Plechele-váll periarthritis: egy sor gyakorlatot Popov és Bubnovsky

A humeroparos periarthritist a terápiás kezelés komplexumával kezeljük

Dr. Evdokimenko kifejlesztett módszertana az egyes betegek egyéni jellemzőire irányul: a gyakorlatokat egyszerűsített és standard formában is elvégezhetik. A merev térdcsukló kialakítása csak a sima, sötét mozgások figyelembevételével lehetséges. A torna mindennap végbemenni a teljes gyógyulásig.

Példák a gyakorlatokra

Az LFK az Evdokimenko módszerével kizárja a fájdalom alkalmazását a gyakorlat során. Az orvos szerint, ha fájdalmat érez, amikor egy beteg kezét vagy egy kör alakú érzést szed, pihentetni kell, és meg kell ismételni a megközelítést. Ezért nem szabad megfeledkezni arról, hogy lélegezzen egy lépéssel a mozgásokkal.

• Egy székre ülve, a derékig összehajtott kezek, a könyökök eloszlanak. Valahol vagy ugyanabban a vállnál lassú körkörös mozdulatokra van szükség egy percen belül.
• A kiindulási helyzet ülő, keze a derék. Először körkörös mozdulatot tegyünk a teljes előretekeréshez, majd vissza. Gyakorlat ismételje meg legalább egy percig.
• Az ülő helyzetben a páciens kezét vissza kell húzni, és az egészségeset az ellenkező végéhez kell húzni. Amikor az izmok szorosak, tíz másodpercig rögzítsük a helyzetet, és a lehető legnagyobb mértékben inhaláljuk őket. Ezután a kezét csökkenteni kell, és egészséges masszírozni, hogy lazítsa meg az izmokat.
• Feküdj le a hátára, kissé emelje fel a fájdalmas karját, és egyenesítse ki a könyökét. Ezután néhány centiméterre fel kell emelni, hajlítás nélkül. Néhány másodperc múlva csökkentse és lazítsa meg az izmokat. Nagyon fontos, hogy a tenyér felnézzen.
• A falhoz tapadó helyzetben lehetőleg meg kell emelni a beteg kezét. Ezután keresse meg a vizuális pontot, amely körülbelül tíz centiméterrel magasabb, és próbálja meg, ujjongva, elérje.

Bubnovsky módszertana

Egy jól ismert orosz orvos, Sergei Bubnovsky, egész komplexet fejlesztett ki periarthritis és periarthritis ízületek kezelésére. Lehetővé teszi, hogy ne csak a gerinc és a felső vállövezet mozgását helyreállítsa, hanem minden szerv teljesítményét javítsa.

A torna során javul a vállízület és a gerinc izomzatának rugalmassága. A mozgásfolyamat során a beteg képes megszabadulni a negatív érzelmektől, pozitívabbá válik. Ha periarthritis diagnózis történt, akkor a gyakorlatok komplexét szisztematikusan végre kell hajtani.

A technika egyik jellemzője az a képesség, hogy mindenkinek gimnasztikát készítsen kivétel nélkül speciális szimulátorokon. A betegség természetétől függően a leckéket külön-külön választják ki.

A teljes gyógyulási folyamat 36 órát vesz igénybe, mely után nemcsak a probléma megoldására, hanem a szivattyú szivattyúzására is lehetőség van, hogy növelje a hát és lábak ízületeinek mobilitását.

Példák az órákra

1. Legalább tízszer hajlítsa meg és feszítse meg a karokat és a bilincset.
2. A karokat kb. 90 ° C-os szögben kell vállon hajlítani. Akkor meg kell próbálnod az ecsetet a vállára tenni, mély lélegzetet venni és tartani a lélegzeted. Néhány másodperc múlva lassan exhale és nyújtsd karjaidat a csomagtartón. A gyakorlatot legalább tízszer meg kell ismételni.
3. A fekvő pozícióban nyújtsa ki a karját, és anélkül, hogy felemelte volna a kefét a padlóról, emelje fel kissé és terítse ki a könyökét. 8-10 megközelítést alkalmazzon.
4. A keze hátán fekve feküdt a fej alatt, csökkenti és hígítja az alkart, megpróbálja maximálisan közelebb hozni a könyökét.
5. Kezek húzódnak a test mentén, egyenként felmegyek, mély lélegzetet vesz.

A helyreállítás szakaszában, amikor a fájdalom szinte láthatatlan, a gyakorlatokat bármely helyzetben elvégezhetjük:

• Egy székre ülve szétszedje a lábát, és egyenesen a hátán fekszik. Kicsinyítsd le a kezed és próbáld meg a vállat a nyolcal. Gyakorlat hatszor ismételje meg.
• Ugyanabban a helyzetben meg kell próbálnia a kezét felfelé a vállpánttól felfelé, majd alulról: a kezeket meg kell változtatni. Nagyon fontos, hogy ne felejtsünk el mély lélegzetet és kilégzést.
• A lábszélességet a váll szélességében elterjeszti, egyidejűleg fel kell emelni a kezét a felfelé, előre, hátra és az oldalakon lévő inspirációra.

LFK Popova Complex

Példák a gyakorlatokra

A Popov-módszerrel végzett összes gyakorlatot szigorúan kemény felületen végezzük legalább egy percig. Ha fájdalom jelentkezik a megközelítés során, kihagyhatja, és elkezdheti a másikat.

