Qigong a gerincért: gyakorlatok

Torna a Qigong a gerincre

A "qigong" kifejezés a kínai gyógyításra, keményedésre, a szellem és a test javítására, az emberi elme kontrolljának képességére utal.

A szó két részből áll. Qi - energia, pisztoly - munka, mozgás. A qigong számos iránya létezik: egészség, gyógyítás, harc és mások.

Wellness rendszer

A kínai egészségügyi rendszer szerint Qi életereje az emberi test csatorna (meridiánjai) mentén halad.

Keleten ezeket a meridiánokat különféle szervekhez irányított folyóknak nevezik, amelyek létfontosságú energiával látják el őket.

Qigong - filozófia, orvostudomány, vallás

Úgy gondolják, hogy ez az energia befolyásolható, speciális gimnasztikai gyakorlatok segítségével szabályozható. A szervezet reagál az energiaáramlásra és gyógyítja. Mi ad a qigongot a gerincnek, a test egészének:

• az ízületek rugalmassága nő;
• javítja a testtartást;
• növeli a test általános hangját, a fáradtság eltűnik;
• az összes szerv és rendszer vérellátása aktiválódik;
• javítja az anyagcserét, immunitást;
• a szisztematikus képzés hozzájárul a krónikus krónikus betegségek gyógyításához;
• nincs szükség gyógyszerek alkalmazására.

A Qigong segít abban, hogy a hagyományos kezelési módok ne működjenek. A rendszer előnyei más típusú egészségügyi torna felett:

1. Ne végezzen gyakorlatokat külön fizikai edzés nélkül;
2. minden korban gimnasztikával foglalkoznak;
3. az osztályokat csendes, lassú ütemben tartják, nem károsítják a betegeket.

A qigong koncepciója különbözik az orvostudomány hagyományos ábrázolásától. Minden ízületet a Qi energia bemeneti kapujának tekintünk, mindig nyitottnak kell lenniük.

Az ízületeken keresztül áramlik az áram. A gerincet láncnak tekintik, egy sor kaput, amelyen az egész szervezet kezelése függ.

Szekvenciális változások a gerincben osteochondrosisban

Terápiás rendszer

Mennyire fontos az egészséges gerinc, és milyen szerepet játszik az emberi testben, természetesen megértette a kínai gyakorlatokat. Ezért minden orvosi, egészség-javító rendszer és technika célja a gerinc megnyújtása, egyenesítése. Emlékezzünk vissza, hogy a gerincoszlop:

• a mozgás fő szervét;
• az emberi csontváz támogatása;
• minden szerv a gerincoszlophoz csatlakozik;
• a gerinc ellenáll a nagy fizikai erőfeszítésnek;
• védi a belső szerveket a sérüléstől - tüdőtől, szívtől, májtól stb.

A terápiás qigong egyike a kínai rendszer sok irányának, egy bizonyos módon. A Qigong több egymást követő szintből áll.

Minden szint egy évre készült, és öt ciklusból áll. A ciklus tartalmaz egy sor gyakorlatot (gyakorlat), amely a gerinc különböző részeit érinti: az alsó hátsó, a hátsó, a nyak.

Az első szint a legegyszerűbb, amelynek célja:

1. légzésszabályozás;
2. Az ízületek relaxációja (relaxáció);
3. nyitás - a csigolyák könnyű feszültsége a hátsó területen;
4. az inak erősítése.

A Qigong torna esetében nincs korhatár

A képzés során az ember nyugodt állapotban van. Folyamatosan figyeli az érzelmi állapotát, és mi történik a testben. A hangsúly az energiával való munka. Mit csinálnak a qigong osztályok, ha nem veszik figyelembe az energiát:

• a személy érzelmi és általános fizikai állapota jelentősen javul;
• a szervezet nyugodtan reagál a külső tényezők változásaira, a meteorológiai függőség eltűnik;
• A hát és a nyak zónái fokozatosan megfiatalodnak;
• mobilitásuk és rugalmasságuk javul.

A mechanikusan különálló gyakorlatok végrehajtása nem értelmezhető. A képzési rendszernek következetesnek kell lennie. És maguk a gyakorlatok nem nagyon hasonlítanak a gimnasztikához a megértésünkben.

Inkább azok a pózok, amelyek az asanákhoz hasonlítanak a jógában.

A Qigong gerincét teljesen biztonságosnak tartják, de mielőtt elkezdené a tanulásukat, továbbra is konzultáljon orvosával.

Gyakorlatok a nyakhoz

A nyaki gerinc különleges helyet foglal el. Közvetlenül az agyhoz kapcsolódik. A hatodik nyakcsigolyával egy nagy véredény - a gerincvelő - belép a csigolya csatornába. A csigolyák folyamatainak nyílásainál kijönnek a gerinc idegei.

6. gyakorlat: "nézz az égbe miután elfordította a fejét, majd húzta a nyakát

Meg kell mondani, hogy a nyaki betegség tünetei is szokatlanok. Ha a nyaki régió osteochondrosisának nemcsak folyamatos fejfájása van, akkor az oldalsó forduláskor minden körül elfordul.

A szeme előtt villant a "legyek". Lehetséges ilyen félelmetes szövődmények, mint az agyi keringés, az intervertebrális hernia, az idegek megsértése.

Ezért fontos a gerinc egészséges állapota.

Dr. Butrimov a Qigong rendszer követője. A terápiás gimnasztika oktatójaként éveken át hatékony módszereket és gyakorlatokat választott a test javítására.

De munkájának fő témája a gigán gimnasztikája Qigong. Fejlesztett egy sor gyakorlatot a nyak megelõzésére és kezelésére.

