Gyakorlatok gyermekek és felnőttek számára: gimnasztikai komplexumok

A gimnasztika a scoliosisban felnőtteknél és gyermekeknél

A scoliosis a gerinc leggyakoribb betegsége gyermekeknél és felnőtteknél. A betegség a legkevésbé érzékeny a fiatal gyermekekre és serdülőkre, a gerinc görbületének is nevezik.

Cure scoliosis lehetséges kezdeti szakaszban segít torna a scoliosis, a leghatékonyabb módja annak, hogy küzdeni patológia. A felnőtteknek és a gyermekeknek (a testgyakorlatokkal) kapcsolatos terhességi gimnasztikával foglalkozó cikkeket ebben a cikkben tárgyalja.

Egyénileg kiválasztott gyakorlatok segítségével, állandó alkalmazása és szakértői tanácsok segítségével a gerinced visszatér a normális szintre.

A scoliosis a gerinc görbülete ívben, az oldalsó síkon, ahol lehetséges egyes csigolyák bizonyos fokú elmozdulása, a csontvázon és a combcsonton látható változás testén öv. A gerincben az idegvégződések csiklandozódnak, munkájuk megszakad, a csigolyák mozgása miatt az izomfűző eltűnik, ami nyomást gyakorol a belső szervekre.

A scoliosis típusai

A scoliosis megszerzett és veleszületett. A veleszületettség már látható a méhen, ultrahangon.

A születés előtti skolosiózis előfeltétele a kromoszóma rendellenesség, a kötőszövet születési rendellenessége a terhes nő rossz módja (rossz táplálkozás, rossz szokások, fizikai hiány aktivitás).

A veleszületett scoliosis tünetei és kellemetlenségei csak serdülőkorban jelentkeznek.

A szerzett scoliosis a felnőttek körében, külső tényezők segítségével történik, beleértve a tapasztalt sérüléseket, a nem megfelelő ültetést, a mozgáshiányt és a testmozgást.A szakemberek a fejlődési szakaszok szerint osztják a szerzett scoliosisot a következők szerint:

• A változások nem láthatók szabad szemmel. A vállövön egy kis lehajlás és aszimmetria van;
• Az aszimmetria megnyilvánulása a scapularis régióban, fájdalmas érzés a háton;
• A testtartás változásai láthatók másoknak, a hát formája megváltozik, a háton nehéz áttevődést okozó fájdalom;
• A legsúlyosabb stádiumot a bordák felhúzása, a lyukak vagy a kiemelkedések jellemzik;
• A bonyolultság mértékével a betegség egyszerű, összetett és összesített;
• Es-alakú, vagy egyszerű, a gerinc jobb vagy bal oldalán található;
• S-alakú vagy összetett. Név szerint S-alakú kanyar jellemzi;
• E formájú vagy összességében a legnehezebb formák, változások következnek be a gerinc minden területén, eltérő konfigurációjúak.

A scoliosis a betegség jellegétől és helyétől függően számos típusból áll:

1. Arvicothoracal. A 4., 5. csigolyák változása és a vállövezet aszimmetriája;
2. Mellkasi. A 7. és 9. csigolyák változása. A légzés zavara és az emlő deformitása;
3. Thoracolumbar. A 10. és 12. csigolyák változása. Légzőszervi és keringési rendellenességek;
4. Ágyéki. Változások a derék 1., 2. csigolyájában. Fájdalom a hát alsó részén;
5. Kombinált, S alakú. Változások az alsó hátsó első, második csigolyáiban és a 8., 9. mellrészben.

okai

A patológiának nincs határozott oka. De számos oka van annak megjelenéséhez:

• Az inaktív életmód miatt az izmos fűző gyengesége és letargiája;
• Tartós helytelen leszállás, a testtartás megsértése;
• Különböző sérülések;
• Tuberkulózis vagy szifilisz;
• Osteochondrosis, iszlám;
• A vesék és az emésztőrendszer betegségei;
• öröklődés;
• Hernévi intervertebrális;
• Foglalkozási megbetegedés, a test egyik oldalának használata (tenisz, tollaslabda);
• D-vitamin hiánya, anyagcserezavarok, kalciumhiány;
• Különböző hosszúságú végtagok;
• Nagy fizikai aktivitás.

• Mindenképpen olvassa el: jóga a nyaki osteochondrosisért

Diagnózis és kezelés

A scoliosis diagnózisnak csak két típusa van, ez az ortopédiai vagy instrumentális vizsgálat, sugárzás segítségével.

A szakember által végzett standard vizsgálat magában foglalja a medence vállainak, bordáinak és szimmetriájának mértékét, a gerinc viselkedését, az izomerősséget és a reflexeket.

Az instrumentális módszert speciális berendezések segítségével végzik el:

1. A mágneses rezonancia leképezés (MRI), egy mély értékelési módszer, azt mutatja, hogy a trauma súlyos, a gerincvelőig;
2. A gerinc Roentgen-je, a patológia mértéke és súlyossága határozza meg;
3. Számítógépes tomográfia. Az idegvégződések és a lágy szövetek állapotának diagnosztizálására a csigolyák közelében történik;
4. Ultrahangos vizsgálat (ultrahang), feltételezi a vese patológiáját;
5. A scoliosis rehabilitációja a betegség mértékétől, a megnyilvánulás jellegétől és a beteg korától függ. Szakemberek, figyelembe véve az összes paramétert, válasszon egy konzervatív vagy sebészeti módszert.