1. Egy székre ülve, kezét, hogy térdre tegye, és mozogjon, ahogy sétál. Ugyanakkor a kezek, a csípőktől való megszakítás nélkül, szinkron módon mozogniuk kell a lábukkal.
2. Az ülő helyzetben maximálisan emelje fel a vállát, és néhány kör alakú mozdulatot készítsen egy nyolcas formában.
3. Kényelmes pózban állva kell lenyomnia a karját, hogy a vállpengék megérintsék, majd átsétáljanak őket előtte kilélegzéssel. Gyakoroljuk, hogy több percet ismételjünk, lassan növelve a tempót.
4. A lábakat a váll szélességének megfelelően kell elhelyezni, felemelni egy karot és mély fordulatot tenni ugyanabba az irányba. Helyezzen néhány másodpercig, majd cserélje le a kezét.
5. Mindkét keze könyököl a könyökben, és lassan felemelkedik, majd óvatosan leereszkedik.
6. A kefék a zárban lévő mellkas előtt kereszteztek, egyenesítsék ki a hátukat, és próbáljanak először sima hullámot először egy irányban, majd a másikban.
7. Meg kell állni egy szilárd felületen, tedd a lábad a szélessége a vállát. Egy mély sóhajjal hajlítsa le a lehető legalacsonyabbat, próbáljon ujjaival megérinteni a lábujjaidat. Ne hajlítsa meg a lábadat! Kilégzés esetén vegye be a kiindulási helyzetet.

A megfelelően diagnosztizált és kiválasztott gyakorlatokkal rendelkező fizioterápia rövid időre lehetővé teszi a beteg karok mozgását.

A gondos vizsgálat után a kezelőorvos, figyelembe véve a betegség lefolyásának sajátosságait, egy sor gyakorlatot ír elő.

Ahogy megérted, tartalmazhat Popov, Evdokimenko vagy Bubnovsky fejlett technikáit.
A következő videóról többet tudhat meg a betegségről és a kezelés módjáról.

Forrás: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Dr. Bubnovsky gyakorlatok egy csoportja vállkörös periarthritis

Ha a diagnózis "humeropathia periarthritis" diagnózisát diagnosztizálják, a Bubnovsky gyakorló komplexét szisztematikusan kell elvégezni. Ehhez meg kell ismerkednie néhány feladattípussal.

Ha olyan betegséggel diagnosztizálták, mint a humeropathia periarthritis, akkor minden esetben speciális terápiás gyakorlatokra van szükség.

Ez azért van végrehajtva, hogy gyorsan vissza tudja állítani az egész kéz mobilitását és javítsa az összes gyulladt szövet teljes vérellátását.

Azoknak az embereknek, akik olyan betegségben szenvednek, mint a humeropathia periarthritis, van egy speciális fizikai gyakorlat.

Milyen fizikai lépéseket kell végrehajtani a fájdalom szindróma jelenlétében?

Ha a vállis periarthritis az úgynevezett remisszió szakaszban enyhe fájdalom szindróma kíséri, akkor a feladatok teljes sorát meglehetősen szilárd felületen kell elhelyezni. A legfontosabb gyakorlatok ebben a betegségben Bubnovsky kínál ilyen lehetőségeket:

• Végezze el a kéz nyúlását és tágulását a felső végtag ökléhez és hajlításához kb. 8-10-szer.
• A csukló forgatását és hajlítás-extenzor mozgását ecsettel hajthatja végre. Ezért ügyelni kell arra, hogy a könyökök alkalmassága kb. Derékszögben (90 fokban) hajlított. Miután végrehajtotta ezt a műveletet, szükséges, hogy a karjaidat a csomagtartón keresztül nyújtsd rövid pihenésre.
• A hátán fekszik egy kemény felületen, nyújtsa karjait a csomagtartón. A felső végtagokat ebben a helyzetben 10 fordulatszámon kell végrehajtani. A keféket egyenként lefelé és felfelé kell mozgatni.
• Amíg a korábbi kezdőpozícióban hajlítsa könyökét az alkarjához, és próbálja meg ecsetet tenni a vállára. Ehhez mély lélegzetet kell tartania, és legalább néhány másodpercig tartsa a levegőt. Amikor kilégzést kezdesz, a kezedet a padlóra kell helyezni. Ez a módszer 8-10 egymást követő gyakorlatot tartalmazhat.
• Helyezze a felső végtagokat a teste mentén, és hajlítsa őket a könyökre. Végezze el a könyök sima hígítását különböző irányokban, ezzel párhuzamosan felemelve. Ebben az esetben a keféknek érintenie kell a padló felületét.
• Helyezze a keféket a vállízület területére. Miután elkezdte a könyökét oldalra telepíteni, azonnal vigye magával mély lélegzetet. Amikor visszaállítják a kiindulási helyzetükbe, éppen ellenkezőleg, kilégzés.
• Ha a hátán fekszik, próbálja végrehajtani azt a műveletet, amelyen fel kell emelnie felegyenesedett a kezét, miközben a belégzés és a kilégzés ennek során csökkenti a kezdeti helyzetbe.
• Az utolsó szakaszban a kötelező kell tennie, relaxációs gyakorlatok, ahol van, hogy hígítja a kezüket egymástól tenyérrel teljesen kiépített. Ebben a helyzetben kb. Néhány percet kell tartania.

Gyakorlatok a periarthritis pleurális öblítéséhez a helyreállítási szakaszban

Ha abban a szakaszban a hasznosítás, ebben az esetben a befagyott váll végezhet képzést bármelyik kiindulási helyzetbe. Tekintse meg azokat a feladatokat, amelyeket tehetsz, ha székre ülsz:

1. Állítsa a lábakat kb. A váll szélességére, és állítsa a hátat annyira, amennyire csak lehetséges. Egyenesítse egyenesen a karjait, és egyidejűleg inspirálja őket. A kezek leengedéséhez közvetlenül a kilégzésre van szükség. Miután végre 5-6 ilyen kilégzést, akkor a maximális oldódnak kéz kéz és emeljük fel őket olyan magas, mint lehetséges.
2. Végezze el a vállak úgynevezett lineáris mozgásait, amelyeknél maximális leengedést és emelést kell végrehajtani.
3. Tegye le a kezét és körkörös mozdulatokkal és nyolc mozgással végezzen előre és hátra a vállát.
4. Próbáld ki, hogy a saját lapát kefe első váll alatt, majd érintse meg a pengét a vállunk felett.
5. Egyrészt tegye a kezét a vállára. Ülj le egy székre, és egyidejűleg hozd össze a térddet. Próbáld meg maximálisan húzni a könyökét és mindig az ellenkező térd irányába.
6. Az ülő helyzetben lévő edzés utolsó szakaszában a cervicalis gerincfej különböző irányokban mozoghat. Ugyanakkor a kezét le kell csökkenteni.