Butrimov gyakorlása során a következő feltételeket kell betartani:

• teljes mértékben a nyaki gerincre összpontosít;
• ha nincs semmi bizonyossága az egyik feladat elvégzésében, akkor jobb, ha nem teszed meg;
• a nyújtási gyakorlatokat nem szabad az enyhe fájdalom megjelenése kísérnie;
• Minden lejtőn nyugodtan, gondosan, feszültség nélkül;
• az osztályok alatt az embernek kényelmesen kell éreznie magát.

Megmutatják a nyak alapvető pozícióit - billentés, visszahúzás, előre-hátrafelé húzás

Az eltérő izomlazító izmok kombinációja a relaxációval együtt kedvező hatással van az intervertebrális lemezekre. A csigolyák között a távolság növekszik.

Ha a nyaki régióban a gerinc hercegnője van, akkor a lemezeket óvatosan felszabadítják a nyomástól, és a trophicitás javul.

1. Az állát előre húzva, hátrafelé húzva, a nyak vállába húzva.
2. Alternatív fejhajlatok a jobb és bal vállakhoz a vízszintes síkban való nyújtással.
3. A fej előrehaladása a nyaknak a szegycsontra való kiterjesztésével egy kicsit hátrafelé dönt, a felfelé nyúló koronával.
4. A fejet először egybe, majd a másik oldalra próbálja visszafordítani a fejed, és hátulnézni.
5. A fejnek a nyak kiterjesztésével történő alternatív felfordulása.
6. A fej lefelé billentésével, balra fordulással és felhúzással, ugyanaz történik a másik irányba.
7. A fejét a vállak vonják be, majd előre mozognak, és egyik vállról a másikra körbe költöznek, visszahúzódnak stb.
8. Döntse a fejét a vállára, majd lefelé, és mozgassa a nyak körét a másik vállára.

A gimnasztika gyakorlásakor a Qigong gondolatok a beteg szervre összpontosítanak. A gyakorlatokat csendesen, óvatosan, feszültség nélkül végezzük. Fontos pont: az izmok nyújtása alatt nem tolerálható a fájdalom.

A keleti orvoslás sok egészségügyi terméket halmozott fel. A torna Qigong - az egyikük. Valaki megtalálja a rendszert különösnek, szokatlannak. De vitathatatlanul hasznos a gerinc és az ízületek számára. Néhány gyakorlatot kölcsönöz, megpróbálhatja befolyásolni a betegség lefolyását.

Forrás: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-cigun-pozvonochnika

Qigong torna a gerincre: alternatív gyógyászat

A hagyományos orvoslás nem mindig képes teljesen gyógyítani a betegséget. Ez kiküszöböli a fájdalmat, gyulladásgá válik, hatékonyan küzd a mikrobák ellen, de krónikus betegségeket általában nehéz kezelni. Miért történik ez?

Krónikus betegségek

A krónikus betegségek egy megoldatlan probléma jele, néha egy nem azonosított diagnózis. Gyakran az ilyen kórképek bizonyítják az egyén belső konfliktusát, a pszichológiai nehézségek tükrözését. Nem csoda, hogy létezik a "pszichoszomatikus betegségek" kifejezés.

Néha a krónikus folyamatok előrehaladnak, mert egy személy nem kényszerítheti magát arra, hogy az egészségre koncentráljon. Ez hátránya a hagyományos orvoslásnak.

Minden intézkedés célja gyors eredmény elérése, de ritkán tanítja a betegeket a hosszú távú eredményekért.

Különösen jól látható a gerinc krónikus betegségeinek példája.

A gerinc betegségei

Milyen betegségek leggyakrabban befolyásolják a gerincet? Ez degeneratív-degeneratív folyamatok. Kezdetben a rossz életformát tükrözik:

1. Indokolatlan táplálkozás. A kalciumban szegény étel koraszülött csontkárosodáshoz vezet. Az elhízás növeli a gerinc súlyterhelését, ami hátrányosan befolyásolja az állapotát.
2. Egy ülő életmód. Az elemi fizikai kultúra hiánya a modern ember módján a hátsó izom- és ínszalagos készülék gyengeségéhez vezet. És így a gerincoszlop támogató funkciója romlik.
3. Ártalmas munkakörülmények. A monoton fizikai erőfeszítés ugyanabban a helyzetben, állandó állással vagy ülő munkával elősegíti a gerinc degenerációját.
4. Patológiai motoros sztereotípiák. Ez vezet a testtartás megzavarásához és a fokozott kyphosis, hyperlordosis, scoliosis kialakulásához.

Alternatív gyógyászat

A modern alternatív gyógyászatban számos hatékony módszer létezik a fizikai egészség javítására.

Néhányat terápiás módszerként alkalmaznak, de sokan megelőző hatással rendelkeznek.

A legtöbb alternatív technika nemcsak a testet, hanem a szellemet is magában foglalja, a szervezet belső tartalékképességét használja az egészség elősegítésére.

A gerinc gyógyítására nincs szükség arra, hogy kimerítő tréninget használjon, hogy súlyos izomzatú fűzőt építsen a mellkasban és a háton. Az alternatív gyógyászat lehetővé teszi, hogy jó eredményeket érjen el anélkül, hogy kopásról tanítaná.

A gerinc kezelésének legismertebb alternatív módszereit a következő gyakorlatok képviselik:

• gyógytorna;
• jóga;
• torna Qigong.

És ha a kinesioterápia és a jóga széles körben ismert és népszerű módszerek, a qigong torna a modern valóságban a gerincbetegségek kezelésének összehasonlító fiatal gyakorlati iránya. Mi ez?

