Szakmai kiégés szindróma, érzelmi kimerülés megelőzése és kezelése

Bizonyára néhányan tudjátok, hogy mit jelent „égnek ki a munka”, amikor a reggeli kezdődik a rossz hangulat, és a gondolat, a munka vár felháborító és az állam gyenge minőségű depresszió.

Professional kiégés jellemzi az a tény, hogy a nap reggelén kezdődik letargia, az összes bosszantó, bármilyen sorrendben az elvégzett munka megköveteli a sok idegesség. Egy ember lefekszik a gondolat, hogy holnap ugyanolyan lesz, nem tud aludni, és aludni. De ez még nem minden. ..

pszichológusok megállapították, hogy az érzelmi kiégés vált általánossá.Kezdetben volt megfigyelhető az egészségügyi dolgozók, tanárok, most a képviselői minden szakma, amelyek tevékenysége kapcsolódik ügyfélszolgálat.

növekvő követelmények a szakmai tevékenység, a képtelenség, hogy eleget tesz annak előírások miatt objektív okok miatt elkerülhetetlenül kialakulásához mentális stressz és a megoldatlan krónikus munkahelyi stressz.

szakmai kiégés szindróma: a színpad

Professional kiégés - ez nem csak a fáradtság és erőtlenség, és egy egész sor negatív tapasztalatok járó munka: az érzelmi és fizikai kimerültség, közömbösség és a rossz hozzáállása kollégák és az ügyfelek, valamint egyfajta saját hozzá nem értés.

példája „égett” egészségügyi dolgozó lehet a kép egy fáradt orvos fekete humor. Válaszul egy beteg kérdést: „Doktor úr, én már több orvos, sem igazolja a diagnózist,” mondja: „Nos, várja meg a boncolás.”Általában szakmai fekete humor, gúny és cinizmus gyakran kísérői a szakmai kiégés. De ez nem létezik egyáltalán, akkor csak jobban észrevehetőek.

Tény, hogy a krónikus stressz, pontosabban - a harmadik szakaszban a kimerültség. Ez a stressz által okozott tartós kitettség stressztényezőkkel közepes súlyosságú, kapcsolódó szakmai területen. Ember ment sokáig a negatív érzelmek, anélkül, hogy bármilyen kibocsátás vagy mentesítést. Egy érdekes metafora kapcsolatos belső tapasztalatok „kiégett” a munkavállaló ajánlottak pszichológus Morrow - „az égett szagot pszichológiai vezetékek.”

szindróma prof.kiégés nem fejlődik egyszerre, és figyelmes, hogy ő személy könnyen képes felismerni és megelőzni a fejlődés ezen típusú krónikus stressz, mert a tünetek a szakmai kiégés meglehetősen sajátos és hozzáértő emberek biztosan észre őket.

Professional kiégés fokozatosan alakul ki, és megy keresztül három szakaszban a kialakulása.

első szakaszban

Kezdetét az érzelmek és érzelmek simítása jellemzi - egyre kisebbek, és úgy tűnik, hogy elmosódtak. A tapasztalatok elveszítik frissességüket, a pozitív érzelmek eltűnnek. Nem mondható el, hogy az élet nem megy jól, de unalmas és üres a lélekben.

A többi családtaghoz fűződő kapcsolat megszűnik, a vágy önmagára marad.Ön egyre inkább elégedetlen az Ön tevékenységével, és a szorongás fokozatosan válik társaivá.És a riasztó, az élet minden területén, és nem csak a szakmai tevékenység.

Az

második szakasza A munkában sokféle súrlódás van a kollégákkal, és időnként disparaging módon foglalkozik velük, különösen a szakmai tevékenységükről. Ezt követően nem szeretik az embereket, és megnyilvánul az ügyfelekkel való kommunikációban: először egyszerűen nem szeretik, majd nyílt irracionális kitörésekkel.

