A torna a szemnek - az utat az abszolút látás egészségéért

A gyógyulás folyamata ilyen összetett betegségek, mint a rövidlátás, távollátás, az asztigmatizmus, gyakran kezdődik elemi torna szemét. Sok orvos javasolja, de csak néhány beteg ténylegesen követi ezt a tartós és valóban produktív tanácsot. Általában ez annak köszönhető, hogy az emberek egyszerűen nem értik, hogy ilyen egyszerű gyakorlatokat lehet nekik adni. Annak érdekében, hogy nincs kétsége ebből, és ezt szabadon felhasználhattátok nézzük meg a főbb előnyeit és a legjobb, leghatékonyabb gyakorlatok lényegét.

Mint a torna a szem számára hasznos

A helyesen kiválasztott és rendszeresen előkészített torna a szem számára lehetővé teszi:

• Aktiválja az anyagcsere folyamatait a szemgolyóban, ami a legtöbb esetben lehetővé teszi számos gyakori betegség progressziójának megállítását és a látásélesség helyreállítását.
instagram viewer
• Távolítsa el a felhalmozódott fáradtságot egy napi munka után.
• Az izmok edzésével javítja a látásélességet, javítja a fókuszpontot.
• Növelje a különböző betegségek kezelésének hatékonyságát.

Ez a rovására a torna lehet könnyű korrekció látás serdülőkorban, különösen a hamis myopia. És mi az a hamis myopia, amit itt tanulsz.

Az ilyen gyakorlatok használata lehetővé teszi, hogy örökre megszabaduljon a problémától.Azt is gyakorol jelentősen lassítja az öregedés szem bomlási folyamatok és hogyan éles látás idős korban lehet tárolni.

Példa a szem gyakorlására

Az ilyen technikának gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatai, nem igényelnek magas költségeket, és kombinálható bármely más típusú kezeléssel.Az egyetlen hátrány a hosszú várakozás az eredményre. Általános szabály, hogy úgy érezte, csak 2-3 hónap múlva a képzés, de idővel ez nem megy el, mint például a hatása az éjszakai lencse korrekció. Éppen ezért a közeljövőben a napi tervben már szerepel a torna.

A látásjavítás egyik leghatékonyabb eszköze az éjszakai kontaktlencsék, itt olvashat bővebben.

Ehhez csak a legjobb gyakorlatokat kell felvenni, és meg kell határoznia azt a helyet és időt, amelyen meg fogod csinálni. Ehhez mind egy lakás, mind egy iroda alkalmas. Az orvos megfigyelése minden ülésen nem szükséges.

A szemészeti gyakorlatok típusai

Számos gyakorlati csoport létezik a szem számára, minden esetben hatásos. Vessünk egy pillantást a legnépszerűbb fajtáira, amelyeket rendszeresen otthon, valamint irodai környezetben is könnyen elvégezhet.

A szálláson

Ez a csoport a gyakorlatok gyakorolt ​​nem csak azok, akik kézzelfogható látási problémák, hanem azok is, akik olyan területeken, ahol meg kell nagyon világos például, sportolók és mesterlövészek. Ez a kategória magában foglalja az ilyen módszereket:

• Állítsa be az ablakot.Először megnézzük őt, majd egy távoli objektumot az ablakon. Ismételje meg többször. Tehát a szemünket a közeli és a távoli tárgyakra összpontosítjuk.
• Minden apró tárgyat, például egy tollat ​​kezelünk.Az orrhoz minél közelebb kerülünk, próbáljuk összpontosítani, hogy a maximálisra figyeljük az izmokat. A legkisebb részletre tekintjük. Ezután lazítanunk a látványt. Így a szem oblique izmait képezzük.

Gimnasztika a szemek elhelyezésére

• Az egyik szem a tenyerével borítja.A másodperctől legfeljebb 40 cm távolságban van egy kezünk egy hüvelykujjal felfelé emelve, szemünk középpontjában állunk. Ezután távolítsa el a lehető legtávolabb, hogy közelebb kerüljön hozzá, és lassan haladjon oldalról oldalra. Akár 10 alkalommal ismételje meg ezt a gyakorlatot minden szem számára.

Ezeket a gyakorlatokat a látás bizonyos feszültségével végezzük, de biztosítjuk, hogy ne legyen túlzott. Ellenkező esetben a manipuláció egész hasznos hatását elveszítheti.