Qigong torna

A Qigong egészségügyi gimnasztika Kínából származik. Ott sok évszázados ismert. Ez a gyakorlatnak 4 iránya van:

1. orvosi;
2. preventív;
3. meditatív;
4. harci képzés.

A Qigong gimnasztika az izomrendszer és a belső szervek, a keringési rendszer betegségeinek kezelésére szolgál.

Azt is kimutatták, hogy az egészséges emberek nem csak a fizikai, hanem a mentális egészséget erősítik. Gyakorlatok a Qigong rendszeren bármikor, akár haladó szinten is lehetségesek.

A gerinc és az ízületek problémái esetén aktívan használják e gimnasztika első két irányát.

Qigong rendszer a gerinc és az ízületek kezelésében

Milyen előnye van a Qigong-rendszernek a vázizomrendszeri betegségek kezelésében? Ez gyakorlatokon alapul, mint a fizikai terápiában. De ellentétben a standard komplexekkel, a Qigong a gerinchez egy sor pihentető gyakorlatot kínál.

Az izom-hipertónia, a helyi görcs a kóros folyamatok fontos eleme a gerincoszlopban és az ízületekben. A hátsó izmok fontos szerepet töltenek be - segítik a gerincet a támogatásnak, a fűzője.

Az izomgörcsök ugyanazon a szinten vannak, minden más esetben sérülnek, mivel ezek a struktúrák szorosan összefüggnek egymással. A kimondott izomfeszültség rendellenes testtartáshoz és skolosiózishoz vezet.

Emellett a hipertónia izom fájdalomszindrómához vezet. Ebben az állapotban az érintett területen a vérkeringés romlik, a gyulladás fokozódhat. És ez viszont még nagyobb görcsöt okoz. Van egy ördögi kör, amelyet nem könnyű megszakítani a szokásos LFK gyakorlatokkal.

Ha teljesítmény-komplexet hajt végre, nyújtsa ki a sérült izmokat, valószínűleg a helyzet csak romlik. A gerinc és az ízületek betegségeinek kezelésére hatékony volt az izmok pihenése. A relaxáció és az irányított torna a Qigong a gerinc.

A torna alapelve

Mint a legtöbb kínai orvoslás technikában, a Qigong az emberi test fogalmára épül, mint az energiacsatornák rendszere. A második név a meridián.

Számukra terjed ki a qi energia, amely felelős a szervezet egészének egészségi állapotáért és működéséért. A meridiánokat befolyásolhatják azáltal, hogy javítják vagy rosszabbítják a qi áramlását.

A Qigong feladata a normális energiaáramlás helyreállítása.

A gyakorlati gyakorlatok legjobb eredményének elérése érdekében bizonyos szabályokat be kell tartania:

1. A gyakorlatokat rendszeresen kell végezni. Ez nem jelenti azt, hogy naponta kell gyakorolni a torna. Hetente hetente két-három alkalom adható, de ne hagyjon egyetlen leckét. A rendszeresség a qigong hatékonyságának kulcsa.
2. A komplex gyakorlatok összes komponense szigorú sorrendben történik. Ez fontos pont a qigong rendszerben. Nem indíthatja el a gimnasztikát a harmadik edzéssel, de először végezze el.
3. Először a legegyszerűbb komplexumot elsajátítják. A gyakorlat elemeinek helyes végrehajtására kell összpontosítani. Amikor a technika tökéletes, folytassa a megfelelő légzés megtanulását a torna alatt.
4. Prevenciós fókusz esetén az egészséges gerincvel bármilyen komplexitású elemet végezhet. De az orvos megkötését követően az oktató a betegségek - osteochondrosis, intervertebrális hernia - gyakorlatok jelenlétét választja ki. Ugyanez vonatkozik az idősekre is.

bizonyság

Sok jel arra utal, hogy gyakorolják a Qigong torna gerincét.

Ellenjavallt, rendkívül ritka - súlyos kimerültség esetén, ha bármilyen stressz nem kívánatos, gyengített szervezet, akut gyulladás, súlyos trauma. Milyen helyzetben van a qigong rendszer előnyben részesítése?

A kínai módszer gyakorlása:

• A mozgásszervi megbetegedések megelőzése - minden korosztályban.
• Osteochondrosis.
• Protrusio és intervertebralis hernia. A gyakorlatok komplexét ebben az esetben össze kell hangolni a kezelőorvossal, amely figyelembe veszi a sérv lokalizációját és méretét.
• A testtartás különböző görbülete - a lapostól a scoliosisig.
• A gerincoszlop sérülései és a hátsó izomzat társuló gyengülése.
• Életkor megváltozik a gerinc és az ízületek.
• Egy ülő életmód, ülő munka, monoton terhelés.

Qigong gyakorlatok

Ebben az edzőteremben különböző gyakorlatok vannak. Különböző feladatokat látnak el, és bizonyos rendszerek munkájának helyreállítására irányulnak. A gerinc és az ízületek számára a következő gyakorlatok optimálisak:

1. Álló helyzet, lábak együtt. A kezeket fel kell emelni és a fej fölé kell hajtani a kastélyba. Lassan húzza meg a karjait, fejjel felfelé, emelkedve a zoknival. Úgy érzi, hogy a gerinc húzódik.
2. A helyzet ugyanaz, de a várba hajított karok hajlottak a könyökre. Különböző irányban kell dönteni, mint egy inga - lassan kigúnyolni. A bal szélső és jobb oldali pozíciók 2-5 másodpercig maradnak.
3. Ugyanaz az inga, de a lábak néha hajlottak a térdben.
4. Az álló helyzetből a hátlap simán és lassan dönthető. Fontos, hogy ne vágja el az állát a mellkasról. Az edzés nem végezhető el.
5. Álló helyzet, a kezek egymástól. A váll egy irányban, majd a másikban fordul elő. A gerinc még mindig. A kapcsolatok lassúak.
6. Álló helyzetben, de a kezek nem váltak el, hanem felemelkednek. A törzs előrecsúsztatható, 90 ° -os szögben. A szélsőséges helyzetben 5-7 másodpercig fenn kell állnia.
7. Álló helyzetben a kezeket az oldalak tenyésztik. Sima lábak vannak végrehajtva. Meg kell próbálnia az ujjaival megérinteni a lábujjaidat. A lábak váltakoznak.

