Harisnyanadrág a myopia szemében: alapvető gyakorlatok és végrehajtási szabályok

A myopia a leggyakoribb vizuális hiba. A refrakció abnormális változásai miatt myopia is fennáll. A legnyilvánvalóbb oka a szemgolyó növekedése, melynek következtében a kép nem a retinára összpontosul, hanem előtte, és a kép fuzzy, homályos (eltűnt tárgyakról van szó).

A myopia kezelésére kontaktlencséket (hagyományos és éjszakai viselet), szemüveget, hardvertechnikákat, vitaminterápiát, műtétet és gimnasztikát használnak. A speciális gyakorlatok nem jelentenek nehézséget a megvalósításban, és nagyon jó eredményeket adnak viszonylag kis látens torzításokkal.

Mint a torna a szem számára hasznos

A szemtáplálkozás a szemgömbök vérellátásának normalizálódása és a lencse lencse elhelyezéséért felelős képzésénél kiemelkedő terápiás hatást fejt ki.A maximális eredmények az optikai korrekció egyidejű használatával és a táplálkozás megváltozásával járnak.

Szeretné, hogy a szemészeti gyakorlatok maximális eredményeket adjanak? Adjon elegendő mennyiségű A, E és C vitamint az étrendbe.

Végezze el a gyakorlatokat szisztematikusan.Óvatosan tanulmányozza az alábbiakban leírt komplexeket, és szigorúan kövesse azokat az ajánlásoknak megfelelően - ha meg van írva, hogy simán kell mozgatnia a szemét, csak ezt tegye. Aaz osztályok sikere a légzés korrektségétől függ - sok képzett oxigénre van szüksége.És ne fogadjon az összegre - jobb, ha rendszeresen és rendszeresen gimnasztikál, de nem sok, de szörnyű és újra.

A gyakorlatok listája

A myopia a refrakciós anomáliák következtében alakul ki.A modern szemészetben számos olyan technika létezik, amelyek javíthatják a látást műtét nélkül. Mennyire hatékonyak, nehéz megmondani, hogy mindegyik a rendszer kiválasztásának helyességétől, a beteg egyéni jellemzőitől és a látás torzulásának mértékétől függ. Ezután leírjuk a myopiával végrehajtott gyakorlatok fő komplexeit.

A torna a szem számára valóban működik, de a sikeres edzés nagymértékben függ a diszfunkció kezdeti mutatóitól.

Szálláshelyi tréning

A klasszikus ccomodotraining olyan gimnasztikai gyakorlatok komplexe, amelyeket akkor hajtanak végre rövidlátó képesség a meglévő látásproblémák kezelésében és a rendellenességek kialakulásának megelőzésében jövőben.Lazítják a lencse lumenjét, összekapcsolják az izomrezisztenciát, aktiválják a ciliáris izom munkáját.

Gyakorló képzés:

1. Gyorsan villogó mozgásokat hajtson végre néhány percig.
2. Először szétszórja a szemét, majd fordítsa ujjad hegyéreAz orr előtt és ezen a ponton 5 másodpercre rögzítse a látót, és ismét kitágult.Ismételje meg 15 alkalommal szünet nélkül.
3. Hozd az ujját közel az orrhoz, és 5 másodpercre fókuszálj, kezdd el az ujját az orrba, amíg a kép megduplázódik. Csinálj 10 ismétlést.
4. Zavarja 5 másodpercig, majd nyissa ki a szemét és pihenjen.. 8-10 ciklust.
5. Helyezze a bal ujját 2 cm-re az orrból, csukja be a jobb szemét a szabad kéz tenyerével és 5 másodpercig az ujj hegyére koncentráljon. Ismételje meg a második szemet. Elég 10-12 ismétlés.
6. Csukja be a szemét és masszírozza őket 12 másodpercig.
7. Engedje le az ujját az orr előtt a derékig, majd indítsa el felfelé emeléssel, gondosan figyelemmel kíséri a nézeteket. 6 ismétlés szükséges.
8. Álljon fel egyenesen és amennyire lehetséges, vegye szemét az egyik oldalra. Mozgás egy másikba.Ismételje meg 10-szer. Nem tudod mozogni a fejed és a szemed.

A szállásgyógyítás kiváló eszköz a közép- és kislátású myopia kezelésében. Mint más gyakorlatok, amelyekről később tárgyalunk, erős myopiával, ez nem segít.

Bates rendszer

Ezt a rendszert Bates fejlesztette ki.Feltéve, hogy rendszeres képzésben részesül, szintén jó eredményeket ad a miopia kezelésében:

• Nyissa meg a könyvet, és nézze meg betűit a legkényelmesebb távolsággal.Most zárja be a szemét, és képzeld el a szövegét, amit most látott. Egy perc múlva nyisd ki a szemed. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.