Így egy olyan szakember testében, amelyet az önmegőrzés ösztöne indít, és megvédi azt a biztonságos szintet meghaladó kommunikációtól.

harmadik szakaszban

Ebben a szakaszban eltompult megértése alapvető értékek az életben, van egy veszélyes közöny mindent - a szakmai tevékenységeket, beleértve a saját életét. Rendszeresen fenntarthatod a tiszteletedet, de a lelke mélyén nincs semmi érdeklődés semmiben és a munka iránti vágy. Valójában teljes körű közöny és apátia jön - a professzionális kiégés szindróma minden dicsőségében!

Érdekes, de igaz: nem csak az egyének, hanem az egész szervezetek is ki vannak téve a professzionális kiégésnek. Olyan mint egy járvány: a vállalatnál dolgozó legtöbb alkalmazott ugyanazt a viselkedést és a probléma jeleit mutatja. Ez a pesszimizmus, a saját lehetőségeik iránti bizalom hiánya és a munkahelyi pozitív változások, a tevékenységük iránti érdeklődés hiánya. A munkavállalók úgy tűnik, hogy mindegyikük az egyik oldalon.

Miért történik ez nagy szervezetekben? Több ok is lehet. Az egyik legfontosabb az ellentmondás a stratégiai és a taktikai célok között. Például: Természetesen törekszünk arra, hogy világszerte jó hírnévvel és kristálytiszta hírnévvel rendelkező céggé váljunk, de most az üzleti tevékenység fő mechanizmusa a "visszadobások".Úgy tűnik, hogy ez így van? Gyakorolj mindenhol. ...És az alkalmazottak megértik, hogy nem minden a tevékenységükben helyes - így a pszichológiai kellemetlenség.

A munka értékelésére vonatkozó objektív kritériumok hiánya általában rémálom. Amikor a főnöke bizonyítja neked, hogy nem teszel semmit, nem fogsz tudni vitatkozni semmit, de az üledék marad. A munkavállalók számára lehetetlenné vált követelmények is a szervezet szakmai kiégésének okai lehetnek, csakúgy, mint a munkavállalók motiválásának szörnyű rendszere. A "sárgarépa" és a "ostor" felé hajló hajlatok nem ígérnek semmi jóat.

Mindez arra a tényre vezet, hogy a szervezet a személyzet hatalmas "forgalma" - néha előfordul, hogy egy év alatt a személyzet teljesen frissül. Az emberek annyira fáradtak egy ilyen társaságban, hogy jobban szeretnek elszaladni, bármi legyen is, ami néha drasztikusan megváltoztatja a tevékenység típusát.

Ők egyáltalán nem akar dolgozni - még jóval azelőtt, hogy az elbocsátás, akkor inkább legyen lusta, és gyakran tartson szünetet tea vagy egy cigarettát, gyakran nyíltan kárára szakmai tevékenységét.

Sok alkalmazott gyűlöli főnökeit, vagy éppen ellenkezőleg, egyáltalán nem tud dolgozni. Ilyen cégekben szörnyű körülmények uralkodnak, és súlyos pszichológiai légkör. Minden út a munkához olyan, mint a katorga. Ezeknek a jeleknek figyelmeztetniük kell.

Ugyanakkor a szervezetben dolgozó alkalmazottak nehézkesen értékelik a helyzetet, és arra a következtetésre jutnak, hogy valami nincs rendben. A szem "zamylivaetsya", a feszültség növekszik, és ez megakadályozza, hogy konstruktív módon kilépjen a helyzetből. Ezért a szervezet esetében időnként hasznos lehet a céget belülrõl egy friss emberre mutatni, hogy objektíven értékelje az állapotát.

Ki veszélyezteti a kiégést?

De nem minden szakember ugyanúgy ki van téve a szakmai kiégés kockázatának. Valószínűleg hallott már az orvosok kiégéséről, de nincs megbízható információ, hogy ki van téve a tisztítóknak.

A pszichológusok különböző szakmákat és munkakörülményeket elemeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy számos olyan tényező van, amelyek növelik a szakmai kihalás valószínűségét egyes tevékenységekben.

