tonhal fehérjét és tápanyagot egyenértékű húst.
Igaz, hogy ez a hal nagyon nagyra követői az egészséges és a megfelelő táplálkozás, valamint a sztárséf éttermek és ínyenceknek.
- Hasznos tulajdonságai
- Élelmiszer érték és kalória
- kár és ellenjavallatok
- Receptek a hagyományos orvoslás
- A diabetes
- A pikkelysömör és az ekcéma
- Amikor
- pancreatitis fogyás
- növekedési
izom hasznos tulajdonságai
Tuna - csak egy tárháza hasznos elemeket ésanyagokat. a struktúrájában tartalmazza a következő vitaminokat:
- vitamin - úgy tervezték, hogy az öregedés elleni küzdelemhez és javítja immunitás;
- D-vitamin - betegségek megelőzésére, mint például az angolkór és a csontritkulás;
- B1-vitamin - stimulálja az agyat, részt vesz a metabolikus folyamatokat a szervezetben;
- B2-vitamin - javítja a bőr állapotát és a haj;
- B3-vitamin( PP) - segít csökkenteni a koleszterin szintjét a szervezetben, jótékony hatással van az idegrendszerre és a kardiovaszkuláris rendszer;
- B4 vitamin - részt vesz az elhízás elleni küzdelemben, normalizálása májfunkció;
- folsav - elengedhetetlen a fejlesztése és erősítése az idegrendszer és a keringési rendszer;
- B12-vitamin - megelőzése vérszegénység a testben;
- E-vitamin - a karbantartási reproduktív funkciót.
makro- és nyomelemeket tartalmazza a tonhal:
- kalciumot;
- cink;
- vasat;
- foszfor;
- magnézium;
- cink;
- jód;
- kálium. Ebben
halat tartalmaz egy rekordot koncentrációban halolaj. Zsírsavak omega-3 és omega-6, amely gazdag tonhal, elengedhetetlenek az agy és a szív tevékenység, valamint az alacsonyabb koleszterin a vérben.100 g termék a 0,2-1,1 g polisavakra, ami miatt még tápláló és értékes.
összefoglaló, tonhal előnyök a következő:
- csökkenti a rák kockázatát
- mértékeként szolgál a megelőzés
- szív- és érrendszeri betegségek és normalizálja a vér cukor, így egy diétás termék, hasznos cukorbetegek
- erősíti az immunrendszert, antitesteket termelő amely csökkentheti az allergiás reakciókat
- figyelmeztetlátásvesztés
- különösen hasznos az idős emberek, a küzdelmek az ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, stabilizálja a vérnyomást, javítja a feltétellel, hogy nemimplicit rendszer segít megelőzni a stroke, az Alzheimer-kór és a száraz szem szindróma
- tonhal nem tartozik a fertőzés parazita, ami egyedivé teszi és biztonságos termék.
Lencse: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok használatra.
Hasznos mint kakaó a nők és férfiak? Tanuld meg ezt a cikket.
tápértéke és kalória
tonhal tekinthető kiváló diétás termék.100 g friss halat tartalmaz csak 130-140 kalóriát tartalmaz. Az arány a fehérje, zsír és szénhidrát:
- proteinek - 24 c( körülbelül 97 kcal);
- zsírok - 5 c( mintegy 40 kcal);
- szénhidrátok - 0 g( 0 kcal).
Ezzel tápértékét és kalória tartalma tonhal szerepel az étrendben sok hatékony táplálkozás és az élelmiszer-rendszerekben, mivel nem tud kárt tenni a szám.
kár és ellenjavallatok
Mint bármely más termék, tonhal van néhány negatív tulajdonságokat és tulajdonságait. Különösen annak használata nem javasolt személyek allergiás halhús e faj .
kell feladni számára veseelégtelenség .Terhesség és szoptatás alatt kell tartaniuk, hogy a napi fogyasztás mellett. Szintén a ellenjavallatok egy év alatti gyermekek három éves .
Receptek a hagyományos orvoslás
A cukorbetegség
jelenlétében olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a diéta, hogy tartalmaznia kell élelmiszerek, amelyek stabilizálják a vércukorszintet. A tonhal evés elősegíti a betegség progresszióját.
különösen hasznos tonhalkonzerv saját levében , mert bennük az úgynevezett „nulla” glikémiás indexe.
A pszoriázis és ekcéma
pszoriázis és ekcéma - nem fertőző gyulladásos betegségek, a bőr. Zsírsavak omega-3 és omega-6 gyulladásgátló hatása van a szervezetben, és segít a tünetek enyhítésére. Ajánlott tonhal főzésre főzni.
Például egy ilyen receptet vehet fel.Ötszáz gramm tonhal filé vagy steaket, hogy hozott egy tál egy dupla kazán, adjuk hozzá a zöldségeket( kis burgonya, karfiol), só ízlés szerint, és főzzük körülbelül 15 percig. Az edény nagyon könnyű, hasznos és gyorsan elkészíthető.
Hajdina: előnyök és káros hatások az emberi egészségre.
Miért hasznos a fokhagyma? Hogyan használjuk a betegségek kezelésére? Olvassa el ezt a cikket.
Meg tudok enni ananász terhesség alatt?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /lekarstva/ produkty-pitaniya / ananas.html
Amikor pancreatitis
tonhal ideális összetevője a diéta hasnyálmirigy betegségek. Tekintettel arra, hogy ez a hal tartozik a zsírszegény fajtákat, akkor lehet enni főtt a hasnyálmirigy-gyulladás vagy a gőz formájában szelet.
elkészítéséhez húsgombóc tonhal egy pár, meg kell, hogy 400 g halfilé, kis darabokra vágva. Vegyünk egy közepes sárgarépát és egy izzót. Tegyen mindent egy turmixgépbe, adj hozzá egy tojást, sót.
Grillez egy püré állapotba, és adj hozzá egy evőkanál búzadarabot. Formázzuk a szeleteket és forraljuk körülbelül 20 percig. Amikor a fogyás
Az alacsony kalória tartalma és gazdag készítmény tonhal lehet biztonságosan szerepel a diétás menü érdekében, hogy a súlycsökkentés. Lehetséges, hogy egy gőz szelet, főtt, sült a grill, a saláták.
például diétás ételek tonhal étel a „tonhal sült paprikával és hagymával.”A halfilmet darabokra vágjuk 500 grammra, adjunk hozzá sót és adjunk hozzá fűszereket. Megszórhatja a tetejét citromlével.
majd elterjedt vagy alacsony zsírtartalmú tejföl zsírszegény joghurt, és tegye a fólia, olajozott. Tegye a bolgár bors gyűrűit a halakra. Szorosan fóliába öntjük, és sütjük, amíg a sütőben főzünk.
az izom növekedés
Ez a hal minden aminosavak és elemek, amelyek hozzájárulnak a izomtömeg. fehérjék, amelyek annyira gazdag hús tonhal felszívódik az emberi test 95% , amely ideális feltételeket a növekedés izmokat.Önnek konzerv formában lehet enni a saját gyümölcsléjében, sütni a sütőben vagy főzni egy párért.
tonhal hús nagyon népszerű az ínyencek körében, az egészséges táplálkozás követői és az emberek kénytelenek valamilyen okból ragaszkodni a diéta.
gazdag vitaminokban, nyomelemekben és savak hasznos ez a termék jótékony hatással van számos rendszer a szervezetben, javítja az anyagcserét és segít meghosszabbítani a fiatalok.
