Hogyan kell lefogyni, ami segít megvédeni a gyomrot és az oldalakat otthon

Mielőtt a tanulás, hogyan kell eltávolítani a hasa és az oldala, akkor kell egy jó megértése okainak felesleges zsír a derék, has, lágyék és comb. Alig egy kövér ember soha nem álmodna arról, hogy könnyű, vékony és aktív legyen.Érezd a könnyed járást és örömteli érzéseket.

Elemezzük az oka a probléma a túlsúly és az elhízás a hasi és az oldalakon és találja a gyors, hatékony módját, hogyan kell eltávolítani otthon.Újrakezdeni csemegék a karcsú alak és egy volt szekrény a fiatalok.

nap Hogyan távolítsuk el a gyomrot és fél: az okok zsír

Tehát, ha biztonságos zsír a has és a lágyék az egészségre, mint amilyennek látszik a tulajdonosok. Tolstyachki Ezért sokan nem veszik észre, hogy az okozta a beteg szívének, cukorbetegség, asztma, eredetileg lerakódások a gyomrot. Ennek okai a probléma lehet állítani, de a többség olyan tényezőktől függ:

1. túlevés;
2. sok margarin fogyasztása;Az
3. egy ülő életmód;
4. nem megfelelő tápegység;
5. genetika.

Miért jelennek meg az első oldalán, szilárdan a kövér has.És a válasz egyszerű, az Advent a zsír csökken a szint a női ösztrogén hormon, a tesztoszteron tűnik, hogy létrehozzák a gyomrában a férfi típusú.

legveszélyesebb nőalak snack formájában kávé és sütemény vagy szendvics teával. Bármilyen táplálkozási fogja mondani, hogy az élelmiszer rossz ital, és a számok ilyen kísérletek általában a halál. Nem kell a lehetőséget, hogy a „helyes” étel, hogy egy saláta, egy darab csirkét vagy halat, egy alma, egy pár darab szárított gyümölcsöt.

stressz során szabadulnak legveszélyesebb alakja hormonok, és mindannyian szeretnénk, hogy „enni”.Alatt stresszes helyzetben elvonja futás, edzés az edzőteremben, és nézte a dráma az indiai vagy francia vígjáték, de nem a stressz „jam”.

Dobja vagy nem dobja rossz szokások, mint az alkohol és a nikotin, az Ön számára, de ők is a listán a szurkolók zsír a has és a lágyék.

Tudod, ki alszik egy kicsit, sokat eszik. A világ minden szépsége, hogy megőrizze alakját formájában alvás legalább 7-8 órát naponta.

Az emberi test, minden mindennel összefügg, alváshiány vezet a stressz, ami akkor keletkezik, ennek eredményeként a kortizon, ez okoz nagy mennyiségű hiba hormon szintjét. A hormonális meghibásodás kövérséget okoz a hasban.

Tanuljuk okainak megszüntetésére, megkapjuk a tökéletes has és a csípő.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő otthon: fogyás módszerek

Évek felhalmozni zsír a has és a lágyék és szeretne megszabadulni ez a probléma egy pillanat alatt, de sajnos, nem működik, kivéve, hogy menjen a sebész kése. Bár ebben az esetben a műtét után szükséges lesz, hogy figyelemmel kíséri a csökkentés a karbantartási és tónusú has és comb, hogy végre bizonyos szabályokat az élet.

A megfelelő táplálkozás nélkül a zsír visszatér újra és újra. Ezért meg kell, hogy ez egy szabály:

1. soha nem hagyja éhen;Az
2. elhagy minden kemény étrendet;Az
3. az étrendben több fehérjét tartalmaz az izom táplálására;
4. ne add fel teljesen a „jó” zsírok, vagy pedig szenvednek a külvilággal;
5. a cukor és a liszt mennyiségének minimalizálására.

magad otthon eltávolítani hasi zsír és fél otthon csak egy nagyon erős személyiség, ha talál magának egy ilyen nem hordoznak, akkor biztos, hogy csatlakozzon egy edzőteremben. Hidd el, meg fogja találni nagyon gyorsan odnodumtsev, megosztja az eredményeket velük, és támogatják egymást, de ugyanakkor minden nap végre egy sor gyakorlatok, hogy segítsen megszabadulni a zsír redők.