Légzőkészülék

A Qigong-filozófia szerint a légzéstechnika rendkívül fontos a gyakorlatok bármelyikének elvégzésében. Nem számít, milyen erőfeszítésekre van szükség - karcsúsító, gyógyító ízületek vagy az izomfűző erősítése - a légzésnek meg kell felelnie a végrehajtandó elemeknek.

A qigong rendszerben körülbelül nyolcféle légzés létezik. Mindegyikük feladata, hogy teljesítse funkcióját. A leggyakoribb két típus:

• A dinamikus torna - a tüzet. A légzés ritmikus és éles, a membránon keresztül történik. A kilégzés aktív a gyomor belégzése miatt, a lélegzet passzív.
• A statikus torna számára - lassú és mély lélegzés. A belégzési és menekülési fázisok ebben az esetben egyenlőek. Pihentető hatást produkál.

A Qigong torna nemcsak speciális oktatóközpontoknál lehetséges, hanem egy oktató irányítása alatt is. Természetesen ez a legjobb megoldás. De ha szükséges, könnyen megteheti otthon.

A legfontosabb dolog a qigong gyakorlatok bevezetése a rendszerbe, ne hagyja át, és ne változtassa meg őket. Az internet modern lehetőségeinek köszönhetően a kínai tornaórák elérhetők online, valamint a tapasztalt oktatók tanácsa.

Fontos elkezdeni gyógyítani a testedet, majd a qigong rendszer az élet elengedhetetlen elemévé válik.

Forrás: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

A "Qigong" gimnasztika komplexje a gerinc és az ízületek kezelésére

A "Qigong" gimnasztika a gerinchez egyike a népszerű kínai technikáknak az önellenőrzés megerősítéséhez és javításához. Qi energiává vált. A gong jelenti a mozgást. Ennek a technikának számos változata létezik.

• Wellness gimnasztika a gerincre.
• Harci technika.
• Gyógytorna "Qigong" az ízületekhez és a test többi részéhez.

Amint azt a kínai gimnasztika mondja, az élet energiája az emberi testben kering. Sok neve van. Amikor a csatornák, amelyeken az energia cirkulál tiszta - egy személy nem szenved semmilyen betegség. Amikor eldugulnak, egy személy megbetegszik.

Előny vagy kárt?

A Qigong gymnastics legfontosabb jellemzője a kéz vagy a test többi részének ízületeihez a testmozgás hiánya, némileg eltérnek a testmozgás terápiájától.

Maga a torna lehetővé teszi, hogy szabályozza az egyes izomcsoportokat, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy szándékosan lazítsanak, vagy megfosszák őket.

A "Qigong" segítségével jelentősen javíthatja a sok ízület dinamikáját, helyreállíthatja a testtartást, eltávolíthatja a csípős idegeket, megszabadulhat a fájdalmas érzésektől.

A gyakorlatok komplexét nemcsak a hátfájdalmakban szenvedőknek, hanem egészségesnek is ajánljuk a szervezet megelőzésére és általános helyreállítására. Ennek a technikának az előnyei nyilvánvalóak:

1. A gyakorlatok elvégzéséhez nincs szükség magas szintű fizikai alkalmasságra.
2. Ezeket gyenge gyermekek és kifejlesztett izomrendszerrel rendelkező sportolók végezhetik.
3. Az időskorúak ebben a gimnasztika segítségével képesek visszaállítani a mozgásszervi rendszer funkcióit és lassítják az öregedési folyamatot.

Javallatok és ellenjavallatok

Nagyon sok jel utal arra,

• A "Qigong" ajánlott olyan emberek számára, akik egy ülő életmódot vezetnek, és nem vesznek részt a fizikai kultúrában.
• A gyakorlatok technikája tökéletes azok számára, akik fájdalom-szindrómában vagy ízületi deformitásban szenvednek.
• A sérülés után helyre kell állítani a mozdonyrendszert vagy annak egy részét. A "Qigong" ezt a sérült terület túlzott megerőltetésének veszélyével járja.
• Ennek a komplexumnak köszönhetően helyes a testtartás és az ezzel összefüggő betegségek.
• A technika lehetővé teszi az osteochondrosis és más degeneratív patológiák további fejlődését.
• A fizikai erőfeszítés után vagy egy hosszú pihenő után, ezt a technikát eltávolíthatja hátulról.

Amint fent említettük, nincsenek korlátozások. Bizonyos esetekben azonban erősen ajánlott egy orvosszakértő felügyelete. Az alábbiakban leírt esetekben orvosi konzultációra van szükség:

1. Ha a csigolyák rendületlenül viselkednek, vagy rendellenes mozgásuk figyelhető meg.
2. A szervek elmozdulásával.
3. A fizikai fejlődés hiánya szintén szükségessé teszi az orvosi szakember figyelmét.
4. Az időseknek előzetesen gimnasztikát kell végezniük orvosával való konzultáció során.

Érdemes megjegyezni, hogy még a Qigong technikájának súlyos betegségei esetén is megfelelő gyakorlatok vannak. Mindegyik a test intenzitása és befolyása között különbözik.