Ha állandó helyzetben van, akkor a következő, meglehetősen egyszerű műveleteket hajthatja végre:

• Kéz, hogy forgómozgást egy kört, az ihletet meg kell emelni a kezét egyenesen felfelé, ahogy kilégzéskor, éppen ellenkezőleg, hadd legördülni.
• Tegye a lábát a váll szélességére. Gyengébb lengésekkel kezeid mind balra, mind jobbra. Ezután tegyük el a fenti legyek közül 10-et, de kövessük őket oda-vissza.
• Egy percig sétáljon kézzel a séta közben.

Ebben az esetben, ha szembesülnek a merev váll, akkor képes lesz arra, hogy segítsen egy meglehetősen egyszerű, Bubnovskaya.

Természetesen a kívánt eredmény csak akkor érhető el, ha a teljes komplexum megvalósítása szisztematikusan és teljes mértékben megvalósul.

De mielőtt megvalósulna, tanácsos előzetesen konzultálni saját orvosával.

Forrás: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Humeroszapuláris periarthritis gyakorlatok komplexei

Vissza és közös egészség »Egyéb

Fagyasztott váll - egy gyakori indolens gyulladásos és degeneratív betegségek a szövetek és anatómiai struktúrák körülvevő vállízület (kapszula, inak, táskák, vezetékek). Mint bármely más kóros folyamat, periarthritis plechelopachnoy lokalizáció saját jellemzői tekintetében a kezelést. Között gyógyító intézkedések fontos helyet foglal el a megfelelően kiválasztott sor gyakorlatok (Popov, Bubnovskaya vagy más szerzők). Feltételek racionális torna és torna befagyott váll ismertetjük ezt a cikket.

A gimnasztika és a testnevelés terápiás lehetőségei

A gyakorlatok gyakorlása során keletkező bizonyos mozgások gyógyító hatásának ilyen pozitív hatásai vannak:

• a mikrocirkulációs folyamatok és a vérkeringés javítása az érintett területen;
• a megváltozott szövetek trofizmusának helyreállítása;
• a gyulladásos-degeneratív folyamat maradék megnyilvánulásainak enyhítése;
• feszített izom-ín komplexek relaxációja;
• a gyengített ligamentes szerkezetek erősítése;
• az elveszett izomtónus helyreállítása és az izommerevülés megelőzése;
• a szükséges mozgásmennyiség visszaállítása.

A terápiás kezelés általános követelményei és szabályai

A komplex terápiás terápia és a terápiás torna elindítása a periarthritis periarthritis-szel, az ilyen fő szabályoknak kell vezérelniük:

1. Ne használja ezt a kezelést a betegség akut állapotában. A beteg szöveteknek pihentető állapotban kell maradniuk, amíg a gyulladásos manifesztáció csökken.
2. A testmozgás során fellépő kisebb fájdalom megjelenése nem mentség a terápiás kezelés visszautasítására. A fájdalom-szindrómát fájdalomcsillapítással lehet abbahagyni.
3. A súlyos fájdalom ellenjavallt a további edzéshez.
4. Kötelező követni a végrehajtott terhelések fokozatos növelésének szabályait. Nem megengedhető, hogy erőszakos gyakorlatokat használjanak, ha az érintett terület csont-ín-komplexei erre nem állnak készen.
5. Érzékenysége vagy korlátozása mozgás a váll csökkenteni lehet masszázs humeroscapular terület vagy felmelegítés végrehajtása előtt edzés.
6. A terápiás terápia kezdeti összetételét a hátsó fekvés kiindulási helyzetéből kell kiindulni.
7. A jó gyakorlati eredmények elérése érdekében a terápiás kezelés révén bevezetése egy sor gyakorlatok különböző a test pozíciói és további eszközök (gumiszalag, gömb, súlyzó, torna) használata stick).
8. Az első, aki a vállat gyakorolja, távolabbibbnak kell lennie a vállabb ízületeknél.

Fontos megjegyezni! Ha a beteg összetett terápiás terápiát indított, rendszeresen köteles elvégezni a gyakorlatokat. Ezen elv megsértése a folyamatban lévő tevékenységek hatékonyságának csökkenését vonja maga után!

A váll-fül-periarthritis gyakorlatokat további eszközökkel lehet végezni

Mely esetekben jobb tartózkodni a torna és a LUFC ellen

A pleurális vállatartály viszonylag gyakori terápiája ilyen esetekben ellenjavallt:

• pangásos szívelégtelenség és vérkeringés;
• ellenőrizetlen artériás magas vérnyomás;
• a súlyos fájdalom-szindrómás periarthritis súlyos exacerbációja;
• a vérzés bármely típusának megnövekedett kockázatával járó állapotok;
• láz.

