A torna a szemnek - hatékony küzdelem a jó látásért

A torna a szem számára az orvosok által a myopia, hyperopia és akár asztigmatizmusban szenvedő betegek többségének orvosi ajánlások szabványos pontja.Sajnálatos módon sok ember, aki ilyen betegséggel rendelkezik, nem tudja a gimnasztika előnyeit, mert leginkább egyszerűen figyelmen kívül hagyják.És hiába, ez a látszólag egyszerű módszer a gyakorlatban nagyon hatékony, ha természetesen jól megválasztott és szisztematikusan végrehajtott.Ami a gyakorlatok és mi valóban hasznos lehet, akkor erről az anyagról beszélünk.

Mint hasznos gyakorlatok

A legtöbb szembetegség az egyik vagy másik módon az izmok izomaktivitásának megsértésével jár együtt.

Hogyan fejlődik ki?Az ember sok órát tölt a monitor képernyőjén, finoman gépelt szöveget végez, sok időt tölt a közlekedésben, a táblagépen lévő olvasási anyagokat, valamint a videót.

Ezekben a pillanatokban a szemének az elhelyezkedéséért felelős izmjai a lehető legzsírosabbak.

A gyakorlatok komplexuma

Hipertonikusságuk végül különböző patológiák megjelenéséhez vezet.Tehát azoknak, akik állandóan kénytelenek egy kis távolságot vizsgálni tárgyakon, végül a látásmód korrekcióját kell elvégeznie a myopia elleni küzdelemben.De néhány hónappal a normális életre való visszatérés után a probléma ismét érezhetővé válik. De elkerülhetetlenné téve a hipertóniás izmok megelőzését.És sok ilyen példa van.

Az ilyen adatok alapján az orvosok helyesen hiszik, hogy a normális izomaktivitás helyreállításakor a problémák részben kiegyenlíthetők.

Ezt rendszeres testmozgással lehet végezni.Céljuk az izmok pihentetése, a szálláshelyek kiképzése. Tegyük eléggé 5-7 percet naponta.

Mi teszi ezt a tornateremet? Célja:

1. A gyakori betegségek megelőzése - myopia és hyperopia;
2. A szem izmaitól való fáradtság enyhítése;
3. A szemgolyó megfelelő vérellátásának biztosítása;
4. A patológiák időben történő felismerése- Az ilyen gyakorlatok rendszeres elvégzésével a páciens korábban észlelheti a látásélesség csökkenését és az ezen a területen felmerülő egyéb alapvető problémákat.

A gimnasztika hatékonyságát illetően azonban néhány megjegyzést kell tennie. Tehát az a dátum, amikor a valóságos eredmény ilyen esetekben lehetséges:

• Rendszeres edzéssel, legalább napi kétszer;
• Teljes körű mozgások végrehajtásakor;
• Figyelembe véve a látás higiéniáját.

A gyakorlatok végrehajtása során nagyon fontos az amplitúdó megfigyelése, a méret méreteinek elvégzése, ugyanabban az időintervallumban a különböző megközelítésekhez.

Azok, akik az ilyen torna után kénytelenek dolgozni a monitor mögött, javasoljuk, hogy a munka megkezdése előtt üljenek le egy kicsit szemmel.

Ezenkívül tilos szemüveggel vagy szemüveggel végezni ezeket a gyakorlatokat. A komplexum kezdete előtt az optikát, beleértve a puha is, el kell távolítani.

Miután eldöntötte a hatékonyságot, valamint az ilyen események lebonyolításának szabályait, közvetlenül elindulhat a szemek szemszögletét célzó gyakorlatok készítéséhez.Szerencsére manapság nem nehéz megformálni.

Gyakorlati gyakorlatok a szem izmainak vérkeringésének javítására

A gyakorlatok listája

Majdnem minden szemorvos kínálja betegeinek egy sor ún. Univerzális gyakorlatot.Ha azonban hasonlítja össze a különböző szakemberek által kínált lehetőségeket ugyanazokkal a tünetekkel rendelkező betegek esetében, megtalálhatja ezeket a különbségeket.Először is, mivel sok gyakorlat ugyanolyan típusú. A besorolást, valamint a pályázati változatokat az alábbiakban tárgyaljuk.

Gyakorlatok a vérkeringés javítására

Ez a kategória segít koncentrálni a munkanap alatt és javítja a látás élességét.Ezek közé tartoznak az ilyen népszerű trükkök:

1. "Zár" - a gyakorlat gyors villogást eredményez két szemmel 2 percig. Könnyen meg kell csinálni, anélkül, hogy túlzott erőfeszítést tenne.
2. A tanulók forgása az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.
3. A szem fordítása az inspirációra egy irányba, kilégzéskor - a másikban.

