Nyak masszázs: hogyan kell csinálni otthon?

Masszázs a nyakra

Ez a betegség, mint a nyaki gerinc osteochondrosisa, jelentősen rontja tulajdonosa életét, csökkenti a hatékonyságot és elősegíti az állandó kényelmetlenséget.

A fej hosszú és kényelmetlen helyzete jelentős törést okoz a törékeny nyaki gerinc szöveteiben, elősegíti a gerinc szövetek degeneratív-dystrophikus változásait és a szomszédos anatómiai szerkezetek (hajók, idegek, szalagok, izmokat).

A cervicalis osteochondrosis gyakran titokban jár el.

A hosszú évekig tartó betegek nem a nyak fájdalmára, hanem a szédülésre, a vérnyomásra, a fejfájásra, a fülcsengésre, az émelygésre ugrik.

Mindazonáltal, amikor ezek a jelek megjelennek, először ki kell zárni a károsodást a nyaki gerincen, és csak akkor kell keresni más lehetséges okokat.

A nyaki gerinc intervertebralis lemezei degeneratív változásainak első jelei 20 évesen jelentkeznek. A betegség progressziójának mértéke függ a személy életstílusától, szakmai tevékenységének jellegétől, a rendszeres testmozgás jelenlététől.

Mindenesetre, ha ilyen vágy merül fel, akkor egy személy befolyásolhatja ezt a folyamatot. A nyaki gerinc kezelésére és megelőzésére kiváló asszisztens a nyakmasszázs. Hogyan kell megfelelően csinálni, és hogy otthon lehetséges-e ez a cikk megvitatásra kerül.

A masszázs nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a nyak fájdalmától

Javallatok és előnyök

A nyaki masszázst minden korosztály és még egy gyermek viseli. Megteheti ezt megelőző vagy gyógyító célból. A nyakmasszázs főbb indikái a következők:

• a nyaki gerinc oszteochondrosisa;
• krónikus fejfájás (feszültség cephalgia, migrén);
• a gerincoszlop-szövetek degeneratív-dystrophiás betegségeinek kockázati tényezői;
• alvászavarok;
• a vérnyomás ingadozásai (hipotenzió, magas vérnyomás);
• vegetatív vascularis dystonia.

A helyes masszázs előnyös hatása nemcsak a nyaki gerincre, hanem az egész testre is. Javítja a mikrocirkulációt és az összes metabolikus folyamatot a perifériás szövetekben.

Elősegíti a krónikus fáradtságot és ingerlékenységet, kiküszöböli a hát és a nyak izmainak görcsét. Rugalmasak és erősek.

Az ilyen egészségügyi masszázs módosítja a nyirokfolyadék és a vénás vér kiáramlását, figyelmezteti őket a stagnálásról. Ez segít a vérnyomás normalizálásában, a fejfájás, a szédülés megszabadulásától, amely lehetőséget ad az agynak az oxigén telítésére.

A nyakmasszázs típusai

A hát és a nyak többféle masszázzsal rendelkezik:

1. Klasszikus, ha standard és közös technikákat használ a hát és a nyak izmainak manipulálásához - simogatás, csiszolás, dagasztás, rezgés, effleurage.
2. Pont, amikor a szervezet egyes akupunktúrás pontjait érintik, bizonyos szervek és szövetekért felelősek.
3. Orvostechnikai eszközök, amikor a manuális effektus speciális eszköz (masszírozó) segítségével történik.
4. Kozmetikai - masszázs a kozmetikai hibák kiküszöbölésére, például a bőr szigorításával vagy a zsírlerakódások csökkentésével.
5. Pihentető - ez a fajta masszázs megelőző célból tűnik ki az izomgörcs kiküszöbölésére.

A nyak masszázs nem csak hasznos, hanem nagyon szép is

Alapszabályok

Tekintettel a nyak szerkezeti anatómiai jellemzőire, nevezetesen az itt áthaladó hajók és idegek nagy számára, számos szabályra van szükség:

1. A test helyzete olyannak kell lennie, hogy a nyakizmok teljesen ellazuljanak.
2. Az első néhány masszázs nem tart sok időt (optimálisan - 10-15 perc).
3. A masszőr minden mozdulatának zavartalannak kell lennie, a kézi beavatkozások típusai közötti átmenetnek nem szabad élesnek lennie.
4. A masszőr kezei mozgásának meg kell egyeznie a nyirok áramával: a nyakszirtől a scapuláig és az állától a supraclavicular zónáig.
5. Az ülés során nem szabad fájdalmat okozni.
6. Ahhoz, hogy megkapja a hatást, át kell mennie egy egész masszázs, és néha néhány.
7. Tilos a bruttó manuális effektusok közvetlenül a csigolyák szerkezetére.

A nyak masszírozása ülő helyzetben is elvégezhető

A nyaki gerincmasszázs technikája

Hogyan kell a nyakmasszázs? Attól függ, hogy milyen eljárást választott magának.

Jobb, ha egy tapasztalt masszőr orvosi háttérrel foglalkozik ebben.

Minden orvosi és megelőző intézményben megtalálható ilyen szakember, de vannak olyan masszőrök is, akik otthon nyújtják szolgáltatásaikat.

A klasszikus terápiás masszázs számos technikát tartalmaz:

Javasoljuk, hogy olvassa el:Akupresszúra osteochondrosissal

1. Simogatás. Ez az ülés kezdete és vége. Minden simogató mozdulatot az egyik vagy mindkét keze tetején végez a tetején.
2. Dörzsölés. Ugyanakkor a kezek energetikai és ritmikus mozgását végzik el, ami a bőr nyújtásához és elmozdulásához vezet.
3. A dagasztás. Ezen eljárás során az izmokat a legjobban kezelik. A masszőr megcsípte, elmozdítja, nyúlik, összeszorítja. A befogadás intenzitását fokozatosan növelni kell.
4. Vibráció. A vibrációs mozgásokat ujjhegyekkel vagy kezekkel végzik, ökléhez hajolva. A rezgés folyamatos lehet, és elvégezhető és megszakítható, például aprítás, effleurage, pattelés.

A nyakörv területén a masszázs teljes időtartama nem haladhatja meg a 25-30 percet. Az összes technika szekvenciája a fent leírtak szerint történik. A masszázs befejezése simogatással. A munkamenet után ajánlott néhány percig lefeküdni, és ne álljon fel élesen.