Intenzív kommunikáció más emberekkel

Ez a legfontosabb kockázati tényező.Azok az emberek, akiknek tevékenységét nem lehet kommunikáció nélkül elképzelni, "leggyorsabban kiégnek".Ez annak köszönhető, hogy minden embernek szüksége van és elegendő a saját kommunikációs dózisukhoz, és ha túl sok lesz, rossz neki.És ha túl sok ideig tart, kisziválja a testet.

például e szakmák lehetnek vezetők, tanárok, szociális munkások, orvosok, üzletemberek, értékesítési vezetők, újságírók és így tovább. D. És, sajnos, az első jelei gyakran figyelmen kívül hagyják, és a problémát súlyosbítja az folyamatosan.

Az ilyen munka káros hatása különösen nagy jelentőséggel bír az introvertálók számára, akiknek a kommunikáció iránti igény kisebb, mint más embereké.Olyan, mintha egy barnítón lenne - kellemes és hasznos, de ha naponta egy napra éget, akkor először éget, és akkor általában jelentős károkat okoz az egészségi állapotában. A leégés különösen ártalmas a vörösre, elég egy kicsit.

Hasonlóképpen, a kommunikáció introvertálásakor: zárt, szerény, és nem rendelkezik intenzív kommunikációs kapacitással.Ők nem fejezik ki elégedetlenségüket bárkinek, megmentik, a legerősebb erőből dolgoznak, majd lebontják. Ezért az introvertálóknak meg kell próbálnunk csökkenteni a kommunikáció mennyiségét az életükben, és kiválasztani a megfelelő tevékenységi területet.

mismatch munkamorál attitűdök, értékek és eszmék

Például kristály becsületes ember, de mint értékesítési vezető, akkor eladni az embereknek, amit ők maguk nem érzik a szükségszerűség vagy hatékonyságát.

Az események fejlesztésének két változata létezik: vagy rossz eladási menedzser leszel, vagy állandóan ellentmondsz magadnak. Ez a probléma olyan esetekkel is összefügghet, amikor egy nő nagyon keményen dolgozik, és kénytelen lesz elvágni a családja és a karrierje között - kétféleképpen nem teheti meg.Éppen ezért olyan fontos választani a megfelelő tevékenységi területet az Ön számára.

Nőnemű

A tudósok azt találták, hogy a nők hajlamosabbak "kiégni", mint a férfiak. Ez annak köszönhető, hogy érzelmünk, gyengédségünk, az empátia iránti hajlandóságunk és az emberközpontúságunk( vagyis olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek néha megakadályozzák, hogy egy nő bekerüljön nagy főnökökbe).És nem számít, milyen tevékenységet folytat egy nő.

De nem tudsz túl messzire elmozdulni az ellenkező irányba - a hideg és elhúzódó autoritárius emberek is tökéletesen "kiégnek".Ezért, ahogy a pszichológiában gyakran történik, be kell tartania az "aranyat" és rugalmasnak kell lennie - a helyzet függvényében változtatni viselkedését.

Az

megalázottságának élettartama A nagyváros feltételei önmagukban sok ember számára stresszt okoznak - ezek a zaj, din, őrült ritmus és alváshiány. Egy nagyvárosban nagyszámú emberrel kell foglalkozni, és ezeknek a konfliktusoknak egy jelentős része nagyon kellemetlen.És nem lehet elkerülni az ilyen kommunikációt. Ezért kell kiemelt figyelmet fordítani a nagyvárosokban a szakmai kiégés megelőzésére.

félelem, hogy elveszítik az állásukat, instabil munkakörülmények,

bizonytalanság Leggyakrabban olyan állapotban vannak, szabadúszók és emberek, akiknek nincs állandó munkaviszonya - például bérelt egy konkrét projekt szabadúszók. Annak ellenére, hogy a legtöbb ember számára az instabilitás nagyon káros, vannak olyan emberek, akik toleránsan kezelik vagy szórakoznak. Rendszerint válnak válságkezelőkké és csak értékes személyzetgé válnak.

Fuzzy forgalmazás

csapat szerepek és funkciók egyetértenek abban, hogy a munka úgy tűnik, a pokol, ha ugyanaz a feladata, hogy végre néhány alkalmazottal, és néhány egyéb - senki sem egyáltalán.És mindenki barátságosan reagál több főnökre, akiknek mindegyike saját véleménye van a tanszékhez rendelt feladatokról.

