Gyakorlatok a mellkasi kyphosisban

LFK kyphosis a mellkasi gerinc - videó hatékony kezelés módja

A kifózis a gerinc deformációja C betű formájában, úgy, hogy egy személy egy púp. A betegség lehet veleszületett vagy szerzett. A kezelés alapja a testmozgás, a masszázs, a fizioterápia. Súlyos esetekben sebészeti beavatkozás lehetséges.

A kyphosis okai hajlamosak, progresszív osteochondrosis, hátsérülések és idős emberek is veszélyben vannak.

A kyphosis kezelésének általános alapelvei a testmozgás segítségével

A kyphosisban szenvedő LFK kivétel nélkül minden beteg számára ajánlott. A gyakorlatok erősítik az izomrostokat, és enyhítik a fájdalmat a gerincben.

összetettszakembernek kell jóváhagynia. Az oktató orvos választja ki a gimnasztika intenzitását, az egy komplexumban végrehajtott gyakorlatok számát és az órák gyakoriságát hetente.

A gyakorlatok kiválasztásakor figyelembe veszi a következő tényezőket:

1. A betegségben szenvedő személy életkora. A serdülők intenzíven gyakorolják a kyphosis korrigálását.
2. A beteg fizikai állapota, képességei.
3. A páciens pszichológiai állapota, hit a gyógyulásban.
4. A gerinc alakváltozása.
5. A betegség kialakulásához hozzájáruló tényezők. A sérülést szenvedett gerincvel nagyon gondosan kell kezelnie. Ebben az esetben az osztályok mérsékelt intenzitással és megtakarítási rendszerrel jelennek meg.

A gyakorlatok komplexe, amelyet az orvos illeszkedik, működik, de nagyon lassan. Az azonnali hatás itt lehetetlen. Ne várjon túl gyorsan.

Kyphosissal nem szabad a mellizmok erejének gyakorlására összpontosítani. Ennek eredményeként az izomszövet egyszerűen "nyúlik" előre, és a mellek vizuálisan még kisebbek lesznek.

Maximális megengedett súlyok:férfiak - öt kilogramm, nők - három kilogramm. Ha nagyobb súlyt szeretne, feküdjön le a padlón.

Ellenkező esetben fennáll a sérülés veszélye a gerincre és a héna megjelenésére.

A kyphosis javítására vonatkozó főbb gyakorlatok:

• A terápia során fontos, hogy figyelemmel kísérje a testtartást az orvosi terem és az edzőterem területén kívül is. Ettől a pillanattól kezdve a betegnek mindig figyelnie kell a hátsó, vállak helyzetét.
• Ne emelje fel a súlyokat.
• A torna előtti meleg fürdő és pihentető masszázs előzi meg. Ezek az eljárások lágyítják az izmokat és felkészítik őket a testmozgásra.
• Az edzés egy órája nem haladhatja meg a fél órát. Ellenkező esetben az izmok túllépnek.
• A teljesítmény intenzitása és amplitúdója nagyon óvatosan és lassan növekszik.
• Saját jólétét figyelni kell a leckében. Ha rossz közérzetet, fájdalmas érzést, görcsöt, szédülést vagy émelygést észlel, akkor nem kell folytatnod az edzőtermet.
• Az orvos által felosztott túlzott terhelés elfogadhatatlan.
• Kerülje el a vízszintes rudak futását és gyakorlását. Egyénileg kinevezhetők.
• Szükség esetén használja a hátsó hevedert, amely támogatja a keretet, enyhíti a feszültséget és megelőzi a sérüléseket.
• Rendszeresen gyakoroljon, ne hagyja figyelmen kívül orvos tanácsát. A testmozgás hatékonysága sok szempontból függ a beteg vágyától.
• A megközelítések átlagos száma 2 vagy 3 15-25 alkalommal. A megközelítések között szünetet tartson, lazítsuk meg az izmokat.
• Ha lába elzsibbad, lazítsa meg őket egy fitballnal: üljön le a kanapén, tegye a labdát a lábad alá, és lassan tekerje. Ugyanakkor a borjú izmainak is nyugszanak, és a zsibbadás áthalad.

A terápiás torna saját ellenjavallatai vannak, ezek közé tartozik:

1. fokozott testhőmérséklet;
2. rossz érzelmi vagy pszichológiai állapot, stressz, fáradtság;
3. magas vérnyomás;
4. vérösszehúzhatóság;
5. a gyulladásos folyamat jelenléte a szervezetben.

Gyakorlatok kyphosisra

Van egy bizonyos osztályozás a Kyphosis gyakorlására. A terhelés erejével a könnyű, aktív, passzív és mért gyakorlatok el vannak osztva.

A komplexek egyfajta gyakorlásból állhatnak, vegyes szerkezettel rendelkeznek.

Mindez attól függ, hogy szakember választott-e, egy bizonyos személy számára különböző terápiás gyakorlatokat gyűjt.

A könnyebb verzió alkalmas a mellkasi terület kyphosisában szenvedő betegek számára. Ez ellazítja az izomzatot.

Az aktív torna felgyorsítja a vérkeringést a szövetekben és az izmokban, növeli az izomszálak tónusát. A passzív tornahoz képest az aktív gyakorlatok csökkentik a gerinc csontos szerkezetének elmozdulását.

A legnépszerűbbek és népszerűek az aktív és könnyű gyakorlatok.

A mellkasi gerincre. Könnyű gimnasztika

Csikorgat egy bottal. Végezzen egy botot a hátuk mögé, és helyezze vízszintesen a pengék szintjére. Most rendezze a mellkasát. Ebben a helyzetben kezdj el nyögni. Fontos, hogy ne takarja le a sarkát a felületről. 2. megközelítés 20-szor.

Lejtők egy bottal.A kiindulási helyzet hasonló. Most pedig óvatosan álljon a lábujjain. A sarok nem érintheti a felületet. Ezután hajtson néhány lejtést az oldalra. A sarok a padlóra nyomódik. 2. megközelítés 20-szor.

A svéd fal. 3-7 percen belül a svéd fal függvénye. Kezdje három perc múlva, növelje a gyakorlat időtartamát.

szék. Ülj le egy székre. Hajtsa le a könyökét a szék hátulján, lefelé tartja a kezét. Hajlítsa meg a mellkasát 5-15 másodpercig. Készítsen néhány megközelítést.