A nyak önmasszírozását is elvégezheti. Ehhez használd a klasszikus masszázs szokásos módszerét vagy speciális készülékeket (masszírozók).

arról, hogyan kell csinálni a nyak önmasszírozását:

Lehetséges szövődmények és ellenjavallatok

Sajnos vannak olyan kategóriák, akik ellenjavalltok a nyakmasszázsban, és különösen az önmegvalósításban. A fő ellenjavallatok:

• hipertóniás válság vagy a magas vérnyomás miatti szövődmény kockázata;
• akut fertőző betegségek;
• láz, az októl függetlenül;
• a test edényeinek veresége (atherosclerosis, aneurysma, thrombophlebitis);
• a vérzés veszélye, függetlenül a helyzettől;
• bőrbetegségek a masszázs helyén;
• a nyaki gerinc trauma vagy instabilitása;
• pulmonalis szívelégtelenség a terminális szakaszban.

A nyak területén számos létfontosságú anatómiai szerkezet létezik, ezért óvatosnak kell lenni a kézi manipuláció során ebben a zónában

Rendszerint a nyak- és hátgerinc-masszázs jó és szövődmények nélkül, ha helyesen történik, és minden jelzést és ellenjavallatot figyelembe vesz. De néha a betegek panaszkodnak az izmok fájdalmáról az ülés után.

Ez teljesen normális jelenség, amely zavarhatja az első 2-3 folyamatot. Az izmok hozzászoknak a terheléshez, és a fájdalom áthalad.

Ha a fájdalom folytatódik, akkor erről tájékoztatnia kell az orvost.

Nagyon gyakori panasz a nyakmasszázs után is fejfájás.

Ennek a tünetnek az oka a páciens rossz helyzete, amikor az izmok nem teljesen nyugszanak.

.

Egy másik tényező, amely fejfájást okozhat, nem megfelelő technika manuális manipulációk végrehajtásához, a masszőr durva és éles mozdulatokhoz.

.

A masszázs egyedülálló módon segíti a nyakfájással és más egészségügyi problémákkal küzdő személyeket. A szervek és a szövetek kézi manipulálását jóval a gyógyszergyártás előtt használták. Ezért semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni az ilyen kezelési és megelőzési módszert.

Forrás: http://MoyaSpina.ru/raznoe/massazh-shei

Nyak masszázs: terápiás, mint helyes otthon

Az iskolai napok óta mindannyian ismerjük a kellemetlen érzést, mint a nyak fájdalmát. De ez csak a jéghegy csúcsa.

Sok irodai munkás a legtöbb időt az asztalnál tölti, tudják, hogy idővel aggódnak a fejfájás, az állandó fáradtság miatt.

Ennek oka a véráramlás megsértése a nyakain. Vannak komolyabb komplikációk is.

A nyak masszázs és a torna segít megszabadulni ezekből a problémákból, vagy megakadályozni őket.

Ebben a cikkben megnézzük, hogyan lehet otthoni otthoni masszázsot készíteni.

prevalenciája

Az ortopédiai viccek azzal szembesülnek, hogy mindenkiben van gondja a gerincnek, ha ez a szerv.

Valójában a ravaszság nem a legjobb hatással van a gerincre, így az életmód is rontja a helyzetet: hosszú tartózkodás a az egyik testtartás (amikor írsz, dolgozol egy számítógépen, olvasod) a nyaki izomzat túlcsordulásához vezet, és ezek viszont tömörítik az ereket és idegeket.

Ez az alábbiakhoz vezet:

• a vér áramlása a fejben;
• fokozott koponyaűri nyomás;
• migrén;
• vegetatív vaszkuláris dystonia;
• nyomás ugrások;
• gyors fáradtság;
• álmatlanság;
• a figyelem megsértése;
• fájdalom a háton és a nyakon;
• osteochondrosis.

A megelőzés és a kezelés módszerei

"A könnyebb megakadályozása, mint a gyógyítás" az igazság mindenki számára ismert. Ezért ezeknek a problémáknak a megelőzését nagyon korán kell elkezdeni, és az egész életen át kell végezni.

• A csecsemők számára a gimnasztika és a masszázs elemeit össze kell hangolni a gyermekorvosmal: az amatőr teljesítmény elfogadhatatlan, súlyos károkat okozhat a gyermek számára. Természetesen nem szükséges megtagadni ezeket a megelőző intézkedéseket. A szülőknek orvoshoz kell fordulniuk, orvosi dokumentációval kell ellátniuk a terhesség és a szülés következményeiről. Ezen információk alapján egyéni gyakorlatok és masszázs komplexumot kap, és megtudja, vajon szükség van-e Shantz gallérjára;
• Az óvodás korú gyermekeknél nagyobb a gerinc plaszticitása. Az első változások gyorsan fejlődnek. Szerencsére ez könnyen megoldható. Az ilyen gyermeknek gimnasztikussá kell tennie, amelyet orvos választ. Ezért rendszeresen látogasson el a gyermekorvoshoz, forduljon ehhez a kérdéshez: a helytelen gyakorlatok csak súlyosbíthatják a helyzetet;
• Amint a gyermek iskolába jár, sok időt kell töltenie az asztalon az osztályon - ez egy nehéz teszt a mozgásszervi rendszer számára. És akkor vannak még néhány más probléma: gyenge világítás az osztályteremben, bútorok, nem a növekedéshez, rossz látás stb. feladat a szülők - időben észrevenni a problémát, és győződjenek meg arról, hogy a gyermek terápiás gimnasztikát végzett, megtanulják, hogyan kell a nyakmasszázs neki. A komplex ugyanaz, mint a felnőtteknél, de gyermekorvosokkal való konzultációra van szükség;

• 18-21 év után a gerinc gyakorlatilag nem változtatja meg alakját. A felnőttek feladata, hogy megakadályozzák az erek és az idegek zavarását, hogy erősítsék az izmokat. A gyönyörű testtartás minden nő és lány szépsége. Azonban a púder nem illik sem a fiatalemberhez, sem az emberhez. A megelőzéshez elegendő elsajátítani a gyakorlatok komplexét, és megtanulni magadnak a nyak masszírozását.

