az osteochondrosis most nem kíméli az embert. Most ez nem csak az idősebb generáció, hanem a fiatalok számára is problémát jelent. A betegség fő kora 25-40 év.
Annak érdekében, hogy megbirkózzunk vele, a problémát komplex módon kell megközelíteni. Vagyis a kezelés magában foglalja: gyógyszerek, fizioterápia és terápiás torna. Ez az utolsó beszélünk ma.
- hatása van a szervezetben
- károsíthatja és ellenjavallatok
- Általános szabályok
- Hogyan kell elvégezni? Az akut
- során
- Krónikus betegségben szenvedő betegek
- Vélemények
hatások szervezet
osteochondrosis, mint ismeretes, és bejut több irányban. A fő kezelés a gyógyszer. Gyógyszerek nélkül ez a betegség nem kerülhető el.És az általános terápia kiegészítéseként az osteochondrosis gimnasztika kiváló segítséget nyújt.
A túlzott szerénység nélkül a gimnasztika nagyon hatékony módja a betegség leküzdésének.
Mielőtt elkezdené ezt a fajta torna, akkor mindig konzultáljon orvosával, aki ha szükséges, segít létrehozni egy optimális tervet torna képzés és pontosan megmutatja, hogy hogyan kell csinálni a gyakorlatokat.
Cervicalis osteochondrosis torna célja:
- A gerinc eltávolítása;
- A fájdalom enyhítése egy ideig;
- egyenletesen osztja el a terhelést;
- Javítja a vérkeringést és a mikrocirkulációt;
- A sejtek anyagcsere folyamatainak felgyorsítása.
A betegség fájdalma szó szerint állandóan egy embert kísért, depresszióba torkollott, folyamatos kínzást eredményezett. Ilyen pillanatok alatt a beteg sokat készen áll, ha csak ezt a fájdalom szindrómát eltávolítja.
Különböző fájdalomcsillapítók és fizioterápiás eljárás jön a mentésre.És mi van akkor, ha a hirtelen fájdalom a testben a leginkább alkalmatlan pillanatban - amikor nincs fájdalomcsillapító az ujjhegyeden és nincs lehetőség fizioterápiára?
Ebben az esetben a gimnasztika segítséget nyújt, miután mindent meg lehet tenni bármikor és mindenhol.
És ha végre rendszeresen, és nem gyorssegélytervvel fájdalom enyhítésére, és egy jól megválasztott gyakorlatok, garantált jegyzetek általános javulás állapotban.
A vérkeringés javulásának köszönhetően könnyebb, szabadabb a személy. Amikor folyamatosan fáj a fájdalom, a beteg olyan, mintha teljes mellet lélegezne. Ilyen pillanatokban értékelik az egészségérzetet.
A méhnyak tünetei és hatékony kezelése otthon.
A síkjáték felnőttek és kezelésének jeleiről olvassa el a linket.
Lehetséges ártalmak és ellenjavallatok
Nem számít, mennyire fényes az osteochondrosis tüneteinek megszabadulása vagy enyhítése, a kockázatokat figyelembe kell venni. Végtére is, mint bármelyik beavatkozás a test nyugodt állapotában, vannak ellenjavallatok. A fő gondolat, ami átcsúszik minden tevékenység - „Ne bántsd»
Tehát torna osteochondrosis a nyaki gerinc ellenjavallt:
- heveny formája a betegség;Az
- akut fertőző betegség;
- infarktus;
- vérzési lehetőségek;
- a vestibularis készülék betegségéből;
- arteriális hipertónia;
- arrhythmiák és tachycardia;
- myopia, ha a fundus megváltozik;
- neurológiai betegségek, amikor a koordináció károsodott;
- magas vérnyomás( tanulmányozza ezt a cikket, hogyan csökkentheti az artériás nyomást népi gyógymódok segítségével);
- fejfájás.
Ne gyakoroljon, ha rosszul érzi magát, fáradt vagy enni akar.
A fentiekhez hasonlóan az mindig konzultáljon orvosával, az -vel.
Mint látható, az ellenjavallatok nem kicsiek. Azonban, ha tudja, és helyesen használja a közös szabályokat fogadott el az edzőteremben, valamint az idő, hogy kommunikálni a neurológus, a kárt a szervezetben, és nem is fog, és azzal az előnnyel jár, és ezek az egyszerű manipulációk révén közelebb kerülhet a helyreállítást.
Általános szabályok
- Győződjön meg róla, hogy a gimnasztika természetes ruhákból készült kényelmes ruhákban legyen. Vigyázz. A helyiségben, ahol foglalkozol, jól szellőződött.
- Mivel gyakran nehéz belélegezni a testmozgás során, ajánlott váltani a légzőtornyoz.
- Fokozatosan növelje a terhelést.Ügyeljen arra, hogy figyelje az impulzust. Ha a szív munkájában bármilyen hiba lép fel, haladéktalanul le kell állítania a gyakorlatot. Azonnal forduljon orvoshoz erről.
- Ha a gyakorlatok során fájdalmat érez, akkor az izmok relaxációjára és nyújtására kell összpontosítania. Ha a fájdalom erős, akkor ideiglenesen állítsa le a gyakorlatot.
- A gimnasztika során figyelje a testtartását. Ez segít megelőzni a gerincérülést.