Ez a cselekvések és a verseny következetlenségéhez vezet, aminek következtében a közös tevékenységek hatékonysága és a csapattagok is szenvednek.

Szokatlan helyzet az

magas igényeivel

Amikor egy személy ilyen állapotba esik, jobban stresszhelyzetben van, és gyorsabban ég. Egy ilyen helyzet például a nyugdíjkorhatár előtti nő növekedése lehet. Könyvelőként dolgozott a cégnél, és a főkönyvelőhöz fordult.Átkerül a központi irodába, ahol leginkább a fiatalok ülnek felső vezetőként, és fejlett technológiákat alkalmaznak - internetkonferenciák, skype, stb.

Ugyanakkor nagy felelősséget visel, és ellátja a főkönyvelő feladatait. Mindez arra a tényre vezethet, hogy hat hónap múlva egy nő undorodni fog a tevékenységükért, és a lehető leghamarabb visszavonulni akar.

A professzionális kiégés jelei: Hogyan lehet azonosítani és diagnosztizálni az

-t? Lehetséges, hogy a cikk elolvasása után azt mondta magának: "Igen, soha nem akarok egyáltalán dolgozni!És a munkanap elején, és a végén.És kollégáim is rosszak, és egyáltalán nem az ügyfelekről beszélek! Mi az, a professzionális kiégés szindróma? "

Express teszt a professzionális kiégéshez

Valójában minden nem annyira egyértelmű.Ezért készítettünk Önnek egy kifejezett tesztet, amely segít a szakmai kiégés kockázatának felmérésében. Természetesen a professzionális kiégés teljes körű diagnózisa nem fogja helyettesíteni, de segít megérteni, hogy érdemes komolyan aggódni. Tehát:

1. Időnként bűntudatot érez vagy sértegetsz egyszerűen semmiért.
2. Van valamilyen rossz szokásod( füstölés, túlfogyasztás stb.).
3. Fáradtnak érzi magát nem csak az estéken, hanem a reggelen is, alvás után.
4. Ön fizikailag és érzelmileg kimerült.
5. Nemrégiben gyakran megbetegszik.
6. Időszakos időn keresztül munkaidőben dolgozik, de otthon nem.
7. Nem érdekel, mi történik.
8. Nemrégiben éles vagy vékonyabb lett.
9. Az álmatlanságod van.
10. A fej és / vagy a gyomor gyakran fáj.
11. Folyamatosan félsz, hogy valami nem fog működni az Ön számára, és nem fogsz megbirkózni a munkahelyi feladatokkal.
12. Mindig aludni akarsz.
13. Nemrégiben rendszeresen tapasztalatlanok, unalom, passzivitás és depresszió.
14. Sok mindent kételkedsz a kollégákkal és az ügyfelekkel.
15. Gyengének és lelassulnak.
16. Úgy tűnik számodra, hogy munkád egyre nehezebbé és nehezebbé válik, és végrehajtása egyre nehezebb.
17. Gyakran aggódsz, és aggodalomra adsz okot.
18. Nagyon szeretné megváltoztatni a módját.
19. Könnyebb bosszúságot okozni kisebb eseményeken is.
20. A fő feladat középpontjában a "kis dolgok" hosszúak maradnak.
21. Úgy tűnik számodra, hogy Ön és mindenkinek a felelős.
22. Nem érdekel semmi újat.

Ha több mint 6 jelet talál, alkalom arra, hogy gondolkodjon és megkezdje a megelõzõ intézkedéseket, mivel a professzionális kiégés veszélye áll fenn.És a professzionális kiégés részletesebb pszichológiai diagnózisa nem fogja megakadályozni - lépjen kapcsolatba egy pszichológussal.

Ha 11-től 17-ig jelző táblákra van szüksége - nyugalomra és pihenésre van szükség;már mondhatod, hogy professzionális kiégést indítottál el. Ha több mint 17 éves - az Ön állapota azonnali cselekvést igényel. A professzionális kiégés csúcspontja van, egyes esetekben szükség lehet egy pszichológus segítségére, hogy kilépjen az állapotból.