A fájdalom-szindróma gyakorlása

Ha a brachialis periarthritis a nem kimutatható fájdalom szindrómával járó instabil remisszió szakaszában, akkor a gyakorlatot a hátoldalon fekvő kiindulási helyzetben kell végrehajtani egy kemény felületen. A fő feladatok:

1. A felső végtag felmelegedése a kéz ujjainak hajlításának kiterjesztése formájában, a kéz kézre szorítása (8-10-szer).
2. A csuklós ecsettel ellátott flexion-extensor és rotációs mozgások hajlított alkarokkal a könyöknél derékszögben. Ezután a kezek a törzs mentén helyezkednek el a pihenésre és rövid pihenésre.
3. Kezek a csomagtartón a háton fekvő fekvő helyzetben. Végezze el a felső végtagok 10 forgó mozgását, felfelé és lefelé mozdítva a kéz tenyerét.
4. Az előző kiindulási helyzetből, az könyököknek az alkarok hajlításával az ecsetet a vállára helyezve 2-3 másodperces késéssel lélegezni kell. Ezután emelje ki a kezét a padlóra. Az ilyen terápiás gyakorlat 7-10 mozgásból áll.
5. A felső végtagok, amelyek a csomagtartó mentén helyezkednek el, könyökölnek a könyökökön, és egyenletesen elválnak az oldalaktól a könyökök egyidejű húzásával a tetejére és a kefékre, mielőtt a padlóhoz érne. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
6. Helyezze az ecsetet a megfelelő vállízület területére. Hajlítsa a könyökét az oldalára, és lélegzetet vett, ami visszahúzódott.
7. Ugyanabból a kezdeti pozícióból (ecsetek a vállakon), tegye maximálisan a könyököket az inhalálással előre, és kilégzéskor legfeljebb 10-szer csökkenti.
8. A kiegyenesedett felső végtagok hígítása az oldalról a lejtős helyzetből, az egyenes vonalban rögzített alkar és váll egyidejű forgatásával. Kerülje a súlyos fájdalmat és fáradtságot.
9. Egyenesen belélegezve és kilégzéskor emelje fel karját egyenesen felfelé egy hajlamos helyzetből.
10. Az utolsó pihentető gyakorlat az, hogy kezeidet felfelé tereljük fel a kezünket, néhány percig fekszünk le.

A periarthritist tartalmazó LFK-nak következetesnek és differenciálódottnak kell lennie

A gyakorlatok komplexuma a helyreállítási szakaszban

A humeroparietáris periarthritis rekavallálásának (helyreállításának) ideje alatt a székhelyen elhelyezett kiindulási helyzetből elvégezhető a terápiás kezelés:

• A hátlap lapos, a lábak a váll szélességén vannak. A kiegyenesített karok felfelé emelkednek, egyidejűleg belélegezve. Kihúzzuk le a kezét. 5-6 ilyen ciklus után a karokat fel kell emelni az oldalakra a maximálisan megengedett felfelé emeléssel.
• Végezze el a lineáris mozgásokat a vállakkal a felemelés és a leeresztés formájában.
• Mozgó vállak egy körben és "gimlet" előre és hátra kézzel lefelé.
• A penge először a váll fölé és alatta, a másik oldalon pedig 7-8-szorosra kefe.
• A karját hátrafelé és hátra kell hagyni ebben a helyzetben néhány másodpercig. Minden kezéhez 5-ször egymás után történik.
• Ecseteket az egyik oldal vállára fektetve, ülő helyzetben egy székre térdelnek. A könyökeket a lehető legközelebb kell húzni az ellenkező térd felé.
• Összefoglalva, a körkörös mozdulatok a nyaki gerincen mindkét irányban kézzel lefelé haladnak.

Gyakorlatok álló helyzetből

1. Forgómozgások körkörös kefékkel, a kiegyenesített karok egyidejű emelésével felfelé, inspirációra és kilengéskor történő leeresztésre. Gyakorolj mindaddig, amíg egy kis fáradtság megjelenik.
2. A lábak vállszélességgel vannak egymástól. A gyakorlat a kézmozdulatok jobbra és balra, majd előre-hátra történő elvégzésére szolgál. Elegendő mindegyik gyakorlathoz 8-10 ciklus.
3. Mahov keze a járás közben (kb. Egy perc).

A Popov-gyakorlatok komplexumának lényege

A fő elve, amely a gyakorlatok komplexumába ágyazódik, Popova - egy egyszerű mozgás a rotáció és a kortyolgatás formájában. Semmiképpen sem okozhat fájdalmat és kényelmetlenséget. A Popova gyakorlatok sorozata:

• Amennyire lehetséges, emelje fel a vállát és hajtsa végre a "G-típusú" forgó mozgást.
• Állandó helyzetben a gerincet (kisütés) maximálisan nyújtsa. Ezután a vállak a lehető legnagyobb mértékben felmennek, és ebben a helyzetben néhány másodpercig maradnak a mély ihletés hátterében. Kilégzéskor a vállak a lehető legalacsonyabbak és néhány másodpercre rögzítve vannak.
• Sima, maximális kézmozdulatok nyíróként. Belélegzéskor a karok elválnak a scapula ízületeitől, és kilégzés előtt átkelnek.
• Mindkét kéz felemelése egymás után többször is ugyanabban az irányban a törzs egyidejű forgatásával, a kéz leengedése nélkül. Miután leeresztették, pihentesse az izmokat amennyire csak lehet.
• A könyökízületen meghajlott kar felfelé felfelé, majd simán leengedhető.
• A kefék a zárban kereszteznek, az alkarok vízszintesen helyezkednek el. Végezze el a kézmozdulatokat, mint a "hullámok".
• A lábak együtt állva állnak. A test előrehajol, a mellkasát a térdre húzza. Meg kell próbálnunk maximálisan húzni a vállakat a térdízületek irányába és néhány másodpercig ebben a helyzetben maradni.

Bármelyik testgyógyászati ​​terápiás komplexumot is a mellkasi periarthritis kezelésére választották, amely a terápiás kezelés alapgondolata, a hatékonyságot csak szakember végezheti. A komplex gyógyászati ​​és fizioterápiás kezelés az adagolt terheléssel kombinálva jelentősen növeli a helyreállítási esélyeket.

