Yevminov fórumon a saját kezével

Yevminov igazgatótanácsa a saját kezével

Ma az otthoni mesterek képesek mindent szó szerint a saját kezükben csinálni. Nem a semmire, hogy azt mondja: "A szellem a fikció".

De ez a mondás valójában elavult.

A férfiak mai törekvéseit, hogy elkerüljék a drága vásárlásokat a gazdaság számára, nem a szegénység és a kapzsiság, hanem valamivel eltérő motívumok diktálják:

• A gyártó szándékosan megakadályozta, hogy túlzottan fizetjen, hogy ne legyen ilyen költséges
• A vágy, hogy bebizonyítsam magamnak és otthonnak, hogy ők, emberek, megérnek valamit
• És végül, ez csak érdekes

Evminov profilaxisa természetesen nem tudta elkerülni ezt"Hacker" támadás hazai kézművesek. Ma már több tucat lehetőség létezik az Evminov igazgatósági projekt számára. "

Miért? Igen, mert a design, mint minden zseniális, nagyon egyszerű: ez lényegében csak egy tábla, keresztfénnyel. Az ár... Nos, nem mondhatod, hogy ez drága, több csavart szimulátorral összehasonlítva, de nem is olcsó hívni:

Ukrajnában, a megelőző Evminova költsége mintegy 2000 hrivnya.

Nos, mint általában, két bőrét lelkiismeretesen eltörölte az orosz fogyasztó: Moszkvában ez a dolog már 8000 rubel értéket ér.

Hogyan lehet a szimulátort Yevminov saját kezébe venni?

Vegyünk néhány eredeti tervet saját kezűleg.

Először is emlékezzünk az olvasóra, miért okozott ilyen érdeklődést a szimulátor.

Először is - mivel kipufogógáz tulajdonságai miatt

1. A gerinc kirakodott, mivel a szomszédos csigolyák egymásnak csökkenő nyomása van
2. Az intervertebrális távolság emelkedik, ami lehetővé teszi a fájdalom megszüntetését a kiemelkedések és a sérv észlelése során
3. Az izomegyensúly helyreáll

A tábla terápiás és megelőző képességeivel kapcsolatos további információkért tekintse meg ezt a videót:

: A Preventor Evminov

Az első változat a fórum Evminov saját kezét

Az olcsóbb és viszonylag hasonló változatot Evminov szimulátorának egy ukrán mester szolgáltatta. Az általa elköltött költségek az építőanyagok és kötőelemek összege mindössze 200 hrivnya, ami 10-szer kevesebb, mint a megvásárolt termék ára.

Az alábbi ábra egy tervrajz.

Alaposan megvizsgáljuk a rajzot annak érdekében, hogy elhalványuljunk, amit meg kell szerezni, és meg kell mennünképítőanyagok:

• A termék fő csapágyrésze egy 16 mm vastag burkolólap, 50 × 150 méretű fenyőlapra rögzítve
  • A forgácslap és a gerenda hossza olyan speciális táblák közül kerül kiválasztásra, amelyek az Evminov tábla hosszát a személy növekedéséhez kötik. A rajzon körülbelül 2400 mm. Forgácslap szélessége - 260 mm
  • Annak érdekében, hogy ne tegyen túlfizetet egy nagy és drága lap számára, vásároljon akár az élelmiszertől a maradékot, vagy használja a régi ajtókat a szekrényekből
• A kocsi gyártásához 270 mm-es rúdhosszúságra van szükség, amely alapja, és egy erősebb fa (például juharból) - a végeinél
• A 2400 mm és 270 mm hosszú fadarabok jelölése és vágása közvetlenül a raktárban történik
• A kocsi rögzítéséhez két méteres szerelősínre van szüksége 2 × 40
• A rögzítőlemez 4 mm-es lánchosszúsága 3 m
• Az alsó alaphosszat m levágja a lapátszárról
• A , 5 m hosszú kocsi síneken rake szárakat használtunk

A szükséges kötés "kicsit"

Ezek a részletek kicsiek, de nem teheti meg őket nélkülük. Összeszereléskor mindig hiányzik a kötőelemek száma, ezért előzetesen gondoskodjon róla, számítva a rajzot, hány csavart, csavart, anyát kell használni.Vegye meg a kötőelemeket, különösen a csavarokkal.

Összes szükséges:

• Ø 5 mm-es csavarok (a fa és a sínek rögzítéséhez) - annál jobb, annál jobb
• Két, 330 mm-es, Ø 8 mm (vagy egy 660 mm-es, félig vágott)
• Alátétek és anyák Ø 8 mm - darab 6
• Két csavar 6 mm átmérőjű és 100 mm hosszúságú alátétekkel (az alsó keresztléc és a forgácslap összekötéséhez)
• Egy csavar Ø 8, L 70 - a lánc rögzítéséhez
• karabély
• Falcsatlakozó a falhoz
• kampó
• Szögek kicsi és közepes

műszerek:

Élesítve:

• Fúrjon egy sor fúróval és speciális bitmarókkal nagy lyukak fúrásához
• fűrész
• Fémfűrész
• Egy sor csavarhúzó vagy csavarhúzó
• És természetesen kalapáccsal

Most folytathatja!

Gyártástechnikai szimulátor

1. Az alaprész rögzítéséhez a tábla alján egy horony őrlődik, amelybe a talp
2. Másrészről, egy átmenő furat van fúrva a vastagsága a forgácslap a kilépési a lánc, és a végén egy félköríves lyuk a lánc
3. Az alaplapon a rögzítőcsavarok csavarjainak bemélyedései úgy vannak fúrva, hogy ne karcolják meg a padlót
4. Az alsó rész szélei gumival vannak bevonva, amely egy régi kamerából vágható le. Ez úgy történik, hogy a tábla ne csúszik a padlóra
5. A kocsi rögzítéséhez 9 mm-es átmérőjű lyukak vannak a kocsi alján
6. A 200 × 320-as méretű kocsi két szélét levágják a juharfa lapból, amely nagy erőt képvisel, ami nagyon fontos:nekik ellen kell állniuk a súlyunknak
7. A végein egy speciális vágóval két nagy lyukat fúrnak a kereszttartók alatt
8. Mivel a gerenda felületét nem dolgozzák fel, hogy tisztességes megjelenést biztosítsanak a terméknek, mindkét tartó rudak szövetekkel vannak bevonva (lehet egy overkabát vagy egy régi kasmírkabát).
   A szövetet a gerendely pereménél fogva tűzővel rögzítik, a gerenda oldalán, amely a faforgácslap mellett helyezkedik el.

