Élettartam: az egészséges aktív életmód titkai mindenkinek

élettartam titok egyszerű -, hogy épelméjű és a memória, az aktív és könnyű váz, amennyire csak lehet többé!Kevesebb beteg, jobban élvezem minden nap az életed! De. .. az első dolog az első.

Bármelyikünk átmegy bizonyos időszakokban az élete - a születés, érés, az öregedés és a. .. gondozás, mind azt mondják, hogy ez a halál, de ez a valóságban - senki sem tudja.

Hogyan lehet félelem, amit nem tudom?!

életszakaszban, mindenki megy különböző sebességgel. Ha összehasonlítjuk az emberek az azonos kronológiai életkor, akkor nézd másképp. Egy élő 90 éves, míg a második alig élnek akár 60 év. Mi a titka a hosszú élet? Lássuk!

élettartam élettartam és annak összetevőit

a tudósok már régóta tanulmányozták, mi határozza meg a várható élettartamot.titkait élettartam több területet is felölel, amelyek között különleges helyet foglal el a következőket:

1. jelölő szám generikus ciklus, vagyis az átlagos várható élettartam a család képviselői a szex. Ha a kor kicsi, például 60 éves, él a 100 valószínűleg nem fog működni.
2. jelenlétében genetikai betegség a családban. Legtöbbjük hatással számos funkciója a szervezetben, így általában hosszú életű ilyen diagnózis nem történnek.
3. kép életet. Régóta bizonyított, hogy a rendszeres testmozgás, a káros szokások nem csak javítja az életminőséget, hanem hogy azt meghosszabbítják.
4. Teljesítmény .Rajta tud beszélni hosszú időt és sok, de a titkait élettartam alapján alacsony fogyasztás sója vagy teljes elutasítása is.
5. élt hosszú mindenki álmodik, de a legfontosabb, hogy ők is teljes és aktív évek helyett szánalmas stagnálás Alzheimer-kór vagy időskori demencia.

fő hosszú élet titka terén gerontológiai kutatásainak hosszú ideig, a tudósok úgy találták, hogy a várható élettartam közel 75% függ a személy és 25% -ban függ a genetikai tényezők. Kérdés

élet nehéz, lehetetlen, hogy egy receptet, megjegyezve, hogy akkor boldogan éltek, miközben tisztaságát szem előtt tartva. Mégis, a közös erőfeszítések az orvosok és elérjük lehetett kiemelni a szempontok, amelyek szerepet játszanak a hosszú élettartam:

1. Pozitív gondolkodás .Minden életben vannak fekete sávok, és gondok, de tartozik hozzá minden másképp. Néhány ember ne csüggedjen, és folyamatosan a pozitív gondolkodás, míg mások esnek a depresszió.Régóta tudományosan bizonyított, hogy az egyén gondolatai anyag. Ha állandóan gondol a rossz, akkor meg fog történni.
2. aktív életmód. A legtöbb elérjük fogja mondani, hogy azok gyakorlatilag egész életét foglalkozó fizikai munka, csinál reggeli torna. Mindig könnyű mászni. Csak meg kell jegyezni, hogy a hivatásos sportolók kategóriájában hosszú májat nem dőlt össze, mert megerősített osztályok többet árt a test, mint a jó.
3. Nutrition .Minden országnak megvannak a maga hagyományai az étrendben, de elemezve a titkot a fiatalság és a hosszú élettartam, azt lehet mondani, hogy a hosszú élet étrend sok friss zöldséget és tejterméket.
4. Az ellentétes nemhez viszonyított aktivitás .Ha egy személy tartja a szexuális aktivitás, ameddig csak lehet, és a hormonális rendszer megfelelően működik. Minden látnia kellett öregek, akik már meglehetősen előrehaladott életkor nem csak az aktív, hanem szülni a gyermekeknek.
5. napi rutin .Nem kell tartani a perc és az óra, de van egy bizonyos ritmus az élet, amelyet követni kell.
6. elegendő alvás .A test helyreállítása töltött nap szükséges erő vakáció.A teljes életmód alvása egyszerűen szükséges, mindenkinek más időtartamra van szüksége.
7. teljes család .Azt találtuk, hogy a házas emberek tovább élnek, mint az egyszeri.
8. Az kedvenc munkája. Fontos, hogy Ön szívesen ébred fel reggel, és elment dolgozni. Amikor valaki nyugdíjba megy az is fontos, hogy talál valami mindenki számára, ami örömet.
9. Az rossz szokásai. Ez nem, hogy az aktív élettartam titkok közé tartozik a teljes dohányzásról való leszokás vagy az alkoholfogyasztás. Csak van egy fontos funkció - elérjük soha nem lesz rabszolgák azok a függőségek.

titkait fiatalok Japánban

Japán mindig is volt, és tartják egy olyan országban, ahol nagy arányban elérjük.És az emberek nem csak sokáig élnek, de haláláig továbbra is jó szellemek, az aktivitás és a mentális tisztaságot.

japán titok az egészség és a hosszú élet a lakosság az ország a Felkelő Nap mindössze három táján

1. Nutrition.
2. Egészséges életmód.
3. Helyes hozzáállás.

Ha beszélünk élelmiszer, meg kell jegyezni, hogy a japán elégedett kis mennyiségű étel. Alapján a diéta lényege a gyümölcsök és zöldségek, ők kötelesek bemutatni az asztalnál naponta többször.