Forrás: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopathia periarthritis: Dr. Popov gyakorlati készlete

A humeropathia periarthritis kezelésének kötelező komponense, különösen a gyógyulási időszak alatt, a speciális torna teljesítménye.

Bizonyos gyakorlatok segítik a károsodott területek vérellátását, csökkentik a fájdalom szindrómát, bővítik a mozgáskörét és visszaállítják a munkaképességet.

És ezek a módszerek a leghatékonyabbak ebben, és hogyan lehet megfelelően elvégezni a gyakorlatokat annak érdekében, hogy a legjobb eredményt elérjük, tanulmányozni fogjuk ezt a cikket.

A gyakorlatok általános szabályai

Annak érdekében, hogy az órák hasznosak és semmilyen módon ne károsak, a gyakorlat megkezdése előtt szükséges, hogy megismerjék a gimnasztika teljesítményének alapvető szabályait ilyen betegség kezelésére, mint a humeroszapuláris periarthritis. A rehabilitáció céljára kifejlesztett gyakorlatok összetétele mind a kezelés, mind a szervezet teljes funkcionális állapotának megfelelő szinten tartása szempontjából hatékony.

1. Csak a helyreállítási időszak alatt és az akut időszak teljes enyhítése után kell eljárni.
2. Minden mozdulatnak simának kell lennie, túlzott terhelés és hirtelen mozgások nélkül.
3. Az ismétlődések számát egymástól függetlenül szabályozzák, az általános jólét és az előtti alkalmasság alapján.
4. Ha stressz vagy akut fájdalom jelentkezik a testmozgás során, a további ellenjavallatok ellenjavallt, amíg ezt a tünetmentességet megszüntetik.
5. Az osztályoknak rendszeresnek és szisztematikusnak kell lenniük (az optimális szám - 5-15 percig reggel és este, ha lehetséges, és az ebédelés csak előnyös lehet).

A gyógytorna ellenjavallatai

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy egy olyan betegség kezelésében, mint a humeropathia periarthritis, a gyakorlókomplexnek bizonyos esetekben ellenjavallata van a teljesítménynek:

• fejletlen súlyos fájdalom szindróma;
• fertőző betegségek akut állapotban;
• magas testhőmérséklet;
• terhelt kardiológiai anamnézis (myocardialis infarktus, aneurysma, rosszindulatú magas vérnyomás, gyakori krízisek, angina);
• diabetes mellitus szövődményekkel.

A humeroparos periarthritis kezelésének technikája Dr. P. szerint A. Popov

A dr. Popov vállfújó periarthritisével kapcsolatos gyakorlatok komplexe az alacsony amplitúdó mozgások teljesítményén alapul (stretch marks, inclinations, flexions), amelyek enyhítik a fájdalmat, feszültséget, fáradtságot az izmokban és az ízületekben, és ezáltal javítják mobilitásuk bennük. Ennek a technikának a végrehajtásának legfőbb feltétele a gerinc kötelező mozgása és közvetlen részvétele az összes feladat elvégzésében.

1. gyakorlat - "gyaloglás" a helyszínen ülve.

Kiinduló helyzet: kényelmes ülni a szék szélén, a lábak egy kicsit egymástól, tartani a gerincet egyenesen.

Kezdjünk "gyalogolni" a helyszínen, miközben csúszó mozgásokkal végezzük a kezeinket a csípő felett, fentről lefelé térdre, jobbra és balra váltakozva (a kéz egy mozdulata - belélegzés, a második kézzel való mozgás - kilégzés).

A hosszanti mozgásokat alternatívaként körkörös (masszírozó) mozgatással válthatja ki, és növelheti a lejtést, ha ez nem okoz kényelmetlenséget.

2. gyakorlat - pihenés.

Nagyon fontos, hogy ne csak az ínszalag izmos fűzőjét helyesen terheljük, hanem megfelelő relaxációt is biztosítsunk.

Ehhez próbálva tartani a sima testtartást, a lehető legtöbbet kell megnyomnia, és sima mozdulatokat kell végrehajtania a vállával.

Aztán hajlítsa meg, lekerekítse a hátát, és folytassa a vállát.

Így egy olyan betegség kezelésében, mint a humeropathia periarthritis, a Popov gyakorló komplexe az egyik legegyszerűbb a teljesítmény szempontjából, és ugyanakkor - hatékony.

Számos olyan technikát ismertetnek, amelyek a vázizomzat különböző kóros állapotaira vonatkozó gimnasztikai gyakorlatokat írják le.

Abban az esetben, ha a humeropathia periarthritis diagnosztizálására kerül sor, a gyakorlatok egy csoportja, mint például a "séta" ül és pihentető, kötelező minden egyes következő torna után:

• körkörös mozdulatok vállakkal lefelé;
• A nyolcat felemelt vállakkal rajzolják;
• kézzel fogva tartotta a kezét, hogy mozogjon előre, miközben érzékeli a gerinc- és csípőízületek feszültségét;
• A lábak váll szélességűek, a karok szabadon lógnak; belélegzés - keresztező karok és a vállak kiugrásával, exhaling - visszatérve a kiindulási helyzetbe a pengék maximális megközelítésével;
• fegyvereket helyeztek vagy ne hordozzanak semmiféle humoros övt, könyökét, hogy körmozgásokat végezzenek az egyik és másik félben a mozgások amplitúdójának fokozatos növekedésével;
• láb váll szélessége, zokni mutatott egymásra. Lehajolva, lába csúszva megpróbálja elérni a lábát a kezével, miközben maximálisan térdre térképez. Egyenesítse ki a zoknit, a lapockákat együtt.

Ha a fizikai és torna gyakorlatok elvégzésére olyan betegséggel jár, mint a humeroscapularis periarthritis, a komplex gyakorlatok Popova kellemetlen érzést okozott - állítsa le és végezze el a második edzést pihenést. És csak a kényelmetlenség teljes kiküszöbölése után lehetséges a gimnasztika folytatása:

1. A vállakon és a könyökeken lévő kezek előre kerülnek. Végezzünk egy könnyű kortyot a könyök előtt, váltakozva minden kézzel, és ne felejtsük el követni a lélegzetet.