Ennek a kialakításnak a hátrányai:

• A tábla elvesztette egyik fontos tulajdonságát, amelyet dinamikus gyakorlatokban használnak - a rugalmasságot
• A gyártás elég hosszú és fáradságos, mert szükség van a kárpitozásra
• Nem mindenki szereti ezt a dizájnt

Az Evminov tábla második változata

Az Evminov megelőzőjének következő változata, az alábbiak szerint sokkal vonzóbbnak tűnik.

: Yevminov keze a saját kezével

Mint látható a videóból:

• A méretek és a konstruktív elv ugyanaz maradt
• Az alap és a kereszthornyok esetében is használják a kerti szerszámok dugványait, csak a támasztólécek élei vannak kaprón, és nem gumival
• A fő anyag egy 250 mm vastag, 25 mm vastagságú fenyő

Ez növeli a profilaktor működését, rugalmasságát és erősségét biztosítva.

Ugyanazt az anyagot használják az eredetiben

Az építés előnyei:

• Nem szükséges a gerendák és szövetburkolatok használata
• Ez a lehetőség esztétikusabb

hátrány:

A szimulátor drágább lesz a fenyőlap költsége miatt.

Saját készítésű szimulátor összeállítása

Előre összeszerelt kocsik:

1. A végeket az alaphoz ragasztják, és hosszú rudakkal átengedik az alapban lévő átmenő lyukat. A csatlakozást anyákkal húzzák meg.
2. A felső kereszttartót mereven rögzítik a szögek a végekre
3. Az alsó nyílása szabadon beilleszthető: a kocsit a fedélzeten beállítja

Ezután a szimulátor összeáll:

• Az első változatban:
  • Húzza a láncot a sávon
  • A gerendát csavarral a farostlemezhez csatlakoztatjuk
• A második változatban:
  A lánc egyszerűen csatlakozik a tábla tetejéhez

Ezután a szerelvény mindkét változatban megegyezik:

• Csavarok rögzítik az alsó talpat
• A tábla hátoldalán lépésről lépésre rögzítjük a léceket, hogy korlátozzuk a kocsit, a vasaló rögzítésével pedig az ábrán látható.
• A falon vagy a mennyezeten egy dugót vezetnek be, ahol a lánchorog be van csavarva

A tábla meredekségének szöge megváltoztatható úgy, hogy áthelyezi a karabélyt a lánc vonalai mentén.

Az alábbiakban a teljes szimulátor rajz, a falra rögzítéssel:

A rajz azt is megmagyarázza, hogyan lehet beállítani a negatív dőlésszöget.

Olcsó és dühös

Vannak olyan mesterek is, akiknek a célja, hogy a saját kezüket a lehető legegyszerűbbé tegyék, anélkül, hogy csaknem egy fillért kellene befektetniük. A megjelenésre, a funkcionalitásra és a kényelemre vonatkozó kérdéseket nem teszik meg.

A videó alatt ez a verzió a fórum Evminova:

• Az anyag egy rendes tábla, amely egy üres telken, egy építkezésen, egy dumpon, egy erkélyen stb. Található.
• Kötőelemek - körmök
• Csatlakozás a falhoz - nincs jelen (a stenochke-ra támaszkodik - és minden)

: Yevminov igazgatótanácsa gyorsan és olcsón

Mennyire megbízható és biztonságos egy ilyen struktúra, nehéz megítélni, de úgy gondolom, mint egy nagyon nagy, és túl sok szögnél van egy bizonyos kockázat.

Nos, a negatív szög itt van, csak akkor, ha a tábla leesik.

Amint láthatjuk, az Evminov fóruma különböző változatokkal rendelkezik, amelyek a saját kezeivel meg tudnak csinálni.

Hogyan használhatod az ön által készített Evminov fórumot - ez a végső videó:

(2, 05)
Betöltés ...

Forrás: https://ZaSpiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminova fedélzet saját kezével - részletes leírás és rajz

Evgenov tábla a gerincre csak első látásra tűnik rendesnek. Valójában ez egy egyedülálló és hatékony eszköz, nemcsak a hát egészségének helyreállítására, hanem sok betegség kialakulásának megelőzésére is.

Több ezer ember már megpróbálta a hatását magára. Csak válassza ki 15-20 percig a nap folyamán, és akkor megszabadulni a különböző egészségügyi problémák: gerincferdülés, tartási rendellenességek, degeneratív betegség lemez, porckorongsérv lemezek, spondiloarthritisz, isiász, és a többi.

A foglalkoztatás alapelvei

Ma egy gyönyörű szimulátor, Yevminov tábora segít meggyógyítani a gerincet. Sok vásárló véleménye bizonyítja hatékonyságát.

A gerinccel kapcsolatos betegségek kezelésének két fő alapelve az osztályok során valósul meg. Az első segíti a gerinc megnyújtását, ami szükséges a kiürítéshez.

Az eljárás során csökken az intervertebralis lemezek nyomása, a gerincvelő ideggyökerei megszűnnek. Ennek eredményeképpen a fájdalom szindrómái eltűnnek.

Egy másik alapelv az anatómiailag helyénvaló helyzetben lévő gerincet támogató izmok képzése és erősítése.

Ezt bizonyos mozgások alacsony amplitúdójú gyakorlásai révén érik el.

A képzés során erősítettek az izmos fűző alakú rövidített izmok, amelyek fontosak a gerincnél.

Alapvető szimulátor

A gerincoszlop kiterjedése ideális megoldás azok számára, akiknek hátproblémái vannak. Lehet és nem vásárol. A saját kezű Yevminov plakettet egy közönséges iskolás fiú is használhatja.

Egyszerűen rögzíti a falhoz 30 fokos szögben a padlóról. A lövedéket csiszolni kell, kb. 2 méter hosszúsággal, rá kell kötni két fogantyút, hogy megragadhassák.

.

A legtöbb férfi szembesül a zavaró lemezek magasságának csökkentésével.

.

Ezt el lehet kerülni, ha hazatérve feküdni a fedélzeten 15 perc nyúlik vissza többször emelni a lábát, hajlítsa térdre, hígítsuk fel az oldalra, és aztán csak feküdni a gyomrát. Az ilyen egyszerű gyakorlatok tökéletesen nyújtják a gerincet.

A leckék jellemzői a szimulátoron

Sokan kifogásolhatják, hogy elég ahhoz, hogy a keresztlécen lógjon, és nincs szükség fórumon. Igen, ez a gyakorlat nagyon jól terjeszti a gerincet. De ha egy személy súlya több mint 100 kg, akkor tegye kategorikusan.