A vérkeringés javítása

Ez a fajta torna nagyon fontos azoknál a betegeknél, akiknél a myopia, a szürkehályog és a glaukóma kezdeti szakaszai diagnosztizáltak.Közülük a legnépszerűbb:

• Rajz az orrával.A gyakorlat elvégzéséhez közvetlenül a székre ülünk, a lehető legtöbbet lazítsuk a nyakkal, zárjuk le a szemünket. Mi azt állítjuk, hogy az orrunk csúcsán van egy ceruza. Betéteket, számokat, szavakat írunk. A gyakorlatot 2 percig folytatjuk. A gyakorlat segít a stressz enyhítésében a nyakból és általában nagyon hasznos a különböző betegségek megelőzésében.
• A legegyszerűbb gyakorlat ebben a kategóriában a "Redőnyök".Tegye a következőket: egyenesen előre nézzen, ne koncentráljon egy bizonyos tárgyra, gyakran kell villogni, körülbelül 2 percig. Fontos pont: ezt a feladatot könnyedén el kell végeznie.
• Egy hasonló gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy edzze az izmokat a szemek "Big Eyes".Ez a gyakorlat csak nagyon szigorúan írja le a szemhéját 5 másodpercig, majd lazítson. 8 alkalommal meg kell ismételni.

Hogyan állapítható meg, hogy a glaukóma milyen szakaszban segít a cikken ezen a linken.

A torna javítja a vérkeringést

• Ezeken a gyakorlatokon kívül a vérkeringés helyreállítása is kiváló hatással van a hidromasszázs használatával. Itt kétszer kell öblíteni a szemhéjakat forró vízzel, majd hideg. Este megismételjük az eljárást fordítva.

Vigyázzon, hogy a víz ne égesse meg a szemhéját. Ellenkező esetben megsérülhet a nyálkahártya szélén, ami gyulladást okoz és különleges kezelést igényel.

pihenés

Ez a fajta gyakorlat mindenki számára hasznos minden nap, mivel segít a fáradtság enyhítésében, és az irodai dolgozók elkerülik a száraz szemek gyakori tüneteit.Közülük:

• Masszázs.A manuális terápia ezen lehetősége elég egyszerű, elegendő az ujjait zárt szemhéjakra helyezni, 2-3 percen belül jól masszírozni.
• Tenyerezéssel.A kezünkkel bezárjuk a szemünket anélkül, hogy a szemükbe nyomnánk. Az ujjak nem engedhetik meg a fényt. Ebben az állapotban lecsökkentjük a tanulókat, és néhány percig ezen a helyen állunk, amíg a teljes kikapcsolódás meg nem történik.

Ezek a gyakorlatok teljes mértékben beilleszthetők a napi tornaterembe.Azonban, ha sokat dolgozol a számítógéppel, és jelentős problémákat tapasztal a szemfáradtsággal, gyakrabban teheti őket.

Az optimális komplexumot alkotjuk

Az optimális szemkoncepciónak szükségszerűen különböző gyakorlatokból kell állnia.Kívánatos, hogy kiválassza azokat, akik számára a leginkább érthető és könnyen elvégezhető. Az ilyen komplex elkészítésének optimális ideje 15 perc. Egy ilyen komplexumnak tartalmaznia kell:

1. Gyakorlat a kikapcsolódásra.Nagyon jó masszírozni, mert aktiválja a szem anyagcseréjét is. Reggel akár pezsgő is lehet.
2. 2-3 szálláslehetõséget végezünk.
3. Minden olyan gyakorlattal befejeztük, amely alkalmas a vérkeringés javítására.Például egy függöny lehet. Az ilyen gyakorlat nem igényel erőfeszítést, és először lehet helyesen végrehajtani.
4. Az ilyen gyakorlatok végén minden alkalommal, amikor egy különleges asztal szerint kell ellenőriznie a saját látását.Az interneten megtalálható, egy papírlapra nyomtatva, és tetszőleges helyen lóghat. E táblázat szerint képes lesz figyelemmel kísérni a látásodat, annak érdekében, hogy megértsd, hogy a kiválasztott komplexum hatékony-e.

Abban az esetben, ha nem tud önállóan összetett ilyen összetett, ne habozzon kapcsolatba lépni az orvosával ebben a kérdésben. Képes lesz arra, hogy részletes diagnózist alakítson ki magára, és minden bizonnyal felveszi a legjobban a gimnasztikát, különös tekintettel a patológiájával szemben.

videó

megállapítások

Természetesen a szempályás torna nem képes teljesen menteni egy személyt a látás szükséges korrekciójának első napjain, valamint a legösszetettebb betegségek kötelező kezelésétől. De ha rendszeresen alkalmazod, és magad választod magadnak az elmével, biztosan képes leszed a sebesség növelésére a szemészeti kezelésből származó különböző betegségek visszanyerése, sőt megakadályozza a legtöbb betegség kialakulását őket. Ezt bizonyítja sok beteg gyakorlata.

A sztrabizmushoz hasonlóan torna torna is van, amit ebben a cikkben láthatunk. Mi a lényeg a skiascopy fogja mondani ezt az anyagot.