A kyphosis kiterjesztése. Aktív torna a mellkasi régió kyphosisával

Kiegyenesítése.Állj fel egyenesen, tedd a karodat a derekadra, a vállod leereszkedett. Hajlítsa meg a mellkasát a lehető legszélesebbre. A gyakorlat időtartama fokozatosan 3-ról 10 másodpercre nő. A 2-es megközelítés 15-szer.

olló. A hajlamos helyzetben emelje fel az egyenes lábakat, kezét nyújtva a csomagtartón. Váltsd át a lábadat. A 2-es megközelítés 10-szer.

A kerékpár.A fekvő helyzetben helyezze a lábát 20 cm távolságra egymástól. Emelje fel az egyik lábát, a második, míg lassan vezet a emelt. Ismételje meg 15-25 alkalommal. A második szakaszhoz hasonlót kell tennie.

ív. Feküdj a hátadon. Hajlítsa meg a mellkasát annyira, hogy ív alakuljon ki. Ebben a helyzetben maradjon 15 másodpercig.

Cat.Állj mind a négyen. Húzza előre karjait a gerinc hajlításakor. Stretch körülbelül 15 másodpercig.

A képzett orvos által kyphosis által előírt fizioterápia az általános terápia nagyon hatékony részévé válik.

Forrás: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-kifoze/lfk-3.html

LFK és a mellkasi régió kyphosisának gyakorlatait

A betegség elleni legjobb küzdelem a megelőzés. Jobb védeni magát, mint harcolni a gondatlanság következményeivel szemben.

A kezelés elkerülése érdekében a gerinc kyphosisának megakadályozásához fizikai kondíciót és komplex terápiát kell végezni.

Ha az ülő munkát ajánlott gyakorolni, segít az izmok normál állapotban tartásában.

A sportolás során a hátvédet meg kell védeni minden lehetséges sérüléstől, amely betegséget okozhat. Aludni kell egy szilárd ortopéd matracon.

Az íróasztalnak és a széknek meg kell egyeznie a magasságával. Ha beteged lesz, segít. A kyphosisos gyakorlatok segítenek megakadályozni a betegség progresszióját.

Gondoskodj az egészségedről, mert könnyű elveszíteni, és nem fogod visszaadni.

A mellkasi gerinc: okai

A "C" alakú testtartást hajlításnak hívják kyphosisnak. Ez okozza a hát lehajlását, vagy a púpos hátulját. A leggyakoribb a mellkasi testtartás kyphosisa.

Ez a betegség lehet veleszületett vagy egész életen át. A veleszületett kyphosisban belső patológiák társulnak. Lehetséges, hogy a lábszárgás vagy a húgyúti rendellenesség van.

Ezzel a betegséggel a vállakat lefelé billentik, a membránt leengedik.

Ezzel a betegséggel nem csak az izmok allél csontos rendszere változik meg. Az élettanilag 7 évig alakul ki, és a gerinc természetes hajlata.

A poszttraumátort a testtartás trauma okozza. A sinil-kyphosis a folyamatok lebomlásából származik, amelyek a testtartás korral kapcsolatos változásainak következményei.

A bénulással járó betegségek a bénult kyphosis kialakulásához vezethetnek.

A tuberkulózis az immunhiányos betegségek következménye. A degeneratív - dystrophiás változások a gerincben olyan betegségek kialakulásához vezethetnek. Rickets csak a rickett gyermekeknél alakul ki.

A 15-17 éves gyermekek veszélyben vannak. Ebben a korban nagy a nyak alatti terület kyphosisának kialakulásának valószínűsége. Továbbá, ez a betegség gyakori a gyengített gyermekeknél, mert gyakran feküdnek.

A kyphosis okai:

1. A gerinc nyak alatt lévő osztály sérülései, például a testtartás törése.
2. A gerinc területén korszakos megbetegedések fordulnak elő.
3. Ülős életmód fenntartása.
4. A testtartás műveletei.
5. Fertőző betegségek.
6. Öröklődés.
7. Az intervertebrális lemezek oktatása.
8. A csontok tuberkulózisa.
9. Osteochondrosis.

Ha ez a betegség fennáll, fájdalom merülhet fel, amelyet érzékenység elvesztése nélkül kell javítania. A fájdalom szindróma fájdalmas. A betegség túlzott stressz miatt alakulhat ki, - spondylitis.A fő tünetek a következők:

• Fájdalmas érzés.
• A szívizom ritmusának megsértése.
• A lábak zsibbadása.
• Szívritmus.
• A hátsó izmok gyengesége.
• Légzési problémák.
• Lúdtalp.
• A szűkített sejt.

A kezelést ilyen módszerek teszik lehetővé:

1. Komplex gyakorlatok.
2. Hormon terápia.
3. Sebészeti beavatkozás.
4. Vitamin komplex.

A betegség kezelése meglehetősen hosszú folyamat. Ennek főszerepét az úgynevezett "LFK komplex" és az úszás szabályszerűsége játssza. Az úszás nagyon hasznos a hátsó izmok erősítésére és gyógyítására.

Gyakorlatok a mellkas gerincének kyphosisához

A terápiás gyakorlatokat az orvos fejlesztette ki. Annak érdekében, hogy megfelelően vegyen részt a gyógytorna gyógyításában, be kell tartania az általános elveket.

A kyphosis elleni védelemnek aktívnak és passzívnek kell lennie. A töltés során feltöltődéseket fokozatosan növelni kell, de ezt simán kell elvégezni.

A hirtelen növekedés komplikációkat okozhat.

Az LFK kikeményedése négyféle feladatra osztható: könnyű, mért, aktív és passzív. Töltés előtt ajánlott masszázs vagy fürdés.

Annak érdekében, hogy a kezelés hatása megfelelő legyen.

A lecke nem tarthat több mint fél órát, mert ez negatív következményekkel jár az ilyen gyógyításra.

A terápiás terápiát fejlesztő szakemberek fő feladata, hogy megtanítsák a páciensnek a helyes járást és a testtartást.

Akkor mindenképp állni kell a mellkas területére, hogy visszahozzon.

A thoracic gerinc kyphosisának kezelésére számos gyakorlatot találhat az internetes forrásokban.

