A dohányzás nagyon rossz szokás, amely soha nem késik megszabadulni. A dohányzás súlyos pszichológiai és fizikai függőségeket okoz, ezért csak rendkívül nehéz megszüntetni ezt a szokást. Hogyan cserélj ki cigarettát, amikor abbahagyod a dohányzást? Sokan nem kezdik el a szokásos szertartást, sokkal könnyebb a dohányzás abbahagyása, ha megfelelő helyettesítőt talál erre a folyamatra, különösen a korai szakaszban.
- A dohányzás helyett?
- Hogyan cserélhetem ki a cigarettákat, nehogy jobbak legyenek?
- Amikor abbahagyja a dohányzást a terhesség alatt: mit kell cserélni?
A dohányzás a szoptatásban - a gyermekekre gyakorolt hatások Tanuld meg, hogy füstölhet-e a foghúzás után Mielőtt vérvizsgálatot adna, tudok dohányozni? Hatékony módszerek arra, hogyan kell gyorsan tiszta a tüdő a dohányzás után Gyorsan hagyja abba a dohányzást otthon
Minél több dohányzási élmény, annál nehezebb lesz megbirkózni ezzel a szokással. Ellentétben a tévhitekkel, a dohányzás nem egyszerű gyengeség vagy rossz szokás a szokásos értelemben, hanem egy teljes körű függőség, amely narkotiként nevezhető.
A dohányosok nikotinnal, a cigarettafüstbe belépő egyéb anyagok teljes mértékben részt vesznek egy szervezet metabolikus folyamataikban, befolyásolják az anyagcserét. Ezért a dohányzásról való lemondáskor nemcsak egy személy pszichológiai állapota szenved. A test metabolikus folyamatait újra felépítik.
Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy lemondnak egy rossz szokásról, átmenetileg rosszabbodhatnak. Számos megjegyzi a szívfrekvencia megsértését, növeli vagy csökkenti a vérnyomást, néhány változást az idegrendszer részéről. Egy személy gyorsabban fáradt, fokozódik az ingerlékenység, az alvászavarok.
Továbbá, ha a túlzott testsúly elérése érdekében a dohányzás élesen megszűnik, az étvágyat illetően problémák merülnek fel. Ez a kérdés különösen gyakran aggódik a nõk miatt, mivel a nõi szex hajlamosabb a többlet fontra, amikor elutasítja a rossz szokásokat.
A pszichés függőség súlyosan érintheti az egyén állapotát. Sok ember dohányzik - egyfajta rituálé, amely segít az érzelmi stressz, a stressz, az idegesség kezelésében. Ha elhagyod a rossz szokást, megszűnik a szükséges rituálé, meg kell keresned a helyettesítőt.
Érdemes megfontolni, hogy mi képes helyettesíteni a cigarettákat, ami hatékonyabb: különböző drogok és drogok nikotintartalommal vagy fordítva. Érdemes tudni, hogy milyen eszközökkel járul hozzá a test, az anyagcsere folyamatok támogatásához, amikor elhagyod a rossz szokást, hogy a nikotin bevitel hirtelen megszakadása a szervezetben ne legyen ilyen észrevehető.
Fontos! Eddig sok szakértő úgy véli: a dohányzás éles elutasítása meglehetősen káros. Cigaretta fokozatosan fel kell adni, hogy ne okozzon stresszt.
A dohányzás helyett?
Ha a dohányzás tapasztalatai elég nagyok, kis mennyiségben olyan nikotint tartalmazó speciális termékek segítségével megszabadulhat a rossz szokásoktól, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elkerülhetővé váljon a test stressze. Megjegyzendő, hogy ezek az alapok a viszonylag egészséges felnőttek számára a legalkalmasabbak, a terhesség alatt a cigaretta megtagadása mellett, jobb, ha nem használják őket.
Ezek a gyógyszerek azért jóak, mert nikotint tartalmaznak, nem tartalmaznak sok más káros anyagot, amelyek cigarettafüstben vannak, például különböző gyanták és benzpyrin, amelyek karcinogén hatással bírnak.
- Elektronikus cigaretta. Ha a függőség hossza kicsi, a cigarettákat rituálékként használják, akkor elektronikus cigarettát használhat. Néhány keverékben nincs nikotin, ezért biztonságosan használhatók.
- Nikotinnal és annak helyettesítőivel ellátott tabletták. Egyes szakértők megkérdőjelezik az ilyen gyógyszerek hatékonyságát, mivel a dohányosok cigarettákkal tablettákká válhatnak. Bár minden esetben a tabletták kevesebb káros anyagot tartalmaznak, mint maguk a cigaretták.
- Nikotin foltok. Ezek a nikotin tabletták analógjainak nevezhetők. A plusz: ha használja, akkor nem kell folyamatosan tevékenykednie, mint a tabletta. Így a javítások során a pszichés függőség nem erősödik meg.
Ez a legfontosabb eszköz arra, hogy könnyedén mozogjon a cigarettáktól a tiszta nikotinig, belépve a testbe, anélkül, hogy pszichés függőség alakult volna ki, így később könnyebb lenne elhagyni őket. Nem tudnak segíteni mindenkinek, de ha nincs ellenjavallat, meg kell kipróbálni őket.
Hogyan cserélhetem ki a cigarettákat, nehogy jobbak legyenek?
Sok ember, akik megtagadják a cigarettákat, egyre többet eszik. Ezért néha aggódik a kérdés, mint akkor helyettesítheti őket, anélkül, hogy árt a szám. Ahelyett, hogy folyamatosan eszel egy meglehetősen zsíros, egészségtelen ételt, hogy helyettesítse a sajátos "ürességet", amely a meghibásodás után jött létre, más lehetőségeket is választhat, például sportolni.
- Rágógumi. Sok ember rágógumit indít, segít leküzdeni a pszichés függést. Néhányan ez a módszer működik. Azonban érdemes megjegyezni, hogy csak étkezés után rághat, így a rágógumi nem negatívan hat az emésztőrendszerre.
- Nyalókák, karamell. Csokoládét használhat rágógumi helyett. A legfontosabb dolog nem túl sokszor édeskés édességet fogyasztani, különben elkezd ártani az alakot.
- Friss gyümölcsök vagy zöldségek. Alma, apróra vágott friss sárgarépa, zeller, uborka, körte, ezek a termékek kevés kalóriát tartalmaznak, és gyakran rághatók.
- Diófélék, szárított gyümölcsök. Óvatosabbnak kell lennie a diófélékben és a szárított gyümölcsökben, más hasonló termékek sok kalóriát tartalmaznak, de gyorsan okoznak telítettséget.
Fontos! A rágógumik használatakor olyan cukorhelyettesítőt kell választania, amely nem tartalmaz cukorhelyettesítőket. Nagy mennyiségben hátrányosan befolyásolhatják az emésztőrendszer működését, laza székletet kelthetnek.
Ezek a fő módszerek, amelyek segítenek helyettesíteni a cigarettákat. Ezenkívül egyes szakértők azt javasolják, hogy keressenek egy hobbit, egy foglalkozást, amely segít megragadni és időt szánni. Elkezdheti a rajzot, a kötést, a hímzést, az ilyen dolgok segítenek kezében, és néhány ember számára könnyű pihentető hatás.
Amikor abbahagyja a dohányzást a terhesség alatt: mit kell cserélni?
Terhesség alatt általában a fenti módszerek működnek, nikotinnal nem használható különböző gyógyszereket. A tabletták és a tapaszok általában ellenjavalltanak a terhes nők számára, mivel a nikotin stimuláns, ebben a formában vetélést és egyéb rendellenességeket okozhat.
Ezért a gyermekeket hordozó nők bármilyen olyan eszközt használhatnak, amely nikotint és analógjait nem tartalmazza. Ezenkívül, ha abbahagyja a dohányzást a terhesség alatt, kívánatos a gyomor-bélrendszer, a szív-érrendszer és az immunrendszer fenntartása. Ez a tanácsadás a gyógynövények, például a kamilla, a hársfa, a zsálya, az anyacsavar, a kutya rózsa, a zöld tea alapján történő főzetek és infúziók.