Az izmok nyújtása mellett semmi sem történik. Annak érdekében, hogy lógjon a keresztlécen, először fel kell melegíteni az izmokat az edzőteremben. De ha egy személy több mint 45 éves, akkor jobb, ha nem kockáztatják meg az egészségüket.

Itt Evminov igazgatótanácsa menteni fog. Nagyon egyszerű ez a nagyon szimulátor. És hat hónap alatt a hatás egyszerűen lenyűgöző lesz. Egy ilyen héj segítségével sok ember sikerült megszabadulni a sérvtől.

A gerinc megnyújtása segít az ember életének egészségének biztosításában.

megjelenés

Az Ön által készített Evminova tábla meglehetősen olcsó szimulátor. Ez a termék két méter hosszú és 25-30 cm széles.

Csiszolni kell, szilánkok nélkül, és nagyon jól kell csúsztatni, hogy a gerinc nyúlik.

A személy fekszik lefelé, elkezd csúszni rajta, megpróbálja tartani a fogantyúkat, és egyidejűleg a lábával dolgozik.

Ha az edző készül a saját kezét, a férfi meg fog tenni nagy vágy, de a legjobb eredmény fontos. A kiképzéshez valamit kell cipelnem a lábadon.

Ha figyelmet fordít a Dr. Evminov központjának fotójára, akkor mindenki gyakorolja a cipőben a gyakorlatokat. Annak érdekében, hogy ne csípje őket otthon, egyszerűen csak olyan puha mellékleteket készíthet, amelyek nem engedik meg a lábad csúszását.

Felkészülés a munkára

Az Evminov testület saját kezével (méretek: 25 cm széles és kb. 2 méter hosszú) forgácslapból készülhet. Gyakran ilyen táblák már rendelkezésre állnak a gazdaságban. Ebből a célból a szekrényből származó, hosszú ideig nem használt ajtók is tökéletesek.

Ha valami megfelelőt nem találtak, akkor az építőmesterben vásárolhatják meg a forgácslap maradványait. Nem kell megvásárolnia az egész táblát. Egyedi darabokat készíthet, és különleges műanyag élrel ragaszthatja őket. A termék elég vonzónak tűnik.

A lényeg az, hogy a felület jól csúszik, és nem veszi fel a nedvességet.

Ezután a lapátról leszívásra lesz szükség. Az egyikük körülbelül egy méter hosszú és 4 cm átmérőjű, a másik pedig , m hosszú és 3 cm átmérőjű. A létrák lépcsőitől a kocsi éleit készítheti.

Még mindig szükség csavarok, fém menetes rúd, anyák, alátétek, dlinnozvennye lánc, csavarok, kampók, csavarok és csapok. Kárpitozásnál a keresztlécnek gumi kell.

A régi kasmírkabát segítségével a kocsit és az alátámasztó rudat elhelyezheti.

Vedd fel a munkát

Annak érdekében, hogy Evminov ellátás kezét, szükség van egy fűrész, fúró, kalapács, fűrész és fúró. Az alap számára 6 cm hosszú darabot kell látni a lapát tengelyétől. Ezután a keresztgerenda végeit gumival borítsa. Jól előkészíti a sávot, hogy ott helyezze el a keresztlécet.

Alulról láncot kell csatolnia. Annak érdekében, hogy könnyedén mozogjon, felülről a forgácslapra vágja a behúzást. A tartógerenda után tekercselje be. Csatlakoztassa a spirálhorgot a falhoz vagy a mennyezethez.

Karbant használva rögzítse a táblát oly módon, hogy a dőlésszög állítható.

Fuvarozás

Már tudjuk, hogyan készül Evminov tábora. A termék rajzolása segít a szállítás során. Először is, le kell vágnod a juharfa lapot. A végén húzzon át egy 32 mm átmérőjű lyukat. Ehhez fúróra és speciális fúrókra van szükség.

A kocsi alja számára vegyen egy 270 mm-es rudat. Ebben be kell fúrni 9 mm átmérőjű két lyukat 8 mm-es fémrudak behelyezéséhez. Hajtson végre egy hornyot a lyukrúdhoz. A végeket a ragasztóra kell helyezni. Használhatja a megszokott "pillanat" -ot.

Végül is csatlakoztassa és húzza meg az anyákat. A munkát nagyon óvatosan kell elvégezni. Szükség van a derékszögek gondos megfigyelésére, amelyek mind nagyon szorosan kötődnek és biztonságosan húzódnak.

.

Ez a rész elég súlyos lesz, ezért a lehető legmagasabb szinten kell elvégezni. A felső keresztlécet biztonságosan rögzíteni kell a szögekhez, az alsó pedig szabadon mozogni.

.

A kocsi gördülése elkerülése érdekében vágja le a szerelősínt szeletekre, és csavarja be a fedélzet alatt ugyanazon a távolságon a teljes hosszúság mentén. Itt van Evminov keze, saját kezével készült és kész!

következtetés

Megjegyzendő, hogy a szimulátor munkájában figyelni kell a megbízhatóságra, a termelés egyszerűségére és az olcsóságra. Természetesen faszerkezeteket, lakkokat is polírozhat.

Vagy végrehajtani ilyen fórumon, amely összhangban lesz a belső. És kénytelen volt feküdni, javasoljuk, hogy használja a szokásos turistautót. Ne féljen a fantázia szellőzéséhez.

Ez egy tökéletes alapja a kreatív kísérleteknek.

Forrás: http://.ru/article/142651/evminova-doska-svoimi-rukamipodrobnoe-opisanie-i-chertej

Hogyan készítsünk szimulátort Evminova otthon

Evminov szimulátorja nagyon hatékony, ugyanakkor egy drága eszköz, amelyet a mozgásszervi megbetegedések gyógyítására és megelőzésére használnak.

Értékük miatt ez a profilaxis nem mindenki számára megfizethető, de az Evminov saját kezűleg készített táblája, a gyári szimulátor kiváló alternatívája lehet, és a terápiás terápia ugyanaz lesz eredményt.

Az Evminov tábla fájdalomcsillapításra használható az ágyéki régióban, ami az idegrostok megsértése miatt keletkezett.

Mi az Evminov igazgatótanácsa?

Az Evminov profilaxisát ortopédiai eszköznek nevezik, amelyen a gyakorló komplex a maga módján alapul.Ez egy olyan építmény, amely egy fadarabból és egy pár fogantyúból áll, amelyek a tartály teljes hosszában mozognak.