A konzervatív módszert úgy értik, mint a gyakorlatok csoportja a scoliosis, masszázs, úszóterápia és fizioterápia.

Bármely beavatkozás megkezdése előtt a kezelőorvosnak konzultálnia kell az ellenjavallatokkal és a rejtett kórtörténetek feltárásával.

A betegség szakaszaiban alkalmazott kezelési módszerek.

A kezdeti szakasz megköveteli az izmos fűző megerősítését a gerincoszlop stabilizálására.

A második szakasz az első szakaszban igényelt összes eljárást jelenti, csak akkor, ha egy egyedi korrekciós fűzőt használ, és rögzíti a gerincet a kívánt fiziológiai helyzetbe.

Azt is használják a gyakorlatok gerincoszlopos scoliosis otthon. A harmadik szakasz az első két lépcső minden intézkedését igényli, de eltér a kezelés időtartamától. A negyedik szakaszban nem segítenek az összetett lfk skolosiózisokkal.

A kezelés típusa sebészeti beavatkozás.

Forrás: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Terápiás torna a scoliosisban

A scoliosis a gerinc oldalirányú görbülete. A betegség akkor alakul ki, amikor a gerinc még nem alakult ki, azaz gyermekkorban és serdülőkorban.

Megfelelő orvosi ellátás hiányában a betegség gyakran folyamatosan fejlődik, ami a belső szervek elmozdulását eredményezi, ezáltal a légzőszervi és keringési funkciókat.

Korai stádiumban diagnosztizálták a scoliosis sikeres kezelését, és ennek a kórtan terápiájának vezető helyszíne a terápiás edzés (LFK) és a terápiás torna.

Ez a kezelés módja lesz a cikkünkben tárgyalt.

A scoliosis szakaszai

Amint azt korábban említettük, a gerincoszlop a scoliosisban eltér a középső tengelytől az oldalra - jobbra vagy balra. Az eltérés szöge különböző lehet, de minél kisebb, annál nagyobb az esélye, hogy megszabaduljon a görbülettől és helyreállítsa a testtartást.

A gerincektől a középső tengelytől való eltérés szög nagyságától függően 4 fokú scoliosis alakul ki:

1. Az eltérítési szög gyakorlatilag nem észrevehető vizuálisan, és 1 és 10 fok között van. Számos orvos tekinthető a normatív változatának, amelyet könnyedén beállítható a terapioterápia segítségével.
2. A gerinc eltérése a test középső tengelyétől 11-25 fok. Ez a szakasz fontos, hogy ne hagyja ki és korrigálja időben a gyakorlatok segítségével - ha ez nem történik meg, akkor rövid időre eljut a következőhöz, amit szinte lehetetlen megbirkózni a terápiás terápiával.
3. A hajlásszög nagyszerű - 26 és 50 fok között mozog. Helytelenül alkalmazkodik a beállításhoz.
4. A legnehezebb szakasz, az eltérés szöge, amelynél több mint 50 fok. A terápiás fizikai kultúra, és sok más megoldási módszer lehetetlen. A görbület nagyon észrevehető a szabad szemmel.

Mi segít a terápiás gimnasztikának?

A gerinc görbülete a scoliosisban részben az izmok és a gerinc körüli szalagok egyensúlyhiányának tulajdonítható, ezek közül néhány azok, amelyek a konvex oldalán vannak görbületek - fokozott hangon vannak, feszültek, és a megfelelő izomcsoportok az ellenkező oldalon - ahol a gerinc konkáv - túlzottan lazulnak, gyakorlatilag elsorvadt. Az LFK lehetővé teszi, hogy a fenti izmokat aszimmetrikus terhelésnek, coachingoknak és pihentető másoknak adjunk. Ezenkívül a terápiás gimnasztika folyamata során a gerinc egészének izmos vázát megerősítik, ami azt jelenti, hogy az utóbbi megbízhatóan a helyes helyzetben marad.

A scoliosisban a testgyakorlat célja a következő célok elérése:

• erősíti és elősegíti a vázizomsejt hátsó rendszere megfelelő fejlődését;
• az izomtónus és a gerincszalagok egyensúlyhiányának kiküszöbölésére;
• a sérült testtartás kijavítása, miután csökkentette a gerinc görbületének sarkait;
• amennyire csak lehetséges, a gerincoszlop enyhítésére.

Az izomrendszer és a vázizomzat minden változásának következtében megszűnik a koponya, a mozgások koordinációja javul, a korábban elhagyott vagy tömörített belső szerveknél, a fizikai megterhelés tűrése megnövekszik, megerõsödik az immunitás, a beteg megjelenése és hangulat.

A gyógytorna szabályai

A terápiás gyakorlatok osztályozása kiegészíti a masszázs menetét.

A beteg PHC-jén az orvos kerül elküldésre (mivel a betegek túlnyomó része gyermek, általában gyermekorvos).

A gyakorlatok komplexét minden egyes beteg esetében egyedileg kell kiválasztani, attól függően, hogy a gerinc görbülete mértéke, a kor és a a beteg általános állapota, bizonyos scoliosis által kiváltott változások (dyspnoe, keringési rendellenességek és mások).

Az osztályokat tágas, jól szellőző helyiségben tartják, kényelmes hőmérséklet és páratartalom mellett. A páciens ruhában van, nem mozgatja a mozgásokat. A gyakorlatokat az oktató teljes ellenőrzése alatt, súlyos esetekben - és a terápiás kezelőorvos végzi.

1-2 fokos scoliosisban az orvosi gimnasztika a görbület korrekciójának fő módja, 3-4-es segédeszközökön.

A terápiás gimnasztika mellett a páciens a következő konzervatív kezelés módszereit is előírhatja:

Ezenkívül a testtartás korrekt módja a rendszeres úszás. Csak ez a fajta sport nyújt egyenletes terhet a gerinc, az izmok és a szalagok a hát, ami azt jelenti, hogy hatékony a scoliosis.

A görbület javítása a terápiás gimnasztikával csak gyermekkori és serdülõ betegek számára lehetséges 20 éves korú betegeknél a testgyakorlást nem tartják helyénvalónak, mivel a gerinc már teljesen megtörtént kialakul.

Kezdje az órákat egyszerű gyakorlatokkal, a terhelés minimális terhelésével. Töltsön fokozatosan növekszik - bonyolultabb komplex gyakorlatokat vezet be.

Tilos az aktív gerincvontatás, például a keresztlécen. Húzza rendkívül passzív - támogatóval.

Hátfájás, szédülés, dyspnoe vagy más rosszindulatú tünetek esetén a betegnek tájékoztatnia kell az edzőt erről, és valószínűleg le kell állítania a mai tevékenységet.

ünnepély

A szkolózisban végzett összes gyakorlatot kétféleképpen osztják szét: szimmetrikus és aszimmetrikus.

A szimmetrikus egyenletes terhelést biztosítanak a hátsó izmok számára, és a gerinc izom-ínszalag fűzőjének megerősítésére szolgálnak.

Az aszimmetrikus célzottan befolyásolja az egyes izomcsoportokat, pihenteti az embereket és másokat képzett.

Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően elvégzik a gerinc görbületének korrekcióját, ami azt jelenti, hogy javul a testtartás. Olyan aszimmetrikus gyakorlatok, amelyeket önállóan nem lehet hozzárendelni, hiszen nemcsak nem javítják a beteg állapotát, hanem hozzájárulnak a scoliosis kialakulásához.

A gerinc görbületén végzett gyakorlatok ülve, állva, háton vagy gyomron fekve is végezhetők.

A legtöbb gyakorlatot 5-15 alkalommal meg kell ismételni, attól függően, hogy milyen fokú a fitness.

Így a komplikációk nélküli 1-2 fokos scoliosis kezelésére ilyen gyakorlatok használhatók:

• olyan legyen, mint minden negyedik 2-3 perc;
• mind a négyen állva, hogy a bal kezét kiegyenesítse, és előrehúzza, miközben felemeli a jobb lábát; fagyassza be ezt a helyzetet 5-7 másodpercig; ugyanazt a gyakorlatot végezzük más végtagokkal;
• mind a négyen állva hátat fordít, és a lehető legmagasabbra emelte a fejét; 5-10 másodperc alatt fagyjon be ebben a helyzetben;
• minden négyen állva ültetve hátrafelé ültetve, próbálva elérni egy térdfejet, visszatérve a kiindulási helyzetbe; ismételje meg a másik térdét;
• feküdt a hátán, húzza a bal könyökét a jobb térdre, majd fordítva - jobb könyök a bal térdre;
• a hátán fekve, a karosszék mentén húzódtak a csomagtartón, hogy felemelje az egyenes lábát, jobbra, majd balra döntve; visszatér a kiindulási helyzetbe;
• hazudj a hátadon, próbáld meg lehúzni a sarkadat, a fejed és a kezed; egy kiterjesztés 10-15 másodpercig;
• feküdjön a gyomrára, ismételje meg az előző bekezdésben leírt passzív vontatást;
• feküdj a hátadon, tedd a kezed a fejed mögé, rúgd le a lábad, mintha bicikliztél volna; egy "faj hogy folytassa a 30-45 másodpercet;
• a háta mögött fekszik, hogy felemelje az egyenes lábát, és váltakozva keresztezi őket mind a vízszintes, mind a függőleges síkban; népszerű a gyakorlat neve "olló a mozgást 30-45 másodpercig le kell állítani, az ismétlések számát - 2-3;
• hazudj a gyomrában, tedd a fejedet a kezed hátsó oldalára; Emelje fel a fejet, a vállövrészt, az alsó és felső végtagokat, amelyek segítségével mozoghat az úszás stílusában az emlőstílusban;
• a has, a fej, a vállszíj, a karok és a lábak emelése hasonló a korábbi gyakorlathoz, de ne mozgassa őket, és 30-40 másodpercig álljon ebben a helyzetben;
• fekszik a gyomrában, végezzen egy gyakorlatot "olló
• a dagályán fekvő gyomrában fekszik, felváltva emelje fel egyenesen a lábát a padlóról;
• álljunk egyenesen, járjunk a helyszínen, próbáljuk megtartani a hátát;
• álljon felfelé, tegye a lábát a vállam szélességére, hajtson karjait a könyökcsuklókba, tegye ujjait a vállízületekre; körkörös mozdulatok elölről hátra és hátra;
• álljon felfelé, emelje fel a lábujjaidat, és amennyire csak lehet, húzza egyenesen a karokat;
• hogy egyenesek legyenek, egyenes karok szétoszlanak, tenyerüket felfelé fordítva, lábujjhegyek felmászása, leülni, felállni, visszatérni a kiindulási helyzetbe;
• a zoknihoz hasonlító gyakorlatok készítésével, a karjaik felemelésével vagy a sarkában, kezeik a hátuk mögött;
• hasonlítson a magas emelő térdre vagy a görcsökre.