Példák a Qigong gyakorlatokra

A legnépszerűbb komplexum a gerincoszlop visszaállítására szolgál.

Ezt könnyen magyarázza az a tény, hogy a gerinc egészsége meghatározza más belső szervek működését.

Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, előkészítse testét:

• A komplex megvalósítása előtt ételt kell venni.
• Jól szellőző helyiségben vagy az utcán kell gyakorolni. A szervezet elegendő oxigént igényel.
• Célszerű szabad ruhában lenni, ami nem korlátozza a mobilitást.

Gyakorlatok a gerincre

1. Egyenes vonalban kell állni, tartva a lábat, és tartva a kezét a zárba, lassan emelje fel a kezét. Ezután fokozatosan vissza kell térni a kezdeti rackbe.
2. A karokat fel kell feszíteni a könyökben, a testet különböző irányban kell dönteni. Minden helyzetben legalább 2 másodpercet kell hagynia. Kövesse ezt a gyakorlatot 3 percig.
3. Egyenesen fel kell állnia, és össze kell hoznia a lábat. A karokat zárba kell zárni. Továbbá a kezek lassan visszahúzódnak különböző irányokba, de nem kell őket felemelni. A keféket a csípő magasságában kell elhelyezni. Végezze el a gyakorlatot simán, zörgés nélkül.
4. Az állvány kifejezetten rendelkezniük kell az egyik lábát, amennyire csak lehetséges egymástól, de kell egy erős izom feszültséget. Ezenkívül a jobb oldali torlódást jobbra kell húzni, a jobb oldali combcsontra támaszkodva, a bal oldalt felfelé kell irányítani.
5. Egyenes helyzetben és a lábak összecsukásával meg kell emelni az állát, mielőtt a stressz előfordulna. Ebben a helyzetben néhány másodpercig el kell nyugni, majd vissza kell térni a kiindulási helyzetbe.
6. Meg kell szervezni a lábakat a vállak arányában, és kissé hajlítsa őket térdre. Aztán a fej egy félkörben mozog a mellkason. Azonban a cervikális osztály patológiáiból szenvedő betegeknek figyelemmel kell kísérniük az egészségüket. Szédülés fordulhat elő.
7. Szükséges állva állni, és leengedte a lábad, lassan vigye jobb lábát vissza. Ebben az esetben a test előrehajol. A testet stabil helyzetbe kell állítani, 5 másodpercig.

"Qigong reggeli gyakorlati komplexum"

Ebből a videóból megtudhatja, milyen gyakorlatokat kell tennie reggel.

Forrás: https://prospinu.com/lfk/cigun-dlja-pozvonochnika.html

Kínai torna Qigong a gerinc gyógyítására

Qigong az ősi irodalom évezredek módszert alkalmazzák a teljesítmény javítása érdekében, gyógyulás; élet meghosszabbítása, hogy elérjék a hosszú élettartam.

A „Qigong” a „chi” azt jelenti, hogy „szellem”, „életerő” és a „mód” - „kezelni”, „a cél elérése érdekében.”

Ezeknek a hieroglifáknak az egyesítése a qigong szót jelenti, ami azt jelenti, hogy tökéletes az életerő áramlatait.

A chi létfontosságú ereje forrása maga a természet, amely egy személy körül forog, és benne koncentrálódik. A qi hiánya betegséghez, öregedéshez, halálhoz vezet.

Az energia kezelésében, növelésében és harmonizálásában rejlik a boldog boldog élet, a boldog, aktív öregség titka. A technika jelentős része a légzés.

A légzés kezelése, lassítása, az élet meghosszabbítása, a tudat szabályozásának megtanulása.

Qigong a gerinc és az ízületek egészségéért

Egy személy egészségi állapota a qi qi áramlásától függ. Szabad mozgásának biztosítására a csatornán gerinc vitalitás célja, hogy gyakorolja a rendszer, amely kiküszöböli az összes belső tömbök és egyensúlytalanságok, javítja a szellem.

A qigong elveit a sárga császár "A belső" (Kr. E. 2600) értekezésében találjuk. e.). A technikát már az aktív hosszú élettartam elérésére használták. Kínai mesterek betegségeket kezelnek,A nyugati orvoslásban gyógyíthatatlan. Az ősi technikák ismert komplexei:

• Qigong a Nagy Reach;
• "10 darab brokát."

Hogyan befolyásolja a gigán a qigong torna?

Sérti a mozgását qi, a betegség akár egyetlen közös, izomgörcs hiányához vezet az energia, ez zavarokat okoz a szervekben. A Qigong feltölti a vitalitás hiányát, visszaállítja a qi gerincmozgását. A Qigong torna pozitív változásokat okoz a szervezetben.

1. Javítja a vérkeringést a gerincet körülvevő izmokban.
2. Visszaállítja az intervertebrális lemezek szerkezetét.
3. Javítja az ízületek és a gerinc rugalmasságát.
4. Lazítja az izmokat, kiküszöböli azokat a blokkokat, amelyek megakadályozzák a vér és az életenergia szabad áramlását.

Hogyan működik a Qigong

Az ízületi gyulladás okai lehetnek megfázás, anyagcserezavarok, vérstasis. A terápiás gyakorlatok minden esetben segíthetnek.

A fájdalomreceptorok az izmok, az inak és a szalagok között helyezkednek el. Ők, és nem a csontok, jelző fájdalmat jelentenek.

Az izmok befolyásolására kényszerítve őket munkára, az izomszövetekben a vérkeringést növelheti.

A Qigong nemcsak az egészséget védi, hanem az isgyógyítja az ízületeket és a gerincbetegségeket.

A torna használatban van és a betegség akut szakaszában, óvatosan figyelve, ügyelve arra, hogy ne legyenek izom- és ínszalagok.

