A myopia vagy myopia egy patológia, amelyben a távolabbi tárgyakat az emberi vizuális berendezés nem érzékeli a hosszúkás szemgolyó miatt.A szemlencse normálisan működő optikai rendszerében a refrakter sugarak a macula felé esnek, ami egy speciális pont a szem hátsó részén, és a képet általában az analizátor értelmezi. A rövidlátás azonos fényvisszaverő felület előtt a makula, és a különbség az optikai teljesítmény és a hossza a szemgolyó vezet torz felfogása a távoli tárgyak. Progresszív rövidlátással a közelben és távolban található tárgyak észlelése zavart okoz. Különbséget kell tenni az axiális és a refrakciós myopia között. Ez utóbbi a lencse nagy törésállóságának hátterében jelentkezik, míg a tengely alakja a szem alakváltozása következtében jelentkezik.
Hogyan lehet megállítani a kórtani fejlődést és megvédeni magát a megelőzés módjaitól az előfordulással kapcsolatban? Ez a cikk tárgya.
A szemgolyó deformációja a vízszintes oculomotorizmok túlcsordulása miatt következik be.Ezért minden megelőző intézkedés legfontosabb lényege az izmok lazítására és tovább rugalmasságának javítására. Ez a hatás a myopia, a vitaminterápia, az életmód változásai és az óvintézkedések révén érhető el, ha a munka sok koncentrációt igényel.
Megelőző intézkedéseket hajtanak végre minden korban, kezdve a gyermekkoruktól. Az újszülött gyermekek gyakran felfüggeszti a körhintás játékokat, hogy összpontosítson.
Gyermekeknek
A myopia a gyermekeknél általában veleszületett, és körülbelül az élet harmadik évében diagnosztizálják, amikor az optikai szerv viszonylag kialakult.A megszerzett patológia elsősorban az iskola korai éveiben fordul elő, mert a szemek folyamatosan túl vannak élesítve.De az utóbbi esetben is nagy szerepet játszik a genetikai hajlam.
Ha a gyermeket könnyű látáskárosodással diagnosztizálták, az első dolog, amit elvégeznek, a korrekciós optika. Ez az intézkedés szükséges ahhoz, hogy elkerüljük a betegség további előrehaladását és az olyan kórképek előfordulását, mint a strabismus és a amblyopia.
Általános szabályként az újszülöttek asztigmatizmust diagnosztizáltak, mert a pupilla szűkítéséért felelős csillámizmok még nem alakultak ki, és a lencsének erős fénytörési ereje van. Ez a patológia fiziológiás, és a kezelést ebben az esetben nem végezzük.
Számos megelőző intézkedés megtanítja a gyermeket, hogy lazítsa a szemét, és állítsa le a negatív folyamatokat. Mi a teendő, hogy a gyermek látása ne csökkenjen:
Az első könyveknél csak azokat az irodalmakat kell szedni, amelyek nagy és tiszta képeket tartalmaznak, ez nem fogja meg a vizuális szerveket.
A gyermekszobában a világításnak jónak kell lennie. Ne engedje, hogy a kis tárgyak a lakásban bárhol könnyedén játszhassanak és rajzolhassanak.
Tanítsd meg gyermekeidet, hogy üljenek megfelelően,megmutatja a helyes távolságot a szemtől az asztalig. A könyök hosszának kisebbnek kell lennie, próbálkoznia kell annak mérésével, és folyamatosan ellenőriznie kell, hogy megfelel-e a szabályoknak.
A TV megtekintését fél órára korlátozza. A távolság nem lehet kevesebb, mint 2 méter. Azok a gyermekek, akik még nem töltötték be a három éves kort, a televíziós vetítések ellenjavallt.
Folyamatosan ellenőrizze gyermeke látomását az oculist-ról. A szülés után a szakorvos első vizsgálata három hónap, majd hat hónap és egy év. Ha örökletes hajlam áll fenn, a szemész orvosnak gyakrabban kell látogatnia.
Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszerekre, vitaminokkal, kalciummal, karotinnal kell gazdagítani. Különösen sok ilyen elem természetes tejben, sárgarépában, áfonya.Gyermek szemészeti vizsgálata
Felnőtteknek
Annak érdekében, hogy a felnőtt életszakaszban már ne legyenek problémák a látással, létezik még egy egész lista a megelőző szabályokról:
Ne olvassa el a fekvő pozíciótkülönösen az oldalsó helyzetben, mivel ebben a formában a szeme nem egyenlő távolságra van a szöveges dokumentumtól.
A szállítás nem ajánlott az olvasáshoz. A mozgás során nehéz a kis szövegre összpontosítani, ami erős fejfájást eredményez.
Nos, ha a szoba, ahova olvasol, a napfényt fogja élvezni. Elégnek kell lennie, nincs szükség gazdaságra és munkahelyre való bevonásra, a végeredmény nem a legjobb módon befolyásolja a szemet. Az asztali lámpa nem lehet kevesebb, mint 60 W. Kerülje a közvetlen fényt.
Ha rajongója vagy, nézd meg a TV-t, tartsd meg a megfelelő távolságot, legalább három átló legyen.Nem ajánlott teljes sötétségben megtekinteni, legalább legyen némi fény bekapcsolva, mivel a képernyő és a sötétség közötti túlzott kontraszt súlyos fáradtságot okozhat.
Amikor számítógépen dolgozik, próbálja meg a betűtípus élettartamát 12-14-es méretben, és a képernyőtől a szemtől való távolság 40 cm. Távolítsa el a felesleges kontrasztot, vagy adjon hozzá, ha a szemeknek erőteljesen meg kell feszülnie. Rendszeres szünet, jó, ha ebben a pillanatban a gimnasztika a szemnek, ami lehetővé teszi az izmok pihenését.
Hosszantartó munka és stressz esetén száraz szem szindróma léphet fel.Ebben az esetben szemcseppeket kell használni. Segítenek megszabadulni a dörzsölésektől a szembe, a szárazságtól és a kényelmetlenségtől.
Rendszeresen szemészeti diagnózist kell végezni, különösen akkor, ha a munka hosszabb ideig tartó, a szemre gyakorolt hatással jár.
Használja a vitamin komplexeket és próbálja teljesen pihenni a pihenés pillanataiban.
Hosszú tartózkodás a számítógépen okozhat száraz szem szindróma kialakulását, ami azt eredményezi számos negatív következménye van a krónikus keratitis, a folyamatosan emelkedett szemnyomás, szemhéjgyulladás.
edzés
A szemmozgás minden folyamatát és a tanulók szűkülését az izmok munkája okozza.Így 6 izomcsoport válaszol a szem mozgására, amely nemcsak a környezet felülvizsgálatában, hanem koncentrációban is részt vesz. A myopia a vízszintes izmok túlzott hatásának köszönhető, amelyek a szem alakját kerekről hosszirányra változtatják. A szállást a ciliáris izmok biztosítják.
szállás
A szállás a szem képessége a különböző távolságokra való alkalmazkodásra.Ez az a központi pont, amely normál látás mellett változatlan marad és a makula közepén helyezkedik el. Ezenkívül a befogadó folyamatban a csillóizom, a lencse és a szaruhártya is részt vesz. Az idõ elteltével a felsorolt vizuális struktúrák elveszítik rugalmasságukat és alkalmazkodóképességüket, és hosszabb feszültség esetén a szálláshelyek görcsje nyilvánulhat meg.
A technika azon alapul, hogy különböző objektumokra fókuszál, amelyek különböző távolságokon helyezkednek el.A szálláslehetőségek gyakorlására mind a munkahelyen, mind az otthoni szinten elvégezhető. A módszer lényege, hogy az eredetileg kiválasztott kép, amely a kar hosszában található. Az egyik szem le van fedve, a második lassan rajzolja a rajzot, amíg teljesen el nem homályos. Ezután ugyanúgy elmozdul.Az eljárás után 1-2 percet kell vizsgálnia a távolságot, és próbáljon koncentrálni a dolgokra, amelyek távol helyezkednek el.
Ez a gyakorlat kiküszöböli a látás megszűnését és megakadályozza a hamis myopia kialakulását. A vizuális feszültséget is eltávolítják.