A fedélzeten végzett gyakorlatokat a falra kell szerelni rögzítőkkel és kábellel. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fogantyúk mozgathatóak, mind a felnőttek, mind a gyerekek végezhetnek egy sor gyakorlatot a gerinc megnyújtására a szimulátoron.

Az Evminov fedélzetének felszereléséhez 8 - 90 fokos szögben, vagy negatív szögben 25 fokban szükséges. A nem munkahelyzetben a szimulátor minimális területet foglal el.

A herniated intervertebral lemez kiterjesztése a szimulátor lejtési szögének megváltoztatásával szabályozható. A készülék dőlésszöge közvetlenül függ a páciens állapotától, valamint a diagnózistól.

Ebben az esetben a mély izomszövet kialakulása, amely a gerinc szerkezete körüli fűzőt képez. Ezenkívül kedvező feltételeket teremt a szövetek regenerálódásához és a véráramlás normalizálódásához az érintett területeken.

Az adagolókon végzett gyakorlatok eltávolíthatják a puffadtságot, csökkenthetik a fájdalmat és erősíthetik az izmokat.

Hogyan készítsünk otthoni készüléket?

Ha döntés születik az Evminov profilaktor készítéséhez, meg kell érteni a szimulátor építésének alapvető jellemzőit a házban és működésének alapelveit. Erre azért van szükség, hogy a fedélzeten lévő tevékenység egészségre gyakorolhasson.

Ha megvizsgálja a megelőző Evminov rajzát, láthatjuk, hogy a falra erősített gerinc szimulátor sík tábla, amely szögben áll. A szerkezet tetején egy keresztléc és a fogantyú két oldalán található.

.

A mozgatható kocsi lehetővé teszi az ember számára, hogy magától beállítsa a dőlésszöget. Ez a megelőző résznek ez a része a legösszetettebbnek tekinthető.

.

A kereszttartó általában tartós anyagból (pl. Rozsdamentes acélcsövekből) készül, ezért vízszintes sávként használható.

Méretek és anyagok

Az Evminov saját profilkészítőjének létrehozásához rajzokat kell használnia. De a kreatív folyamat megkezdése előtt meg kell vásárolnia az összes szükséges anyagot és eszközt.

Először is, vágatlan fa (lehetőleg fenyő). A gerenda méretei: 300 cm. A fűrészkeretre két darabra kell vágni. Az első rész hossza megegyezzen az emberi növekedés magasságával, a második pedig körülbelül 27 cm.

Másodszor, szükséged van egy forgácslapra, hogy hozzon létre egy működő síkot. Felületi méretek: a hossznak meg kell egyeznie a személy magasságával, szélessége 26 cm.

Meg kell jegyezni, hogy nincs szükség egy egész lap forgácslemez megvásárlására.

De ne felejtsük el, hogy a szimulátor felülete nem engedheti meg a nedvesség áthaladását. A saját készítésű szimulátornak biztonsággal kell rendelkeznie, és rendelkeznie kell egy minimális mértékű csúszással.

A szerkezet alaplemezének létrehozásához kertészeti szerszámokat vagy kisebb, átmérőjű rozsdamentes csöveket vásárolhat. Az első vágás (cső) hossza nem lehet 100 cm-nél nagyobb, az átmérője pedig 4 cm. A második cső vagy vágás hossza nem haladhatja meg a 150 cm-t.

Szükség van továbbá egy 2: 0 cm-es szilárd tábla kiválasztására is, amelyből a lépcsők, lépcsők és a kocsi élei a jövőben készülnek. Ezenkívül a profilozó gyártásához 20

.

Az adagoló töredékeinek rögzítéséhez és csatlakoztatásához hosszantartó tartós fémrudat, csavarokat, alátéteket és anyákat kell felhordani. Kábelként egy fémlánccal rendelkezhet, hosszúkás vonalakkal és horgokkal a rögzítéshez.

.

A kárpitozáshoz ajánlott gumit használni. Ugyanakkor a tartóelem és a kocsikat is beilleszteni, jobb, ha sűrű anyagot készítünk, amely nem alkotja a hajtásokat, a test alatt csikorgatja a gyakorlatokat, és pihentető tulajdonságokkal rendelkezik (például a kasmír a régiből réteg).

technológia

A tábla aljának rögzítéséhez ki kell vágnod a hornyot, amelyben a szerkezet alapja a jövőben lesz.

Másrészt a lánc szögében lyuknak kell lennie, és a végén egy félköríves furat van fúrva. A rögzítőelemek rögzítésére szolgáló hornyok alapján, hogy a padlóburkolat ne karcolódjon működés közben.

Az alap alját gumi borítja, ami nem teszi lehetővé a szimulátor csúszását.

A kocsi alapján két nyílás van kialakítva, amelyhez a végek rögzítőit kell feltüntetni.

A kocsi végein két lyukat vágnak a keresztléc rögzítéséhez. A csapágyrudakat szövetréteg borítja a kerület mentén. Ehhez használhat kis szögeket vagy építőipari tűzőgépet. Ezt követően a faforgácslapot hozzáerősítik.

Csak a kocsit a keresztlécre kell rögzíteni a szögek segítségével, amelyek a végeken helyezkednek el. Alsó részük szabadon mozog. Annak megakadályozása érdekében, hogy a kocsi lefelé gördüljön, a szimulátor teljes hosszában rögzíteni kell egy szerelősínnel.

Ezért az Evminov megelőzője otthon készülhet, míg a funkcionalitás szempontjából nem fog különbözni a gyári modelltől. Csak a helyes dőlésszög és a merevség szögét kell megfelelően beállítani, figyelembe véve a test jellemzőit és a diagnózist - és ezt megteheti.

Forrás: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/doska-evminova.html

Hogyan készítsük el Evminov testületét otthon?

Tartalomjegyzék

• Szükséges anyagok és eszközök
• A munka sorrendje

A hátsó problémákkal a betegeknek ajánlott bizonyos gyakorlatokat egy speciális szimulátoron végrehajtani.

Az Evminov saját kezű kezelőfelületét otthoni környezetben egyszerűen és gyorsan elkészítheti. Ehhez egy rajzra és részletes gyártási utasításokra van szüksége.

A képzésről szóló tanfolyamról részletes mesterkurzusról beszélhetünk.

A szimulátor egyszerűnek tűnik: általában egy hosszú, a falhoz képest egy szögben fekvő tábla (beállítható). A felső részen van egy speciális kocsi, amely lehetővé teszi a helyzet megváltoztatását a kéz mozgásával. Az oldalakon vannak fogantyúk.