A professzionális kiégés megelőzése és kezelése

Miután megállapította, hogy a szakszerű kiégés veszélye áll fenn, vagy akár megtalálja az első jeleket, ne kétségbe eshet.Általában nincs az érdeklődés kiesése az egyszer szeretett munkában.És mégis, hogyan védekezhetsz a professzionális kiégésből és megtarthatod a szereteted az ügyedért?

Mi van akkor, ha a probléma már létezik, és a profi kiégés egyszerű megelőzése nem segít?

Ne felejtsük el a többi

Csendes hangzik, de tény.És ez a tény, hogy gyakran megvetéssel kezeljük. Bármilyen sokat és jól működik egy személy ismeri a gondolat: „egy pár órát dolgozni, és feküdjön le aludni később”, „mint egy kis szünetet, jobb kivenni az asztalon”, „nyaralni, amikor már annyira, hogy nem!”.Hidd el nekem, ez a megközelítés negatív módon befolyásolja tevékenységét.

Stressz, feszültség és fáradtság felhalmozódnak. Ezért van a legjobb, ha minden helyreállító eljárást elindítasz egy nyaralással.És teljesen programozni kell: legalább két hetet kell tartania, beleértve a terepet, az ízletes ételeket, a különféle látnivalókat, a tengert és a napot. A nap, egyébként, nagyon fontos az egészség szempontjából.Észrevetted, hogy az állapotod rosszabbodik az ősszel és a télen? Mindez azért van, mert a nap hiánya - még egy erős és egészséges test nélkül is rossz, mit mondhatunk a kimerültekről.

Általában, próbálj meg szabadságra menni. Még ha nem megy egy másik országba, a tenger, próbálja piknikek, természetben tett séták, síelés, vagy látogatás a szalon a barátaival - válassza ki a megfelelő nyaralás az Ön számára.

Változások a munkakörnyezet Még ha elment egy teljes és gazdag megjelenítést nyaralás, unatkozó visszatérés a munkahelyre lehet egy további stresszt. Ennek megakadályozása érdekében próbálja meg frissíteni. A változtatás legegyszerűbb módja az, hogy felajánlja a helyeket egy kollégával. Ha egy kolléga nem ért egyet, próbáljon meg új helyet találni az asztalodhoz és a székhez - mozgatni vagy bontani.

Tartsa tisztán: törölje le a port, dobja el a szemetet, megszabaduljon a régi papíroktól és a felesleges elemektől. Pihenjen a fennmaradó dolgokat helyükön, gondoskodjon a mappákról. Miután a rend helyreállítása, próbálja, hogy személyre szabott munkahely: az asztalon feküdt aranyos szív tárgyak és fotók, adjunk hozzá egy pár fényes foltok, livening terek cserepes növény.

Itt egy nagyon egyszerű elv érvényesülése - a körülötte lévő környezet szép szemmel való megjelenése, és azonnal meg akar menni dolgozni.És ezek a változások a munkájukat a leginkább pozitív módon befolyásolják.

Tanulmányozás

Sajnos a professzionális kiégés környezete egyik fajtáját nem lehet kiküszöbölni - sokféle munkára van szükség. Egy újság bevezetése segíteni fogja az oktatás színvonalát. A professzionális kiégés elleni küzdelem mellett egyidejűleg egy másik célt is elérhet: a készségek fejlesztése. Gondold át, hogy melyik irányban szeretnél fejleszteni? Milyen ismeretekre és készségekre van szüksége a sikeresebb tevékenységekhez?

Ha úgy találja, hogy nehéz eldönteni, olvassa el az összefoglaló a dolgozó szakemberek a területen, látogassa meg a tisztességes szentelt felnőttoktatás, kérjük látogasson el a honlapján az oktatási intézmények. Például mindig javíthatja az angol nyelvtudását, és az ilyen kurzusokon való részvétel megkapja a szükséges energiaszintet.Így pihenhet, tanulhat, és ezzel egyidejűleg megismerkedhet új emberekkel. Igen, és a munkád előnyös lesz - felemelheti a pályafutást, kérheti a fizetésemelést.