Fontos, hogy az izmok mûködjenek, lehet, hogy szenvednie kell egy kis fájdalmat, hogy megakadályozza az erõseket. Az ízületek minden gyakorlati komplexét 10-20 alkalommal végzik el.

A Qigong alapvető rendelkezései

1. Az ember táplálja a qi energia a környező természetből.
2. A chi kíméletes energiájának koncentrálásával, művelésével, a mester képes megtalálni a harmónia a világgal, hogy meghódítsa a betegségeket.
3. Az aktív pontok bizonyos mozdulataival teljes életben tarthatja a létfontosságú energiák elosztását.

Ki kell Qigong torna?

Qigong wellness rendszernincs korhatár, és minden ember valami különlegeset talál magának. A kínai torna egyedülálló módszerei, több mint 5 ezer.

évek, lehetővé teszi a hosszú élettartam elérését, kihasználva a jó egészség minden előnyét - tiszta elmét, rugalmas ízületeket, erős izmokat. Kezdve az osztályokkal, kezdj egyszerű mozdulatokkal. Minden mozgás lassú, sima.

A belső "qi" -re összpontosítva, a mester türelmesen minden mozgást előidézi, megszünteti az energia szabad áramlásának minden akadályát a testen keresztül.

A chi kung gyógytorna hasznos.:

• diákok, diákok, mentális dolgozók, akiknek nincs fizikai aktivitásuk;
• olyan munkavállalók, akik hosszú, monoton statikus terhelésük, nehéz emelésük, nagy fizikai stresszük miatt kapcsolódnak szakmai tevékenységükhöz;
• betegek a hát és az ízületek;
• akik gerincérülésekből, végtagokból, ízületekből, inakból nyerik vissza.

A terápiás gimnasztika jellemzői a gerincvelővel

A gerinc herniája erős izomtörés következtében jelentkezik.

Az intervertebralis herniát súlyos fájdalom kísérte, amely akadályként szolgál a betegek számára a gyakorlatok elvégzéséhez.

A betegség enyhítéséhez és a sérv kúrájának gyógyításához a gyógyszeres terápiával kombinálva is segít. a ténylegesmodern kezelési módszerek:

1. a Bubnovsky torna;
2. Dikul gyakorlása;
3. módszer Pilyuiko.

Kínai qigong eljárás hatékonysága sikeresen érvel modern működési idő, felülmúlva az egyszerűség és a hozzáférhetőség mozgások, amelyek nem igényelnek bonyolult szimulátorok, oktatók jelen. Minden gigásvérrel végzett qigong-gyakorlatot a háton vagy a gyomorban fekszenek. A sérv gyakran szenved egy ágyéki gerincen.

1. gyakorlat

• A hátamon fekszik.
• Húzza az egész lábát az egész láb tetejére.
• Egyenítse ki a lábat, tartsa egyensúlyban.
• Alsó.
• Ismételje meg a beteg lábát.

2. gyakorlat

1. A gyomromra fekve tette a kezem a szőnyegen.
2. Emelje fel a vállakat a hosszúkás karokra, hajlítva a mellkasban, hogy 5-10 másodpercig maradjon.
3. vissza a kiindulási helyzetbe, pihenjen.

3. gyakorlat

• A gyomromban fekszik.
• Emelje fel a lábát és a vállát a kezével, lenyelve utánozva.
• Tartsa a helyét 1 percig.
• Pihenni.

Qigong a Dr. Butrimov gerincéhez

Dr. Butrimov kifejlesztett egy speciális komplexumot, melynek célja az izmok és az ínszalagok rugalmasságának, rugalmasságának növelése. A hatás elérése érdekében minden gyakorlatot nyugodtan, nyugodt, szabad légzéssel végzünk.

Minden mozgás időben megnyúlik, simán átjut a következő mozgásra. Az összes gyakorlatot óvatosan és pontosan végezzük, ami nem teszi lehetővé a kényelmetlenséget. A komplex teljesítményének fájdalmai és kellemetlenségei nem fordulhatnak elő teljesen.

Nem lehet elviselni a feszültséget, az izmok rabszolgáját.

A mozgás befejezése, a stresszpontban nem kell az izmokat megterhelni, hanem nyújtani, próbálni a gerinc és az izmok maximális nyújtására, a koronát felemelve.

A Butrimov-módszer egyik fontos szabálya, hogy örömmel dolgozik, ne gyakorolja a feladatot, ha kétségei vannak a képességeivel kapcsolatban. Különös figyelmet kell fordítani a nyaki gerinc vizsgálata során.

A gyakorlatokat állva állítjuk, kissé hajlított lábakkal. A lábak a váll szélességében helyezkednek el, a vállat leengedik. Kezek - az övön.

Húzza ki az állát

Húzza előre az állát, majd lassan húzza vissza.

a lejtők

A fej leereszkedett, és minden izmait megpróbálta elérni a mellkasához. Ezután döntse hátra a fejét, és ne húzza meg a koronát. A fájdalomhoz kisebb amplitúdóval kell járnia, ami nem okoz sok fájdalmat.

Visszatekintve

Fej jobbra és balra fordulva, megpróbálja meghosszabbítani a mozgást, és nézzen vissza. A mozgás szélsőséges pontján az erőfeszítés hozzáadódik, nem feszül, hanem kicsit nyújtja az izmokat.

Fej hajlik a nyújtással

Jó gyakorlat, enyhíti a feszültséget az izmoktól. A vállon való mozgás nyomás nélkül történik az izmokon, kissé megdönti a fejét, megpróbálja felhúzni magát a koronán, nyújtva az izmokat, és nem veszi figyelembe a vállak helyzetét.