Ez a "gyilkos" a has és az oldalak számára egy olyan masszázs lesz, amelyet könnyű otthon otthonosítani. Bármelyiket kiválaszthatod: az

1. -t kivágták;
2. konzervdobozban;
3. méz.

a korai elérése utáni eredmény minden masszázst kívánatos, hogy lezárja fóliát, ami jár, mint egy szauna.

Mindenesetre sebészeti központ orvos hajlandó, hogy segítsen megszabadulni a bosszantó zsír a hason és az oldalán. Ez határozottan egy gyors és hatékony út, az igazság, a fájdalmas és költséges, hanem utána is lehetetlen pihenni, hogy ne veszítse el az eredményeket.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő otthon: fokozatos tömeg alaphelyzetbe

gyomor probléma - kötény érdekel, hogy a várandós anyák és a túlsúlyos nők, akik álmodoznak gyors fogyás, vagy lefogyott, de makacsul Derék lógatva „csoda” a fűző.

Húzza le a súlyát megfelelően és hatékonyan, de ez nem mindig gyors.

arról elhárít étrendek ígérnek a pusztítás több mint egy kilogramm hetente. Csalódott? Végtére is, hogy hány kell dolgozni, ha ebben a hónapban fogja hagyni, legfeljebb négy kilogramm, de mosolyogva, ők örökre, de az év lesz 48! !!A megfelelő táplálkozás egy évig félméteresre válik könnyebbé.

Természetesen nagy a kísértés, hogy „ül” a csodát - a diéta, de nem éri meg a kockázatot. A cella van elrendezve nagyon bölcsen, ő kitart az éhség, emlékszik ez az állapot, és amint „leugrott” a diéta, sejtmetabolizmust fizet kínzás a bosszú, visszatérő kétszeres tömegű.Szüksége van erre?

nézd meg magad a tükörben, és látható a gondolkodási jövőjük van, mosolyogjon rá, akkor kezet fogni ezt a gyönyörű nőt, és kezdődik az utat. Ne áldozz magadnak, te vagy a győztes! Mindannyian, hogy kiderüljön, csak meg kell kezdeni!Én a fogyás és a képzés az edzőteremben kezdődő 62., rettenetesen félek, hogy eltörik alattam oktatók, és most könnyen fut le a lépcsőn. A legfontosabb dolog az, hogy lépjünk át mások véleménye és higgyetek magunkban, a legkedveltebbek és gyönyörűek!

Az egészséges táplálékkal kapcsolatos kérdéseihez nem fog hallani semmit.

3 óránként kell étkeznie az -vel, ma este gondoljon a menüjére. Ne legyen nagyon szerette a különleges főzéshez: túró, sajt, sült, főtt hús, zöldség bármilyen formában, gyümölcs.

lényeg az, hogy nem volt az éhség, tehát a válasz: „Nem akarom, hogy enni most” nem fogadják el. Kis adag ételeket ettünk és elmentünk, az agyat a jóllakottságról 20 percen belül jelezzük. Fél óra múlva, aszalt gyümölcsökkel kávét iszol, egyébként helyettesíthetik az édességeket.

Tudja miért nem eszünk 19.00 után? Ekkor a hasnyálmirigyünk "csomagolva tart", így az ételeink szabadok, zsírrá válik. Kiválasztása csak akkor enni, vagy inni vizet, kezdetnek, akkor rágni szárított gyümölcs joghurt, de idővel fel kell adnia ezt a rossz szokást. Mintegy

helyes vétel víz már annyira írt, így csak hangsúlyozni -30 ml 1 kg tömegű - mindig a nap folyamán, 2/3 a teljes kell inni reggel.

böjt nap csodákra, de ha elsőre úgy tűnik, a bravúrt, majd intézkedik a mono-diéta. Napi 5-6 alkalommal ugyanazt a terméket, legyen gyümölcs vagy hal, hús vagy túró.

Ha ezeket a szabályokat követik, a súly nagyon gyorsan eltűnik, és mi keletkezik a helyén? Rendben van, zsákok. A karok és a lábak bőre felakaszt, gyűlöletes gyomor - kötény jelenik meg. Ezért fizikai megterhelés nélkül egyszerűen lehetetlen megoldani ezt a problémát.

ok lelógó has, népszerű nevén a kötény, zsigeri zsír, ami egy bizonyos összeget szükséges a szervezet számára, de a rossz csere felhalmozódik a has.

igazi „gyilkos kötény” úsznak, tempós séta, kerékpározás, masszázs és pihenés légzés segít eltávolítani a gyomor és a csípő otthon.