Szükséges anyagok és eszközök

Annak érdekében, hogy a szimulátor hasznos legyen otthon, és ne kárt okozzon a betegnek, tudnia kell, hogy a tábla ideálisan 8 féle fából készül.

Ez a biztonság, az erő és a merevség érdekében történik. De otthon egy rendes táblát vehetsz. A legfontosabb dolog - ellen kell állnia a beteg súlyának, és nem csúszik.

A hátsó szimulátor gyártása a megfelelő anyagkiválasztással kezdődik. A legjobb, ha egy rúdból készült rúdot használnak, de nem szélek.

.

Méretek - 50-50 és 3000 mm.

.

A körkörösen 2 darabra kell vágni: az elsőnek egy olyan ember növekedésében kell lennie, aki a fedélzeten lesz, és a második 270 mm hosszú.

Fa anyagot kell a kocsi gyártásához. Ehhez ragaszkodnia kell egy tömör sziklához, például juharhoz. A méretek 200 x 900 mm.

A kényelem érdekében a kereszttartók lapátokból készülhetnek, mert tartósak és megbízhatóak.

Az első hossza eléri az 1 métert, a második, az m és az átmérő nem haladhatja meg a 40 mm-t.

Az építés egyéb elemei között meg kell vásárolnia a következőket:

• egy szerelősín (becsatolt), amelynek méretét 2000 mm-re 40 mm-re 2 mm-rel;
• tűzkarabély (galvanizált);
• gumi anyag a keresztgerendák kárpitozásához;
• hosszú láncú lánc (3 m);
• egy 70 mm-es csavar 8 mm-rel;
• a rögzítéshez anyák és alátétek szükségesek;
• fémrúd (8 mm-es menet, hossza 600 mm);
• Csavarok 50 mm-től (készlet);
• csavart horgonydugó (távtartó);
• csillapítás és sűrű anyag (pl. kasmír).

A következő eszközökre van szüksége a munkához:

• fémfűrész fémmegmunkáláshoz;
• látta;
• kalapács;
• egy csavarhúzó készlet;
• fúrófejek fúróval.

A munka sorrendje

Ahhoz, hogy Evminov prophilatorját saját kezével készítsük el, kövessük az utasításokat, de ehhez le kell tölteni vagy rajzolni.

Tehát a munka elején egy sáv feldolgozása szükséges: a szükséges hosszúság levágása, a darálás.

A kereszttartó végétől fúrja át a lyukakat az áthaladáson át, majd átadja a jumpert.

.

Az Evminov kész fedélzetére nézve a láncolatból további 1 lyuk látható.

.

Itt van szüksége egy olyan anyagra, aminek be kell zárnia a rudat, és rögzítenie kell az anyagot tűzőgép segítségével.

Lánc rögzítése szükséges, és a lap ДСП: fúrásához egy lyuk, hogy húzza ott linkeket, előzetesen rögzítve csavarokkal egy bár.

Most elkezdheti a dugványok csiszolását. Itt meg kell vágni a hossza 600 mm. A kereszttartó egy részét gumi borítja, kis szegfűvel rögzítve.

Az utolsó szakasz a kocsi gyártása és rögzítése. Ehhez használjon 2 darab 200 mm és 320 mm hosszúságú lapot, 270 mm-es részlet pedig a szerkezet alapjához.

Ebben be kell fúrni a lyukakat 8 mm-es rúddal. A csatornák végeihez való csatlakozáshoz egy hornyot kell készíteni.

Most már ragasztóval és csavaranyákkal rögzíthetők.

A kocsi készen áll. A szálakat a végeken rögzítik, de a termék alsó része szabadon mozog. Annak biztosítása érdekében, hogy ne csússzon le, rögzíteni kell a gerenda hosszának mentén a szerelősínnel.

.

A gerinc szimulátor készen áll és tesztelhető.

.

Ebben az esetben a tábla nem rugalmas, amit a dinamikus gyakorlatok tervezése követel meg. A gyártási folyamat sok erőfeszítést igényel, mert el kell törölni egy ruhával.

A szimulátor működőképességének, valamint rugalmasságának és erősségének javítása érdekében a gumit egy nejlonzsinórral helyettesítheti, és körülveszi a tartóalapokat.

Számos kézműves azt mondja, hogy a tábla anyaga képes lesz a szimulátor jellemzőinek javítására. Csak a fenyő gerenda fog kinézni mind esztétikailag kellemes, és a szükséges rugalmasságot.

De ez a lehetőség sokkal drágább, így sokan használják a rögtönzött anyagokat (bármelyik ajtót a szekrényből).

Forrás: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminov keze a saját kezével

Evminov tábora csak kifelé néz, mint egy tábla, de valójában egy profilaktikus vagy Evminov szimulátor Ez egy nagyon hatékony eszköz a visszaemeléséhez és a betegségek megelőzéséhez .

A napi 15-20 percet igénybe vevő Evminov-ban működő állandó osztályok már több ezer embert segítettek a FÁK-ban.

Számos betegség kezelhető: a testtartás, a scoliosis és az osteochondrosis különböző megnyilvánulásaitól, mint például a disznó herniák, az ibolyaszék, a spondyloarthrosis és mások.

Azok, akik még nem zárják le a növekedési zónát, lehetősége van arra, hogy több centiméterrel növekedjenek, de ez is elérhetõ az Evminova szimulátor rendszeres óráin. A szimulátoron gyakorolva a gerincvelő kezelésének két alapelve van.

Az első elv a gerinc ellenőrzött kiterjesztése, amely biztosítja annak kiürítését. Az Evminov profilaxisának különböző szögben történő felszerelésének lehetősége lehetővé teszi, hogy kiválassza a megfelelő tapadási fokozatot minden beteg számára.

A gerinc kiterjedése az intervertebralis lemezeken csökkenti a nyomást és a gerincvelő ideggyökereinek összenyomódása következik be, ami fájdalomszindrómák eltávolítását eredményezi. A második alapelv a gerincét támogató izmok erősítése és képzése.

Anatómiailag helyes helyzetben. Ezeknek az izmoknak a kiképzését olyan speciális gyakorlatok elvégzésével érik el, amelyeket kis mozgási amplitúdóval végzünk. A tréning eredményeként az izmos fűző alakja a rövidvérű izmok erősödése.

AZ EVMINOV MÓDSZEREINEK VIZSGÁLATA A WEBOLDALON megtalálható.

Az erősséget a gyakorlatban tesztelik: 80 kg súlyú személy vízszintes sávként is használható, felhúzás nélkül.
Mit kell vásárolnunk: Menni az épület szupermarketbe vásárolnánk: Borovi fenyő 50x150x3000.

Azok számára, akik nem ismerik a témát - ez egy hosszú, erős fa táblás, viszonylag olcsó, használt durva építési munkák. Nem vésett. Annak érdekében, hogy rendben, szüksége lesz egy kárpit szövet, de többet, hogy később.

A következő lépés egy munkaterület létrehozása. Méretek: 260 mm széles és hosszú, amíg az asztalra választotta a növekedést.

16 mm-es vastagságú, fehér színű bútorlapokból (fűrészelt lemezből) készítettek darabokat, amelyek már egy létesítményen voltak. Általában a forgácslemezt nagyméretű lemezek, x 3 méteres értékesítették, és a mi esetünkben nincs értelme egy teljes lemez megvásárlására.

Használhatja az ajtókat a régi szekrényből vagy valamit a háztartásból, vagy vásárolhatja meg a faforgácsmaradványokat a fafeldolgozó részleg ugyanabban az épület szupermarketben. A nagy megrendelésekből gyakran maradnak darabok. A felületnek nem kell integránsnak lennie.

.

A hordozó fából készült gerendából készül. Néhány darabot a megfelelő méretű anyagból készíthet, és rendelheti a ragasztást 2 mm-es műanyag peremmel a kerület mentén. Kiderül, nagyon jól és aranyos.

.

Ne felejtsük el: a munkaterület fő feladata csúszós, sima és nedvszívó nedvszívó, ezért dugókat és kapákokat vásárolunk. Egy 1 méter hosszú, egyenként 40 mm-es átmérőjű lapát egy szárny szolgál majd a kereszttartóként.

Puhafából készült. A második átmérőjű szár 30 mm hosszú, m, kúposan hasonló a végéhez, tömörfa, bükk.

Aztán veszünk egy táblát a lépcsőfokozat kategóriájából. A kocsi élei rajta készülnek. Kemény fából szilárdnak kell lennie, hogy ellenálljon a személy súlyának. A fényképen maradt ragasztott juharfa 200x900 mm-t használtunk.

És mi is választunk egy rake szerelési rövid 2х40х2000 (a fennmaradó a képen)

Most menjen a fémtermékek osztályához, és vásároljon: 1. Csavar 8x70mm 2. Hosszú fémrúd, 8 mm átmérőjű, legalább 660 mm hosszúságú (két darab 330 mm méretű) menet 3. Alátétek, anyák 8 mm, 5 - 6 db 4.

A lánc hosszú láncú, 4 mm hosszú, 3 m hosszú (a tábla felfüggesztésre kerül a láncon.

8. A csavaros távtartó csavarodott (csavarja be a falba vagy a mennyezetbe)

Gumiköpényekre is szükségünk van, hogy megtörjék a keresztlécet a tábla alján. Az épület szupermarketben lévő gumi darabok nem eladóak. Használhat egy gumitömlőt, vagy vásárolhat egy bolhapiacon.

Most egy nagyon fontos anyag, amelyet nem adnak el az epicentrumban - egy szövet a csapágygerenda és a kocsi aljainak felhúzására. Esetünkben a katonai kabát ruhája ideálisan alkalmas.

Sűrű ahhoz, hogy ne összeszedje a ráncokat a terhelés és a csillapítás hatása alatt, hogy megvédjen minket a felesleges karcolásoktól, és hogy tömítőanyag legyen a kocsi befogásának folyamatában fórumon. Alternatívaként a kasmír egy régi kabátból származik.

.

A kész anyagokkal most kezdjük el. Az alapszerszámokból végzett munkákhoz elegendő egy fúró, egy fafűrész, egy fém kés, egy kalapács és egy sor fúrógép. Megalapozunk. Egy 600 méter hosszú lapátlapot láttunk.

.

Vágjunk gumi darabokat, húzzuk meg a kereszttartó végeit, a szegezett szegfűket. A rögzítési pontnál lyukakat és hornyokat készítünk a faink csavarjainak, hogy megfulladjanak, és ne karcolják meg a parkettát.

Most előkészítjük a gerendát: szükség van egy darab fa vágására (kék szaggatott vonal), majd a keresztlécünk befújására. Ehhez egy fúrószerszámot vésünk a fán, és a végekből átfúrjuk a rudat, majd kivágjuk mindkét oldalról a jumpert.

Most a láncot az oszlop másik végéről rögzítjük. A láncot alul rögzítik és felfelé haladnak az átmenő ferde nyíláson keresztül. Az általános terv. AlulnézetTípust felülről.

Szükséges egy félkör alakú hornyot vágni a forgácslap munkafelületének egyik végétől, hogy a lánc szabadon haladhasson, és most vágjon ki egy darab ruhát, tegyen egy tartócsíkot úgy, hogy a szélek a felső részre esnek, amely a csapágyfelület alatt elrejti, és olyan tűzővel rögzíti, mint a fényképen. Ha nincs felszerelő tűzőgép, akkor egy írószer lesz. lombos gerendák
Most az összeszerelés: áthaladunk a láncon, rögzítjük a kereszttartót az alapon, csavarjuk felfelé a támasztófelületet a fára

A mennyezetre vagy a falra spirális horog van rögzítve.

A kész táblát fel lehet függeszteni és a dőlésszöget egy karabinerrel lehet beállítani a kívánt linkre

A textília (vörös) vastagságától függ, melyet a kocsi alja és a támasztórúd (kék) illeszkedni fog. A felöltő ruhával 105 mm-t tett ki, de itt fontos mérni a helyszínen, hogy a kocsi szorosan össze legyen kötve a fék nélkül.

A keresztgerendák lyukainak fúrásához speciális szerszámot használunk

Elkészítjük a kocsi alapját. Vegyünk egy rövid rudat (270 mm), és fúrjunk két 9 mm lyukig a 8 mm-es fémrudakhoz.

Ha nincs ilyen hosszú fúró, fúrjon mindkét oldalról, hogy mennyi ideig legyen elég a fúró, majd végül fúrjon egy hornyot (piros színnel ábrázolva) annak érdekében, hogy a két csatorna összekapcsolódjon és átadja a rudakat egészen át.

.

Ügyeljen arra, hogy a végeket a ragasztóra helyezze. Pillanat lesz. Összekötünk és összeszorítjuk az anyákat. Megtörjük az alapot egy ruhával, és hagyjuk megszáradni a ragasztót.

