Hasznos termékek - tisztító edények és koleszterinszint csökkentése

Az egészséges életmód magában foglalja a saját jólét megőrzését és a test jó állapotban tartását. A fizikai stressz mellett és a stressz problémájának megoldásában fontos a megfelelő táplálkozás megfigyelése, beleértve a koleszterinszintet és a tisztító edényeket.

• "Jó" és "rossz" koleszterin
• Milyen élelmiszerek tartalmaznak koleszterint
• A koleszterinszintet csökkentő termékek
• Olyan termékek, amelyek növelik a koleszterinszintet
• Érrendszeri tisztítószerek
• Népi jogorvoslatok
• Doktor véleménye

"Jó" és "rossz" koleszterin

Először érdemes megvizsgálni, hogy mi a koleszterin és mennyire veszélyes. A koleszterin egy ember számára szükséges többértékű alkohol, és számos funkciót végez a szervezetben:

• fontos építőanyag, része az összes sejtmembránnak, rugalmasságot és merevséget kölcsönöz;
• az idegszövet része, az idegrostok héjait képezi;
• részt vesz a D-vitamin termelésében;
• részt vesz a szteroid hormonok kialakulásában, beleértve a férfi és női nemi hormonokat (ösztrogének, tesztoszteron);

Fontos! A koleszterin egy vízben oldhatatlan anyag, ezért vérben nem szabad formában, hanem proteinek - lipoproteinekből álló vegyületek formájában. Többféle lipoprotein létezik: nagy sűrűségű lipoproteinek - "jó" koleszterin, alacsony sűrűségű lipoproteinek - "rossz" koleszterin és nagyon alacsony sűrűség. A "jó" koleszterin magas koncentrációban megtalálható azokban a betegeknél, akiknek nincs egészségügyi problémája, a "rossz" koleszterin okozhat érelmeszesedést.

Amikor a vérben a "rossz" koleszterin mennyisége magas lesz, elősegíti a lipoproteinek lerakódását az atherosclerotikus plakkok formájában. Ezeknek a lerakódásoknak köszönhetően a hajó lumenje szűkült, a vér alig halad a kialakított lyukba. Ennek eredményeként vannak ateroszklerózis, szívkoszorúér-betegség és más érrendszeri megbetegedések, amelyek szívrohamhoz és stroke-okhoz vezethetnek.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak koleszterint

A koleszterinszint emelkedhet a kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt - magas koleszterinszintű ételek fogyasztásával. Például, ha az élelmiszer rendszeresen jelen van, az ilyen termékek:

• zsíros hús;
• gyorsétel és különböző füstölt termékek;
• hús melléktermékek (különösen agy és vesék);
• vaj;
• tojás;
• szalonna;
• hal, kaviár és tenger gyümölcsei;
• cookie-k, muffinok és egyéb édességek.

Ezeknek az élelmiszereknek a túlzott mértékű fogyasztása miatt fennáll a megnövekedett koleszterinszint, mivel ezek az ételek zsírosak, beleértve az ateroszklerózist is.

A koleszterinszintet csökkentő termékek

Ha a vér koleszterinszintje az étrendtől függ, akkor úgy alakítható ki, hogy a veszélyes anyag csökkenjen. Ebben az esetben azonban érdemes tartani az intézkedést, és nem törekedni a koleszterin teljes elutasítására. Mégis, a test számos funkciója megszakad, anélkül, hogy csak korlátozni kellene.

Ehhez érdemes több olyan terméket használni, amely csökkenti a koleszterinszintet. Az ilyen termékek listája nagyon változatos. Ez magában foglalja:

• a többszörösen telítetlen zsírok növényi olajok, például avokádóolaj, csíra, napraforgó, mustár, földimogyoró-olaj;
• zöld tea;
• a legtöbb gyümölcs és zöldség;
• zabpehely és korpa;
• Növényi magvak és magvak;
• Néhány fajta hal: makréla, lazac, tonhal, hering, pisztráng és mások.