A nyak gyakorlása komplexek, amelyeket otthon és munka közben tehet meg (Shishonin technikája)

Gyakorlatok ülések közben. Bízunk benne, nem fordítjuk a fejünket. Megpróbáljuk megérinteni a leeresztett vállat az arcunkkal. Húzza az izmokat a fájdalomig.

Húzza előre a nyakat a padlóval párhuzamosan. Aztán kissé felfelé emeljük, hogy 35-40 fokos szögben álljon, az állát párhuzamosan a padlóval.

Forgassa a fejét jobbra, majd balra, amíg enyhe fájdalom nem fordul elő. Tartsa ezt a helyzetet fél percig.

Helyezze a jobb tenyerét a bal vállára, tartsa vízszintesen a könyökét. Fordítsa el a fejét balra, amennyire lehetséges, és tartsa fél percig. Ismételje meg a jobb oldalon.

Tegye a kezét a térdére. Vegye vissza a könyökét, és vigyázzon előre. Ismételje meg az ellenkező oldalon. Ezután elvégezzük a "metronóm" gyakorlatot, de emellett kézzel is húzzuk a fejünket.

Felállni. Húzza ki a nyakát, mint a tavaszi gyakorlatban. Amennyire csak lehet, forgassa el a fejét jobbra, és tartsa fél percig. Akkor menj balra.

Feszesítő masszázs a nyakra

A legnépszerűbb a nyaki masszázs Shishonin szerint. Ez egy mély masszázs.

A torna után történik. Meg lehet tenni otthon vagy a munkahelyen.

• A körkörös masszírozás mozgása a nyak hátsó felületén történik;
• Leszállunk a fej hátuljáról a lapockák felé;
• Különös figyelmet kell fordítani a gerincosztályra.

A mozgásoknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy mély izmokat vonjanak be.

eredmény

A fájdalom és kellemetlen érzés csökkentése a torna és a masszázs után azonnal megtörténik. Súlyosabb problémák, például a migrén, a vegetatív-érrendszeri dystónia megoldása érdekében legalább havi tanfolyamra van szükség.

Az egészség és a szépség fenntartása érdekében a mindennapos torna szokássá kell válnia nem csak magának, hanem gyermekeinek is.

Kombinálva más gyakorlatokkal

Ez a technika kombinálható bármely sport- vagy terápiás gimnasztikával. Végezzük el a komplexumot előnyösen egy hosszú munka után az asztalnál vagy egy szünetben. Ha fájdalmas, akkor az edzőterem segítségével csökkentheti vagy teljesen kiküszöbölheti.

Ne felejtsük el, hogy teljes testmozgás nélkül az emberi egészség lehetetlen. A fent leírt gyakorlatok végrehajtása mellett rendszeresen járjon el a szabadban, gyakoroljon az edzőteremben vagy saját maga egy speciálisan felszerelt helyszínen.

Ellenjavallatok:

• fertőző betegségek és láz;
• krónikus betegségek súlyosbodása;
• onkológiai betegségek;
• hajlam a vérzésre;
• terhesség és szoptatás;
• késleltetett sebészeti beavatkozások (a teljes gyógyulásig);
• súlyos kardiovaszkuláris betegségek.

következtetés

Az egészség sok tekintetben függ a személytől. Nincs minden mágikus tabletta: az életmód, a táplálkozás, a testmozgás döntő szerepet játszik. A jobb szokásokat nagyon korán kell kialakítani.

Ez lehetővé fogja tenni a gyermekeinek, hogy ne csak a gerincvelő problémáit keressék, a szenvedély, amely annyira szükséges, hogy egy kis ember egy nagy, lenyűgöző és egyáltalán nem könnyű úszás hívott „Az élet.”

Hogyan felejtsük el az ízületek fájdalmát ...

Az ízületi fájdalom korlátozza mozgását és teljes életét ...

• Aggódnak a kényelmetlenség, a crunch és a szisztematikus fájdalom ...
• Talán próbáltál népszerű módszereket és gyógyszereket, krémeket és kenőcsöket ...
• De úgy ítélve meg, hogy olvastad ezeket a sorokat - nem sokat segítettek neked ...

Forrás: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Nyak masszázs otthon kézzel. | A masszázs

A nyaki masszázs jól ellazul és a fáradt izomfeszültséget enyhíti egy nehéz nap után, különösen állandó stresszállapotban.

A hipodinámia és az ülő munka gerincbetegséghez vezet, beleértve a nyakon is.

Mivel a nap folyamán a nyak inaktív marad, nem meglepő, hogy a mozgás amplitúdója megváltozik fej, ​​vannak időszakos lövés fájdalmak, a crunch a csuklócsontjai a nyak és az egész gerinc.

Nyak masszázs

Nyak- és vállmasszázs szükséges irodai dolgozók, gépkocsivezetők, néhány munkakínálat képviselői, osteochondrosisos emberek számára a nyaki gerinc, mert ez a betegség nem csak fájdalmat és kellemetlenségeket okoz, hanem mások tünetei mellett is elrejti magát betegségek. A cervicalis csigolyákat kezelni kell, és a betegek panaszkodnak a következők jelenlétéről:

• fájdalom a torokban és a fej és a migrén;
• fájdalom a szívben és a mellkasban;
• szédülés és a nyak mozgásának merevsége;
• az ujjak zsibbadása;
• hányinger és zaj a fülben.

A tünetek a reggeleken és az estéken jelennek meg, különösen hosszú munka után a számítógépen. Ennek eredményeképpen a fáradtság, az irritáció az általános egészség romlásával együtt jár az álmatlanság és az állandó fejfájás ellen.

Hogyan segít a nyakmasszázs?

A nyak masszázs aktiválja a vérkeringést az agyban, javítja és felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, megnyugtatja a nyakzimokat mind a négy oldalról, és enyhíti az álmatlanságot.

A nyak, a váll és a hát masszírozása után az ingerlékenység nem válik rossz szokássá, és a fáradtság szokásos állapot.

Az aktív vér oxigént és tápanyagokat szállít az agyba, és a felmelegített nyirok a nyirokcsomókba kerül a tisztítás céljából.

nyakmasszázs használata

.

