Ebben a cikkben megtudhatja, mi él, visszeres a lábak, karok és a medence, hogy segítsen enyhíteni a betegség tüneteit, és megakadályozza a progressziót.
a cikk tartalmát:
- Gyakorlatok visszeres elváltozások vénák az alsó végtagok
- gyakorlatok jelenlétében visszerek a
- kéz gyakorlatok visszeres elváltozások a kismedencei vénák
- testmozgás jelenlétében nyelőcső visszér
- Heavy testmozgás visszeres
- összefoglalása
erek visszérEz által okozott romlása a vérkeringést, ami a kiemelkedés az érfal. A testmozgás javítja a vérkeringést a betegség a felső és az alsó végtagok, a medence. Izom-összehúzódások, hogy előfordulnak azok végrehajtása, a vér kilökődik a perifériáról a szív.
Sajnos a gyakorlat nem teljesen megszabadulni a nép visszér.Ők segítenek enyhíteni a fájdalmat és kellemetlenséget az érintett területen, hogy lassítják vagy megakadályozzák az új visszerek, csökkenti azok értékét.
típusú tevékenységek függ a helyét a visszeres, bár minden betegnél hasznos a fizikai aktivitás mérsékelt intenzitású.Ezenkívül minden betegnek normalizálnia kell a súlyt. Hasznos
sportkomplexum Visszerek edzést, hogy végezzük, amikor a betegség egy érrendszeri sebész, az orvos a fizikai kezelést, vagy egy nőgyógyász( visszértágulat kismedence).
Gyakorlatok visszértágulat alsó végtagi elváltozások
gyakorlása mérsékelt intenzitású javítja a kiáramló vér az alsó végtagok, hogy a szív, és segít normalizálni súlya.
Hasznos gyakorlatok visszeres lábak:
- Feküdj le egy puha felületre, és emelje fel mindkét lábát derékszögben őket. Vigyázz a lábad színeire. Ha a lábfejek fehéres, alacsonyabb mindkét lábát, és üljön le úgy, hogy azok szintje alatt a fejét. Figyelje meg a színállomás - ha lesz normális, meg kell, hogy feküdjön le, és pihenni néhány percig egy vízszintesen elhelyezett lábak. Ezt követően a gyakorlatot meg kell ismételni.
- Feküdj a hátadon és emelje fel mindkét lábát a levegőben. Ezután mozgassuk őket mozgásokhoz hasonlóan kerékpárral. Meg kell egy láb, tetején található, teljesen kiegyenesíteni a térdét.
- Feküdj le egy puha felületre, vagy tegyen egy párnát a csípő.Emelje fel egyik lábát függőlegesen, és a másik hajlítsa. Húzza a lábát hajlítva, hogy a mellkas kézzel fordult a boka egy kört különböző irányokba. Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd változtassa meg a lábad és ismételje meg a gyakorlatot.
- Légy alacsony lépés, legfeljebb 10 cm magas.Állítsa be a sarok túl a szélén a lépést, és mozgatni a súlyt a lábujjhegyen. Lassan álljon a lábujjain, majd kissé alulítsa a sarkát kissé a lépés szintje alatt. Egyszerűen érzed magad a borjú izmokban. Ha problémái vannak az egyensúly fenntartásában, akkor a falhoz vagy más objektumhoz tarthat. Végezzen 40 ismétlést.
- Állj lábaddal egymástól távol a váll szélességét. Az egyik lábát oldalra kell állítani, és térdre kell hajlítani, derékszögben. Ezután lassan egyenesítse ki ezt a lábat és állítsa vissza az eredeti pozíciót. Ismételje meg az osztályt egy másik végtaggal.
- Állj lábaddal egymástól szétválasztva a váll szélességét. Lépjünk előre egy lábra, és térdre hajlítsuk jobb szögben. Ezután lassan egyenesítse ki ezt a lábat és állítsa vissza az eredeti pozíciót. Ismételje meg az osztályt egy másik végtaggal.
- Ha van egy állandó feladat, hasznos, hogy készítsen a testsúly felváltva, hogy enyhítse a lábujjak a sarok.
- Folytassa a kényelmes sétát vagy úszni.30 perc könnyű fizikai tevékenység 4-5 alkalommal egy héten jelentősen enyhíti a tüneteket, visszerek az alsó végtagokon.
Mivel a visszértágulat kialakulását a lábon hozzájárul a mozgásszegény életmód, munka közben az irodában hasznos, hogy végre a következő gyakorlatokat:
- Egy széken ülve, kiegyenesedik a lába előre.
- Hajlítsa meg a lábat és tartsa 10 másodpercig ebben a helyzetben. Ezután
- verem kiegyenesedik, és tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10 alkalommal.
Ömlesztő izom edzés az autóban:
- csavarja fel a lábat és a szárat 15 fordulattal jobbra;
- , akkor ezt az óramutató járásával ellentétes irányba;
- 30 másodperces pihenés után ismét ismételje meg a munkamenetet.
Gyakorlatok hasnyálmirigyek jelenlétében
A kezeknél a varikózis sokkal kevésbé gyakori, mint a lábakon. Gyakorlatok visszerek a felső végtag léziók segíthet csökkenteni a csomók, megkönnyíti annak tünetei, és csökkenti a lehetséges tömörítés az idegek.
különösen hasznos, hogy javítsa forgalomból nyúlik a csukló és az ujjak:
- jó gyakorlat nyúlik a kéz és az ujjak az egyengető az egyik kezével a hátsó felületén. Az ujjakat egyenként, majd együtt. Ezután ismételje meg az edzést a másik kezével.
- Egy másik feladat az, hogy maximalizálja az ujjak lehetséges hosszabbítását, aztán maximális erővel ökölbe kell őket tömöríteni.
- Helyezze kezét az imádságra, majd emelje fel a könyökét az oldalára, leengedve a kezét le a köldök felé.Ez a gyakorlat kiterjeszti az alkar belső részének izmaiat.
Minden varikózisos betegnek ajánlott normális testsúly és megfelelő fizikai aktivitás fenntartása. A közepes aktivitású aerob testképzés hasznos számukra - például gyaloglás, kerékpározás, úszás.
szókincs visszerek kismedencei elváltozások
Minden beteg visszér kismedencei hasznos aerob mérsékelt fizikai aktivitást, különösen séta és úszás. Ezen kívül az orvosok tanácsot adnak a Kegel speciális gyakorlatok elvégzésére, amelyek célja a medencefenék izmainak erősítése.
A Kegel gyakorlatokat egy üres hólyaggal kell elvégezni. Képzelje el, hogy megpróbálja megállítani a gázokat a bélből való kilépéshez, és hagyja abba a vizelést. Ez csökkenti a medence izmait. Ezeket a gyakorlatokat úgy kell végrehajtani, hogy nem húzódnak be a hasba, össze hozva a lábakat, összezúzzák a feneket vagy visszatartják a lélegzetet. Más szavakkal, csak a medencefenék izmainak kell működnie.
Néha nagyon nehéz elvégezni az izolált összehúzódásokat csak ezeknek az izmoknak, azonban ez könnyebbé válik a gyakorlatban. Segíthet a Kegel varikózisának gyakorlása során a has elhelyezésére a hasra.
Kegel gyakorlatok szabályai:
- A medencefenék izmait 3 másodpercig nyomja össze, majd lazítsa meg őket egyidejűleg.
- Ismételje meg ezt a lépést 10-15 alkalommal egy megközelítésben.
- Edzés naponta legalább 3-szor.
- Minden héten adjunk hozzá 1 másodpercet az izomösszehúzódáshoz, amíg el nem éri a 10 másodperces időt.
- Ne végezzen Kegel gyakorlatokat vizelés közben, mivel ez növelheti a húgyúti fertőzés kockázatát.
- Amikor csak megkezdi ezeket a gyakorlatokat, könnyebb elvégezni őket egy lehajló pozícióban. Néhány hét múlva mozoghat a függőleges gyakorlatokra, mivel ez növeli a medencefenék izomzatának terhelését és aktiválja munkáját.
- Próbáljon edzeni, lehetőleg ugyanabban a napszakban.
- Ha fájdalmat érez a gyomrában vagy vissza a testmozgás során, akkor rosszul csinálod.
Kattintson zoom testmozgás jelenlétében visszér
nyelőcső visszér nyelőcső fejlődés eredményeként a májzsugorodás és portális hipertenzió( megnövekedett nyomás a kapuvénában rendszer).Nincsenek olyan speciális gyakorlatok, amelyek kiküszöbölhetik vagy legalább enyhíthetik az ilyen típusú varikózis-vénákat. Ezen túlmenően, bármilyen fizikai aktivitás növeli a vérzés kockázatát a nyelőcső varicoseus vénájából. Ezért a betegségben szenvedő betegek csak nem intenzív képzést tesznek lehetővé - például lassú járás.
intenzív edzés visszértágulat
nehéz gyakorolni és emelési nehéz súly megnöveli a nyomást a vénás keringés és megzavarja a vér áramlását a szív. Ez vezethet a vér felhalmozódásához az alsó és felső végtagok vénáiban, a kismedencei medencében. Ezért a súlyemelés nem hasznos gyakorlat a varikózisban.
A súlyemelés hatásának csökkentése érdekében az alábbi tanácsokat kell figyelembe venni:
- Csökkentse az emelési súlyt az ismétlések számával.
- Exhale a súlyemelés során.
- Kompressziós kötöttáru viselése a súlyemelés során.
- Kiegészítés súlyemelés aerob testmozgással - például gyaloglás, kerékpározás, úszás.
Összegzés
Általában a varikózisos vénákkal végzett gyakorlatok enyhíthetik a tüneteket és javíthatják a betegség prognózisát, meggátolva ezzel a progresszióját. Mérsékelt fizikai aktivitással kell kezdenie és normalizálnia kell a súlyt. A leghasznosabb aerob terhelés, amelyet az egész életen át kell végezni. Nemcsak javítják a véráramlást a kézben és a lábakban, hanem jótékony hatást gyakorolnak a teljes kardiovaszkuláris rendszerre, valamint a teljes egészségre. A varikózis sebészeti eltávolítása után a gyakorlatok fontos szerepet játszanak a posztoperatív időszakban is.