Fejbillentés

Fejtse be egy kicsit hátra, fordítsa el a fejét, és megpróbálja látni a padlót jobbra és balra.

Fej lejtővel fordul

A figyelem összpontosítása a csúcsra, megpróbálva felhúzni, megnyújtva a nyakon lévő izmokat. A lejtőket először a jobb vállhoz, majd a mellkashoz, majd a bal oldali vállhoz kell vezetni. A szélsőséges ponton próbálja meg húzni az izmokat, enyhén növeli a nyújtást.

Komplex hátul

1. Döntetlen, hogy álljon, nem teljes erővel, nyugodt.

1. Megfogott kezek a zárban, hogy felemelkedjenek a korona felett, jobbra hajoljanak.
2. Tartsa a lejtőn 5 másodpercig, lazítson, hagyja, hogy a gravitáció járjon el, és nyújtsa az izmokat.

2. Összeszorított kezek a korona feletti zárnyalábban, felengedve az egész testet.

3. Állandó helyzetben, tegye a lábát, rögzítse a medencét, próbálja megőrizni, amíg a gyakorlatok végrehajtása közben. A fejét összekapcsoló kezek felemelve fordítsák a testet, és megnyúlik a gerinc.

4. Állva, lejtők. Ha jobbra billent, a bal oldali oldal meghosszabbodik, 5 másodpercig maradjon, majd billentse a másik oldalra.

5. A csomagtartó a félkörben megnyújtott, a zárba szorított kézzel, a fej fölé nyújtva. Döntse jobbra és balra lassan.

Qigong gyakorlatok a gerincre

Qigong tornaellazítja a hát mély izmait, enyhíti az izmok túlcsordulását, visszaszorítja a gerincet és az ízületek rugalmasságát, visszaállítja az ízületek teljes térfogatát és amplitúdóját. A qigong gyakorlatok végrehajtása során fontos figyelembe venni a következő feltételeket:

1. Naponta 1-2 alkalommal gyakoroljon gyakorlatokat.
2. A mozgásnak sima, folyó, fájdalom nélkül kell lennie.
3. Mindig koncentrálj az érzéseidre, érzed a qi energiáját az izomba kerülő hőség formájában.

Légnyomás

• Lábak - a vállak szélén, kezek - a csomagtartón.
• Az inspirációra felemeli a kezét a vállára.
• Alsó, mintha a levegőt lenyomná.
• A hasi szinten, hajtogass, tenyereket magadnak.

Raining the Rainbow

1. Emelje fel a kezét a fejed fölött.
2. A súlyt a jobb lábhoz kell áthelyezni, hogy eltávolítsák a bal sarok a talajról, és a lábfejjel a padlóra helyezkedjenek.
3. A kinyújtott karokkal billentse balra.
4. A leírt mozgásokat inspirációval végezzük.
5. Áthelyezni a súlypontot a bal lábra, jobbra kiengesztelni a kilégzéskor.
6. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Lejtők félre

• Egyenesen háttal állva tegye a lábát a vállam szélességébe.
• A zárakban kötött kézzel, a fej hátulján fekszik.
• A lejtők jobbra és balra, a lábak hajlítása nélkül.

Gyakorlatok akut fájdalomhoz a kezek ízületeiben

1. Dobj előre, tedd karjaidat, kézmozdulatok mozogjanak előre-hátra.
2. Egészséges kézzel söpör a fájdalmas ízületen. Ezután fordítva.
3. Egy egészséges kéz, hogy a beteget a fejére húzza.
4. A kezek a fej hátsó kastélyában fekszenek. Egészséges végtag a beteg elhúzására.

forgatások

• Állva egyenes, láb váll szélessége, kéz a derék hüvelykujjal előre.
• A bal könyökét vissza kell irányítani, a testet a könyök után kell elhelyezni.
• A jobb keze, megnyitja a tenyerét, előre mozog, levegőt lélegez.

A földön fekvő gyakorlatok

1. Feküdj lefelé, emeld fel a lábad 3 percig.
2. Megragadta a kezét a háta mögött, és felállt a vállával.
3. Húzza ki a karokat és a lábakat egyidejűleg, miközben 5 másodpercig tartja.
4. Keze az álla alatt, nyújtsa a térdét a könyökre.

A kínai qigong technika lehetővé teszi, hogy fenntartsd a jó testtartást és az egészséges gerincet az öregségig.

A gyakorlatok sikeresen ellensúlyozzák a gravitáció és az idő destruktív hatását. A qigong készítése soha nem késő.

Az emberi izmok az egész életben képesek visszaállni, normalizálva a vér mozgását és az életadó qi energiát a testben, aktiválva a gerinc létfontosságú központjait, megszüntetve az akadályokat és blokkokat.

Forrás: http://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/gimnastika-cigun-dlya-pozvonochnika.html

A torna és az izületek Qigong torna végrehajtása

A gimnasztika qigong az ízületek és a gerinc - népszerű módja a gyógyulás a keleti gyógyítók. Keleten a hagyományos orvoslás mindig is magas szinten volt. A receptek gyógyítók évszázadok óta átadták nemzedékről nemzedékre, és nagyra értékelték a leszármazottak.

A gimnasztika alapelvei

A Qigong hatékony ókori technika az arthrosis ellen.

Több mint 7 ezer évvel ezelőtt Kínában találták fel az emberi egészség helyreállítását és az élet meghosszabbítását.

A gyógytorna nagy népszerűséget szerzett a világon a gyakorlatok egyszerűsége miatt, amelyek akár az idősek is teljesíthetők.

