Gyakorlatok az ágyéki régió radikulitiseivel

Az ágyéki régió radiculitisével végzett gyakorlatok komplexuma

Az ágyéki régió radiculitisével végzett gyakorlatokat csak az akut tünetek enyhítése után lehet elvégezni. Az osztályok kezdetének összhangban kell lennie az orvosral. A fizikai aktivitás korai újrakezdése hátrányosan befolyásolhatja a beteg jólétét.

A gyógytorna előnyei

A lumbosacralis radiculitis terápiás kezelés megkezdése előtt konzultáljon a gyógyító testnevelő szakembereivel. Végtére is, különböző betegségek esetén a foglalkoztatás megközelítése jelentősen eltér.

A szakorvos segít fejleszteni a radiculitis-szel kapcsolatos gyakorlatokat, amelyek segíthetnek az izomrendszer megerősítésében és a beteg állapotának javításában.

Rendszeres ülések miatt a szövetek mikrocirkulációja és anyagcseréje aktívabbá válik. A nyirokelvezetés nő, és a kóros fókuszban lévő stagnáló jelenségek megszűnnek.

A Lumbosacralis radiculitis LFK elősegíti a csigolyák közötti lumen növekedését.

Ez pozitívan befolyásolja az érintett gerinc idegállapotát, mivel csökken a kompresszió és az ödéma.

Ezzel párhuzamosan a megnövekedett véráramlás miatt több tápanyagot kapnak. Ennek eredményeképpen a fájdalom szindróma csökken, a mozgás volumene nő.

A napi torna további célja a hasizmok erősítése. Ez segít megelőzni a gerincvelő gerincének túlzott gerincét.

A terápiás kezelés alapelvei

A terápiás fizikai edzést szakember felügyelete mellett kell végezni. Legalább az első néhány leckét. Miután a páciens megtanulta a terápiás kezelés minden szabályát, és emlékezik a szükséges mozgásokra, folytathatja a tornaterem otthonában.

A lumbosacralis radiculitis kezelésében az egyéni gyakorlatok kifejlesztése során az orvosnak meg kell felelnie figyelembe veszi a beteg állapotát és a betegség állapotát, az ellenjavallatok jelenlétét és az ezzel kapcsolatosakat betegség.

A testmozgás gyakorlására vonatkozó főbb ajánlások:

1. Az első osztályoknak rövideknek kell lenniük. Az időtartamot és intenzitást fokozatosan növelni kell.
2. A terápiás kezelés megkezdéséhez egyszerű feladatokra van szükség, minden alkalommal új mozgások hozzáadásával és bonyolításával.
3. A képzésnek változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell a különböző gyakorlatok kombinációját.
4. A lumbosacralis radikulitis kezelésében statikus és dinamikus mozgásokat kell alkalmazni.
5. A töltést naponta, mulasztások nélkül kell elvégezni. A fizioterápia időtartamát az orvos határozza meg, és néhány esetben a gyakorlatokat az egész életen át kell elvégezni.
6. Ha súlyos fájdalom jelentkezik, azonnal hagyja abba az orvost.

A transzverzális-sacrális gerinc radiculitiseivel rendelkező LFK-nak kívánatosnak kell lennie a fekvő helyzetben, mind a négyen ülve, mind a négyen. Ezek a pózok enyhítik a terhelést a gerincről.

Szükséges egy különleges matrac vagy alom gondozása. Ez biztosítja a legmegfelelőbb pozíciót és még enyhe leértékelődést is.

Lénye abban rejlik, hogy amikor a beteg a hátán fekszik, egy henger vagy egy több rétegben hajtogatott takaró lába alá kerül. És ha egy személy fekszik a gyomrában, egy párnát használnak a hasa alatt.

A radiculitis terápiás gimnasztika az izmok pihentetését célzó gyakorlatokkal kezdődik. A továbbképzés tartalmaz egy mozgáskomplexumot, amellyel erősítheti és megerősítheti az izomrendszereket.

A lumbosakrális osztályon végzett gyakorlatok fejlesztésénél feltétlenül figyelembe kell venni a fájdalom szindróma jelenlétét.

Ha jelen van, kerülni kell a gerinc hajlítását és kiterjesztését.

Ez súlyos szövődmények kialakulásához vezethet, mint pl. A megnövekedett hangerőnyomás, különösen az L5-S1 csigolyák területén, amelyek a legsebezhetőbbek.

Példák a gyakorlatokra

A képzés megkezdése előtt fokozatosan ki kell terjednie. Ehhez a földön feküdni kell, a padlóhoz képest 20-40 ° -os szögben kell elhelyezni.

A hónalj területén szükség van arra, hogy támogatást nyújtson annak érdekében, hogy az ember ne csússzon le. A nyújtási idő 3-20 perc.

Ez a manipuláció lehetővé teszi, hogy az intervertebralis lemezek kissé eloszlanak, ezáltal csökkentve a gerinc idegeinek sérült gyökereire gyakorolt ​​nyomást.

A lumbosacralis radiculitis kezelésére a következő gyakorlatokat kell alkalmazni:

• Feküdj a padlón, a lábak térdre hajolnak, és kezét a gyomrára helyezzük. A rectus izmokat többször egymáshoz igazítsa oly módon, hogy kézzel érezze. Ha a testhelyzet kellemetlen vagy fájdalmas, akkor spontán megváltoztathatja egy kicsit - egyenes egyenes, vagy kissé bekapcsolja az oldalát.
• Hosszú lábbal hátul fekve emelje fel a csomagtartó felső részét és 5-10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben. A gyakorlást körülbelül 10-szer, 5-10 másodperces időközönként végezzük. A radiculitis első leckéi során ez a mozgás kinyújtott karokkal történhet, a jövőben kicsit meg kell bonyolítani a feladatot - a fej mögötti zárba reteszelődni.
• A háta mögött fekszik, egyik lábát térdre húzta, felemelt, kihúzódott és néhány másodperc múlva simán leereszkedett. Minden fellépést a levegőben minden egyes végtag végzi. 1 lecke esetén 5-10 megközelítést kell alkalmazni.
• Hasonló kiindulási helyzetből mindkét lábat térdre kell hajlítani, felemelni a padló felett és leengedni. Ismételje meg 7-10 alkalommal.
• A pozitív fizikai hatás a "Bike "Scissors "Bridge" és a "Híd" használatával történik.
• Feküdj le a földre az arcoddal, tedd kezed az álla alatt. Alternatív módon emeljük fel minden egyes végtagot, és 5-8 másodpercig tartsuk ebben a helyzetben.
• A gyomrában feküdj, készítsd el a "Brass" - körkörös mozdulatokat vállakkal.
• A kiindulási helyzetből, fekve a hasban, hogy a hátuk mögé helyezze a kezét, és néhány másodpercig emelje fel a csomagtartó felső részét. Összesen körülbelül 10 mozdulatot kell tennie.

Egyéb gyakorlatok a lumbosacralis radiculitis kezelésében

Az akut klinikai tünetek eltávolítása és a beteg egészségének javítása után, a fizikai terápia mellett, jóga is lehet.

A legfontosabb dolog egy tapasztalt és kompetens oktató megtalálása, aki nem csak a megfelelő gyakorlatokat veszi fel, hanem meghatározza a terhelések szükséges intenzitását is.

A jóga segít a pihentető kikapcsolódást követően egy kemény napi munka után, enyhíti az érzelmi és fizikai stresszt, valamint hatékony segítséget nyújt a lumbosacralis radiculitis kezelésében.

Különleges pozíciók alkalmazásával lehetőség van a gerinc hatékony megnyújtására, a lemezek közötti rés növelésére és a gerinc idegek gyökereinek eltávolítására.

A test helyes elhelyezkedése biztosítja a test összes belső erejének aktiválását, a vér és a neuromuszkuláris rendszer stimulálását. Az energia-információcsere normalizálódik, javul az egészség és az alvás állapota.

A leghasznosabb pozíciók egy háromszög, egy hal, egy kerék.

Jó eredményeket mutatnak a légzés gyakorlatok. Annak ellenére, hogy az ilyen cselekvések nem gyakorolnak közvetlen hatást a gerincre, hatékonyan kiterjednek a mellkasra és hozzájárulnak a szervezet jó oxigén telítettségéhez. Ennek köszönhetően megerõsödik a csont, a porc és az izomszövet.

A megfelelő légzés megkönnyíti a fájdalmat az ágyéki gerincen, és visszaállítja mobilitását.

Az órák rendszeres ellátása vagy a szükséges gyakorlatok független gyakorlása segít a gyulladásos folyamat eltávolításában és a súlyosbodás megismétlődésének megakadályozásában.

A jóga és a fizioterápiás gyakorlatok radikulitisz használatával az elv szerint: kényelmes helyzet, sima és fokozatos mozgások, teljes relaxáció.

Forrás: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Gyakorlatok az ágyéki régió radikulitiseivel

A lumbális gerinc radiculitisével végzett gyakorlatok - ez talán a leghatékonyabb eszköz a betegség megfékezésére, különösen a fejlődés kezdeti szakaszában.

Az alapelv egyszerű: a képzés erősíti az izmokat, ami viszont a csigolyákat húzza össze, és nem engedte, hogy lazítsanak nyomást az intervertebrális lemezekre.

Így a lemezeket megfosztják attól a lehetőségtől, hogy oldalra mozogjanak és az alsó végtagokat beágyazó gerincvelőből elágazó oldalirányú ágakat csípje.

Ezeket a latin nyelvű ágakat (gyökereket) radix'ami-nak nevezik. Ezért a név - radiculitis. "Ez" egy utótag, amelyet az orvostudományban általában gyulladásnak neveznek. Pontosan ez akkor történik, amikor a gyökerek sérülnek a csigolyák, amelyek kapcsolatba kerülnek.

Terápiás fizikai képzés

A radikulitis elleni torna nemcsak a gyulladásos folyamatok fejlődését tudja megállítani, hanem az összes tünethez sem.

Ez normalizálja a zavart vérkeringést és serkenti az ásványi sók, vitaminok és egyéb anyagok cseréjét, amelyek szükségesek az ágyéki régió táplálására.

Ez végül lecsillapítja a radiculitis legzavaróbb társait - állandó, fájdalmas fájdalmat.

A terapioterápia sikeres alkalmazása radiculitisben bizonyos szabályokat követel meg. Ezek számos alapvető rendelkezést tartalmaznak:

1. A gyakorlatok egész komplexét össze kell hangolni az orvossal. Szükség esetén konzultálnia kell vele a kezelés során felmerülő bármilyen nehézség esetén.
2. Súlyos fájdalom jelenlétében az alsó hátsó osztályba nem folytatódik. A fájdalomcsillapítók az első szakaszban szintén nem kívánatosak. Csak a saját képességekre kell összpontosítanunk.
3. Indítsa el a képzést - lassú mozgással. Az élesség és a megnövekedett terhelés csak megfelelő előkészítéssel megengedett. Ez a mód a leginkább fiziológiás a gerincnél.
4. A fájdalom szindróma minden megnyilvánulásának riasztónak kell lennie: szükség van lassítani a gyakorlatok ütemét, vagy lépjen kapcsolatba az orvossal, ha a fájdalom nem csökken. Meg tudja változtatni a gyakorlatok konfigurációját.
5. Az egyes gyakorlatok ismétléseinek számát a fizikai képességekkel összhangban meg kell növelni, a terhelés végén a maximálisra való orientációval.
6. A képzést rendszeresen és célzottan kell végezni: lehetőleg többször naponta, hangsúlyozva a derékrész összes stresszét. Csak a rendszeres vizsgálatok vezetnek a kívánt cél eléréséhez.
7. A gyökércsillapító helyiséget folyamatosan szellőztetni kell, a ruhák - tágasak, nem korlátozó mozgások.

És a siker legfontosabb feltétele egy kizárólag pozitív hozzáállás.

LFK képzési tanfolyam

Ennek a komplexnak a fő feladata az ágyéki gerinc izomzatának megerősítése. Ezt közvetetten érik el: az összes gyakorlatot a hasi prés izomzatának feszítésével végezzük, ami szigorítja a hát alsó részét.

• Az első gyakorlatot hátul, "fekvő" helyzetben hajtják végre. A csípőn tartott kezek támaszkodtak a sarkokra, mindkét láb lábát húzzák vissza, mindkét kezük tenyerét a gyomrára helyezték. Belégzéskor a sajtót rövid lélegeztetési késleltetéssel, a legmagasabbra kell húzni (a hasadvány kissé hajlani). Fájdalom esetén egy könnyebb verzió végezhető - térdelés nélkül.
• A kiindulási helyzet megegyezik: a lábak kissé hajlítva vannak a térdben, lábakkal támasztva. A vállról, a vállakról a padlóról le kell vágni, át kell vinni a fő terhelést a sajtóra, hogy a pozíciót legfeljebb néhány másodpercig rögzítse. Menj vissza a kiindulási pontra, pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatokat 5-15 alkalommal, a fenti szabályoknak megfelelően. Komplikált lehetőség - a fejek mögé helyezett mozgások végrehajtásában.
• A gyakorlást a háton, a csípővel párhuzamosan a padlón kinyújtott karokkal végzik. Hajlítsa meg a bal lábát a térdízületen, emelje fel a padlót, és állítsa be a helyzetet 2-3 másodpercig. Egyenítse ki a lábat, ezáltal növelve a hasizom izomtónusát. Végezze el a szokásos számú ismétlést, és ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a jobb lábával, majd - mindkét lábával együtt. A kezdeti szakaszban elegendő minden egyes feladathoz 5-10 ismétlés.
• Támogatás hátul, kezek - a csípő mentén, lábak a térdben. Emelje fel a padlót, és nyújtsa ki a bal kezét, tenyerét a jobb térdben. Hajlítsa meg a jobb térdízületet a sajtó feszítésével, hogy közelebb kerüljön a mellkashoz (a bal kéz ezt ellensúlyozza). "Küzdelem legalább 10 másodpercig. Duplikálja a gyakorlatot a bal lábon.
• A padlón a "hátul fekvő" helyzetben történik. A lábakat és a karokat egymással párhuzamosan nyújtják. Emeljük fel a lábadat, és 30 cm-rel távolítsuk el a padlótól a centiméterre, hogy megjavítsuk a pózokat. Lassan, a sajtóra támaszkodva, a lábak lecsúsztak az eredeti helyükre. Bonyolultabbá teheti a kezét a fejed mögé.
• A kiindulási helyzet hasonló az előzőhöz, egyensúlyozza a két kéz tenyerét a padlóra, és a térdét a gyomrába húzza. Kövessétek lábak kerékpározás: hogyan pedálozni ( „twist”, hogy 10-15 alkalommal „önmagában”, és „a” irányban). Folytassa 1-3 percig a sajtó lehetőségeinek megfelelően.
• Az ágyéki gerincre való terhelés a "fekvő" helyzetből történik. Meg kell pihenni a padlón a kezével, tépje le a földre kinyújtott láb körülbelül 25-30 cm, a második záró helyzetbe. Hígítsuk oldalra, majd egy vízszintes síkban egy láb felett egy, egyfajta "ollóval". A derékra ható terhelés növelése érdekében a gyakorlatot a fej mögötti kezekkel kell végrehajtani.
• A padlón. Feküdj a hátadon, a kezed párhuzamosan áll a lábadhoz. Ebből a helyzetből kissé hajlítsa be térdét, rajz a nyomában mindkét lába és a lapockák tépje le az alsó hát le a földre, és próbálja elérni a „híd” (ívet kell a maximális lehetséges). Zárja le az elért pozíciót legalább 5 másodpercig. Visszatérés a kiindulási helyzetbe, lazítson és ismételje meg a feladatot legalább 10 alkalommal.
• Az előzőhöz hasonló pozícióból hajlítsa meg a lábakat összenyomva, mindkét oldalán kezet fogjon, a tenyér nyugalmi állapotban maradjon a padlón. A lábakat először jobbra, majd a csomagtartó bal oldalán feszüljen a sajtó és a derék. Az ismétlések száma szabványos.
• Feküdjünk a gyomorra, kezdjük el mindkét kezünk kezét az álla alatt. A jobb és bal lábak felfelé emelkedésével a maximális emelkedés késleltetésével kb. 10 másodpercig emelkedik. 10-15 ismétlés.
• A gyomoron is végzik. Meg kell feküdni a földön, széles körben elterjedt ága az irányba, hogy az érzés a feszültséget az ágyéki régióban „dobja” előre karját, amikor úszás „mell” csökkenti kefét a vállát, majd ismét elterjedt karját. Az ismétlések száma normális.
• Lechvniz vissza a padlóra, húzza mindkét kezét előre. Ezután az ágyéki régió törzsével felemeljük a jobb karot és a bal lábat, tartsuk lenyomva a helyzetet néhány másodpercig. Pihenjen és végezze el ugyanazt a feladatot az ellenkező végtagokkal. Csak 5-15 alkalommal.
• Helyzetének megváltoztatása nélkül a test az előző feladatban, hogy a kezét a háta mögött, dobjon a „vár”, felemeli a vállak, azokat a késeket és a pihenésre. Mód - akár 15 ismétlés.
• A derék laterális izmai erősítése. Ugyanabban a helyzetben „a hátán” lábak hajlított, térd kezet fogjanak összekulcsolt ujjakkal „lock”, húzza a lábát, hogy a mellkas, dönthető a törzs egyik oldalán váltakozva különböző irányokban 5-15 alkalommal.
• Az előző gyakorlat módosítása: a test testét megnyomják a térd, majd visszatér a helyre. Így megerõsödik a derék elülsõ és hátsó izomzata, valamint a szakrális gerinc.

Szisztematikus megközelítés

Összefoglalva, meg kell ismételni, hogy az ágyéki gerinc radiculitisével járó LFK csak tartósan bátorító eredményeket eredményez a képzés rendszeres vezetésében. A legnagyobb terápiás hatás a fizikai gyakorlatok további eljárásokkal való kombinálásával érhető el, például:

1. Kézi és fizioterápia;
2. akupunktúra;
3. Aqua aerobic;
4. Speciális masszázs;
5. A szimulátor kényszerített deréktáblája.

Forrás: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Felcserélhetetlen gyakorlatok az ágyéki régió irakiájával

A radikulitis hatására a harc hatékonyabb módja a torna, amely magában foglalja a gerinc megerõsítésére és a képzett izmok képességeinek fejlesztésére irányuló gyakorlatokat.

Nagyon fontos, hogy a radiculitis fokozott figyelmet szenteljen az elülső hasfal izmainak megerősítésében. Mivel az ágyéki régió gyenge izmainak esetében a gerinc nagyobb eltérése következik be, ami a hát alsó részét okozza.

Ezért a terápiás gimnasztika fő célja a sajtó izomzatának megerősítése radiculitissel.

A gyakorlatok komplexuma

A gyökércsuklóval végzett gyakorlatokhoz kemény felületre van szükség. Az optimális megoldás a padló lesz, amelyre egy szőnyeget vagy törölközőt helyezhet el.

Szükséges viselni kényelmes ruhákat, kiváló lehetőség, lesz a harisnyanadrág a térd alatt és egy póló. A teremnek melegnek kell lennie. Az egész komplexet fekvő helyzetben végzik a padlón.

A végrehajtás során szükség van a gerinc irányítására, amely a legszelesebb helyzetben van.

No. 1

A hátadra kell feküdnöd, a karodat a test mentén nyújtva, a lábad pedig kissé hajlítva térdre. Ezután ebben a helyzetben az hasi prés izomzatát meg kell feszíteni.

Annak érdekében, hogy biztosak legyünk a feladat helyességében, tegyük a kezünket a gyomorra az izom törzs pillanatában, meg kell szilárdulniuk. És a gerinc az ágyéki régióban kissé felfelé hajlik. Az izom feszültsége a légzés késleltetése nélkül.

Ha ebben az időben fájdalmas érzések vannak, szükség van a lábak helyzetének megváltoztatására, a padlóra helyezésével. 10-15 alkalommal.

2. sz

Ehhez a gyakorlathoz a karjait a test mentén kell nyújtani, a lábad pedig térdre hajolva, és a padlóra rögzítve. Továbbá emelje fel a csomagtartó felső részét, ügyelve arra, hogy a lábak ne essenek le a padló felületéről.

Rögzítse a pózust 5-10 másodpercig, és lassan vegye le a kiindulási helyzetet. Öt-tíz másodperces pihenés után 10-15 alkalommal ismételjük meg. A jövőben meg kell bonyolítani a manipulációt, ha a kezét a fej mögé helyezi.

No. 3

A hátán fekve be kell nyújtanod a lábadat, és a karodat a test mentén. Az egyik láb a térdre hajolt, felemelte, a comb súlyával megdőlt, és lassan leereszkedett a padlóra. Ismételje meg 10-15-szer a következő lábat. Ezután a feladatot egyszerre két lábbal végezzük.

No. 4

A hátsó helyzetből, a lábak kissé hajlítva, és a kezüket a testen tartva végezze el a következő manipulációkat. Húzza ki a bal kezét a bal kezével, helyezze a jobb térdre.

Ezzel egyidejűleg megpróbálta elérni a jobb térde fejét, bal kezével pedig akadályt teremtve. Végezzen el egy kis feladatot tíz másodpercig. Miután ez egy tíz-tizenöt másodperces pihenést követ, és a manipulációk ismétlése 10-15-szer.

Ezután megváltoztatják a végtagjaikat, és folytatják a gyakorlatokat.

№ 5

A hátukra feküdtek, karjukat a test mentén nyújtva. A padló felett az egyenes lábakat harminc centiméterre kell emelni. A pólust öt másodpercig rögzítik, és nem sietnek, visszaadják a lábakat a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

6. sz

A lumbális és a sajtó megerősítésére szolgáló következő gyakorlat a jól ismert "kerékpár". Feltételezik, hogy a hátukon fekvő helyzetük a karosszék mentén húzódik a csomagtartón, és biciklizést utánozni, elkezd csavarni a pedálokat.

№ 7

Meg kell ismételnie az előző gyakorlatot, de a pedálokat az ellenkező irányba kell fordítania.

8. sz

A következő terhelésnél a hátsó helyzet, a karok a test mentén húzódnak, a lábak előre haladnak. Az egyenes lábak vízszintesen emelkednek a padló felett, és az "ollók" mozognak, és váltakozva változnak a lábukon. Az osztályok elején ajánlott öt ismétléssel kezdeni, fokozatosan 10-15-re növelve.

9. sz

A hátsó pozíciót elfogadják. A karjukat a test mentén nyújtják, a lábak térdre hajolnak. A vállcsapokra és a lábakra való összpontosítással emelje fel a padlót a "hídról és 5-10 másodpercig rögzítse, majd visszaáll a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 5-10 alkalommal.

№ 10

A következő gyakorlathoz a hátukon fekszenek, a kezek oldalra vannak szedve és lecsukják a kezüket. A mozdulatokat a térdre hajlított térdek hajtják végre, amelyek együttesen váltakozva helyezkednek el a törzsből. Ismételje meg 10-15 alkalommal.

№ 11

A hasukon fekszenek, kezük a csuklyájuk alá kerül. Egyenes láb emelkedik fel a padló felett, 5-10 másodpercig rögzül, majd leengedve. Ugyanez történik a második szakaszon is. A mozgásokat megismétlik minden egyes lábbal 10-15-szer.

12. sz

A gyomrában fekvő helyzetben húzza meg a karját előre, és ismételje meg az előző feladatot, de a jobb lábával emelje fel a bal kezét és fordítva.

№ 13

A helyén fekszel a gyomrában, nyújtsd a lábadat, tedd a kezed a vállodra. Továbbá, hajlított kézzel, mozgás történik, mint úszás során "mell 10-15 alkalommal.

№ 14

A hasukon fekszenek, a lábak nyúlnak, és a kezüket a zár hátulja hajtja. Emelje fel a fejét és a vállát, csatlakoztassa a vállpengéket. Az ismétlődő gyakorlatoknak 10-15-szeresnek kell lenniük.

A gerinc feszültsége és relaxációja

15. sz

A hátukon feküdtek, a karosszék mentén húzódtak, a lábak előre haladtak. Ezután az egyik lábát hajlítsa a térdre, és húzza a mellkasra, majd lassan visszatér a kiindulási helyzetbe, utána pedig megváltoztatják a lábukat. Az ismétlésnek 5-10 alkalommal kell lennie.

№ 16

A hátukon feküdtek, kezük a testen, a lábak térdre hajoltak.

Aztán térdeivel összekulcsolta a kezét, húzta meg a lábát, és lassan fordulni kezdett, felváltva jobbra és balra. Az ismétlésnek 5-10 alkalommal kell lennie.

Ezeknek a manipulációknak a végrehajtása jó masszázst végez a hátsó deréktáji régióban.

17. sz

Gyakorlat az előzővel megismétli, de a test felváltva előre és hátra fordul, és a teljes gerinc masszáját állítja elő. Meg kell ismételni 5-10 alkalommal.

Az ágyékcsont gerincgyulladásának gyulladásakor el kell indítania a torna ötszörösét minden egyes edzéssel, fokozatosan növelve a terhelést az ajánlott ismétlések számához.

Az első terhelés után fájdalmat okozhat az izmokban, ami néhány nap után következik be. Ezeket a gyakorlatokat mind radiculitis, mind megelőzés formájában lehet végezni.

Az ágyéki régió radikulitikájával rendszeresen végzett gimnasztika a fenti gyakorlatokkal jól elvégezhető erősítik a hasizmokat, ezáltal enyhítik a terhelést az ágyéki régióból, és rugalmasabbá teszik a gerincet és mobil.

Forrás: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Gyakorlati terápia hatékonysága az ágyéki radiculitis ellen

A komplex terápia összetétele, amelynek célja a radiculitis megszabadulása, magában foglalja a terápiás fizikai edzést is.

Ez egy egyedileg kiválasztható gyakorlati készlet, melynek célja a gerinc tónusának és mobilitásának helyreállítása, valamint a hátsó izmok erősítése.

A lumbosacrális rész gyökérgyulladásának kezelése hatékonyabb a speciális gyakorlatok végrehajtásával kombinálva.

A testmozgás tagadhatatlan előnyei

Különösen az egyénileg tervezett torokgyulladás, nem csak a fájdalom szindrómájának enyhítését, hanem a gyógyulás felgyorsítását is lehetővé teszi, növelve a gyógyszerek hatékonyságát. Hozzájárul:

• Javítani kell a vérkeringést;
• Az izomszövet stabilitásának stabilizálása;
• Fokozott csigolya lumen;
• Az anyagcsere aktiválása.

Az orvos által előírt gyakorlatok rendszeres végrehajtása lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt óriási eredményt érj el - a gyulladásos folyamat csökkentése az ideggyökerekben, táplálkozásuk javítása, a puffadás megszüntetése és az anyagcsere normalizálódása anyagokat. Ezenkívül időnként csökkent a fájdalom, és az izmok és a szövetek újból mozgékonyak és elektromosan újból mozgathatók.

És mégis, a gimnasztika állandó teljesítménye csökkenti a visszatérés kockázatát és az ilyen problémák másodlagos megjelenését a jövőben.

Javallatok és ellenjavallatok

Minden testmozgást, a lumbális gerinc diagnosztizált sciatica-val csak az orvos utasításai szerint hajthatók végre.

Az LFK radikulitisz hatása csak a gyakorlatok egy napi végrehajtásával jár együtt, minden egyes esetben egyedileg kifejlesztve. figyelembe véve a beteg korát, a gyulladásos folyamat súlyosságát, az egyidejűleg előforduló patológiák jelenlétét és az állapotot befolyásoló egyéb tényezőket egészség.

A testmozgás indikációi maguk a diagnózisok, és kinevezésük alapelvei a következők:

1. A fizikai gyakorlatokat nem írják elő a lumbosacracia gerincének akut sciatikája idején;
2. Függetlenül a betegség súlyosságától, a terápiás kezelésnek szelídnek kell lennie;
3. A gyakorlatok szakaszokban - egyszerűtől összetettekig - zajlanak;
4. A torna tanfolyamot kombinálni kell, és tartalmaznia kell a dinamikus és statikus gyakorlatokat;
5. A teljes gyógyuláshoz a testmozgásnak rendszeresnek kell lennie, súlyos esetekben - az egész életen át.

Ami az ágyéki régió radikulitisz-ellenes hatását illeti bármely fizikai erőfeszítéshez, az a következménye lehet:

• A radikális idegek gyulladásának súlyosbodása;
• A beteg nem kielégítő általános állapota;
• Súlyos szívkárosodás.

Annak ellenére, hogy a sport az élet, azt állítják, hogy csak a gimnasztika és a radiculitis léphet fel.

A helyes döntés az, hogy az orvoshoz forduljon orvosi gyakorlatok egyéni programjának kidolgozásához annak érdekében, hogy megszabaduljon a betegségtől és megakadályozza annak visszaesését.

Egy sor gyakorlatok végrehajtásának szabályai

Függetlenül attól, hogy milyen gyakorlatokat választott a szakember a fájdalom szindrómájának eltávolítása és a radiculitis eltávolítása érdekében a lehető leghamarabb, a végrehajtásuk szabályai változatlanok maradnak. Ezek kapcsolódnak az adott helyzethez, a fizikai aktivitás és a szabályszerűség időtartamához.

Minden, az ágyéki régióban az ibikára előírt gyakorlatokat a legtöbb esetben fekvő helyzetben, mind a négyen vagy az ülésen végzik.

Ez lehetővé teszi, hogy túl sok törést kizárjon a gerincről.

Rendkívül ritka, de az egyéni jelzések szerint az orvos állóképességi gyakorlatokat írhat elő, egyértelműen korlátozva az idejét.

Azoknál a betegeknél, akik intenzív fájdalmat tapasztalnak, kizárják őket a terápiás fizikai edzés komplexumából a gerincvelő hajlítására és kiterjesztésére irányuló gyakorlatok, mivel csak súlyosbíthatják a helyzetet és lelassíthatják a terápia hatása.

Gyakorlati gyakorlatok komplexe

Az ágyéki régió radiculitisa kiválóan kezelhető. És ennek jelentős szerepe a terápiás gyakorlat.

Mivel a gyakorlatok tökéletesen megerősítik az ágyéki izmokat és enyhítik az ideg gyökereinek gyulladását. Mielőtt elkezdenék, 10 perces bemelegítést ajánlunk.

Melyik minőségben lehet a helyszínen futni vagy gyalogolni.

Ezután el lehet menni a gyakorlatokhoz, amelyek meglehetősen egyszerűek és nem fognak több mint 20 percet befejezni.

Az alábbiakban standard komplexet adunk, de a páciens általános állapotától, életkorától és történelmétől függően változhatnak - néhányat kiküszöbölve, és mások is hozzá.

Általában azonban a terápiás töltés változatlan marad:

1. Állandó helyzetben, a lábak eltolva, emelje fel a kezét előtted, és emelje fel őket az inspirációra, leengedve a kimenetet;
2. Ugyanabban a helyzetben, de kezével lefelé, egyenletesen kilépett a saroktól a lábujjáig és vissza;
3. Az övön lévő kar helyzetében állni, a lábak a váll szélességében és a jobb láb hajlításával a test balra billentése, majd a bal láb jobbra hajlítása;
4. Állj fel lábaddal szétszedve, kilégzéskor kilégzéskor, és belélegzéshez visszatérve kiindulási helyzetbe;
5. A hátán fekvő helyzetben a keze a derekánál, a belégzés felemelésekor először a jobb és a bal láb, majd éppen ellenkezőleg, a bal kar és a jobb láb, valamint a kiutat, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe;
6. Minden négyen állva, a hátat belélegezve, a nyakát előrefelé húzva, belégzéssel leengedi a fejét, és a hátát húzta, a gyomorra húzva.

Az összes fent említett gyakorlatot, az ágyéki régió radiculitisével, legalább egy alkalommal 5-10 alkalommal kell elvégezni. És egy hónapos rendszeres edzés után érzi az első eredményt.

Forrás: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Tornász az ágyéki régió radiculitisével

Fizioterápiás gyakorlatok radikulitisszelElső asszisztens.

A gyógyszeres kezeléssel ellentétben, amely csak segít a betegség súlyosbodásának tüneteinek kiküszöbölésében, a fizikai gyakorlatok segítenek a radiculitis megjelenésének megszüntetésében.

Fontos megérteni a kuratív testnevelésnek a radiculitisben történő használatára vonatkozó összes szabályt, amikor fizikai gyakorlatokat végezhet annak érdekében, hogy ne romolhassa az egészségügyi helyzetet és azt, hogy milyennek kell lennie.

Az iraki kezelésére nem minden gyakorlat alkalmas.

Kizárólag erre a célra tervezett, szakemberek által kifejlesztett komplexek használhatók.

Mi a radiculitis, a tünetek?

A radikulitis befolyásolja a perifériás idegrendszert. Ez a gerincvelő ideg gyökereinek csikorgásának eredménye.

Ebben az esetben az utóbbiakat gyulladásos folyamatoknak vetik alá, és súlyos csipkedés következtében károsodhatnak.

Ez a betegségjellemzi a súlyosbodás és az elengedés időszakát.

A súlyosbodás időszakában súlyos fájdalom jelentkezik a gerincoszlop érintett részén.

Az alábbiakban a radiculitis megjelenésének okai lehetnek

A radiculitis súlyosbodásának oka lehet:

1. stresszes helyzetek;
2. hipotermia;
3. ülő életmód;
4. sportolás;
5. progresszív osteochondrosis;
6. nehéz fizikai munka;
7. a gerincoszlop daganata;
8. táguló osteophyták;
9. lerakódott sók.

A lokalizáció helyétől függően az alábbi típusú radiculitis lehet:

nyak	A nyak és az occipital régióban hányinger jelentkezik. A fájdalmat nagy mértékben megnöveli a fej köhögése és mozgása.
Nyak-váll	Hervadás fordul elő a nyak, a vállak és a felső végtagok között.
mellkas	Ez nyilvánvalóan csontos fájdalmak a szegycsontban.
lumbosacrális	Az ágyéki régióban jelentkező fájdalom jellemzi, amely az alsó végtagok egyikének adhat.

Az iraki hagyományos kezelése

A hátfájás fájdalom kezelése nem teljes gyógykezelés nélkül A hagyományos radikulitist óvatosan kezelik. A beteget írják:

• gyulladáscsökkentő gyógyszerek (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofen);
• érzéstelenítők (Ketonal, Movalis);
• Novocain blokkok;
• izomrelaxánsok ("Midokalm "Sirdalud");
• a méh vagy a kígyóméreg alapú melegítő kenőcsök;
• a B. csoportba tartozó vitaminok

Ha a csigolya csigolyák súlyos károsodása sebészeti beavatkozást igényelhet.

Az orvosi és sebészeti kezelés mellett radiculitis, fizioterápiás eljárások a gyulladásos folyamat eltávolításáról, valamint a szövet regeneráció gyorsulásának és a felmelegedés elősegítésének akció. Ajánlott továbbá a kézi terápia és a masszázsszekrény és a testhelyiség látogatásai is.

A radiculitis egyik legfontosabb szerepe a testgyakorlat. A terápiás fizikai gyakorlatokat bármilyen típusú radiculitisre írják fel. Csak a teljes gyakorlati készlet különbözhet.

Az LFK célja a gerincoszlop megerõsítése, növelve funkcionalitását a környezettõl való erõsítéssel izmos fűzője, beleértve a sajtó izmai is, fontos szerepet játszik az ágyéki régió fenntartásában a gerinc.

Ettől eltekintvea terápiás torna javítja a vérkeringést, ami pozitívan befolyásolja a gerinc idegállapotát, táplálkozásuk és duzzadt lágyszövetük javítása, hozzájárulva a meglévő duzzanat megszüntetéséhez.

A radikulitis esetén minden gyakorlatot először gyengéd módon kell végrehajtani. Csak fokozatosan növelheti a testmozgás intenzitását. A gyakorlatokat egyszerűtől bonyolultabbá kell tenni.

A foglalkozási terápiát nem írják elő a betegeknek:

1. a radiculitis súlyosbodásának időszakában (nagy esély van csak az egészségügyi problémák súlyosbítására);
2. szívbetegségekkel;
3. csigolyákkal, amelyeknél a gerincvelő károsodhat;
4. fokozott ESR-rel;
5. a testhőmérséklet növekedésével.

Még akkor is, ha nem illeszkedik azon betegek kategóriájába, akiknek ellenjavallása van az LFK-nak,A gyakorlatok megkezdése előtt még mindig ajánlott szakemberrel konzultálni, melynek jóvá kell hagynia az irakiának ezt a kezelését. Ezenkívül a terápia a betegség kiváló megelőzése, valamint a sebészeti beavatkozás utáni gyorsabb helyreállítás.