Van még egy speciális fórum, amelyen ezt a problémát vitatják meg.

A leghatékonyabb osztályok akkor lesznek, ha egy különleges fűzőt viselnek. A gyógyító LFK ellenjavallt:

• 37 fok fölötti hőmérséklet;
• fertőző betegségek;
• magas vérnyomás;
• mentális rendellenességek.

Hogyan gyógyítható a népi gyógymód?

A kyphosis kezelésének népi módszerei az alapvető és kiegészítő eljárások:

legfontosabb	további
masszázs	Vákuumterápia
Glinoterapiya	kenőcsök
Akuponktura	fürdő
Testnevelés	Felmelegedés

A felmelegedésre a folyami homokot használják, mert jól hőt takar. Fűtött egy serpenyőben, és elhelyezett egy tasak szövet. A tasakot a hátsó problémás területekre alkalmazzák. Tartsd addig, amíg a homok nem melegszik.

Ezután a hátlapot jól csomagolják, ezért használhat gyapjú kendőt. Legfeljebb egy kanál sertéshús zsíros, hozzá kell adni őrölt kúpokat, hogy hagyja a keveréket egy sötét helyen négy napig. A kapott kenőcsöt meg kell dörzsölni a problémás területre.

A glinoterápia gyógyító iszap csomagolásával jár. Az eljárás körülbelül 40 percig tart. A terápiás fürdetésekhez 100 gramm mustárt kell hígítani meleg vízben és fürdeni. A fürdőzés időtartama 20 perc, aztán zuhanyozni kell.

Lehetséges, hogy gyógyszeres kezelésben vagy műtéti beavatkozás szükséges?

A gyógyszeres terápia nem tudja teljesen gyógyítani ezt a betegséget. Ez segít a fájdalom enyhítésében és a betegség lefolyásának megkönnyítésében. A kezelést az orvos minden egyes páciens számára egyedileg határozza meg. Általában az orvosok előírják, hogy vitaminokat, kalciumkészítményeket, glükokortikoszteroidokat szednek.

Sebészeti beavatkozás akkor fordul elő, ha:

1. a betegség gyors előrehaladása;
2. súlyos fájdalom;
3. súlyos betegség;
4. az ideg gyökere dekompressziója;
5. a beteg vágya, hogy megszabaduljon a betegség külső megnyilvánulásaitól;
6. hogy megvédje a neurális struktúrákat az új károktól.

A művelet két szakaszban történik. Először is, a sebész eltávolítja a csigolyák közötti váltást. Ezután behelyezi azokat a rudakat, amelyek feladata a helyes testtartás irányítása. Két évvel a műtét után, amikor a csigolyák együtt nőttek, az építkezés megszűnik.

A sebészeti beavatkozás, amelynek célja a fájdalom szindróma megszüntetése, kyphoplasty.

A módszert úgy tervezték, hogy javítsa a testtartás görbületét - ez egy osteotomia. A sebészeti beavatkozás bizonyos kockázatokat hordoz.

Ezért mérlegelnie kell az előnyöket és hátrányokat, majd eldöntheti, hogy végezze-e a műveletet.

Forrás: http://PozvonochnikPro.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela.html

Hatékony gyakorlatok a thoracic gerinc kyphosisára

A thoracic gerinc kyphosisában való gyakorlása megfelelő és szisztematikus végrehajtással kiküszöbölheti egy nagyon veszélyes hibát.

Napjainkban gyakorlatilag nincs hatékony módja annak, hogy orvosi kezeléssel megszabaduljon a patológiától.

Bármilyen terápia segíteni fog csak a tüneti tünetek és mellékhatások kezelésében.

Csak a gerinc mellkasi osztályának kyphosisában csak a gimnasztika ad lehetőséget a kórtan megszabadulására. A gyermekkorban a speciális komplexek nagyon jó prognózisot adnak a gyógyításhoz. A korral a probléma bonyolultabbá válik, de lassan, makacsul, és ami a legfontosabb, rendszeresen lehetséges a kívánt eredmény elérése.

A patológia jellemzői

A kifózis a gerinc felső részének görbülete, és mind veleszületett, mind szerzett lehet.

Ez a patológia egy fiziológiai típusra oszlik, melyet a külső és a külső hatások fokozatos fejlődése jellemez belső tényezők és a betegség, sérülés vagy helytelen gerinc sérülés okozta patológiás típus testtartás.

A thoracic gerinc kísértetét "kerek vissza" - kúpos vagy gúnyos szindróma formájában mutatják be.

Az ilyen alakváltozás kényszerített rossz helyzetet eredményez: a vállak előre haladnak, kissé lefelé, a mellkas elveszti szélességét, a test teljes felső része előre hajlik.

Ennek megfelelően a membrán (a légzés izmai) leereszkedik, a hasi izmok gyengülnek, a gerincizomzat nyúlik és a hasizmok működésbe lépnek.

A Kyphosisnak számos jellegzetes fajtája van:

• genotípusos kyphosis;
• tömörítési típus;
• mobil nézet;
• rachitikus forma;
• szenilis megjelenés;
• teljes kyphosis (az egész gerinc hajlított íve - általában újszülötteknél);
• sarokban.

A megnyilvánulás súlyossága a betegség 3 fázisában van:

1. az első szakasz (fény) - a görbület legfeljebb 30 °;
2. második fokozat (mérsékelt) - görbület 30-60 °;
3. a harmadik szakasz (nehéz) - görbülete több mint 60 °.

A gyógytorna alapelvei

A gerinc görbületének egyik oka a gerincet körülvevő izmok gyengesége. Az izmok erősítése a hiba kijavításának iránya. Egy másik fontos okot helytelen testtartásnak tekintünk, ami a görbülő erő állandó hatását eredményezi.

Ezeknek az előfeltételeknek megfelelően gimnasztikai gyakorlatok egy csoportja segíthet a kyphosis kezelésében.

A feladatok megoldásának fő feladatai a következők:

• a hát és a hasüreg izmainak erősítése;
• a gerincoszlop keringésének normalizálása;
• a csigolyák normál fiziológiai elhelyezkedésének stabilizálása;
• izomszövet-görcsök pihentetése;
• a testtartás és a járás korrekciója;
• a szervezet általános erősítése.