A nyak masszírozása mögül és a két oldalról szükséges, mint megelőző intézkedés az egészséges embereknek a gerincbetegségek megelőzésére.

.

Nos, a chondrosisos, fejfájásban szenved betegek számára ez lesz a fő eljárás.

A nyak és a dekoltázs zóna kozmetikai masszázzása a szalonban vagy az otthonban a ráncoktól, a bőr állapotának és megjelenésének javításához szükséges.

Fontos: a nyakmasszázs technikát úgy tervezték, hogy lazítsa meg az izmokat és növelje a vérkeringést, de ne egyenesen állítsa be a ropogós csigolyákat. Ez egy csontkovácsoló előjoga. Erőteljesen alkalmazva, egy tapasztalatlan masszőr leállíthatja a pácienst.

Mielőtt a gyógyszert a chondrosisban vagy a pihentető nyakmasszázsban alkalmazza, meg kell ismernie az ellenjavallatokat.

Ellenjavallatok a nyakmasszázsra

Kategorikusan nem alkalmazhat masszázst, ha van:

• akut gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• hipertóniás válság;
• Érbetegségek: thrombophlebitis, atherosclerosis, aneurysms;
• vérzés, nyílt sebek;
• a nyak és az arc problémás bõre: molyok, szemölcsök, forrongás, pattanások, gõzös tályogok;
• égési sérülések és fekélyek a masszázs zónában.

Ha terápiás vagy pihentető masszázst nem a szalonban, hanem otthon, akkor vigye magával kényelmesen egy póz: jobb egy székre ülni egyenes háttal, lábak - térdre, lábra hajlítva - a szélességen kell lennie vállát. Kezdje a nyakmasszázs mögül:

• tovább folytatjuk a simogatás és a dörzsölés masszázs mozgását 3 percig. A kezünket a medulla oblongata pontjáról a scapula felé irányítjuk;
• Továbbá elvégezzük a nyakon a masszázs alapvető elemeit.

A technika kis számú alapvető masszázsmozgást biztosít, könnyű otthon otthonosítani. Gondoljunk részletesebben a nyak, a vállak és a hátuk fájdalmaira:

Klasszikus sztrájkmozdulatok

A stroke elkezdi a masszázst és bevonja őket más technikák között. Ezeket két vagy egy kézzel hajtják végre, felülről lefelé irányítva.

Mozgások nyomógombok formájában

A technika a tenyérgerinc és a nagyméretű combcsomók simításával szimuláló gyakorlatokat végez (szimulálja a nedves zoknit).

Dörzsölés az ujjakkal

Fejfájással vagy nyakkal dörzsölő mozgásokat végeznek a nyakszirtben, majd fültől a fülig spirál- vagy körkörös manipulációk a medulla hosszanti irányában a kupak alatt, mindkét oldalon lefelé a nyakcsigolyák.

A masszázsmozgásokban változatosabbá teszünk, és ujjainkat körkörös, pöttyös módon végezzük. Kényelmesebb a masszázs az első oldalon a csigolyákról a perifériára, majd a másikra.

Mashing mozgások

Technology teljesítmény csíp, elfog izmok hüvelykujj és a teljesítő szorította (cseresznye gödrök).

Ugyanakkor a bőr a 4 ujj felé mozog. Könnyebb gyúrjuk viszont jobb kezével a nyaki izmok, a bal oldalon, majd a bal oldali - jobb.

Alkalmas az ujjak falvánnyal való dagasztására.

Végezzen simításokat tetejétől lefelé, amennyire csak lehetséges, hogy a vállpengék felső részének kezét a hátsó oldalról kapja.

Masszázs klasszikus nyakrész elülső része

A nyak elülső része masszírozása

Simogatás.Amikor az otthoni masszázs, a nyak elülső része, a simogatás az állából kezdődik.

Elvégzésében simogatás, dörzsölés és gyúrás az izmok, hogy ne kompressziót carotis artéria és véna, az akció legyen gyengéd.

Sima mozdulatokat hajtunk végre a kéz tenyerével az álláról a mellkasra.

Őrlésére.Az ujjpárnákat vagy a nyak első vagy külső oldalának 4 ujját, beleértve az oldalakat és a dekoltázs területet is elvégezzük. Mozgassa az ujjait egyenes, spirális és kör alakú, könnyen pihentesse a hüvelykujját.

A dagasztás.Gyengéden végezzük a fül mellé a jugularis üregbe. A mell-clavicular-mastoid izom külön gyúródott.

A fejét a szemben lévő oldalon kell billenteni, hogy lazítsa meg a nyakat. Az állát a masszírozott izom felé irányítjuk.

Az izmokat csipesszel dörzsöljük extrudálással.

A kozmetikai nyakmasszázs technikája

Húzza ki a ráncokat, fejfájással és nyakfájdalmakkal. A vérkeringés is javulni fog, a táplálkozás és a sejtek megújulása megtörténik.

Megszabadulhat a túlzott zsíros rétegtől, a stressztől, a vonzó és egészséges megjelenéstől.

De ne felejtsd el a masszázs fenti ellenjavallatait.

A masszázs tulajdonsága egy világos ízesített gyertya, nyugodt zene. A bőr, a nyak és a dekoltázs tisztítását és hidratáló olaj masszázs illóolajok, a kisebb nyújtás.

1. Egy kevés levendulaolajat (5-8 csepp) felmelegítünk növényi olaj (10 ml), rózsaszín vagy sárgabarack alapján. Ezután kezdődik dörzsölje tenyér keresztül olajos masszázs mozdulatok a nyak, a kulcscsontja előre és felfelé. Ezzel egyidejűleg mindkét irányba fejtetlenségeket hajthatunk végre, a nyak izmait nyújtva. Ugyanakkor a zsírlerakódások megszűnnek.
2. Az ecsetet visszahelyezzük, és ujjainkat a bőre mentén az áll alatt mozgatjuk, a gyors mozgásokkal a nyakból kifelé.
3. Egy adott masszázs kefével hetente kétszer pozitív kozmetikai eredményt érhet el: a nyakat és az állát olajjal vagy krémmel masszírozzuk. Ezután a körkörös mozgása az irányadó kefe terület lehasítás a mellkas a fül, a váll a fül lebeny, a kulcscsont váll felé oda-vissza. A perzisztáló hyperaemia kialakulásához 5 perc szükséges.
4. Használhatja a kézi masszírozó, Katochkov természetes ásványi anyagok vagy fából, például sima vagy fogazott jade Katochkov.
5. A nyak hatékony masszírozása egy nyomószalaggal, amely pár görgőkből áll. A hosszú fogantyú lehetővé teszi, hogy masszírozzuk a nyak oldalát és hátját, a hajról a hátsó oldalra, egyidejű fej-hajlásszögekkel előre vagy oldalra.