2. A kezek szabadon lógnak, teljesen ellazulnak. Lélegezzen fegyverek felemelkednek, kinyújtják a tenyerét. Exhale - lefelé. A második emelkedés a tenyér befordulása felé fordulva.

3. A kiindulási helyzet - a lábak a váll szélességében, a térdén:

• a jobb vállát a bal térdre nyújtsa, óvatosan hajlítsa előre, ugyanolyan módon és ellenkező irányban;
• előrehajolt egy rögzített és rögzített gerinccel.

Pleuralopathia periarthritis: egy sor gyakorlatok Bubnovsky

Bubnovsky módszere a gerincoszlop munkájának és mobilitásának megerősítésére alapul. A terápiás hatás az izmok rugalmasságának biztosítása.

Ráadásul a beteg javítja nemcsak a jólétet, hanem a hangulatot is, magabiztosságot szerez magában és a jövőben.

A terhelés típusát követik, intenzitásukat a kezelőorvosnál kell meghatározni, és az orvosi személyzet felügyelete alatt kell elvégezni.

Plechelohepatic periarthritis: egy sor gyakorlatok Levchenko

Dr. Levchenko technikája egyszerű és egyben elég hatékony, nem igényel további felszerelést és jelentős erőfeszítéseket.

Fogjuk meg a komplexum leggyakoribb és általánosabb gyakorlatait:

1. a kezek ökölbe szorulnak, és szabadon tartják őket a csomagtartón, hogy felváltva mozgassák a kézmozdulatokat az egyik és a másik irányba;
2. forgó mozgások a könyökben;
3. a jobb és a bal váll alternatív felemelése;
4. válluk a vállukkal oda-vissza;
5. keze a derékon és csúszó mozgások a derék mentén, a pengéket előre haladjuk és maximálisan becsukjuk hátulról;
6. minden rögtönzött botot felvetve, miután mindkét kezével megragadta a váll szélességét;
7. hullámzó mozgások egyik oldalról a másikra egy bot segítségével;
8. felemeli a botot és csökkenti le az amplitúdót és a frekvenciát, ami nem okoz Önnek a fájdalom szindrómájának növelését.

A gyakorlat teljes sokfélesége és intenzitása a betegség súlyosságától (elhanyagolásától) és az általános a test fizikai állapota, de átlagosan egy ilyen betegség kezelésére, humeropátia periarthritisként, egy sor gyakorlatot kell elvégezni ismételje meg 8-10 alkalommal.

következtetés

Függetlenül attól, hogy milyen módszert választott, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené. Ez segít abban, hogy kizárja a lehetséges ellenjavallatokat a gyakorlás és a pozitív eredmény a képzés.

Forrás: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

A popov komplex gyakorlata humeroszapuláris periarthritisszel: egy áttekintés

A popov-féle váll-piercing periarthritis gyakorlatok egy sor különlegesen kiválasztott mozdulatai, amelyek segítik a betegség kezelését, hozzájárulnak az ízület fokozatos kialakulásához és a kontraktúrák eltávolításához.

Ennek a komplexnek a szerzője Dr. Popov, egy rehabilitációs orvos:

A módszer sajátossága a vállízület kemény és lágy szövetének irányított hatása - ez a hatás a sima és fokozatos nyújtás miatt érhető el.

Egy másik jellegzetes különbség a Popov-komplexum és a hagyományos gyakorlati terápia között, hogy a gyakorlatok tűnnek ismételje meg, de minden egyes ismétléssel nagyobb amplitúdót ér el (az előzetes "bemelegedés" izmokat).

A popov komplex alapvető szabályai periarthritis:

• a komplex minden mozdulatának kellemes érzetet kell adnia;
• A komplexet a lehető legnagyobb mértékben kell végrehajtani, nem szabad fájdalmat okozni;
• minden edzés után meg kell pihennie a vállöv izmainak;
• A popov-komplexum humeroszapuláris periarthritis általi végrehajtása során a légzésnek a mozdulattal kell szembenéznie.

Tovább a cikkben - egy teljes készlet Popov 26 gyakorlatból.

A Popov humeroszapuláris periarthritis gyakorlása

A Popov-komplex összes gyakorlását egy szilárd felületen ülve végzik. Minden mozgást körülbelül egy percig meg kell ismételni. Ha fájdalom vagy kényelmetlenség tapasztalható az előadás során, ugorja át ezt a mozgást és folytassa a következőt.

Az alábbi listában - a popova komplex egy része periarthritis, amely végzi ülve. A második rész (amely készen áll) - megnézheti a lista után megjelenő videót.