Az esemény alapszabályai

A terápiás hatást kyphosisból, megfelelően kiválasztott komplex alkalmazásával, az eljárás előkészítésével és a szükséges feltételek betartásával végzik.A helytelen testmozgás súlyosbíthatja a helyzetet, ezért kövesse az általános szabályokat:

• A kezelési komplexnek statikus és dinamikus terhelést kell tartalmaznia.
• A terhelést adagolni kell, figyelembe véve az egyéni jellemzőket.
• A terhelés mérete és a mozgás üteme fokozatosan növekszik, és minimálisan kezdődik.
• A komplex időtartama nem haladhatja meg a 40 percet.
• Az edzés előtt ajánlatos az izomlazító gyakorlatokat (fürdõ és masszázs).
• A testmozgás során a testtartás helyesbítse a testtartást.
• Végül terápiás séta vagy akadályok leküzdése a friss levegőben.
• A kyphosis 2 vagy 3 fokozatú gimnasztikai gyakorlatokat kombinálni kell az ortopéd fűző viselésével.

Bizonyos körülmények között a torna gyakorlatok károsíthatják az embert, és magatartása nem ajánlott a következő feltételek mellett:

1. láz és hőmérséklet emelkedése 3 ° fölött;
2. mentális rendellenességek;
3. egy személy rossz egészségi állapota;
4. fertőző betegségek;
5. a thromboembolia és a vérzés kockázata;
6. magas vérnyomás jelenléte.

A gyakorlatok osztályozása

A terhelés nagyságától függően a komplexek négy típusba oszthatók: könnyű, dózisú, aktív és passzív.

A könnyűkomplexum célja az izomszerkezet lerakása az izomzat hypertonus jelenlétében.

A gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy a terhelés egyenletesen elosztott legyen: az asztalra, az ágyra vagy a kanapéra való támaszkodás, a mozgások lelassulása. Az adagolt terheléseknél kalibrált tömegű súlyzókat használnak.

A gyakorlatok végrehajtásának mechanizmusa és célorientációjuk szerint a fizikai kultúra komplexei fizikai (növekvő terheléssel) vannak osztva, ritmoplasztikus (mozgás és testtartás korrekciója), légzőszervi és korrekciós (a gerincoszlop egyes alakváltozásait célozzák).

Hozzávetőleges komplexek

Például két, széles körben használt ciklusgyakorlási készletet javasolhatunk.

Gyakori használatra komplex

Egyes gyakori és állandó teljesítményű gyógymódok gyógyító hatása egyszerűségük ellenére. Javasoljuk a következő komplexumot:

• A kiindulási helyzet (PI) a hasra esik. A karok kefei a vállak szintjére emelkednek, mély lélegzetet húzanak, az alkarra helyezzük a hangsúlyt, a fej le van kényszerítve, a mellkas emelkedik; kilégzés történik leeresztés közben.
• Katamarán négyszöggel. A maximális mellkas lefelé hajlik, a könyökök oldalra tolódnak, a lépcsők száma 50.
• IP - hátul fekve, térdre hajolt lábak. A csomagtartó a lábakon, a vállakon és a fejen (hemikroszkóp) támaszkodik, emelt helyzetben a személy legalább 3 másodpercig marad.
• IP - a padlón ül, lábak egyenesen, ecsetek a vállán. A körkörös mozgásokat kézzel, az óramutató járásával ellentétes irányban, a vállpengék izomzatának egyidejű feszítésével készítik el.

A fő összetett

A kyphosis gyakorlati feladatoként a következőket javasolhatja:

1. IP - állva, a láb váll szélessége mellett, karok a torna mögött tornyos gimnasztikus rúddal. A guggolás mély légvétellel történik, miután kilépett az FE-ből, kilégzést végeztek.
2. ИП упр. 1. A páciens felemeli és felemeli a zoknit, mély lélegzetet vesz; térjünk vissza a FE-be és kilégezzünk.
3. IP - álló, láb váll szélessége, kézzel gimnasztikus bot mögött, míg a bot a vállpengék szintjén van. A kezek egy emelt rúddal egyenesek, a fej visszahúzza, mély lélegzetet; térjünk vissza a FE-be és kilégezzünk.
4. Ex. 2 az előző komplex.
5. IP - hátul fekve, karokkal egyenesen a csomagtartón. A karok könyökölnek a könyökön, a gerinc hajlik, a nyak és a könyök hátsó része támaszkodik, mély lélegzetet; lassú visszatérés a FE-hez, kilégzés.
6. IP - a gyomrában fekszik, kezét a vállán. A fej emelkedik és a mellkas a lehető legnagyobb mértékben emelkedik, az alkarra pihen, és belélegzik. Visszatérés a FE-be és kilégzés.
7. IP - a gyomrában fekszik, a kezét a hátán mögött, egy gimnasztikus bottal, egy bottal a vállpengék szintjén. A fej megreked, a gerinc hajlik, a lélegzet önkényes.
8. IP - mind a négyen. A karok hajlottak, a mellkas leereszkedik, a test előre mozog. Lassú visszatérés IE-hez, a légzés önkényes.
9. IP - hátul fekvő, a csomagtartón lévő kéz, maximális pihenés. A kezek felemelkednek a fejükön, egy kis kortyot, visszatérnek a FE-hez.
10. IP - álló, kefe a fej hátoldalán. A páciens a kezét az oldalak felé hígítja, mély lélegzetet vesz fel. Visszatérés az FE-hez, lassú kilégzés.

Ne feledje, hogy a gerincvelőgyulladás gyakorlati terápiája hatékony kezelés. Azonban csak akkor lesz hatékony, ha azt szakember nevezi ki.

Forrás: http://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Gyógyászati ​​gyakorlatok kyphosissal

- A gerinc természetes görbülete a mellkasi és a szakrális területeken. A kóros állapot az orvos, ha a gerincoszlop dőlésszöge meghaladja a 45 fokot.

Sokkal ritkábban fordul elő a betegség a szakrális osztályban. A kórtani megjelenés olyan, mint egy erős lehajlás.

A betegség 4 fokos súlyossága van. De még egy kis görbületnek is van következménye.

(,), a szív- és tüdőbetegségek elpusztítását okozhatja, csökkentve a membránt.

A 3. és 4. szakaszban a görbület a máj, a GIT, a vesék, a szív, a vér áramlását okozza.