Milyen gyakorlatokat ellenjavallt

Bizonyos fizikai gyakorlatok és tevékenységek kategorikusan ellenjavalltok a scoliosisban szenvedő betegeknél, mivel hozzájárulnak a spinalis instabilitás és a betegség progressziójának növekedéséhez. Ezek a következők:

1. a bárban, a tornaépületen végzett gyakorlatok (aktív gerincvonás);
2. az akrobatika elemei - szánkók, felhúzók és mások;
3. erőterhelések - súlyzókkal ellátott súlyzókkal végzett gyakorlatok;
4. hosszú távon fut;
5. sporttáncok;
6. aktív sportok (a betegség 1-2 szakaszában a röplabda játék megengedett);
7. az egyik lábát és más aszimmetrikus terheléseket.

következtetés

A scoliosis olyan betegség, amely sikeresen alkalmazható korrekcióra a gyermekek és serdülők korai szakaszában.

A terápiás torna rendszeres gyakorlása a fizioterápia más módszereivel együtt az elsöprő a legtöbb esetben jelentősen javul a páciens állapota, és gyakran teljes egészében hasznosítás. Az osztályokra vonatkozó gyakorlatokat kizárólag páciensenként, szakemberenként kell kijelölni. Az öngyógyítás (ebben a helyzetben - a gyakorlatok önálló kiválasztása) nemcsak nem segíti elő a gyógyulást, hanem súlyosbítja a beteg állapotát, ami a scoliosis progresszióját okozza.

Bármely betegség könnyebb megelőzni, mint később kezelni. A szülőknek a gyermekkora óta szükségesek:

• tanítani a gyermeknek az egészséges életmód szabályait;
• kövesse a testtartását, miközben sétál és tanult az asztalán;
• ösztönözze a gyermeket, hogy vegyen részt a sportban (a scoliosis, az optimális típusú edzés úszás).

Ha követed ezeket az ajánlásokat, a scoliosis biztosan megkerüli a gyermeket. Ha a görbület megjelenik, a lehető leghamarabb el kell indítania a testtartás korrekcióját a terápiás kezelés segítségével, ezzel a megközelítéssel a lehető legrövidebb idő alatt eléri a helyreállítást.

Forrás: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Hogyan válasszunk ki egy sor gyakorlatot a scoliosisnak?

A gerincoszlop vagy oldalirányú görbülete gyakori jelenség gyermekek és felnőttek körében.

A mi organizmusaink egyszerűen nem állnak a számítógép állandó munkájához, az órák óráiban és az egyetemek és a rendszeres képzés (ez vonatkozik a sportra, mozgalomra, ahol aszimmetrikus).

A scoliosis lehet veleszületett és szerzett. A gerinc 4 fokos görbületi foka a betegség súlyossága, sok különböző lokalizáció és görbületforma szerint van.

Ahhoz, hogy a hátát rendbe hozza, speciális gyakorlatokat kell tennie a scoliosis kezelésére, valamint a gerinc görbületének megakadályozására.

Igaz, hogy a scoliosis gyakorlatokat egyenként kell kiválasztani.

Meg kell értened, hogy milyen betegségek figyelhetők meg a gyermeke vagy az Ön számára, és a legjobb, ha az orvos felügyelete alatt gimnasztikát végeznek.

A természetes kezelés módjának megválasztása, többek között a terápiás kezelés vagy a scoliosis, úszás, külön szimulátorokat és más rendelkezésre álló eszközöket, beleértve otthon is, ki kell választani specialista.

A hátsó gyakorlatok alapelvei a scoliosisban

Szükségünk van az irodalmi komplexumok készítésére: vagy szimmetrikus gyakorlatok az első fokú scoliosis, vagy a törzs az egyik oldalon, és a relaxáció a másik. Szintén meg kell próbálni kizárni a foglalkoztatást aszimmetrikus sporttípusokkal (tenisz, tollaslabda, bowling stb.).

Minél súlyosabb a betegség mértéke, annál nehezebb a gerinc görbületének kijavítása, annál inkább a felnőttek és a gyermekek esetében szükséges.

Gyermekek és serdülők számára tervezett scoliosis gyakorlatok hatékonyabbak, mivel a hátuk nem veszítette el rugalmasságát.

A felnőttek számára több időre és erőfeszítésre van szükség a görbület kezelésére.

A bal oldali scoliosis - jobb kar vagy láb, jobboldali - balra.

A scoliosis gyakorlása, ahol a mozgás leáll, tennivaló van a kilégzés, a mozgások felfelé - inspirációra.

Nagyfokú görbületeknél a svéd falra vagy vízszintes sávra való lógás ellenjavallt.

A fizioterápia (LFK) első ülésein orvosnak kell lennie annak érdekében, hogy ellenőrizze a scoliosis gyakorlatait.

A rossz mozgások mellékhatást eredményezhetnek. Meg kell ismernie a tiltott gyakorlatokat és azok analógjait a gerinc minden egyes részlegénél.

Különböző típusú scoliosis gyakorlatok jellemzői

Tényező: a gerinc görbületi foka

Az első fokozatban viszonylag könnyű, elvégezheti az összes orvosi gyakorlatot a scoliosisból, a fitbole hatékony gyakorlását a görbület megelőzésére.