Önmasszázs nyak - videó

még nem osztályozott Loading ...

Forrás: http://vash-massazh.ru/massazh-shei/

Nyak masszázs

Nyak masszázs egyszerűen szükséges azok számára, akik ülő munkát végeznek. És a korral, és bármilyen életstílushoz, hogy felfüggeszti az alakja, és ne fejfájást időről időre meg kell csinálni a megelőző holisztikus masszázs a nyak, a váll és a fej.

Annak érdekében, hogy kényeztesse magát masszázzsal, nem kell a szakemberekhez mennie, megteheti otthon egyedül, vagy tanítani a szeretteit a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer.

Ha kiindulva mintegy 26 éve, rendszeresen masszírozza a nyak és a vállak, majd a bőr válik rugalmas és kellemes tapintású, és nem sokáig ellenállni az öregedés.

De amikor folyamatosan fájdalmat érez a nyakán vagy egy tompa fejfájás, akkor nem teheti meg a terápiás masszázst

Hogyan kell a csont és a váll csontkovácsolt terápiás masszázzsal végezni?

Ha az osteochondrosis jelei vannak, meg kell mentenie a gerincét. Ön rendszeresen masszírozhatja a nyakát, de hatékonyabb lesz, ha valaki segít és összetette a nyak és a vállakat.

Ha a helyes megközelítést alkalmazza, akkor az egészségi állapot javulni fog, és mindig jó formában lesz. A masszázs-masszázst lehetőleg lefekvés előtt kell lefolytatni, elvégre a pihenés után a test teljes mértékben pihenhet.

És hogyan kell csinálni a nyak terápiás masszázsait, most elmondjuk.

Nyaki masszázs csontritkuláshoz:

1. A masszázs ülő vagy álló helyzetben lehetséges. A legfontosabb dolog, hogy kiegyenesítsük a testet: ha ülsz, akkor a lábakat derékszögben kell hajlítani, és ha állsz, akkor a vállak szélességét és a testtömegét egyenletesen el kell osztani mindkét lábbal. Először a masszázs kb. 15 percet vesz igénybe, de fokozatosan hosszabb időre van szükség. Egy edzéshez kb. 2-5 percet vesz igénybe. Masszírozás előtt kenje meg a bőrt olívaolajjal vagy tejszínnel.
2. Először masszírozza a nyak hátsó részét. Mindkét kezünk ujjait arra a vonalra helyezzük, ahol a haj véget ér, a gerinc szintjén és a simításoktól simán felfelé. Kezdje simogatni, alig érinti a bőrt, és fokozatosan növeli a nyomást.
3. Most egyenesítse ki a tenyerét és az oldalát úgy, hogy a kezed ugyanúgy simogatja a nyakát, mint azelőtt, de fordítsa a kezét (először érintse meg a kis ujját, majd a hüvelykujját).
4. Ezután tegye az ujjait a nyak sorába, körkörös mozdulatokkal nyírja le a nyakat: először a fültől a fülig, majd a felsőtől a hátsó részig (semmiképpen sem három bőr, hanem óvatosan masszírozzák).

Miután megcsípjük a bőrt a gerincvonal mindkét oldalán és érezzük. Végül ugyanezt a helyet ujjával simogatja. Most tovább masszírozza a nyak elejét. Újra elkezdjük az enyhe simogatást. Egy kézzel magunkhoz viszünk a nyakra és felhajtjuk.

5. Ezután ujjaival körkörös mozgásokat hajtson végre a nyak teljes frontján, anélkül, hogy befolyásolná az ereket és a karotidokat.
6. És ismét, érezd a bőrt, miközben a fejét távolodod a masszírozás helyétől.
7. Az eljárást enyhe simogatással fejeztük be, és elkezdtük.

A nyakmasszázs után kívánatos az eljárás megszilárdítása a vállak masszírozásával, de ez csak valakinek segíthet.

Az otthoni osteochondrosisos vállak masszírozása ugyanazokat a módszereket alkalmazza, mint a nyakmasszázs: simogatás, dörzsölés körkörös mozdulatokkal, tapintás, dagasztás.

A pontmasszázs elemeit is használhatja. Keresse meg a fájdalompontokat, és dörzsölje őket, erőt adva.

Nyugtató nyak és fejbőr masszázs

A hosszabb idő egy pozícióban fejfájást és kellemetlen érzést okoz a nyak és a vállak számára. Néha csak lehetetlen várni a nap végéig. Ebben az esetben pihentető masszázs segít.

Az ebédszünetek és a munkahelyen a friss levegő gond nélkül megoldható. Természetesen otthoni masszázs kezelésére is képes.

Pihentető masszázs után nő a véráramlás, a nyak és a fej érzékeny bőrének rugalmasabbá válik, és ez hatékony módja a stressz vagy a depresszió enyhítésére.

A nyaki és fejmasszázs pattanó technikája:

1. A nyak mindkét kezével átöleli, és az ujjacskákat a gerincszintre helyezzük, éppen a kupak alatt. Óvatosan nyomja meg a nyak izmait az ujjak párnaival.
2. Ezután az ujjainkat felfelé és lefelé csúsztatjuk hátulról a fej hátoldalára. Ezután könnyedén dobja vissza a fejét, és ne hagyja abba a mozgásokat a kezével.
3. A nyak elején állunk hátul, körkörös könyökmozgással.
4. Most menj a fej masszájába. Elkezdünk masszírozni körkörös whisky mozdulatokkal az ujjpárnákkal, mozgatva a hajzónába (képzeljük el, hogy a fejem samponozik), miközben könnyen hajolhatom el a hajat.
5. Amikor elérjük a homlokot, két kézzel kissé nyújtjuk a bőrt.
6. Ezután megtaláljuk a fül mögött lévő üregeket, nyomjuk meg őket, és engedjük fel (így többször is).
7. Finoman döntse a fejét egyik vállára, majd a másikra.
8. A nyakunkat körbefogjuk a fejünk alatt, és enyhén húzzuk.
9. A fejünket kezünkkel öleljük, enyhén nyomjuk meg és engedjük el. Így befejező masszázs.