Egy kis meglepetés. Szerint a rendszer az akupresszúra a problémás területeket, akkor talál egy pontot a fül, reagál az éhség, hogy létrehozza-e speciális klip, és így korlátozza magát az élelmiszer. A pont megtalálásához komolyan kell kezelni, csak szakember végezheti el.

gyakorlatok, hogyan kell eltávolítani a has és a csípő

otthon elérni a stabil eredményeként ezek a gyakorlatok során rendszeresen kell végezni, de ez nem okoz függőséget, ez a fő oka, hogy nem sikerült elérni győzelem a zsír, alternatív gyakorlatok a comb egy nap, a gyomor- egy másik -ben.

Az csípője a következő összetettséggel tisztítható.

állni a tükör előtt, feltette a lábát váll szélessége egymástól, kezek terjed körül, tenyérrel lefelé.Megoldjuk a lábakat, és csak a csomagtartó felső részét mozdítjuk el. Lélegezz be, megemelve a has, majd kilégzés felső része ívek és kiterjeszti a vízszintes kar, amennyire csak lehetséges. Gyere vissza - lélegezz le, és tegye meg a másik irányt. Fokozatosan így a számos lejtők mindkét oldalán legfeljebb 15

gyakorlásából ügyességet igényel, így indul áll közel a fal. Kihúzták, kezét összeszorították a zárba, és a bal combra helyezték, belélegezve. Aztán mindent lassan csinálunk. Egyidejűleg kilélegezzünk, keljünk fel, és a kezünket a fej fölött a jobb szélen emeljük fel, a térd felemelésével párhuzamosan. Néhány másodpercig rögzítettük ezt a pozíciót és visszajöttünk, lélegzetet vettünk. Elég, hogy akár 15-szor is mindkét oldalon.

kedvenc és legegyszerűbb gyakorlat „kerékpár” lehet végezni, miközben az ágyban fekve, a lényeg, hogy ne siessen, amennyire csak lehetséges, hogy húzza, és hajlítsa a lábak. Mi mindent megteszünk, amennyire csak tudunk és egy kicsit többet.

Hogyan lehet eltávolítani a lógó gyomrot?

Most távolítsa el az hasát.

Ehhez egy tágas helyre van szükségünk a padlón, egy meleg szőnyegre vagy egy összehajtott takaróra többször.

Egy percet kell tartanod az egyes feladatok elvégzéséhez. Először minden lassan elkezdünk mindent megteszni, de azóta az összes gyakorlatot a lehető leggyorsabban végezzük.

• feküdt a padlón, térd felhúzott alatt a szamár, lábbal nyomni a padló, kezét összekulcsolta a feje mögött. Lábainkkal és kezeinkkel megpróbáljuk felemelni a csomagtartó felső részét. A medencét a padlóra kell nyomni.
• feküdt a padlón, lábak hajlítva, és felemelte, próbálja könyékig egyrészt, hogy a másik térd, kanyargó a derék.
• szilárdan a földre a test körül, emelje fel a lábát egyenes megfelelő szögben, és indítsa el őket felhívni körök mentén jobbra és balra.
• Ez a gyakorlat bizonyos képességek készítését igényli. Mi megállapítják az ő oldalán, a lábak behajlítva a térd, a kezét a feje mögött, és megpróbálta a lejtőin a fej és a térd egymás felé.Aztán egy perc alatt megváltoztatjuk az oldalt.
• Továbbra is hazudunk az oldalunkon, lábaink egyenesek, hangsúlyunk a könyökön van. Az egyenes lábat a lehető legmagasabbra emeljük és lerázzuk, először a lábujjjal, majd a másikjal a mahi-t.

Minden gyakorlat egyszerű, minden korosztály számára hozzáférhető, így csak a vágy és a szabályosság nagyon gyorsan hangzik a súlycsökkenés a szoknya.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő férfi otthon

«Sör» hasa a férfiak fiatalabb 20 év, míg a múlt században, az általuk elszenvedett elég néhány felnőtt bácsi, most 25 éves fiatalember, már benőtt hasa, nem meglepő.

előtt fogyás, és eldönti, hogyan kell eltávolítani hasi zsír és fél otthon, próbáljuk kideríteni, mi az oka a zsír deréktól lefelé.