Minél sötétebb a kép (ebben az esetben a szöveg kontrasztja), annál könnyebben emlékezni fog rá.

• Képzeljen el egy nagy paletta élénk színeket, mindegyiküket néhány másodpercig szemléltesse,majd hirtelen új árnyékra vált. Amikor a spektrum vége, kezdjük el. A képzés időtartama 10 perc. Könnyű számolni körülbelül száz.
• Képzeld el, hogy egy gyönyörű virágot nézel meg, részletezze a legkisebb részletességgel (szirmok, szár, stb.). Végezze el az összes műveletet feszültség nélkül, győződjön meg róla, hogy az objektumok nagy felbontásúak, párhuzamosan, fontolja meg magának a százat.
• Helyezzen egy 5 cm-es klasszikus szemvizsgálati asztalt.Olvassa el figyelmesen az összes olyan vonalat, amelyet anélkül figyelsz, hogy észreveszed. Ne felejtsd el a legnagyobb levelet, és képviseljük, amennyire csak lehetséges, a fényerejét. Nyisd ki a szemed, és nézd meg. Ha mindent helyesen csináltál, a levél valóságos lett.
• Ne feledje a kis betűket és számokat.Az alapelv ugyanaz, mint a n. Gyakorlatban. 4, de a leveleket csökkentett formában kell benyújtani.

A gyakorlatban minden egyes gyakorlatban a rendszeren belül (körülbelül száz) számolásra kerül.

Corbett rendszer

MD Corbett kifejlesztette a szempillantás alatt a saját gimnasztika rendszerét.Komplexje a Sivtsev-tábla használatát foglalja magában, a gyakorlatok fő elve a betűk megismerése és felismerése.

A Corbett rendszer jelentése a feszültségcsökkenés a Sivtsev-táblázat betűit tekintve.

Ne kezelje az asztalt vizsgálati minta szerint - ez inkább mechanizmus a kívánt eredmény eléréséhez. Mielőtt elkezdené az edzést, nyissa ki a nyak izmait, és húzza meg a tenyerét.Ezután vegyen két tablettát Sivtsev - a szokásos nagy és kicsi. Az elsőt 2 m távolságban helyezik el tőled, a második pedig közvetlenül a szemed előtt. Olvassa el a mini asztalon levőket, húzza a kezébe, ismételje meg az eljárást. Ezután nézd meg a nagy lemezt, és ugyanazt a vonalat dolgozzam.

Sivtsev asztala

A táblákkal való munkavégzéshez szigorúan soronként kell eljárni.

Néhány napos aktív edzés után egy nagy asztal világos lesz az Ön számára, ezért fél méterrel mozgassa.

Tornász az Agarwal számára

RS Az Agarwal kifejlesztett egy látásjavító rendszert az ősi indiai írások adatainak felhasználásával.A következő elveken nyugszik:

1. megszüntetése- tárgyak vizsgálata során az erőfeszítések decentralizáltak. Vagyis a látást nem kell feszültvé tenni - legyen passzív (ez segít csökkenteni az ellazító izmok terhét).
2. stimuláció- ez az elv hozzájárul a vérkeringés normalizálásához a kapillárisokban, a retina érzékenységének javulásához. Lélegezz mélyen, olvassa el kis betűtípusokat jó fényben.
3. pihenés- és nem csak a szemek, de a psziché nyugodt. Segíteni ebben az esetben ismét jön a tenyér, valamint egy önálló nézet, a koncentráció hiánya.

   Gyakorlatok a szemnek

Az Agarwal ugyanazokat a gyakorlatokat használja, mint a Bates, és javasolja továbbá, hogy a játékkomplexumban szerepeljenek fényes golyókkal, rejtvényekkel, rejtvényekkel, gyors olvasással, hímzéssel és gyakori hosszú sétákkal természet.

.

Mi a defóratív látás és hogyan lehet helyrehozni a szálláshelyek megsértését?

A dacryocystitis kezelése újszülötteknél és a megelőzés módszereit ismertetjük.

A retina makuladegenerációjának kezeléséről ez a cikk megmondja.

.

videó

megállapítások

A speciális torna hatékony terápiás eszköz, amely elősegíti a látás javulását myopiával. Kiváló megelőző hatása is van, és a szemek teljesen egészségesek. A legfontosabb az, hogy felelősségteljesen megközelítsük az üzleti vállalkozásokat, és állandó munkakörbe állítsuk be.

Olvassa el a látás - visometriás és pachiméteres rendellenességek diagnózisának módszereit.