.

Óvatosan és körültekintően járjon el, ügyeljen minden derékszögre, és biztonságosan húzza meg és ragassza össze. Ez a rész ellenáll a legnagyobb terhelésnek.

Teljes kocsi szerelvény

Az 550 mm-es felső kereszttartót mereven rögzítik a végeikbe kalapált szegfűhöz.Az alsó keresztlécnek szabad lökete van
Ahhoz, hogy a kocsi lecsúljon, vágja le a szerelősín-szeleteket, és csavarja be egyenesen a támasztógerenda teljes hosszában a fedélzet alatt
Minden anyagot, kivéve a kárpit szövet és gumi darabok, értékesítésre kerülnek egy épület szupermarketben. Ennek eredményeképpen mintegy 200 UAH + a háztartás egyes anyagait anyagokra fordították, vágták és beillesztették az élre. Örömmel csináltam egy jól elvégzett munkát, és a saját kezéből készített dolog azt a vágyat kelti gyakorolni gyakrabban a szimulátoron, ami a jó eredmény előfeltétele! Végül azt szeretném hozzáfűzni, hogy a fejjel lefelé forduló gyakorlatokhoz nem kényelmes a csupasz lábakhoz tapadni. Le kell viselnie néhány cipőt. By the way, az Evminov ügyfelei középpontjából készült fotók mindegyike cipőkön áll. A mezítlábas otthoni órák kényelméért négy puha fúvókát kell készíteni mindkét professzionális szimulátorban, és azokat a fából készült keresztgerendákra kell helyezni, mielőtt a lábadhoz tapadna.
Ez minden, a tábla készen áll! A munkámat súlyos fájdalmakkal végeztem a hátán, így a teljesítmény minősége a második helyen állt, elsősorban az olcsóság, a termelés egyszerűsége és megbízhatósága volt, mint a Kalashnikov-támadópuskában Nagyobb figyelmet fordíthat a minőségre, jól csiszolhatja a fa részeket, lakkozhat, lakkozhat, színezhet más színezéket belső. A tartógerendát polírozhatjuk és lakkozhatjuk, de időt és egészséges időt igényel. A fedélzeten való edzés kényelméért a szokásos turistakocsit helyezheti el. Majd gyengéden és kényelmesen feküdjenek rajta. Kísérlet! Forrás sport4kids.org.ua/doska-evminova-svoimi-rukami

Forrás: http://milomarket.com/319-doska-evminova-svoimi-rukami.html

Evminov tábora (profilaktor): gyakorlatok, saját kezű készítés

Evminov tábla valószínűleg a legnépszerűbb hát szimulátor, amelyet a gerincoszlop különböző betegségeinek kezelésére használnak. Az Evminov profilaxisa alkalmas mind a gerinc megnyújtására, mind a fizioterápiás gyakorlatok komplex fizikai gyakorlatok elvégzésére.

A design egyszerűsége lehetővé teszi, hogy az Evminov saját készítésű táblát hozzon létre otthon, Számos rendszer létezik a gép létrehozásához (különböző modelleket ábrázolnak szimulátor).

Az eszközszimulátor

Az Evminov profilaktikus hatását az emberi gerinc élettani jellemzőinek figyelembevételével hozták létre. Ezen terápiás eszköz létrehozásakor figyelembe vették a vizsgálatokat is, megerősítve az izomszálak csontokon, lágyrészeken és erekben történő nyújtására gyakorolt ​​jótékony hatását.

A kísérletekben kimutatták, hogy a hátgerinc gerincoszlopának és izomkorsettének gyakori, de mérsékelt nyújtódása a lokális (a hátsó) regeneráló folyamatok növekedéséhez vezet. Ez nem csodaszer, vagyis egy ilyen "trükk" segítségével egyáltalán nem tud gyógyítani semmilyen betegséget, de a legtöbbet.

A profilaxis kialakítása világosan megmutatja azt a célt, amelyre szánták: a beteg fekszik a tábla felett, Ez rögzített rajta, és a saját izomereje révén az izom és a csont megremeg szövetekben.
a menübe ↑

Cél: mi és hol alkalmazzák?

Evminov testülete jól bizonyult a gerincoszlop betegségeinek kezelésében és megelőzésében. A terápiás hatást a hátsó részek betegségeivel lehet elérni, különösen a készüléket a derék, mellkasi és nyaki gerincre.

Klasszikus Yevminov tábora

És még ennél is több, a profilaxis legalkalmasabb a lumbális gerinc patológiáinak kezelésére.

Az Evminov megelőzésére való közvetlen munkára utaló jelek az alábbi betegségek és kóros állapotok:

1. Hernia fájdalmai (egyszerre és többszörösen).
2. Osteochondrosisban szenvedő fájdalom (a gerinc bármely része).
3. Krónikus lassú radiculitis.
4. Lumbikália (olyan betegség, amelyben az ágyéki régióban állandó fájdalom fordul elő a gerinc idegcsomók elváltozásai miatt).
5. Bechterew-kór.
6. Scolioticus betegség az első és a második szakaszban.

a menübe ↑

Milyen hatása van?

Az Evminov tábla munkájának hatékonysága egy egyszerű mechanizmuson alapul - a gerincoszlop kiterjedése. Igen, ezen a szimulátoron más olyan gyakorlatokat is elvégezhet, amelyek nem kapcsolódnak a nyújtáshoz, de valamivel kevesebb hatékonysággal rendelkeznek.

Miért segíti a gerincvelő a hát különböző patológiáit? A titok az ember hátsó élettanában rejlik: a legtöbb probléma a testtartás megsértésével jár. Az osteochondrosist a test állandó állandó rendellenessége okozza, a scoliosis esetén a testhelyzet zavara, a herniák hátterében kompenzációs rendellenesség áll fenn.

Általánosságban elmondható, hogy a munka elve világos: a gerincoszlop megnyújtásával lehetséges igazítani és stabilizálni pozícióját. Kiderül, hogy az Evminov igazgatótanácsa nem csak a tüneteket távolítja el, hanem a legtöbb esetben kiküszöböli a megjelenés okát.
a menübe ↑

Ellenjavallatok

Számos abszolút ellenjavallatot tesznek az Evminov igazgatótanácsa fizikai gyakorlására. A figyelmen kívül hagyás komoly szövődményekkel jár, és egyes esetekben (például érrendszeri megbetegedésekkel)még a halál is.