A második legmagasabb használati gyakoriság egy hal és kenyér, a tejtermékek és a hús is használnak ritkábban. Ha megnézzük a japán elérjük, hogy szinte nincs jelen közöttük, akik túlsúlyosak.

Az éghajlat, amelyben a japánok élnek, befolyással bír. Mi, persze, változtassa meg a klíma is a területen nem, de módosítania kell az étrend is.

szokások elérjük

Ha elemezzük a titkait egészséges élettartam, meg tudjuk különböztetni néhány hasznos szokások, amelyek az év az élete, hogy dolgozzon, és megfelelnek elérjük szinte vallásosan:

1. Soha az asztaltól, hogy nem hagy, evés után a jóllakottság, úgy gondoljuk, hogy a gyomor kell tele étellel valamennyi80% -ban.
2. alapján erejüket akár zöldség, rizs és a tenger gyümölcsei.
3. gyakorlatilag nem dohányzik, vagy iszik alkoholt.
4. Lifestyle hatású, számos dolgozott egész életében a földön.
5. élő erdős hegyvidéki terep, ahol a tiszta levegő.

Ha megvizsgálja ezeket a szokásokat, nincs semmi különleges, de valamilyen oknál fogva nem próbáltuk nagyon nehéz, hogy ugyanolyan otthon.

tibeti titkok a hosszú élet

tibeti szerzetesek úgy vélik, hogy az időtartam életünk függ:

1. Anyagcsere.
2. Az erek állapota.
3. A szív-és érrendszeri rendszer működése.
4. A zsír és egyéb lerakódások jelenléte a szervezetben.

Több mint 2000 ezer évvel ezelőtt a tibeti szerzetesek hosszú élettartamú receptekkel jöttek létre. Segítségével nemcsak jelentősen javíthatja az anyagcserét a szervezetben, hanem számos korral kapcsolatos betegséget is gyógyíthat.

A szerzetesek biztosak lehetnek abban, hogy ha elixírt élsz, megszabadulhatsz az

1. szklerózisától.
2. Angina pectoris.
3. tumorok.
4. fejfájás.
5. Szegény látás.

Itt van az egyik recept, amit megpróbálhat:

1. Vegyünk 400 gramm hámozott fokhagymát és rácsozzuk meg.
2. Készítsen gyümölcslé 24 citromból.
3. Keverje össze a fokhagymát és a gyümölcslevet egy üvegedényben, fedezzen be gézzel, de nem fedővel. Rendszeresen rázza fel, különösen a használat előtt.
4. A kész keveréket 1 teáskanálnyi mennyiségben kell venni, és egy pohár vízben fel kell hígítani, evés után evés után.

Ha ezt a keveréket két hétig folyamatosan használja, jelentős változásokat észlelhet az állapotában.

Az agy és annak öregedése

Kiderül, hogy a központi vezérlőközpontunk korábban elkezdődik, mint más szervek. Az agysejtek halála már körülbelül 20 éve kezdődik. Természetesen ez nem tükröződik a mentális tevékenységben ilyen fiatal korban, de a korral ez a folyamat az elszáradás folytatódik, és már 50 éve az agyunk 50% -ban működik, és 80 év alatt - csak 10%.

Ezek a folyamatok elég lelassulhatnak, ha antioxidánsokat tartalmazó élelmiszereket, például kakaóbabot használnak. Ezenkívül most a gyógyszertárakban óriási mennyiségű biológiai kiegészítést mutattak be, amely segíteni fogja az agy munkáját.

Az ifjúság és az erek

Minden orvos azt mondja, hogy az erek állapota befolyásolja a kardiovaszkuláris rendszer működését, és ezáltal az egész szervezet jólétét. Nagyszámú állati zsírok fogyasztása azt eredményezi, hogy a koleszterin elfedezi a véredényeket, plakkok képződéséhez vezet.

Ezért sok emberben az erek állapotának ellenőrzése olyan pont, amely biztosan szerepel a hosszú élettartam titkai között.

Veliky Novgorod városa egyazon klinika, ahol a tapasztalt és kompetens orvosok segítenek az összes testrendszer állapotának diagnosztizálásában, és ajánlásokat tesznek arra vonatkozóan, hogy normális állapotban tartsák őket. Néha a testünk és a jelek figyelmetlen magatartása nagy problémákat okoz.