1. Ülj le egy székre, hogy jól érezze magát. Tegye a kezét szabadon a térdére. Ülni, imitálni járni, mozgatni a lábát így, mintha sétálna. Ne emelje fel a kezét a csípőjétől, hanem mozogjon rajta (pontosabban, ahogy "járnak maguk is mozognak).
2. A "gyaloglás" megállása nélkül kezével kezdje el körkörösen mozogni a csípőn, masszírozni őket. Ezzel aktívan mozgathatja a vállát a keze után. Bár a gyakorlatok célja a humeropathia periarthritis kezelése - fontos, hogy az egész test mozog.
3. A székre ülve tegye a kezét oldalra úgy, hogy szabadon lógjon. Képzeld el, hogy van egy terhelés a kezedben. Mozgassa a vállszíját, és húzza a kezét. Nézze meg a hátát, nem lehet egyetlen helyzetben (rendszeresen kiegyenesíteni és lazítani az ágyéki régiót).
4. Fordítsa meg körkörösen a vállát a lehető legtöbb amplitúdóval. A kezek szabadon leereszkednek és passzívan mozognak. Ebben a mozgásban a hátnak is aktív szerepet kell vállalnia. Amikor felemeli a vállát, egyenesítse ki a hátat, és amikor leengedi és visszahúzta, pihentesse és kissé hajlítsa meg. A femorális ízület emel valamit, majd csökkenti. Általában ebben a gyakorlatban hullámos mozgást végez.
5. Ehhez ugyanaz, mint a 4. pontban, csak előrefelé.
6. Ismételje meg a 3. és a 2. gyakorlatot. Nézd meg a lélegzeted. A vállak és a karok mozgásának szinkronban kell lennie a belégzéssel és a kilégzéssel.
7. A kiindulási helyzet ugyanaz (ülve, a karok szabadon lógnak). Csinálja az aktív körkörös forgást a vállakkal. Segítsen a kezével, vigye vissza is, a könyökre hajolva. Kissé oldalra hajoljon; maga a mozgás hasonlít a "nyolc" -hoz. Mozgás egy percig, majd egy másik perc az ellenkező irányba (vállak előre).
8. Vegye kézbe az egyik kezét a másik kezében. Húzza felfelé, húzza a gerinc kezét (az ágyéki terület egyenesítése), gyakran A humeroscapularis periarthritis a felemeléshez nehéz - és húzza előre, eltérően a szék hátulja. A ló is részt vesz a mozgásban. Amikor nyújtasz karjaidat és hátradőltél - kilégzés; visszatérve a kiindulási helyzetbe - a lélegzet.
9. Ismételje meg a 2. gyakorlatot Dr. Popov komplexumból.
10. Csinálja a kicsi lengőket a kezével előre és hátra, a test felépítésével. A szék hátsó oldalára támaszkodva áthaladjon a kiegyenesített karján, és próbálja becsukni a vállat a lehető legközelebb. Miközben visszahúzza a kezét, tegye előre a testet, állítsa be a hátat, lélegezze be. Próbálj meg minél közelebb hozni egymáshoz a pengéket.
11. Alternatívaként emelje fel a kezét, amennyire csak lehetséges. A testület kötelezõ részvétele: a kar felemelésekor a gerinc egyenesbe kerül, és ha leereszkedik, a hátulján hajlik. A csípőízület szintén részt vesz a törzs emelésében és csökkentésében.
12. Helyezze a kezét a kulcscsont területére. A körkörös, sima mozdulatokkal a karjaidat annyira amplitúdóan hajlítsa előre. Csúsztassa a testet felfelé és lefelé a kezével. Vegye le a lélegzetét, amikor felemeli a könyökét és a testét, kilégzés - a test és a kezek leesnek. A gerinc majd kiegyenesedik, majd kanyarodik. 1 perc előre és 1 perccel vissza.
13. Az ülő helyzetből hajoljon előre; a kezek csúsznak a lábak mentén, próbálják elérni a lábat (kilégzés), és vállukat közelebb hozza egymáshoz. Visszatérve az ellentétes pozícióba, amennyire csak lehetséges, hátrafelé engedje le a kezét, próbálja meg hozni a lapátokat (inspiráció). humeroszapularis periarthritis nehéz eltávolítani a vállat, meg kell érezni a kontraktúra, ez jelzi a helyességet teljesítményt.
14. Ismételje meg a 2. gyakorlatot.
15. Helyezze a kezét a kulcscsont területére, a könyökét a törzsön, a derék nyugodt, kissé hajlítva. A hátat egyengetve emelje fel az egyik könyökét előre és felfelé, a másik pedig hátra és felfelé. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik irányba.
16. Ülve, pihentesse le a kezét, hátrafelé. A hátat egyengetve emelje fel a kezét az oldalán, körkörös forgatással. Engedje le őket a kiindulási helyzetbe, de a keze tenyerével (belül). Ezután az ellenkező irányba a kiindulási helyzetbe. Amikor felemeli a kezét, lélegezz le, amikor leengedi - kilégzés.
17. Ismételje meg a 2. gyakorlatot Dr. Popov komplexumból.
18. Zárja be az ujjait a zárba, tegye a kezét mellé a mellkas szintjén (oldalra mutató könyök), tegye kézzel "hullámzik mintha az egyik könyökből az ujjakon át a másikra gördítené. Alternatívaként mindkét irányban. Ez a mozgás meglehetősen bonyolult a periarthritis miatt, így a lehető legnagyobb mértékben, anélkül, hogy fájdalmat okozna.
19. Helyezze jobb kezét a bal vállára, jobb kezével fogja meg a jobb karját, kissé hajoljon előre, hátat hajlítva. Egyenirányítva, forduljon kissé balra, és próbálja meg a könyökét amennyire csak lehetséges. Ugyanaz a másik keze.
20. Ismételje meg a 2. gyakorlatot.
21. A székre ülve szélesítsd le a lábad, amennyire csak lehetséges, tegye a kezét térdre. Előre előre egy vállával (a gerinc is részt vesz), majd a másik, minden alkalommal visszatér eredeti helyére. Lélegezzen idővel a mozdulatokkal. Annak ellenére, hogy ez a mozgás a humeropathia periarthritis számára meglehetősen nehézkes, a korábbi gyakorlatok előkészítik a kötődést annak végrehajtására.
22. Végezze el a 2. gyakorlatot.
23. Ismételje meg a 4-es edzést, de többet, aktívan, a vállízületekre összpontosítva.
24. A kiindulási helyzet megegyezik a 21. gyakorlattal. Hajlítsa előre, kissé hajlítsa a könyökét. Először lépjen elő egyik vállával, majd a másikval. A gerinc egyenes és nem vesz részt (csak a vállak működnek).
25. Ismételje meg a 2. gyakorlatot.
26. Készítsen pár ütést a kezeivel az oldalra, fel és le, hogy pihenjen.