A betegség diagnózisa az orvos által végzett orvosi vizsgálatok és tesztek után. Ezután a beteget kezelik. Súlyos szakaszokat műtéten keresztül kezelnek.

Kifózis 1 és 2 fok, amikor a thoracic vagy sacral gerinc görbülete még nem haladt annyira, fokozatosan kiküszöbölhető a terápiás torna segítségével.

Növeli az akupunktúra, a vízkezelés és az egyéb fizioterápiás módszereknek köszönhetően az ülések hatását.

Fontos!Ne öngyógyítson. Az összes eljárást és az összetett foglalkozások kezelését orvosnak kell kiválasztania és jóváhagynia.

A kezelés alapelvei

Az orvos orvosi vizsgálata és a kezelőorvos utasításai alapján az oktató a terápiás tornagyakorlatok gyakorlati készletét választja ki a gerinc kyphosisának.

Először is figyeljen a következő tényezőkre:

• a beteg kora;
• fizikai adatok;
• a betegség súlyossága;
• a fejlődés okai.

Ez utóbbi tényező azért fontos, mert például hátsérülésekkel csak rendkívül lassú terhelésnöveléssel választanak ki mentési feladatokat. Bár minden esetben gyors eredményre várakozás nem szükséges.

A terápiás torna jelentése a mellkasi kyphosisban a hát és az hasi izmainak erősítése dinamikus és statisztikai gyakorlatok segítségével. Lehetővé teszik a gerinc normális anatómiai helyzetben tartását.

torna

Átlagosan a gerincvelő gerincének időtartama gyermekek és felnőttek esetében 30-40 perc.

Először az oktató felügyelete alatt kell elvégezni, de akkor elvégezheti a kyphosis terápiás és erősítő gyakorlatait.

A mellkasi vagy nyaki gerinc kyphosisának kezelésére szolgáló torna torna:

1. könnyűsúlyú - a stresszes izmok kirakodására;
2. adagolás - az ellenállás leküzdésére szolgáló gyakorlatok: súlyzók, gumi, kesztyűk;
3. aktív - az izmok és belső szervek véráramlásának javítására, valamint az izomtónus növelésére;
4. passzív - minimális terhelés.

Az akció mechanizmusa szerint a légzésgyógyászatot a kyphosis alatt izolálják, korrigálják (deformáció korrekciója csigolyák), fizikai gyakorlatok (fokozott izomtónus) és ritmoplasztikus (a csontrendszeri funkciók helyreállítása fő).

Egyetlen tornagyakorlatot nem tartalmaz a kyphosis. Amint azt már említettük, egyenként választják ki őket.

De a leggyakoribb és leginkább egyetemes: még mindig megkülönböztethető:

• Squats gimnasztikus bottal. Hatat kell tartani könyökök mögött a hátsó, a lábak a szélessége a vállak. Kilégzéskor guggolunk, anélkül, hogy hajlítjuk a hátunkat, belélegezve - visszatérünk az eredeti helyzetbe.
• Kortyolgatva. A lábak a váll szélességére helyezkednek, mély lassú inspirációval, egyenesen fel kell emelni a karjait, és el kell érni őket egész testével. Amikor a tetején lévő kezek felmásznak a lábujjaira, és úgy érzik, hogy a gerinc megnyúlik. Állj pár másodpercig, és lassan kilégzéssel visszamegyek az eredeti helyzetébe.
• Vissza torzió. Ehhez hazudj a gyomrában, és tegye a kezét a vállára. A feladat az, hogy a lehető legtávolabbi lélegezzük be a mellkart a padlóról, és hátrafelé hajlítsuk. Kilép, visszajön.
• Helyezze a padlóra a gyomrot lefelé. A karok derékszögben vannak hajlítva, hogy a tenyér a fej szintjén legyen. Az izmok mind nyugodtak. Belégzés esetén a kezeket le kell vágni a padlóról és a lehető legmagasabbra emelni. Ebben az esetben a lapockáknak be kell záródniuk. Tartsa 3 másodpercig, engedje le a könyökét, lélegezze ki. A tenyérnek a gyakorlat során a levegőben kell maradnia.
• Helyezze a hátsó padlóra. Átsugorítjuk a jobb oldali jobb oldalt, hajlítjuk a szögeket derékszögben, és balra. Éreznie kell, hogy a jobb oldalon húzódik. Várjon 5 másodpercet, térjen vissza az eredeti állapotba. Ismételje meg a bal kezét.

A hátsó kyphosisból álló torna célja a hátsó izmok erősítése, valamint a mellkas izmainak lazítása (nyújtása).

A megfelelő torna nemcsak a mellkasi kyphosis mellett, hanem a nyaki és lumbalis gerinc görbületén is segít. Idővel a gyakorlatok összetettebbé válnak, és új elemeket adnak hozzá.

Gyógyászati ​​gyakorlatok kyphosis segítségével, ha ezt naponta és régóta. De a legjobb, ha a gerincet egy sajnálatos állapotba nem futtatják, hanem az egészségi állapot ellenőrzésére.

Tanítsd meg gyermekeidet, hogy táncoljanak, hogy megerősítsék az izmokat és a gerincet a gyermekkorból.

lemondás

A cikkekben szereplő információk csak általános olvasásra szolgálnak, és nem használhatók egészségügyi problémák önoriagnosztizálására vagy terápiás célokra.

Ez a cikk nem helyettesítheti az orvos orvosának tanácsát (neurológus, terapeuta).

Kérjük, először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ismertesse az egészségügyi problémájának pontos okait.

Forrás: http://osteohondrosy.net/lechebnaya-gimnastika-pri-kifoze.html

Gyakorlatok kyphosisra (mellkasi és pr osztályok): mi lehet és nem is + videó

A kyphosis kezdeti szakaszában, amikor a gerincoszlop duzzanata nem haladja meg a mellkasi régió 30 fokát, a terápiás gimnasztika az alap.

Az izmok erősítésével és a normál keringés helyreállításával a hiba megszüntethető.

Nevezd meg a megfelelő torna csak szakember, mert vannak olyan izmok, amelyek kell lazítani, és vannak olyanok, amelyek ellenkezőleg erősítik. De ami általában várom a pácienst - a cikkünkben fogunk foglalkozni.

