Lotus Pozíció lehetővé teszi az emberi test, hogy stabil. Stabilizálja a mentális képesség és az érzelmi állapot. A test ellazítja, légzés lassul, javított vérnyomás, pulzusszám, az emésztést. Meg kell jegyezni, hogy nem a jó rugalmasság a térd, nehogy földet az abszolút teljesítmény testhelyzetek Padmasana nehéz, és néha egyszerűen lehetetlen. Még azok is, amelyek megvalósítják az ászana, majd hosszú ideig, hogy nem könnyű fenntartani. Igen, valóban nem szükséges, szükséges, hogy vegyenek részt a móka.
Ne feledje, hogy a térd sérülések és isiász ellenjavallat a teljesítménye ebben a helyzetben. Vajon így terhesség alatt ellenjavallt, vagy nem? Nézzük meg ezt a kérdést.
TARTALOM
akkor hasznos, ha a lótusz a terhesség alatt?
véljük, hogy a meg nem született gyermek, hogy jobban igazodjon a méhben hasznos inverzió.Miért olyan sok tanfolyam előkészítése születési anya-hez. Anyaság jógaórák is jótékony hatással van, csakúgy, mint a hétköznapi emberek. Ez csak egy figyelmeztetés: nem csata a rekordot, ez nem egy sport, nem túlfeszültség és az erőszak!
Modern orvosok elismerik, hogy a nők, akik gyakorolják a jóga gyakorlatok megfelelően, rendszeresen és mérsékelten jobb tartsa a testet, és jó fizikai állapotban és az egészség. Végtére is, a szülés során meg kell tenni, hogy megkönnyítse a támogatását testtartás a magzat, és csökkenti a kimeneti feszültség és a fájdalom súlyosságában.
jóga - egy olyan holisztikus rendszer!
De el kell mondanom, hogy a jóga egy olyan holisztikus rendszer - még egy életstílus, hanem egy sor mozgások rugalmasságának növelésére az ízületek.
a hazája jóga Indiában, egy csomó nő, hogy abban a helyzetben, hatha, raja jóga és más fajok. Elkezdenek foglalkozni vele, ha van érdeklődés, vagy azzal kapcsolatban hagyománya a családban.
jóga terhesség alatt nem feltétlenül külön órákra járnak, bár, ha még soha nem gyakorolta a jóga, a tanfolyam oktató, egy mentor nagyon kívánatos.
Másrészt, beszélünk a cikkben Padmasana vagy a lótusz helyzet, de nem fordított, és nagyon nehéz, ha nem veszi figyelembe a rugalmasságával láb ízületeit.
részletes leírását a technológia Padmasana teljesítményt fog tanulni ezt a cikket.
Ha a terhesség alatt lehet kezdeni tanulni a Padmasana
tanárok és a guruk jóga beszélnek egy lehetséges elején a tanulmány jelent Lotus bármely szakaszában a terhesség. Még két-három héttel a szülés megindulása. De személy szerint úgy gondolom, ha még soha nem volt érdekelt ebben a témában, akkor jobb, ha szülni, hogy visszaszerezze, anélkül, hogy elhamarkodott tanulmány jóga ászanákat.
Program tanfolyamok terhes nők jógaoktató próbálja kialakítani, figyelembe véve az összes árnyalatokat a terhesség.
lótusz, póz nagyon jól erősíti az egész test egy terhes nő, hogy javítsák a feltétele a gerinc, az ízületek, javítja a vérkeringést, a medence és a kismedencei szervek, erősíti az izmokat részt vesz a születés aktus. Gyakorlat kell egy szelíd természetű végre, hogy befejezik, és Padmasana igényel folyékonyan.Ászana segít megelőzni a jövőbeli sérülések és repedések a gát és a nemi szervek.
kívül, az egész test kapnak a könnyű, javítja az általános hangulatot, elveszett a szülés előtti depresszió, csökkent toxicitás jelenségek.
Ha a terhesség előtt nem jóga
terhelését fokozatosan. Maradj egy percben egy percig. Ezt naponta többször is megteheti. Ha a gyakorlat helyes, akkor nem lesz fájdalom.
Pontosabb lesz, ha orvosa tanácsot kap az órák előtt. Talán ajánlani fog valakit a barátaitól, akik jóga-tevékenységet folytatnak.
Technika ülés teljesítményt
- Lotus ül a földön. Húzza előre a lábad, a térd egyenesen legyen.
- Bend, először a jobb láb a térd ízületi, húzza fel a saroktól a gát, és helyezze a hátsó láb a comb a bal lába.
- Csúsztassa a sarok a lehető legközelebb a csípőszorításhoz. Az egyetlen felnéz.
- A bal láb lábát ugyanúgy helyezze el, mint a jobb oldali.
Megtanulják elsőként a Lotus pozícióját balra, majd jobbra.
Ha nehézségei vannak
Ne erőltesse magát, csak hogy egy fél lótusz póz
1., 2. és 3. pont a lótusz ülés teljesítménye hasonló.
- Helyezze a bal lábfejet nem a jobb felső részhez, hanem alatta. Rendezze a térdét szimmetrikusan.
Pose szorító láb és pálmák
Azt is javasoljuk, hogy olvassa el, és emlékszem, az ötödik szabály egészség: Exercise „A záró lábak és kezek.”Ez egy rendkívül hasznos gyakorlat célja és ajánlott a híres japán Katsudzo Nishi, nagyon hasonlít a lótusz helyzet.
Ez az, amit erről írtam K. Nishi magát:
Egy bizonyos gyógyszerész Osaka két fia volt. A feleségeik majdnem egyidejűleg terhesek. Sajnos, a felesége a legkisebb fia az orvos bejelentette, hogy ő szenved kismedencei pangás, szüksége van egy császármetszés. Abban az időben voltam Osaka, és megkértek, hogy felajánl egy terhes nő más, a legjobb kiutat ebből a nehéz helyzetben. Azt javasolta, hogy ő megpróbál csatlakozni a tenyér mindkét kezét, és a talp mindkét lábát 40 percig és még mindig a gyakorlat „Aranyhal”.Ezen az éjszakán a boldogtalan nő pontosan úgy tett, ahogy utasítottam. A következő napon, a nagy meglepetés a férje, valamint az orvos, szült egy gyermeket szenvedés nélkül.
felesége a legidősebb fia volt, a határokon bemutatása a magzat, hanem követte az utasításokat, és nem volt nehézségekkel szülés.
Az ok abban rejlik, hogy a korlátozás a medence vagy a határokon bemutatása a magzat termel betegség az idegek és az egyensúly a többi létfontosságú tényező, amely elvezet a rendellenes helyzet a gyümölcs, de amint az anya teste kerül annak érdekében, a medence és a magzat kerül a normál helyzetbe. "
Tehát. ..
Videó gyakorlatokat rögzítő lábak és tenyér
Technika
Kiinduló helyzet: Feküdj a hátadra a padlón, vagy kemény síkágyas, a nyak alatt feküdt szilárd párna henger zárja a lábak és kezek és térdek, hogy feloldódjon. Pre
:
1) nyomja meg a keze ügyében a két kéz egymáshoz( 10);
2) préselt ügyében, majd az egész tenyér a bal és a jobb kéz( 10-szer);
3) kattintson mindkét zárt tenyérre( 10-szer);
4) kézzel, tenyérrel szorosan tömött szakaszon teljes hosszában, dobja a fejét, majd felhívni őket lassan az arcát, hogy a derék, mintha vágás a test fél, kéz ujjai előre mutató( a fej).Menj oda-vissza 10-szer;
5), majd kapcsolja be a tömött ujjak tenyér felé lábát, és mozgassa őket, ha vágás testét a felére, de alulról felfelé - a szeméremcsont és a köldök( 10 alkalommal);
6) összekulcsolta pálmák, hogy készítsen a test felett, mintha lehasítjuk a levegő „ax”, kézzel felhívni, amennyire csak lehetséges( 10-szer);
7) a karok teljes hosszúságát zárt kézzel húzza felfelé és lefelé( 10-szer);
8) állítsa határozottan összekulcsolta kezét a mellkas felett napfonat és mozgatni a lábam, tömött 1-1,5 hosszát a láb előre-hátra, nem ad nekik időt felborulásból( 10);
9) mozogni a kezek és a talpa tömött egyidejűleg oda-vissza, mintha, hogy nyúlik a csigolyák( 10-től 61 alkalommal).
Kivitel: Miután az előzetes gyakorlatok összekulcsolt tenyér beállítani a mellkason merőleges a test( például egy antenna), még abban a helyzetben, mivel arra „hazug lótusz”, akkor megy a fő része a testmozgás, ami a következő.
fő része
fő része a gyakorlat: csukd be a szemed, hagyja egyedül ebben a helyzetben 5-10 percig.testhelyzet emlékeztet a pózt „Lotus” a jóga, csak fekve, bár megálló van zárva, és a térd telepítettek, amennyire csak lehetséges.
Ajánlások
Ha a gyakorlat „A záró, a lábak és kezek” 40 percig, lehetőség van egyrészt megteremteni a szükséges egyensúlyt a paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszer, másrészt pedig, hogy elérjék teljes harmónia a vizet a szervezetben.Így leküzdeni az idegek és a vizek közötti inkonzisztencia és egyenlőtlenség következtében fellépő valamennyi jogsértést. Ez a gyakorlat nagyon hasznos az izmok, idegek, a test jobb és bal oldali felének, különösen a végtagok funkcióinak koordinálásához. Fontos a mellékvesék, a nemi szervek, a vastagbél, a vesék működésének javítására. A terhesség alatt a testmozgás segíti a gyermek rendes fejlődését az anyaméhben, javítja rossz helyzetét, megkönnyíti a szülést.
Tehát a választás a tiéd!