A szimmetrikus szinkronmozgások segítenek megerõsíteni az izmos fûzõt, és megakadályozzák a gerincprobléma osztályának a betegség progresszióját (bár csak a legkisebb mértékû görbület).

A 3. és 4. fokozatú szkolózisban, a távollétében lehetetlen ajánlani a scoliosis gyakorlatokat. A munka nagyon finom, és az orvosoknak kell elvégezniük.

Tényező: a gerinc görbületforma

Háromféle görbület létezik: C, S és Z alakú scoliosis. Ez utóbbi típus a leginkább elhanyagolt, gyakran a görbület ilyen formájának kimutatásában az orvosok tanácsták a műtétet.

Fontos, hogy nagyon óvatosnak kell lenned, ha S-alakú szkóliózis gyakorlását megtanulod. Számos gyakorlatot tartanak fenn a scoliosisról, amely nem hajtható végre.

A komplexumban nem lehet lejtő, mert amikor a két ív egyikét kiegyenesítik, egy másik szenved. Ezenkívül érdemes elkerülni a lejtők háttámláját és a hát alsó részénél való eltéréseket. Ne ajánljuk az ollók mozgását, kerékpárt, lábait emeljük meg egy hajlamos helyzetből, emeljük fel lábainkat a sarokba.

Az S-alakú szkóliózis komplexének kiválasztását azonban csak orvos végezheti el!

Az ilyen jellegű scoliosis scoliosisának felmelegedési gyakorlata a következő lehet: a gerinc felfelé húzása, a kezek oldalra történő tágítása, a nyak megfordítása.

Az alapvető mozgásokat szigorúan a padlón végzik.

A terápiát az orvos szabályozza, a szakértő feladata annak meghatározása, hogy mely gyakorlatok felelnek meg Önnek!

A C-alakú szkolózis esetében figyelembe kell venni a görbület eltolódásának irányát.

A jobb oldali scoliosis, a scoliosis gyakorlatot végzik a bal kar vagy láb, és a bal oldali scoliosis a helyes.

Ne felejtsük el, hogy a komplexnek a korábban említett görbület súlyosságára is támaszkodnia kell.

Tényező: a gerinc görbületének lokalizációja

A nyaki gerinc scoliosisát különböző sporttechnikák kombinációjával kezelik. Különösen bemutatott úszás és edzés terápia, rendkívül bemutató gyakorlatok jóga.

Gyakorlatok gyakorolni kell szépen kell elvégezni, a nyaknak egyenesen kell maradnia, a vállak kell tartani ugyanazon a szinten. Az orvos által kijelölt gyakorlatok elvégzéséhez szükséges, a cervicalis scoliosis gyermekek számára.

Gyermekkorban súlyos romlás és a legjobb kezelés lehet.

A mellkasi szkóliózisban az LFK gyakorlat három részből áll: felmelegedés, alap és végleges. A mellkasi osztály görbületének kezelésére különös figyelmet fordítunk a légzésre.

A komplexet főként a fekvő helyzetben végzik, és mind a négyen állva, a fitball-osztályok még otthon is lehetségesek.

Példák a mellrákos gyermekgyógyászati ​​gyakorlatokra a következő mozgások lehetnek:

1. a hátán fekve, a könyökét belélegezve, kilégzéskor visszatérünk az ellenkező irányba;
2. a háta mögött fekszik, váltakozva kipirálja lábát kilégzéskor;
3. még egy gyakorlatot a scoliosisról - ugyanabban a helyzetben, a kezét a görbület oldaláról oldalra kell húzni, a másik felfelé, a kilégzéskor leesik a kezünk.

Az orvosával folytatott konzultációt követően otthoni gyakorlatokat végezhet.

Az ágyéki skolosiózisban speciális szimulátorokat, gyakorlott terápiát és manuális terápiát használnak. Szükséges a lumbális gerinc gyengesége vagy atrophied izmainak erősítése. A kezelést összetett módon kell elvégezni.

Ahogy Dr. Bubnovsky szakértő rámutat, a köztes eredmények függvényében meg kell különböztetni a módszereket és a korrekciót.

Az osztály szkolózisának sikeres korrekciója pozitív eredményhez vezetett.

Faktor: egyidejű betegségek, kyphoscoliosis

A kifoscoliosis jelentősen megkérdőjelezi a görbület kezelését, mivel a lehajlás a laterális hajtásba kerül. Nagyon gyakran a kyphoscoliosis kialakul a serdülőknél az aktív növekedés hátterében. A betegség kezelésekor meg kell fontolnod, hogy pontosan mit nem tehetsz a scoliosis és a kyphoscoliosis ellen.

A szakértők tanácsot adnak a kyphoscoliosisban a fizikai aktivitás és a testmozgás fokozására. A lábak hosszának különbségével különleges cipőt kell viselnie. A kifoszkóliózis folyamatosan irányítja a testtartást és esetleg a zacskókról a hátizsákokba való átmenetet.

A kyphoscoliosisra gyakorolt ​​gyakorlatokat az orvos nevezi ki, hiszen csak az egész képet fogja látni. A kyphoscoliosisban például a következő mozgásokat lehet végrehajtani:

• a négyes helyzetben váltakozva húzza előre az ellentétes lábakat és maradjon ilyen helyzetben;
• fekvő helyzetben, a padlón könyökök és a fej támaszkodnak, a belégzést ki kell tolni, és kilégzéskor a beteg leesik.