Hatalmas eszköz a pihenésre, az izomfeszültség enyhítésére, az érzelmi egyensúly helyreállítására A szezonális depressziós körülmények jobban tolerálhatók, a hangulat javul - mindez szól kőterápia. Szeretne többet megtudni a kőmasszázsról? Boldogan beszélünk erről a mai cikkünkben!	Thai masszázs a nők számára A ház körül és a munkahelyen történő munka nem teszi lehetővé, hogy szabad időt találjon az erő és a harmónia helyreállításához? Szeretné elfelejteni a mindennapi problémákat és merülni a relaxációs légkörben? Ezután látogasson el a thai masszázs szalonba. És arról, hogy mi vár rád, részletesen elmondjuk a cikkünkben.
Ma elmondjuk a hátmasszázsról. Ez egy csodálatos módja annak, hogy ne csak pihenjen és szórakozzon, hanem javítsa az egészségét is. Számos különböző masszázs létezik: egyesek kozmetikai célokra, mások pihenésre, mások pedig hatékony kezelés módjaként működnek.	A fejmasszázs pozitív érzelmeket és javítja a vérkeringést, segít relaxálni és megnyugodni. Továbbá előnyös lesz a migrén és a fejfájás. Ezt a hasznos és kellemes eljárást az új cikkünkben tárgyaljuk.

Forrás: http://WomanAdvice.ru/massazh-shei

Saját masszázs otthoni osteochondrosisra (nyaki)

A nyaki gerinc (SHOP) a hát egészének egyik legproblémásabb zónája. Ez a szegmens leggyakrabban az osteochondrosis és a spondylosis. Ráadásul a modern személynek hatalmas nyaka van, amely végül a nyaki izmok krónikus görcsévé válik.

Az osteochondrosisban, banális izomgörcsökkel, az önsugaras masszázs rendkívül hatékony módja az ilyen problémák kezelésére. Igen, egy hatékony masszázs elvégezhető egyedül és otthon.

Az egyetlen feltétel: az önmasszázs technikáját megfelelően kell végrehajtani, és előzetesen konzultáljon az orvossal az eljárás biztonságosságáról.

Lehetőség van az önmasszázs alkalmazására, és hatékony-e?

A nyakmasszázs magának történő használata nem csak ajánlott, hanem egy modern személy számára. A modern életmód alacsony mobilitást (élénk példát jelent: állandóan ül a monitor előtt).

A professzionális masszőrök rendszeres látogatása drága és időigényes, ezért a legjobb lehetőség az önmasszázs otthon.

De hatásos? Kétségtelenül nagyon hatékony, bár nem annyira, mint egy profi masszázs.

.

Függetlennek tekinthető masszázs van szükség, mert csak az egyik változat szerint a nyak meleg, amelynek segítségével bármikor (például a munka).

.

Self-masszázs a nyak kúra nem valószínű, de lehetséges, hogy ne alakulhasson ki az osteoarthritis és egyéb degeneratív betegségek. Ha pedig az önmasszázs és a testmozgás kombinációját (különösen a speciális terápiás kezelést) kombináljuk, akkor a hatás jobban megfigyelhető lesz.
a menübe ↑

Milyen hatása van az önmasszázsnak a nyak osteochondrosisára?

A nyak fő ellensége az osteochondrosis: olyan betegség, amely a fejlett országok lakosságának 70-80% -ában fordul elő.

Az elmúlt években a betegség még a fiatalok körében is gyakori.

A fiatalok, akik leginkább az informatikai szférában vesznek részt, és sok időt töltenek a monitoron, és ez a probléma.

Azok a pontok, amelyeken a nyakat masszírozza

Mi az önmasszázs a nyak osteochondrosisára? Segítségével számos pozitív hatás érhető el:

1. Removal izomgörcs fűző vissza (mert előfordul mintegy fele osteochondrosis tünetek).
2. Csökkentés vagy teljes fájdalomcsillapítás a nyakban.
3. A vizuális tünetek súlyosságának csökkentése (legyek, villámlás, villámlás és szemhéjfeszítés, szálláshegesztés).
4. Részleges enyhítése az alacsony frekvenciájú csikorgás a fülben (tinnitus).
5. Megnövekedett mobilitás a nyaki régióban, a puffadás megszüntetése (ha van ilyen).
6. A gyulladásos folyamatok súlyosságának csökkentése a gerinc szövetében.

a menübe ↑

Pontosan mit kell masszírozni?

Leegyszerűsítve ez ön-masszázs a nyak mentén a nyaki gerinc a felvétel a vállöv és pengék kívánatos (ha tudja, hogy).

Egy ilyen hatalmas területet választott okból - ez ezeken a területeken a nyaki izmok (ezek nem korlátozódnak a nyaki gerinc).

Természetesen a hangsúlyt a nyaki régióra kell helyezni, csak hátsó részén.A torokot (front) nem kell masszírozni: ez értelmetlen, és veszélyes (lehet, hogy sérülést okoz a carotis - drowsy - artériákban).

Miután dolgozott, vállszíjjal leereszkedhet a lapockákra. A lapockák területén javasoljuk kemény és kemény manipulálni.

Egyszerű körkörös mozdulatok (könnyű masszírozás) nélkülözhetetlenek itt - nem lesz észrevehető eredmény.

De a mozgás izomzatának bemerülő és izgalmas felső rétege valóban hatékony lesz.
a menübe ↑

Önmasszázs technikák

Hogyan kell önmasszírozni és mi az alapvető szabályok?

A fő szabályok csak kettő: nem kell túl sok manipulációt csinálnia, és semmilyen esetben sem próbálja masszírozni a torkát.