- A mozgások simán, hirtelen mozgás nélkül zajlanak. Mert fájdalmat és súlyosbodást okozhatnak a betegségben.
- Emlékezzünk vissza, hogy a betegség akut szakaszában nem végeznek torna. Ebben a szakaszban a fő feladat a fájdalom megszüntetése. Ez történik a gyógyszerek segítségével.
Hogyan kell helyesen elvégezni?
Az akut betegség belül
Ez a komplex feladatok rugalmasságot növeli a nyakizmok a mobilitás a csigolyák, valamint oldja a feszültséget, és normalizálja a vérkeringést az érintett és a sérült terület.
1
gyakorlat Kiinduló helyzet - ülve vagy állva, karját kinyújtva a test mentén, egyenes háttal.
Technika -poocheredno elvégzett gyakorlatokat lassan fordult fejek jobbra és balra, ügyelve arra, hogy az állat egyértelműen a váll fölött.
2 Gyakorlat
A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az első gyakorlatban.
Technika gyakorol -sovershayte fejjel lefelé billen, ügyelve arra, hogy az álla hozzáért a mellkas a mélyedésbe. A mozdulatok rugalmasak.
3 Gyakorlat
A kiindulási helyzet megegyezik az első gyakorlattal.
A gyakorlat végrehajtásának technikája - húzza hátra a nyakát, figyelve az állát( kívánatos rajzolni).Egyenes legyen a fejed.
Krónikus
1 Gyakorlat
Kezdeti pozíció - álló vagy álló.
Technika gyakorlatok - fogalmazott a tenyér területe a homlok és tolja a fejét előrehajol, ami egy maximális nyomás ellenállása tenyér.
2
gyakorlat Kiinduló helyzet - ülve vagy állva
Technika gyakorlatok - kézzel alkalmazott viszont a templomok és ugyanúgy, mint az első edzés, maximális ellenállás a mozgás a fej. Ez, első pillantásra egyszerűen, a testmozgás segít szédülni az osteochondrosisban.
3
gyakorlat Kiinduló helyzet - ülve vagy állva
Technika gyakorlatok - emelje válláról a füle, és abban a helyzetben vannak, legalább 10 másodpercig. Ezután lazítsa meg a nyak és a vállízület izmait 10 másodpercig, majd emelje ismét a vállát.
4 Gyakorlat
Erõfeszítéssel állítsa le az állát a szegycsontra. Lassan és erőfeszítéssel hajtson végre
5 Gyakorlat
Lassan forgassa el a fejét balra és jobbra.
6 Gyakorlat
Forgassa a fejét a maximális amplitúdóval jobbra és balra.Így az állát lefelé kell leengedni. Gyakorolj zökkenőmentesen.
7 Gyakorlat
Húzza a fejét a füléhez.
Teljesítsd az összes gyakorlatot 10 alkalommal.
tünetei és kezelése gombás fertőzések a nők otthon.
Mi az erysipelas, és hogyan kell megfelelően kezelni a betegséget a népi gyógymódokkal? Olvassa el ezt a cikket.
Milyen gyorsan lehet az árpát kezelni a szemmel otthon?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /zrenie/ yachmen-na-glazu.html
Beszámolók
Anna: ismeri a betegség első kézből, ez a diagnózis nekem volna az iskolában.
És már évek óta terápiás gimnasztikát csinálok minden nap, és rendszeresen masszírozza. Ha ugyanaz a probléma, akkor csak meg kell csinálni torna, és ez a cikk segít helyesen csinálni, a legnagyobb hatást.
Vjacseszlav: I nyaki osteochondrosis egy nagy korong kopását-4 - C-5, C-6 - C-7.Kétszer mentem a kórházba. Ennek okai - hosszú ideig a súlyok 32 kg és több. A kenőcsök nem segítenek. Igen, elkerülem őket. A rendszeres torna után a bal oldalon lévő véráramlás visszatér a normális szintre. Felemelhetem a nehézséget, de fekszem.
Faith: én biztosan megpróbálja, de az orvos mellett fájdalomcsillapító kenőcsök és semmi lemerült! Köszönöm.
Remélem: A gerinc osteochondrosisában is állok. Ez a diagnózis már engem 28 éves, és az orvos kijelölt fájdalomcsillapítók és küldött egy masszázs a nyaki gerinc. Azt hittem, hogy ha 28 éves koromban iszom ezt a kémiai anyagot, mi fog történni a testemmel? Nem vettem semmit a gyógyszertárban.
Gyakorlatokkal és masszázsokkal tartom magam. A legfontosabb dolog a gyakorlatok a nyaki gerinc kell végezni sima mozgás és egy kis amplitúdójú, különösen, ha a régóta derékfájás. Egész jó egészséget kívánok!
Alexander: Barátok! Szeretem, hogy létezett az ő osteochondrosis, főleg nem gondolni rá, néha ivott fájdalomcsillapítók, nem kezelik. .. Amíg a kakas pontozott hirtelen lehajolt hozzám fájdalom vad erő, és megállt, hogy segítsen a tabletta! Kiderült, hogy van hernia!
És ezek teljesen más problémák és más fájdalmak, úgyhogy jobb neked, ha nem tudod. Most megyek a sebészhez, bánik velem, megnyugtat, az orvos aranyos. Remélem, nem kell gondolkoznia a műtéten. . Szóval mindenkit javasolok, hogy legyen figyelmes magadra.