A Qigong torna hasonló a terápiás terápiához, de összetettje olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek nem csak a fizikai stresszre, hanem a belső energia relaxációjára és koncentrációjára irányulnak. A módszertan 4 irányra terjed ki:

• orvosi;
• meditatív;
• preventív;
• harci.

A gyakorlatok komplexét mind a betegségek megelőzésére, mind a betegség megakadályozására a gerinc és az ízületek teljesítményének fenntartása érdekében lehet elvégezni.

Továbbá, a terápiás gyakorlatokat célzó normalizálására vérkeringést és a nyomás, tisztítás edények, javítja az immunitást, eltávolítása idegi feszültség, fáradtság, fejfájás.

Sima, mozdulatlan mozdulatok és még a légzés is pihentetik az izmokat, növelik rugalmasságukat, növelik a hangzást.

A gyakorlatok komplexuma nem igényel fizikai erőfeszítést.

A gyakorlatok sok betegség kezelésére alkalmasak. De mi a qigong torna hatása a gerinc és az ízületek számára? A gerinc az egész csontrendszeri rendszer magja.

Az ízületek teljes körű munkája nélkül egy személy egyáltalán nem tudott mozogni. Ezek szorosan kapcsolódnak az izmok gerincéhez.

Az izomgörcsök és a hipertonia az ízületekben és a gerincben előforduló bármely folyamat fontos összetevője.

A gyakorlatok komplexuma

A gerinc és az ízületek fájdalmai a kínai gimnasztika gyakorlásához gyakorlatilag nincs ellenjavallat.

A Qigong nem eredményez eredményt a test súlyos kimerülésével, súlyos traumával vagy a lábak vagy kezek ízületeinek gyulladásával.

De a gyakorlatok hatékony egy osteochondrosis, a görbület a gerinc, problémák testtartás, kiemelkedés, sebes gerinc, izomgyengeség.

Ezenkívül a Qigong segít az egészség megőrzésében az idősek számára, valamint azoknak, akik egy ülő életmódot vezetnek, kevés mozgást végeznek vagy nehéz fizikai munkát végeznek.

A Qigongnak 18 egészségi állapotát javító gyakorlata van a különböző belső szervek javítására. Azonban a gerinc és az ízületek kezelésére a következő típusú gyakorlatok állandósult helyzetben lesznek:

1. Döntse meg a fejét úgy, hogy az állát megérinti a jugularis üreg. Tegye le a kezét, tegye össze a lábát, és ne hajlítsa a térdét. Lassan és lassan haladj előre annyira, amennyit csak tudsz. A simítás zavartalan, a rándulások és az éles mozgások hátrányt okozhatnak.
2. Szélesítsük karjait oldalra. Lassan engedje át a vállköteget, majd jobbra, majd balra.
3. Tegye fel a lábát, emelje fel a kezét a fejed fölött. A kefék rögzíthetők a reteszben és a tenyér csavarja felfelé. Óvatosan billentse előre a testet jobbra. Tartson egy hajlított helyzetben néhány másodpercig.
4. Húzza a karjait merőlegesen a testre. Lassan hajoljon előre, próbálja érintse meg a padlót az ujjhegyével. Ha a rugalmasság lehetővé teszi, akkor billentéskor a kezével pihenhet a padlón. Nem hajlíthatod meg a lábadat. A kiindulási helyzetben simán és lassan kell visszatérnie.
5. Állj fel egyenesen, a lábak összehozzanak. Az egyik lábát térdre kell húzni, és fel kell húzni, próbálva a térdet a mellkas szintjére hozni, vagy megérinteni az állát. Ezután simítsa meg a lábát. A gyakorlás során a láb kézzel tartható.
6. Szélesítsük karjait oldalra. Emeld fel a lábadat, próbáld elérni a tenyerét a lábujjaiddal. A térd próbálja meg nem hajlani.
7. Élesítse a fejét, hajlítsa a könyöket, és csukja be az ujjait a zárba. Emelje fel magára a lábujjakat, és próbálja meg lassan húzni az egész testet egészen addig, amíg érezni nem érzi magát a gerincében.
8. Ismét tegye a kezét a fejed mögé, és csukja be ujjait a zárba. Lassan döntse el a csomagtartót jobbra és balra, kissé lengve. A lábaknak egyenesen kell maradniuk. Tartson 2-3 másodpercig a döntési helyzetben.

A teljesítés feltételei

Ahhoz, hogy rövid idő alatt pozitív eredményeket érjünk el, bizonyos szabályokat kell követned a torna gyakorlásakor Qigong:

• A gyakorlatokat rendszeresen legalább hetente 3-4 alkalommal végzik. Ezután egy hónapon belül a fájdalomérzet csökken a gerinc, a könyök és a térdízületek területén.
• A gyakorlatok komplexeit teljes egészében végezzük, lehetetlen szelektív tréningeket szervezni.
• El kell kezdeni az egyszerű feladatokat, és befejezni a legnehezebb. Jobb, ha nem változtatják meg következetességüket az egész képzési komplexumban.
• Gyakorlatok összeállításakor figyelembe kell venni a különböző betegségek jelenlétét. Ha nem találja meg magának a gyakorlatokat, forduljon szakemberhez.

A megfelelő légzés az edzés során folyamatosan biztosítja az oxigént a belső szervek számára.

Míg a légzés technikája nélkül a személy csak a tüdejének térfogatának csak egyötödét használja, és a Qigong rendes aerobikává változik, amely után fáradtnak érzi magát a pihentetés helyett.

Az ízületekben és a gerincben fellépő fájdalmak esetén a lassú légzési megközelítések a belégzés és a kilégzés során azonos intenzitásúak.

A levegő belép a tüdőbe az orron keresztül.

Forrás: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/tsigun-uprazhneniya.html