A nyaki régió önmasszírozó mechanizmusa

Most meg kell ismerkedni a nyak leghatásosabb és legbiztonságosabb módszereivel. 4 ilyen módszer létezik:

1. Préselés - a tenyér szélét nyomja meg a bőrt, majd indulj felfelé. Miután elérte a hajat, vissza kell esnie a vállakra.
2. A dörzsölés az ujjak szokásos körkörös mozgása. Lényegében annyit kell tennie, csiszolás, kezdve a hátsó és az első elhaladó egyik fülébe, mert egy másik, majd a vállöv. Továbbá alulról felfelé haladunk.
3. Bizsereg - kell csípje a felszíni bőr réteg (ek rögzítés alatti izmok) hüvelyk- és mutatóujjával. Kezdje mozgás alulról (a penge) felfelé (a hátsó), majd fordítva.
4. Simogatta - kezdeti és végső része minden masszázs: palm egyszerűen simogatta a bőrt, ami enyhe nyomás.

a menübe ↑

Hogyan kell önmasszírozni a nyak osteochondrosisához?

Miután foglalkozott a technikák önálló masszázs, el kell menni a fő kérdés - hogyan masszírozza a nyak osteochondrosis? Nem nehéz önmasszázs ezzel a betegséggel, az összes fenti módszerre váltakozva kell alkalmazni.

Saját masszírozó technika a nyak és a fej számára

A prioritás fontos: ezeket vagy más technikákat a megfelelő sorrendben kell végrehajtani.

Egy kis utasítás:

1. Kezdje és fejezze be az eljárást úgy, hogy a bőrt periodikus "cseppekkel" simogatja.
2. Miután simogatta kell őrlésére megy - így felgyorsítja a vérkeringést, a nyaki izmok és felkészíti őket a további műveletekhez.
3. Csiszolás után meg kell tusolni, először gyengének, majd fokozni (de nem fájdalmas érzéseket).
4. Miután csípés szorította csinálni, és azt ajánlotta, horpadás széle a kezét, és a gerincoszlopot (azaz a központ a nyak).

a menübe ↑

Milyen gyakran kell tennem és mennyi ideig kell tartania a munkamenetet?

Egy hetente egyszer végzett masszázs nem fog semmit tenni: szisztematikus megközelítésre van szükség. Ideális esetben napi önmasszázsra van szüksége.

Alapvető technika a nyak és vállszíj önmasszázsának

Az eljárás időtartama szigorúan egyedi: ha csak nyakát kívánja megnyújtani, megszüntetni a kényelmetlenséget és megelőzni az osteochondrosist (azaz nincs betegsége, de megjelenése hajlamos) - elég 5 perc naponta (ideális esetben többször is nap). Ha az osteochondrosis már létezik, akkor az önmasszázs javasolt időtartama 10-15 percre emelkedik.

.

Ajánlatos az eljárás végrehajtása este, amikor a nyakzsi izmok feszültek és relaxációt igényelnek. Általában azonban az egészségre összpontosíthat: önmasszírozást végezhet, ha úgy érzi, hogy a nyak izmait vagy más kellemetlen tüneteket érez.

.

Kívánatos kombinálni az eljárást a szemek töltésével. Közvetlenül a nyakmasszázs után izomrázás lesz, javítja a vérellátást (elsősorban a retina), ez nagyszerű idő a szemgyógyászatban.
a menübe ↑

Nyak önmasszázs technika (videó)

a menübe ↑

Ha nem teheted: ellenjavallatok

A nyaki önmasszázs rendkívül biztonságos, de számos ellenjavallatot is tartalmaz az eljárás során. A végső döntéshez, hogy lehetséges-e egyedül bejárni a masszázst, meg kell látogatnia egy orvost (terapeuta).

Ellenjavallatok felsorolása:

• szív- és érrendszeri megbetegedések (kivéve a sinus tachycardia, a mitralis prolapsus és az ő csomóját);
• a nyakon vagy a felső háton elhelyezkedő gümős betegségek;
• masszív vérzés (mind belső, mind külső);
• jóindulatú vagy rosszindulatú daganatok a nyaki régióban;
• a nyaki gerinc legutóbbi trauma (várni kell az akut gyulladásos folyamatok gyengülésére);
• bármilyen bőrbetegség (ideértve az allergiát és az autoimmun állapotot), amely a nyak bőrén található;
• túlzott munkavégzés, fizikai kimerülés (beleértve bármilyen betegség következtében);
• a Kimmerle anomália jelenléte kötelezően konzultál egy neurológussal vagy legalább egy terapeutaval az eljárás előtt.

Forrás: http://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Hogyan kell megfelelően masszírozni a gallér zónát. Technika, lehetséges szövődmények

közzétettadmin- 2016. augusztus 24-én

Kevés ember van ma, aki nem fáradt a munkahelyén. Gyorsított ritmus, végtelen újítások, felelősség terhe - mindez nagyon károsítja a testet. A munkahelyi stressz hatásainak kiküszöböléséhez hosszas pihenést, a foglalkozás és az életmód megváltoztatását igényli.

De egy ilyen döntő változásért újra meg kell határoznia az erődet és el kell kezdened cselekedni. Egyszerűbb megoldás ezekre a problémákra a masszázs útja.

Az általános testmasszázst általában bizonyos betegségek kezelésére használják. Ha a fej egyszerűen fáj a túlzott stressztől, vagy nehéz összeszedni a gondolatait, regisztrálhat a nyakmasszázsra.

A nyaki régió gallérzónájának masszírozását a fejfájás, osteochondrosis, koponyaűri nyomás, a gerinc herniája ezen a területen írják elő.

Ennek eredményeképpen a fejfájás eltávolítása, távolmaradottság, izomgörcsök, a fülben lévő zaj, a szemek előtt "legyek javítja a nyirok és vér áramlását, és visszaállítja az egyensúlyt a mozgásban.

A nyaki gerinc struktúrája és anatómiája

A nyakcsigolya nagyon mozgékony, csak hét van. A csigolyák és a koponya között van egy komplex kötés, amely lehetővé teszi a fej mozgását különböző irányokban.

Tizenhárom nyak-izom természetes helyzetben tartja a fejedet, segít lenyelni, lélegezni és beszélgetni.

A bőr nagyon vékony és mozgékony, nincs faggyúmirigy, az első pedig a nő életkorát adja.

A nyaki gerinc leginkább sérülékeny a gyenge izomzat miatt, és a csigolyákon és az ízületekben nagyon mozgékony ízületek.

