Bármelyik velünk, akár férfi vagy nő tapasztal a különböző stresszes helyzetek és a mentális stressz többször a nap folyamán a munkahelyen és otthon.Életünk elénk egy csomó különböző problémák, amelyek közül néhány nem is olyan könnyű megoldani, mint amilyennek látszik, hogy a kívülállók.És nem is megoldható problémás helyzetek.
Ezért itt fogunk beszélni, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan megszabadulni a szorongás, aggodalom és félelem, gyakran megmérgezi az életünket, és elnyomja a veleszületett bennünk az öröm a létezés és közérzethez.
TARTALOM
tippeket és módját, hogy megszabaduljon a szorongás, aggodalom és félelem
Mindenki, miután szenvedett a stressz stresszes helyzetekben képesnek kell lennie arra, hogy otthon, hogy megszabaduljon a káros hatások éshogy visszavonja a felesleges negatív energiát magától. Annak érdekében, hogy megtanulják irányítani magát, a psziché, a test és teljesen kezelni magát, akkor be kell tartania bizonyos szabályokat és meg kell felelnie az alábbi ajánlásokat:
- nem mulatság a sötét gondolatokat, és él velük;próbálja meg, még a legnehezebb pillanatokban életem emlékezni valami jó gondolni rá.
- kap 5-7 percem maguknak a nap folyamán. Teljesen lazítson egy székre, csukd be a szemed, és gondold át, hogyan nyaral a nyáron: képzeljük el a tenger, repülő sirályok, hófehér jacht a távolban. ..
- meg kell tanulniuk, hogy alárendelt gondolatmenetét, hogy saját akarata. Ez állandó képzést igényel. Csak úgy, mint gyakorolni egy izom, meg kell edzeni a fejében, és az érzelmek. Kezdje azzal, hogy 30 másodpercig gondolni, csak egy dolog bármilyen témában, majd fokozatosan növeli az időben rögzíti az elmét minden idegen tárgyat.
- Ha aggódik bármilyen tapasztalat, nézd meg a fényes, csillogó tárgy, gondolj, hogy ki és mikor tette mosolyt. Mérlegelni a lehetőségeket: Tudsz ilyet?
- után kellemetlen beszélgetés hangzik, mint egy gyors ütemben, fel a lépcsőn, számolni lépéseket. Tedd 30-40 mély lélegzetet( kivéve azokat).
- nap után a változás a ruhákat otthon, kapcsolja le a villanyt, feküdjön le a díványra, csukja be a szemét. Képzeld el, hogy egy erdei tisztáson a fény mellett, akkor szép kis tó.Hallgassa meg a csendet, az erdő és a madarak hangját, elképzelni zöld fű és a virágok körül van.Öt perc múlva kelj fel, mossa meg magát. Egy másik személy fog érezni.
- Tegyen magának egy fém talpbetét papucsban( ón).Csatlakoztassa a vékony drót ezekkel talpbetét radiátor. Tegyen egy székre a 2-3 m-re az akkumulátort, tegye a papucs( zokni nélkül), és nyugodtan tévézni. Fél órán belül meg fogja érezni, sokkal nyugodtabb.
- Lefekvés előtt, az ágyban fekve, gondolom, mint egy gyerek. Képzeld el néhány kellemes esemény gyermekkorban vagy korai serdülőkorban. Ne gondolj holnap. Tedd elme könnyű és gondtalan.
- Ismerje meg a kikapcsolódást. Ehhez kényelmesen feküdjön a földre, vagy a kanapén, csukd be a szemed, és gondolj a szervezetben. Először képzeld el a bal kefét. Gondolj bele, mentálisan amitől pihenni.30 másodpercet vesz igénybe. Akkor kezdd el gondolkodni az alkarján. Rávenni pihenni, kötelezze mentálisan az egész keze meleg volt, a gyapot és petyhüdt.
Hasonlóképpen, gondoljon a másik viszont külön-külön a jobb és a bal láb a test és a lélek. Adj minden testet 30 másodpercig. Miután már teljesen ellazult, elképzelni a tenger vagy az ég, gondolni rá.Kívánatos, hogy a levegőt a relaxáció során ülés nyugodt volt. Először is, nem tud semmit, de miután a 4-5 második ülésen, akkor észre jelentős javulást a feltétele a fejéből. Idővel elérni egy relaxációs állapotot, hogy kevesebb és kevesebb időt menni( hajrá), és végül, miután hosszú edzés, akkor képes lesz arra, hogy teljesen ellazulnak néhány másodpercig.
Videó témában Hogyan lehet megszabadulni a szorongás és aggodalom, és magabiztosan járni
élettartam Hogyan lehet megszabadulni a szorongás, aggodalom és félelem, hogy teher a sorsunk? Alena Krasnov elmondja neked, hogyan lehet megszabadulni az elnyomó érzelmektől és érzelmektől egy rövid idő alatt, és érezni a bizalmat és az erőt.
Megszabadulni folyamatosan sújtja a szorongás vagy a félelem lehet, mivel ők szerezték a folyamat az élet. Fontos, hogy tájékozottan közelítsük meg a szorongást és a félelmet. Mennyire aggódunk mi történik. Alena Krasnova szerint, amikor a jelen pillanatban vagyunk, holnap megteremtjük érzéseinket.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a jövőtől való félelem, megérti, hogy aggasztó itt és most, a félelem aggódni valami, amit létre ezeket az eseményeket. A második lehetőség, amikor elárasztják a félelem és szorongás érzése, hogy a helyzetet nem szabad újból létrehozni. Ezért nem segítünk magunknak abban, hogy megszabaduljunk a negatív érzelmektől. Emellett ragaszkodunk a múlthoz.
Ha nagy szorongással, állandó félelemmel és szorongással fognak lefoglalni, akkor azonnal el kell távolítani őket. Amikor magas rezgéseken vagyunk, már nem aggódunk ami tegnap volt, és nem aggódunk. Mivel tudatosan közelítettük meg a félelem és a szorongás alapjainak megértését, cselekszünk, mozogunk. Bízunk benne, hogy képesek vagyunk megszabadulni a káros gondolatoktól itt és most. Van egy nyugodt, de különleges. Alena Krasnova mondja, persze, életerő lesz. A jelen feszültek. Tehát, ha folyamatosan szenvedsz a félelem és a szorongás, aggódsz, ez legalább fáradtság. Ha nem dolgozik, hogy megszabaduljon tőlük, akkor a szorongás, a félelem, a szorongás betegséghez vezet. Az állandó félelmek, sérelmek, beleértve a teát gyógyulást, a legaktuálisabb átalakulását jelenti. Mindenesetre fontos, hogy eltávolítsuk a riasztás okát. Ezért, miért, miért tartom ezt? Majd kezdd el az ilyen érzések megszabadulását.
nyugtalanság és félelem: hogyan lehet megszabadulni a szorongás - Dmitrij Gusev
Gyakorlati tanácsok, hogyan kell kezelni a szorongás, hogyan találjuk meg az okot, és a nyomás le.
Hogyan lehet leküzdeni a szorongást, és nyugodjon meg 2 percig
Oleg Shen mondja, és mutatja, egy egyszerű 2 perces technika, amely 100% -ban segít valaki megnyerje a félelem, izgalom, szorongás. Hogyan kezeljük érzelmeinket, mennyire könnyű elérni a célokat, hogyan növeljük az önbizalmat?
Forrás: a GNNyegov "Nagynyomás / Nasogov GN" bevezető része: Eksmo;Moszkva;2015
