A gimnasztika az intim zónához - sok modern nő számára ez legalább furcsán hangzik. De annak ellenére, unenlightenment kedves hölgyek, azt mondhatjuk, bizalommal, hogy ez egy nagyszerű lehetőség, hogy hozza vissza a gyönyörű emberiség felének egykori szépségét, a fiatal, vonzó, és ami a legfontosabb - a belső egészség.
Segítségével speciális gyakorlatok intim területeken, a nők gyorsabban felépüljön szülés, visszanyerje önbizalmát és kapcsolatok erősítése az ellenkező nemű.
Bizonyosok szerint nincs ilyen asszony, aki nem szeretne jó egészséget, beleértve a nõgyógyászatot is.
Miért kell tennie ezt a gimnasztikát? A nőgyógyászok javasolják, hogy speciális gyakorlatokat végezzenek a nőgyógyászati problémák megelőzésére, a jövő terhességének és szülésének előkészítésére. Az intim zóna izomtónájának leggyorsabb helyreállítása a szülést követően, az intimitás közelsége alatt az érzékiség fokozása érdekében.
Miért van az, hogy sok nő szülés után, át nőgyógyászati műtéti eljárások krónikus székrekedés következtében nehéz fizikai munkát nem érzi elégedettség szexet? Ez viszont különböző betegségekhez vezet, és a partnerek között kevéssé utal.
Ez egy egyszerű magyarázat - gyengített izmok a medence területén. Ebben az esetben a nő lehet a következő: ha köhög, vagy nevetni inkontinens, nem tolerálható sokáig a WC „című - egy kicsit” elégedetlenség közösülés, hüvelyi folyás, a fertőzés hiányát a urogenitális szervek.
Az összes fenti probléma elkerülése érdekében olyan gyakorlatokat kell tennie, amelyek erősítik az intim zóna izmait.
Megállíthatatlan történelmi tények vannak, amelyek az ősi időkben a felsőbb osztályú nők számára egyfajta rituálé volt, hogy intim gyakorlást folytassanak. Mert tudták, hogy a férfiaknál a szex alatt a keskeny és rugalmas hüvely sokkal többet jelent, mint egy gyönyörű mellkas vagy elasztikus fenék.
A modern tudósok megismerték ezt az eljárást - voodlerelés.
Az intramuszkuláris izomzat műtéttel tónusosítható.De ez nem feltétlenül szükséges. Elég, ha napi gyönyörű pár percet adsz magadnak, az intim izmok kifejlesztése egyszerű fizikai edzéssel.
Az intim terület izmainak megerősítésére számos lehetőség van. Az egyik lehetőséget választjuk - a Kegel gyakorlatokat.
- Milyen érzés?
- Javallatok és ellenjavallatok
- Milyen eredményeket érhet el vele?
- Általános szabályok, amelyeket meg kell tudnia az osztályok elindítása előtt
- Hogyan kell elvégezni?
- Vélemények a nőkről
Milyen érzés?
Ez a gyakorlati komplexum nemcsak terápiás technika, hanem hatékony megelőzés is. Az edzőterem teljesen fájdalommentes és nagyon hatékony .Megnyitja a világ gyakorlatait, amelyek segítik a "szeretet" izomzatát a híres amerikai nőgyógyász, Arnold Kegel elméjében.
Egy egész komplex komplexumot fejlesztett ki a perineum izmainak képzésére. Eleinte ez a módszer kizárólag az emberiség szép fele számára jött létre. Az fő feladata a kismedencei izmok megerősítése az sebészeti beavatkozása után.
Mielőtt elkezdené, először meg kell találnia ezeket a nagyon bonyolult izmokat és meg kell tanulnia, hogyan kezelheti őket. Ez torna női vonzott az a tény, hogy meg lehet csinálni bárhol, és bármikor: otthon, a munkahelyen, a közlekedés és még a házimunka.
Mindazonáltal ne felejtsük el, hogy mindenben meg kell figyelni az mérését. Ha a sphincter túlzottan fejlődik, akkor nehéz születésekhez vezethet. Nem szükséges, hogy a vonat az izmok a nappal és az éjszaka, szünet nélkül, és pihenni magát kell sajnálni, és így pihenni az izmokat a hüvely.
Emlékezz, Kegel-gyakorlatok kell végeznie minden nő, még azok is, akik magukat teljesen egészséges, és nem egy célt - egy gyors anyaság. Ne felejtsük el, hogy ez a torna hosszú távú befektetés, fényes jövő és egészséges élet.
Hogyan kell a zsálya csúcspontja és forró villanása?
Hogyan lehet megszabadulni a hányinger otthon? Olvassa el ezt a cikket.
jelzések és ellenjavallatok
torna Kegel mutatja a következő esetekben:
- fejletlenek, vagy izomgyengeség intim zóna és a medencefenék;Az
- a lágyrészek megrázkódásának megelőzésére a munka során;
- mint megelőző intézkedések a vizelet inkontinencia és prolapsus a méh az idősebb nők;
- a nemekkel való elégedetlenség és a nemi közösülés hiánya esetén;
- aranyérrel és a végbél egyéb betegségeivel;
- diagnózis esetén - a méh kimaradása;
- egy olyan műtét után, amely eltávolítja a női szerveket a negatív következmények megelőzésére;
- az öregedési folyamat lelassítására és a szervezet egészére gyakorolt hatásának minimalizálására.
gyakorlatok ellenjavallt :
- ha a terhesség bizonyos szempontból a probléma( korai nyaki nyílásába, kis gyümölcs elrendezés, a magas vérnyomás és a méh aranyeres csomópontok a képzés jobban kivenni);
- Ha a születés természetesen bekövetkezett, a testmozgás legkorábban 24 órán belül elkezdhető;
- a rák diagnosztizálásában, mielőtt a vonat az izmok a intim zóna, meg kell, hogy konzultáljon orvosával.
Milyen eredményeket érhet el vele?
Ha egy nő, tartalmazni fog egy sor gyakorlatok reggeli torna a intim zóna, az izmok a comb, hogy folyamatosan a mi lábujjak. A sok pozitív hatást lehet elérni, mint eredményeként a képzés, meg kell jegyezni, a következő:
- javítja a vérkeringést a kismedencei szervek, és fokozza a szövetek rugalmasságát;
- vizeletinkontinencia kezelés;Az
- növelte a szexuális aktivitást;
- az orgazmus tudatos kontrolljának lehetősége;
- a kismedencei izmok gyors helyreállítása a szülés utáni időszakban;
- a szülés alatt a fájdalom minimalizálása.
Régóta kétségtelen, hogy ez a gimnasztika elképesztő eredményeket érhet el.
általános szabályokat, hogy meg kell tudni, mielőtt osztályok
, hogy a hatás a képzés volt a legmagasabb, akkor kell, hogy kövesse néhány szabályt:
- kezdődik a képzés fokozatosan kell, először sajátítsák el az alapvető technikákat, és csak ezután, hogy egy sokkal összetettebb gyakorlatokat.
- Minden megközelítésnek szisztémásnak kell lennie. Először is, készítsen gyakorlatokat a tömörítésre, majd a lerövidítésére és végül a nyomásra.
- Ha a maximális terhelés, annak érdekében, hogy fenntartsák hang ajánlott elhagyni nem több, mint 100-150 ismétlődések egész nap.
Hogyan kell elvégezni?
Már megértettük, hogy ezek a gyakorlatok minden nő egészségéhez szükségesek. Most közvetlenül az edzésre megyünk, három csoportra kell osztani: összenyomás, összehúzódás és elmozdulás.
- Tudatosan meg kell tanulnod az intim zóna izomzatának összepréselését és leválasztását. Ezt néhány másodpercig kell elvégezni, majd - pihenjen.
- A következő gyakorlat erőteljesebb - nagyon gyors izomösszehúzódás. A stresszt és a pihenést a lehető leggyakrabban váltani kell egymással.
- És most megtudjuk a kitolódás folyamatát. Ehhez elképzelni, hogy a perineumban van valami idegen tárgy, és onnan ki kell nyomni. Ebben az esetben nem szükséges megterhelni, nem az erő, de maga a folyamat is fontos. Az ebben az állásban levő izmokat a lehető leghosszabb ideig kell tartani. Ezt a gyakorlatot nagyon fontos, hogy ne túlzásba vegyük.
Ezzel a három alapvető gyakorlattal megerősítheti a kis medence izmait.
Az Ön tevékenységeit további megfigyelés alatt tarthatja, növelve az érzékenységet, ha egy vagy két ujját behelyezi a hüvelybe.
Ha érdekel a testmozgás kérdése, amelyet az intim torna során kell megtenni, akkor egyszerűen nem léteznek. Amint korábban említettük, ehhez nem kell különleges feltételeket teremteni magának. A lényeg az, hogy mindent kényelmesen csinálj.
Minden edzést legalább 10 alkalommal kell elvégezni( legalább 5 megközelítés a nap folyamán). Fokozatosan meg kell növelni a gyakorlatok számát - a maximum nem haladhatja meg a 30-at. Idővel, akkor úgy érzi, hogy az izom már elég erős, és ha az összeg a testmozgás lehet csökkenteni 20
végzése során az összetett feladatok, meg kell, hogy kövesse a sajtó, meg kell egy nyugodt állapotban, légzési kell nyugodt és sima.
Ne felejtsük el - az osztályoknak rendszeresnek kell lenniük, különben nem fognak eredményeket elérni.
A gyakorlók bizonyították az ilyen képzés hatékonyságát.
Lehetőség van arra, hogy a kutyadarabot a terhesség ideje alatt inni?
Hogyan gyógyítható a bronchitis a felnőttekben népi gyógymódok segítségével? Olvassa el ezt a cikket.
a depresszió kezelésére otthon - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ lechenie-depressii.html
vélemény
- nők Két gyerekem van. Mindkét alkalommal gyors szállítás volt. A második születés után azt mondták nekem, hogy méhhiba van. Koromban( 32 éves korban) ez nem túl megnyugtató diagnózis. Nem tudtam, mit tegyek. A nőgyógyász azt tanácsolta, hogy próbálja meg Kegel gyakorlatait, azt mondta, hogy nem lenne rosszabb. Hat hónappal később orvoshoz mentem a recepción, kellemesen meglepődtem, hogy nem volt nyom a korábbi diagnózisnak. Szóval elkerültem a műveletet.
- Egy évvel ezelőtt egy gyönyörű fiú voltam. Most nyugodtan beszélhetek erről, de nagyon féltem a születésemből, nem tudtam, hogyan élnék túl. A későbbi anyák speciális osztályaiba mentek, és ott megtanítottuk a Kegel tornászot. Azt mondták, hogy az intim zóna izmainak gyakorlása révén a problémák elkerülése érdekében megfelelően felkészülhet a szülésre. Nem igazán hiszek ebben. De most bizalommal mondom el mindazokat, akik kétségbe vonják a gyakorlatok hatékonyságát - tapasztalták magam, az eredmény!
- Nagyon féltem az első születésemből, az áldozatok arról tájékoztatták, hogy sok nő elhagyja a szülészeti otthonot egy varrott mellkaszal. Nem akartam olyanok között lenni, akik még néhány hétig nem tudnak leülni a szülés után, így a terhesség első napjaitól kezdve elkezdte Kegel tornateremét.És itt van az eredmény, születtem egy majdnem 4 kg-os fiút, és nem egyetlen szünetet.
Szép nők, legyenek türelmesek és mindennapjainkat a kegel torna, ez megóvja sok problémát a jelenben és a jövőben.
Gyakorlatok a kismedencei izmok erősítésére:
