a cikk tartalmát:
- befogadási tonik
- vízkezelések
- álom
- Fizioterápiás
ezt a cikket, megtudhatja, mi a legjobb módja, hogy növelje a vérnyomás otthon. Szerző minősítési módszerek( sorrendben a hatékonyság, az értékelés alapja a valós értékelés gipotonikov):
-
szívesen tónusos gyógyszerek,
-
vizes kezelések,
-
alvás,
-
rehabilitáció.
A vérnyomás növelésének legmegfelelőbb módjának kiválasztása - forduljon a kardiológushoz vagy a terapeutához.
Ezután megvizsgáljuk, hogy milyen intézkedésekkel jár az egyes minősítési módszerek, pozitív és negatív oldaluk.
1. tónusos
gyors nyomásnövekedés csökkentett nyomáson( hipotenzió) az otthoni, sokan használják a tonik növényi eredetű, ami lehet megvásárolni nélkül kapható gyógyszertár. Ez az eleutherococcus, citromfű, ginseng.És kávét.
kávé csésze erős kávé - a legnépszerűbb módszer, mely gyorsan növeli a nyomást az otthoni és emelje az általános hangot a test. A koffein ereket gyorsan, csökkenti a fáradtságérzetet és az álmosság, de a hatás nem tart sokáig, és az erek kitágulnak megint, néha még jobban, mint korábban.
A kávé gyakori fogyasztása a szervezet tűrőképességének kialakulásához vezet a hatásaihoz és a függőséghez képest. Idővel az idegsejtek kevésbé érzékenyek a koffeinre, és a nyomás növelése érdekében több kávét kell bevenni.És a kávéból való elválasztás hatását a fáradtság, a fejfájás és a szédülés kíséri.
miért használja a kávé növeli a nyomást, akkor lehet, de egy kis mennyiségű( legfeljebb két pohárral naponta), és ha szükséges, a gyors hatás.
Eleutherococcus
Ez a növény stimuláló hatással van az idegrendszerre. Az Eleuterococcus felhangosít és felemeli a vérnyomást. Egyszeri felvétel esetén a vérnyomáscsökkentő hatása nyilvánvalóan megnyilvánul, de nem tart sokáig. Annak érdekében, hogy beágyazódjon és stabilitást érjen el, az eleutherococcus tinktúrát két hónapig kell bevenni.
Schisandra
A hipotenzió otthon gyakran a kínai magnólia-szőlő tinktúráját használja. Normalizálja a nyomást, azaz hajlamos arra, hogy növelje( magas vérnyomással), a növénynek meglehetősen ellenkező hatása lehet. Ezért javasoljuk, hogy az orvosával folytatott konzultációt követően vegye le a citromfűszert hipotenzióval.
Ginseng
A ginseng hatékony eszköz a vérnyomás növeléséhez. Ha ezt használja, mind rövid, mind halmozott hatást észlel. A ginzeng készítmények rendszeres beadása az indexek stabil normalizálódásához vezet.
A hatóanyag gyökerében lévő magas hatóanyagtartalma miatt legfeljebb 1,5 hónapig tarthat. Az utasításokban feltüntetett adagolás túllépése kellemetlen mellékhatásokat okozhat: éles nyomásemelkedés, orrvérzés, hányás.
A növényi tonik csökkentett nyomáson történő felhasználásának előnyei - ez az eredmény gyors elérése egyetlen alkalmazásban, és a hatás hosszabb ideig tartó használatának meghatározása. De ne feledje, hogy ezek a növények olyan gyógyszerek, amelyek ellenjavallatok. Mielőtt használatba venné a nyomást, forduljon orvosához.
2. Vérnyomás növelése vízkezeléssel
Hogyan lehet otthon nyomásnövelni vízkezeléssel:
- Tegyen két tartályt. Az egyik öntsön meleg, enyhén meleg vizet, és a másik - hideg. Felváltva merítse lábát a medencében, majd egy másik, tartása vízben 7-15 másodpercig. Elég 6-8 ismétlés. Végezzünk hideg vízben.
- Napi kontrasztos zuhanyozás. A kontraszt nem lehet túl éles. Az előző esethez hasonlóan a víznek kissé melegnek és nem túl hidegnek kell lennie. Az egyik dousing időtartama 3-7 másodperc. Hűvös vízzel fejezze be.
- Hűvös vízzel öblítse le a fejet. Ha egyszer egy ilyen eljárás tűnhet agresszív, akkor lehet használni, az első meleg, majd fokozatosan hozzáadjuk a hideg. A reflex vazokonstrikció növeli a nyomást.
- Wrap törölköző hideg vízben áztatjuk, a fej körül úgy, hogy megérintette a homlokát, a fül alatti terület a fülek és a nyak hátsó részén. A csúcs nyitva marad. Ez a módszer szűkíti az erek lumenjét is.Így fekszhetsz egy kicsit( 15 perc), de nem hazudhatsz.
kontrasztos víz kezelések fokozása vérnyomás összehasonlítása ezeket a módszereket:
| kontraszt fürdők láb | ellentétben dousing zuhanyzó | Öblítő fej | használata a hideg borogatás | |
|---|---|---|---|---|
| sértő hatást | Remote | Gyors | Gyors | Gyors |
| lehet használni a munkahelyen, az utcán | Nem | Nem | Nem | Néha |
| fenntartható eredményeket | Long | Long Short Short |
3. Alvás, mint a módja, hogy normalizálja a nyomás
vérnyomáscsökkentő nagyobb szükség van alvás. Ez a fiziológiájuknak köszönhető, és ezeknek az embereknek hosszabb gyógyulási időre van szükségük. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, aludnia kell legalább 9 órát. A napot úgy kell megtervezni, hogy ezt a feltételt szigorúan betartsák.
Sleep - ideális nyomás normalizáló módszer, amely képes javítani mind a( csökkentett nyomáson) és az alsó( emelt).
Dream - az egyik módja nyomás normalizálása során alvások nem áll rendelkezésre azoknak, akik ebben az időben ez a munka, és ez egy komoly hátránya ennek a módszernek. Ami a többit illeti, ez a módszer megnyugtatja az idegrendszert, enyhíti a fejfájást, megszünteti a letargia és a szédülés.
Ne feledkezzen meg a vérnyomáscsökkentő hatásról. Ugorj és azonnal „hogy a bikát a szarvánál” elfogadhatatlan, akkor is, ha ébredt egy telefonhívás, vagy kopogtatnak az ajtón. Bármilyen aktív mozgás ebben az időben éles szédülést okozhat, még ájuláshoz is.
ébredés, meg kell, hogy néhány mért mozgás láb, kéz, fej. A karikákat, tenyereket és lábakat masszírozzuk. Az ülő helyzetbe meg kell nyúlni, előrefelé előrefelé, oldalra, masszírozni a nyakát. Akkor végre felkelhetsz. Az ilyen intézkedések nem fog sok időt, de hozzájárul az újraelosztás vért a szervezetben, normalizálja a nyomás és előkészíti a testet a több élénk tevékenységet.
4. Gyógytorna csökkentett nyomáson
végrehajtása speciálisan kiválasztott sor gyakorlatok nem csak növeli a nyomást, hanem visszaállítani a tevékenység a keringési, az endokrin és légzési rendszer. A rendszeres testmozgás eredménye a fejfájás, a szédülés és a hatékonyság fokozódása.
A komplexum 5 gyakorlatot tartalmaz. Meg kell végre minden nap, lassan nem hirtelen mozgások, fekvő testhelyzetben( állva torna okozhat szédülést).A légzésnek simának, mértnek és mélynek kell lennie. Minden gyakorlatot 5-6 alkalommal kell elvégezni, majd 10-12-re növelve.
-
kinyújtott egy sort, ezzel egyidejűleg húzza a lábát, és emelje fel a fejét a padlóról. Tartsuk ezt a pozíciót 4-6 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
-
Húzzák kinyújtott lábakkal neki, hajlítás a térdét, nem vesz a lábát a felszínre. Amikor teljesen behajlítva a térd, emelje fel őket, és igazítsa. Egy kis láb tartsa ebben a helyzetben( 5-7 másodperc), majd hajtsa végre a gyakorlatot fordított sorrendben, és anélkül, hogy a padlón.
-
lábak kiterjesztett, egyenes, karok - az oldalsó.Egyidejűleg emelje fel a fejét a földről, majd emelje fel az egyik lábát, így lehetett csinálni a gyapottal. Visszatérve a kiinduló helyzetbe, akkor a gyakorlat a második láb.
-
Do gyakorlása „kerékpár”, mozgó lábát először magam, majd magára.
-
kezét a feje mögött. Láb első kanyar felemelése nélkül méterre a padlóra, majd kiegyenesedett. Kiegyenesített lábakkal cikkcakk többször hajlítsa be a hátsó helyezve a lábát a padlóra, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Fizioterápiás nyomásnövekedés Előnye és vérnyomáscsökkenés hátrányai az ilyen torna:
| Előnyök | hátránya |
|---|---|
| jelentősen megemelkedett nyomás | hatás csak akkor jelenik meg a második héten végre |
| fenntartható eredményeket, folyamatos hosszú ideig | Nem megfelelő esetén hirtelen nyomásesés,például |
| munka tart egy kis ideig - meg kell rendszeresen | |
| szolgál kiváló megelőzése visszér |
Ha hipotónia hasznos fizikai munkáslnost. Minél többet mozog, és a változatosabb lesz mozgás - a jobban érzi magát. Az ágynyugalom alatt csökkentette a vérnyomást - nem a legjobb megoldás, mivel az ilyen hajók „kezelés” szenved: nem tudják betölteni a hang tovább csökken. Ezért gipotonikam 3-6-szor egy nap, hogy nem hasteless rúgni a láb és a kéz, ponyvák, guggolás, hajlik a nyak és a test.
tárgyalt módszereket, amelyek segítségével növelheti a vérnyomást, segített sok „kemény mag” gipotonikam. Jobb tölteni 15 percet az edzőteremben vagy zuhanyzó, mint fejfájásra vagy esik valahol a boltban. kedélyek, erősíti a testet a gyógynövények, a mozgást, jól pihenni és egészséges maradjon!