Lfk a radiculitis kezelésére, az elvégzett technika

A méhnyakgyulladással a következő gyakorlatokat javasoljuk:

1. IP Állva, a lábak összehoztak. A fej a mellkasra billenthető úgy, hogy az állát érintse az utóbbi. Ilyen helyzetben simán mozog balról jobbra és fordítva, anélkül, hogy emelné az állát a mellkasból. Ismételje meg akár 15-ször.
2. IP Állva, lába együtt. Lassan húzza hátra a fejét, gyakorlatilag megérintve a felső háttámadat. Ebben a helyzetben legyen legalább 2 másodperc és visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
3. Álló helyzetben körkörös mozdulatokkal, nem engedve erős visszahúzódásokat (azaz a mozgásokat a melléktengely mentén kell elvégezni). Ismételje meg legalább 10 alkalommal.
4. A két kéz ujjai összekapcsolódnak a nyakkendőben. Ebben a helyzetben billentse előre a fejét, teljesen érintve a mellkasát. A végső pozícióban teljesen lazuljon és kb. 10 másodpercig maradjon. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a 15-20 fej lejtését.
5. Állva, a lábak vállszélességét egymástól, helyezze az álla a jobb karját, míg a bal, míg átölelve az occipital régió. Ebben a helyzetben zökkenőmentesen mozgassa a fejét a jobb oldalra, és a végpontban 20 másodpercig tart. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 15-20 alkalommal. Ezután változtassa meg a kezét, és ismételje meg ugyanazokat a manipulációkat, de csak az ellenkező irányba.

Torokgyulladásos gyulladással a következő gyakorlatokat lehet elvégezni az eredeti álló helyzetben:

• A lábakat a váll szélességének megfelelően kell elhelyezni, mindkét karját a mellkasi ízületeknél a mellkas szintjén kell meghajlítani. Hajlítsa a kezét az inspiráció oldalaira, próbálja összekapcsolni a lapockákat és visszatérni az I.P. kilégzéskor;
• Kezek hajlítanak a könyökcsuklókon és a kefe felett. Felváltva emelje fel a bal és a jobb kezeket úgy, hogy a vállukkal együtt megfelelő szöget zárjon be, és ebben a helyzetben maradjon néhány másodpercig. Ezután felemeli a két kezét. Kiderül: egy emelkedés - a bal kéz, a második emelkedés - a jobb, a harmadik emelkedés - mindkettő együtt. Minden pozíciót legalább ötször meg kell ismételni;
• Mindkét kar elhajlik a könyökcsuklókon. A könyökben felfelé és visszafelé ívelt karok felemelése a VI alatt, 2-3 másodpercig a tetején;
• A fekvő helyzetben felváltva emelje fel a bal karját és a bal lábát, majd a jobb karját és a jobb lábát. Az emelkedéseket inspiráció alapján kell végrehajtani. Minden egyes végtagnak 8-10 emelővel kell rendelkeznie.
• A lábak váll szélessége egymástól. Végezzük el a mahi felváltva az egyes felső végtagokat a megfelelő irányba, azaz balra - balra, jobbra - a jobb oldalon. A mahi nem lehet éles. Ismételje meg a 10-15 mozgást minden irányban.

A lumbosacralis radiculitisben a következő gyakorlatokat javasoljuk:

1. Állandó helyzetben tereld el a lábad szélét a vállig. A kezek hajlottak a könyökökön és megtalálják a derekát. A sima lejtéseket felváltva, jobb és bal oldalon, az alsó ponton, 3 másodpercig tovább tartva, és visszatér az IP-hez. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
2. Állva, a lábak váll szélessége mellett, egyenletesen ferdén mozog a test előre, hátra, az alsó ponton pár másodpercig tovább tart. Ugyanakkor a kezeknek a derékon kell lenniük. Ismételje meg legalább 10 alkalommal.
3. Állva, a láb váll szélessége, kézzel szabadon a test mindkét oldalán, hátrafelé hajlik. A lejtést belélegezni kell, és a kezek megpróbálják elérni a padlót. Az alsó ponton 2-3 másodpercig lefagy. Ismételje meg 5-10 lejtés minden irányban.
4. A gyomrában fekszik, szabadon elhelyezve a test egyik oldalán. Az alkalmanként támaszkodva, az alkarra támaszkodva, egyszerre fej és váll emelkedik fel, a csúcspontban 2 másodpercig marad, majd visszatér az IP-hez. Ismételje meg legalább 5-7 felvonót.
5. A gyomrára fektetve csukja be a kezét a háta mögötti zárba. Belégzéskor emelje fel a fejét, és egyidejűleg hajlítsa a mellkas területét. A tetején 2-3 másodperces késleltetést hajtson végre, majd kilépjen eredeti helyzetébe.

Még néhány gyakorlatot a hátfájásra

következtetés

Az LFK fontos szerepet játszik a radiculitis kezelésében. De ahhoz, hogy szakemberrel való konzultáció nélkül igénybe vehessék, nem éri meg.

Minden gyakorlatot egy oktató felügyelete mellett kell elvégezni, aki ellenőrzi a gyakorlatok helyességét és segít megelőzni az egészségi állapot súlyosbító hibáit.

Az LFK nem csak a gerincoszlop megerősítésére, hanem az izmos fűző erősítésére irányul, körülveszi és javítja a vérkeringést.

Nem mindig lehet gyógyhatású gerincvelőt használni a radiculitis miatt. Ezért az orvos tanácsát.

Teljesen gyógyítani a radikulitist, csak a terápiás terápiát igénybe venni, nem fog működni, ezért a betegség kezelését komplex módon kell végrehajtani - nem érdemes gyógyszereket adni.

Forrás: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Gyakorlatok radiculitis: technika és jellemzők

A radiculitis gyakorlatok fontos gyógyító és megelőző szerepet játszanak. A helyesen kialakított terápiás terápia és a terhelés optimális adagolása nagymértékben elősegítheti a kórtani folyamatot és visszaállíthatja a normál mobilitást.

A megközelítés jellemzői

A radiculitis kezelését orvosi-fizikai komplex segítségével kezelik a komplex terápia fontos elemeként.

