Eye Care for Eye Improvement - Népszerű gyakorlatok

A látás az emberi érzések legfontosabb. A legnagyobb mennyiségű információ az ő pótolhatatlan segítsége. Ezért olyan fontos, hogy jó szemmel tartsa a szemét. És hasonlóan az emberi test más szerveihez, a torna hatékony a szem számára. Fontolja meg, hogy mi hasznos, milyen gyakorlatok lehetnek és hogyan ajánlhatók a legjobb eredmény elérése érdekében.

Mint hasznos

A szemtermék a szemgyógyászok által kifejlesztett gyakorlatok komplexuma, melynek célja a szem izomzatának fáradása és feszültsége.A technikák rendszeres alkalmazásával ezek az izmok képzettek, ami kedvező hatást gyakorol a befogadó és az izomgörcsök megnyilvánulásának valószínűségére. Egy fiatal korban még az emberi látás kézzelfogható javulásához is vezethet. A felnőttek számára ez segít megállítani a progresszív myopiát. Tehát a látás hatása is érezhető lesz.

A gimnasztika a szemnek, rendszeresen, naponta kétszer, legalább három percig, és lehetőleg többet kell tennie.Ne hagyja át a töltést, különben csökken a hatás.

Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a torna előnyei a szem számára kissé eltúlozottak. De ez nem jelenti azt, hogy nem. Fontos megjegyezni, hogy nem gyógyulhat ki csodaszerként, más terápiás intézkedéseket kell hoznia a szeme ellen - védeni őket, enni, stb. Ezután a tornaterem hasznos hozzájárulást hoz, segítve a látás javításában.

lista

Tekintsük a gyakorlatok főbb kategóriáit.A kívánt kategória kiválasztása attól függ, hogy milyen célokat határozott meg magadnak és milyen hatásokat kíván elérni.Vannak olyan orvosi gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a szem izmainak jól edzését, és ennek eredményeként javítják a látását. Vannak olyan általános gyakorlatok, amelyek még olyan személyek számára is alkalmasak, akiknek nincs látási problémája, hanem csak megelőző intézkedéseket kívánnak tenni. Végül, eVannak konkrét gyakorlatok a myopikus és távlátású emberek, a strabismus, akinek a neve önmagáért beszél.Válassza ki a legjobban megfelelőt.

William Bates módszertana

Vannak olyan technikák is, amelyeket Bates, Zhdanov, Norbekov fejlesztett ki.Pontosabban, ezt is mondja. Bates kifejlesztette azt, miután Shichko tökéletesedett, és Zhdanov jelenleg gyakorolja. A technika lényege az önhipnózis, valamint a szállás és a hangsúly, a vitaminterápiával kiegészített gyakorlatok együttese.

Ha nem tudja, mit válasszon, csak univerzális gyakorlatokat végezzen.

Univerzális gyakorlatok

Ebben a kategóriában a legnépszerűbb gyakorlatok a következők:

1. Mélyen belélegezve emelje fel a szemét a szemöldökre, adja át néhány másodpercig, kilégzéskor, nézzen le és csukja be a szemét. Ismételje meg tízszer.
2. Képzeld el, hogy van egy képzeletbeli mechanikus óra.Ne fordítsa el a fejét, hogy megnézze a számokat, majd nézze meg az óra közepét. Ismételje meg ezt mindegyik számjegyhez az óramutató járásával megegyező irányba, majd ugyanazt az óramutató járásával ellentétes irányba.
3. Maximalizálja a jobb szemedet az inspirációhoz. Ezután térjen vissza a kilégzéshez az eredeti helyzetbe. Ezután ismételje meg a műveletet az ellenkező oldalon. Szóval tízszer annyi.

Gyógyító gyakorlatok

Tegyetek tízszer a következő gyakorlatokat:

1. Mozgassa a szemét először felfelé, lefelé, majd balra-jobbra.
2. Csúsztassa a szemét egy körben először az óramutató járásával megegyező irányba, majd az ellen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot a fej felemelésével.
3. Ismételje meg a fent említett gyakorlatokat a szemével becsukva.
4. Keresse meg először egy csokornyakkendő vázlatát, majd nyolcat.

Gyakorlatok a rövidlátóhoz

Segítségükkel csökkentheti a myopia előrehaladását. Ebben a kategóriában a legnépszerűbb gyakorlatok a következők:

1. Zárja le a szemét négy másodpercig, majd négy másodpercig nyissa meg őket, ebben az állapotban.Ismételje meg ezt a gyakorlatot nyolcszor.
2. Emelje fel és csukja le a szemhéját a keze ujjaival.Ismételje meg ezt a gyakorlatot tízszer.
3. Csípje be a szemét a három ujjával, és tartsa őket két másodpercig(nincs többé szükség, másképp valószínűbb, hogy negatív hatással jár).

Gyakorlatok a nagyvonalúak számára

Hatékonyan megakadályozzák a hyperopia progresszióját. A legnépszerűbb gyakorlatok ebben a kategóriában:

1. Ülj le és vonja el a szemét egy képzeletbeli körrel az óramutató járásával megegyező irányban.Ismételje meg hétszer.
2. Fordítsa el a fejet más irányba, de ne mozdítsa el a szemét.Amint a végére fordul, mindenképpen állítsa le a fejét a kiindulási helyzetben egy másodpercig.
3. Olvassa el minden nap perceket öt szöveg, kinyomtatott nyomtatott.A terhelés növelése érdekében kissé csökkentheti a helyiségben a világítás szintjét.

videó

megállapítások

A gimnasztika a szemnek - hasznos dolog, soha nem lesz felesleges, mert ha azt akarod, hogy minden jó legyen a látásoddal, akkor időről időre jobban járd el. Ha kétségei merülnek fel, hogy helyesen és hatékonyan fogják végezni, keresse fel szemész szakorvosát. És általánosságban kövesse az általános ajánlásait - a szempályás gimnasztika jó a látás átfogó gondozásának részeként.