Oculomotoros izmok
Pihenésükre a William Bates által kifejlesztett és a norbekov, Zhdanov által népszerűsített jól ismert gyakorlati komplexumokés más közszereplők számára a rossz szokások és betegségek megszabadulása terén az auto-képzésen keresztül. A technikák hatékonysága a gyakorlatban bebizonyosodott, de nem súlyos betegség esetén. Nincs olyan tudományos bizonyíték sem a szembetegségek kezelésére, mint a szürkehályog, a glaukóma, a látóideg-atrófia, a retina leválás.
William Bates módszertana
Amit a technika sugall és milyen gyakorlatokat tartalmaz, lásd a cikketa Zhdanov módszerének leírása.Bates-t és Shichko-t alapozta meg a munka számára, ezzel ötvözve az ötleteket a pozitív gondolkodás fejlesztésére az oculomotoros izmok oktatási módszereivel.
Alapvető gyakorlatok:
Fókuszálja a látót az 1-4.Ezután fordítsa le a tekintetét a távolságra egy koka méretű tárgynál 1-6. Ezeket a lépéseket többször használja.
Vegye el a mutatóujját tőled. Fontos, hogy szemmagasságban legyen. Lassan közelítsen hozzá az orrhoz, anélkül, hogy elveszítené a szemét, majd ismét elengedné. Gyakorlat ismételje meg ötször.
Nézd meg a távolságot és keresse meg a fókusz témáját.Csukja be a szemét és tartsa néhány másodpercig. Ezután nyissa meg és keresse meg azt az objektumot, amelyre korábban már foglalkozott. Ezeket a manipulációkat akár hatszor egymás után is elvégezheti.
Ülj le egyenesen. Fej párhuzamosan a hátoldalon, gyorsan villogjon 10-szer, és nyugodtan üljön vissza. Várjon 5-6 másodpercet, majd ismételje meg a villogást.
Találj egy pontot az ablakpárkányon, előzetesen rajzolhatod.Nézz távolra minden épületben vagy tárgyban, tízig számolsz, amíg megnézed, majd keress egy helyet az üvegen. Ez a gyakorlat segíthet a szem minden izmainak összekapcsolódásában. Ismételje meg legalább 8-szor.A Zhdanov módszer
A gyakorlatok teljesítése során szisztematikusan fontos. Ellenkező esetben az ilyen tevékenységek nem hoznak megfelelő eredményeket.
Általános rendelkezések
A myopiában szenvedő személyeknek ajánlott bármilyen típusú cardio terhelés, miközben nem szükséges túlzott erőterhelést igénybe venni. A súly húzása jobb, mint az úszás, a futás, a kerékpározás. A szívizom használata javítja az összes szerv vérellátását, beleértve a szemet is, és ez javítja az anyagcserét és az oxigén telítettségét.
Továbbá különös figyelmet kell fordítania az étrendjére.Az ételt változatosnak kell lenni, beleértve az állatok és a madarak szálát és húsát.A szezonban levő zöldségek és gyümölcsök, a szezonon kívüli vitaminterápia, az immunitás időben történő fenntartása és az allergiák felszabadítása lehetővé teszi a látás megtartását még diagnosztizált myopia esetén is.
A nagy mennyiségű vitamint tartalmazó termékek között megtalálható tejtermékek, áfonya, sárgarépa, citrusfélék, szőlő, fekete ribizli. Mindannyian gazdagok a C, A vitaminokban, amelyek a jó látáshoz szükségesek.
videó
megállapítások
A rövidlátó-képesség egy eltérés, amely jelenleg a fiatalabb generáció körében egyre inkább terjed. Az orosz lakosság több mint egyharmadát évente többszörös myopiával diagnosztizálják a különböző fejlettségi szintekhez. Nyilvánvaló, hogy progressziója tele van olyan betegségekkel, mint a glaukóma, amely a szürkehályogot, a retinális leválást, a makuladegenerációt és másokat, amelyek teljesen vaksághoz vezethetnek. Ezért ezek a egyszerű szabályok és ajánlások a minőségi megfelelésre, bár nem megszabadulnak, de késleltetik a patológia fejlődését.