Az ilyen kezelést igazolja az a tény, hogy az adagolt fizikai terhelés stimulálja befolyásolja a vérellátást és a nyirokcserét, javítja a szövetekben a metabolikus folyamatokat, megszünteti stagnáló jelenségek.

A helyesen kialakított testgyakorlat megerősíti az izmos fűzőt; fokozott intervertebrális lumen, ami csökkenti az idegrostok összenyomódása; normalizálja az ízületek táplálkozását; csökkenti a tünetek megjelenését - puffadás, fájdalmas szindróma. Az eljárások eredményeképpen a motorfunkciók teljesen visszaállíthatók.

A testnevelési kezelés legjobb eredményei a lumbosacralis radikulitiszre figyelnek. Mindenesetre az edzés stabil remissziót biztosít.

Nem szabad elfelejteni azonban, hogy a radiculitis terápiás kezelésben történő kezelése nem a fájdalomcsillapításra irányul szindrómát, és célja a hátsó izmok erősítése, az izomtónus stabilizálása, a gerincesek növelése mobilitást.

A fizikai kezelést nem exacerbációval végzik, hanem a krónikus patológiák elleni küzdelemre.

A komplex fejlesztésének alapelvei

A kezelési komplexumnak szakembernek kell lennie, figyelembe véve egy személy (nem, kor, fizikai állapot, testtömeg stb.) Jellemzőit, a betegség állapotát és az érintett terület lokalizációját.

A patológia lokalizációjától függően a terápia a cervikális, cervicothoracic, thoracic és lumbosacralis radiculitis esetében változik. A terhelést szigorúan adagolni kell.

A komplexumban nem szabad bevezetni az éles és mély lejtőkhöz, ugrásokhoz, súlyemeléshez kapcsolódó gyakorlatokat.

Napi szintű osztályok vezetése.

Alapvetően a hazugság és az otthon kiindulási helyzetével kapcsolatos gyakorlatok szerepelnek. Álló pozíciót használ a helyreállítás szakaszában.

A gyógyhatású gimnasztika nem lehet ilyen körülmények között: az emberi állapot romlása a szomatikus rendellenességekben; éles súlyos exacerbáció a súlyos fájdalom szindróma megnyilvánulásával; szívproblémák; láz vagy egyéb jeleinek jelenléte betegségek.

Cervical radiculitis kezelése

A méhnyak és a cervico-radiculitis kezelését gyakorlatorientált terápiával végzik, amely 4 csoportra osztható:

• Gyakorlatok egy kiindulási helyzetből (PI) kissé elkülönülő lábakkal állnak. A gyakorlatok csak a nyakra irányulnak. Ebben az esetben a csomagtér minden más részét rögzíteni kell. Ide tartoznak az ilyen gyakorlatok: a fej hajlamai előre (legfeljebb 10-szer); a fej hátra billentése (be 30-40 másodpercig); fejhajlatok különböző irányokban; fej forgatása (12-14-szer különböző irányban).
• Beillesztés a vállövezet leckéiben. A gyakorlatokat álló pozícióból hajtják végre kinyújtott karokkal. Alapvetően 2 gyakorlatot ajánlunk: a karok forgatását és a váll mozgását oda-vissza.
• A terápiás terápia harmadik típusát az IP ülésen végezzük. Tipikus feladat: az egyik kez az állán, a másik pedig a fej hátoldalán. A fej 15-18 másodperc alatt a kezetek segítségével végső helyzetben rögzíti a rögzítést. Ugyanez történik mindkét keze elrendezésével a fej hátoldalán, egy ujjnyi csuklós zárral.
• Gyakorolj a nyak izmainak megerősítésére. IP: a gyomrában fekszik, lábai egyenesen, ujjai a vállon, könyök érintve a testtel. A fej emelkedik, majd a vállak és a test (a gyomor a síkra nyomódik). Az ismétlések száma 8-12.

A mellkasi radiculitis kezelése

A mellkasi radiculitis gyakorlati terápiájában ajánlott az ilyen gyakorlatok beillesztése:

1. Dorsalis eltérítés. IP: mind a négyen állva. A hátsó kanyar 6-8-szoros, míg a fej állandóan folyamatosan halad.
2. A test felemelése. IP: fekszik a gyomorban. A kezekre támaszkodva a testet 5-8 alkalommal szakadják ki a gépről.
3. Gyakorlat "Hónap". IP: hátul fekszik, kéz - a test mentén. A test hajlamos a mellkas területére a fej és az alsó végtagok emelésével. Az ismétlések száma 5-7-szeres.

Lumbosacral radiculitis kezelése

A lumbosacralisikát a gyakorlatban a leghatékonyabban használják. Ajánljuk a következő gyakorlatokat:

• Előzetes bemelegedés: járás a helyén, perc.
• IP: állva, karokkal előre kinyújtva. A kezek felemelése a test elhajlásával. A szám 9-12-szeres.
• A lábak rugalmasabbá tétele a test döntésével: ha jobbra hajlik, a bal láb meg van hajlítva, majd - fordítva; A kezek az övön találhatók. Szám - 4-6 alkalommal.
• IP: állva, a lábfej szélessége szélén, karok leengedve és nyugodt állapotban. Alternatív lejtés az egyikhez és a másikhoz. Szám - 4-6 alkalommal.
• PI: a karján lába kissé szétesik, a karjait előre húzzák. A karosszéria emelése kéz leengedésével. Az ismétlések száma 9-12 alkalommal.
• IP: hátul fekszik. A láb és az ellenkező kar felemelése 6-8 alkalommal megismétlődik.
• Ugyanabban a helyzetben a lábak térdre hajolnak, míg a testet a padlóra nyomják.
• IP: a térdre fókuszálva a kezekkel szemben. Háttér elhajlása 9-12 alkalommal.
• IP: széken ülve, hangsúlyt fektetve a kezére. Kereszt lábak készülnek.
• Hasonló PI. Karosszéria felemelés kézzel. Az ismétlések száma 8-12 alkalommal.
• Álló helyzetben a zoknitől a sarkáig húzódik, egy kar egyszerre, majd a másik. A gyakorlat időtartama: perc.

A radikulitis terápiás gimnasztika nagy szerepet játszik a terápia teljes komplexumában. Az LFK-rendszert szakértőnek kell kidolgoznia, és csak ebben az esetben garantálják a pozitív eredményeket.

Forrás: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html