Fókuszálási gyakorlatok

Megmutatkozik a progresszív myopia, megelőzésként szolgálnak.Ez a kategória magában foglalja az ilyen gyakorlatokat:

1. A távolban lévő tárgyak megtekintése.Megfelelő végrehajtásához pontot kell elhelyeznie az ablakra, ki kell választania egy objektumot a távolban, és le kell fordítania a nézetet abból a pontra és vissza. Az objektumokat különböző távolságokon kell kiválasztani.
2. A szemek fókuszálása az ujjakra.Pontosan és bal kézzel haladunk előre, az index ujjait követve. A kezeket simán le kell fordítani felfelé, lefelé, közelebb és távolabb az arcától.
3. Objektumok rajzolása a szemeddel.Ismertetjük a különböző formájú tanulókat - köröket, nyolcat, rombuszokat, vonalakat. Időről időre kívánatos változtatni.

A vizes humor keringésének javítása

A leghatékonyabb ilyen típusú masszázs.Ez a következőképpen történik: három ujját finoman nyomja a felső szemhéjba, és nyomást gyakoroljon a szemre, néhány másodpercig tartó kézzel. Ismételje meg 2-3 alkalommal a gimnasztika során a szemet.

Gyakorlatok a szemek lazítására

Segít megszabadulni a fáradtságtól a kemény munka során a számítógéppel. Ebben a komplexumban a következő gyakorlatok állnak rendelkezésre:

• Rajz az orrával.Ülj le egyenesen, csukja be a szemünket, képzeljük el, hogy az orrodunk ceruzája. Melyik betűket vagy képeket nyomtathat. Lassan engedjük le és emeljük fel a fejünket, rajzolva az összes kívánt üzenetet. A testmozgás nem csak segít a szemek relaxálásában, hanem a fáradtságtól is.

• Az ujjakon keresztül.Az arc előtt, amelyet a könyökök kezére hajlítottunk, távolabbról nézve az ujjakat nézzük oldalról oldalra, anélkül, hogy egy adott tárgyra koncentrálnánk.

• Whirlpool.Reggel hideg vízzel öblítjük le a szemünket, aztán forró, este - épp ellenkezőleg. A gyakorlat segít ébredni és serkenti a vérkeringést.
• Kép.Néhány percig becsukjuk a szemünket, elképzelve néhány szép képet. A gyakorlat hatalmas hatékonyságát úgy lehet elérni, hogy meleg tenyereket csatolnak a homlokra.
• Tenyerezéssel.A kezünket úgy zárjuk le, hogy a napfény ne érje az ujjainkat. A könyökeket az asztalra helyezzük, és ebben a helyzetben több percet töltünk, gondolkodunk valami jóról. Két perc múlva fokozatosan eltávolítjuk a kezünket, hogy a szemünk megszokja a napfényt.

Komplex munka

Magukban az ilyen gyakorlatok, még ha rendszeresen is végeznek, nem ígérik a kívánt hatást.Mint minden más gimnasztika, meg kell tennie ezt komplexekkel.Hogyan készíts hasonló programot? A gyakorlatok összetettsége önkényes lehet. Univerzális lehetősége ez:

• A hidromasszázs a szemek.
• Végezzük el a függönygyakorlatot.
• Rajzoljon orrral vagy diákokkal.
• A gyakorlatot a választásra összpontosítjuk.
• A gimnasztika egy pálmafával vagy az ujjaival néz ki.

Ha az órák maximális hatékonyságát szeretné elérni, ne habozzon felvenni a kapcsolatot orvosával.

A szakember felveszi az Ön számára az ideális komplexumot, amelynek eredményét a közeljövőben ki tudja értékelni.

Hogyan kell megfelelően ülni a számítógépen

.

A szemlencse szemének ellenőrzésére szolgáló táblázatok típusaiért lásd a Szemészeti táblázatok cikket a látás ellenőrzése céljából.

Adenovirusos conjunctivitis kezelése csecsemőknél: http://eyesdocs.ru/zabolevaniya/konyunktivit/konyunktivit-nepriyatnoe-zabolevanie-grudnichkov.html

Minden a lachrymation, okok és kezelés ebben a cikkben.

.

videó

megállapítások

Ahogy láthatja, a szemgyakorlatok nagyon fontos elemek a saját egészségük fenntartásához, mindenkinek hasznosak.A mindennapos gyakorlatok megakadályozhatják a myopia és a hyperopia kialakulásának okait, lassíthatja az ilyen betegségek kialakulását betegségek, valamint a napi fáradtság eltávolítása, amely elkerülhetetlenül felhalmozódik, például több órával azelőtt monitor.A legfontosabb dolog ebben az ügyben a gyakorlatok rendszeres és legalább hathavonta történő elvégzése, hogy tanácsot kérjen egy szemésztől. Ebben az esetben a látássérültek többsége el fogja kerülni Önt. Ellenkező esetben kiegészítő látásjavítási módszereket kell használni, például kontaktlencséket, amelyek között vannak olyan egynaposak, amelyeket megfelelően kell viselni.