A populáris humeroszapuláris periarthritis-komplexet naponta kell elvégezni. A következő napon enyhén fájdalmas lehet a vállkörzetben - ez normális, kellemetlen érzések fognak átadni a második ülés után.

Légy gimnasztika és legyen egészséges!

Forrás: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Humeroszapuláris periarthritis gyakorlatok komplexuma

Az emberek gyakran hát- és vállfájdalmakban szenvednek. És minden évben erősebb lesz a fájdalom.

Természetesen először az érzések nem lesznek nagyon észrevehetőek, de ha nem adsz értéket, a jövőben a helyzet csak romlik.

Csak minden későbbiekben először meg kell értenünk, hogy mi ez a betegség, és mi az oka annak előfordulásának.

Mi az a humeroparous periarthritis?

Nehéz kezelni tehát a betegség leküzdését, nemcsak a gyógyászati ​​kezelést, hanem a különböző fizikai gyakorlatokat is.

Ezek közül az összetett technikák különböznek az ismert S. orvosoktól. M. Bubnovsky és P.

Popova, valamint a legegyszerűbb gyakorlatok, amelyek célja, hogy javítsa a feltétel a probléma.

A humeroparos periarthritis okai

A periarthritis hirtelen fordul elő. Ennek több oka is van: leesés, fizikai túlterhelés, erős ütés a vállra stb.

Azok, akik nem vesznek részt a sportban, nagyobb valószínűséggel szenvednek a betegségben.

Végül is az ízületek nem gyakoroltak, így akár a kéz éles mozgását is kihúzhatják.

Vannak más okok, amelyek magukban foglalják:

• szívizominfarktus;
• a nyaki gerinc betegsége;
• az emlőmirigyek problémái.

A betegség kétféle formában nyilvánul meg: akut és krónikus. Először enyhe fájdalom formájában jelentkezik, ami végül fokozatosan megnő.

Emiatt az ember nem alszik jól, és magas lázzal rendelkezik. Ha a betegséget nem kezelik, akkor végül krónikussá válik.

De még akkor is látnia kell egy orvost, hogy kezelhesse a kezelést, mert maga a betegség nem tűnik el.

Popov technikája

Sok idő töltötte az emberi test funkcióinak helyreállítására a trauma után. Az orvos legnagyobb figyelmet fordította az ín és a szalagok, valamint a kötőszövet.

Popov ötlete az volt, hogy trauma esetén a végtagrészek rossz helyet foglalnak el, és a kötőszöveti javításokat, majd elkezdik ragaszkodni hozzá.

Az ilyen képesség, mint a "emlékezés Dr. Popov képes volt használni a technikáját. Elkezdte a szövetet oly módon felhúzni, hogy a "kis mozgások" módszerével megfelelő helyzetbe kerüljön.

A lényeg az, hogy a merevített szalagok lazulnak. Az ilyen gyakorlatok mind az elengedés állapotában, mind pedig a gyógyulás után is lehetnek. Igaz, szükség van Popov mozgalmának rendszeres elvégzésére a hatás elérése érdekében.

Bubnovsky módszertana

Doktor Sergei Bubnovsky gyakorolja a közös gimnasztikát, amely fokozza a csigolyák mobilitását és segít a test funkcióinak helyreállításában.

Itt a hatás az, hogy az izmok rugalmassága hosszú ideig fennáll, még a kezelés befejezése után is. Ezen túlmenően a gyakorlatok során egy személy megszabadul a negatív érzelmektől, és magabiztosabbá válik. A módszertan számos változatot tartalmaz, és egy kis időt vesz igénybe.

A legegyszerűbb gyakorlatok

Ha egyszerűbb foglalkozásokról beszélünk, akkor egy könnyű testgyakorlás, amelyet a terápiás gyakorlat (LFK) kínál, segít a letargikus periarthritis kezelésében.

1. gyakorlat

Előadott egy székre.

A kezeknek az övön kell lenniük, és a könyökeket elválnak az oldalukról. Ebben a helyzetben a vállat körbe kell mozgatni. Mozgás a lehető leggyorsabban. Először előre, majd az ellenkező irányba.

2. gyakorlat

Ugyanabban a helyzetben hajtják végre.

Ebben az esetben a vállak előre haladnak, amennyire csak lehetséges, majd, amennyire lehetséges, vissza. Az ismétlődő műveletek 6-7 alkalommal szükségesek.

3. gyakorlat

Az ülő helyzetben a sebesített végtagot a lehető legnehezebbre kell tekerni a háta mögött. Egy egészséges kéz a csukló mögött húzza le a test beteg részét.

Nagyon simán kell elvégezni, hogy ne érezzen fájdalmat és csak izomfeszültséget érjen el. És amikor eléri a "maximális" pozíciót, néhány másodpercig le kell állnia.

Ezután feszítse meg a kezét és rögzítse további 10 másodpercig. Aztán, miután megnyugodta a végtagot, húzza meg egy kicsit ugyanabba az irányba.

Ismételje meg néhány ciklust, ami a legfontosabb, ne engedje a fájdalom előfordulását.

4. gyakorlat

Néhány beteg, akit szigorúan mozgáskorlátozottak, még könnyebbé válik a gyakorlat gyakorlása.

A hátán fekve a kezét ki kell igazítani, és a tenyerét felfelé kell fordítani. Belégzéskor a kezét kissé felfelé kell felemelni, hogy izomzatát megtartsa és néhány másodpercig tartsa. Kilégzéskor engedje le a végtagot, majd teljesen pihentesse. Ez a gyakorlat legalább ötször.

Érdemes felidézni, hogy a fenti gyakorlatokat csak orvosával folytatott konzultáció után szabad elvégezni. És párhuzamosan a betegség orvosi kezelésére.

Forrás: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html