A torna általános elvei

A görbület kiküszöbölésére irányuló gyakorlatok végrehajtása során el kell követni bizonyos teljesítmény elveit, a kóros folyamat súlyosságának mértéke nem játszik szerepet.

A kyphosis eliminációjában a terápiás fizikai edzés statikus és dinamikus gyakorlatok segítségével történik.Fontos továbbá, hogy ne lépje túl az eredetileg kijelölt szakembert.

Nincs szükség arra, hogy egyetlen nap alatt megmaradjon és megpróbáljon mindent megtenni, az elvégzett mozgások amplitúdója fokozatosan, egyszerűtől összetettebbé váljon.

Figyelembe veszi a leckéhez rendelt időt, ez nem haladhatja meg a 30, maximum 40 percet. Abban az esetben, ha a fent említett idő felett van, izomfáradtság lép fel, és a gyakorlatok hatékonysága esik.

A rövid távú gyakorlatoknak sem lesz pozitív hatása.

A helyes testtartás betartása

Az elvégzett gimnasztika hatékonysága teljesen minimálisra csökken, ha egy személy helytelenül ül, alszik, és gravitációt emel.

A kyphosis elleni küzdelem egyik fontos szakasza állandó képzés a séta során.

Nagyon hasznos laza talajon vagy kavicson járni, akadályok leküzdésére.

Ellenjavallatok

A terápiás gimnasztika elvégzésekor azok ellenindikciói is vannak, amelyeket figyelembe kell venni az órák kezdete előtt. Tehát a torna teljesen ellenjavallt:

• ha láz vagy 3 fok felett van;
• zavaró psziché vagy egy személy súlyos állapotában;
• fertőző betegség jelenlétében;
• a trombózis és a vérzés kialakulásának kockázatával;
• emelkedett artériás nyomás esetén.

A gyakorlatok típusai

A gimnasztika nemcsak az edzőteremben, hanem a medencében is használható, ami különösen hasznos a kyphosis számára. Négyféle terhelés létezik, amelyeket a személy súlyosságának mértékétől függően használnak. Ezek az osztályok:

1. világos típus;
2. adagolt típus;
3. aktív típus;
4. passzív típus.

A könnyű típus úgy lett kialakítva, hogy felmelegítse és felkészítse az ember izomrendszerét.

Abban az esetben, ha a deformáció a mellkasi területen helyezkedik el, különös figyelmet kell fordítani az izmok felmelegedésére. Itt fokozott hangnemben vannak, és nyugalomra van szükségük.

Pihenés közben a gyakorlatokat az asztalra vagy a székre pihentetésre végezzük, vagy egy kanapéval vagy egy ágyat is használhatunk.

A kyphosis adagolási típusa magában foglalja a különböző hatáserősség akadályának leküzdését. Az akadály lehet egy súlyzó vagy egy módszertan keze.

Az aktív vagy dinamikus gyakorlatok célja a vázizmok vérellátásának javítása és a hangzásának normalizálása.

Gyakorlatok a cselekvési mechanizmustól függően

A fizikai gyakorlatok célja az elért eredmény megszilárdítása. A ritmikus gyakorlatokat csak az osztálytól való mentesítés után lehet gyakorolni, korrekció céljából.

A passzív és aktív légzőszervi torna célja a légzés normalizálása és a tüdőben tapasztalt stagnáló jelenségek megelőzése.

A helyesbítő gyakorlatok célja a gerincoszlop deformációinak kijavítása.

Hozzávetőleges komplex kyphosissal

Számos olyan gyakorlati készlet létezik, amelyek célja a gerincoszlop pusztulásának kiküszöbölése. A kiindulási helyzet a szíjjal hajtott kézzel történik. Ebben a helyzetben szükséges a mellkasi gerinc hosszabbítása 5-8 másodpercig.

Gyakorlatok kyphosishoz héjjal

A hátsó izmok erősítéséhez speciális tornateremre van szüksége. Le kell feküdni rá, és a kezek eltérítését végezni az oldalakon.A hasban lévő helyzetben a karok kör alakú mozgását hajtják végre a vállízületekben.

A gerinc normális tengelyének helyreállítása mellkasi kyphosisban a nyújtást alkalmazzák. Ehhez svéd falra van szükség. Naponta többször 3-5 percig kell felfüggeszteni.

A hatást a "kerékpár" gyakorlat biztosítja. Ehhez a hátuljára kell feküdnöd és a lábad szélére kell vinnie. A jobb láb felfelé emelkedik, a bal oldalt egyenletesen táplálják az oldalra.

Ezután a lába lassan leereszkedik, és ugyanez történik a második lábbal. Meg kell ismételni 10-12 alkalommal. A pozíció megváltoztatása nélkül az "olló" gyakorlatot végezzük, amelyben a lábak váltakozva vannak összefonva.

Meg kell ismételni 10-15 alkalommal.

Kipróbálhatja, miután szakemberrel konzultált egy másik terápiás torna készletén. Néhány gyakorlás elvégzéséhez gimnasztikai kagylókra van szükséged, de távollétében használhatod a rögtönzött eszközöket.

Kezdetnek kell lennie a guggolással, de nem csak így, hanem gimnasztikus bottal, amelyet a háta mögött a könyökízületek szintjén csavartak.

A lábak a váll szélességében helyezkednek el, míg maga a botot a könyök hajlított karjai a háta mögött tartják.

A guggolás során kilégzés történik, és ha visszatér a kiindulási helyzetbe, mély lélegzetet vehet.

A kiindulási helyzetben, a lábszárnyakkal szétnyitva, a váll szélességéhez képest, a torna bot a hátuk mögött a vállpengék szintjén van.

Szükség van fokozatosan kiegyenesíteni azokat a kezeket, amelyek megrepedtek és tartják a botot, a fej is visszahúzódik, és ebben a pillanatban belélegzik a lélegzetet.

A kiindulási helyzetben kilélegezhet.

Bővítési gyakorlatok

Miután feküdt a gyomor, kezét helyezik a vállára. Ebben a helyzetben a fejét lehetőleg dönteni kell, és le kell vágni a mellkasot a padló felületéről, és belélegezni. Kilégzés akkor, amikor a szervezet kiindulási helyzetbe kerül.