A kyphoscoliosis díjának megtervezése során figyelembe kell venni a betegség terjedelmét, alakját és helyét.

Alternatív terhelés a scoliosis kezelésére és megelőzésére

A gyakorlott terápia mellett egyes szakértők további gyakorlatokat is javasolnak: jóga gyakorlása, úszás, Fitball gyakorlatok és egyéb gyakorlatok, amelyeket otthon végezhetnek felnőtteknek és gyerekek.

Az ilyen tanácsok követésekor először érdemes megnézni, hogy az ilyen gyakorlatok megfelelőek-e az Ön esetében, függetlenül attól, hogy azok a görbülethez illeszkednek-e. Lehetséges, hogy a komplex részben megvalósítható. Ez a probléma különösen igaz a jóga számára.

Ha a jóga mozgások alkalmasak az izmos fűző megerősítésére és a görbületek megelőzésére, akkor nem minden típusú jóga illik a görbület kezeléséhez.

A szkolózis kezelésében részt vevő orvos az első szakaszokban azt tanácsolja, hogy vegye fontolóra a hatha jóga programjait. Azonban érdemes megérteni, hogy egy szakágvezető osztálynak tisztában kell lennie a problémájával.

Meg kell értenie mind a jóga lényegét, mind a gerinc görbületi problémáit és egy ilyen orvost - a terapeuta gyakran nem található meg.

Különös szerepet játszik a különböző fokú súlyosságú gerincszkolózis kezelésében az úszás. A fejlődés korai szakaszában elég hatékony lehet. Az úszás azonban a légzőtorna alkalmazásával szükséges.

Terápiás úszással a test szimmetriája helyreáll és a gerinc természetes kiegyenesedése megtörténik. Az orvosi úszást hetente 2-3 alkalommal végezzük, a betegnek körülbelül egy kilométert kell úsznia különböző stílusokban.

Ez azért van így, hogy visszaállítsa a szív és a légzőrendszer működését a betegség szövődményeiben.

Ne feledje, hogy bármilyen módszert (edzésterápia, úszás, jóga), amelyet nem választ, először konzultálnia kell orvosával, majd aztán rendszeresen gyakorolják, mert a scoliosis és különösen kifoskolioz - ez nem vicc, nem orvos szeszélye, és nagy veszélyt jelent a egészség.

Forrás: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK a scoliosisban: milyen gyakorlatokat kell elvégezni

A terápiás gimnasztika az I. és a II. Fokozatú scoliosis kezelésének fő módszere

A gerinc oldalirányú görbülete leggyakrabban a 8 évnél idősebb gyermekeknél fordul elő, de a két kezdeti scoliosis fokozatok alakulhatnak ki és a felnőtt államokban a gerinc bizonyos kórtörténetei miatt súlyosbító hatásúak lehetnek államok. Ezért a scoliosisban a terápiás terápia témája a felnőttek számára nemcsak a gyermekek, hanem maguk számára is érdekes.

Az LFK és a scoliosis masszázs a klasszikus és a legfontosabb pár hatékony módszerek a gerinc görbület kezelésére bármely síkban. Ugyanakkor haladéktalanul tisztázni kell, hogy a rosszul teljesítő gyakorlatok és a gyengén kiegyensúlyozott komplexek fokozhatják a betegség lefolyását.

Mielőtt elvégezné a "tetszett" gimnasztika komplexumát, LFK-videót scoliosisban, orvosnak kell jóváhagynia.

A fizioterápia szabályai a scoliosisban

Egy darabig el kell felejtenie a szórakozást a kihagyott kötélen

Annak érdekében, hogy a scoliosis és a kyphosis LFK a várt eredményt hozza - stabilan igazított vertebral oszlopot, és visszaadta a kanyarok természetes kialakítását, feltétlenül köteles betartani a következőket ajánlásokat.

1. Minden nap dolgoznia kell. A felnőtteknek reggel és este kell szintre állítaniuk a gerincüket, és a gyerekeknek napi egy edzésre van szükségük, amelyet jobban költhet a játékformában.
2. A stabil remisszió eléréséig el kell felejteni az ugró gyakorlatokat, ugrást és két kézzel ugrik, felhúz és szimmetrikus vises, hosszú távon fut és gyakorol Súlyozással. Szigorúan tilos szivattyúzni a sajtót és a hátat, fejleszteni a gerincoszlop rugalmasságát. Egyébként ezért a Scoliosis diagnózisával rendelkező gyermekek mentesülnek a szokásos testnevelési órák alól.
3. Minden edzésnek az ízületek melegítésével kell kezdődnie (lásd az 1. ábrát). Articular warm-up: hogyan kell megfelelően gyakorolni a gyógyító edzés az ízületek), szalagok és az izmok, és befejezni a végső pihenés jelent.
4. A gyakorlatok során követnie kell a légzési technikákra vonatkozó ajánlásokat. Nem csupán a "szenvedést" segítik a scoliosis lebenyében. A légzőgyakorlatok olyan izmokat fejlesztenek ki, amelyek a legtöbb gimnasztikai gyakorlatot nehézkessé teszik a mellkason, a diaphragmatikus légzéssel és az ágyéki régióval a gerinc.
5. Egy jól összetett komplexumban a gyakorlatok különleges módon változnak, így helyeken nem változtathatják meg őket.
6. A gerinc egyenesítése után a kezelés nem ér véget. Szükséges lesz az elért eredmény megszilárdítása különálló gyakorlati készlettel, amelyet 2-3 hónapon belül meg kell tenni.

A fizikai gyakorlatok "aranyszabálya" - a terhelések fokozatos növekedése, - A scoliosisos fizioterápia a következő olyan árnyalatok, amelyek kizárólag ennek kezelésében rejlenek patológia:

• szimmetrikus mozgások elő a különböző irányokban végezzük különböző ismétlések számát ciklus - 2-3-szor egymás után a „gyógyító” oldalon, majd 1 alkalommal a „normális”;
• Speciális aszimmetrikus gyakorlatok is futni két irányban - először aránya 3 (az érintett) és 1 (az egészséges oldalon);
• fokozatos növekedése az ismétlések számát az egyes, mint aszimmetrikus és szimmetrikus gyakorlatokat a beteg terhelési egyensúlyának lassú összehangolásához és egészséges hozzáadásához kell társulnia oldalon.

A fizioterápia komplexei a scoliosisban

ebben a cikkben nem jelent meg. Ez sokkal könnyebb és gyorsabb, hogy megismerjék a javasolt gyűjteménye gyakorlatok testmozgás terápia scoliosis 2 fok lehet a képen egy rövid magyarázatot.

És amint az a fenti rendeletek, bármilyen fizikai terápiás ülés kell kezdeni egy bemelegítő izom-ízületi berendezés.

Melegítés felnőtteknek

Az ízületek és az inak vortex felmelegedését a harcművészetek gyakorlatából kölcsönzik

Magyarázat:

1. Ez a meleg-up hajtjuk végre a megadott sorrendben a fotó - 1 és 5, azaz, az ízületek alternatív fűtési megy alulról felfelé;
2. az egyes fordulási mozgások ismétléseinek száma - 8, 12 vagy 16;
3. a 2. gyakorlathoz hozzáadhat aszimmetrikus egyidejű mozgásokat a térdben befelé és kifelé;
4. előtt körkörös mozdulatokkal a vállízület (4), akkor melegítse fel a csukló és a könyök ízületek, elvégzi a forgatás őket, amivel a kezét az oldalán.

Melegítsük fel a gyerekeket és a felnőtteket

A "normális" felmelegedés nem érdekes a gyermekek számára, különösen a serdülők számára. Kínálunk végrehajtani, mint a bemelegítés egyszerű mozdulatok jóga - a gyakorlatban a „Köszöntő the Sun”, amelyek összeszerelését szekvenciális hurok.

Fantasztikusan megverte és megverte az egyes mozgásokat, és először is, végezze el a gyerekkel. Egy ilyen kis díj nem lesz felesleges bárki számára. Ez esetben ellenjavallt, ha szenvedő emberek ágyéki isiász, sérv és az arthrosis végtag ízületeit.

A gyerekeknek szóló asanás gyönyörű nevei segítenek a ciklus könnyebb megértésében és az evezők teljesítésébenabout:

• A kilégzéskor üdvözöljük reggel (nappal, este), melyet a tenyér kombinációja jellemez.
• Hajlítás, lélegzés: "Helló ég!".
• Kilégzés, mély "íjat" teszünk a Földre.
• Belégzési eltávolítás egyik lábát vissza, és egy mély kitörés look „állt (van az égen) A nap?”.
• Távolítsuk el a támogató lábát a Futószár vissza, és a kilégzés, „növekszik a magas hegyi, tele kincsekkel.”
• Breath-hold a kitörés „megnyomja” a térd és a mellkas a földre, „hallgat az áramlás a felszín alatti vizek.”
• Belélegzése levegő, elhagyjuk a lábát a padlóra, és flex a derék, miközben egy póz „bölcs kígyó.”
• A kilégzés a "Rock" lesz.
• Húz egy lába alá vetett, mély kitörés helyzetben, újra lélegezni, „Nézd meg a napot.”
• Megfeszíti a második láb alatt, és ettől ülés fölé görnyedve, emelje fel a fenék, a lábak teljesen kinyújtott és zajos légzési levegő, szimulálva a dugattyú mozgását.
• Kilégzéskor lassan könyörtelenül emelje fel a kezét, és ne hajlítsa a térdét. Kanyarodjunk vissza, amennyire csak lehetséges. Body ível „mint egy húr harci íjászat”, készen áll arra, hogy teljesíti a komplex gimnasztikai gyakorlatok.
• Összeszereljük a kezünket, csinálunk egy kis íjat.

A felnőttek számára, annak érdekében, hogy érdekesebb legyen, javasoljuk, hogy ezt a gyakorlatot a csakrák légzésével együtt alkalmazzuk.

A képen színes körök húzódnak a lokalizációban, amely megfelel a csakrák nyúlványainak.

Próbáld ki inspiráció alatt (kilélegzés), hogy képzeld el, hogy ebben a helyben a testen (vagy abból) belép (levél) a megadott szín energiaáramába.

Komplex torakolumbális scoliosis

Ez a kiválasztás a jobboldali torakolumbális szkolózisra alapozva annak a ténynek az alapja, hogy ez a patológia a középiskolás gyermekek számára jellemző.

Ha komplex terápiát keres a mellkas gerincének kyphoscoliosisához, akkor biztonságosan teheti ezeket mivel a jobbkezes tinik leggyakrabban vegyes diagnózis - kyphosis és jobboldali scoliosis thoracolumbar szekció.