• első és legkellemesebb, kedvenc ok eszik túl sokat, vagy durván szólva, torkosság, hogy veszi át a hatalmat az ember felett, és teszi őt a rabszolgája. Ebben az esetben csak egy út van, hogy megmutassa, ki a ház mestere vagy, vagy gúnyos.
• A férfiak ugyanúgy szeretik a "méhnyakrákot" is, amely olyan hasbarnák megjelenéséhez vezet, amely belekerül a hasba. Ezért minden attól függ, hogy mennyire szereted magad vagy a hasad, itt már ki fog nyerni.
• Az életkor, a hasi izmok meggyengülnek, és ha nem az a szokása, folyamatosan vegyenek részt a sport, zsírt tárol a has és lágyék az első helyen, nem lehet évek azt mutatják, hogy az útlevél nyilvánvalóan hazudik.

magasabb a férfi test tesztoszteron szint, ezért vékonyabb. A teljes test egy ember folyik az átalakítás a hím tesztoszteron női ösztrogén, amely elősegíti a zsír lerakódását a has, csökkenti szintje a hím nemi hormon.

Felismerve mindezt meg kell tenni, mielőtt a kapu formájú lapos, tónusú gyomor, feladja a rossz szokások és végrehajtásának megkezdése álmát.

Ha egy férfi nagyon kövér, meg kell kezdeni egy bizonyos étrendet, a megfelelő táplálkozás és meglehetősen egyszerű fizikai tevékenységek, amelyek a séta, 5 - 10 km naponta, nem lift, kocogás, kerékpározás, úszás. A legfontosabb dolog kezdődik.

Építeni izmokat kell fehérje, és a hús, tojás, hal, sajt, azonban egy határ mártások és fűszerek. De a lisztet, alkohol, különösen a sör kell előírni tabu.

minden ember, aki azt akarja, hogy lefogy, akkor kell, hogy ez a szabály, hogy enni saláták, friss zöldségek, így a cím a „habverővel”, akik tisztítására a szervezetben. Készítse elő, könnyű.Tegyen meg minden, ami a házban: cékla, sárgarépa, káposzta, hagyma, egy kis fokhagyma, fűszernövények és dörzsölje egy durva reszelő, beletesszük a citromlevet( alma vagy közönséges ecet) és a növényi olaj. Ha kívánja, akkor sót. Egyél korlátlan mennyiségben a gabonafélék, a hús, hal. Felejtsd el a sült krumpli, chips, snack és a készülék körül.Édes teát sütivel, muffin, is van egy torta kofeek hagyja, ha a tervek valódi és nem csak „légvárakat.”Mielőtt elkezdené, igazán értékelik a „veszteség”.

tanulni inni sima vizet, elutasítva minden tonik és a cukros italokat.

nem titok, hogy a férfiak akaraterő sokkal gyengébb, mint a női, így fogyni csak kell egy edzőterem, és egy jó edző.

Ha szükséges, megtalálható az interneten egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a gyomor és a csípő haza.

kezdődik képzés az edzőteremben nem szükséges azonnal emelni a mércét.Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen az izmokat egy taposómalom, szobabicikli vagy orbitrek teheti megközelítések ezek cardio gyakorlatok között. By the way, a legtöbb kalória itt megy.

látogatások az edzőterembe elég, hogy 3 nap hetente, 1,0 és 1,5 óra, napok, hogy osztja a karok, a lábak és a sajtó, hogy elkerüljék a szoktatás és a szervezet nem kap hiba.

kell gyakorlatokat, amelyek mindegyike végzett 15 alkalommal 3 szett, de elég ahhoz, hogy elkezd 4-5:

1. kanyargó nyomja meg a mat, rack, bár, súlyzó és súlyzó;
2. mindenféle bárok, áll a hangsúlyt a kezét, fekve, ugyanakkor végre „Run”, ugrás egyik oldalról a másikra;
3. lóg a keze, hogy szüntesse meg a lábát;
4. hátán feküdt, rögzítő lábak, emelje fel a szervezetben.

pár napig lesz a második szél, Bodo öv rögzítve az alsó lyukat, séta könnyebbé válik, a fiatalok lassan visszatér. Csak indulj és menj, te ember vagy!

Gyakorlatok hasizmok: a képzési program - 10 perc egy nap

Forrás: Szerző: Lyudmila Blagovisnaya masszőr a http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ helyén ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-OT-zhivota-i-BOKOV /