Az edzőtermi szőnyegen, térdelve lefelé, kezet fogva a padlóra. A karok hajlottak a könyökcsuklókban, míg a törzs a mellkasra leereszkedik a padlóra és előre tolódik. Ebben a szokatlan helyzetben belélegzés történik, és a kilégzés visszatér eredeti helyére.

Miután a hátadra kell feküdnöd, és próbáld meg enyhén lazítani, míg a kezek párhuzamosak a testtel. Továbbá a kéz lassan felhúzódik a fej mögött, visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Stretching egy fitball

A hatás a nyújtó gyakorlatok alkalmazásával történik, de csak az oktató felügyelete mellett kell végrehajtani. Ahhoz, hogy mindent helyesen hajtson végre, fitball vagy nagy és rugalmas golyó szükséges.

Először, a mellére kell feküdnöd a labdát. A kezek egyidejűleg a padlón nyugszanak, ebben a helyzetben meg kell próbálnod mozgatni a labdát.

Tartsd szemmel az egyensúlyt! Miután ugyanazt a gyakorlatot használhatja, csak a labdán üljön vissza.

A fejed fölött kinyújtott fegyvereket tarthatod, nem szabad félnie tőle, könnyű. Ebben a helyzetben a dőlések különböző irányúak. Ajánlatos a gyakorlat végrehajtása több megközelítésben, amelyek között megszakítás történik.

Annak érdekében, hogy megszüntesse az érzést a zsibbadás a lábak, akkor próbálja meg egy másik gyakorlatot. Lényege abban rejlik, hogy a hátán fekvő padlón feküdünk, lábainkat a fitballra helyezzük, és oda-vissza forgatjuk. A gyakorlat során a borjú izmok tapintást tapasztalnak.

Több lehetőség van

A hatás egyszerű lehet, ha mind a négyen, mint a gyermekkorban, beindul. Körülbelül ötven lépés lép fel, amelyek alatt a mellkas maximálisan hajlik lefelé, és a könyök elválik az oldaltól.

A háta mögött fekszik, szépen összehúzott, míg a lábak a térdízületeknél hajlanak, és a támasz a lábra, a vállra és a fejre esik.

A hát és a medence teljesen leválik a padló felületéről. Ez a helyzet 2-3 másodpercig tart.

És akkor el tudja indítani a kiindulási helyzetet.

A padlón ülve egyenesen állnak a lábak, a keféket a vállukra helyezzük. Ebben a helyzetben a kézmozdulatok segítségével a körkörös mozdulatok hátrafelé vagy ellentétes irányba haladnak. Ekkor az izmok szigorúak, ami csökkenti a scapulát.

A torna egy masszázzsal kiegészíthető, amely a csoportban a leginkább pozitív eredményt ad.

Jobb a gimnasztika fejlesztése a fejlődés korai szakaszában, amikor a lehető leggyorsabban lehet mindent megjavítani.

Forrás: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-kifoze-kotoryie-pomogut-ne-navredyat.html

Gyakorlatok kyphosisra

A kifózis a gerinc görbületi alakja a C betű formájában, amely miatt egy hüvely látható. Ezt a patológiát meg lehet szerezni és veleszületett.

A probléma bonyolult minden évben, de a kemény munka pozitív eredményeket érhet el.

Hogyan osztályozható a kyphosis?

A kyphosis többféle változatra oszlik:

• - típusú tömörítés;
• - egyfajta szenilis;
• - genotípusos kyphosis;
• - mobil nézet;
• - kyphosis total (a teljes gerinc görbülete, gyakran ez újszülöttekben fordul elő);
• - rakhitikus forma;
• - szögletes.

Ez a patológia a patológia súlyossága alapján három szakaszra oszlik:

• Egyszerű szakasz (először) - a gerinc hajlítva 30 fok.
• Keskeny szakasz (második) - a gerinc görbülete 30 -60 fokos.
• Súlyos szakasz (harmadik) - a gerinc hajlított 60 fok vagy több.

A kyphosis előfordulásának okai közé tartozik a merevség, a különböző hátsérülések, az osteochondrosis előrehaladása, emellett az idős emberek veszélyben vannak.

A kyphosis kezelésének alapelvei fizioterápiás gyakorlatok segítségével

Abszolút minden olyan beteg, aki kyphosisos orvosával beteg, terápiás gyakorlatot ír elő.

Az LFK-t szükségszerűen szakemberrel kell koordinálni. Csak az oktatással foglalkozó szakember képes megfelelő torna kiválasztására, megmondja, milyen intenzitással kell elvégeznie, a gyakorlatok számát, és azt is, hogy milyen gyakran végzik őket.

A gyakorlatok kiválasztásánál figyelembe kell venni az ilyen tényezőket:

1. A beteg személy életkora. Ha egy beteg tinédzser, akkor a kyphosis teljesen korrigálható intenzív gyakorlatok segítségével.
2. Milyen fizikai állapotban van a beteg és az ő képességei.
3. A gerinc görbületi foka.
4. A beteg pszichológiai állapota, vagyis mennyire hisz a beteg a gyógyulásában.
5. Olyan tényezők jelenléte, amelyek súlyosbítják a patológia kialakulását. Ha a gerinc korábban megsérült, akkor nagyon óvatosnak kell lenni, vagyis a gyakorlatokat takarékosan és nem intenzíven kell végrehajtani.

A kyphosis maximális terhelése: nők esetében - három kilogramm férfiak esetében - öt. Ha többet akarsz venni, akkor a padlón kell feküdnöd, de minden sérülés vagy sérv esélye van.

Ajánlások a testmozgás gyakorlására

1. Semmilyen körülmények között ne emeljük fel a súlyokat.
2. A megvalósítás folyamatában mindig gondoskodnia kell a testtartás helyességéről. Ezt nem szabad elfelejteni, még akkor sem, ha nem vagy egy osztályban vagy egy egészségügyi intézményen kívül.

• A fizikai kultúra előtt forró fürdő vagy pihentető masszázs szükséges. Ennek köszönhetően az izmok lazulnak és készen állnak a terhelésre.
• Növelje a mozgás intenzitását fokozatosan.
• Hogy az izmok nem túl erősek, egy lecke nem haladhatja meg a harminc percet.
• A kyphosis alatt gyakorló terápia végrehajtása érdemes hallgatni az egészségét. Szédülés, rossz közérzet, émelygés vagy bármilyen érzés esetén az edzőtermet azonnal meg kell szüntetni.
• Ne végezzen gyakorlatokat vízszintes rudakon vagy ne fusson. Az orvosokat csak egyedileg lehet kijelölni.
• Vegyünk a terheket, többet, mint amit a szakemberek jelöltek ki, nem éri meg.
• A gyakorlatot rendszeresen kell végezni. A terápiás testnevelés hatékonyságától függ attól, hogy a beteg milyen mértékben igyekszik gyógyulni.
• A megközelítéseknek legalább háromszor 20-szorosnak kell lenniük. Szükség van az izmok pihenésére, így a megközelítések között egy rövid szünet van.
• Amikor a lábak zsibbadnak, a fitball edzés segít. Szükség van arra, hogy üljön le, és tegye a labdát a lábad alá, és lassan dobni. Tehát a lábak izmai képesek lazítani, és ennek következtében a zsibbadás áthalad.

Ellenjavallatok a terápiás kezelés receptjére:

1. - fáradtság és stressz;
2. - magas testhőmérséklet;
3. - ha a szervezetnek gyulladásos folyamata van;
4. - magas vérnyomás;
5. - hemofília vagy véralvadás.

Gyakorlatok a nyaki csigolya kyphosisához

• Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a betegségnek olyan eszközökkel kell küzdenie, amelyet a szakember kijelöl.
• Rendszeresen szedje az előírt gyógyszereket, amelyekhez a kyphosis terápiás gyakorlatait adják.
• Az orvosok minden előírását le kell folytatni, a terhelést ellenőrizni és rendszeresen testmozgást végezni.
• Végtére is, egyébként nem lesz előrelépés a helyreállítás során.

Ebben a fizioterápiás gyakorlatban a fő részlet egy bot. Ez lehet egy speciális torna bot vagy egy rendes. Körülbelül egy méter hosszú, sima és nem nehéz.

1. Közvetlenül kell, és egy kicsit el kell terjednie a lábad. A botot a háta mögött feltekercseljük és a lapockákkal szemben nyomjuk. Belélegzünk, de kilégzéskor felemelkedünk. Gyakorlat tízszer ismételje meg. A megközelítések száma fokozatosan növekszik.
2. A zoknira vált. A belégzéskor a kezeket fel kell emelni és leengedni a kilégzéskor. Fókuszáljon az egészségére, tegyen annyiszor, amennyit az egészséged lehetővé tesz.
3. Tartjuk a botot a kezünkben lévő lapockákhoz. Belégzéskor a karokat felfelé húzzák, a fejét visszahúzza. Kilégzéskor visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
4. Feküdj a hátadon és könyökeidre támaszkodj. Belélegzés - a mellkasi rész felfelé hajlik, kilép - a kiindulási helyzet.
5. Feküdj a gyomrára, és tegye a kezét a fejed hátára, miközben a könyökét oldalára hígítja. Lélegezzük fel a vállakat és a mellkas területét, kilélegezzük - a kiindulási helyzet.
6. A gyomrára kell feküdnöd, és a kezedet úgy kell megfognia, hogy egy penge a vállpengékre támaszkodjon. Az inspirációnál a gerinc felfelé hajlik, és a fej a vállpengékre nyúlik. A kilégzés a kiindulási helyzet.
7. Feküdj le a hátadon, és fogd be a fejedet egy bottal úgy, hogy kifeszítve tartsd. A lábaknak az egyik oldalra kell húzódniuk, és a kezüket a másikba kell tenni. Így nyújtsd meg a gerincet.

A csigolya kyphosisának gyakorlati komplexuma

Kötelező torna előírt és a thoracic gerinc kyphosis, ami szintén magában foglalja a botot.

• Meg kell feküdnie a gyomrában, és a kezekkel, hogy vállát vegye. Belélegezve, meg kell hajlítani az alsó hátsó és próbáljon felfelé nyúlik, a kilégzés visszatér a kiindulási helyzetbe.
• Ez a gyakorlat hasonló az elsőhöz, csak egy botot használnak. A botot a vállpengékre helyezzük, és a fej felfelé nyúlik. Továbbá, a hátsó könyök, míg a lapátok területét maximálisan ki kell egyenlíteni.
• A kiindulási helyzet mind a négyen. A fej hátrafelé hajlik, a hátsó felfelé és lefelé hajlik. A gyakorlat olyan, mint egy cica.
• Állva, a botot a vállpengékhez kell rögzíteni, és úgy kell rögzíteni, hogy hónalj legyen. A guggolás, míg a hátat ki kell egyenlíteni, és a fej megáll.
• Szükség van arra, hogy vegye fel a botot, és tegye vissza a kezét úgy, hogy hátul álljon. Fel kell emelni a karját, amíg nem hajlik, és hátul kell hajlítani.

Fizioterápia a lumbális gerinc kyphosisával

A fő hangsúlyt a feszítésre és az ágyéki összehangolásra kell helyezni.

1. A kiindulási helyzet áll. Kell tennie egy gimnasztikus botot, és nyújtsa fel a karját, miközben az egyik oldalra és a másikra támaszkodik.
2. Lefelé kell hajlani, így a bokák lábát meg kell szorítani. A hasok jó kanyarra van szükségük.
3. A hátán fekve próbálja meg felemelni a vállát oly módon, hogy a hát alsó részét kerekítse.
4. A kiindulási helyzet mind a négyen. Csináljuk a hátlapot, a lótát fel kell húzni.

Amint látja, az összes gyakorlat hasonlít egymásra, de mindegyikben a hangsúly a beteg oldalon található. Mindegyikük célja az izmok erősítése.

• Ne feledje, hogy csak a fizikai edzéssel lehet megszabadulni a patológiától, ezért feltétlenül konzultáljon egy szakemberrel.
• A hátrányos megszabadulás érdekében csak összetett megközelítések lehetségesek.

Győződjön meg róla, hogy a gyermek megfelelően fejlődik. Ne üljön egy helyen, sportoljon, és ne felejtse el, hogy a problémát könnyebb megelőzni, mint kiküszöbölni.

Forrás: https://osankasovet.ru/kifoz/uprazhneniya-pri-kifoze.html