Ez biológiailag aktív anyag kifejezés az androgén csoport. A tesztoszteron koleszterinből áll. Az anyag kiindulási formája kis aktivitást mutat. Hormon átmenetet működési állapotba( digidrosteron) jelenlétében 5-alfa-reduktáz.tesztoszteron szintézis Leydig sejtek végzik, amelyek részét képezik a hím ivarmirigyek. Ezen túlmenően, a hormon származik androszténdion - szekréciós terméke zona reticularis a mellékvese kéreg.
tesztoszteron koncentrációja sokszorosára növekszik a pubertás alatt.45-50 év elteltével fokozatosan csökken a hormonszint. Emiatt élelmiszereket fogyasztani, amelyek növelik a hormon, a férfiak rendkívül fontos.
teljes tartalma hormon a vérben a férfiak áll szabad( 2%) és a kötött( 98%) frakciókban. Az átlagos tesztoszteron-populáció nem haladja meg a 25 nmol / l-t. Norm androgén férfiaknál, életkorától függően ilyen:
| Életkor( év) | Referencia tartomány szabad tesztoszteron szint férfiakban | |
| ( pg / ml) | Összesen( nmol / l) | |
| 9-ig | Kevesebb mint 1,7 | előtt 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 után 50 |
|
| 6,5-30 | nem alacsonyabb 11 |
hatása a hím test
tesztoszteron fontos szerepet játszik a fejlesztés másodlagos nemi jellegek az erősebb nem. Az androgén segít felgyorsítani az anabolikus folyamatokat a szervezetben. Hormon határozza meg a magasabb funkciók az agy - a tanulás képessége, az absztrakt gondolkodás. A kortizol hormon antagonista, így csökkentjük a szorongás, kiküszöböli a depresszió.Amellett, hogy a fenti, androgén a következő funkciókat:
- teremt szexuális vágy( libidó);Az
- erős erekciót biztosít;Az
- elősegíti a vérkeringés normalizálódását;
- részt vesz a fejlesztés a sperma;Az
- stimulálja a férfi nemi mirigyeket;Az
- a szexuális viselkedés sztereotípiáját képezi;Az
- felelős a hatékonyságért;Az
- felgyorsítja az anyagcserét;
- elősegíti a gyors sebgyógyulást;
- szabályozza a váladék a luteinizáló hormon és a tüsző-stimuláló hormon;Az
- támogatja a csontstruktúrák sűrűségét;Az
- szabályozza az ösztrogének termelését.
Hogyan emelni a tesztoszteron a szervezetben
megszüntesse androgénhiánnyal lehet természetes vagy orvosi eszközökkel. alkalmazásának kérdése egy adott módszer által meghatározott egy endokrinológus aktív bevonásával az urológus-andrologist. Fontos szem előtt tartani, hogy a szint a fő férfi hormon van kitéve napi ingadozások. A maximális koncentráció az anyag jelzett 7-9 reggel, és a minimális - 1-3 órakor.
a napi ingadozások, a tesztoszteron befolyásolja a szezonális változásokat. Emelkedett a hormon a tavasszal, míg a koncentráció csökkenése figyelhető meg az őszi és téli időszakban. Amikor a hormon hiánya okozza a rossz táplálkozás, a célból, hogy a kiegyensúlyozott étrend segít megoldani a problémát. Normalizáld hormonális egyensúly lehetővé élelmiszerek fogyasztása gazdag fehérjék, vitaminok és antioxidánsok. Ezen kívül, hogy javítsa a szint androgén orvosok azt javasolják:
- argininben gazdag ételek fogyasztásához( marhahús, mandula, tojás);
- , hogy ne vegyen részt alkoholos italokban( az etanol eltávolítja a hormont);
- aktív életmód vezetéséhez;
- finomítatlan növényi zsírokat használjon;Az
- tartalmaz a cink tartalmú diétás termékek( tökmag, sajt).
A hipogonadizmus klinikai tünete a férfi nemi hormon alacsony szintje, amelyet a laboratóriumi vizsgálatok során megerősítettek. Ez a feltétel jelzi a hormonpótló kezelés kijelölését. A szintetikus tesztoszteron hatását a kognitív funkcióra kevés tanulmányozta. Bizonyos esetekben kismértékű hatása volt az anyagnak a térbeli vizuális érzékelésre, szabad beszédre, verbális memóriára. A hormonális gyógyszerek alkalmazása merevedési zavar kezelésére irányul.
Táplálkozás
Ha a tesztoszteronszint csökkenése nem a kóros folyamat következménye, akkor a táplálkozás megváltoztatása, az életmód korrigálja a helyzetet. A teljesítménynek töredéknek kell lennie. A hőkezelő termékek során a hasznos anyagok egy részét elveszítik, ezért a nemi hormon szintjének növeléséhez szükséges gyümölcsök és zöldségek csak nyersen fogyaszthatók. A fokhagyma, a hagyma és a tesztoszteron is kompatibilis. Ezenkívül a hormonális egyensúlytalanságban szenvedő férfiakat javasolni kell a diétás gabonafélék, a gabonakenyérben.
Különös figyelmet kell fordítani a friss vagy fagyasztott bogyók fogyasztására. Hozzáadhatók joghurtokhoz, kész gabonafélékhez. A tesztoszteron termelésére szolgáló fehérjetermékeket, például a tojásokat, a baromfit, meg kell enni a reggeli számára, hogy a test egész nap a szükséges energiát biztosítsa. A halolaj a tápanyagok egyedülálló forrása. A 2-3 g-os napi táplálékbevitel biztosítja a szervezet D-vitamin, omega-3-többszörösen telítetlen zsírsavakat.
Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteront a férfiakban
Anabolikus hormonok megfelelő szintézisét lehetetlen koleszterin nélkül. Ezért az androgénhiány miatt az orvosok tojást fogyasztanak, de legfeljebb heti 2-3 alkalommal. Nem szükséges visszaélni a terméket, mertegyébként az edények arterioszklerózisának kialakulásának kockázata nő.A férfiaknál a tesztoszteronszint növelésére szolgáló termékeknek gazdag fehérje, amely az izomszövet építéséhez szükséges. Ezenkívül a fő androgén szintjének normalizálódása segít a következő ételek felvételében az étrendben:
| Termék | Hasznos anyagok |
| Seafood( osztriga, tonhal, lazac, hering) | omega-3 zsírsavak, A-, E-, szelén |
| hús alacsony zsírtartalmú fajták( marha, pulyka, csirke) | fehérjék, B12-vitamin, esszenciális aminosavak, ásványi anyagok |
| dara és gabona( zabpehely, köles, kukorica, hajdina) | pektin szálak, cellulóz |
| zöldségek( káposzta, brokkoli, sárgarépa, cékla) | lutein, E-vitamin, indol-3-karbinol, ásványi anyagok, bioflavonoidok, karotinok |
| Gyümölcsök ésgyümölcs( sárgabarack, narancs, őszibarack, nektarin, gRuschi, banán, dinnye, szőlő) | C-vitamin, B9-vitamin, kálium, nátrium, vas, béta-karotin |
| zöldek( petrezselyem, spenót, hagyma) | cink, nikotinsav és a folsav, foszfor, kálium, vas, androszteron |
| Olaj(szezám, oliva) | E-vitamin, a fitoszterinek, kalcium, foszfor, cink |
| Tejipari termékek( sajt, joghurt), teljes tej | kalcium, fehérjék, zsírok |
| diófélék, magvak( mandula, dió, brazil dió) | cink,magnézium, kálium |
| Édességek( étcsokoládé) | flavonoidok, kálium, magnéziumth |
| fűszerek( kurkuma, piros chili paprika, kardamom, aszatgyanta) | magnézium, kálium, illóolajok, keserű triterpének |
Nutrition, hogy fokozza a tesztoszteron szintet férfiakban kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmazza az összes szükséges test tápanyagokat. Amikor androgénhiánnyal férfiak, az orvosok azt javasolják naponta enni párolt húst. Azonban fontos, hogy fogyaszt összetett szénhidrátok. Gyümölcs, zöldség kell hőkezelés nélkül. Javasoljuk, hogy felváltva a színek és típusú termékek. Napraforgóolaj kell cserélni, magas minőségű olívaolaj.
ital zöld tea, mint a forrás cink befolyásolja a teljessége a barlangos testek a pénisz, ezáltal stabil merevedés. A vörös fajta nem kevésbé hasznos. Ilyen tea aszkorbinsavat tartalmaz a hatékonyságot, a stresszel szembeni ellenállást. Frissen facsart sárgarépalé és a zeller jótékony hatással van a férfiak egészségét. Fekete tea gyógynövények és egy kis darab gyömbér gyökér növelheti a hormon. Ez lehetővé tette a használatát száraz vörösbor( nem több, mint 50-150 ml naponta).
termékek, csökkenti a tesztoszteron
étrend nem részesülhetnek, ha nem szünteti meg azokat a tényezőket, amelyek lassítják a hormon. hüvelyesek, szója gazdag ösztrogén, ezért ki kell zárni az étrendből. Vitaminok, hogy növelje a tesztoszteron férfi kell elfogyasztott étel. Szintetikus tápanyagok nem szívódnak fel rendesen, negatív hatással van a májra. Ezen túlmenően, a tesztoszteron szintet csökkenteni alkalmazásával háttér:
- sózott, füstölt és zsíros élelmiszerek;
- gyorsétterem;
- tartalmazó termékek nagy mennyiségű koffein, szója, cukor;
- kolbász;
- grapefruit.
Videó
A férfi nemi hormon normális szintje meghatározza a megfelelő nemi( szexuális) jelek jelenlétét, biztosítja a reproduktív rendszer megfelelő működését. A tesztoszteron koncentrációt növelő élelmiszerek rendkívül hasznosak és szükségesek az erősebb szex egészségének fenntartásához. Ismerje meg, hogyan lehet természetes módon növelni a hormon koncentrációját a szervezetben.