Érdeklődés és változatosság az ön életében

Először sportoljon. A tudósok bebizonyították, hogy a sport a "boldogsághormonok" fejlődésének köszönhetően növeli a hangulatot és csökkenti a stresszt. A szépsége abban rejlik, hogy a modern világban az Ön rendelkezésére tucat különböző fajta fizikai aktivitás: mindenféle lehetőség a jóga, tánc, harcművészet és aerobic, torna, úszás, futás, kerékpározás, síelés, videók és még sok más - Válassz típusú élénk tevékenységet.

Választhatsz magadnak abszolút bárkinek - csak találd meg az idődet az ütemtervben, és találd meg a sport néhány óráját hetente. Próbálja kicsit megváltoztatni az életstílusát az egészségesek oldalán - ez növeli a szervezet stresszhatással szembeni ellenállását.

Másodszor, keressen egy hobbit. Csinál valamit, ha érdekel a, és semmi köze a munka, akkor nagyon hasznos az Ön számára - Ön tisztában van azzal a ténnyel, hogy a munka - ez nem csak azt jelenti, az életben, zaklatott, és csak pihenni, szórakozni.

érdekében, hogy nagyobb hatást, próbálja megtalálni a hasonló gondolkodású emberek, rögzített kamat csapat - akkor nehezebb lesz leszokni foglalkoztatás és több móka a folyamatban.

Küldje el az

hatóságát

A munkamegosztást egy ősember alkotta.És ez helyes, mert egy személy nem képes teljes mértékben teljesíteni a funkciókat, és minden döntést meghozni. Nem ez a kiégés előtt - amíg a koporsót ki nem dolgozhatják. Ezért nagyon fontos és hasznos a jogok és felelősségek átruházása.

ahhoz, hogy a munkát, hogy a lehető leghatékonyabban, nem tudjuk elfelejteni, és szabályokat, figyelembe véve, hogy a hatásköröket kell továbbítani.

1. Először, nem mindig delegál egy adott személyre, hanem az általa elfoglalt pozícióra.
2. Másodszor, az átruházott jogok és kötelességek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a várt eredményeket a hatékonyság növelése a munka a kollektív egészére.
3. Harmadszor, kívánatos, hogy minden alárendelt jelentés egy felügyelőnek, ne többnek.
4. Negyedszer, az egyes vezetők hatáskörébe tartozó döntéseket el kell fogadniuk, és nem kell "felfelé" irányítani.
5. Ötödször, a fõnök felelõs az alárendeltek irányításáért és az alárendeltjeikért.

Ezek az egyszerű szabályok a felhatalmazás a hatóság első pillantásra nagyban megkönnyítik az életed.És nem fogadnak el olyan kifogásokat, mint a "Jobban csinálom", vagy "Nem bízok bennük".

A kommunikációs készségek fejlesztése

A professzionális kiégés fő kockázati tényezője sok emberrel való kommunikáció.Ha a kommunikációs képességek "limp", akkor meg kell szigorítani. Sok negatív tapasztalat merül fel, mert egy személy nem képes "nemet" mondani.Általában azok, akik nem tagadják meg az embereket, nem tudnak dönteni prioritásairól - minden fontosnak tűnik számukra.És szinte mindenki aggódik, mert az elutasítás miatt sértődnek.

De, ahogy mondják, nem vagy száz dolláros számla, hogy mindenki kedves legyen! Tehát tartsd magaddal, hogy valaki ideges lesz, és valaki megsértődik a "nem" miatt. Ossza meg az összes beérkezett kérést, amit el kell elégítenie, kielégítheti, elhalaszthatja és meg kell tagadnia.És biztos, hogy nem.

Néha azért( és sok más dolog miatt) konfliktusok is lehetnek. Tanuld meg, hogy helyesen reagálj rájuk: egyes konfliktusokat nem lehet elkerülni, csatlakozniuk kell, és meg kell védeniük álláspontjukat. Egyesektől el lehet hagyni, de egyesek kompromisszumra vagy akár kölcsönösen előnyös döntésre juthatnak.Általában növelje a konfliktus-kompetenciáját - ez segít elkerülni a szakmai tevékenység során felmerülő sok problémát.