Fontolja meg, hogyan használják megfelelően a használatukat a mutató gyors és hatékony csökkentéséhez.

1. A zabpehelyeket és más gabonaféléket, valamint a hüvelyeseket ajánlott reggel gabona formájában. Magas rosttartalmuk miatt fokozzák a bélmozgást és segítik a felesleges anyagok gyors eltávolítását a szervezetből.
2. Zöldség: káposzta, cukkini, sárgarépa, cékla szintén sok rostot tartalmaz, ezáltal segítve a megfelelő lipid anyagcserét. Legalább 10 evőkanálnyi ételt kell naponta fogyasztania.
3. A savanyú bogyók, mint az áfonya, a hegyi hamu, az áfonya, a málna olyan polifenolokat tartalmaznak, amelyek növelik a "jó" koleszterinszintet és csökkentik a "rossz" szintet. Javasoljuk, hogy naponta 150 grammot rendszeresen friss bogyók formájában formáljanak, de minimális cukortartalommal.
4. A saláta és egyéb zöldségek karotinoidokat és luteint tartalmaznak, segítve a koleszterin felszabadulását. Ajánlott mindennap fogyasztani, télen cserélhető szárított gyógynövényekkel.
5. Mandula és más diófélék tartalmaznak zsírokat saját, versengő koleszterin, hanem inkább hasznos az emberek számára. Az átlagos adagnak körülbelül 60 grammnak kell lennie naponta.
6. Fokhagyma és a hagyma tartalmaznak sztatinok képződésének megelőzésére koleszterin a szervezetben, így csökkentve annak szintjét. Egy fokhagymás gerezd egy nap elég.

Vörösbor, kávé és a zöld tea tartalmaz flavonoidokat, amelyek csökkentik a koleszterin termelését. Az emberek szenvednek a magas vérnyomás, a kávé helyett jobb használni a zöld tea.

Olyan termékek, amelyek növelik a koleszterinszintet

Az emberek a magas koleszterinszint nem enni élelmiszerek növelése. Használhatja a termékek listáját, hogy ne szükségtelenül magas koleszterinszint a vérben, amely megmutatja, hogy milyen ételek tartalmaznak koleszterint a minimális százalékos többé belőle, és melyek vezetnek magasabb zsír.

Amit nem tud enni magas a koleszterin? Között a tiltott termékek tartoznak:

• agya;
• vese;
• hal tojás;
• vaj;
• fehér kenyér;
• zsírtartalmú édesipari.

Az olyan termékek, mint a kenyér és édességek nem tartalmaznak önmagukban sok a koleszterin, hanem a magas vércukorszint hozzájárulnak a kialakulását a szervezetben, és a halasztás az érfalat. A többiek nagy mennyiségben tartalmaznak különböző lipidek és akadályok kiadások zsírt és tárolására, beleértve a vérerek.

Érrendszeri tisztítószerek

Most bármelyik klinikában véreket adhat a lipoproteinek fenntartásához. Ha a vizsgálati eredmények, így a riasztó eredményeket, beszél a felesleges, kis sűrűségű lipoprotein ( „rossz” koleszterin), sürgősen szükség van a cselekvésre. Nem szükséges azonnali gyógyszert szedni. Először is étrendet kell használnia, amely magában foglalja a felesleges koleszterin eltávolítását a szervezetből.

A koleszterin testéből származó zöldségek és gyümölcsök közül a leghasznosabbak lehetnek:

1. Datolyaszilva. A benne található flavonoidok, jód és karotinoidok segítik a lipidek mennyiségének csökkentését a vérben a gyors hasadás miatt.
2. Görögdinnye. L-sitrulint tartalmaz, amely fontos a koleszterinszint csökkentésében, segít az edények kibővítésében és növeli a bennük lévő hézagot.
3. Narancslé. Normalizálja a vérnyomást és elősegíti a lipid metabolizmus normalizálódását a szervezetben.
4. Cranberry. Segíti az energiacserét és a felesleges zsír felosztását.
5. Zöld tea. Elősegíti az összes típusú lipidek asszimilációját, csökkenti szintjüket nemcsak a vérben, hanem a májban is.
6. A legalább 70% kakaótartalmú keserű csokoládé fenolokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérrögök térfogatát az edények falán.
7. A zab borsó, csökkenti az inzulin szintjét, segít normalizálni a táplálkozást és a zsíranyagcserét.

Az ebből a jegyzékből származó elemek rendszeres hozzáadásával lehetővé válik a koleszterinindexek jelentős csökkentése 1-1,5 hónapon belül, ezáltal javítva az ember egészségét.

Népi jogorvoslatok

A megfelelő táplálkozás mellett népi jogorvoslatokra is igénybe vehetők, amelyek fokozzák a fogyókúra eredményeit. Az edények tisztítására szolgáló anyagok között a gyömbér az országos receptekben elsősorban. A dióval és a mézzel készített keverékben minden nap 1 evőkanál enni. l. étkezés előtt. Egy ilyen edény segít nemcsak megbirkózni a koleszterin problémájával, hanem növeli az immunitást, és általában erősíti az egészséget.

Egy másik népszerű recept - a fokhagyma és a citrom tinktúrája. Neki 1 citromot, 2 fokhagymát és 5 babérlevelet kell venni. Mindez apróra vágott, öntsön 700 ml vodkát és néhány hétig sötét helyen tegye. Ezután törzsold meg, és naponta kétszer 2 órán át. l.

A koleszterin mutató fontos mutatója az ember egészségének, amelyet megfelelő szinten kell ellenőrizni és fenntartani. Ez nem nehéz. Meg kell érteni az élelmiszereket, és meghatározni, hogy sok koleszterin, és amely a vérben ez a zsír. Ezek alapján a diéta, nem aggódhat az ateroszklerózis miatt.

Doktor véleménye

A koleszterin a testünk számára nagyon fontos és szükséges anyag. Nincs egyetlen olyan szerv, ahol egy vagy egy másik mennyiségben jelen van. Természetesen egy ilyen fontos anyag nem csak élelmiszerrel találkozhat. Ezért kívülről csak a koleszterin 20% -át kapjuk, a fennmaradó 80% -ot közvetlenül a szervezetben szintetizáljuk. Tehát akkor is, ha csökkenteni fogja a koleszterin-tartalmú élelmiszerek felét, testtartalma csak 10% -kal csökken. A tudományos kutatások eredményei azt mutatják, hogy a koleszterinszint sokkal erősebb, mint a zsíros ételek, és a dohányzás és az alkoholfüggőség befolyásolja a dohányzást. Az akrolein szereplő dohányfüst blokkoló feleslegben feldolgozását lipidek a májban, és javítja az etanol trigliceridek - építőanyag kis sűrűségű lipoprotein ( „rossz” koleszterin). Ezenkívül tudományosan bebizonyosodik, hogy ülő és elhízott embereknél a "rossz" koleszterinszint magasabb.

Ezért, ha csökkenteni szeretné a "rossz" koleszterin szintjét a vérben, kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Állítsa be a teljesítményt. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, cserélje ki burgonyát és tésztát gabonafélékkel, és cukrot aszalt gyümölcsökkel és mézzel. Az olyan ételeket, amelyek sok ballasztanyagot tartalmaznak: babot, borsót, kenyeret a korpa lisztből.
2. Irányítsd a súlyodat. Ha túlsúlyos, forduljon szakemberhez (endokrinológus vagy táplálkozási szakember), hogy normalizálják.
3. Mozgasd tovább, növeld a fizikai aktivitást, vegyen részt a testnevelésben.
4. Adja fel a dohányt, minimalizálja az alkohol használatát.