Miért fordul elő lábujjgörcsök, és mit tegyek?

A lábgörcsök minden korban előfordulnak, de leginkább az összes 50 éves embert bosszantják. A rohamok a csontos lábizomzat önkéntelen összehúzódásai, melyeket különböző okok okozhatnak.A vázizmok összehúzódása paroxizmussal és gyakran intoleranciálisan fájdalmas.

Az izomgörcsök számos okait jól ismerik az orvostudomány, könnyen beállítható, gyorsan kezelhető. Ha folyamatosan szenved a végtagok összehúzódásaiban, akkor biztosan keresse fel az orvost, aki segít megoldani ezt a problémát.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a lábak miért görcsülnek, különösen éjszaka 50 évesen. Mi okozza ezt a kellemetlen tünetet, és mit fog csinálni otthon, hogy a görcsök már nem zavart.

Mi okozza a lábgörcsöket?

Az izomgörcsök éjszaka folyamán kialakuló okai az izomsejtek elektrolit-egyensúlyának, a puha szövetek vagy a neurológiai problémák elégtelen vérellátásának megsértései.

Ez a három csoport az esetek mind elszigetelten, mind különböző kombinációkban fordulhat elő, velük együtt járó veleszületett anomáliák vagy szerzett betegségek. Ez nem olyan fontos, mint a beteg kora, mivel a myoclonus kialakulásának mechanizmusai szinte azonosak a gyermekek, a felnőttek és az idősek (beleértve az 50 év felettieket is).

1. Az izmok túlterhelése(például amikor a kertben hosszabb ideig dolgozik az ágyban, vagy a pornó kezei izomzatában lévő professzionális görcsöket, vagy mondják, zenészek);
2. A hőmérséklet hirtelen emelkedésehipertermális görcsöket okoz. Ilyen állapot előfordulhat termális, napsugárzás, valamint a hőmérséklet növekedésével járó betegségekben.
3. A test kiszáradása. Az aktív izzadással jelentős nyomelem elvesztése következik be, ami biztosítja az izmok egészséges működését. Ezért olyan fontos, hogy naponta egy liter vizet inni, különösen a forró nyári szezonban és aktív sporttevékenységek során.
4. Az egyik oka, hogy éjszaka csökkenti a lábakat, lehet a varicose vein kezdete. A patológia egyéb tünetei: duzzanat, nehézség a lábakban, fáradtság.
5. Az idegrendszer fertőző károsodása- gyakori ok a görcsök a lábaknál. Ilyen vereség lehet az influenzával, valamint más fertőzésekkel.
6. hangsúlyozza. Az érzelmi stressz során az egész testre kiterjedő idegi bomlás jelentkezik, elsősorban az izmok összehúzódásáért felelős idegvégződéseken. A stressz hormon (kortizol) túlcsordulása a mikro- és makroelemek egyensúlyának megsértéséhez vezet, ami A test kalcium hiánya, az egészséges működéshez, a feszültséghez és a relaxációhoz izomzattal.
7. A biokémiai vagy elektrolit vérösszetétel rendellenességei(kalcium, kálium, magnézium, D-vitamin hiánya miatt).

A vitaminok és ásványi anyagok hiányát a következők okozhatják:

1. Stresszes állapot, amelyben a kortizolt nagy mennyiségben állítják elő (ez ronthatja a belekben a kalcium felszívódását, elősegíti a vizeletben való kiválasztódását);
2. Hosszú távú kábítószer-bevitel, ami akadályozza a magnézium felszívódását és további felszívódását. Hasonló hatású, a gyomorégést alkalmazó Maalox és Almagel ólom-antacid szerek. Céljuk, hogy a gyomor nyálkahártyáját a sósav elleni agresszív hatás ellen védjük. Ugyanakkor lelassul a nyomelemek és a vitaminok felszívódása. Euphilint és inzulint felszabadító magnéziumot a sejtekből.
3. A fehérjék nagy mennyiségben történő felhasználása(a glükóz nem felszívódik szénhidrátból, hanem a test zsírraktáraiból, ami miatt a vérben ketonok jelennek meg, amelyek elősegítik a vizeletben a kalcium kiválasztódását);
4. A nő terhességea kiegyensúlyozott étrend be nem tartása (kalcium, magnézium hiánya);
5. A napsugárzásnak való hosszabb távollét(a D-vitamin hiánya, ami a kalcium felszívódásának romlásához vezet) - ez befolyásolja az északi szélességi területek lakóit;
6. Fokozott izzadás, ami az eltávolításhoz vezet a magnéziummal együtt, ami ennek a nyomelemnek a hiányát eredményezi a szervezetben.

A másodlagos görcsök veszélyesebbek, mivel éjszaka megjelenése számos betegséghez kapcsolható. Közülük a cukorbetegség, a központi idegrendszer és a pajzsmirigy, a varikózis, valamint bizonyos fertőző betegségek megsértése.

Nagyon gyakran megzavarják a terhes nőket, akiknek a súlya nő, ami a lábak izomzatának terheléséhez vezet. Azt is megjegyezzük, hogy a kábítószerekkel, ólommal, higannyal való mérgezés lehet az oka.

Éjszaka lába lecsökken, hogy mit és mit tegyek?

Ha a lábat éjjel leeresztették, akkor több olyan intézkedést kell végrehajtani, amelyek segítenek a görcs megszüntetésében. Először valami hidegen kell állnia a lábával. Ennek során meg kell próbálnia húzni a zoknit a lehető legtávolabb. Ezután megpróbálhat kicsit leülni, elsősorban a lábra támaszkodva, ami görcsöket okoz. A görcs az érintett terület könnyű masszírozásával csökken.

Azt is javasoljuk, hogy csipetnyi feszes izomot vagy csipesszel könnyedén egy éles tárgyat, például egy tű vagy egy pin - a görcs kell hagynia. A visszaesés megakadályozásához helyezzük el a fájdalmas foltot melegítő kenőccsel vagy dörzsöljük alkohollal.

A lábgerincek kezelése

A sikeres kezelés fő feltétele a lefoglalások oka. Annak megállapításához, hogy miért lóg a lábak éjszaka, az orvos vérvizsgálatot írhat elő magnéziumra és kalciumra, neuromyográfiára és más tesztekre.

A kezelés magában foglalja:

• befolyásolja az okot (a varikózis kezelésére, a lapos lábak korrekciójára, a nyugtató terápiára stressz esetén);
• Vitaminokban és mikroelemekben gazdag étrend.

Ha otthon a lábát leeresztették, akkor masszírozza, alaposan dörzsölje az izmokat, felkel, sétál. Ha az izomgörcsök zavarják az éjszakát, akkor jobb, ha aludni meleg zokni vagy golf. A fájdalom enyhítésére használjon bármilyen "égő" kenőcsöt, például a végső gesztust.

Amikor a rohamok oka a vitaminok hiánya, fontolja meg újból a diétát. Fontos a magnéziumban, kalciumban, D, B6 vitaminokban és így tovább. Ezért hasznos a korpa, szárított sárgabarack, mazsola, hal, banán, földimogyoró fogyasztása. Minden nap, tejtermékeket - túró, kemény sajt, tejet inni.

ünnepély

Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a lábak éjszakai lehullását, függetlenül az alsó végtagok görcsös összehúzódásainak okaitól, egyszerűbb gyakorlatokat végezni lefekvés előtt:

1. Nyomja a sarkat a padlóra, álljon 10-20 másodpercig.
2. Ismételje meg a gyakorlatot, hozza össze a zoknit, és tegye a sarokokat.
3. Ismételje meg a gyakorlatot, de most a zoknék egymástól, a sarok együtt.

Egy napi munka után próbálkozza felhalmozódott stressz eltávolítása ilyen gyakorlatok segítségévelst:

1. A lábujjaidat lassan lefelé hajtod, majd kiegyenesítsd őket.
2. Úgy néz ki, mint a lábak külső-belső oldala.
3. Ülj a padra, emeld fel a lábad, és írd a számokat 1-től 10-ig.

És még egy lehetőség:

1. Ülve, hajlítsa le a lábad, és 8-12 másodpercig húzza a lábujjaidat, a nyaki gasztroembóliát. 3-6 alkalommal megismételjük 5-10 másodperces szünetet.
2. Állva, felszaladva a lábujjhegyre, nyújtva a kezünket, mélyen lélegezve. Aztán leeresztjük a sarkakat a padlóra. 3-6 alkalommal megismételjük 5-10 másodperces szünetet.
3. Állt, a törzs törzsét, és kezét a lábujja felé nyújtva, nem emelte fel a sarkát a padlóról, és megnyúlt a borjú izmokat. 3-6 alkalommal megismételjük 5-10 másodperces szünetet.

Ha nagy fizikai munkát végez, amikor hosszú ideig állni kell a lábadon, keresse meg a pihenés lehetőségét 5-10 perces időtartamra: üljön le, vagy vegye le a helyzetet fekvő lábakkal emelt lábakkal. Ugyanakkor a fenti gyakorlatokat is elvégezheti.

megelőzés

A lábgerincek megelőzése érdekében tartsa be a megelőzést:

1. Viseljen csak kényelmes cipőt alacsony sarokkal - ez megakadályozza nemcsak a görcsöket, hanem az erek kiszélesedését is;
2. Kerülje el a fizikai aktivitást, amely hosszabb ideig tartó állóképességgel vagy hosszabb sétával jár.
3. Csökkentse a kávé és a cukor fogyasztását minimálisra, különösen lefekvéskor;
4. Meg kell semmisíteni a dohányzást.
5. Napi, este, kontraszt fürdők, valamint fürdők tengeri sóval és főzetek a gyógynövények, amelyek
6. antikonvulzív hatás (csikópánt, borsmenta, valerian).

Nagyon fontos, hogy egyenesen fogyasszon, és elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon. A kálium hiánya a szervezetben a borjak és lábak rohamait okozhatja. A kiszáradás rohamokat is okozhat. A szervezetnek vízre és más folyadékokra van szüksége, különösen azok számára, amelyek elektrolitokat biztosítanak.

A lábak és a csontok egészségére is fontos a D-vitamin. A dohányzás és az alkoholfogyasztás kiszáradáshoz vezethet.

Hogyan válasszuk ki a probiotikumokat a bélben: a kábítószerek listája.

Hatékony és olcsó köhögésszirup gyermekeknek és felnőtteknek.

Modern nem-szteroid gyulladásgátló szerek.

A tabletták felülvizsgálata az új generáció növekvő nyomásától.

A vírusellenes gyógyszerek olcsóak és hatékonyak.