Lépésről-lépésre lépésről-lépésre lépni kell a hátuljával, nevezetesen - előbb 3 lépést kell tennie a jobb lábról, majd 1 lépés balra. Akkor érdemes 180 ° -ot fordulni.

A ritmuszene alatt a gyakorlat a legjobb. A ciklus ismétléseinek száma 3 + 1-6.

Ügyeljen arra, hogy a kezek úgy működjenek, mint a normál gyaloglásnál, a lábat a lábujjra kell helyezni, a lépcsők közepes méretűek.

A lábad egy kicsit szűkebb, mint a vállak, használd a kezed, hogy megértsd:

1. Kanyarodjon jobbra (kilégzés).
2. Anélkül, hogy felemeli a törzsét, és leválasztja a karjait, menjen a lejtős helyzetbe (belélegzés).
3. Visszatérés a jobb lejtéshez (kilégzés).
4. Fogja meg a kiindulási helyzetet (belégzés).

Ismételje meg háromszor, majd hajlítsa a bal oldalt, felemeli a jobb karját és 3 másodpercig a lejtőn marad.

Helyezze át a kezeket, és forduljon balra, de 1 alkalommal.

Sags félreállt a svéd fal közelében

A jobb kezével közvetlenül a svéd fal mellé állva, jobb kezével tartva, háromszor egymás után kell lógni. Ezután forduljon balra, és jobbra süllyedjen. Emelje fel a szabad kezét.

Ha nincs svéd fal, akkor az ajtó fogantyúját rögzítheti.

Ismételje meg a ciklust 2 alkalommal.

A fotó hasonló lehetőségeket mutat ehhez a gyakorlathoz.

A kiindulási helyzetből: a fő álláspont - kilégzés, lassan és fokozatosan előre kell hajtani, minden csigolyát hátrafelé billentve, kezdve a nyaki régióval. Ugyanakkor a karok úgy hangzik, mint a ostorok, és nem érintik a padlót. A lejtőn 2-3 másodpercig kell lazulni, és ahogy lassan megy vissza, a levegőt tüdővel töltve.

Ez a gyakorlat mindig háromszor történik, és a jövőben az ismétlések száma nem növekszik.

A gimnasztika komplexumának befejezése minden izom relaxáció.

A gerinc kiterjesztése a padlón fekszik

Először meg kell nyújtania a gerincet, mindkét kezét és lábát nyújtva. A lány a fényképen lefelé hajlított.

Ezt nem szükséges elvégezni. Meg kell próbálnunk biztosítani, hogy a háta minden része megérintse a padlót.

A nyújtás után dobja le a karját oldalra és lefelé, és ebben a helyzetben, pihenjen a test összes izmaitól 30-45 másodpercig.

Körülbelül egy hónap múlva elvégezhető egy másik gyakorlati sorozat, amelynek célja az elért siker megszilárdítása - a hát és a sajtó izomzatának kiépítése.

Torna a bal oldali scoliosisban

A 2. fokozatú felnőttklózus-szkolózisban a terápiás terápia során feltett kérdés valóban érdekes az érett korú emberek számára, mivel a legtöbb esetben ez a diagnózis 25-28 év után történik.

A fenti gyakorlatok nagyrészt a bal oldali ágyéki skolosiózis terápiás kezelésére alkalmasak. Csak a "másik irányban" meg kell fordítania a terhelési egyensúlyt.

Emellett a felnőtt testnek nagy kezdeti terhelésre van szüksége, ezért érdemes több ciklus ismétlést indítani.

Például, ha írt, ismételje meg a ciklust 2 alkalommal, 3 ismétlés.

Azt tanácsolhatja, hogy vegye fel a komplex 2 további gyakorlatot.

Tedd ezt a gyakorlatot, mielőtt a mozgások "Blowing ball"

A "félkörívek a lejtőn" gyakorlatának leírása:

1. vegye be az eredeti pozíciót, mint a fenti képen;
2. menjen a jobb hajláshoz (belégzés), majd egyenesítse ki (tartsa a lélegzetet), és hajoljon előre (kilégzés) - 3 alkalommal;
3. félkör alakú a bal oldalon - 1 idő;
4. ismételje meg a ciklust 3 alkalommal.

Ez a gyakorlat akkor lesz nagyobb hatással, ha azt a következőképpen hajtja végre:

• Feküdj a gyomrára, nyújtsa a karját előre (belélegzés);
• kissé emelje fel a testet, jobbra "hajlítsa tartja a felemelt mellet párhuzamosan a padlóval, és érintse meg a jobb térd jobb könyökét, a lábat hajlítva (kilégzés) - 3 alkalommal;
• visszatérés a kiindulási helyzetbe (belégzés);
• ismételje meg a gyakorlatot balra, de már a képen látható módon - 1 alkalommal;
• 3 ciklus;
• Tedd ezt a gyakorlatot Superman előtt.

Következésképpen tisztázni kell, hogy az II fokozatú szkolózis gyorsan és sikeresen korrigálódik fizikai gyakorlatokkal.

A lustaság és a kezelés késleltetése a harmadik kórtörténeti fokozat, amelyet egy fizikai kultúra nem lehet korrigálni, de a hatodik fokban már komplex és költséges sebészeti korrekcióra van szükség.

Forrás: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736