Javallatok a nyaki nyakörv zónájához

A nyaki gömbölyű masszázs a betegségek megelőzésére és a belső szervek erősítésére szolgál. Még szüksége van rá, ha rosszul érzi magát. Felnőtteknek, gyermekeknek és időseknek köszönhetően.

• Terápiás masszázst alkalmazunk az alábbi esetekben:
• Fájdalom a törzs felső részében;
• Az osteochondrosis és a scoliosis;
• Bruising, stretching, törések a gyógyulási szakaszban;
• Tüdőbetegségek;
• Paralízis, radiculitis, ideggyulladás, ízületi gyulladás;
• Izoms és közös változások, rossz mobilitás;
• magas vérnyomás;
• Krónikus szívelégtelenség, angina pectoris;
• Keringési zavarok;
• Krónikus fáradtság;
• Alvási zavarok;
• Mozgáshiány.

A masszázs javítja a vér és a nyirok áthaladását az artériák mentén, enyhíti a fájdalmat, növeli az oxigén felszívódását, oldja a sókat.

Erősítése a vérellátás az agy, masszázs javítja a látást, összpontosít, enyhíti a fáradtságot.

Mivel a megerősítő hatását masszázs ajánlott sportolók, terhes nők és a nők a menopauza.

Hogyan kell csinálni a nyak és a gallér masszázst otthon

A terápiás masszázs teljesítményét itt nem írja le, tapasztalt masszőrrel kell elvégeznie.

Pihentető nyakmasszázs végrehajtásakor számos szabályt kell követnie:

• Gúnyolódjon, hogy a nyakizmok nyugodjanak;
• Az első ülés legfeljebb 10 percig tart;
• A masszőr kezei mozgása áthalad a nyirokmirályokon;
• Nem szabad fájdalmat és hatásokat okozni;
• 15-20-as masszázsterápiát készítsen.

A masszázs ülő helyzetben történik, az orvos hátul vagy oldalán van.

1. Kezdjünk simogató mozdulatokkal a fejről a hátra nyitott tenyérrel.
2. Ezután erőteljesebben hat a nyak hátára - dörzsölés és fűrészelés a kéz tenyerével, dörzsölve az ujjait egy körben. A nyak bőrét feldolgozzák és eltolják.
3. A bőrt az izmok végzik. Gyúrás az izmok a nyak zajlik csipkedte, szorította, nyújtás. Tegye nagyon óvatosan.
4. Az izmok pihentetése rezgésnek kitéve történik: effleurage, patting, tremor. Ez könnyű mozgásokkal történik az ujjai vagy az öklükbe záródó kefék segítségével.
5. A masszázs véget ér, mikor kezdődik, simogatja a mozgásokat.
6. Kínai örökség

A kézi ujj masszázs Kínában született több ezer évvel ezelőtt.

Az ujjak vagy a körmök párnái az idegvégződések kilépési pontjainak speciális pontjai mentén végzik el.

Az ezekre a pontokra gyakorolt ​​hatást a betegségtől függően bizonyos konzisztenciával és erővel végzik. Masszázs lehet stimuláló és nyugtató.

Az aktív pontoknak való kitettség (BAT) eredménye a fájdalom eltűnése a felszabadult endorfinok hatása alatt. A betegek véráramlása növekszik, az izmok lazulnak, az anyagcsere gyorsul, a vérből és nyirokból származó toxinok kiürülnek.

.

Az akupresszúra használatának jelzései megegyeznek a manuális masszázs használatával. Jól tolerálható, egyszerű és biztonságos, nem okoz mellékhatásokat.

.

A testre gyakorolt ​​izgalmas hatás miatt a mutatóujj párna nyomja a BAT-ot, "csavarja" az óramutató járásával megegyező irányba, majd visszafordul. A fájdalmas hatás először megnő, majd elhalványul.

A nyugtató és pihentető hatás érdekében az ujjpárnát "csavarják" a BAT-ba, majd hirtelen elválik a ponttól. Ismételje meg többször az expozíciót.

Self-masszázs

A nyakmasszázs ülő helyzetben van. Ez lehetővé teszi, hogy önmasszírozzon magad, ha valamilyen oknál fogva a masszázsterápiához fordulsz, nem lehetséges.

Az önmasszázs érdekében jól fel kell készülnie. Kívánatos a szükséges mozgások tanulmányozása egy szakember által írt könyvről.

Még jobb, ha készségeket kapsz a professzionális masszőr órákon.

Ha valaki otthonról megtanulja a nyakmasszázs technikáját és segít teljesíteni, akkor felbecsülhetetlen értékű segítséget nyújt az egészség és a mindennapi élvezet beállításában.

Masszázs könnyű és csúszó mozgásokkal. Nagyon jó, ha természetes olajokat használnak - komló, kapor, fenyő, szantálfa.

Nem csak segítik a kezeket, hogy könnyedén mozogjanak a bőrön, hanem kedvező hatással vannak az emberi állapotra az illatával.

Az önmasszázs kiváló módja lehet egy speciális torna helyreállítása a gerinc helyreállításáról Jurij Popovról, amely a 2007. évi 17-22-es Egészséges életmód című lapban szerepel.

Ellenjavallatok a nyakmasszázsra

A megfelelően elvégzett masszázs után nem lehet komplikáció. Bármilyen szövődmény a masszázs technikájának megsértése vagy ellenjavallatok jelenlétében történő végrehajtása:

• Malignus tumorok;
• Bármely akut állapotban lévő betegség;
• Gyulladásos folyamat;
• A szív megsértése:
• A nyaki csigolya sérülése;
• vérzés;
• Bőrbetegségek a masszázs területén;
• Fertőző betegségek vagy láz;
• Magas hőmérséklet;
• Magas vérnyomás;
• A fejedények szklerózisa.

Néha a masszázs kezdete után enyhe fájdalom jelentkezik a nyakban. Ez egy nem előkészített szervezet reakciója a terhelésnek, és egy második ülés után.

De ha ez a masszőr rossz kezelése, akkor a masszázs nem lesz előnyös. Óvatosnak és figyelemre méltónak kell lennie, és olyan törékeny területet kell masszírozni, mint a nyak.

Forrás: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html