Használja az

személyes növekedését Önnek nem csak a testedre, hanem a lelkére is ügyelnie kell. A növekedésnek nemcsak szakmai, hanem személyes is kell lennie. A pszichológusok számos olyan tulajdonságot írnak le, amelyek jelenléte jelentősen csökkenti a szakmai kiégés szindrómának valószínűségét.

Ezek bízik saját maguk és képességeit, az önbecsülés, a képesség, hogy alkalmazkodjanak a stresszes munkakörülmények, a stressz, a sikeres tapasztalatokat megküzdés, a nyitottság, közvetlenség, a függetlenség, a fokozott mobilitás, a pozitív gondolkodás, az optimizmus. Lassan fejlesztheted ezeket a tulajdonságokat magadban - ahogy az izmokat az edzőteremben lenged. Például, a vonat az optimizmus, a következő módon: minden helyzetben merült fel arra törekszenek, hogy megtalálja legalább három előnye - még a legképtelenebb.

Beszélj a fejét

Ha úgy gondolja, hogy annak ellenére, hogy minden intézkedése akkor, hogy menjen dolgozni még mindig nem akarta, de a fáradtság, bágyadtság nyelt, hogy teljesen - talán ez volt a fordulat az őszinte és nyílt beszélgetés a főnök. Tapasztalt vezető már régóta észrevette, hogy az utóbbi időben rosszabbul dolgozik, és a hangulata nem emelkedik az átlag felett. Próbálja irányítani a beszélgetést azzal a ténnyel kapcsolatban, hogy a jelenlegi helyzet nem érinti sem Önt, sem a vállalatot.

Írja le neki, hogy milyen fáradt, milyen gumiabroncsot és bosszant benneteket. Javasoljon egy utat a helyzetből, például a munkaköri leírás megváltoztatását vagy más helyre történő áthelyezést. Az illetékes vezető valószínűleg értékelni fogja a kezdeményezést, az őszinteséget és a szervezeti előnyöket. Az ő érdeke, hogy menjen, hogy találkoztunk, és megtalálni minden lehetőséget, hogy megjelenjen a képességeit és tehetségét, valamint hogy hozzájáruljon a kincstár a cég.

Álláscsere

A professzionális kiégés legradikálisabb és egyidejűleg hatékony eszköze. Nincs régi munka - nincsenek régi problémák. Természetesen az ilyen drasztikus változásról való döntés nem könnyű.De ez az opció lehet az utolsó lehetőség, ha a főnöke nem megfelelő, a jelenlegi vállalat egyáltalán nem felel meg neked, és nem látod karrierlehetőségeket, vagy csak nagyon fáradt vagy. Időnként nemcsak a munka, hanem általában a tevékenységi kör megváltoztatása is szükséges.

Ne feledje, hogy semmi áldozatot nem érdemes megvetni az üzletével. Jelentse ezt a vezetőségnek és kezdjen új munkát keresni. Lehet, hogy magasabb rangú lesz, komolyabb és érdekesebb feladatokkal, talán épp ellenkezőleg, lefelé váltással, vagy talán még a szakma megváltoztatására is. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - a munkát kell neked az örömben!

Professzionális kiégés: hogyan ne veszítse el érdeklődését a munkájuk iránt? Pszichoterápia

Veronica Stepanova - a klinikai pszichológus, mint mindig tökéletesen ragyogóan lefedi a szakmai kiégés témáját, valamint olyan speciális technikákat mutat be, amelyek segítenek elkerülni ezt!

Professzionális kiégés: mit kell tenni, hogyan kell kezelni, mi az

profilaxisa Maria Dolinova pszichológus.

Hogyan jelenik meg, miért fordul elő, és mi a szakmai kihalás eredménye? Hogyan lehet észrevenni a kiégés jeleit magadban és másokban? Miért kell komolyan venni a kiégést? Mi a veszélye? Mi a burnout a fertőző betegségekhez hasonlóan és hogyan terjedt el a kollektívákban?

Forrás: http: //www.jlady.ru/careers/ professionalnoe-vygoraniya-eto.html