A dohányzásról való kilépés: motiváció és tanácsadás

Bárki, aki sokáig füstöl, úgy gondolja és tudja, mi okozza ezt a nikotin-szokást. Hogyan lehet tehát abbahagyni a dohányzást, amikor még a dohányzás káros hatásaival kapcsolatos ismeretek sem hoznak létre szükséges döntő motívumot ahhoz, hogy megváltoztassák az életmódot a gyógyulás felé.Nézzük meg, vannak-e olyan speciális tippek, mint a dohányzásról való leszokás.

Ebben a cikkben fogjuk megvitatni az oka a dohányzás elleni küzdelem, a szervezet helyreállítási szakasz, mivel az elutasítás a cigaretta, valamint tippeket és technikákat, hogyan kell kezelni a negatív és a negatív szokás a dohányzás.

Motiváció az

elhagyásához Az emberek gyakran megkérdezik, hogyan kell a cigaretták sóvárgását. De ugyanezen emberek gondolkodjanak a dohányosok önálló érleléséről is, amikor határozott szándékot találnak arra, hogy abbahagyják a dohányzást. A mély megértése komoly a dohány kérdés, hajnalán tudat az emberi törekvés szabadságának elérésével dohány, cigaretta és egyéb veszélyek - jön ez az elkötelezettség akcióban, hogy egy személy dohányzásról könnyen és önállóan nélkül módszerek, trükkök és technikák.

A dohánytermékek teljes elutasítása után az emberi test a helyreállítás bizonyos szakaszában megy keresztül. Tehát, ha abbahagyja a dohányzást, akkor:

1. fél óra múlva a vérnyomás normálisra csökken.
2. A szájából kilélegzett kellemetlen szag eltűnik nyolc óra múlva.
3. A szívizom infarktus kockázata egy nap alatt csökken.
4. érzékelése az íz és szag után 2 nap és visszanyert még súlyosabbá, mint a soha nem dohányzó.
5. A légzés három nap múlva normalizálódik, amikor abbahagyta a dohányzást.
6. Az álom helyreállítása egy héten belül történik.
7. A vér három hónapon belül frissül.
8. Kilenc hónappal később elfelejted köhögés és az immunrendszer felnőni úgy, hogy szinte nem árt még a nátha.
9. Egy év elteltével a szív- és érrendszeri rendszer felépül, így a szívbetegség minden kockázata felére csökken.
10. És öt év múlva nem lesz semmilyen patológiai horgok a rák kialakulásához.

hatékony módszerek és egyszerű tipp, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Ha szeretné, hogy egy nem-dohányos, tippeket, választani maguknak a legelfogadhatóbb.

Egy üres lapra vonjon egy vonalat középen, amely felfelé osztja a papírt a lap mentén.Írja balra a dohányzás előnyeit, és a jobb oldalon kárt okoz, ez az oka a rossz szokás feladásának. Gondold végig a dohányzást, lassan írj minden előnyre és hátrányra.

Most egy naplóra van szüksége, indítsa el, tükrözze a "dohányzási rendszert".Vagyis a nap folyamán írja: amikor dohányzik, amikor tényleg dohányozni szeretne, és ha ezt a vágyat nem fejezik ki. Határozza meg, hogy a nap folyamán mikor szeretne füstölni. Csináljon kevesebbet a dohányzásról és írjon róla. Csökkentse a dohányzás napi 1 cigarettával.

Tekintsük a füstölni kívánt pénzt.És készülj fel hamarosan a dohányzásról.

Ne feledje, hogy azok, akik nagyon függenek a dohányzástól, a dohányzásról való leszokás jobb, nem fokozatosan, de azonnal.

Ha van egy nagyon elfoglaltsága, leszokni a dohányzásról, talán jobb, ha a feszültség alábbhagy, vagy abban az időben a pihenés, a hétvégén. Néhány nappal a dohányzásról való lemondás előtt a szokásosnál jobban füstölhet. Ne vásároljon cigarettát ömlesztve.

Ha tényleg dohányozni szeretne, ne kapjon cigarettát, de várjon, várjon néhány percet. Nagyon hatékony módszer, ha nem siet a füstöt reggel. Tartsa meg a lehető leghosszabb ideig.És észre fogod venni, hogy ha cigarettát világítasz, akkor nagyon szédülsz, és nagyon örülsz, mint mielőtt nem dohányozni fogsz.

A dohányzás különleges idejét állítsa be.Írja le a naplóba. Naponta vágják le a dohányzás időszakát.

Próbáljon nem cigarettát szállítani. Távolítsa el az öngyújtókat és hamutartókat. Ne dohányozzon szeretteinek jelenlétében.

Próbáljon mindig elfoglaltatni, és felejtse el, hogy füstölt.

Csökkentse a füstölt cigaretta mennyiségét, például felére.

A szokásos szünet helyett a dohányzás elvégezhető.

Ne cserélje le a dohányzást, ha sok magot, diót, krémet és anyagot evett.

Leggyakrabban olyan helyeken jelenik meg, ahol a dohányzás nem elfogadott és tilos.

Ha felajánlotta, hogy füstöl egy társaságot, elutasítja és megmagyarázza a motivációt egyszerűen nem most.

Jó, ha valaki együtt dolgozik valakivel a vállalatnál, egyszerre megkezdi a dohányzás abbahagyását.

A lemondás okai:

1. Pénzmentés.
2. Megerősíti a szexuális hatást.
3. Az éjszakai alvás javítása.
4. A szaglás érzete.
5. Köhögés megszüntetése.
6. Javítsa a hallását.
7. Egészséges szív.
8. Egészséges tüdő.
9. Természetes normál fogszín.
10. Sima bőr ráncok nélkül.
11. Fizikai állóképesség.
12. Komfort és béke érzése.
13. Nincs szívroham vagy stroke kialakulásának veszélye.
14. Írja be a naplódba magát még sok pluszot, ha abbahagyja a dohányzást.

Több érv a dohányzásról való leszokást illetően jön létre magának, hogy megerősítse az egészséges életmód motivációját.