Az ősök élettartamának titkai: Az istenek étele

Igor Prokopenko egy könyv az "Élelmiszerek az istenek. Az ősi hosszú élet titkai ».Ha úgy döntesz, hogy elolvastad, akkor nem fogod megbánni. A szerző elárasztja olvasóinkat távoli őseink világába, hogy megismertessék őket hagyományaikkal, szokásaikkal és életmódjukkal.

A könyv számos kérdést válaszol: arról, hogy hol az ősi hősök állították fel erejüket, hogyan tartották meg magukat, és hosszú és egészséges életet éltek. Kiderült, hogy ez nagyrészt különleges étrendnek volt köszönhető, amelyet egész életük során betartottak.

Az "Élelmiszerek az istenek. A régiek hosszú élettartamának titkai "nem vezet szóbeli spekulációhoz, az olvasó sok hasznos információt talál magának, amit orvosok, szakácsok és más szakemberek is megerősítenek.

Centenáriusok szabályai

A létezésének évek során az emberiség elég tapasztalatot szerzett ahhoz, hogy érthető választ adjon a fiatalok megőrzésének és az életük meghosszabbításának kérdésére. Itt vannak olyan szabályok, amelyekben józan ész van.

1. A korának megfelelően kell enni, ha a gyermekeknek húsra van szükségük a növekedéshez, akkor jobb, ha egy felnőtt helyett halat cserél.
2. Ne fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket.
3. Minden fizikai terhelés segít fenntartani az izomtónust, ami pozitívan befolyásolja a testet.
4. Kerülje a hosszan tartó stresszt, bár a test rövid rázása csak hasznos.
5. Ne mentse magát magadban a negatív, ne tartsa harag, gonosz, jobb, ha kiömlik.
6. Aktív társadalmi élet vezetése.
7. Többet kommunikál másokkal, megállapítja, hogy a csendes és zárt emberek kevesebbet élnek.
8. Edzés az agyad: megoldani a keresztrejtvényeket, tanulni a költészetben, játszani.
9. Elég aludni. A krónikus alváshiány számos betegség kialakulásához vezet.

Ezek a hosszú élettartam nagyon egyszerű titkai. Nagy Novgorod és más városok országunkban szakosodott egészségügyi központok, ahol az összes orvos munkája, hogy meghosszabbítja az életünket és a fiatalokat.

titkait hosszú élet a világ minden tájáról

tudósok-gerontologists különböző országokból származó minden bizonnyal kommunikálni egymással, eszmét és eredményeit. Nem csak az emberi test elöregedését vizsgálják, hanem a hosszú élettartam számos titkát is gyűjtik. Vélemények

legtöbb elérjük teszi számukra, hogy azt állítják, hogy nincs semmi különleges, de sajnos, a legtöbben nem követi ezeket az egyszerű szabályokat.

Íme néhány titkot, hogy megtisztelte a különböző országokban:

1. a zöld tea .Úgy gondolják, hogy ez az ital erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyököktől.
2. Az jó szíve. Kiderül, hogy sok ember úgy véli, hogy a kedvesség nem csak a világot fogja megmenteni, hanem biztosítja a hosszú élettartamot is.
3. Az optimizmusa. Tanulmányok bizonyítják, hogy az idős korosztály pozitív hozzáállása is meghosszabbítja az életet. Minden ember életének minden szakasza gyönyörű a maga módján, és fel kell keresnie a jó felnőttkori életet.
4. Brain Activity .Ez a szervezet testünk többnyire inaktivitás, ahogyan sok tudós hiszi, és aktív munkája segít megelőzni az egész szervezet öregedését.
5. Fontos nem az élelmiszer mennyisége, hanem annak minősége .Korral a test kevesebb kalóriát igényel, mivel az anyagcsere lelassul, ezért különös figyelmet kell fordítanunk arra, amit eszünk. Több zöldség, gyümölcs, szükséges a diéta kell többszörösen telítetlen zsírok, amelyek sokolaj és napraforgóolaj.

Formula

élettartam A tudósok Kínából, részt vesznek a tanulmány az öregedő emberi test és a feltételek a kiterjesztés a fiatalok, szinte biztos, hogy a titok az emberi élettartam lehet helyezni egy speciális formula, és úgy néz ki, mint ez:

1. Eating alacsony kalóriatartalmú étel.
2. Csökkentse az állati zsírok és húsok számát az étrendben.
3. Minden nap az asztalodon zöldség és gyümölcs friss formában kell jelen lenni.

Ez a formula csak a megfelelő táplálkozást érinti, de jó oknál fogva van egy mondás: "Mi vagyunk, amit eszünk".És ha több fizikai aktivitás, a pozitív érzelmek, a jó hozzáállás, hogy az emberek, akkor az életünk nem csak egyre jobb lesz, de jelentősen meghosszabbítható.

Forrás: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo