Hogyan csináljunk gyakorlatokat a csecsemő az ülőideg

Az ülőideg csípése - egy kellemetlen jelenség, melyben az ideg be van szorítva, kezd gyulladni, ami erős fájdalom-szindróma kialakulásához és korlátozott mobilitáshoz vezet. A fájdalom és az alapvető tünetek enyhítése után rendkívül fontos, hogy visszaállítsa a normál aktivitást a lábakban, hátra, ezért vannak olyan gyakorlatok komplexei, amelyek az ülőidegeket megcsípik.

• Mennyire hasznos a torna?
• Szabványos gyakorlatok
• Terhességi gyakorlatok

Mennyire hasznos a torna?

Az orvosi torna segít a mobilitás helyreállításában, javítja a vérkeringést és növeli az izomtónust, ne becsülje alá a pozitív hatásait. Ezenkívül az ülőideg a cseppet idéző ​​tényezők egyikének a fizikai aktivitás hiánya. Ezért a gyakorlatok tartalma is fontos, hogy a betegség ne térjen vissza.

A meglehetősen konzervatív gyakorlati terven túl a szakértők által jóváhagyott egyéb módszerek is léteznek: jóga, qigong és mások. Azonban ezeket a területeket csak szakemberek felügyelete mellett lehet végrehajtani, mivel a nem megfelelő végrehajtás kárt okoz, a gyakorlatok meglehetősen bonyolultak. Ezért először azt tanácsoljuk, hogy fordítsanak figyelmet a gyakorlatorientált terápia szokásos átlagos tervére.

A jóga és a testmozgás mellett néhányan inkább a medencében úszni. A víz több támogatást nyújt, de a nyomás hatására a víz minden gyakorlata sokkal hatékonyabbá válik. Azonban a medencében végzett gyakorlatokat utasításokkal kell követni, ezt a módszert javasoljuk az egyébként egészséges emberek kezelésére.

Szintén érdemes megemlíteni, hogy a teljes körű terápiában elkülönített torna nem elég hatékony ahhoz, hogy az ülőideg csipetje legyen. Ez a kezelés a rehabilitáció természete, a fenék és a hát alsó részének csípései kizárólag a kezelés végső szakaszában érvényesülnek, amikor az ideg alapvető funkcióit helyreállítják, a gyulladást eltávolítják.

A torna mellett a kezelésnek tartalmaznia kell egy masszázst, amelyet általában egy szakorvos végzi, fájdalomcsillapító gyógyszereket, egyéb gyógyszereket. Csak egy teljes terápiás kezelés teljes mértékben érvényesül e betegségben.

Fontos!A gyakorlatok kezdete előtt meg kell győződnie arról, hogy nincs más ellenjavallat a kiválasztott fizikai tevékenységre.

Szabványos gyakorlatok

Gyakorlatok a láb és a hát alatti fájdalomhoz, amelyet egy cseppentő ülőideg okozott, minden nap elvégezni kell, a torna naponta legalább tizenöt percet kell adni, idővel a gyakorlat hosszát megnöveli a nagyobb stabil terhelésnél.

Ha a gyakorlatok növelik a fájdalmat, akkor még nagyobb elővigyázatossággal kell elvégezni őket, így kissé lerövidítheti az időtartamot. Általában, hogy elkerüljék a fájdalom szindrómát, a terápiás gimnasztikát a fájdalomcsillapító gyógyszerek után írják fel.

Az ülőidegek alsó hátsó részében történő gyakorlása során először a következő elemeket kell feltüntetni. Minden edzést öt alkalommal kell elvégezni, a kurzus végén pedig tanácsot adni, hogy legfeljebb tizenöt:

1. Álló helyzetben el kell kezdeni a helyén járni, térdre emelve. Végezze el ezt a gyakorlatot simán, öt lépést kell kezdenie minden lábával.
2. Egyenesen állva kell állnia a falra vagy a svéd falra nézve, a kezeidre támaszkodva, el kell kezdened a lábad oldalra és hátra lendíteni.
3. Állva egyenesen, elkezd végrehajtani a törzs törzset. Kezdje a jobb és a bal dőlésszel, fájdalomjelek hiányában kezdődjön előre.
4. A hátán fekszik, meg kell kiegyenesíteni a lábad, és amennyire csak lehetséges, húzza a zokniját. Ezután ugyanabban a helyzetben hajtsa végre körkörös mozgását az óramutató járásával megegyező irányba, mintha rajzot húzna a lábujjával.
5. A hátán fekve, térdre kell hajlítani, és meg kell próbálnod egymás után elvenni a lábadat. Ezután ugyanabban a helyzetben térjen ki a térdével, próbálja megtartani a súlyát.
6. Az oldalán fekszik, meg kell hajlítani az alsó lábát térdben, húzza előre a felsőt. Ezután ugyanabban a helyzetben a felső lábat vissza kell húzni. A gyakorlást mindkét oldalon meg kell tenni, majd többször fel kell húzni mindkét lábát a mellkasra.
7. Minden négyen állva, minden egyes lábát a melléhez kell húzni, majd ki kell húzni. Ne segíts magadnak a kezedben, amikor először nem tudsz, normális.

Fontos!A gyakorlatok elvégzése volt a leginkább kényelmes és helyes, akkor gyakoroljon egy speciális szőnyeget.

Ez a feladatok legfontosabb állomása. Kezdete előtt tanácsot adni az orvoshoz való konzultációra, egyes esetekben a terápiás terápia egyénileg kerül kiválasztásra, ha az ülőideg csípése mellett egyéb rendellenességek is vannak.

Terhességi gyakorlatok

Terhesség alatt lehetőség nyílik az ülőideg megragadására, különösen ha ilyen rendellenességeket már megfigyeltek. Amikor a baba születik, megváltozik a medence csontjainak helyzete, így ha sikertelen mozgás van, és számos más esetben is előfordulhat, hogy az ibolyaszék kialakul.

Az általános gyakorlat azonban általában nem megfelelő, mert nem az ilyen állapotú emberek számára készült. A terhes nők terápiás terápiáját rendszerint megkönnyíti, minden gyakorlatot fekszenek le, vagy mind a négyen. Általában ez magában foglalja:

1. A hátadon kell feküdnöd, térdre kell hajlítani, könnyedén rázza őket félre, minden alkalommal, amikor megpróbálja növelni az amplitúdót.
2. A hátán fekve meg kell hajlítani a lábadat az ölében, forduljon minden lábhoz, hogy elérje a sarkát, és magára mutassa a zokniját. Öt másodpercig meg kell húzni, ha lehetséges - tíz.
3. A hátán fekszik, térdre hajlítsa a lábát, mindegyik lábat ki kell igazítani és fel kell húzni. Végezze el ötször, amennyire csak lehetséges.
4. A hátán fekve kell fordulni, hogy emelje felfelé a karokat és a lábakat: először a jobb karját és a bal lábát, majd fordítva. Minden alkalommal, amikor a felemelt kar és a láb 10 másodpercig tartó helyzetben marad.
5. Az oldalán fekve meg kell próbálnia emelni a felső lábat, amennyire csak lehetséges, ismételje meg öt-hét alkalommal minden egyes lábát.
6. A végső gyakorlat, a hátán kell feküdnöd, lazítson az egész testeddel, nyújtsa fel a karjait. Javasolt lélegezni mélyen.

Amikor a terhességi gyakorlatokat a lehető legegyszerűbben és finoman kell elvégezni. Ha fájdalom jelentkezik, állítsa le a gyakorlatot és lépjen tovább a következőre. Általánosságban elmondható, hogy az ülőideg a terhesség alatt történő megfertőzésére olyan óvatos és tisztességes kezelés szükséges, amelyet szigorúan orvos felügyelete mellett kell alkalmazni.

Általánosságban elmondható, hogy a terápiás gimnasztika az ülőideg cseppjeinek kezelésének egyik fő szempontja, amely nélkül rendkívül nehéz lesz teljesen felépülni. A legfontosabb az, hogy szigorúan kövessük az utasításokat a gyakorlatok elvégzésére és hallgassuk meg testének reakcióját.