához és annak megakadályozásához - gimnasztikai gyakorlatok tárgyakkal (golyó, karika, bot).

A fogyatékkal élő gyermekek nem mentesülhetnek a testnevelés alól. Ajánlott a fizikai aktivitás korlátozása nélkül a főcsoportba bevinni őket, és versenyeken részt vehetnek.

Ez a gyermek testtartásának megsértéséről szól. Egészség kedvéért!

Forrás: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html