Az Evminov Preventor munkája

Ellenjavallatok az Evminov igazgatótanácsához:

• bármilyen rosszindulatú daganat a szervezetben és a gerinc jóindulatú daganata;
• mentális patológiák (lázadás, motiválatlan agresszió);
• bármelyik szerv tuberkulózisa;
• az aritmia súlyos formái (tachycardia);
• a csontszövet gerinctelen elváltozásai (és nem feltétlenül a gerincben és más osztályok csontos elváltozása is);
• a gerinc traumatikus sérülései, amelyek részt vesznek a gerincvelő kóros folyamatában;
• veleszületett rendellenességek és anomáliák a gerincoszlop szerkezetében (beleértve a csigolya artéria szindróma jelenlétét a Kimmerle-anomáliában).

a menübe ↑

Hol értékesítik és mennyi az?

Az Evminov tábla számos modellje létezik, így az eszközön nincs univerzális ár. Azonban a profilaktor hivatalos modelljére összpontosíthat (alap, további eszközök nélkül).

Ezután az eszköz árai:

• egy profilaktor 2200 × 750h145 centiméter - 1800 rubel méretben;
• a profilaxist a 2400 × 750h145 cm-es méretben - 2100 rubel;
• 2600 × 750h145 cm - 2450 rubel méretű megkötő.

A gerinc meghosszabbítása a Evminov fedélzeten

Kiegészítő kiegészítők a táblára Evminova a következő áron:

• fúvókák - 60 rubelből;
• fogantyúk - 50 rubelből;
• kötél - 200 rubel;
• lábak - 15 rubel;
• egy szőnyeg a hátán - 80 rubelből;
• Glisson hurok - 400 rubelből;
• egy könyvet, amely többféleképpen működik a műtőben - 100 rubel;
• védőpanel a falon - 810 rubel;
• további cervicalis szimulátor bővítővel - 500 rubel;
• rögzítés a falhoz (gipszkartonból) - 210 rubel.

A profilaxist megvásárolhatja a gyártó hivatalos honlapján vagy bármely orvosi berendezésben.
a menübe ↑

Hogyan készítsd el a kezedet?

Az Evminov kezelőtáblája nem a legolcsóbb orvosi berendezés, így egyes esetekben megpróbálhatja otthon megcsinálni, ami jelentősen csökkenti a költségeket. Ahhoz, hogy az Evminov trénert saját kezűleg használhassa, szükséged lesz egy szabványos munkaeszközre: fogók, csavarhúzók, fűrészek, csavarok.

Evminov tábla rajzolása

Nagyon fontos kiválasztani a megfelelő alkatrészeket, amelyekből a szimulátort gyártják. Szükséged lesz:

• 16 milliméter vastagságú forgácslap;
• 50 × 150 mm-es fenyőgerinc;
• egy 2400 mm-es forgácslap hossza és 260 mm széles;
• a 270 mm-es (hosszúságú) méretekkel ellátott kocsit;
• két szerelősín 2 × 40;
• egy négy milliméteres, 3 méter hosszú lánc.

a menübe ↑

Evminov keze a saját kezével (videó)

a menübe ↑

Hogyan kell telepíteni?

Az első kérdés szinte minden vevői szimulátor Evminova - de hogyan kell telepíteni? A szimulátor telepítése bizonyos esetekben ténylegesen fejfájást okozhat, de valójában nem minden olyan ijesztő.

Két lehetőség van a kártya telepítésére. Az első változatban próbáld meg magad csinálni.

Elég, ha a szimulátort a falhoz rögzítené, ahogy azt a kézikönyv mutatja (ez a szimulátor minden modelljével együtt).

A második lehetőség, a legkedvezőbbek szerint, a mesterek felhívása, hogy telepítsék az Evminov tábla a lakásba.

Bármikor hívhatja őket, de a legjobb, ha azonnal megrendelheti a szolgáltatásait, amikor egy megfelelő kártya modellt vásárol.

A telepítés költsége meglehetősen demokratikus, és átlagosan 300 rubel.
a menübe ↑

Gyakorlatok a szimulátoron Evminov: Mit tehetek?

Az egyik vagy másik módszer, a gerincvelő-készlet, amelyet az Evminov fórumán lehet kezelni, a test horizontális helyzetének elfogadásához kapcsolódik. Javasoljuk, hogy csak azokat a gyakorlatokat hajtsák végre, amelyek a gerinc megnyújtására szolgálnak.

De olyan gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyek tengelyirányú vagy forgó terheléseket tartalmaznak a gerincen - szigorúan tilos. Először is, ilyen feladatokra az Evminov igazgatótanácsa egyszerűen nem cél. Másodszor, a hátsó betegségek többségében ezek az intézkedések elvben ellenjavallt.

LFK az Evminov igazgatótanácsában

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az Evminov testületének gyakorlati feladataival kapcsolatos általános ajánlásokkal:

• Mindent gyakorolj lassan és rendkívül óvatosan;
• egy leckében végezzen két fizikai gyakorlatot, de nem több;
• a képzés időtartama nem haladhatja meg a harminc percet;
• A hatékony kezelés során a szimulátornak 12 hónapig kell dolgoznia (függetlenül a betegségtől).

a menübe ↑

Képzési módszerek

Az Evminov-tábla standard (alap) módszere az összes olyan betegség esetében, amelyre ez a szimulátor alkalmas. Az alábbiakban leírt gyakorlatokat lassan kell végezni, és lehetőleg egy kívülálló felügyelete alatt.

A képzés standard módszerei:

1. Húzza hátra a szimulátort 20 fokos szögben. Ezután le kell lógni a keresztlécen és elkezd húzni a lábakat a lehető legalacsonyabbra (miközben kellemes, a gerinc megnyújtását érzi). Három ismétlés egyszerre elegendő.
2. Az első dolog, amellyel a kezét a keresztlécre kell kötni, majd engedje le a lábát, és dobja őket a pad élein. Ebben a helyzetben csak pihenni és élvezni kell a nyújtást.
3. A szimulátort kézzel fogjátok pihenni (csak a hasi helyzetben). Ezután súlyosan feszesíti meg a lábszár izomzatát és ugyanakkor megpróbálja megérinteni az állát a mellkasra. Elég három ismétlés az adott gyakorlat egy lecke.
4. Húzza a kezét a keresztléc mögé, és kezdje meg a lábát a különböző irányok között, majd próbálja meg pontosan megfordítani a hátát egy legfeljebb 20 fokos szögben.

Forrás: http://osankino.ru/izdeliya/doska-evminova-profilaktor.html